Избавляемся от ЦЕЛЛЮЛИТА, ДРЯБЛЫХ ЯГОДИЦ, ОТЕЧНОСТИ в НОГАХ / упражнения на ягодицы и ноги

Тренировка на СИЛОВУЮ МОБИЛЬНОСТЬ и проработку ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.
В уроке будут упражнения, которые одновременно улучшают подвижность и укрепляют тазобедренные суставы, стабилизируют область таза, задействуют в работе мышцы КОРА и НОГИ.
Предложенные упражнения улучшают кровообращение и лимфоток, помогут избавиться от дряблых мышц и целлюлита.
Сильные функциональные Ягодицы и Бедра - это залог ЗДОРОВЬЯ поясницы и тазобедренных суставов. Регулярная практика поможет обрести чувство ТОНУСА и ЛЕГКОСТИ в Ногах.
----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ / sagayolga - стать ПАТРОНОМ (есть возможность получить дополнительные Видео-Бонусы)
✔ donatesystem.i...
-------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#упругиеягодицы #стройныеноги #здороваяспина #гибкоетело #отцеллюлита

[@LyudmilaEr]

Такая лёгкость в ногах и пояснице, причём ягодичные мышцы нагруженны- это очень интересный эффект 👍 Олечка, спасибо Королева Йоги и Пилатеса ❤

[@sagayolga]

Людмила, очень рада, что вы оценили практику 🙏🤗🌷

[@ЛюдмилаТуровец-ч9ж]

Самое лучшее, что случилось со мной в этой жизни🥰

[@LyudmilaEr]

@@ЛюдмилаТуровец-ч9ж полностью согласна 💜🕉

[@ДинараСадыкова]

Буквально неделю назад наткнулась на Ваш канал, Ольга. Выполнила этот комплекс, не ожидала такого напряжения. Вспотела и растянулась отлично! Еще выполняю утреннюю зарядку с Вами. Спасибо за канал!

[@HélèneKhorishko]

Оля, здравствуйте! Давно не писала Вам, как люблю Ваш канал, Вашу подачу занятий, Ваш тембр голоса... Благодаря занятиям на Вашем волшебном канале я села на шпагат всего за 2 месяца и выход в декрет не помешал мне удерживать этот результат. Вы заслуживаете восхищение и уважение !!! Считаю, что в Вашем деле обратная связь очень важна)))

[@sagayolga]

Елена, Благодарю за обратную связь 🙏 Конечно связь важна) спасибо, что это понимаете и делитесь! Мне очень приятно ❤🌺

[@Маруся-ж3б4у]

Ольга, огромнейшее спасибо от всех нас - вдохновлённых Вами на работу над совершенствованием себя вместе с телом. Вы очень-очень нам нужны.

[@sagayolga]

Я с радостью вдохновляю Вас )) А вы своим теплом Мотивируете меня ! 🙏❤️

[@SU-2025]

Спасибо огромное! Вы самый Лучший Тренер на Просторах KZbin... И Самая Красивая, Гармоничная, Харизматичная)

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова 😇🌺

[@Лада-щ4к]

Благодарю 🌸 Делать упражнения и благодарить вас не устану🙂 В комплексе лечения с упражнением от остеохондрозаа поясницы и шеи с вами больше года. Здоровье это радость

[@sagayolga]

Рада, что уроки приносят вам пользу! 🌷🙏

[@olyapakki]

Прекраснейшие упражнения,отличный комплекс❤️👍Благодарю вас Ольга💐🙏Я с вами на протяжении уже более 7лет и я так рада этому🙏❤️Благодарю!!!

[@valya8456]

В ваших видео идеально всё - упражнения, локации, музыка, ваш голос. От таких тренировок в теле становится легко, а на душе спокойно. Благодарю!

[@stewiedarwin1033]

Ох, с меня 7 потов сошло на удивление😳 спасибо Ольге за такие замечательные комплексы. Занимаюсь месяц только по видео с канала, и у меня УЖЕ есть результат 🥰

[@sagayolga]

Это здорово 😘

[@mgolofaeva]

Огромное спасибо, как всегда замечательно, ягодицы болят, вспотела как после фитнеса, чувствую себя лёгкой и заряженной энергией 🤗🥰

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили практику 🙏🌺

[@karinw4000]

Оля спасибо вам огромное! Это закаляет не только тело но и делает выносливее морально, и выробатывает стрессоустойчивость. Это сейчас очень необходимо. У меня не всё хорошо получается, я заметила что у меня с равновесием и наверное с вестибюлярным аппаратом не очень дела обстоят, поэтому параллельно попробую поработать с равновесием. Спасибо вам ещё раз, я от всего сердца вам благодарна за ваш труд и драгоценное время 👍😊

[@lilia9395]

Замечательно! Прекрасные упражнения 👍❤️

[@sagayolga]

Благодарю 🙏🌷

[@Анна-г7д8з]

Благодарю Вас,Оля!💖 Замечательный комплекс!🔥

[@sagayolga]

Спасибо большое! 🤗🌺

[@anastasiiapervushyna1032]

Оля, ваши занятия услада для тела и души! 💖✨Благодарю Вас! 🙏💐💕

[@sagayolga]

🙏❤🌷

[@evgeniandreev2019]

WOW!! Это мое любимое упражнение! Почувствуй прилив энергии! Спасибо!🙏💕

[@sagayolga]

🙏☺💪

[@посекретувсемусвету-е7п]

Благодарю, Вас! Очень эффективные упражнения для всего тела и стало легче дышать. Всех благ Вам и вашему каналу процветания

[@loramorskaya1928]

Спасибо!!! Ну очень нужны упражнения для укрепления бёдер!!! 🌹🙏😘👍

[@sagayolga]

🤗❤👍

[@жужик]

Дуже вам дякую❤ 28 хвилин пролетіли, навіть не замітила. Дуже приємне відчуття в м'язах

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😍❤️

[@ЮлияСетир]

Оленька мне 46 но я от ваших комплексов получаю большое удовольствие, спасибо.

[@sagayolga]

Прекрасный возраст) У меня много таких очных учеников 🙏❤

[@РегрессиясАннойШентюрк]

Ольга, я вам очень благодарна за ваш труд!!!

[@elenaafanasyeva4738]

OLECKA DOROGAIA BLAKODARJ ZA CUDESNEI KOMPLEKS SUPER MOLODEZ 🙏🙏❤💋

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! ☀️🌷💋

[@lesenka9906]

Благодарю за интересную гармоничную практику ❤️🙏

[@sagayolga]

На здоровье и приятной тренировки 😉🙏💋

[@khodyrevamaria5858]

Практика прекрасна, выполняю Ваши комплексы с удовольствием, спасибо огромное!!!

[@sagayolga]

Спасибо, что так цените! 🙏

[@user-sx5os1vn9h]

Даже если получается сделать упражнение на 50% правильно, все равно результат будет если не отличный, то хороший. Если не делать перерывы, а работать постоянно, то рано или поздно должно получиться! Спасибо вам за мудрость и спокойную подачу материала!

[@sagayolga]

Занимайтесь на Здоровье и в удовольствие 🌸☺️

[@СсСс-б4э]

Зарядку делать нужно,а лень и скучно примитивно,но ваши комплексы зачаровывают и всегда интересно,спасибо

[@sagayolga]

Приятно вас мотивировать к занятиям! 🙏🌺

[@zoyaovsyannikova8864]

Спасибо за вашу работу! Каждое утро начинается с вами

[@sagayolga]

Спасибо, что так цените! 🙏❤

[@shiningsun777]

❤❤❤ Благодарю, Ольга!❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@khodyrevamaria5858]

Благодарю за прекрасный комплекс!

[@sagayolga]

На здоровье 😍

[@Saya_dreams]

Благодарю 🙏😘 Успехов , удачи , мира и благополучия!

[@galinapoyaskova1978]

Прекрасный комплекс!!! Спасибо большое, Ольга 🙏

[@sagayolga]

На здоровье 🌷👍

[@AnjellDevis]

Огромное спасибо за этот комплекс упражнений , у меня слабые мышцы ног ,надеюсь эти упражнения помогут мне справится с этой проблемой . Ольга , очень признательна Вам , всех Вам благ !

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! Обратите еще внимание на плейлист Развитие равновесия - там еще больше упражнений на укрепление ног

[@AnjellDevis]

@@sagayolga , спасибо , обязательно поищу ,с равновесием тоже проблемы .Не передать словами как я Вам благодарна , Вы не только вселяете надежду , но и на деле помогаете людям справиться с проблемами здоровья . СПАСИБО ОГРОМНОЕ Вам , Оленька.👍👏

[@NatalyaBachata]

Несложные движения которые даже пр женских днях приятно было делать. Спасибо за тренировку❤

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@mialatica6332]

Ольга спасибо большое! 🙏❤️

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🌷😉

[@НинаОчирова-ф2щ]

Здравствуйте! Ольга, Благодарю за чудесный комплекс. Ножки и ягодицы говорят вам спасибо 💙 очень хочется чтобы скорее восстановился сайт🙏

[@СветланаЛященко-щ2т]

Огромное удовольствие получила от практики! Благодарю Вас,Ольга!💐🥰делюсь с одноклассниками 💪

[@sagayolga]

☺️💐👍

[@СветланаТретьякова-г3о]

Оля благодарю ! Вы прямо как в воду глядите 😊

[@sagayolga]

Стараюсь вас порадовать 🌺🤗

[@ovod_0177]

Спасибо за очередную отличную тренировку!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! ☀️

[@Татьяна-х2з6ш]

Спасибо. Ваш комплекс здоровая поясница спасает меня много лет. Попробую этот , целлюлита оч много на верхней поверхности и сколько бы я не занималась , он не уменьшаеться

[@Mom_is_at_home]

благодарность от всего сердца, на одном дыхании ❤

[@sagayolga]

🤗🌷💞

[@lizalitvak8843]

От целлюлита и отеков - это то что надо! Спасибо 💐 Такой фон красивый у вас! Это не Турция?))

[@sagayolga]

Да, это Турция)

[@svetlanagordeeva5267]

Большое спасибо! Как всегда, все сбалансированно, доступно и красиво! Занимаюсь с удовольствием! Всем здоровья!!!

[@sagayolga]

Светлана, очень рада, что вы оценили практику 🤗☀️🙏

[@ЛюдмилаБалышканова]

Лучшая!!!❤

[@sagayolga]

Спасибо ☺️

[@ДарьяК-ц1х]

С такой практикой ни у какого целлюлита не останется шанса 👌🤩 Ольга, благодарю 🤗! ❤️

[@sagayolga]

На здоровье ☀️🌺

[@Лада-щ4к]

Благодарю 🌸

[@YuliyaYuliya-qq8bn]

Упражнения просто 🔥🔥🔥,хотя с виду так просто кажется 🤗

[@mehribonrakhmatullaeva3258]

Этот выпуск для меня ! 😊 Спасибо Оля !

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье ❤

[@allegrosqadra]

Ольга, спасибо вам за ваш труд! отличный комплекс!

[@sagayolga]

На здоровье)

[@TheAlenaPro]

Все как я люблю, плавно, сильно и эффективно. Спасибо большое за урок!

[@sagayolga]

Очень рада, что вы оценили практику 🙏😉🌺

[@ОляНяша-щ8п]

Ольга, комплекс очень интересный! Сегодня обязательно буду делать! И с удовольствием! Вы замечательная!💖

[@sagayolga]

Желаю продуктивного занятия! 🤗🌷

[@Reiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii863]

Ольга благодарю за Ваш труд!❤️

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 🙏🌷

[@hatedictate]

Как всегда, выше всяких похвал💫🔥🤩

[@НатальяКиреева-у9и]

Благодарю, Ольга!Это magic🌟🌟🌟

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🌺

[@maryshka777]

Блага дарю! ☀️🥰

[@sagayolga]

На здоровье 🙏

[@НинаВестов]

❤❤❤ благодарю

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@natasha63022]

Спасибо большое, Оленька!!!!

[@sagayolga]

На здоровье) ☀️❤

[@БерметДунканаева]

Спасибо за ваш труд 🍀❤️

[@marielsa2111]

Благодарю

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@banuasik2938]

Thank you Olga, always new and different poses you performance. I am glad to follow your workout.

[@sagayolga]

Очень рада, что вам нравятся занятия 🙏❤🌷

[@anikaava7822]

Ольга,вы не думали создать полноценные уроки на растяжку всего тела(час+) для продажи? я бы обязательно приобрела! )

[@Rudecann]

Есть три таких урока

[@dorma_1]

На сайте есть в описании под видео

[@sagayolga]

Есть 3 урока. В описании под видео можно найти ссылки

[@anikaava7822]

@@sagayolga да,про 3 урока знаю. но я имею в виду расяжку на все тело час-полтора

[@ЛуизаЛуиза-я4я]

Спасибо, Ольга! 🔥

[@sagayolga]

На здоровье) ☺

[@ЮлияБучнева-ж1ф]

Просто замечательно!

[@ТатьянаАммар]

Олечка, спасибо!!

[@sagayolga]

На здоровье)

[@ЕкатеринаИсаева-ж7ф]

Спасибо!!! Очень здорово!!!

[@КатеринаК-к2ж]

Благодарю😍 отличная тренировка!

[@sagayolga]

Благодарю)

[@НатальяКарпова-ж2ъ]

Очень очень классно! Благодарю ❤️❤️❤️

[@sagayolga]

На здоровье ☀️🎉

[@Гульмира-ю1г]

Эти упражнения, конечно, супер. Я с коксартрозом и халюсом все время занимаюсь по вашим упражнениям. И думаю, куда ты мчишься за ней, молодой и здоровой девушкой)))). Но Вы мне так нравитесь!!@!

[@nataliasalmanova6020]

Сейчас лето и ноги отекают, как безумные. Нашла этот комплекс и он, действительно, помогает. Спасибо! Не удаётся сделать планку, не разворачивая опорную ногу. Сложно )

[@sagayolga]

🥰👏🌹

[@nadezhdaa6128]

С утра такая зарядочка! Обязательно сохраняю!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 👍

[@mila_fire_]

😍❤️🔥 благодарю

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗😗

[@sagayolga]

На здоровье)

[@katerogan3961]

Урааааааа😃🥳

[@sagayolga]

🤗❤

[@prosto__ya]

так приятно после упражнений.. тело разгорелось, ягодицы отдыхают теперь . Большое вам спасибо!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🙏🌷

[@sparoonly9813]

супер, спасибо!

[@ОльгаМилашка-у2е]

Спасибо большое Оленька за это замечательное занятие! 🙏 Вы дарите нам энергию и здоровье! 🤗💐🥰

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье! 🙏🌷

[@לובהבוטקוב]

Идеально!!!❣

[@sagayolga]

Благодарю 🌷

[@ОльгаКабышева-в4з]

Благодарю 😘

[@sagayolga]

На здоровье 🙏❤

[@АнастасияПрокопенко-м2д]

Отличный комплекс.

[@sagayolga]

Благодарю) 🌺

[@ОПАРА-д9г]

СПАСИБО КРАСИВАЯ УПРАЖНЕНИЯ И КРАСИВАЯ ДЕВУШКА У ДАЧА ТЕБЯ ТРЕНЕР. ОППАРА...УЗ

[@lenur1978]

Олечка супер!)

[@nataliyadomnina193]

Именно эти упражнения мне сейчас нужны!!!

[@nataliyadomnina193]

Благодарю, Ольга!!! ❤❤❤

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! Мне приятно вас порадовать новым уроком 🙏🌺

[@ЕкатеринаФомичева-ю9м]

Спасибо за комплекс;

[@sagayolga]

На здоровье) 💋

[@elenashauchenka6283]

Всем большой привет 👋 и заранее благодарю 🙏

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🌷

[@kristisulava4820]

Богиня😍😍😍😍

[@sagayolga]

Благодарю 😇🌺

[@steshastesha1690]

Очень понравилось!!!

[@sagayolga]

Я очень рада 🤗

[@ekaterinavakhrameeva610]

спасибо 💗

[@sagayolga]

Пожалуйста) 🌷

[@alla2450]

Оля, как Вы все это придумываете? С Вами очень приятно заниматься

[@sagayolga]

Регулярно изучаю много метод материалов, испытываю на себе, на группе очной, а потом пускаю в мир)

[@АннаАрдова-о3м]

Какая красивая стройная девушка.

[@sagayolga]

🙏☺

[@bi569-i9v]

Хорошо 👍

[@ПолинаИванова-б7ь]

Спасибо за новый комплекс ❤️🤗 Да ещё и в таком красивом месте🌊🌱 У меня маленький вопрос: этот комплекс скорее разминочный или заминочный?

[@sagayolga]

Это может быть самостоятельной практикой или первой частью тренировки

[@ПолинаИванова-б7ь]

@@sagayolga спасибо!

[@lizalitvak8843]

Ольга, а про медитации - как начать, что слушать/смотреть, может быть у вас есть что-то? Спасибо 💐

[@sagayolga]

Медитация - это концентрация внимания на одном объекте. Самое простое нужно найти тихое место, принять удобную позу и начать с наблюдения Дыхания. Также могу вам предложить обратить внимание на такие видео kzbin.info/www/bejne/jXeqaGNqpdiAeK8 kzbin.info/www/bejne/Z6G5pYhrnbCsrcU

[@lizalitvak8843]

@@sagayolga огромное спасибо вам за то, что отвечаете)) и делаете!))

[@КириченкоАлексей-ы2е]

Спасибо Вам за мою больную спину, конечно, выбрал себе подходящие занятия, но мои раскаряки не так гнутся). Пробовал чисто йогу, вообще не то... Просто, я скажу Вам большое спасибо 🤞

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 🙏

[@НатальяИванова-ю1д7л]

Добрый день! Перед тренировкой необходима разминка?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Можно не делать

[@safonov73]

Балетная гимнастика рулит✌️

[@sagayolga]

🙏🤗

[@Love-kx9tc]

😍😍😍😍😍😍😍😍

[@makmak3259]

😍👍👍👍

[@sagayolga]

🙏☺

[@ЯнаБабаян-к3к]

Комплекс- растяжка _ самое то, что необходимо сутра .

[@sagayolga]

☀️😉🌸

[@CalmlySilently]

В предвкушении!

[@sagayolga]

Уже скоро! 🙏🌷

[@КлавдияСтепановна-б8е]

04.01.2023

[@tinaum5593]

А беременным девушкам можно выполнять?

[@sagayolga]

Не могу сказать точно... Так как не тренирую вас очно

[@olgapiatnikova5170]

💃🏻👻😘😘😘🥰🦋🦋🦋🦋🦋