살면서 꼭 해야 하는 스트레칭 3가지

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제이제이살롱드핏

Күн бұрын

Пікірлер: 42

@김연진-t9x 7 ай бұрын

디스크 있어서 운동이 힘든데 할 수 있는 운동도 좀 알려 주세요~~^^;

@gks1240 7 ай бұрын

이런 스트레칭이 진짜 도움됩니다. 본격적인 운동시 가동범위를 높여줍니다^^😊

@Muungryeong 7 ай бұрын

다운독 진짜 영원히 안될 것같았는데 연습해볼게요!

@정윤지-i8u 7 ай бұрын

헐 저도요 다운독 몇년째 안 되는지

@빙그레-h7j 7 ай бұрын

저도 다운독.. 된적없어요😢

@foreverEWiy 7 ай бұрын

저도 이거 안되는데.. 좋다는건 아는데 안나오니까 안하게 되더라구요. 유연성 제로라 이걸 어케해야하나 싶어요

@성이름-g3w8l 7 ай бұрын

꾸준히 하면 무조건 늡니다! 저도 평생을 유연성 제로 나무토막으로 살아왔는데 운동 시작하면서 전후로 요런 스트레칭들 매일 하다 보니 늘더라구요ㅋㅋㅋ

@greengrassscent 7 ай бұрын

3가지 동작 모두 안됩니다ㅠㅠ 사이클 열심히 타는 하체부자+상체빈약녀는 영상 저장해서 매일 연습해야겠어요. 도움영상도 있어서 너무 좋아요 제이제이님 최고예요👍 👍 👍

@thejinari 7 ай бұрын

1번엎드린강아지자세 진짜 하루종일 모니터보는직장인들 자기전에 하기 거북목 라운드숄더에좋음. 능형근 통증에도 좋고 진짜 제대로하면 능형근까지 시원해지는걸 느낄수있음. 그상태로 턱을 더 재껴 가슴을 바닥에 똭붙이면 굿.전거근활성화에도좋음. 합장해도 좋음. 다운독은 무릎은 오히려 안펴져도되는데 골반을 접어야하고. 어깨가 밖으로 나가면 말짱꽝임. 어깨를 제이제이님보다 바닥으로 더 내려서 붙인다는 느낌으로…

@Seongha.inSummer 7 ай бұрын

다운독 하실 때 요추 말리면 아니됩니다.😂 다리를 편다..의 느낌보다는 내 엉덩이와 발 뒷꿈치가 서로 멀어진다-의 느낌으로 하시는 게 햄스트링-종아리 스트레칭에 더 효과적이에요. 다리가 다 펴지지 않아도 스트레칭이 됩니다. 다리를 다 펴는 것보다, 요추가 말리지 않으면서 꼬리뼈와 발뒤꿈치가 서로 멀어진다의 느낌으로 스트레칭 해주시는 게 훨씬 스트레칭 잘 돼요. 이렇게 하면 다운독 자세 스트레칭의 신세계가 열립니다..😀 (feat. 아랫배 너무 골반에 기대지 말고 적당히 코어 잡아주기)

@썬바디태닝 7 ай бұрын

넘넘 시원해용,,ㅎㅎ🤍🤍

@최지민-q7t 7 ай бұрын

안녕하세요 제이제이님! 요즘 다이어트 보조제를 사는게 도움이 되는 것일까 계속 고민이 됩니다아.. 보조제를 매번 사먹기에는 너무 많은 돈이 들고 효과거 정말 있을지도 모르겠어요..! 보조제에 관한 영상을 다뤄주실수 잇을까요?

@물망초-n6f 7 ай бұрын

작은 폼롤러 정보 좀 부탁드립니다 제이제이님 😊❤

@runiaj813 7 ай бұрын

셋 다 안 되는 저는 다 문제이니 열심히 연습해볼게요😂 요가 5개월 째인데 다운독 아직 안 돼서 선생님이 포기하셨는데 언니는 할 수 있는 방법을 알려주셔서 너무 좋아요❤

@ym533 7 ай бұрын

골반 불균형이 심해서 9:17 이 동작을 하면 양쪽할때 한쪽은 엉덩이가 엄청 뜨더라구요ㅠㅠ 이 동작 교정에 도움이 될까요..

@angiehyun1756 7 ай бұрын

언니 이 영상하고는 크게 관련이없지만 제가 절식 + 요요 다이어트가 반복되면서 이제 살이안빠지고 잘찌는 체질이 된것같아요. 그래서 제가 요 몇일 일반식으로 18:6 간혈적단식으로 건강하게 빼고있는데 살은 안빠지고 아무래도 절식하다 기초대사량보다 더 먹다보니 살이 계속 찌는데, 다시 몸이 적응하고 대사량이 좋아지면 다시 올랐던 몸무게도 서서히 빠지겠죠? ㅠㅠ

@habinj7618 7 ай бұрын

헉 저두요😢 저도 미치겠어요.. 나이들수록 더 안 빠지고... 야근도 잦아서 헬스장은 꿈도 못 꿔요...

@jihyelee4185 7 ай бұрын

저는 1년은 버린다고 생각하고 근육을 키웠어요 나이가 좀 있어서 몸이 망가지는게 느껴지더라고요 인바디 상으로 근육이 표준으로 올라올 때까지 한 후에 8:16 시작했습니다 물론 그 전에도 막 먹은건 아니고 3끼 시간 지켜서 건강식으로 먹었어요 눈에 보이는 변화가 거의 없어서 근육 올라올 때까지가 좀 힘들지만 표준 정도 올라오면 몸무게는 그대로여도 주변에서 살빠졌다고 하기 시작합니다 다른 것 보다 몸상태가 정말 좋아져요 화이팅입니다

@parkpepe 7 ай бұрын

다운독 할 때 뱃살이 위로 쏠려서 숨이 막히는 거는 괜찮은거죠?!?

@ninarring 7 ай бұрын

첫번째 동작 가슴이 있는 편인데도 가슴 절대 안 닿았는데 광배 풀어주니까 아슬아슬 닿아요 더 열심히 연습해야겠어요 감사합니다

@꼬기꼬깃꼬깃꼬기 6 ай бұрын

마지막 다리찢기 동작 연습하다가 허벅지 뒷쪽에서 우두둑 소리가 나고 엄청 아프기시작하는데 어떻게 해야되나요? 병원 가야할까요?

@KasKyoto 7 ай бұрын

관절이 원래 그렇게 생긴 건지 딱히 요가나 스트레칭을 하는 것도 아닌데 몸이 유연해요 피티쌤은 유연하면 가동범위가 넓어서 근력 운동에 더 도움이 된다고 하더라구요 근데 동시에 근육을 진짜 쉽게 다쳐서 담에 진짜 잘 걸려요ㅠ 관절은 휙휙 잘 넘어가는데 근육은 굳어있으니 위축/경련 되나봐요 몸이 유연할수록 스트레칭은 더 중요한 것 같습니다 근력 운동 통해서 근육도 더 튼튼하게 만들어야겠어요