Здоровая ОСАНКА - Стройная ФИГУРА / Укрепляем мышечный корсет, ягодицы и руки

[@ariada6160]

Жду❤. Очень мне нравится именно эта твоя рабочая форма одежды. Как впрочем все что связано с твоей работой. Ненавязчивая музыка, своевременные и четкие объяснения к каждому движению, систематичность всех комплексов которые разложены организовано на всякие виды нагрузки. Выбирай по своим возможностям. Ты умница большая Ольга Сагай. Вот уже много лет возвращаюсь к тебе. Твоя техника и подача это лучшее что я видела тут. Удачи и здоровья тебе❤

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 🙏 Это тоже мое любимое трико ))) Безумно рада, что вы так любите и цените практики со мной 🌞❤️

[@PolinaRusskih-ej9mb]

Очень красивый костюм, тоже один из любимых на Оленьке❤

[@sagayolga]

Благодарю 💛

[@МаринаСкрипник-о6е]

и мне этот костюмчик очень нравится. И практика понравилась, как всегда - креативно и необычно. Занесла в плейлист любимых, как жара спадет - сделаю два-три круга

[@АннаМельник-ж7д]

А мне все костюмчики нравятся на Ольге👍💝🔥🥰

[@dome2612]

Ольга, Вы- главная составляющая моего здоровья! Пусть Вам вернется добро сторицей!

[@sagayolga]

Сердечно благодарю за теплые слова 🥰

[@lelegre]

Всегда жду ваши тренировки. Нравятся все. Ваш канал - единственный ценный для меня на ютубе. Столько гармонии в том, что вы делаете и в вас. Спасибо огромное за все ❤

[@sagayolga]

Благодарю, что так цените и любите ! ❤️🙏🌞

[@simaberg9454]

Ольга! Благодарю ❤ больше 10 лет с вами🎉 вы самое лучшее, что было с моим здоровьем за это время.

[@sagayolga]

Я очень рада, что тренировки приносят радость и пользу ❤️🙏😘

[@tatianakurilyak4821]

Олечка,сердечная благодарность. Ваши комплексы позволяют сохранять гибкое молодое тело,тонус всех групп мышц.Для меня очень важна эмоциональная составляющая,медитативное наполнение.

[@SvetlanaZhook]

Это было прекрасно!!! Такие интересные связки и переходы! Не очень просто, чтобы не заскучать, о и не слишком сложно, чтобы не отчаиваться )) Благодарю, Ольга! Каждый раз удивляете и восхищаете! Спасибо, что делитесь таким бесценным опытом!

[@sagayolga]

Стараемся держать Баланс во всем !)) практикуйте на здоровье 🙏😘🌞

[@shiningsun777]

Спасибо большое ❤ не заходила из-за замедления ютуба. но соскучилась по Вашим тренировкам - и зашла ❤ как всегда - полезно, не скучно, заряжающе!🙏

[@catherinekostenko]

Ольга, Ваши тренировки и Ваш голос обладают какой-то целительной силой. Спасибо от всего сердца ❤

[@sagayolga]

Я рада, что вы получаете такой эффект от практики ❤️🙏

[@ИринаБамбурова-н5в]

Великолепный урок. Столько нового. Вы нас развиваете физически и эстетически . Спасибо за здоровье и красоту ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и с удовольствием ❤️😘 очень рада, что вы цените уроки 🥰

[@juliaz6886]

Благодарю вас , за здоровые занятия , даже врача не надо , занимаесь с вами выздоравливаешь . Спасибо 🙏🏻

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😘👋

[@larrid2146]

Оленька больше спасибо)) Терпеть не могу качать пресс, а тут всё так мягко, замаскированно, с удовольствием!! Благодарю за творческий подход ❤

[@ЕленаКорниенко-ш4щ]

Олечка, это шедевр! Я две недели на работе работала за троих, в сильном напряжении. Не занималась вообще, не было сил. И вот только что сделала Ваш новый комплекс. Каждое упражнение со столом удовольствия и боли. В конце разревелась от такого освобождения и облегчения. Счастья, Вам, Оля, любви и осознаний! И как всегда, низкий поклон!

[@sagayolga]

Я безумно рада, что тренировки дарят такой целительный эффект! А ведь действительно- они Перезагружают нашу нервную систему, помогают освободиться от накопленного Стресса и Напряжения и в итоге мы уже другими глазами видим окружающий мир ! Я вас нежно обнимаю и радуюсь вместе 🙏❤️🌞

[@ЕленаКорниенко-ш4щ]

@@sagayolga взаимно!)))

[@ИринаХмара-к2з]

Здравствуйте, дорогая и превосходная Ольга Сагай! Сердечно благодарю Вас за новую живительную и оздоравливающую практику!👏👏👏💐💐💐❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием и пользой ❤️ хорошего дня 😘

[@galinajemac3167]

Ольга, в этой тренировке всё: и нежная забота , и настойчивость тренера. Правда, истинное удовольствие. Перезагрузку получила ❤

[@Elen3_7]

Благодарю за прекрасную практику! Оказывается можно и без силовых, так прекрасно поработать с телом и дать ему ощутимую нагрузку! Ольга, вы невероятный тренер!

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием и будьте здоровы 🌞

[@Елена-г7л2з]

Дорогая Оленька! Практика, как всегда прекрасна... Дай Бог Вам здоровья

[@sagayolga]

Сердечно благодарю! Пусть тренировки приносят вам радость и пользу💓

[@filtekp60]

Ольга, здравствуйте! Время идет,а Вы становитесь ещё красивее!❤Спасибо,за комплексы упражнений!!!создала плейлист с Вами и занимаюсь.Мне 45 лет)

[@sagayolga]

Здравствуйте! Сердечно благодарю за теплые слова 🙏❤️ практикуйте на здоровье и с удовольствием 🙋‍♀️

[@filtekp60]

@@sagayolga❤

[@Tana-ub8te]

И , правок, вы такое хорошее дело делаете и для всех открыто. Спасибо вам огромное)))

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием и будьте здоровы 🙏

[@ЯНААзарова-н1т]

Очередное спасибо, всегда получаю огромное удовольствие ❤

[@sagayolga]

Это замечательно! Я радуюсь вместе с вами ☀️

[@Светлана-в4ч5р]

Ольга,благодарю ❤ваши комплексы настолько разноподвижные,каждый раз удивляюсь,а моё тело благодарит. ❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🙏

[@МарияГолубкова-з1ш]

Спасибо огромное! Замечательный комплекс. Профессионально, гармонично подобраны движения для самых проблемных частей тела. Напрягается, там , где нужно и не перенапрягается подвздошная мышца. ❤. Здоровья Вам и процветания!

[@ovod_0177]

Потрясающая тренировка!Интересная, активная! Благодарю!🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@БалнурМиллионова]

Благодарю 🙏 Оленька спасибо за прекрасное утро с вашей практикой ❤❤❤❤❤ Пусть Бог дарует тебе блага за твое добро 🙏🙏🙏

[@ВераАгейчик-и9ч]

Ольга, какая же Вы умничка! Как грамотно составлены практики, сколько гармонии в Вас, очень душевно и тепло. Спасибо Вам огромное. Такое успокоение чувствую и во время, и после занятий по Вашим видео. Очень эстетично всё: и природа, и практики, и внешность Ваша привлекательная, и голос необыкновенный - всё в Вас так привлекательно. Благодарю Вас за всё ❤❤

[@ОльгаТесленко-ю6ю]

Було гаряче та це накраще! Щиро дякую за цікаві вправи для тіла та мозку!

[@sagayolga]

Тренуйтесь з користю і на здоров’я 🙏❤️

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю за прекрасную практику ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ❤️🙏😘

[@anastasiiapervushyna1032]

Оля, ваши креативные тренировки всегда приятно удивляют и восхищают! 😻 Благодарю вас за прекрасное занятие! 🙏💖 Будьте здоровы и счастливы в мире и гармонии! 🌞💐

[@sagayolga]

Я рада, что вы цените каждую практику и находите в ней красоту и гармонию ! Практикуйте на здоровье 🥰

[@PolinaRusskih-ej9mb]

Спасибо, Оленька! Сплошная гармония во всём ❤

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 🙏

[@Саша-р3ъ1д]

Благодарю от всего сердца. Активное начало дня - это прекрасно

[@ЮляГурова-е8в]

Уважаемая Ольга, замечательный комплекс. И по времени очень хорош, и разнообразие движений. Стала особенно последнему уделять внимание после ознакомления с важностью роли фасций. 👍😊

[@sagayolga]

Рада, что вы цените занятия и понимаете важность в акцентах !)

[@LyudmilaEr]

Прекрасно ❤Спасибо наша королева Йоги и Пилатеса ❤🕉🙏

[@alla2450]

Огромное спасибо за Ваш труд!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🌺

[@koshkagreen]

Только с вами я жестко потею выполняя упражнения)) спасибо большое! ❤

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием и пользой 🥰

[@ellamaksimova9533]

Отличный укрепляющий комплекс💪, активный и интересный👍

[@sagayolga]

Элла, практикуйте с пользой ! Тут отличные упражнения на Кор ! Это «мастхэв» для спины

[@literalitera940]

То, что нужно!!! Супер! Спасибо!!!❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@АннаМельник-ж7д]

Благо дарю Вам за занятие! Очень понравилось🌞🌺🌻🪷🌹🫶 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ и Вашей команде 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@АлуаСахариева]

Super! Спасибо за практику ❤

[@tatyanaonuchina9998]

Как всегда по новому и интересно ❤🎉🙏

[@evgeniamelnik7297]

Замечательная тренировка !!!😊 Огромное вам спасибо 💖

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и с удовольствием 🙋‍♀️

[@evgeniamelnik7297]

@@sagayolgaблагодарю 💖

[@КыдыралиШ]

И я свами 4года😊,от А до Я выучила ваши тренировки ❤. Благодарю 🫶🫶🫶

[@sagayolga]

Здорово ! Вот это любовь к занятиям!🙏 мне очень приятно 🥰

[@АленаСтар-и2ъ]

Благодарю Вас, Ольга, за замечательную тренировку! Всем хорошего здоровья и прекрасного дня!

[@sagayolga]

Тренируйтесь на здоровье 😘

[@alinadaych8866]

Очень люблю эту практику, делала уже много раз, с каждым разом всё лучше и лучше.

[@lesenka9906]

Потрясающий комплекс, то, что было нужно! 🔥❤️. Невероятно приятные и полезные упражнения, тело возрождается после таких тренировок, спасибо большое ❤

[@tv_medvedeva]

Ольга, Вы невероятная! Ваши упражнения мне делать сложнее, но и эффект гораздо мощнее! Это волшебство! Благодарю от души! И желаю Вам счастья❤

[@sagayolga]

А ведь и не должно быть очень легко в тренировках ) Я рада, что вы получаете удовольствие и пользу от занятий) Практикуйте на здоровье 🙌🥰

[@tv_medvedeva]

@@sagayolga конечно, не должно! В этом и смысл!😁 Только что сделала ещё одну практику под Вашим видео! Ольга, ещё раз благодарю! Я кайфую! Мое тело благодарит меня, а я Вас🙏♥️

[@sagayolga]

Здорово ! Так держать ! 😉🙏💞

[@playtospeakschool3545]

Практика просто вау!

[@sagayolga]

Очень рада, что понравилась тренировка 💓💓💓

[@ЛюдмилаКириллова-б5р]

Каждое утро с Ольгой Сагай!!! Это счастье! ❤

[@LIV14_14]

Силовая тренировка может быть и такой 👏👍🏼💥

[@МарияАлександрова-н5ц]

Спасибо за комплекс❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🌞

[@Tatjana-m3f]

Огромное спасибо!❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@ЯнаЧёрная-щ2я]

Чудесная тренировка🙂🥰!!!! Благодарю 🙏🌺!

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 🧘‍♀️

[@ЕленаКорниенко-ш4щ]

Урааааа!!!! Ждём!

[@sagayolga]

😉👋

[@Арина-б-е-р-ё-з-а]

Оленька, здравствуйте. Подписываюсь под каждым словом восхищения учителем, костюмчиком и гармоничными во всех смыслах комплексами! Да, тоже ухожу ненадолго и возвращаюсь❤❤❤ И обожаю утро именно с Вами)) Помню первое открытие канала. Сделать я не смогла большую часть комплекса😢 Не скажу, что сейчас я прям мастер, но что-то уже могу🙏🙏🙏У меня две маленькие просьбы, если реально это. В СССР комплексы по ТВ показывали зеркально. Говорят повернитесь налево, ведущий делает поворот вправо. Да, это заморочка Вам, но иногда в сложных связках оч долго думаешь, так или не так и что куда вертеть надо 🤔 Я чаще сама делаю это зеркально к Вам иначе с утра голова кругом 😮😅 И еще один момент. Очень хочется, если это реально и некоторые комплексы у Вас такие есть.. Облегчённые варианты для тех, у кого например есть проблемы с мтд, если возможно.🙏🙏🙏 Так спасают они. Но это мои собственные пожелания. Знаю, что работы и так выше крыши делаете. Но оч хочется 😘😘😘🤗🤗🤗🥰🥰🥰

[@oljaolga8054]

Благодарю за эту прекрасную тренировку❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@elenaafanasyeva4738]

Blago. Darj. 🙏🙏🙏. Olecka. Sa. Orekrasnei. Urok. Kak. Vsegda. Tvoii. Uroki. Tvoriat. Cudesa. 👍👍. Te prekrasna. Feia. Bud. Zdorov. Vsegda🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️

[@sagayolga]

Елена, практикуйте на здоровье! И прекрасного вам дня 😘🙏❤️

[@elenaafanasyeva4738]

Vam. Toze. Mirnovo. Tixovo🙏♥️🩵💛​@@sagayolga

[@oskar-12-02]

Бесконечная благодарность 🙏

[@sagayolga]

Занимайтесь с удовольствием 🌷

[@Tana-ub8te]

Ольга, спасибо огромное! Бомбическая тренировка! Мне было очень сложно, но это то, что я хочу! Буду повторять )))

[@sagayolga]

Есть тренировки - где ощутима сложность ! Без нее не будет тренировочного эффекта)

[@intheteam1]

Великолепный комплекс, спасибо !🙌🏻

[@ТатьянаДанилова-э2и]

Ольга,не устаю вам признаваться в любви и каждый день благодарю вселенную, что Ютуб 6 лет назад показал ваши видео. Вы спасли мою спину, правда. Благодаря вашей щедрости я могу жить без боли))) Спасибо вам,что вы есть. И у меня вопрос)) Я не могу найти видео,там медленная растяжка,замираем в каждой позиции подольше ( если я правильно помню,вы говорите,что там идёт проработка фасций и шевелиться нельзя)) Так вот, очень люблю этот урок,а теперь не могу его найти ( Буду благодарна, если ответите) Очень надеюсь,что урок не заблокирован,как уже было с практикой для проработки плеч.

[@literalitera940]

Супер!!! Спасибо!❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@НатальяАлексеева-у4щ]

Спасибо за тренировку, Супер 💚

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием и пользой 🌞

[@tipitina10tipitina75]

Как здорово с вами встречать утро😊Красивая природа, отличный комплекс и великолепный Учитель! Спасибо, Ольга!!!

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием и пользой 🙏💓

[@Dina_iu]

Благодарю за комплекс дорогая💖💖💖

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ☀️

[@ОльгаСафранчук]

Надо делать, спасибо.

[@sagayolga]

Обязательно ❤️

[@johnnyrocket2914]

Очень понравился урок, спасибо большое!)❤

[@sagayolga]

На здоровье 💓🌞

[@Where-You-Now]

Олечка, благодарю 🙏❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 🌺

[@Марина-ж6б4ш]

Спасибо большое! 🌹

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ❤️

[@maiahendrix9266]

Olga thank you very much

[@sagayolga]

You welcome 🤗 Enjoy your practice and be healthy 😍

[@geravictoria]

100 потов сошло! Спасибо! Просто прекрасная тренировка🎉❤

[@sagayolga]

Тренируйтесь на здоровье 👌🌞

[@geravictoria]

​​@@sagayolgaОльга, подскажите, пожалуйста. В третьем упражнении, где рука при наклоне тянется к противоположной стопе в позе треугольника, как будто перегрузила копчик. Таз хорошо отводила назад, но что-то видно сделала не так, а что?

[@olgakomleva4771]

Оля, занимаюсь с вами регулярно второй год. Уже не могу без ваших тренировок. Но ютуб и видео с ютуба в ВК совсем перестали грузиться((( Может на дзен перезальете свои тренировки?. Очень буду ждать!❤

[@ЛенаБондаренко-с7ф]

Благодарю за замечательную тренировку! Было бы интересно видеть, какую расслабляющую практику рекомендовали бы Вы после подобных силовых занятий или кардио. Так, то конечно, я перехожу на соответствующий плейлист и выбираю сама. Ещё раз спасибо!🌹

[@sagayolga]

На здоровье! Для заминки можно взять вот такой не длинный урок m.kzbin.info/www/bejne/rnvLdppsrrSMe5Y&pp=gAQBiAQB Или m.kzbin.info/www/bejne/jZuVYoqCidWVpZY&pp=gAQBiAQB А по теме кардио вот m.kzbin.info/www/bejne/iIqmnYmogJyMj8k

[@ЛенаБондаренко-с7ф]

@@sagayolga Спасибо за такой развёрнутый ответ! ☺Это было скорее пожелание ко всем описаниям под видео в дальнейшем, конечно, если это для Вас удобно. Видела такие дополнения на других каналах с тренировками и подумала, что Вам это тоже может быть полезно. Все занятия обязательно попробую. Практику с мячом, что Вы указали, и другие практики с ним делала, и не однократно. Очень понравился легкий массажный эффект, который даёт мяч, особое удовольствие получила от упражнения в области затылка и шеи в одном из видео.

[@juliabelinskaja5139]

Спасибо, Ольга! 👍💖🙏

[@sagayolga]

На здоровье 🙋‍♀️💓

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю ❤

[@sagayolga]

На здоровье 🥰

[@TatianaAmmar15]

Ольга, благодарю❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ❤️

[@SU-2025]

Благодарю, Ольга)!😊🎉👍

[@sagayolga]

На здоровье 💛

[@nataliamatulla8257]

Blagodaru🌸

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 👌

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@РомашкаЛютикова-ц9щ]

Благодарю 🎉❤😊

[@Anna-Amarsukh]

Ура!!! Мозгу не скучно🎉

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰

[@smitamistry9041]

Wow, excellent English subtitles please

[@Anna-Amarsukh]

❤❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

❤️🙏🌞

[@aschmiana]

Здравствуйте, а можно эти упражнения делать при диастазе и грыже живота?

[@sagayolga]

Все зависит от стадии диастаза , от умения контролировать в движении диастаз и тоже нужно понимать больше нюансов с грыжей . Пресс можно тренировать - но не должно дать для вас избыточного повышения внутрибрюшного давления! А такие нюансы лучше при очной работе с тренером разбирать . Я же на расстоянии не могу вам подсказать. Здесь есть упражнения на пресс с вытянутыми ногами - они скорее всего не подойдут !!!

[@Викториягр-ю9ф]

Есть ли видео ещё где-то помимо ютуб?

[@ЕленаКривенко-ш7е]

Очень печально с Вами, Ольга, расставаться. Всех благ. ❤

[@sagayolga]

Расставание - это ваш выбор Кто хочет - тот практикует благополучно

[@ЕленаКривенко-ш7е]

Всё из-за блокировки ютуба.

[@sagayolga]

Я понимаю! Попробуйте в интернете почитать - есть приложения для браузера, есть много других способов. Может есть кто-то из знакомых , кто подскажет хороший рабочий способ (так как их реально очень много) Большинство людей по прежнему смотрят видео . Может и у вас получится 🙏

[@Лёля-ч4о]

Скачайте ВПН и все заработает 😊

[@СветланаБарановская-ч4б]

❤

[@Альбина-м6н7ю]

Можно ли делать при сколиозе?

[@sagayolga]

Да, можно

[@RuslanKornaev2023-lr5qk]

Здесь ещё работа на координацию...

[@sagayolga]

Конечно !)

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Шикарный комплекс, благодарю ❤

[@sagayolga]

На здоровье 👌

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@sagayolga]

Пожалуйста 💞

[@ФерузаАбдурахманова-ь1с]

Благодарю ❤

[@sagayolga]

На здоровье 🌹

[@ЕленаКорниенко-ш4щ]

❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

😘🌞

[@КириллФокс-е5и]

❤

[@sagayolga]

💐

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@sagayolga]

Пожалуйста 🫶

[@ИринаВойтович-б8э]

❤❤❤

[@СиничкиМЫ]

Благодарю ❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 👋😘