사이클박사와 함께 한 자전거 강습라이딩 #2 ( 자전거 페달링 근전환 방법 )

드디어 박프로님의
근전환 방법 영상이 왔습니다.!!
만들면서 저두 많음 도움이 되는거 같습니다.
다음편 업힐 잘타는 법! 댄싱편도 기대해주세요.

[@yongsookim7546]

최고예요~!!! 라이딩에도 이런 고도의 기술이 숨어 있음을 알았네요...아직 초보지만 앞으로 잘 새기면서 타보도록 하겠습니다~^^ 감사합니다~!!!

[@드론라이더]

저두연습중인데 정말 좋습니다👍

[@joy-yi5zg]

속도 높일때 피로감이 있었는데 연습해봐야겠네요. 좋은 강의 감사합니다

[@biztalk72]

몇년동안 타면서 막연하게 느낌이 있던 부분을 제대로 설명해 주시니 큰 도움이 될 것 같습니다. 좋은 내용 감사합니다 ^^

[@드론라이더]

도움되셨다니 뿌듯합니다!

[@GraceSwifty]

이분 진짜 말씀을 잘하시는거 같아요. 문장이 고급지면서 귀에 쏙쏙들어옵니다

[@드론라이더]

강습은 박프로님이죠!!

[@user-oe5bw5mk8z]

대박 완존 정리 맨날 혼자타면서 맞나했는데 이렇게 맛나는 강습 감사합니다

[@user-on6ox3yt2d]

너무 좋은 정보네요 모든 운동이 그렇지만 프로님들이 느끼시면서도 말로는 참 풀어내기 힘든 내용일텐데 너무 청산유수이십니다. 무슨 느낌인지는 감이와요! 감사합니다

[@드론라이더]

도움되시니 좋습니다~^^

[@user-wd4nf2ui7i]

완전 기다리던 영상이네요~ 감사합니다~^^ 지난번 피팅받을때 들었던 내용인데, 다시 이 영상 보며 연습해봐야겠네요~~ 다음편 업힐 잘하는방법도 기다려 지네요~^^ 감사합니다~^^

[@드론라이더]

오오 언능 만들어 올려드릴게요~^^

[@user-ie3os4fz9o]

엄청 좋은 영상내용 공유해 주셔서 감사합니다 혼자타는 자린이에겐 도움이~^^

[@user-qc4lr9lc8e]

초급탈출을 위해 꼭 익혀야될 좋은 내용이네요~~

[@ccmm9868]

강습라이딩 반복해 보면서 연습하고 있어요.

[@user-hi1fb6xw5j]

자전거 타는데 유용한 정보네요. 감사합니다. ^^*

[@드론라이더]

도움되니 좋습니다~^^

[@ysbae1367]

진짜 대단하세요 ~~ 정말 많이 배웠습니다 ~~

[@드론라이더]

오오 박프로님이 최고죠~^^

[@lenak3334]

유익한 정보 감사합니다. 잘 봤습니다.~^^

[@드론라이더]

악 항상 응원감사드립니다~^^

[@ottogi777]

유용한 정보들~👍항상 잘보고있습니다~

[@드론라이더]

감사합니다~^^👍👍

[@gyuhaechoi3319]

정말로 중요한 고급 정보 감사합니다 😊

[@드론라이더]

박프로님이짱이지요~

[@bingjs44]

와... 간혹 지나가다 보던 채널인데 이영상보고 구독합니다 좋은내용 감사합니다! 계속 보면서 제것으로 만들고싶네요

[@드론라이더]

꼭 연습해서 분활되시길 기원합니다!

[@yeomzzang]

좋은 영상 감사합니다. 또 배우고 갑니다.

[@드론라이더]

저두 감사합니다~^^

[@J.W_Yoon]

세상에.....이런 고오급 영상 감사합니다^^

[@드론라이더]

박프로님이 노하우를 쫙!! 😁😁

[@user-de6rx9hz1d]

자전거 백과 사전 출간 하셔도 될것 같아요. 유용한 정보 감사합니다.♡

[@드론라이더]

학.박프로님 좋아하시겠네요~^^ 감사합니다

[@BB-df9wt]

이렇게 체계적인 이론이있는줄도 몰랐네요 체력은 안진다고 생각하는데, 젤 못타거든요..요령이있고 훈련 연습.. 이 필요한거네요. !

[@드론라이더]

연습해보시면 도움이되실꺼 같아요~^^

[@btc3cwshin]

정말 유용한 정보 감사합니다. ^^

[@드론라이더]

감사합니당~^^

[@user-wj1un2fr7s]

자전거 입문 4일자 자린이인데 영상 도움 정말 많이 되네요~연습많이 해야겠습니다.ㅎ

[@드론라이더]

항상 안라하세요~^^

[@user-xf2kd9rc5m]

영상 너무 좋아요!!! 보고 계속 생각하면서 연습해야겠어요!

[@onefunnyman925]

첫 번째닷 아주 훌륭하십니다. 많은 도움이 되고 있습니다 ♡♡ 업힐 마스터를 위하여 화이팅 !!!

[@드론라이더]

악 일빠 감사합니다 3편언능 만들게요!!

[@sec3789]

정말 유용한 정보네요 나중에 박프로님함테 강의 받아보고싶네요!

[@드론라이더]

기회가되시면 진짜 추천드립니다!

[@user-yt7bx4yp2e]

항상 자세와 생각하면서 페달링 하는 연습이 중요할듯 하네요. 도움이 많이 되요~

[@드론라이더]

감사합니다~^^ 👍👍

[@musekimdohyeon]

뭐야뭐야 이 영상 제목만 봐도 엄청 유용할거 같은데? 하고 들어와보니 드론라이더. 채널 진짜 대박입니다.

[@드론라이더]

어우~~~ 엄청 뿌듯해집니다~

[@woojinji]

원하던 내용입니다!! 이런내용은 아카데미에서 배워야하는건데~ 요약해주시니 이해가 되네요!! 추천 꾸욱 누르고 갑니다^^

[@드론라이더]

좋은내용에 편집하니 저두 잼나더라구요~👍

[@ds1097]

영상보고 정말 큰 도움됐어요! 정말감사합니다!!

[@드론라이더]

박프로님이짱이죠~^^

[@thethemaa]

근전환이 정말 의식적으로 하면 효과가 좋더라구요!

[@드론라이더]

저두 맹연습중이랍니다~👍

[@user-kf5eb8oy9g]

영상 교육용 으루 딱이당~~타야말이지^^;;;좋은영상 감사합니다~~👍👍👍

[@드론라이더]

항상 댓글 고마워요~~👍👍👍

[@RHEE012]

좋은 영상감사합니다. 저같은 경우는 3가지 포지션으로 탔는데, 4가지로 나눌 수 있군요. 그리고 안장 후미에 탈때는 허리를 말면 안되는군요. 어쩐지 중앙과 앞쪽보다 타기가 힘든 것이 그런 이유였네요.

[@드론라이더]

오..벌써 3가지를..데드리프트 자세하시면 조금 더 편해요~^^

[@user-is1jx7ct5f]

정말 좋은정보 감사합니다. ^^

[@드론라이더]

박프로님이 최고죠~

[@user-yt7bx4yp2e]

제가 오늘 라이딩하면서 왜 허리가 아픈지 알았어요. 미련하게도 같은 자세만 유지하려고 하니 아픈거였던거였어요. ㅠ 유익한 방송 고마워요^^

[@user-yt7bx4yp2e]

좋아요 한번 더 누르면 안되는거죠?ㅋ

[@드론라이더]

@@user-yt7bx4yp2e 헉..안되죠 ㅋㅋㅋ 자세를 계속 바꾸시면서 타면 조금 덜아프실거예요~^^

[@drmphy]

이렇게 복잡하게 타는 건가? 대단하다

[@VICTOR-no8tc]

복잡한 내용 이해하기 쉽게 정리해 주셨네요. 근데 왜 잘 안될까요? 다음편 기대할게요.

[@드론라이더]

훗..저두 .잘안되요...흑..ㅋㅋㅋ

[@LIMMINTV]

잘보구가요! 맥주한잔 하면서 ... 곰새 다봐버렸 ㅋㅋ

[@드론라이더]

아..맥주..저두 한잔해야겠어요 ㅋㅋㅋ

[@dkdikwowow7007]

라이딩은 솔직히 영상만 보곤 잘 모릅니다 무조건 많이타봐야 합니다ㅋㅋㅋ 많이 타다보면 자신이 제일편한자세 빠른자세 안정감드는자세 등 자연스레 터득합니다 예전엔 같은자세로 오래타서 인지 회음부쪽 압박이 심해 마비증상이 왔었는데 안장커버와 높이 피팅자세좀 자주바꿔주니 요즘은 크게 불편하지 않게 잘 타고있습니다

[@user-xm8qc4yw5n]

좋은 영상 감사합니다. 몸에 배도록 연습해야 겠네요^^

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@guitaristoh]

여태본 싸이클링 영상중 최고로 심도있는 영상이네요

[@드론라이더]

강습은 박프로님이 최고죠~#👍👍

[@kian429]

때려 밟는 페달링만 하다가 허벅지가 단시간에 털려서 검색해보고 시청 합니다^^ 도움 주셔서 감사합니다~시도해 보겠습니다!

[@patrickshin2675]

영상 잘보고 갑니다. 최고!!!

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@hoduhayoon]

댓글 잘 안다는데.... 이건 달아야겠네요 이번주 생각하면서 타보겠습니다 감사합니다.

[@드론라이더]

악 ㅋㅋ 댓글 감사합니당~👍

[@hakkk8975]

엄청쉽게 설명해주셔서 이해가잘되네요

[@user-zo2nv1rm3t]

윈드브레이커 보고 배우러 왔어요

[@user-bv2xr5io2r]

아이거는 첨엔 저걸 일반인이 어뜨커하나 막막햇는데 정말힘들때 한번씩 해보니 박프로님 만큼은 아니더라도 은근 도움이 많이되서 지금은 평지에서도 하는법을 터득중입니다 동영상 제작하시느라 늘 고생많으십니다 형님 팟캐듣고 첨알앗어요 편집에 그렇게 시간이 많이드는지ㅠ 진짜요즘은 여기서 빠져삽니다 반지에서 뵐날을 기대하겟습니다ㅎㅎ

[@드론라이더]

저도 계속연습중이예요~ 그러다보니 다리에 쥐도 덜나구 덜지치는거같아요~^^

[@brienkim8471]

정말 뼈가되고 살이되는 페달링 교육이네요. 단, 뒷근육이든 앞근육이든 밀거나 가볍게 차는 페달링이 90%이고, 잡아당기는 페달링은 5% 라는거 감안하셔야, 말하자면, 잡아당기는건 무의식적,반사적으로 하는거구요.

[@user-vv1yo7cu8h]

좋은교육 감사합니다

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@user-fu6iw5ri9w]

좋은정보 감사합니다! 잘보고 있어요! 여긴 부산이라서 좀 아쉬워요!

[@windforce6446]

잘 배워 갑니다~ 실전에 써먹어 볼게요~

[@드론라이더]

뿌듯하네요~^^

[@chulkim7039]

꿀강의입니다 ~^^

[@드론라이더]

오우꿀정보 감사합니다~^^

[@user-ug9ns4zy2b]

너무 내용이 좋아요^^

[@드론라이더]

꼭연습해보세용~👍

[@user-kt3pq7qj2n]

돈받구 봐야할 영상 감사해요

[@드론라이더]

자 그럼 박프로님에게 입금을 ㅋㅋ

[@window14]

저래 밟아도 복부힘없으면 디스크나는데 윗몸일으키기 꾸준히 하면서 타야겠습니다;

[@AlocYaong]

감사합니다^^

[@드론라이더]

감사합니다~^^

[@user-cf5oh6mc4p]

고정해놓고 계속 봐야겠네요 ㅎㅎ 한 번 보고 내일 자전거 타기전에 또 보고 ㅎㅎ

[@드론라이더]

으악 연습하면 도움많이 되실꺼예요~^^

[@boomboom1519]

감사합니다.

[@bdhan7]

알기 쉬운 설명인데 내가 4군데 위치를 구분할 수 있을지 모르겠다. 그래도 함 해 봐야지

[@드론라이더]

근육의자극을 느끼려면 계속 연습을 해야할거같습니다~^^

[@DuDuDaDa_Cycling]

꿀같은 자료입니다 乃

[@드론라이더]

꿀팔아요 ㅋㅋㅋ 감사합니다

[@user-korea.no01]

일단...음...앞/뒤 두가지로 구분해서 타봐야겠네요^^

[@user-bv7cv2gw6g]

안녕하세요. 요즈음 연습하기 좋은 날씨라 이틀에 한번꼴로 장거리 나갑니다. 낼은 (奥多摩)오쿠다마 반대편에서 올라갑니다. 아침에 업힐 연습하러 나가면서 또 반복해서 보고 나갑니다. 저 같은 이해력이 부족한 사람이 잘 습득하게 만들어 주신거 ㅡ 오늘도 화이팅입니다.

[@드론라이더]

저두 일본가서 라이딩해보고 싶네요~

[@user-bv7cv2gw6g]

@@드론라이더 제가 연습해서 많이 다녀 볼테니까 코로나가 잠잠해지면 왔다갔다 해 보도록 함 연구해 보자구요. 어젠 쇼난 다이라(湘南平)　요코스카서 왕복 110키로 모닝라이드 12명갔다 왔네요. 아침 나가기전 박박사랑 자덕엄마가 연출하는 업힐. 댄싱 또 보고 나가서 12명중 업힐 4번째로 도착했어요. 엄청 빨라졌다고 다ㅡ들 난리예요. 감사합니다.오늘도 화이팅입니다.

[@Terry9024]

👍👍👍

[@드론라이더]

😁😁😁😁

[@user-lm9rp8ik2s]

영상 너무 잘 봤습니다. 자전거 패탈링과 안장 위치도 완전 과학이네요. 왠지 무게 중심이 점점 앞으로 가는 느낌은 그냥 느낌인건가요? 이 영상 보고 자전거 막 타면 안되겠구나 라고 생각했어요.

[@드론라이더]

오오 도움되니 좋네요 ^^

[@A-RaHan]

그리고 다음번엔 댄싱방법 좀 알려주세요. 업힐시의 댄싱....평지에서의 댄싱.....드롭바를 잡고 댄싱.....등 댄싱도 어디서도 속시원하게 정리한 영상이 없어요. 꼭 좀 부탁드릴게요.

[@드론라이더]

안그래도 담주쯤 올라올거예요~ 기대해주세요~

[@A-RaHan]

기드리게씀미다~~~두분 스릉해요으~~^.^

[@Gooon___E]

이 영상만 지금 계속보면서 오늘 라이딩에서도 해봤는데 독학으론 힘드네요 ㅠ

[@드론라이더]

독학으로 쉽진않죠 ㅠㅠ

[@Gooon___E]

오늘도 노력했습다!ㅋㅋㅋㅋ자극점이 느껴지는데 정확한건진 모르겠어요 ㅋㅋㅋㅋ

[@sopung11]

진짜 영상 최곱니다~!!!!!!!!!!!!!!!!

[@드론라이더]

감사합니다~^^

[@psy1636]

사이클아카데미 가서 배워야 할 영상인데 공짜로 봐서 죄송하미다 ^^ 할수 있는건 그저 추천과 광고풀시청 뿐이군요 크크크

[@드론라이더]

오오 광고풀시청 그거면 됩니다 ㅋㅋㅋ

[@tommykim2449]

3편도 기대되네!!!

[@드론라이더]

자형님!! 입금부터요!! ㅋㅋ

[@hellno2171]

영상 잘 봤습니다. 제 견해는 조금 다릅니다. 싯포지션에 따라 페달링의 최대힘점이 달라지는 이유는 역학적으로 골반, 무릎, 발목의 위치와 각도 변화 때문이지 주행자가 의도적으로 페달링의 최대힘점을 바꾸는 것으로 보기 어렵습니다. 즉, 따로 의도하지 않아도 싯포지션 변화에 따라 페달링의 힘점은 자연스럽게 변화합니다. 물론 이해를 위해 과장되게 설명하셨겠으나, 안장 후미에 포지션할 때 싯튜브에서 부터 페달링이 시작된다는 점은 너무 과장이라고 생각됩니다. 직선운동을 하는 인간의 하지와 원운동을 하는 크랭크의 특성상 싯튜브 근처에서는 페달링이 진행되기 상당히 어렵습니다. 실제로 와트바이크나 다양한 파워미터를 활용한 데이터에서도 이 구간에서는 크랭크에 걸리는 토크가 현저히 줄어듭니다. 어떤 골격근이 어떻게 활용되는지를 설명 전반에서 말씀하시는데, 이론적으로 접근하고 노력하시는 모습이 멋집니다. 사실 페달링이나 자세는 스탠다드도 중요하고 개인마다 개별성도 중요하기 때문에 정답은 없겠습니다만 통상적인 이론을 따르면 보다 안정적일 것으로 생각됩니다. 레퍼런스가 확실하다면 개별적인 이론도 당연히 존중해야겠지요.

[@드론라이더]

좋은말씀 잘 정독했습니다~^^

[@user-rl3dh6pg8i]

와 대박 영상

[@드론라이더]

크흑..대박!!

[@user-xn9hn3it4q]

질문) 엉덩이 힙업에 그럼 1번 안장제일뒷쪽에않아서 밟는게 힙업에 도움이 되겠네요? +어쩐지 업힐에서 앞으로 앉아 밟아야 허벅지 금방 안지친다더니.. 자연스럽게 근전환 한거욧군..

[@드론라이더]

ㅎㅎㅎㅎ 힙업은..차라리 스쿼트를 전 추천드립니다.~^^

[@user-sd7xz4pz6w]

한 10번은 본거 같은데... 다리 아파서 못타고 잇음..ㅠㅜㅋㅋㅋ

[@Hi-jr6xz]

바람불 때나 힘들 때 근전환 해야한다는 생각이 들어서 자세를 바꾸지만 자세에 따라 적당한 속도를 유지해야 한다는 생각에 멘탈이 깨지네요..ㅜㅜ

[@드론라이더]

저두 연습중인데 쉽진않지만 꾸준히 해보려구요~

[@sanghajung5103]

장대인경에 무리가 제일 적은주행방법은 무엇인가요?

[@user-go8ky7ql2y]

정말 유용한 영상 감사합니다. 말씀하신 데로 운동시 외전근을 사용할때(안장끝쪽) 사람들이 저의 뒷모습이 고릴라 처럼 보인다고 합니다.. 제가 타는 방식이 잘 못 된지 궁금해서 문의드립니다.

[@A-RaHan]

알기쉬운 박박사님의 설명......그런데 질문이... 저는 뒷부분에 앉았을때 허리를 데드리프트처럼 펴고 밟으면 충분한 힘이 전달이 안되서 매번 허리를 중심부 앉았을때처럼 말아서 앉게 되네요. 몇번이나 후미에 앉았을때 방법대로 해봤는데.....오히려 속도가 줄고 힘이 전달되지 않는 경우가 많았어요. 그럴때마다 허리를 말면 다시 힘이 들어가게 되고요... 제몸땡이가 하자일까요? 알려주신 방법 가열차게 써먹는데.......이부분만은 참 궁금해요.

[@드론라이더]

음 제생각엔 허리를 폈는데 힘전달이 잘안된다는건 허리픞 펴는경우 다리가 너무 펴지는 경우아닐까요??

[@A-RaHan]

@@드론라이더 잘 이해가....??

[@드론라이더]

@@A-RaHan 안장이 좀 높아 안장젤 뒤로가서 허리를 펴는경우 기립근과 엉덩근으로 당겨져서 페달링 힘이 전달이 잘안되는거 아닐까요 라는 얘기였습니다 ㅋㅋ 너무 급하게썼네요

[@user-bm5kx6mx2e]

자전거 탈때 그냥 생각없이 탔는데 신경쓸게 많군요 ㄷㄷ

[@드론라이더]

저두 배우는중인데 정말 도움이 많이된답니다~^^

[@ithj201]

교수님~이라고 불러도 되겠습니까?ㅎㅎ

[@드론라이더]

박프로님을 이제 교수님이라구 불러야겠습니다~^^

[@user-iw9hg4wq6r]

자전거가 괄약근 발달에도 도움이 될까요?

[@드론라이더]

괄약근에 힘이 들어가긴할텐데..애매하네요 ㅋㅋㅋ

[@user-oq8ps2cn5c]

맨뒤 밟는거에 집중 골반말아 싯튜브 밟아 발 맨뒤 무거운 기어비 안장중앙후미 편하게 허리가슴 열린상태 단운튜브 페달 시작 엉덩이로 밀어 새끼발가락 힘점 전면중앙 배개 말려애 아랫배에힘 복근에힘 잘 당기기위해 호흡은 천천히 냐쉬는 호흡 발바닥 안쪽에 힘점 아누튜브 어래에서 시작 엄지에 힘 맨앞 몸 완전히 말아서 엄지에 힘 5시 당기는 힘 가장가벼운 기어비 가벼운 저항 8:12

[@idbravegmail]

로라에서 직접돌리면서 보여주시면 더 좋을듯해요

[@드론라이더]

초기화로..힘들어합니다 ㅋㅋㅋ

[@caperider1160]

이번 비디오 강좌도 홈런급입니다!

[@드론라이더]

어후 박프로님덕에 대박이죠!!😁

[@caperider1160]

@@드론라이더 자전거 입문한지 16년차라 왠만한 내용들은 식상해요. 박프로님 강의는 자다가도 눈이 떠지는 수준!

[@weirdsound1]

타고가다가 안장위치는 어떻게 자연스럽게 전환하나요?

[@user-uy7lp9qc1i]

키176 몸무게63 마른체형이데 한달째자전거타고있는데 마른 체형 이면 자전거 운동이맞지 않나요?

[@드론라이더]

자전거는 마른체형이 잘타셔요~

[@user-wn1yn7nu3d]

와 형님 전 후면이 당기고 전면이 미는건줄알았는데 반대였네요 ㅠ ㅠ

[@드론라이더]

응 전면이 밀구 후면이 당기는거 맞는데요?

[@user-rk9px5ed6i]

자세나 페달링이 진짜 다양하구나;; 그냥 막 탄다고 실력이 느는거 같진 않군.. 많이 배워갑니다

[@드론라이더]

저두 연습중이랍니다~^^

[@roibrother4358]

아주 좋아! 이제 뒷모습도 못보겠군.

[@드론라이더]

3주쉬고 어제 타다가 죽는줄알았어요 ㅋㅋㅋ

[@user-dp5iu7jz6g]

평패달 xc산악자전거입니다 평패달은 페달링을 영상 거 같이 해야 되나요

[@드론라이더]

평페달은 당기는 힘을 쓰기 어려워서 어려울꺼 같아요 ㅠ

[@user-dp5iu7jz6g]

@@드론라이더 평페달 페달링 방법 좀 알려 주시기 바라겠습니다

[@note8note]

이제야 이걸 봄 허허

[@user-jr9jr1ji9m]

자전거를 타면 골반통증이 있는데 왜그럴까요 ㅠㅠ

[@드론라이더]

피팅을 받아보심좋을거 같아요 아마 안장높이가 제일 문제이지않을까 싶네요 ㅜㅜ

[@user-gp4sc7xt9e]

MTB도 베달링이 같나요

[@드론라이더]

안장과 크랭크의 위치니까 아마 가능하지않을까 싶어요~^^

[@user-qy6gv2by1r]

댄싱에 관해서도 좀올려주세요~~

[@드론라이더]

일단..부산을 다녀와서요 ㅜㅜ

[@jaehyungson8753]

3편은 안올라오는건가요? 제가 못찾는건지....

[@드론라이더]

아아 아직 편집을 안했답니다!!ㅋㅋ

[@jaehyungson8753]

@@드론라이더 완전 기대하고 있습니다 항상 좋은 영상 유익한 영상 잘 보고잇습니다 ^^

[@aaaa-iq7gq]

봐도 아직 잘 모르겠다ㅠ

[@드론라이더]

연습이필요합니다!