1.균형잡힌 식단 2.식이섬유가 풍부한 탄수화물 3.충분한 단백질 섭취 4.식물성 불포화지방산을 섭취 1.강도가 높은 운동 변행(유산소 와 근력운동 함께) 2.10시~새벽2시 사이 수면
@abcdef-eb9iz3 жыл бұрын
진짜 생리 너무너무너무 하기 싫어요ㅠㅠㅠ 배란일에는 느끼한 음식이랑 고기 땡기고 생리 바로 전 주에는 단 음식 땡기고 (참으면 다음날 기분 허하고 인생이 재미없고 살찔까봐 이렇게 참아도 내가 지금 불행하다면 다 의미 없지 않을까...하면서 자괴감까지 듬ㅠㅠㅠ) 스트레스랑 감정기복도 심해지고 생리할땐 배아프고 굴 낳는 느낌에 생리대 계속 갈아줘야되고 찝찝하고 허리도 아프고 생리 끝나면 딱 일주일 와~! 인생 아름다워~~~ 그 다음주에 다시 배란일 오면 처음부터 다시 무한반복,...ㅋㅋㅋㅋㅠ
@blblst23 жыл бұрын
굴 낳는 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ딱이네요ㅋ
@lov3susu2 жыл бұрын
나만 그런줄알았는데 ㅠ ㅠ 너무 와닿는댓글이네요
@user-et8pl5ir3b2 жыл бұрын
이게 맞는듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 따뜻한 굴 낳는 느낌이랄까...배가 진짜 뒤지게 아픔
@snow96772 жыл бұрын
완전 내 얘기..ㅠㅠ 감정기복, 식욕, 식탐...먹으면서 울고싶고.. 자괴감...ㅠㅠ 빨리 완경왔으면 좋겠다고 생각하면서도 갱년기가 무서워..ㅠㅠ
나프록센 제제 한 번 드셔보세요. 저 생리통 때문에 엄청 고생해서 검사겸 상급종합병원 가니 나프록센 약 처방해주셨어요. 생리 시작할 때쯤 되서 먹으니 생리통이 아예 없어졌어요.
@beok79893 жыл бұрын
@@nomadfoodandtravel9179 헐 정말요?? 꿀정보 감사합니다 다음에 복용해볼게요😮😃
@user-dl6ul3es4k3 жыл бұрын
@@nomadfoodandtravel9179 ㅣ
@chacha94683 жыл бұрын
생리때는 배가 아파서 자고만 싶고, 배고프지도 않아서 식단조절이 절로 되는데 생리가 끝나면 식욕퍽!발!
@doughnut_luv3 жыл бұрын
생리중에 몸무게 1도 안빠지고 계속 유지되서 스트레스 받았는데 생리 끝나니까 딱 몸무게 빠져서 행복ㅠㅠ 식단 빡세게 해야지...
@user-ok4uf1su3y3 жыл бұрын
진짜 인정요.. 오히려 덜먹고 더 운동하는데도 생리때는 하나도 안빠지고 저는 오히려 2키로 정도 찌더라구요ㅠㅠㅠ
@jenniekim23263 жыл бұрын
진심 ㅠㅠㅠㅠ개공감 전 통이 없어서 그런지 생리때 그냥 하던데로 운동하고 막는거는 솔직히 점 막 막었는데도 끝나면 쭉빠져서 행복😆
@user-gl2if8rr9q3 жыл бұрын
저도 지금 생리중인데 끝나면 빠지겠죱.. ㅠㅠ 들 먹고 더 운동하는데 안 빠져서 스트레스 받네요...
@jenniekim23263 жыл бұрын
@@user-gl2if8rr9q 할 수 있어요!!!끝나면 쭉빠져요!!화이팅
@user-gl2if8rr9q3 жыл бұрын
@@jenniekim2326 흑흑 감사합니다ㅜㅜ 큰 위로가 되네용 쭉쭉 빠질거에요...!!(੭ ˃̶̀ロ˂̶́)੭⁾
@nomadfoodandtravel91793 жыл бұрын
저는 생리 전엔 달달한 거 당기고 확실히 몸이 붓는 것 같아요. 아랫배도 나오고.. 허벅지도 붓고.. ㅠ근데 생리 하고 나면 그 부종이 빠시더라구요. 달달구리도 먹고 싶은 생각 뚝 떨어지구요
@jimhong98663 жыл бұрын
핵공감해요…..!!! ㅜㅜ 딱 제 증상 ! 🤭
@user-zd3xv5df6g2 жыл бұрын
저두여!!!!
@chobab1234 жыл бұрын
같은 여자분이 얘기해주시니 더 신뢰가 가네요 😊
@minchoi55594 жыл бұрын
전 생리전증후군이 있어서 그때 힘들고 생리 시작하면 컨디션 엄청 좋아지면서 웨이트 중량도 훨씬 잘쳐지는데... 정작 몸무게는 생리중엔 절대 안빠져요...ㅋㅋ 아무리 생각해도 신기....
@user-zw6do9nz9r3 жыл бұрын
헉... 그래서 그런거였구나...
@Hailey_uk3 жыл бұрын
저랑 똑같으시네요
@jjkim91294 жыл бұрын
네?? 생리 후에는 식욕이 떨어진다구요??? ㅠ
@user-wh6jn1di7p3 жыл бұрын
그런거 없는 돼지는 운다
@user-hh4pv7hb2f3 жыл бұрын
안그런사람 여기 또 추가요...ㅠ
@user-qz8ce1oz2m3 жыл бұрын
난 반대네ㅠㅠ 생리후 입맛도는 나는 뭐니?
@user-sq5fq5cn7h3 жыл бұрын
금시초문..ㅋㅎㅎㅠ
@user-dn3hn3ec1t3 жыл бұрын
생리 전 중, 식욕 하나 없다가 생리만 끝나면 너무 식욕이 왕성해서 스트레스 ㅠㅠㅠㅠㅠ 어제는 생리 직후 식욕이 너무 심해져서 야식 시켜먹어서 체했다죠 헝...
@day56044 жыл бұрын
안녕하세요 궁금한게 있어서 댓글 남깁니다! 사람마다 활동시간이며 수면패턴이 다 다른데 10-2시 사이 분비되는 호르몬은 왜 시간이 정해져 있을까요...?
@ameliem30032 жыл бұрын
우리가 하루중에 햇빛을 처음 맞고 나서 14시간 정도 지나면 잠에 드는 걸 돕는 호르몬(멜라토닌)이 분비되는데 그 시간이 10시~2시예요. 그 4시간동안 성장호르몬도 분비되고 뇌가 '잠'이라는걸 가장 잘 수행해요. 그래서 늦게 일어나고 늦게 자거나 밤낮이 바뀌면 수면 퀄리티가 떨어져서 머리도 잘 안돌아가고 몸이 안좋아지죠 ㅠㅠ 7시~8시쯤에 아침 햇빛을 맞고 10시쯤에 잠에 들면 신체가 가장 효율적으로 돌아가요
@LittleKid_Owl4 жыл бұрын
호르몬이 분비된다는 밤 10시 ~ 새벽 2시는 절대적인 시간인가요? 야간에 업무를 해서 잠을 보통 아침 10시~저녁 8시 사이에 자는데 아무리 규칙적이어도 저 시간이 아니면 안되는지 궁금합니다!
@bee88913 жыл бұрын
탄(고구마 채소) 단(계란 닭가슴살 두부 두유) 지(식물성지방 올리브유 견과류 아보카드) 비타민 미네랄 운동강도를 크게 달리기 줄넘기 에어로빅과 함께 근력운동 잠을 푹 자야지 살이빠져요 10시 ~ 2시에는 수면 상태여야해요
@slow_to_quick_to_slow3 жыл бұрын
제가 다낭성난소증후군이라 거의 넉달에 한 번 생리 오거든요 병원에서 피임약 꾸준히 먹고 매월 생리하는게 더 좋다고 해서 계속 피임약으로 생리 하고 있었어요~ 이렇게 약발로 한 생리여도 황금기에 똑같이 해당하는지 궁금해용!!!
생리불순, pms 모두 원인이 하나로 딱 특정하긴 어려워서, 너무 주기가 길어지면 산부인과 내원해보시는게 좋아요~
@hhk23524 жыл бұрын
저처럼 3-6개월 차이나게 하는사람 없나요?? 어쩔뗀 일년에 2번 할때도 있는데 겁나게 아프고 그런데... 걱정되기도 하면서 다행이라 생각될때도 있는데... 병우ㅝㄴ에서는 아무렇지 않다고 하던데.. 낼모래 30대 힛 하는데 한달에 한번 해본적없네요..
@user-sh8vv6ql2c3 жыл бұрын
여자는 건강의 척도가 생리라고 할 수 있는데 생리를 일 년에 두 번 하는데 몸에 이상이 없다고?? 그 의사 돌팔이 아님?? 말이 안되는데
@user-jd4hm1wi2b3 жыл бұрын
헐 저 다이어트할때 생리중에 너무 단게 먹고싶어서 하루를 초콜릿과자랑 초콜릿 아이스크림만 먹었던게 생각나네요...
@somsom221024 жыл бұрын
07:38 이런분들은 그럼 어떻게해여하나요 ....? 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ 아침점심 현미밥으로 건강하게 먹고 저녁에 건강주스로 해도 살이 0.1kg도 안빠집니다
@user-ep8yx9fx5m3 жыл бұрын
적게먹고 운동많이 하세요 사실 음식의 종류보단 음식이 갖고 있는 칼로리에 신경쓰셔서 드세요.....그렇다고 고기를 아예먹지말자 이건 금물이고요 가공식품 빵 등등 탄수화물만 주로 들어있는 음식들은 대부분 고칼로리 음식인데요 이런 음식 피해주시고요 진짜 와 정말 웰빙이다 싶을 정도로 식사를 해주셔야 건강하게 살빠집니다. 음식의 양은 딱 배고픔이 가실 정도로 드셔야합니다. 다이어트할때 무조건 조금씩 자주 먹는게 유리합니다. 폭식 절대 금지. 그리고 밤 8시 이후엔 음식 섭취 금지. 밤 8시 이후부터 약 12시간의 공복을 지켜주세요. 아침 꼭 드셔주시고요. 점심과 저녁에 폭식으로 이어질 확률을 낮춰준답니다. 그리고 진짜 고열량 음식을 먹고싶으시면 해가 중천에 떠있을 때 다음 끼니에 영향을 끼치지 않을 정도로 적당히 드세요. 너무 음식을 제하면 음식에 대한 욕구가 더 세지더라고요. 그리고 운동도 산보 수준의 걷기로는 한번에 10키로 이상 걸을거 아니면 효과 거의 없구요 꾸준히 규칙적으로 근력을 강화해주는 운동과 유산소 운동을 같이 병행해주시는 게 좋아요. 여건이 안된다면 정말 열심히 몇키로씩 적당한 페이스로 뛰거나 일주일에 2번 정도 등산을 다니거나 줄넘기를 매일 3천개 이상하시면 좋아요. 사실 운동 선생님한테 배우는 필라테스 추천드려요. 필라테스가 몸속까지 근육을 잡아주더라고요. 자세도 발라지고.
@user-ep8yx9fx5m3 жыл бұрын
근디 운동한다고 많이 먹는다? 그럼 완전 건강한 돼지됩니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ그리고 굶어서 살뺀다 여자 아이돌 몸매 돼요 솔직히 아이돌들 너무 심하게 말랐잖아요 볼품없을정도로.....ㅋ 모든 아이돌이 그런건 아니지만.....ㅋ 굶어서 빼면 생리도 끊길거고 진짜 볼품없이 빠지고.....굶어서 살뺐으면 이후에 음식 많이 먹기시작하면 금방 요요와요.
@hmmm-dp9hb2 жыл бұрын
현미밥이 건강한거지 칼로리가 낮은게 아닙니다 흰 밥보다 비타민 미네랄이 더 들어있을 뿐이에요 현미밥이라도 반공기만 드시고 단백질 위주로 먹는다 라고 생각하세요
@xxxxxxoxxxxx3 жыл бұрын
나 생리하기전에 운동 매일 1시간씩 했다가 생리해서 잠시 멈췄는데 생리 거의 끝나갈때 몸무게 재보니까 3kg빠졌더라,,, 나도 이유는 몰라...
@ceekay74223 жыл бұрын
전 피임약을 먹은지 반년정도됐는데 생리 주기가 28일로 맞춰지면서 생리 양도 훨씬 줄고 짧아졌어요. 전엔 5일 채웠다면 약 먹고 나선 3일 끝? 그리고 배란일때도 pms 처럼 몸이 붓고 단게 엄청 땡겨요... 이렇게 된게 피임약과 관련이 있을까요? 그 외에 부작용은 없어서 계속 먹는중..
@user-qb5vz9qs5z2 жыл бұрын
저랑같아여 ㅠ
@yogurtgirl014 жыл бұрын
저는 현미 먹으니 배가 아프더라구요 그리고 생리 첫날에서 4일 정도 까지는 생리통이 굉장히 심해서 움직이기도 싫더라구요
@BudIand3 жыл бұрын
생리 전에는 단게 막 땡기다가 생리주기에는 그냥 식욕도 그다지... 우중충해있다가 생리 끝나는 황금기 때 식욕이 터져요ㅠㅠ
@user-sh4ny8gk2r4 жыл бұрын
영상과 무관한 질문인데 ㅠㅠ 몸무게는 언제 재는 게 그나마 정확할까요? 다이어트 후 유지중이라 체중이 증가하는 걸 기준으로 식단을 조절하려고 해요. 물론 인바디를 통해 체지방을 측정하면 좋지만 헬스장이나 보건소를 가지 않는 이상 매일 측정하긴 어렵더라구요. 가정용 인바디 체중계도 부정확하다는 말도 많구요. 근육량이 일정하다 전제했을 때 몸무게 측정하려면 언제가 그나마 나을지 궁금합니다.
@user-dp5hc3iv1f4 жыл бұрын
아침빈속에소변보구속옷입고재면은정확하대요
@user-sh4ny8gk2r4 жыл бұрын
김마음 답변 감사해요 ㅎㅎ
@user-vd7rg4lq6m4 жыл бұрын
저희 살빼남 영상 '다이어트 할 때 몸무게 제대로 재는 방법'도 한번 참고해주세요~
@user-sh4ny8gk2r4 жыл бұрын
빼린이 감사합니다 ㅎㅎ
@chaeheesday89574 жыл бұрын
아 진짜 완전 공감이요 생리때 식단 차려먹기 너무 귀찮아요ㅋㅋㅋ얼마전 생리 후 황금기 다이어트 주제로 브이로그 올렸는데 피곤해서 잠을 많이 잤더니 진짜 이 기간 살이 제일 잘 빠졌어요👍👍
@user-gs9nf2yd7w4 жыл бұрын
빼린원장님 요번에 진료봤는데 넘 친절하시고 설명 잘 해주셔서 다이어트 힘 많이 얻었습니다 넘 감사해요!!!!요새 영상에서 자주 안 보이셔서 기다리고 있었는데 드디어 오랜만에 영상 올라왔네요!!! 원장님 말씀 잘 듣고 다이어트 성공할게요💪🏻💪🏻
@user-ld7ub2ml8i4 жыл бұрын
헐 어려보이시는데 원장님이라니..!.!!
@user-vd7rg4lq6m4 жыл бұрын
다이어트 꼭 성공하실거예요~~~~! 응원하겠습니당~!! 감사합니다 ㅠㅜ.ㅠ
@user-un2jm2uz6j2 жыл бұрын
저는 한번도 이런적 없다가 생리시작하고 갑자기 3.8키로가 증가하더니 생리끝난지5일짼데 왜안돌아오져??? 하 .. 폭식도안했는데 배가빵빵하고 가스가너무차긴하네여 아직도...어떻게해야할지....
@user-us5qp5id6r3 жыл бұрын
10시부터 2시까지 호르몬이 나오니까 9시 30분에 자서 3시 30분에 기상해도되나여
@subin24544 жыл бұрын
야즈 먹으면서 하는 생리(소퇴성출혈)에는 해당 안되는 건가요? 생리 증후군은 똑같이 있는데ㅠㅠ