Гибкость ТАЗОБЕДРЕННЫХ + Тренировка ПРЕССА, КОРА и РУК

[@tatianakurilyak4821]

Олечка,спасибо большое,потрясающий отмасферный комплекс!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🌞

[@ЮляГурова-е8в]

Уважаемая Ольга, разнообразие движений зашкаливает! 🤸‍♀🤸‍♀🏃‍♀🧘‍♀💃 Для фасций это просто праздник какой-то 😆

[@sagayolga]

Рада, что вы это знаете ❤️🌞

[@anne7195]

Дорогая Олечка! Сегодня я успела на премьеру и попробовала новый комплекс на гибкость тазобедренных суставов. Это было замечательно! Я отлично потренировала пресс и руки. Ваше место просто волшебное - наполнено умиротворением, а музыка создает атмосферу расслабления. Как всегда, я получила огромное удовольствие от вашего комплекса. Большое спасибо за вашу работу и заботу о нас! Вы действительно делаете нашу жизнь лучше. С любовью, 😘🤗🌹❤

[@sagayolga]

Анна, вы прям в самых первых рядах! Это замечательно! Я рада, что проучилось передать атмосферу места 🙏 Рада, что вы замечаете разные нюансы в уроке и в самом видео! Практикуйте на здоровье и хорошего воскресного дня 🙏❤️😍

[@22Clementine]

Хорошая тренировка для тех, у кого: - нет проблем с поясницей - отлично растянуты подколенные связки - крепкий сильный тренированный пресс

[@the83oleg]

@@22Clementine Здесь много людей годами практикует.

[@TanjaB-c9v]

Олечка, спасибо! Если не лениться и выполнять ваши упражнения, то заряд здоровья и бодрости обеспечен!

[@sagayolga]

Все верно 🥰👌

[@yulik8953]

У Олечки что не видео, то кладезь очень действенных упражнений 🙏 благодарю вас

[@sagayolga]

И я вас благодарю за любовь к занятиям и теплые слова ❤️🙏

[@oksanabukiy2468]

Олечка - фея, беззаветно делаешь здоровее и красивее десятки и даже сотни тысяч людей. Комплекс супер, низкий поклон, как всегда!

[@sagayolga]

Оксан , ты уже и этот урок успела выполнить ?))

[@_inrad_]

Щоразу дивуюсь Вашій фантазії! Я навіть не уявляла, що такі рухи бувають! Дякую Вам за таку насолоду на килимку!

[@oskar-12-02]

Бесконечная благодарность! Мы с Вами не смотря на блокировку! !! ❤

[@sagayolga]

👋🙏

[@JProom]

❤❤❤❤👍🥰люблю Вас. Самый лучший мой домашний тренер. Оооочень давно с вами, почти родные😊

[@sagayolga]

Мне очень приятно, что вы любите и доверяете 🙏❤️💞

[@user-Tatka1506]

Оленька, такой релакс после этой практики 💆🧘‍♀️ Как все таки зажато тело, но благодаря вашей заботе, мы можем вернуть гибкость и расслабленность 👍 Благо 💜 дарю 🙏

[@sagayolga]

Конечно !) Регулярные занятия помогают поддерживать Нормальную подвижность и приятный тонус!) Практикуйте на здоровье 🍀

[@Tatiana-vf6nj]

Ура, новый комплекс 😊 Спасибо Оленька❤

[@sagayolga]

А как же 🤗💖

[@CalmlySilently]

Успокоение во всем. После занятий с вами падает пульс на 10 едениц. Тело ощущает кайф!

[@sagayolga]

Это замечательно 💖🙌

[@nataliasusi6559]

Отличный комплекс, сохранила в плейлист из любимых ❤

[@sagayolga]

Ухты! Сразу в любимчики ! Здорово 🙌

[@ЕкатеринаАкимова-ш8ж]

Благодарю, шикарный комплекс ❤

[@sagayolga]

Занимайтесь с удовольствием 🌷

[@fghdghsfgtyjfghfdgdgh7880]

Люблю Вас! Благославляю ваше творчество! Вы творите чудеса❤

[@fghdghsfgtyjfghfdgdgh7880]

Так же отмечаю музыкальное сопровождение к Вашим роликам! Это волшебство🦋

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 💞

[@olgaizmailova9927]

Спасибо огромное, Ольга. Отличная тренировка. У меня не все получается, но стараюсь сделать как можно лучше. Если смогу, попробую делать постоянно, чтобы добиться большей гибкости.

[@sagayolga]

Это не самый легкий урок - тут есть свои сложности! Поэтому нормально, что вы не все сразу можете выполнить . Главное заниматься регулярно и со временем придет желанный результат ❤️👌

[@АняЗахарова-ч7р]

Я ваша фанатка , спасибо за вашу работу ❤🎉гибкость очень важна , чем старшее тем важнее 😊

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 👋🌞

[@ДенисЗаверзаев]

Это открытый космос!!!🙏🪷

[@sagayolga]

Благодарю 😍

[@ЕленаЛепехова-я7й]

Чудесная практика одновременно на гибкость, растяжку и силовую нагрузку ))) Спасибо, Ольга! ❤

[@sagayolga]

Рада, что вы оценили урок ! Практикуйте на здоровье 🙌😍

[@Саша-р3ъ1д]

Спасибо большое за прекрасный комплекс

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍🙌

[@usermarisha]

Ура ❤ ждем с интересом и нетерпением😊❤ Хорошая задумка с табличкой на заставке,удобно искать в плейлисте. Олечка мы Вас любим❤

[@sagayolga]

👌🙏🌞

[@ЕленаКорниенко-ш4щ]

Урааааа! Благодарим ждём!

[@sagayolga]

Уже скоро 😘

[@АленаСтар-и2ъ]

Оля, как замечательно начинать утро с Вами! Это значит заряд бодрости, энергии и хорошего настроения на весь день! Спасибо большое за Вашу работу!

[@sagayolga]

Спасибо и вам , что любите тренироваться вместе ! ❤️☀️ будьте здоровы и хорошего дня 💞

[@alla2450]

Огромное спасибо за великолепный комплекс!

[@sagayolga]

Занимайтесь с удовольствием 💐

[@ЛилиЛили-г5и]

Оленька от сердца к сердцу ❤! Благодарю вас , славный комплекс. Когда смотрю, что ожидается в тренировке, кажется порой, что будет тяжело. Но когда начинаешь заниматься, все настолько комфортно, настолько последовательно, что с удовольствием заканчиваешь комплекс, ощущая легкость и приятное тепло.

[@sagayolga]

Глаза страшаться, а тело делает !))) Порой мы можем намного больше, чем нам кажется! Самое главное просто Начать ! 👌

[@ЛилиЛили-г5и]

@@sagayolga ❤️

[@Marina0202-hs5mg]

Это огромная радость получить от вас такой подарок!❤❤❤Очень понравился комплекс, впрочем как и все, что вы делаете!!😊Люблю вас!❤❤❤Благодарность от всего сердца!💕

[@sagayolga]

А мне в радость, что вы оценили урок ! Занимайтесь с удовольствием 😘

[@elenayarova7499]

Потрясающая тренировка ❤❤❤ благодарю, Ольга, так отлично повытягивалась, и уровень трудности идеален для меня, спасибо 😊

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ☀️🙏

[@ИринаВойтович-б8э]

Дякую за чудовий комплекс!!!❤❤❤

[@sagayolga]

Будь ласка 😍

[@Byelan812]

Олечка!Великолепное, эффективное занятие, а музыка так расслабляет!Благодарю!!!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😘

[@МарияПесчаная-з5г]

Отличное начало дня! Ольга, спасибо!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😍

[@oskar-12-02]

Бесконечная благодарность 🙏 ❤

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@ДенМихалыч-о5е]

Олечка, я вам очень благодарна. Будьте здоровы.

[@sagayolga]

❤️🙏

[@elenaworobeva7337]

Ольга, Благодарю Вас за ваш труд!!!! Я с Вами с самого начала работы вашего проекта на ютюб. Я счастлива, что нашла вас на просторах интернета более 10 лет назад. Благодаря вашим потрясающим комплексам я чувствую себя здоровой, гибкой и молодой. С искренними пожеланиями здоровья и вдохновения для дальнейшего развития и роста вашего канала , дорогая Ольга!!!🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@sagayolga]

Елена, сердечно благодарю, что вы столько лет вместе со мной ❤️😘 это очень ценно ! Спасибо за любовь, доверие и неиссякаемый интерес к занятиям 🌞

[@elenaworobeva7337]

@@sagayolga❤❤❤

[@ЛюдмилаСекачева-у9п]

Оля,спасибо,просто супер❤🎉

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰

[@АндрейВоробьев-ь6щ]

😍😍😍.... спасибо Вам ♥️

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🤗

[@ellamaksimova9533]

Спасибо за прекрасный и очень полезный комплекс 🙏🏻❤️🙏🏻❤️🙏🏻

[@sagayolga]

На здоровьечко 🌞👋🌺

[@loramorskaya1928]

Потрясающий комплекс! Благодарю вас ❤️🙏🌹🌹🌹🌹

[@sagayolga]

Очень Рада, что понравился урок ☀️🙏

[@usermarisha]

Очень понравилось❤ добавила к этому комлексу предыдущий на верх спины и проработала все тело❤❤❤ огромная благодарность!!! Так получилось что 2 недели я не занималась. И очень хорошо видна разница в состоянии тела и психики😊 После занятия тело ожило и внутри все заискрилось и запело❤😂 Низкий Вам поклон ❤❤❤❤❤и горячая благодарность🎉❤

[@sagayolga]

Машенька , с возвращением!) Пусть тело снова обретает тонус и необходимый баланс 🙌🌞

[@LIV14_14]

Отличное начало дня!! Спасибо ✅️👍🏼🔥

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 💖🌞

[@Елена-г7л2з]

Как всегда, Оленька - наипрекраснейшая практика. Для спины прятная... Благодарю❤

[@sagayolga]

Надеюсь и тазобедренные ощутили приятный эффект ))) и легкий тонус получен !) Елена, я очень рада, что вы всегда в строю !))

[@juliabelinskaja5139]

Спасибо, Ольга! 👍💖😊

[@sagayolga]

На здоровье 🥰

[@elenaafanasyeva4738]

Bolseo. Soasibo. Olecka. Za. Novei. Urok. 🙏🙏♥️. Te. Prekrasna. Feia🙏🙏🙏♥️♥️♥️

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@elenaafanasyeva4738]

♥️♥️​@@sagayolga

[@ninakulikova8147]

Благодарю, благодарю, благодарю!!!!!!!В самом начале у меня ничего не получалось, постепенно я научилась плавно перетекать из одного упражнения в другое, еще не совсем идеально, но уже приятно осознавать, что ты в потоке!!!! Люблю, благо дарю и благо принимаю!!!!!!

[@ТатьянаФалева-н9к]

Просто ВАУ!!! Люблю, благодарю❤❤❤

[@sagayolga]

Спасибо 💖💐🌞

[@user-ElenaKrama]

ІЗ задоволенням виконую нові комплекси, відчуваю моє тіло з різних позицій приємно. дякую Ольга за таку можливість)))

[@sagayolga]

А мені дуже приємно , що вам цікаві тренування 🙏 Практикуйте на здоров’я 💐💞

[@АльвинаГумирова]

Спасибо за тренировку, тяжело конечно- но очень приятно после пройденного

[@sagayolga]

Нагрузка должна периодически присутствовать в тренировках ! Зато потом приятное послевкусие 🥰🙌

[@the83oleg]

Спасибо Ольга . Вид и музыка умиротворяющие, даже не заметел как все прошло)

[@sagayolga]

Очень приятно , что вы оценили урок ! Практикуйте на здоровье ☀️💞

[@Where-You-Now]

Олечка, благодарю 🙏❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 🌞❤️

[@elbas9097]

отличный комплекс, именно то, что мне сейчас надо было. Спасибо большое! Позанималась с огромной радостью!

[@sagayolga]

Это замечательно! Рада, что вы оценили урок 🥰

[@tatyanaonuchina9998]

Каждый новый выпуск как праздник!!! 🤗🙏😁

[@sagayolga]

Благодарю ☺️

[@Love-kx9tc]

Спасибо, отличный комплекс, обожаю ваши видео ❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Благодарю 🙏💕 за доброе гибкое утро

[@НадеждаКольцова-с6б]

Ольга, Вы волшебница)

[@sagayolga]

Благодарю 💐

[@Natalya_Buharina]

Отличная практика! Большое спасибо! 💙 Прекрасные ощущения после зарядки 🌸

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 🌞🙌

[@Natalya_Buharina]

@@sagayolga Благодарю! 🫶

[@Голубь-мира]

Отличная тренировка. Большое спасибо😊

[@sagayolga]

🙌💋🌞

[@nataliakoreneva5242]

Ура ! Ура! Очень ждём ❤❤❤🤗

[@sagayolga]

🙌😍

[@ИринаБамбурова-н5в]

Все шикарно ! Замечательный урок , природа завораживает , музыка и голос умиротворяют .

[@sagayolga]

Сердечно благодарю 🌿🥰❤️

[@AnatoliePatrascu]

Love you for all precious exercises you prepared for us, Victoria .

[@sagayolga]

Enjoy your practice! 🙌🌞❤️

[@Ywgej]

Какие классные упражнения!! Спасибо! ❤

[@johnnyrocket2914]

Просто Вау, даже я деревянный, смог приятно поработать с ногами и тазом. Супер, спасибо!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ❤️

[@ЮляО-у9ь]

Ольга, благодарю ❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@user-ws8hw2jj28]

Прекрасное занятие💛Выполняла с удовольствием🫶🏻

[@sagayolga]

Это прекрасно ☀️ я очень рада 🌞

[@luiza007_]

Ждём ждём!❤❤

[@sagayolga]

👌😘❤️

[@mir_dihaniya]

Пушка!!! 🔥🔥🔥🔥🔥

[@sagayolga]

Благодарю ☺️

[@anastasiiapervushyna1032]

Оля, благодарю вас за отличную тренировку! 🙏 💖💐 Всегда жду с любопытством ваши занятия! 😻

[@sagayolga]

А мне в радость поделиться новыми интересными практиками ! 🥰🙏🌞

[@olgaschick1049]

Самый лучший хореограф двигательных практик.

[@sagayolga]

Благодарю 💖

[@КириллФокс-е5и]

Благодарю за урок ❤

[@sagayolga]

На здоровье 💞

[@user-natush]

приятное занятие ❤

[@sagayolga]

Благодарю 💐

[@lerimish]

Спасибо!!! 🩷

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@ЕкатеринаИванова-у7б]

Дорогая Оля, спасибо вам большое ❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ❤️

[@КириллХомич-ф5е]

Интересные идеи ! 😊

[@sagayolga]

🤗😍❤️

[@oljaolga8054]

Благодарю!!! Ссылка на канал всем знакомым.

[@sagayolga]

🤗🙏🌞

[@Алиска-ю7ц]

Доброго дня, Ольга! Такое благое дело творите, спасибо вам огромное! Очень хочется хотя бы минимальный по времени урок, посвященный только изометрической гимнастике (или статические асаны йоги). Врачи и спортсмены считают, что именно укрепление коротких мышц может помочь с проблемами в спине. А укрепление длинных мышц (как при плавании) - не эффективно, и многие пловцы страдают от позвоночных грыж. Может у вас есть подобные уроки, посоветуйте, пожалуйста! Очень ждем и надеемся!

[@tashanaivnaya]

Спасибо большое! Что-то необычное в обычном) и мышцы, особенно в руках, заработали те, которые до этого спали😅

[@sagayolga]

Дааа))) все самое интересное в простых формах !))) и руки здесь действительно имеют нормальную нагрузку )

[@vvinniepooh8024]

Замечательный урок! Мне до выполнения всего комплекса расти и расти: плавно с одной согнутой в колене ноге опустилась, а вот плавно подняться не могу!

[@sagayolga]

🙏🌞😘

[@elenashauchenka6283]

Ждем 🙏❤️

[@sagayolga]

🌷🤗

[@ekaterinavakhrameeva610]

Спасибо ❤

[@sagayolga]

На здоровье 💐

[@ekaterinavakhrameeva610]

не получается подниматься и плавно опускаться, держась за стопу)

[@sagayolga]

А в этом самое интересное ))) можно накинуть ремень на стопу , но руки перекрещенными сохранить ))

[@ЕленаАбдурахманова-з6к]

🤩ждём-с

[@sagayolga]

💐💖

[@susannaablyakimova8290]

Пока не потяну такой уровень. Якорь тяжеловат. Но- нет предела совершенству.

[@sagayolga]

Якорь пробуйте укреплять в других уроках )))

[@ОльгаСафранчук]

После недельного перерыва половину едва сделала и то не до конца. Хороший комплекса, пробуждает

[@УльянаГабидулина]

Спасибо огромное за новый комплекс! С удовольствием позанималась! Только одна проблема - не могу из положения сидя плавно лечь и из положения лёжа встать, не используя руки. Приходится всё-таки их задействовать.

[@sagayolga]

Значит пока помогайте себе руками . Со временем уменьшайте помощь и опору в руки и все получится .

[@ЛилияСухочева-б5ж]

Ольга, обожаю ваши комплексы. Но Ютюб только на телефоне.. Вы не планируете канал на ВК видео?

[@sagayolga]

Благодарю! Мои уроки только на ютубе

[@irinas7640]

Ольга, здравствуйте. Спасибо за ваши уроки, очень нравится заниматься с вами. Скажите, пожалуйста, можно ли приобрести ваши уроки с доступом в Telegram?

[@aleksandra5188]

Super👍👍👍🙏🙏🙏😍💗💗💗⚘⚘⚘

[@susannaablyakimova8290]

Ув Ольга, если возможно- сделайте комплекс для щитовидки и комплекс для женского здоровья и гормонального для молодых женщин.

[@sagayolga]

Дело в том, что для гормонального здоровья- нужно просто регулярно тренироваться чередуя Силовую нагрузку с мягкими практиками . На щитовидку никакие упражнения повлиять не могут . И если у вас имеются проблемы - нужно работать с эндокринологом

[@БалнурМиллионова]

Доброе утро Оленька 😘 очень классно 👍 можно спросить если не получается подняться с крестца без рывков то как делать? Благодарю 🙏

[@sagayolga]

Доброе утро🌞 попробуйте поменять захват верхней ноги. Например, руки не перекрещивайте ! Или еще вариант , нога которая на полу - согните ее и стопу на пол

[@НатЛесніченко]

🔥👍👏!!!

[@sagayolga]

🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@IrynaPoliakova-h6f]

❤❤❤

[@oskar-12-02]

🙏🙏🙏🙏❤️

[@sagayolga]

😘❤️

[@oskar-12-02]

🙏🙏🙏🙏🙏😘

[@sagayolga]

❤️🌷

[@АринаПолосухина-г2э]

🫶жду-не дождусь, когда вы заснимете урок на силовую работу с гантелями для девушек, на нижнюю часть тела

[@olganoff6678]

Много , кто пытается скопировать Ольгу в KZbin , но им не хватает ее профессиональзма .Всё гармонично и корректно у Ольги. Даже у хэйторов пальцы не поднимаются чего нибудь напечатать.

[@sagayolga]

Благодарю за ваше доверие и теплые слова поддерживаю 🙏💞

[@elenaschulz4719]

😊

[@sagayolga]

😘

[@pavelchubarov]

💚💯👍😊🙏

[@sagayolga]

💖☀️

[@loramorskaya1928]

❤❤🌹

[@sagayolga]

🙏😍🌞

[@Людмила-ы4ы7ъ]

Подскажите, если грыжа в поясничном отделе, наверное скручивания всякие нельзя делать?

[@sagayolga]

Если нет фазы обострения и упражнения не дают болезненную симптоматику , можно практиковать

[@ЕкатеринаФомичева-ю9м]

Добрый день. Ольга, подскажите, не планируете ли вы еще дублировать видео на рутьюб? Ютуб очень уж замедлился, вот я могу писать, а видео смотреть не могу. И это явно не только моя проблема.

[@sagayolga]

Здравствуйте! Уроки остаются на ютубе. Если хотите смотреть и практиковать - используйте впн, например proton или buck

[@ЕкатеринаФомичева-ю9м]

@@sagayolga все хуже и хуже заводится даже с ВПН, я стараюсь.

[@ЭльмираЩербак]

Здравствуйте, Ольга. Не удается подписаться на ПАТРИОН. Что надо сделать для этого?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Для некоторых регионов есть ограничения в подписке - возможно причина в этом

[@ЭльмираЩербак]

@sagayolga спасибо, что ответили, я так и поняла.

[@АляКамиле-ю7в]

Добрый день! У вас телеграмм канал?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Нет в телеграмме

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

а с коксартрозом можно?

[@sagayolga]

Да можно вне фазы острого воспаления

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

@@sagayolga какого воспаления?😳🤦‍♀️артроз - это разрушение. сустава. а воспаление - это артрит.