다이어트중에 빵? 먹어도 됩니다!!! 그런데...

#다이어트 #빵 #다이어트빵 #저탄수빵 #키토빵
안녕하세요 살빼남 입니다.
(유튜브 업로드 문제 때문에 업로드가 늦은점 정말 죄송합니다ㅠㅠ)
이번 영상은 구독자, 시청자 여러분들께서 정말 많이 요청해주셨던 '빵'에 대한 내용입니다. 다이어트 중에 빵을 먹어도 되는지 정말 궁금하셨죠? 빵을 먹을때는 이 원리만 알면 다이어트때 먹어도 되는지 아닌지 알 수 있습니다. 그리고 키토빵, 저탄수빵, 프로틴빵, 비건빵 등등... 종류도 많디 많은 특별한 빵 종류들을 총정리해봤습니다.
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아티스트: incompetech.com/

[@sal____b]

빵이란 분야가 너무 광범위해서 어쩔수 없이 쳐낸 부분도 많고 영상이나 여러가지가 제 마음에 쏙들지는 않습니다 ㅠㅠ 항상 고민이 많습니다 완벽하려면 시간이 무한정 걸리고... 좀 더 준비를 해서 후속편을 또 올리겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다

[@user-nd1qx3dl6l]

하지만 신경써주신 부분들이 많이 보여서 너무 좋습니다! 좋은 영상 만들어주셔서 항상 감사해요☺☺

[@dear_hany_]

유익한 정보 감사합니다😍

[@2or0610]

야채주스는 종류가 많은데 어떤걸로 먹어야 될까요? 지방은 없지만 당류도 좀 들어가는데 먹어도 될까요?

[@user-ko2rt6dn9s]

바쁘실텐데 그래도 항상 유익한정보 주셔서 감사합니다^^

[@user-my4hw8dl4m]

♡

[@eunhaklm23]

친절과 배려는 탄수화물과 설탕에서 나온다는걸 새삼 깨닫는 요즘입니다 ㅠ ㅜ

[@ainemition]

ㅎㅎㅎ

[@Leehaeri24]

설탕은 설탕대체제로 대체해서 드세여ㅠㅜ

[@olivefun8600]

!..!..,!.!....

[@user-hr4ek9fu3g]

어쩐지 요즘 화가 잘 나더라니..

[@user-rs1ck6gb8i]

다이어트 중인데 그냥 화가 많이 남 무기력하고

[@hancdream]

갑자기 분위기 먹방ㅋㅋㄱㅋㄱ쌤 드실때 맛있게 드셔서 은근히 대리만족되었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 좋은 정보 주셔서 감사합니다~~~!!!!!

[@user-sg2wx3bq6m]

프랜차이즈 빵집 통밀 캄파뉴는 대체로 통밀 함류량이 너무 낮아 그냥 밀가루빵으로 생각하시면되구요. 합성글루텐 대체로 들어갑니다. 개인 빵집중 식사빵 위주로 판매하는 곳 샤워도우 판매하는 곳이 그나마 지금 말씀하시는 빵에 가까운거 같네요. 제대로된 사워도우는 딱딱하고 쫄깃 질깃한 느낌까지나고 구멍이 송송 나있습니다. 씹다보면 누룽지처럼 구수합니다. 무반죽까지는 아니지만 반죽을 최소화해서 글루텐이 일반 빵보다 낮아서 소화가 조금 더 잘되는 편이지만 한국인들은 대체로 밀이 잘 안맞습니다. 바게뜨가 물 밀가루 소금만으로 만들구요. 사워도우 깜파뉴는 재료를 더하기도 합니다. 치아바타가 물 밀가루 소금 올리브 오일이 들어가구요. 판매되는 쌀빵 현미빵은 건강빵으로 알려졌지만 쌀은 글루텐이 없어서 아무리 반죽해도 글루텐이 잡힐수 없어요. 한마디로 빵질감이 될수없이 떡이되는게 맞는데 합성글루텐을 첨가해서 빵식감을 만들수 있습니다. 판매되는 쌀빵에는 인공글루텐이 다 들어있을거예요 안들어갔다면 빵식감 날 수없습니다. 잔탄거으로도 그런 식감을 낼 수도 있다고도 합니다. 밀가루가 안좋다는게 글루텐인 이유가 커서 현미 쌀빵 먹는데 일부러 그런빵을 찾아먹어도 인공적인 합성글루텐을 섭취하는겁니다. 합성재료 안 넣는다고 당당히 써놓는 곳외에 대체로 빵집들이 밀이 반죽해서 글루텐이 잡혀도 합성글루텐 넣는 경우가 많습니다 더쫄깃하기 때문이겠죠. 다이어트 아니더라도 사먹는 빵이 좋을리는 없습니다. 맛으로 먹는거죠 ㅎㅎ 건강빵이라는 말은 그냥 상업적인 말입니다. 집에서 물 소금 유기농 밀가루로 빵 만들어 먹어도 많이 먹으면 건강에 좋을리 없죠. 다이어트시 빵 그냥 안먹는게 답이죠. 못참겠으면 칼로리 상관없이 제일 좋아하는 빵으로 딱하나 사먹는게 정신 건강에는 이롭겠네요. 다이어트 해보니 아무리 다이어트식이라도 많이 먹으면 쪄요. 아무리 고칼로리 음식이라도 조금만 먹으면 바로 살찌지 않아요. 많이 자주 먹어서 찌더라는

[@syuui_d]

헉 살빼남님 ㅠㅠ 예전에 댓글로 빵에 대해 질문했었는데 잊지않고 이렇게 영상 올려주시다니 너무 감동이에요..😭 비록 지금 폭식증이와서 몇주째 폭식으로 정신적으로 힘들지만.. 좋은 영상 감사합니다!!

[@user-gv3oc5dc2s]

우왕 드디어 영상 올라왔네욤!! ㅎㅎ 키토제닉다이어트 중이라 제로베이커리 앙버터 궁금했었는데 선생님 덕분에 맛도 미리 배웠네용 ㅎㅎ 꼭 사먹어 보겠습니당!! 대신 조금만 먹겠습니다!! ㅋㅋ

[@zina_T]

항상 다양한 장단점 소개해주고 표로도 정리해주고.. 배우신 분이 열심히 만드셔서 그런지 다이어트에 제일 도움되고 있습니다! 앞으로도 좋은영상 많이 올려주세요~

[@user-kh8wo3eh6u]

빵도단백질이들어있긴하데어떤빵이살안찌나요?

[@user-vg1fd5nh4b]

프로틴브레드들은 다이어트에 어떤가요?? 프레드프로틴브레드, 살롱드핏 프로틴쉬폰등이요!

[@MoosangCHE]

빵이 너무 먹고싶으면 그냥 동네 빵집가서 정말 먹고싶은거 하나 사서 드세요 ㅠㅠ 저런 비건빵, 키토빵 소량으로 주문할수 없어서 쟁여놓게 됩니다. 프로 다이어터면 조금씩 먹는게 되는데 다이어트 막 시작하신 분들은 입터지기 너어어어무 쉬워요.... 저같은 경우는 빵이 너무 먹고싶으면 내일 먹어야지 하고 내일이 돼도 먹고 싶으면 저녁에 하나 사서 저녁겸 먹어요. 저녁에 먹으면 인슐린 올라간 상태로 잠들겠지만 점심에 먹으면 입터지더라구요 ㅜ 이왕이면 프렌차이즈 말고 3km안의 거리에 있는 빵 맛집 찾아서 걸어가 사드세요. 훨씬 만족감 높고 운동도 되고 일석이조에요 ㅎㅎ 물론 더 좋은게 있고 더 좋은 방법이 있지만 내가 견딜수 있을만큼 해야 다이어트 할수 있어요 ㅜ

[@sal____b]

이것도 한가지 방법입니다~

[@xinclair24]

와 정말 정석 다이어트네요 감사합니다 덕분에 가이드라인이 생겼어요!!

[@suns868]

인정이요!! 저 진짜 식욕조절을 못해서 있으면 다 먹어서 쟁여놓을수가 없어서 빵 참다가 정 먹고싶으면 그냥 근처 건강빵 파는 곳 가서 먹어요

[@nayoungkim170]

와 쌉인정 몇년전에 프로(?)였을때는 스스로 자제가능했는데 한참 요요오고 지난 지금 망넛이네 쟁여놨다가 한번에 일곱개먹음ㅇㅅㅇ

[@beodle9729]

맞아요 저도 통밀빵좀 사보려고 처음 검색해보고 장바구니 넣었다가 이거 뭔 냉동실에 쟁여놓다간 한달안에 다먹어야한다는것때문에 오히려 섭취칼로리도 많아질 거 같고 안사느니만 못하겠더라고요 굳이 심각한 빵순이가 아니라면 댓글내용대로가 딱 좋을거같아요 전 또 빵맛집가면 수집욕(?)같은게들거같아서 먹고싶은 날 파바나 가서 토종효모빵 먹으려고 해요

[@claire3222]

성생님 좋은영상 감사합니다 .우연히 본 영상인데 혹시 다이어트만 마케팅으로 대성공했으묘 지금도 다이어터들의 완벽한 빵으로 마케팅중인 머드스콘에 대한 의견 남겨주실 수 있나요 ㅠ? 전 늘 의심가서...

[@honney3942]

오늘도 양질의 컨텐츠 잘 보았습니다ㅎ 참고로 NO밀가루 NO버터빵도 있어요! 주문하고 배송을 기다리는중인데, 트랜스지방도 0%라고 하더라구용! 다음에 정리하실때 요쪽 분야도 넣어주세요~

[@user-rz7nm9op4u]

일반적인 다이어터 입니다! 밀가루를 대체해서 통밀가루로 빵을 만들고 지방을 최대한 적게넣어 빵을 만들려 하는데 이건 예스 밀가루에 비해 살이 덜찌는게 맞는거죠??

[@choongwoo]

진짜 도움되는 영상이네요.... 감사합니다. 항상 잘보고있습니다

[@sal____b]

감사합니다~

[@insooprit2210]

저는 집에서 통밀 70+ 밀가루 30 정도로 하고 설탕없이 이스트와 소금 만 넣고 아몬드 호두 무화과만 넣고 빵을 만들어 먹어요! 이걸 빵이 너무 먹고 싶을 때 식단 중 탄수화물로 한조각 혹은 두조각정도(100g이내)에 크림치즈 조금 발라먹는데 이정도는 괜찮을까요?

[@user-cf6br4ru2m]

근데 진짜 비건통밀빵으로 밥 대체(물론 당연히 한두쪽만) 해서 한끼만 그걸로 때워줘도 달달한빵 먹고싶은 욕구 조절하기 쉬운거같아용

[@syk1241]

16:8이랑 저탄수화물이랑 단백질 지방 적당히 먹으면서 이제 목표체중까지 얼마 안남았는데요 ! 간헐적 단식 쭉 이어간다는 전제하에 유기농통밀 아니면 쌀가루 등으로 만들어진 설탕이 비교적 적게 들어간 비건빵을 조금씩 식단에 넣어서 먹어도 조금 더 감량하고 요요 안올 수 있을까요? 맨날은 아니고 생각 날때요 단백질도 식단에 넣어서요 !! 다이어트 하니까 빵이 자꾸 아른거려서요 ㅠ

[@user-kh8wo3eh6u]

제가요즘살이쪘는데식단조절해야하는데어떡하지먹으면살찌니까ㅜㅜ

[@cjsa3020]

@@user-kh8wo3eh6u 하루 한시간 걷기운동하시면 안찝니다

[@user-iz4ib6em4w]

저탄수면 빵을 조금 드셔도 됩니다. 목표한 탄수화물 양에 맞춰서 조절해드시면 됩니다. 다이어트에 방해되지 않으려면 먹고 싶은 음식은 아침식단에 넣고 혈당에 영향을 미치지 않도록 야채 단백질 탄수화물 순서대로 드시면 되요. 먹고 싶은걸 못 먹는 다이어트는 백퍼 요요를 불러오니 아침식단에 적당량 먹으면서 다이어트를 하는 것이 음식에 대한 갈망을 잠재워서 장기적으로 관리가 잘 되요. 식욕은 죄가 없어요.

[@user-ly1fu3pj6l]

요새 다이어트 하느라 점심에 샐러드+닭가슴살 먹고 배고프면 간식으로 고구마 한 개 저녁으로는 연두부 먹고 있는데 요즘 빵이 너무 먹고싶어서요ㅠㅠㅠ!! 노밀가루 빵을 먹는게 좋을까요 예스밀가루 빵을 먹는게 좋을까요ㅠㅠㅠㅠ 샐러드에 곁들여서 먹거나, 간식으로 한 개씩 먹으려구요ㅠ

[@user-mq6js8sd7j]

선생님 다이어트 아이스크림 비교해주세요 전 라라스윗,스키니피그,비건아이스크림,쥬비스 4가지 먹는데 너무 맛있어서 자꾸 먹어두 되나싶어요 넘 궁금해요

[@sal____b]

네 꼭 비교해보도록 하겠습니다~

[@hancdream]

저 아이스크림 거의 중독인데...매일 먹다가 두 달째 참고 있어요 대박 궁금합니다

[@user-cn8df7tz2r]

저도 라라스윗 알고 나서 한통씩 먹는데... 확실히 살은 안찌는데 괜찮은건지... 알고싶네요 ㅠㅠ

[@user-cb3vv3kf8s]

@@user-cn8df7tz2r 헉 하루에 한통이요...? 아무리 그래도 260칼로리는 한번에 먹기에 가벼운 칼로리는 아닌것 같아요ㅠㅅㅠ

[@songyomee]

후유 저분이 일주일에 7통 맨날 비운다는것도 아니고 가끔가다 한통씩은 괜찮아요.. 저도 글케 많이 뺐어요

[@user-xn1yg4cj1s]

이런 컨텐츠 너무 좋아요 ㅎㅎ 애증의 빵 ..

[@Quedrue]

키토 빵에 관심많고, 특히나 리뷰해주신 '제로베이커리' 제품은 꽤나 자주 주문해서 먹는데, 키토빵으로 유명한 업체들 빵을 모아 리뷰해주시는 것도 좋을 것 같습니다. 예시로 들어드리자면 '제로베이커리, 써니브레드, 금양식방, 옥인당, 콩당' 이렇게 있습니다! 유용한 정보 감사합니다!

[@hyejeong4441]

저탄수빵 궁금했는데 넘 도움됐어요~ 같이 다이어트하는 지인들에게도 공유했어요~^^

[@ellenakw22]

앗 저 오늘 저녁에 샐러드 먹고 간에 기별도 안가서 제로베이커리 스콘 먹었는데 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 살빼남님도 드셨군영 스콘 맛있더라구여!!

[@sal____b]

ㅎㅎ 맛있죠~

[@DH-ys1ju]

진짜 유용하고 도움 많이 되는 내용이었어요 ㅠㅠ 감사해요!!!!!!!

[@sal____b]

감사합니다~

[@cathylee449]

아이고야.. 몰랐는데 다이어트 빵 이것저것 엄청 다양하네요ㅋㅋㅋㅋ 어쩌다 한번 빵이 너어무 땡긴다! 그럼 먹고싶은 빵 하루에 반쪽 먹는다고 살 안찌는데ㅠㅠ 아침에 쌀 대신 통밀 식빵 한두장 먹는다고 살 안찌구요. 정말 빵을 좋아하면 맛없는 빵 계속 먹는 것보단 맛있는 빵 어쩌다 한번 먹는 게 더 나아요

[@user-wh9hq4oi9e]

다이어트를 시작하고 한달하고 14일쨰 총 10kg감량 (계속진행중), 아침을 30년살며 아예 안먹다가 통밀식빵도 브랜드마다 당류랑 칼로리 꼼꼼하게 따져보고 뚜레주르 12가지곡물식빵 두 장이랑 계란후라이..딸기 두개나..없을경우 방울토마토..4개..이렇게 매일 먹는데...공복으로 인한 폭식도 줄어들고 계속 감량되고 있어서 저는 괜찮은것 같은데...나쁜건가요?...뚜레주르 제품을 선택한건 파리바게트에 같은 제품군에 쇼트닝이 들어가므로....당류는 뚜레주르가 1g더 높네요 빵이랑 계란후라이는 엑스트라버진 올리브오일 조금 만 둘러서 구웁니;다

[@user-or8dm9st8d]

그냥 가루류 음식은 다 피하는 게 옳다... 빵은 보지도 말아야 함 ㅠㅜ 하지만 정말 먹고 싶다면 이 영상 참고해도 될 것 같아요 너무 유익한 영상이었습니다 ㅎㅎ

[@xmas1204]

선생님 저는 카무트(호라산밀)이 GI지수가 낮아서 이것만 삶아 밥 대용으로 먹거나 Kamut flour로 만들어서 베이킹을 합니다 나중에 Kamut나 통밀 이런것도 비교해주시면 좋겠습니다아~~ 항상 감사드려용

[@user-dkdldb18307]

의사쌤!!! 호밀빵도 통밀이랑 같은 종류인가요?? 그리고 알룰로스 다이어트 되나요?!!!! 다이어터분들 보면 많이들 먹는데 알고싶어요!! 아그리고 다이어트젤리도 알고 싶어용 요즘 다이어트젤리 고민하고 있는데 먹고싶어서 사야할지 말아야할지 큰고민중이에요!! ㅠㅠ 젤리도 많이 다양해서 한입에 집어 먹는 젤리랑 찰랑찰랑 움직이는 젤리들이요 ㅠㅠ 항상 다이어트 음식으로 괜찮은지 살빼남님꺼 보면서 참고하고 있어용 ㅠ

[@NANI-vd8bi]

빵순이는 쌤이 드시는걸로 만족하고갑니댜ㅠㅡㅠ♡ 오늘 영상도 깔끔 명쾌하니 감사함미당👍

[@sal____b]

감사합니다 ㅎㅎ

[@sarah68431]

바게트랑 치아바타 넘 좋아하는데 희소식이네요 집에 바게트 냉동생지 있지만 자주 먹지 않으려 했는데 구워서 샌드위치 만들어먹어야겠네요

[@TV-to7bp]

저는 원래 빵 안 좋아했는데.. 다이어트하니까 그렇게 맛있더라고요... 다이어트하면서 세상음식은 그냥 다 좋아져버렸어여..🥺

[@sal____b]

그럴수 있지요~

[@user-id1vm6xo6h]

ㅇㅈㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-qk3dx6ou8w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ입니다

[@pledis_boosss]

진짜 ㅇㅈ

[@K-Tree]

그런 게 빠진 빵이면 먹고 싶지 않아...

[@roserose724]

와 바게트 통밀 치아바타 이런거 엄청엄청 좋아하는데ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ다행이네요ㅜㅜ저는 그 씹는 식감(퍽퍽 질김)이 느므느무 조코 씹을수록 고소하고 약간 시큼?한 맛이 나서 핵조아여

[@hazelnam4002]

살빼남님 그 다양한 제품들 포장에 영양성분표에 막 탄수화물 @@그램, 당류 @@그램,지방 @@그램,콜레스테롤 @@그램 이렇게 쓰여있고 옆에 퍼센트 표시해서 놓잖아요 근데 몇 그램씩 들어갔다고 표시를 해놔도 얼마나 들어간 것이 적절한지 많은지 모르겠어요 그리고 얼마나 먹어야 적절한 건지도 모르겠어요.. 나이별 하루 권장 섭취량 기준? 같은 걸 알려주실 수 있나요 기준표?

[@jennylim6855]

그래서 처음부터 빵자체를 아예 안사요..한번 사서 먹게되면 중독돼서 계속 사먹게되더라구요ㅜ

[@user-bc4dt3up7h]

지금 유지중인 유지어터인데요 호밀빵은 어떤가뇽...?? 주로 아침에 먹는데 먹을때 요거트 블루베리 삶은계란 샐러드 같은거랑 같이 먹는데 괜찮은가용?

[@asdfghj8259]

제가 샐러드랑 같이 먹는 게 있는데요. 65칼로리에 나트륨 80g, 탄수화물 12g(식이섬유 2g, 당류 0.5g), 지방 1.5g(트랜스 0.2g, 포화 0.5g), 단백질 2g 이에요. 말씀하신 거 보면 탄수화물은 식이섬유 빼고 살 찌는 건 10g정도인데, 저녁에 하나씩 먹기에 과한가요? 꼭 답변 부탁드려요!!

[@user-iq2yh1ve8p]

역시나 살빼남님의 방송은 다이어트하는 사람들에게 상세하고 중요한 빵정보 직접 시식까지해주시는 쎈스~ 유익하게 잘들었습니다.쵝오~!

[@sal____b]

감사합니다

[@dave6376]

빵 좋아하는데 다이어트에 안좋다해서 호밀빵만 먹고 있는데 다른 빵도 조심해서(?) 먹어도 되겠군요 희망이 되는 컨텐츠 입니다..^^ ㅋㅋ

[@user-pg5rh8dc8o]

그릭요거트 궁금해요! 요거트와 함께 먹는 그레놀라(시중에파는)추천도요!

[@cut532]

넘 정성이 느껴지는 리뷰, 도움 많이 되내요^^👍

[@sal____b]

감사합니다 열심히 하겠습니다

[@user-ru9kj6hg6l]

ㅋㅋㅋ영상 보고 저는 다욧중인데 빵은 안먹는걸로 결론 내리고 갑니다~~ 잘봤습니다^^

[@user-tv3fr1dg1w]

근데 저런 당알콜도 들어가고 밀가루도 대체된거는 손도 많이가고 만들기도 까다로워서 훨씬 비싸더라고요ㅠㅜ 하나에 3500원씩 하고. 아 그리고 여러분 당알코올은 될수있으면 많이 알아보지 마세요! 많이 알아보고나면 머리로는 괜찮다고 생각이 드는데 괜히 이상한 맛이 나는 느낌이 들더라고요. ex))맥스봉같은 소세지

[@user-jf6ld8rb1h]

만들기가 까다롭지는 않을꺼에요 재료가 거기서 대체만 될뿐이지 모든 비건베이커리이건 일반베이커리 제품이든 기본 레시피에 만드는 방법의 안에서 벗어나게되면 그제품이 만들어지지가 않거든요 예를 들어 스콘을 말하면 스콘만드는 방법 대로 만들어야 하지 벗어나면 제품이 만들어지지않거나 상품가치가 떨어지죠 만드는 방법은 똑같아요!! 대체되는 재료값이라고 보면되지 않을까요 ? ㅎㅎ 에리스톨같은 인공 감미료는 좋다 안좋다 호불호가 많이갈리던데 수업에서 이렇게 들은적이있거든요 일반설탕에 비해 단맛이 몇십배 어떤것은 몇백배 된다고 하더라구요 그래서 그 단맛에 익숙해지다보면 언젠가 후에는.. 더단것만을 찾게되서 나중에는 건강에 악영향을 끼칠수 있다 라고 들었어요 아마 그냥 제가 생각하기엔 감미료드시는분들은 평생 감미료를 먹고 살아야 하지않을까 ..그래서 뭐든 적당히 먹는게 좋은것같아요 ㅎㅎㅎ

[@user-gp3tv1bg7y]

다음에는 떡도 해주실 수 있나요? 빵떡 둘 다 미쳐버리는 음식.. 오늘도 영상 잘 보고갑니다

[@user-fm4yz9pm6v]

떡도 똑같음 빵이랑

[@user-xo7dl8rx6e]

떡은 압축적이라 더 심할수도

[@hancdream]

아 떡..환장해요

[@runrunrun3193]

떡 = 쌀.zip

[@user-sf5qs9sw1l]

떡은완전 설탕이라고들었어요... 다이어트에 떡은아니라구요ㅠㅠ

[@yeonju1326]

캄파뉴같은거는 르방에 호밀들어가고 유지도 약간만 들어가는데 이런거는 어떤가요??

[@vjjoov]

다이어트전에는 단맛나는빵만먹었다가 다이어트하면서 빵이너무땡길때 깜빠뉴 먹어봤더니 넘고소하고맛있더라구요 가끔빵땡길때 굿♡

[@user-jf6ld8rb1h]

너무 유익하게 도움이 많이 되는 것 같아요 !!! 자주 애용 할게요!!!

[@user-ie1jj8lg2u]

바게트에 다진마늘이랑 올리고당 섞어서 먹어도 될까요? 너무 궁금합니다....... ㅠㅠ

[@user-bs5bs1yt7r]

스승님 다이어트 중에 머머리 안되려면 탄수화물 현미밥 기준으로 아침 점심 저녁 얼마나 먹어야 할까유 ㅠㅠ

[@jinha92]

앙버터면 저탄수라도 탄수에 지방ㅜㅜ 괜찮은가요 통밀빵같은것도 그릭요거트나 크림치즈 발라먹는 사람도 많긴하던데

[@user-sif27hspoo]

이렇게 먹을 바엔 빵 안먹을래요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 달달하고 쫀득한 맛으로 먹는게 빵인데. 그냥 빵 안먹구 정신승리 하겠습니다!!! ㅋㅋㅋ 다이어트가 시급해서 식단조절부터 하고 있는데 영상 보고 있으니 너무 우울해져요 선생님 ㅠㅠㅠ 왜 맛있는건 살이 찌는거죠? ㅠㅠㅠ 알려주신 빵 먹으면 빵먹고싶은 갈증(?)이 좀 해소가 되나요?

[@sal____b]

네 안드시는게 가장 좋구요~ 그게 안되면 저렇게 대체하시면 됩니다~ 저는 해소가 된다고 봐서 영상을 올렸습니다만 맛에대한 것은 개인차가 있습니다~

[@hyesubaek396]

살빼남님 떡도 좀 다뤄주세요 요즘 다이어트컨셉으로 나온 떡도 있어요 그리고 빵편에서 다뤄주신거는 좀 구매경로가 어려울수도 있는데 시중에 파는 빵중에 로만밀식빵이 괜찮은지도 다뤄주셔요

[@gkdud2032]

치아바타나 베이글에 샐러드/토마토같은거 끼워먹는거 괜찮을까요??

[@user-yz8qt8zb5d]

탄수를 줄일려고 한다면 쌀빵과 통밀빵 중 뭐가 더 좋아요?

[@blueberry485]

살빼남 쌤 뭔가 이유모를 귀여움이 있다...

[@sal____b]

감사합니다

[@jylee9388]

네 맞아요 ㅎㅎㅎ

[@user-xw7wn5hj1b]

ㅇㅈ

[@user-sb1py3oq7t]

ㅇㅈㅇㅈ

[@user-gh8cq9kp8m]

ㅇㅈ ㅋㅋ 장난꾸러기 같으시기도 하고 귀인있는 얼굴이심ㅋㅋㅋ

[@user-sq1fd8rh3u]

선생님 제가만드는빵은 몇칼로리에요? 통밀가루 박력분[통밀가루100%] 종이컵반컵, 바나나1개, 물,베이킹파우더 2T스푼,바닐라향가루 1스푼만들어가구요 , 바나나를 으깬뒤 가루종류 다때려넣고 섞은다음 물로 농도조절해서 전자렌지 3분돌려서 냉장고에서 휴지시켜서 식사대용으로 가끔 쓰거든요 몇칼로리정도될까요?

[@user-co6wk6zr5u]

제가 빵을 너무좋아해서요.. 근데밀가루는 살찔거같아서 100프로호밀빵 100프로 현미빵을 제가만들어서먹는데요(노버터 노설탕 노계란) 이것도 결국엔 탄수화물이라 살이찌는지 정말 궁금해요 답변 기다릴게요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@leem9907]

쌀가루나 현미로 만든 치아바타나 바게트 종류는 괜찮은가요??

[@user-ib4di8ow7t]

슨생뉨 얼구리 부엇어욥 어제 야식하셔써욥~? 전 빵 넘 땡기면 머랭쳐서 아몬드가루 차전자피가루 쪼콤에 소금 넣어서 가짜빵 만들어먹어욥

[@user-yf2sq3hy2x]

비건빵이 좋은게 밀가루빵은 먹고나서 더부룩 한데 비건빵은 속도 편안하고 좋더라구요 저희 부모님도 이제 밀가루빵 못드시겠데요 ㅎ 지금 다이어트 유지 하는데 이빵 먹고 45키로 유지중입니다

[@user-sj1xj7bz8l]

선생님~ 차전자치빵 만들어 먹으려고 하는데 차전자피빵은 괜찮죠?? 재료는 계란1개, 물25ml, 차전자피가루15g, 코코넛가루5g, 베이킹파우더2g, 식초약간, 계피가루2g 이에요

[@user-hc2no4tc9s]

안녕하세요, 영상 늘 잘 보고 있습니다! 밥 먹을 때 물 마시면 소화가 더 안되서 살이 더 찐다는(?) 얘기를 들은 것 같은데요. 이런 Q&A나 속설도 다뤄 주세요!

[@user-kh8wo3eh6u]

흰밥도살찌다던데탄수화물이있어서밥을조금씩먹으면괜찮나요?

[@user-vw5zc5pg3s]

완전 유용👍❤ 감사해요!!!!!! 근데 오늘따라 삐죽 나온 머리들 왜케 귀여우시져??☺️

[@chloe5868]

이번 영상 많이 공들이신게 보여요 준비성 대단...👍

[@sal____b]

감사합니다~ 열심히 하겠습니다~

[@mhk12345]

선생님 오늘 머리 자유롭네용ㅋㅋ 빠바에서 당류 적은 호밀식빵 주로 먹는데 하루의 탄수화물은 이것으로 대체합니당 괜찮은것 같아요

[@sal____b]

네 그냥 그렇게 드셔도 적당량 드시면 괜찮습니다~

[@Neseul]

걍 일주일에 한번 먹고 싶은빵 먹어야겠어요... 키토빵 만들어볼라 했는데 관두려구요.. 괜히 입터질라 ㅠㅠ

[@user-lm7wp8fz9m]

요즘 벌크업이 하고싶은건지 원래 좋아하지도않던 빵이 너무 땡기고 바게트나 베이글에 버터발라먹는게 너무 맛있고ㅋㅋ 초콜릿류도 많이 땡겨서 뭐지했더니 진짜 살크업하고싶던게 맞았나보네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어터는 아니지만 이런 정보들 알아보는거 좋아해서 보는데 너무 도움되는거 같아요. 바게트+버터=살살살....입에서 살살녹...

[@user-lm7wp8fz9m]

아 바게트는 진짜 빠리바게트가 쵝오에요!! 바게트 좋아해서 다른곳에서도 많이 사먹는데 결국엔 파리바게트 플레인바게트..!!!!

[@user-hx2xy1dw8z]

프론틴빵도...해주세용~~~

[@MichelleSoyon]

너무 잘보고 갑니다!!!!

[@user-nx8ow6ph2h]

살빼남님 빵(탄수화물) 두유(마시는거) 밥(탄수화물) 국(마시는거) 밥이랑 국은 같이 먹으면 안 좋다 하는데 빵이랑 두유 우유 커피는 같이 먹어도 왜 안그런가요?

[@Baeilbird]

여기서 함정이 저런 다이어트빵 제품은 가격이 보통 빵보다 쎕니다 다이어트에 가성비도 따진다면 그냥 고기 사먹는게 낫습니다

[@user-hx2lo5pp5n]

살빼남님~ 피부톤이 곰표 밀가루마냥 엄청 뽀얀하세요~늘 좋은정보 감사합니다

[@user-cm4od7tn4h]

저는 빵 과자 아이스크림등 간식등을 원래 안좋아해서 하루 2끼 밥만 먹는데 한식을 너무 좋아해요. 다이어트 영상보면 단거 들어있는 빵과자 먹지말라는데 원래 안먹었던거라 밥 밖에 줄일게 없어요 ㅠㅠ

[@user-th3fr9yg6g]

안녕하세요 살빼남님! 이번에 제가 다이어트를 시작 하려고 하는데요 식단 괜찮을까요?? 피드백 주시면 감사하겠습니다😊 오늘 영상도 도움이 많이 됐어요 감사합니다~! 11시:사과 반 쪽 3시:딸기 3알,요거트(같이 섞어서) 6시:밥(반만),콩나물 무침,김

[@cuangcuang_]

빵은 사랑이죠ㅠㅠ 당뇨인은 웁니닷... 키토빵 가끔 만들어서 먹는데 역시 빵은 밀가루와 설탕인 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

[@sal____b]

네 그렇게 먹는게 가장 맛있을수는 있습니다~

[@heehee9485]

빵순이가 다욧하기란 ㅠㅠㅠ 그래서 오트밀로 만들어 먹다가 넘 맛없어서 포기했는데… 넘 감사합니다!!

[@user-dy4ny8wh4i]

쌀빵에도 글루텐 있는 경우도 있데요^^

[@user-tk6ji5mu5x]

키토파운드빵 샀는데 넘 맛있어요

[@yogurtgirl01]

요즘 단 음식을 거의 섭취하지 않고 있는데요 당도 너무 섭취하지 않아도 문제가 되나요? 당뇨환자가 아닌 이상 전 크게 상관없다고 생각되는데

[@aidenlee2241]

저녁에 밥대신 미숫가루에 우유 타먹는데요 우유 어떤거먹어야 하는지 알려주세요~~ 다이어트에 도움도 되고 맛도 포기하고 싶지 않은..

[@mingki_mingki]

아침대용으로 베이글 반쪽먹고 있는ㄴ데 ㅠㅠ 괜찮나요?? 베이글 넘나리 조아해서 끊기 힘들어요 ㅠㅠ

[@user-sy2bm8sf4m]

제로베이커리 저도 간헐적단식으로 다이어트 하면서도 가끔 군것질 같이 먹고 싶을때 먹습니다 앙버터 너무 맛있어요:)

[@c0mmenter]

와 보통 다이어트음식 찾으면 키토밖에 안나와서 실망했는데 일반다이어트식으로 저지방빵도 보여주셔서 넘 좋아요 ㅠㅠ 감사합니다

[@sal____b]

감사합니다~ 요새 키토가 유행이죠~

[@whysoserious_you]

빵순인데 좋은 정보네요

[@wapan_]

아니 앙버터 왤케 쪼꼬매요 저렇게 쪼마난거먹으면 저거때문에 살안찌겠네 엉엉ㅠㅠㅠㅠㅠ 누구 코에 붙여 3ㅁ3 /

[@user-vg7rc1wu7n]

이거보면서 쉬폰케이크에 우유먹는 중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 크림 맛있다....^^

[@user-ho7gi8fp7l]

밀가루가 안들어가고 지방이안들어간 빵은있나요? 코코넛가루.우유만들어간.아님통밀

[@user-ey7vd9eu7i]

이스트랑 버터랑 설탕 안 들어간 밀가루빵 괜찮을까요?

[@user-js3hf4xm7f]

파리바게트에 있는 플레인베이글도 괜찮을까요?

[@its_kimhyunjoo]

베이크업 키토빵도 다뤄주세요 오늘 다루지 않으신 종류들 외에 것들도 많아요레몬빵이랑 마들렌 초코마들렌 등등 강추인데 후속편에 꼭 다뤄주셨음 좋겠어요~!!!

[@user-kh8wo3eh6u]

단백질빵은있나요?머핀

[@user-mb2cw3id7d]

아몬드 스프레드 발라먹으면 말짱도루묵인가요??

[@swe7271]

운동하고 탄수조금먹어줘야할때 통밀빵 좋던데

[@user-cp3jw9tf4r]

느아아아아 뺑집 알바생인데 다이어트 너모 괴로워요ㅜㅜㅜ 내가 포장하고 팔고 하루종일 보는 것들이 다 다이어트의 적 ㅠㅠ

[@user-np1dk2zy5q]

단팥빵 한개 다먹고싶어도 피자빵 한개 양껏 다먹고싶어도 그냥 한두입 맛보고 내려놓는게 이기는것같아요 참 먹고싶은거 못먹는 고통이란.....힘들죠 땀나게 운동도 쉬운건 아니고

[@user-nx4sw7xm5h]

유지어터입니다. 양이 적어져 하루 섭취 탄수화물이 부족하여 간식으로 바게트빵을 에어프라이어에 2쪽을 굽고 단호박 50g을 으깨서 상추 몇장 넣어 먹는데 이렇게 먹어도 괜찮을까요?

[@user-nx4sw7xm5h]

바게트는 한 쪽당 10g 총 20g입니다

[@qkrtjsgk]

첫 좋아요다!

[@user-uu9il2vy4c]

유기농통밀(51%)자연발효종(20%)물(28%).철일염.생이스트(0.2%).유기농마스코바도 일케들어간 통밀빵은 괸찮나요??

[@ennyu793]

그럼 바게트빵 저지방 마요네즈 바르고 닭가슴살이랑 양배추 얹어서 먹어도 괜찮나요?

[@you.and.me13]

담백한거 좋아해서 바게트에 아무것도 안 발라먹는데 살 많이 안찌겠죠? 음료도 잘 안먹어요

[@EXO_l_bhwhwdmaf]

동네 빵집 100% 흑미 식빵(설탕×) [그림의 빵]식사빵 (순탄수 2g,대체감미료, 단백질↑) 중 뭐가 살이 더 안찔까요..?