남자와 다른 여자 다이어트 가장 중요한 7가지 전략!

[@powerlegsister5706]

1. 목적 명확하게 2. 근육이 필요할 땐 헬창 다이어트 3. 목표 체지방률 라이프 스타일에 맞는 4. 생리주기 고려 5. 무조건 참기보단 입터짐을 방지하라 6. 단백질 보충제 필수 아니다 7. 운동은 코어, 유연성 / 나이들 수록 웨이트/ 체지방감량 유산소

[@aliciakim502]

요가/필라테스 🧘‍♀️ + 유산소 운동 🚲

[@Lovely_eun__c]

맞아요 여자는 식습관이 여성호르몬이랑 연관이 많이되서 진짜 먹는거 잘 먹어야해요...

[@sal____b]

네 남자도 다이어트 떄 영양은 중요하지만 여자는 월경이라는 특수성 때문에 더 중요할수도 있습니다

[@user-ii4rm8hi3n]

잘먹어야죠 이상한거 먹지말구요

[@mewmew00]

저도 여자고 55키로에서 43으로 감량했지만 빠르게 뺀다는 생각 하심 절대 안돼요 여자분들 특히 단기다이어트 좋아하시고 운동싫고 무조건 1일 1식 이런거 하면서 굶고 주변 여자분들 살뺀다고하면 진짜 굶고 양 줄이고 그러는데.. 진짜 다이어트는 잘 먹는게 중요하고 홈트 꾸준하게 50분 매일 해도 살 빠져요ㅠ 다들 급하게빼고싶어하고.. 굶고 운동안하니까 요요 오는거지.. 저도 12키로 감량하는데 1년 걸렸구요 의지만 있으면 됩니다 ㅠㅠ 마라톤으로 보셔야해요 저는 좋아하던 술도 끊고, 음료수도 끊고 라면도 주에 1번 딱 반개만 끓여먹고 밥도 먹던 밥에 반공기만먹고 반찬많이먹고 치킨도 한두조각만 먹고 (먹고싶은거 다 먹되 양을 줄임) 짧게보지말고 길게 보면서 다이어트해요 그럼 요요 안와요.. 식습관 평생이라 잘 먹는 습관 만들어놓으면 평생 살 안찝니다ㅠㅠ

[@user-hj9sp2xv9i]

선생님 맞는 말 감사합니다.. 여자가 다이어트 더 힘들다니까 남자도 힘들다 면서 화내는 거 듣는데 참.. 더 힘들다 그랬지 안 힘들다 했냐고 ㅠㅠ

[@sal____b]

서로 이해해주고 복돋아주면 더 좋겠지요 ㅎ

[@MrAwsw0202]

뭐가 더 힘들어 ㅋㅋㅋ 징징징

[@kyjking01]

@@MrAwsw0202 찐

[@user-sc4be3qy8v]

@@MrAwsw0202 놈

[@sia9737]

​김아무개님의 의견도 어느정도 공감가고 동의하지만 본인이 서두에 '힘든 부분이 각자 다른거지 어느 쪽 성별이 더 힘든 건 없는 것 같다.' 라고 말씀하시곤 글 중부와 결론에서는 '팩트는 지방을 축적하려는 성질은 남자가 더 강하고(...????), 같은 시간의 유산소 운동을 하면 여자가 남자보다 더 잘 빠진다.' 라고 앞뒤가 전혀 다른 말씀을 하시니...;; 주장을 어떻게 받아들이고 이해해야 할지 잘 모르겠네요...;; 여자는 정말 압도적으로, 정말 온 몸의 모든 호르몬, 신경, 신체를 총동원해서 체지방 축적을 최대한 많이 하도록 설계된 타입의 몸을 가진 생명체예요..;; 임신을 해야 하고, 임신 8개월동안 온 골격 구조에 구멍이 숭숭 뚫릴 정도로 태아에게 영양분이란 영양분은 모조리 뺏기고 만삭엔 자기 목숨을 걸어서 해산을 해야하기 때문에 (지금이야 의료기술이 좋아져서 급격히 낮아졌지만 옛날엔 임산부 사망률이 엄청났죠) 생리 가임기 주기만 접어들어도 온 몸이 정말 둔한 사람도 느낄 정도로 호르몬 변동이 엄청나게 일어나구요, 정말 인체의 신비가 느껴질 정도로 엄---청나게 고지방 고칼로리를 축적하려는 본능이 일어나요. (개인차는 당연히 있겠죠) 그게 짧게는 며칠 길게는 2주까지도, '매달' '매달' 일어나는 현상이죠. 온 몸의 모든 구조, 말초신경까지 모두 합심+총동원해서 체지방을 최대한 축적해서 데미지 손실에 대비하려는 본능이 프로그래밍되어있는 여성은 꼬박꼬박 매달 매달, 매일 매일 그 본능을 억누르고 다스리고 달래고 또 어르면서 체지방을 다스리려고 부득부득 노력을 하는거거든요.. 그런 여성보다 어떻게 남성이 지방을 축적하려는 성질이 강할 수가 있는지...;;; 유산소 운동을 하던 무산소 운동을 하던, 같은 시간동안 운동을 하면 당연히 골격구조, 근육구조가 더 발달한 남자가 지방 연소가 유리한 것은 당연한 거 아닌가요...???;;; 단적인 예로 어떤 남자와 여자가 있었을 때 반대로 여자 쪽이 근육구조가 훨씬 더 발달하고 남자쪽이 마르고 근육이 없는 상태라면 여자 쪽의 지방 연소가 더 유리하겠죠. 저도 여자이고 운동을 하는 상태이고, 차라리 맞다. 여자가 더 운동이나 다이어트에 있어서 유리하다! 라고 말할 수 있었으면 좋겠지만, 인정해야 할 건 인정해야 하기에 정말 여자의 다이어트는 남자의 다이어트보다 (호르몬 상) 더 힘들 수밖에 없구나... 라고 말할 수밖에 없네요. 체지방 관리!에서만 국한해서 그렇다는 것이고, 체지방 컷팅 후 근육 합성, 적절한 곳에 배치, 근육 비대 과정에 있어선 또 의견이 약간 달라질 수 있겠군요. 하지만 그것 역시, 태생적으로 부드러운 에스트로겐이 주 호르몬인 여자와, 근육 합성과 남성성을 부각시키는 테스토스테론이 주 호르몬인 남자는 그 결과에 대해 격차가 벌어질 수밖에 없다는 것 또한 사실인 듯 합니다. 물론 인간의 모든 바디타입을 남자/여자 딱 둘로만 깍두기 자르듯 나눌 수 없는 것이기에 어느정도 개인차는 분명히 존재하겠죠. 고도비만의 상태에 있는 사람들이 남자든 여자든 성별에 상관없이 개인의 건강문제라 하시는 주장에는 전격으로 동의합니다. 하지만, 말씀 그대로 돌려드리면, 그 사람의 '개인'의 부분에 뭔가 문제가 발생한 것이겠죠. 병 이력, 가족 이력, 생활습관, 기저질환, 심리상태 등 천차만별로 다른 이유들이 복합적으로 작용되는 것이 건강상태이고, 또 그 중 어떤 부분으로 인해 그 사람이 비만 상태까지 간 것인지 절대 모르는 것이기 때문에.... 그런 사람들을 너는 그냥 돼지야 라고 부르는 건 굉장히 기본 예의에 어긋나는 발언이라 생각합니다.

[@user-lb7on7gb9f]

브로콜리 너무 찌부 되는거같은데여...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-mf2se3dz4i]

ㄴㅋㄹㅌㅅㅌㅅㅌㅅㅌㄹㅌㄹㅌㅌㅌㄹㅌㅋㄹㅌㄹㅌㄹㅋㄹㅌㄹㅌㄹㅌㄹㅌㅌㅌ

[@name-12]

귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴ

[@nostalgic5]

아닠ㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Junie_S]

이댓글이 보고나면...브로콜리만 보이는 매직 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-uh8sv9sx6m]

영상들어오자마자 댓글보이는뎈ㅋ 댓글보고나서 브로콜리만보이넼ㅋㅋ

[@user-yh6po6hb4n]

여성분들은 천천히 살 빼시는게 좋은 것 같아요 저도 164/63 에서 165/54 까지 빼는데에 1년 좀 넘게 걸렸어요 ! 그리고 몸무게는 숫자에 불과한거지 저도 몇 개월 전의 54kg 보다 지금 54kg이 훨씬 허벅지 살도 없고 배둘레도 줄었어요 너무 급하게만 하려고 하시지 마시고 일반식 양 조금씩 줄여 나가면서 밀가루도 서서히 줄여나가시면 분명히 감량 하실 수 있을 거에요..,,! 운동은 유산소 30분에 근력 10분정도 짧게 했고 매일 부위 다르게 공략해서 운동 10분정도 더 해줬어요

[@dkzk4958]

저 지금 나희언님 다이어트전 몸무게랑 키 운동방법까지 똑같아요 너무 신기하네요! 정말 빠지나요...?? 감량이 너무 더뎌서 자꾸의심하게 되는데 댓글보니 힘이나네요!

[@user-yh6po6hb4n]

@@dkzk4958 네네 지금은 165/52~53까지 내려왔습니다 ! 근데 운동 열심히 해도 식단관리 안하면 말짱 도루묵인걸 느껴서요 ㅎㅎ... 일반식에서 밥 반공기로 줄이시고 저녁엔 샐러드에 단백질 챙겨서 소식 하시면 무적권 빠지실거에요 !!

[@paranmiro]

중간중간에 포기하고 싶을 때는 어케 하셨나요... ㅠ 혹시 운동은 하루도 안 빠지고 꾸준히 하신 건가용...??

[@user-yh6po6hb4n]

@@paranmiro 음.. 사실 일주일에 2~3번씩은 빵 10개씩 먹고 케이크 한 판 다 비우고 치킨먹고 하면서 유지 중이라 뭐라고 조언 드리기엔 부끄럽네요 ㅎ.... 중간에 포기하고 싶을때는 그냥 포기했어요 오늘도 순대국밥에 도넛 10개 넘게 먹어서...^^; 포기하고 난 뒤에 몸상태 보고 다시 마음 다잡고 하는 편입니다 저처럼 하시면 안돼요... 운동은 무조건 격일로 했어요 대신 운동 하는날에는 자극점 하나하나 놓치지 않고 동작 했고 1시간 넘게 했습니다 ! 식단만 잘 하시면 분명 성공 하실거에요

[@paranmiro]

@@user-yh6po6hb4n 와악 답변 진짜 감사해요 ㅠㅠ 저도 단기간 다이어트는 절대 못할 것 같아서 장기간으로 잡고 다이어트 중인데 아직 초반이라 그런지 제대로 되고 있는 게 맞나 하는 의구심이 많이 들었거든요 포기하고 싶을 때마다 이 글 보고 힘낼게요... 정말 감사합니당... ㅠㅠ

[@cocobong871]

브로콜리: 좋은 말로 할 때 흐지므르...

[@leesulhwang6698]

20대중후반까지는 열심히 해서 체지방량 18%~19% 왔다갔다하게 했는데...코로나터지고 스트레스에 집콕에 순식간에 30%돌파☆ 찌는게 세상에서 제일 쉬웠어요☆

[@jinchoi6485]

저도 15%대였는데 34% 돌파⭐️

[@moriah7196]

이렇게까지 될줄이야 저는 29.5% 놀라서 웨이트 주 3일 1시간하고 빡시게하고 필라테스 2회 하고 있어요 나이를 체지방으로 먹더라구요~ㅠ

[@user-bf8qz8xr4e]

4:45 입터짐, 감정에 따른 식욕증가.. 이거 조절하는게 젤 힘들어요ㅠㅠ 평소에 식욕 잘 참고 잘 하다가도 감정기복에 따라 입터지는건 정말ㅠㅠㅠ 휴ㅠㅠㅠ

[@soojoomom]

전 입터질때 커크랜드 프로틴바 브라우니나 쿠키도우먹음 딱 멈추더라구요

[@user-love5u]

전 함량 높은 다크초코나 견과류 먹어주면서 조절해요...ㅠ

[@gratata909]

ㅇㅈ

[@user-uo2yh2dx2x]

체지방률 25퍼였는데도 157에 41까지 살빼니까 무월경인 상태로 3년을 살았습니다...체중을 45-46으로 늘리니까 바로 월경이 시작되더라구요! 급격히 다이어트하면 체지방률이 낮지 않아도 월경에 문제가 생기는 것 같습니다.

[@user-rc6nk9vc2e]

저도 155에 49에도 무월경 왔어요ㅋㅋ🙁

[@sal____b]

사람마다 다를수 있지만 원인중의 하나로 자주 지목되고는 합니다~

[@user-ii4rm8hi3n]

여자는 체지방이 호르몬때문에 필수입니다 20퍼센트 유지하는게 건강하게 이쁩니다

[@user-uy9or6yc8l]

헐저두 156 40 까지 뺐을때 무월경이다가 45~46 되니까 월경시작됬어요 !

[@결국더위에쪄죽은나]

저도 똑같아요ㅋㅋㅋ 175 54 체지방 7% 까지 빼서 지금은 엄청 찌우고 체지방도 쪘는데 월경이 안옵니다... 검사해봤더니 아예 호르몬이 안와서 텅 빈 상태라고 하셔서 호르몬제 먹고 좀 하나 싶었는데 약 끝으면 또 안하고ㅠㅠ 호르몬제 먹어야 오더라구요 월경 사실 귀찮고 짜증나는데 안하면 확실히 건강에 문제가 있는거라고 생각합니다 다들 건강 챙기면서 건강한 다이어트 하셨으면 해요

[@jinnysim6015]

생리주기에 맞춰서 하면 확실히 잘 빠지는거 같아요! 저는 황금기때 2kg 빼고 나머지 주기때는 유지한다는 생각으로 반복해서 지금까지 10키로 정도 뺏어요. 느린 감량이지만 스트레스 안받고 할수잇고 한달에 한두번 입맛터져서 평소보다 많이 먹어도 생리 끝나면 다 빠져 잇어요! 지금까지 요요 x

[@user-wj3hn1gn3p]

맞아요^^ 공감~ 너무 욕심부리면 실패 저도 생리전엔 먹어요..그때 스트레스 받으면 입터져서 실패해서 죄책감없이 막고 싶은거 적당히 먹어요 대신 폭식을 하지 않아요..멘탈 중요해요.. 그때는 살짝 늘어도 신경쓰지 않아요.. 그리고 황금기때는 입맛이 안돌아요 그 때는 신경쓰면서 식단하면 더 빠져요.. 그걸 반복하는게 더디게 빠지는 것 같지만 멘탈 무너지지 말고 끈질기게 하는게 중요하더라구요..

[@abcdef-eb9iz]

ㄹㅇ 처음부터 선호하는 쉐입 차이도 크고 호르몬 차이도 큰데 어떻게 똑같이 뺄 수 있다고 생각하는지.....

[@abcdef-eb9iz]

@@tv-co6pl 뭔 개소리시스템이야~~

[@withsri5725]

진짜 너무너무 공감합니다 ㅠㅠㅠ 특히 너무 스트레스 받지 말고 먹고싶은 거 딱 '적정량' 먹어주는 게 좋은거같아요! 물론 적정량만 먹는게 힘들어서 맨날 실패하지만요.. 흑ㅠ

[@user-love5u]

다이어트 하다가 최대 고비는 생리 전 일주일....월경 전 증후군 때문에 머리도 아프고 성격도 오락가락하고 걍 노답이에요ㅋㅋㅋ평소엔 꾸역꾸역 잘 참는데 이 때만 되면 세상 모든 현타가 다 오고 울고불고 아오

[@user-mi4ld1zc8d]

너무 공감가요ㅠㅠ

[@narmhye]

패션 전공이라 보정 속옷의 역사를 배우는데 교수님이 현재는 코르셋 형태의 속옷이 거의 사라졌지만, 홈트레이닝의 발전으로 더 엄격한 ‘근육 코르셋’이라는 형태가 새로운 코르셋이라고 하더군요..너무 와닿았어요 저도 다이어트 하고 당연히 건강해지는것은 좋지만 너무 스트레스 받거나 남의 시선 신경쓰면서 무리하지는 않는다면 좋을거같아요! 다이어트인들 같이 힘내요!ㅠㅠ

[@lee_yu_na]

남여의 다이어트가 다른 이유 1.호르몬으로 인한 근육성장 차이 2.지방의분포와분배차이 3.다이어트의 목적 방향성차이 여성의 다이어트 1.목적을 명확하게 2.근육이 필요하면 헬스유튭다이어트참고 3.라이프 스타일에 맞는 다이어트 하기 4.생리주기 고려하기 ☆5.무조건 참지말고 대체/절제하자☆ 6.단백질보충제는 필수가 아니다 ☆7.베이스는 요가 필라테스 나이가있을수록 웨이트 병행 체지방연소는 유산소!! ☆

[@user-pk6xx9wx5s]

진짜 팬미팅 열어주세요 저 구독자 매우 없었을 시절부터 선생님 팬입니다 선생님 한의원으로 선생님 얼굴보러 가고싶어요 ㅠㅠㅠ

[@user-oy9zs3km6p]

저두.......

[@sal____b]

제가 청주에 살고 있어서... ㅎㅎ

[@user-pk6xx9wx5s]

@@sal____b 헐 댓글 달아주셨어 감동 ♥ ♥ ♥ 선생님 저 다이어트 열심히할게요 ♥

[@user-dn3hn3ec1t]

선생님께 진료 받은 일인으로서 선생님 왕친절에 넘 좋으셧어요 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ !!!!!!!

[@user-bn6gv8fm3o]

맨날 힘없다고 핑계댄다고 하고 생리핑계 댄다고 하고.. ㅜ 진짜 힘든건데.. 운동 어느정도 흥미붙이고 하다보면 근력 붙어서 할만해지긴 한데.. 처음에는 진짜 근력이 하나도 없으니까 무게 떠나서 동작 따라하고 반복하는거 자체가 힘들더라고요.. 생리주기에는 헬스 꿈도 못꾸고.. 식탐은 터지고 ㅜㅜ

[@user-mp2ko8do2l]

심지어 이것도 여자마다 다름ㅠㅠ배란일~생리까지 힘든 사람 나야나

[@user-ns1jb6rf9e]

ㅠㅠ 저도요 ㅠㅠ

[@Reina._.]

저도용…… 컨디션 최악에 편두통이 생리터질때까지 있어용 흑ㅠㅠㅠㅠㅠ월~금 운동하는데 고맘때는 진짜 의욕 훅훅 떨어집니다ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@derongderong2461]

남자는 좀만 움직여도 살쭉쭉 빠지는데 뚱뚱한 남자는 얼마나 게으르다는거야

[@annashine8493]

운동 많이 해도 먹는걸 더 먹으면 그럴수 있어요.

[@oh3849]

먹는걸 좋아하면 어쩔 수 없죠😶 대신 게으르지 않다면 살만큼 근육도 많겠죠. 살만 디립다 많은 몸과 다른 몸. 탄탄통통🥰

[@ceil-]

질병때문일수도 있죠..

[@dudduraw]

ㅋㅋㅋㅋ개소리

[@user-zk9fw3hk2f]

ㄹㅇ

[@roich_YoU]

근데 애초에 생리가 있다는거 자체가 남자와는 달리 다이어트, 이게 아니더라도 일반 운동이나 식단같은 것들의 리듬이 유지되기 어려운 요소인것같음... 딱히 양도 통증도 없는 사람이면 모를까 양도 통증도 심하면 운동은 커녕 누운 그자리에서 일어나는 것 조차 무리더라...이상태가 일주일은 가는데 운동이고 자시고 그냥 약만 먹으면서 거의 죽은듯이 있게되어서 운동,식단리듬 다깨지고 생리끝나자마자 리듬되살려도 결국 남보다 10일가량은 늦게 시작하게되니..ㅠ

[@SCUDERIA-FERRARI.]

ㅠㅠ다이어트 중인데 진짜 힘드네여... 남자들이 더 빼기 쉬웠다니,, 그래서 우리 아빠는 같이 시작했는데 더 많이 빼신 거였구나

[@sal____b]

보통은 남자가 더 쉽긴 합니다

[@lemontea4596]

주변 남자들이 자꾸 운동이나 하라고 그래서 너네랑 여자랑 다르다고 아무리 말해도 못알아듣는거 열받는데 명쾌하게 설명해주셔서 감사드릴 지경이에요..ㅎㅎ 헬스장에서 두시간씩 살아도 체지방량 미동조차 없이 근육만 늘어가지고(물론 식단에도 신경 썼었습니다) 스트레스 받던 시기가 분명히 있었거늘 운동무새도 아니고ㅠ 골격근량 40퍼라고 이놈들아ㅠㅠ 답답했어요 증맬루

[@yoyoni9352]

ㄹㅇ 같다고 생각했는데 체지방 무리하게 걷어냈더니 무월경왔습니다... 20~30% 유지해야되요.... 생리는 여자가 꼭 해야하는거고 컨디션 조절에 중요한데 간과하면 안됩니다 ㅜㅜ

[@zeroall_8033]

식이장애 음식중독 오지않게 과체중경우 한두달 절식(야채-단백질) 위주 식사 하고같은 시간동안 보식기간 가진 후..... 치킨피자 이런것들과 한달 두번만 만나면 그게 다이어트에요ㅜㅜ. 아니 다이어트가 아니라 그게 맞는 식습관입니다....매일 인스턴트 밀가루만먹고 살안찌는 체질은 극히 드물어요...

[@user-it9ko7he5m]

진짜 생리할때만 되면 왜이리 달달한게 땡기는지..원래 군것질하는거 잘안좋아하는데...ㅎㅎ그래도 다시 원래 패턴으로 돌아오면 빠지긴한데 멘탈잡는게 더힘듬 1월달부터 162에57로시작해서 지금49-48까지 뺐는데 처음에는 단순히 날씬해지고 싶단 목적으로 다이어트를 했는데 하다보니 이제는 날씬한거보다 근육만드는거에 욕심이 생기네요 그리고 다이어트는 단기간에 빼는거보다 무조건 장기적으로 보는게 더중요한거같긴해요 몇번 내가 계획한거에 어긋나서 포기하기보단 멘탈잡고 다시 식단 운동하는게 젤중요ㅠㅠ이게 제일 힘들지만...1년으로 생각했을때 내가 식단못지킨 날보다 식단잘지키고 운동열심히 한날이 더많으니깐 정체기와도 그냥꾸준히 하고있는중....다들 다이어트 홧팅입니다💪🏻💪🏻

[@Valentine-ri9jc]

살빼남 선생님! 19일 전 부터 다이어트를 시작 했어요 멋 모르고 잘못 된 간단을 했다가 실패를 했는데 선생님을 하나 하나 씩 보며 공부를 하고 간헐적 단식을 18일 전 부터 시작 하고 운동도 병행 하며 현재 7kg감량을 했습니다 좋은 영상 감사 드려요 공부 많이 하겠습니다

[@knyi9815]

저는 폭식이 감정만의 문제는 아니라고 봐요. 흔히 저탄고지라고 하는 당질제한식을 철저하게는 아니지만 3년 넘게 했고 웨이트를 시작하고 일반적인 탄단지 비율대로 먹되 섭취 칼로리를 서서히 늘려가며 느꼈거든요. 덕분에 특정한 음식이 막 끌리지 않고 적정한 양을 먹고 평온하게 다이어트를 했어요. 폭식 절식을 반복하면서 본인을 자책하는 분들은 의지의 문제가 아니라 그렇게 되게끔 식습관을 잘못하고 계실 가능성이 커요.

[@user-sb1iv6ed2o]

여성분들...먹고싶은거 먹고싶을때 안먹으면 후폭풍 무조건 옵니다ㅠㅠ 한입을 먹더라도 꼭 먹어주세요!! 물론 적정량을 넘기면 안됩니당!

[@ashlee_song]

진짜 이렇게 저희의 맘을 알아주시니 감동쓰 .. ㅠㅜ 저두 비교적 당이나 지방 낮은 대체품들 찾아서 조금씩 먹으면서 체지방 감량하고 잇는데 잘하고 잇는거였군여!!! 하하 그렇게 줄여서 저는 지난달에 체지방만 1.5킬로 뺏어요! 운동도 하구요. 닭가슴살이랑 풀만먹는 다이어트 안해도 적당한 식단 조절로 할 수 있어요 여러분 !!! 구독하고 갑니다..☆

[@user-uo2xx5dm7s]

맞아요 여자는 남자에 비해 다이어트하기가 힘든거같아요 대학때 선배가 남자는 다이어트쉽다고 ㅈㄴ 뛰면되 했거든요 그에반해 여자는 ㅈㄴ 뛰기엔 종아리 알도 신경써야하고 가슴살도 쳐지면안되니까 스포츠브라 꼭 입어줘야하고 스쿼트도 무게치니 앞벅지 튀어나오고 ㅠㅠ신경써야할게 너무많은거 같아요

[@user-qv7ws4rh5b]

와 스쿼트 120에 5x5해도 근육안나오는데 부럽네요 무게조금만쳐도 근육나온다니

[@user-xm5tb9kf8r]

여자가 말하는 근육하고 남자가 말하는 근육은 달라요.. 여자는 라인을 중요시하기때문에 옆에서봤을때 앞벅지가 조금만 나와도 나왔다고 합니다 ㅠ 남자분들은 그정도는 그냥 기본근육이실걸요..

[@user-re4zc8vx7t]

원댓글 의견에 공감하고요. 여자와 남자는 다르다고 말하는 영상에까지와서 근육 어쩌고 나대는 남자들 개많네요ㅋㅋㅋ 허벅지모양과 근육에 대해 생각하는게 전혀 다른데 남의 고민에 선생질 댓글 쓰는 남자들 개극혐ㅇㅇ

[@user-re4zc8vx7t]

@@tv-co6pl 그렇군요^^) ㅎㅎ 넘 부정적으로만 생각해서 넘 죄송해요. 운동열심히 하시고 좋은하루 되세용🙂🌸

[@user-yx7by5qm4u]

저도여자로써 여자는그냥 살찌면안되요ㅠㅠ 살빼기도힘들뿐더러 라인까지 지킬려면 어디하나 수술?안하면 완벽하게되기도힘듬 살미친듯이 빼고 가슴수술을하던가 아니면 그냥찌지를말아야함ㅠㅠ

[@user-uz6re7sm4m]

남성구독자 비율이 낮다니 처음 알았습니다 형님(선생님).... PT 시작하면서부터 좋은 정보들 잘 참고하고 있습니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려용 :) 남자 다이어트 편도 기대하겠습니다!

[@sal____b]

네 형 자주 오세요~

[@HansoDammmm]

다이어트하다가 무리하게하면 인성 파탄나서 힘듬... 뭐든지 적당히 해야 ㅠㅠ...휴

[@user-tx5cr8un7m]

공감ㅋㅋㅋ 어쩔땐 내가 조울증환자가 된것같은 느낌

[@somsom22102]

헬짱 이라고 하는건 어떨까요 ㅋㅋㅋㅋ 헬스짱많이하는사람! ㅋㅋㅋㅋ

[@user-zt2ph8qr8t]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘귀여워여 !!

[@yeenasong3734]

아 기여웡 ㅜㅜㅋㅋ

[@happylongi]

필라1시간 유산소2시간 하니 죽을꺼 같아요 코로나로 운동 쉬다가.. 한방에 3시간 할려니...(쭈굴) 그런데 다이어트할때는 확실히 운동을 해야 효과가 있는거같아요 정체가 계속 되고 있는 몸무게지만 나름 체지방과 근육은 지들끼리 영역다툼을 하더라고요 쪕. ... ps.영상 보면서 또 다짐 하고 있습니다. 절때 찌우지 않으리.....

[@Byul_ah_Lee]

+추가해서 말씀드릴게요 살이 급격히 찌면 무월경도 옵니다.. 체중관리 꼭 하는게 맞습니다.. 다낭성난소증후군이라고 10%~15%정도가 걸린다고 하는데 이것도 얘기해주시면 좋을거같아요..

[@user-bw2vh8rc6z]

와...진짜 다이어트 시작하면서 생리불순되고 양도 엄청 줄었는데 딱 말해주시네요ㅠㅠ 생리양 줄어드는것도 은근 스트레스에요..ㅠㅠ

[@Lupilupi1223]

여자구요 70에서 59까지 식단(정제탄수 피하고 밥 반으로 줄이구 단백질 야채마니)+운동1~3시간 으로 잘 뺏음니당 .. 생리 때 입 터지더라도 3일은 안넘기도록 정신차리시면 되요 이게 머 시험 합격불합격도 아니고 꾸준히 하면 언젠가 살은 다 빠지게 되있음니다 근데 탄수를 너무 줄인탓일까 딴일에 스트레스 받아서 그런가 머리가 쫌 빠졋어유 다들 탄수 좀 챙겨가시면서 화이팅입니당 여성들 아자,,>

[@dillyvillestory7108]

체지방률이 25~30퍼여도 좋으니 딱 붙을 데에 지방이 붙고 늘씬해야할 곳은 늘씬한 멋진 몸매가 되고싶어요 체지방률 7~10%라도 통짜에 그냥 깡마르기만 한 몸매라면 그런 볼품없는 몸매가 되고싶진 않아요...! 다이어트란 참 복잡하고 어려운 듯 합니다.

[@iliii1-ill]

2주 전부터 식욕 미친듯이 돋아서 미쳐요

[@sdoppelo6472]

쌤 혹시 없던 알러지나 만성 피부질환이 생기는 것과 체지방 증가가 관련이 있는지 다뤄주실 수 있나요? 제가 요 몇년 간 그런 케이스인데 병원에서는 특별한 원인은 없고 호르몬 변화 때문일 수 있다는데, 제 생각에 체중증가도 영향이 있는 것 같아 다이어트도 병행중이에요. 어디서인가 지방대사와 알러지 질환들이 관련있다는 이야기를 읽은 것 같아서요.

[@esftp]

체지방 급격히 쪄서 피부과 다닌적이 있어요.. 아토피 피부질환이 너무 심해져서요ㅠㅠ 그 이후로 운동시작해서 체지방 6키로 감량했는데 아주 건강하고 피부과도 끈었답니다... 영향있는거 같아요

[@eunapple]

딱 제 친구 얘기... 원래 가늘고 마른 애였는데 몇 년간 확 살 찌니까 한번도 없던 알러지가 생기더라고요. 다이어트 하고나서 알러지가 사라졌다는 후기가 많은 거 보면 상관관계 있는 것 같아요 하다못해 한국엔 흔하게 널려있는 남자 탈모도 북한에는 거의 없고 지배층들만 많다는 거 보면ㅋㅋㅋ 비만이 만병의 근원임

[@nxt6678]

사람들마다 생긴몸이 다 다르고 나이나 적으면 다이어트도 좀 되요. 나이들어봐요. 뒤에있던 엉덩이가 앞으로 와서 엉덩이가 두개가 되버린답니다. 중부지방에 모두 모이는거지요. 한마듸로 드럽게 안빠져요.

[@user-ww1do6cy3x]

생리는 다행히 규칙적인데 체지방이 좀 많이낮더라구요..ㅜ자녀계획이있는데 그외에 팁중에 간식 무조건 살때문에 참았는데 진짜 좋은 오늘영상 너무 감사드려요 살빼남님!!

[@user-dn3hn3ec1t]

선생님!! 마지막에 선생님께 진료 받구 미국가야해서 환 많이 받아온 대학생입니다! 기억하실진모르겠지만 ㅠㅠ 계속 열심히 살빼고 있습니다~!! 미국식으로 왕창 먹어서 73키로에 한국 왓다가 부모님께서 경악하시구 한의원가서 도움받아 현재는 59키로로 건강하게 운동병행하며 빼고있습니다!! (선생님께서 말씀하신거 처럼 저는 살빼려면 식이요법이 더 중요한 몸이더라구요.. 운동 좀만 해도 근육이 너무 잘생겨요 ㅠㅠㅠㅠ 내일부터 안움직일래요 그냥..) 내년 여름에 50키로로 인바디 재러 가겠습니다 ㅎㅎ 성격좋으신 선생님 항상 응원합니당~~!!

[@yanggo0422]

다이어트는 내일부터 다니엘 그 분이 GI 지수 예전에 나온거고, 다른거랑 섞어먹으면 의미없다고 하는데 뭐가 맞는 말인가유??

[@sal____b]

GI 지수 등에 대해서는 제 영상이 곧 올라올것 같습니다~ 예전에 나온건 맞고, 섞어먹는다고 다 의미없는건 아니고 일부 경우에 그렇습니다

[@cutetiny99]

GI(혈당지수, Glycemin Index)지수가 예전에 나온거라는 얘기는 GL(혈당부하지수, Glycemin Load)지수를 두고 말하는 거 같네요. 나중에 설명하신다고 하시니 조금만 얘기하자면 GI 지수는 동량의 탄수화물일 때 혈당을 얼마나 높이냐인데, 1회 섭취량은 고려하지 않고 탄수화물 무게만 놓고 보는거라, 예를들어 수박의 경우 GI가 높은 편인데 수박은 수분이 대부분이고 탄수화물을 100g 먹으려면 엄청나게 많이 먹어야하니 그런 오류들을 보정하여 나온 개념이 1회 섭취량을 고려한 GL 지수입니다. 섞어먹는건 잘 모르겠네요

[@user-rk6gw7jw5s]

선생님 영상보고 모든 궁금증이 해결되었습니다!!!! 오늘도 좋은 정보 감사합니다☺️☺️

[@sal____b]

감사합니다~

[@ljylex86]

근력운동은 탄력을 위해 체지방 감량은 유산소라...러닝하면 무릎아프고 요즘 라이딩으로 효과 디게 많이 봤었는데 겨울철에도 춥지만....타야겠군요 ㅎㅎㅎ

[@HHHH._.]

ㅋㅋㅋ 저 지금 굶고 운동하고... 다이어트하다가 두 달째 생리 멈춰서 약간 불안한데 영상 댓글 보고 조만간 병원 가기로 했습니다...

[@yu-hj4fr]

남편이랑 같이 달리기 시작했어요..체중감량목적..저녁식사 생략하고 간식 안하는 저보다 식사는 그대로 유지하는 남편이 몸이 더 빨리 슬림해지거있어요ㅠㅠ;;

[@user-rr2mb7cf7z]

살빼남님 안녕하세요 ~^^ 저는 55세 여자 151cm에 67kg이예요~ 다욧 시작하면서 아침을 7시:바나나1,키위1,아보카도1,케일1,토마토4분1,사과4분1,시금치 한가닥,견과류 한줌,두유 갈아 먹어요.단백질 파우더 물에 타 먹어요.삶은 밤 7개 먹어요. 점심 12시:연두부20g,버섯 계란 부침,씨레기 볶음,닭가슴살(연어,오리고기,장어구이 등 번갈아)100g,상추,깻잎,풋고추,마늘,쌈장으로 쌈 싸 먹어요. 아침에 스쿼트 90개,플랭크 1분씩 세번,팔굽혀 펴기 60번 합니다.아침 저녁으로 3km빠르게 걸어요. 1년 걸려서 12kg 빼서 55kg 입니다.지금도 많이 초과 몸무게지요. 앞으로도 계속 운동은 하겠지만 식단은 부족하거나 과잉 된건 없는지,바꿔야 하는지 꼭 답장 부탁드립니다. 저녁은 안 먹어요.

[@derongderong2461]

3km너무 느리지않나요 5km이싱 걸어ㅑ 운동이 될거같은데

[@annashine8493]

@@derongderong2461 거리를 말씀하신거 같은데요? 스피드가 아니라...

[@derongderong2461]

@@annashine8493 아아..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 속도인줄알았어요.ㅋㅋㅋ

[@user-rr2mb7cf7z]

@@derongderong2461 ㅎㅎㅎㅎ

[@user-rr2mb7cf7z]

@@annashine8493 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-vo5jq8nr2c]

여잔데 근육 크게 붙는게 좋아서 고중량 중인데 잘안붙네요 더 노력해야겠어요

[@user-bk8xf3xl8d]

입터짐 방지로 단백질바 사먹는 건 괜찮겠죠

[@sal____b]

네

[@eunhyepark3223]

@@sal____b ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ단호박

[@soojoomom]

저도 생리전주나 생리기간에 단백질바 초코맛? 그런걸로 입터짐막아요

[@bvtwg]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@chikachannel8104]

오오 단백질 보충제에 대한 올바른 인식을 가지게 되었습니다!!!감사합니다

[@imymemine-YUJU]

아 쌤 아니 화장품 하울 언제 해주시냐구여 피부에센스 뭐쓰시냐구여 ㅜㅜ 피부가 넘 좋아 ,,

[@user-yb7vc9yc4b]

우왕 한시간전 ㅎㅋㅎㅋ딱 필요한 영상이에여ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 선생님 저 간헐식 단식중인데 일정 선 밑으론 절대 안빠져요,,ㅠ 그냥 세끼 꼬박꼬박 먹어야할까용 ㅠ

[@Blackleopardavrilkim]

네.저칼로리로요

[@Trivial-A]

한달 중 2주를 PMS+생리로 호르몬에 지배당해서 사는 게 어떤 건지 모르니까 … 저는 그냥 전신 몸살이 와요 진짜 건강하다가도 몸 여기저기 얻어맏은 것 마냥 ㅜㅜ

[@chikachannel8104]

선생님 근육회복 목적말고 식사대용으로 먹는 프로틴도 요새 많은데 … 여성의 다이어트에서 식사대용으로 프로테인을 먹는건 다이어트에 도움이 많이 될까요 아니면 자연에서 나오는 두부 계란 닭가슴살 등 단백질과 채소 복합탄수 위주의 클린식단으로 적당히 먹는게 더 효율적인가요?

[@fusiri2391]

근데 다른영상에선 복근운동한다고 배쪽 살 빠지는게 아니라고 하셨지않았나요??ㅠㅠ 옆구리나 허벅지만 빼는게 가느완가요??

[@user-km5ti3jl4f]

바디프로필 목적으로 다이어트 중인데 좋은영상이네요! 잘보고갑니다 감사합니닷!!!

[@sunkim6411]

10년 전 뭣도 모르고 피티 받고 프로틴셰이크 운동 전후 다 챙겨 먹어서 갑자기 살이 확 쪘는데 그때 찐 살 빼는데 진짜 고생 했음ㅜㅜ

[@user-it4rm7ct9o]

전 비만이고 생리불순 다낭성난서증후군도 있어서 너무나도 힘드네요 20kg빼야지 적정몸무게가 되는데 병원에서도 살빼라고 하는데 다이어트가 너무 힘드네요...ㅜㅜ

[@Joy_Minimal]

저랑 같네요......😢😢

[@user-it4rm7ct9o]

@@Joy_Minimal 저 8월에 유도주사 맞아서 생리했는데 아무래도 11월달에 또 병원가야할 것 같네요 식단조절하고 운동하고 있는데 울고싶네요ㅠㅠ

[@user-uj8bw9lw5n]

저도 다낭성있는데 10키로가 급격히 찌니까 생리를 안하더라구요..6개월을 안하길래 병원갔다가 다낭성으로 인한 각종 위험에 대해 의사선생님께 많이 혼나서..ㅎㅎ 3개월간 5키로정도 감량하니 생리가 시작하더라구요ㅠㅠ다낭성은 평생 체중관리를 해줘야한대요ㅠ몰랐는데 관리 안해주면 심장병 당뇨 자궁암 등의 확률을 높이는 너무 무서운 병이더라구요ㅠㅠ....함께 힘내서 건강하게 살아요!!!

[@user-ej5fv5tj6k]

저는 저체중인데도 다낭성증후군이 있어요ㅠ 스트레스 안받고 건강한 몸 유지하는게 진짜 중요한것같아여

[@SH-et6on]

저도 약간 비만이어서 몇년동안 생리불순이었는데 정상 몸무게까지 빼니까 바로 돌아왔어요! 20키로 빼야된다고 막연하게 생각하지 마시고 지금부터 천천히 조금더 건강하게 먹고 조금만 더 움직여보자 그런 생각으로 해보셔요 화이팅👍

[@plenobaking]

여러분 요가 진짜진짜 추천해요👍🏻👍🏻

[@user-yg3nt9vf8l]

생리할때 통증이 심해서 운동을 쉬게해요 ㅜ 진짜 식욕이 평소에 없는데,생리전날 너무 식욕이 땡겨요~!

[@a._aaa]

3끼 적정량 챙겨먹고 8시부터 플라잉요가 1시간 ,30분 유산소 운동하고 있는데 단백질 보충제는 굳지 먹지 않는 게 좋을까요..?

[@user-ib4di8ow7t]

그러게요 ~ ^▽^ 원하는 부위만 원하는 만큼만 빼구싶은... 욕심도 많고 먹고싶은 것도 많아욤 ㅎㅎ

[@sal____b]

네 최대한 스마트하게 하는게 중요합니다!

[@riri_u]

저 브로콜리 미니소에 팔았는데 저도 미니사이즈 있었어요 완전 귀욥ㅎㅅㅎ

[@user-wt1li2ir5k]

유산소가 체지방 연소에 도움이 된다면..! 킥복싱과 주짓수같은 운동을 하면 체지방 연소+근육량 증가 두마리 토끼를 잡는 거라고 생각해도 될까요? 이제는 재밌어서 하면서 살도 빼고 하는 식인데 그래도 궁금해서..🙊🙈

[@user-bg6lx8qt1b]

체지방은25프론데...복부비만체지방과 몸무게가 높은건..체지방만 뺄까요..몸무게만뺄까요 배만뺄까옄ㅋㅋㅋ,배 체지방이 빠지면 몸무게가줄까여???. .

[@sal____b]

배도 체지방이므로 당연히 몸무게가 줄어듭니다. 보통은 체지방을 빼면 몸무게도 같이 줄어듭니다

[@user-bg6lx8qt1b]

헉 감사합니다

[@user-ld8kc3ez6b]

헬창ㅋㅋㅋㅋㅋ 단어선택양해구하시는거 역시 배우신분~

[@user-ou3dc6tb9k]

여기 댓글들 보면 그냥 여자는 힘들고 남자는 움직이기만 하면 살빠진다는둥 여자는 아무리 노력해도 1kg도 안빠진다는둥 하면서 징징대는 댓글들 엄청 많네요 정작 중요한건 자기에게 맞는 다이어트 방법을 찾고 앞으로 어떻게 생산적인 다이어트를 해나갈지 생각해야하는데 그냥 감정만 토로하고 불평만 한다면 자신에게 무슨 발전이 있나요? 이 영상을 올린 취지도 여자는 이런부분이 있으니 전략적으로 다이어트를 잘 해나가라는 취지였을텐데 영상들을 이해못하신분들이 많네요 이건 그냥 뭐 '나는 머리 나뻐서 공부해도 좋은대학 못가고 합격못한다', '내머리가 문제다' 이런 핑계만 대고 있는거랑 똑같습니다 진짜 한심들합니다 제발 본인에게 발전적인 방향으로 생각들을 하세요

[@user-fz5yr7ug5g]

희준이형님 볼때마다 피부가 엄청좋으신데 비법좀 알려주쇼ㅎㅎ

[@user-ox3fz1fg7f]

남자분들은 365일 운동하면 꾸준하겠지만 여잔 한달에 한번씩 마법날이 찾아와서 진짜 체중유지가 힘들어요ㅠ

[@user-fj5mq9cr7n]

입터짐은 제가 조심해야할 부분이네요. 위통증이 오게 먹는 습관땜시 ~~~~~~

[@user-gj3fq2ud4i]

살빼는데 생리주기 진짜 개빡쳐요 생리전에 아무리 참으려하도 입터짐 그래서 한달에 한번 현타조지게 와요 진짜 악악악 왜하는거야 대체 도움 1도 안되는데 아오

[@lime2559]

선생님. 1340 기초대사량인데요. 하루 5천보 정도 걷구요. 하루 섭취칼로리 얼마정도 먹어야 요요없이 살 빠질까요

[@sal____b]

이미 체중이 평균보다 낮으신건 아닌지요~ 이런 경우들은 보통 더 많은 정보가 필요해서 가까운 병의원에서 진료를 권유드립니다~

[@lime2559]

@@sal____b 고도비만에영.

[@guraeang]

@@lime2559 더움직이고 덜드세요.

[@user-yx7by5qm4u]

1000칼로리이하요 남자분이면좀더 드셔도될거같아요 1300칼로리

[@user-fz4eb7ny2c]

맞아용~ 체지방좀 빼주세효~ 전 술살인데 무지 안빠지고있오요잉~상체쪽부터 복부까징~😭😭

[@user-ip1kg3zu8g]

늘 도움을 많이 받습니다. 감사요.

[@user-gr6rk4by4h]

다른건 문제가 없는데 고도 비만이였다가 엄청 뺐더니 살이 여기저기 처졌어요 이럴땐 어떻게 해야하나요 먹는거도 굶지않고 운동도 근력운동 등등 하고 있는데ㅠㅠ

[@user-yx7by5qm4u]

쳐진살 올리기 쉽지않아여ㅠㅠㅠ절대로 살찌기전의 그 모습으로는 못돌아감

[@user-zc4kn9jy7t]

의술이 필요할듯 합니다..

[@user-lm7wp8fz9m]

이건 진짜....답이 없는 갓 같아요ㅠㅠㅠㅠ 저도 운동으로 살빼기전에 과체중이었는데 거의 근력운동 지분율 60프로이상으로(추정) 살 빠졌는데도 살 쳐진부분있고 어떻게해도 안 돌아와요... 고도비만이셨으면 살이 늘어난 부분이 더 많으실텐데 저도 궁금하네요. 남아서 쳐진 살 올리는 방법...

[@user-zt1eu7bq1z]

오빠는 밥을 고봉밥으로 두 그릇+운동x 인데도 살이 안 찌고, 저는 밥을 개미만하게 먹고 운동해도 살이 안 빠지더라고요... 부러워서 미칠 것 같은데 오빠라는 인간이 하는 말은 또 살쪘눼~~ 이딴 말이고ㅠㅠㅜ 살이 확 찌거나 확 빠지면 다낭성난소증후군이 올 수 있다는 사실도 다이어트에 참 불리한 것 같아요.

[@user-gj3fq2ud4i]

지금 생리 전 5일 전이라 살은 더럽게 안빠지고 오히려 쪘어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 와..

[@user-du2db1pc6u]

근육량이 부족에 가까운 표준인데요...이 상태에도 유산소만 해도 될까요ㅠㅠ

[@hancdream]

크,.. 살빼남 님.. 갓빼남 최고최고

[@attentionseeker3801]

안녕하세요!영상 너무 잘 보고 있습니다! 궁근한 게 있는데요!!! 진짜 열심히 다이어트를 하고 있는 여자 고등학생입니다. 곧 수술이라 살을 빨리 빼놓고 싶은데 그럼 열심히 운동한 후에 삶은 달걀 1개와 아몬드5알을 먹을 필요는 없는 건가요? 근육은 늘고 지방이 많이 줄어들려면 먹어야 할까요 말아야 할까요??ㅠㅜㅠㅜ 고민입니다!😭😭😭😭😭

[@jisuuuheo226]

다낭성난소증후군 때문에 몇년동안 무월경이었는데 건강한 식단 다이어트하니까 50일만에 생리시작했어요;; 진짜 여자의 몸은 알다가도 모르겠어요ㅋㅋㅋ

[@eggkimrice]

그럼 과자를 한 3일에 한봉지 정도 먹는 거 어뜨케 생각하세요..? 과자를 좋아해서요

[@khy5681]

샘~ 시원하니 설명 감사합니다

[@user-pd2hy3dj2o]

여자 키 156정도에 기초대사량 1200 조금 안되면 기초대사량이 많이 낮은걸까요?ㅠㅠ먹는것도 잘먹고 운동도 하는데 대사량이 안늘어서,,,

[@zoozoo6994]

전 키 160에 거의 지난 7-8년 동안 헬스장 안 갔던 달이 없는데 기초대사량 1,100정도예요 유전자 영향도 있는 것 같아요ㅠ

[@user-cg1ke8lp1n]

저도 그 정도에요.

[@user-zd5fj4rh1f]

제가 헬스트레이너분께 들은건데 기초대사량은 운동선수 아닌이상 늘리기가 힘들다고 하시더라구요 트레이너분들이 운동 많이해서 기초대사량이 엄청 높은줄 알지만 사실은 일반사람이랑 심하게 차이나거나 그러지 않는데요!

[@user-ue3xq5rl2r]

기초대사량은 그냥 몸집에 비례한다고 보시면 됩니다 키가 작거나 날씬하면 적어요

[@runnig_sunny]

감사합니다 ❤️

[@user-qr8mq4et9n]

무월경 6개월차 입니다 지금 요요와서10kg은 쪘는데 월경은 안하고 머리숱은 적어지고 힘드네요..ㅎ

[@user-fr8fn2dk3d]

콩드시고 병원가서 생리불순 치료 하시길

[@choigarlicsky]

살빼남 님 피부 진짜 부러워요 피부비결도 알려주세요

[@user-wc8ib8iu5e]

🥦:슬르들르그.

[@user-jy5ve8qn6s]

뱃살 생겻는데 가슴 빠지는ㄴ거싫어서 다이어트 해야하나 말아야하나 여기부터 고민되긴함ㅋㅋ

[@slee4804]

여자는 몸에 지방을 너무 많이 뺴면 생식기능에 문제가 생겨서 안돼요. 천천히 자기 몸에 맞는 다이어트를 해야지 무리하다간 무월경옵니다. 전 원래 근질이 좋은 몸이라 운동 안 해도 15퍼인데 건강해요. 사바사니까 자기 몸에 맞는 다이어트 하세요.

[@Mandeuk2]

20키로 뺐어요 약먹고욬ㅋㅋㅋㄱㄱ 돈이 최고야..... 어흙

[@user-fi9yo9pw3u]

무슨약먹고..

[@eunsun_kim]

천번째 좋아요를 누르고 갑니다 ㅎㅎ

[@Amanda-eq2bl]

감사합니다

[@user-hy7je9mf4l]

단백질보충제 꼭드세요 진짜 먹고안먹고가 삶의질이달라졌어요 고기보충하고 식단 잘챙겨드시면 상관없지만 저처럼 못챙기시는분들 꼭 드세요

[@Bombo_hye]

브로콜리야 힘내(속닥)

[@oh3849]

난 체지방 31인데... 5는 빼야 건강한 몸인거구나..🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@TheKartory]

피임약 먹어도 생리주기 다이어트가 가능한가요?