KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
No video
【20分で解説】8時間睡眠のウソ。【睡眠の質を高める方法7選】
Рет қаралды 678,456
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 556 М.
サムの本解説ch
Күн бұрын
Пікірлер: 265
@user-zh7in4ch8o
2 жыл бұрын
スポーツに長年関わってきたので少し補足したいのですが。 食事は寝る3時間前に摂り終わる。 入浴は寝る2時間前に終わらせる。 これが良いです。深部体温については本動画で触れていますが、特に入浴についての時間が曖昧だったので補足させていただきました。さらにいえば、眠気は起床から8時間後・11時間後・15時間後に訪れます。 8時に起きたとしたら15時・18時・23時に眠気が来ることになります。この場合、15時までに1〜30分以内の睡眠が必要です。また、夕方ごろに眠気が来るのはこのサイクルがあるからです。昼寝を挟むことでしっかりと夜に眠気が訪れます。1分でもいいので目を瞑ることを意識して昼寝をしましょう。 長文失礼しました🙇♂️
@JJ-qi4sj
3 жыл бұрын
大学で睡眠に関する研究してたけど まじで 「人による」
@IshimaruConan
3 жыл бұрын
睡眠の研究を行なってたのは、何学部or何研究科ですか??
@JJ-qi4sj
3 жыл бұрын
@@IshimaruConan 早稲田大院の人間科学研究科生命科学ですよ ご興味があるなら是非
@shingokikuchi9097
3 жыл бұрын
@@JJ-qi4sj 人科ってとこか?
@emeraldgreen1518
3 жыл бұрын
過眠症ナルコレプシーって研究対象でしたか?
@user-yo5cf6lu9x
3 жыл бұрын
巷でよく言われる22〜2時の肌のゴールデンタイムは本当?
@LUKAKUsan_
2 жыл бұрын
子供が産まれてから、21:30にはベッドに入り、子供達と幸せなお話をして、朝は6:20に起きる生活になったが、幸福感がとても増した。
@gi9559
2 жыл бұрын
子育て頑張ってください!
@k.t.7734
3 жыл бұрын
以前も睡眠の動画がありまして、なるほど~、と思い、実践。 今では、睡眠の質が上がっている、と、自覚しています。 ほんと、身体が元気なんですよ。 疲れない。 毎日5時半起き、夜8時に入浴、youtube聴きながら、ストレッチ、10時にお布団。休日も例外なく。 もう、快適、快適。 ほんと、ありがとうございます🎵
@banban4671
3 жыл бұрын
だいぶ前にこの本を読んだことがあります。 1940年頃の就寝時間の図や年代別の図があったりで非常に面白い。8時間寝なきゃ行けなという常識からも解放された本です。実際15歳過ぎたら活動量も落ちて自然と短くなっていくもの。目からうろこの本でした。
@Hamu-Hamu.
2 жыл бұрын
最初に結論を言ってくれるのまじて有難いし有能だって思う
@user-rr2fh4sk8r
3 жыл бұрын
16時頃から23時までお昼寝したので勉強になりました
@user-jq9dw4bm4m
2 жыл бұрын
あかん
@user-kd1tu8mc7x
2 жыл бұрын
それはあかん
@user-ju1bk7bw7b
2 жыл бұрын
ってことはあかん
@aaun1627
2 жыл бұрын
あかんってことは…
@user-eq3bp9ep8v
3 жыл бұрын
理想の睡眠時間探るにも、前日の疲れ具合によって変わるなあ
@user-om8xu3qx2i
3 жыл бұрын
深い眠りが正義みたいな事よくきくけど結局レム睡眠もノンレム睡眠もどっちも大事って最近分かったみたいよね
@user-sb4oy2bs4i
3 жыл бұрын
この本とは関係ないが「スタンフォード式 最高の睡眠」を最近読んで実行したら寝起きが段違いに良くなった方法として 「本当に起きたい時間のアラームの20分前にあまり大きくなく短いアラームをかけること」 前提として ①レム睡眠は浅く、ノンレム睡眠は深い ②レム睡眠時に覚醒するとスっと起きられる ③レム、ノンレムには周期があり人によって違う ④この2つの周期はだいたい25分 1回目のアラーム(あまり大きくなく短い)で起きられたなら、その時がレム睡眠だったわけだからスッキリ起きられる。 2回目のアラーム(普通のアラーム)で起きたならば、そもそも1回目で起きてない→20分前ノンレム睡眠って訳だから基本的にレム睡眠になっててスッキリ起きられる。 欠点は1回目のアラームで起きた時は2回目のアラームを消さないといけない所かな… ただ欠点と言える欠点はこれだけしかない。 それに運良く20分前に起きれたなら朝10分瞑想するもよし、ウォーキングするもよし、いつもと違う道で通勤するもよし…と本当に早起きは三文の徳。 ちなみにiPhoneなら 1回目は「アヒル」 2回目は「黒電話」がおすすめ。 追記 1回目をiPhoneの「黒電話」にして設定でアラームの音を調節。 2回目を市販の目覚まし時計で設定。 こうしたら1回目で起きた時アラームを切らないといけないストレスが無くなった。 この方法をオススメする。
@user-cy9ju2dg7u
3 жыл бұрын
参考にさせていただきたいのですが最初のアラームの音量を小さくして次のを大きくするためにはiPhoneではどうすればいいですか?
@user-rx2qq8xv6s
3 жыл бұрын
20時半時に寝て 4時半に起きて 5時半にジム 8時半から仕事 これですごして、起きた時に眠ければジム諦めて1時間プラスで寝てるけど、最高にパフォーマンス発揮できてる!
@user-rx2qq8xv6s
3 жыл бұрын
この生活してから昼寝したいとか思ったことない。
@user-pn9ul1ik6b
3 жыл бұрын
仕事終わってどんな時間過ごされてるんですか?
@user-rx2qq8xv6s
3 жыл бұрын
@@user-pn9ul1ik6b 仕事終わるのが5時半ごろで家に着くのが6時半ごろで、お風呂入ってご飯食べてすぐ寝てます。8時半までには寝てます 8時半までに寝れなさそうな時はお風呂を諦めて朝入ってます。 見たいテレビとかは全て録画して、休みの日に見てます。
@user-pn9ul1ik6b
3 жыл бұрын
@@user-rx2qq8xv6s なるほど。徹底してるのがすごい🤔平日はあまり自由時間は作ってないんですか
@user-rx2qq8xv6s
3 жыл бұрын
@@user-pn9ul1ik6b 筋肉痛や疲労が強い日は4時半に起きて、ジム行くのやめるので仕事までの2.3時間時間作れます!そこで、映画見たり、カフェ行ったりしてます。
@hxd5k3yug38
3 жыл бұрын
筋トレ、速歩したら良く寝れるようになりました。5時間しか寝れないけど目標あるから辛く無いですね。
@user-ek5dj9cs1z
2 жыл бұрын
僕は7.5〜8時間睡眠がベストパフォーマンスを発揮できる。実証済み ありがとうございました
@atsushi317
2 жыл бұрын
3年ぐらい仕事の都合で朝4時に寝て昼の12時に寝る生活してるけど、体はめちゃくちゃ元気です。 自分にとっては朝起きるのが1番しんどい。
@008ns7
2 жыл бұрын
全く同じです!
@user-pd9hf2zv7y
3 жыл бұрын
早番、遅番、夜勤の生活では無理ですよね、普通の生活が羨ましい。
@minamibluejam1756
3 жыл бұрын
大丈夫だよ。 仕事無理しないでね!
@goch3135
3 жыл бұрын
介護?
@panta007
3 жыл бұрын
睡眠は人によってやり方が変わると思います こういった本を紹介して頂いてありがとうございます
@user-gq9co5zf9i
3 жыл бұрын
動画を参考にし自分に合う方法を探してみます!
@mdrnghnyb
3 жыл бұрын
・カフェインは14時以降は取らない で詰んだ
@user-oc5lc2my2p
2 жыл бұрын
訂正? 質を下げる→質を上げる (動画内左上) とても参考になりました!!
@user-rj2ed5ls5w
3 жыл бұрын
人間の体内リズムは24時間10分。 睡眠の質を高めるため光のコントロールとして夜家に帰ったら明かりを全部付けないようにしようと思いました。
@hiromihirohiro1472
3 жыл бұрын
ときどき挟まる「はい…」にほっこりします(笑)いつもためになる、わかりやすい動画をありがとうございます!
@TheTAKOGIN
3 жыл бұрын
30分だけ昼寝しようと思って昼寝したら、絶対3時間寝てしまう
@mono467
2 жыл бұрын
わかる アラームスヌーズでかけて、 アラームで30分後起きるんだけど、 消して2度ね3度ねしちゃって不思議と4度目のアラームからは聞こえず起きたら3時間
@agjmpaaa3510
2 жыл бұрын
根がダラケた性格じゃ無いですか? 私はそうですw
@congdd6233
3 жыл бұрын
アニメーションもとても好み!わかりやすい解説や声が大好き💕
@yy-rk8gq
3 жыл бұрын
動画時間思ったより長くて詳しくて実践的で凄い良い!
@Potatokun1905
2 жыл бұрын
4時間睡眠続けてますが、家に帰ってきちゃったら眠くなります。出先にいれば日中全然フル活です。そういったリラックスできる環境で眠気が違いますが、それはどうなんでしょうか。
@user-vu2tl8re2s
3 жыл бұрын
入浴はまじでおすすめ
@fakefurspitz
Жыл бұрын
あまりガチガチに考えず、自分に合う方法だけをやれば良いと思いました。参考になりました ただ、こういう睡眠改善系で必ず出てくるのが 朝、起きたら陽の光を浴びる これ。まだ暗い時間に起きなければ仕事に間に合わないとか、どないしても朝イチで陽の光浴びれない人もいるんだけど‥ 出た!朝陽浴びる説!といつもツッコミたくなる。
@-kenrou4016
2 жыл бұрын
休みの日に寝たいだけ寝て自分的に完全回復するのが12時間くらい。それ以下だと疲れが取れてない感じと怠さがある。睡眠の質が恐ろしく悪そう...
@user-zs3ig8fe4l
3 жыл бұрын
仕事柄夜3時間昼3時間睡眠で、寝る時間帯も日によってまちまちだからしんどくて 睡眠関係の動画をみまくってるけど実践できる対策がない… でも睡眠に関する知識は増えました😢ありがとうございます
@user-em5hn9es3j
2 жыл бұрын
よい睡眠がとれていないと明らかにパフォーマンスが下がります。三度の食事より寝るのが好きです🥰 休みの日はほぼ寝てます。 日頃の睡眠負債の返済で大変です。
@dmcreatorjapan
2 жыл бұрын
夜10時に寝ると、次の日の目覚めがやばいくらい良い。 あと不思議と昼間眠くならないんよなあ。
@user-zh1or4gz5r
2 жыл бұрын
俺もできるだけ10時に寝れるようにします! バイトは12時に終わるのでバイトの日はきつい…
@tohi2283
2 жыл бұрын
@@user-gr7ce9cs5i ??笑笑
@user-en6sj4xr8v
Жыл бұрын
@@user-gr7ce9cs5i 寝よ?笑
@user-qf9tn3vn2n
3 жыл бұрын
光は日光以外の光はダメでしょうか?例えば、光で起きる目覚まし時計の光や照明など
@user-kj6pi7dz3x
6 ай бұрын
私個人の睡眠の質を上げる7つの方法 ①寝室を換気しておく🪟 (酸素たっぷり&自然な空気) ②お風呂は湯船に浸かる🛀 ③寝る前に📺📱は見ない ④寝る前に感謝を伝える唱える ⑤飼い猫と触れ合う🐈⬛🫶 ⑥トイレに行く ⑦髪を完全に乾かす
@amayuk6886
3 жыл бұрын
8:53〜睡眠の質を下げるんかい笑
@user-tk3mn7hl7z
3 жыл бұрын
オートファジーの論理では1日2食ですが、この動画と違う内容なんですがそれぞれどういう特徴があるんでしょうか? 答えてくださると嬉しいです!
@user-ru5te8nt4p
3 жыл бұрын
腸を休めるのといい睡眠は別なんじゃん
@neuronkururinpa9824
3 жыл бұрын
動画制作お疲れさまです。いけないと思いつつ、夕方か夜にコーヒー飲んじゃいます。たまにカフェインレスにするけど物足りない😓
@chasen-emiru
Жыл бұрын
この動画みてるだけで眠くなってきた😪
@user-wb3ws3tu5i
2 жыл бұрын
若い時こそ、短い睡眠で済むような身体になりたかった。
@bu_su2793
3 жыл бұрын
まず声が好き 家族にも勧めてとても喜ばれたチャンネルです♪
@boysrocket6826
2 жыл бұрын
自分にとっては当たり前に感じることばかりでした。
@YN-cm9vd
3 жыл бұрын
昨日8時間しか寝てないわ〜
@AllrounderMaximus
3 жыл бұрын
全て賛同できます! ただし、お酒については無視!
@user-bb3ei1ms8g
3 жыл бұрын
職種などの時間帯にもよりますよね?昼夜逆転の仕事の人もいますし、そういった人はどうすればいいのでしょうか?
@user-gc2mm5id2p
3 жыл бұрын
自分はドラマのような気絶するような睡眠薬飲んでるので22時に気絶、朝5時に覚醒してます。 朝昼晩規則正しく持病の薬飲んで生意気にファスティングしてます。どーなるんだろ。
@user-jd9eg4km8j
3 жыл бұрын
個人的に寝る約2時間前から部屋の照明消して、光目覚ましの少量の照明ですごしとるけど、ぐっすりと眠れる!!
@Myname-lk7up
2 жыл бұрын
夜の12時に寝ても朝の4時に起きてしまう。反対に朝6時過ぎに寝ると、昼の2〜3時まで寝れる。だから私は朝に寝ます。
@HighJinMusic
3 жыл бұрын
この7つの方法を毎日ちゃんと継続するのがそもそもあまりにもハードルが高いという問題
@user-zn4uf4hr2i
3 жыл бұрын
わかる
@eraineeeeeee
3 жыл бұрын
普通にストレス。
@Hamu-Hamu.
2 жыл бұрын
義務、しなくちゃいけないって思ってるからダメ。習慣に取り入れるんだよ
@user-zz5hz5jq1x
2 жыл бұрын
@@Hamu-Hamu. わかるぜ。 ストレス=義務って捉えてもおかしくないですしね。
@nukotokainushi
2 жыл бұрын
明日から実践だ!
@mike_tk8183
2 жыл бұрын
昼間活動する人なら当てはまるけど自分の場合夜勤の人はどうなるんですかね?
@user-gl4cj9rk4v
3 жыл бұрын
「昼食後に眠くなる」という悩みは夜の睡眠時間をどれだけ伸ばしても改善されませんでした。 しかし昼食を抜く事で明らかに改善されました。 大事なテストや会議のあるような日だけでも、昼食を抜く(減らす)という対処方法をお勧めします。
@pall0820
3 жыл бұрын
血糖値スパイクが起きているのかも。
@user-sd7pm9ex2f
3 жыл бұрын
昼間😪💤💤眠くならなければ‼️😃💕を注意していきます😃✨⤴️ ありがとう💮ございます🍀😌🍀
@user-md5sl5bz4p
3 жыл бұрын
いつもありがとうございます。解説中の誤植 3.睡眠の質を「下げる」7つの方法になっています。
@pygmalion6133
3 жыл бұрын
チャプター分けすごく助かります!!
@shimizusatoshi5928
2 жыл бұрын
(2)光をコントロールする ここの夜は証明を抑える。の「証明」は、 文脈的にこっちの「照明」かと思います。
@hotate1114
2 жыл бұрын
20歳です 10時間寝ても昼眠くなるのですがどうすれば良いでしょうか
@paradise9689
3 жыл бұрын
眠れない夜に見てます
@professorchannel
2 жыл бұрын
動画ありがとうございます!🛌
@user-qg8pf7rk3p
2 жыл бұрын
結局、外で他人とコミュニケーション取って、運動してお風呂入って、ベッドに携帯持ってかなければ睡眠は大抵の人が改善されると思ってる
@gackey8643
3 жыл бұрын
私は1日2食 規則正しく派です。
@gackey8643
3 жыл бұрын
朝はヨーグルト食べてるから、3食なのかな?笑
@vapausmr.3530
2 жыл бұрын
夜更かししながらこれ見て勉強してる
@user-re2pc5fg8q
3 жыл бұрын
約9時間半寝てるのに日中眠くなるのは、ヤバいですか?
@user-ev4tr7zg1k
3 жыл бұрын
おなじくです
@outa9319
2 жыл бұрын
寝過ぎなんじゃね
@user-wk6ku8tf8w
3 жыл бұрын
スタンフォード大学西野教授も睡眠学の専門家
@akirahattori5039
3 жыл бұрын
昨日は5時間半の睡眠で夜まできっちり動けた。 今日は6時間の睡眠で超眠い。 ルーティンとは、、、
@user-pf9zh5yg7b
3 жыл бұрын
夜勤の人はどうしたら、、、辞めるしか?
@amayuk6886
3 жыл бұрын
こういう質問に動画主さん答えてくれたらいいのに😅
@user-mr3uq2pr8s
3 жыл бұрын
@@amayuk6886 答えるまでもない諦めるしかないよ
@user-mr3uq2pr8s
3 жыл бұрын
人生が台無しになる前に辞めましょう。 たとえどんな理由があっても
@user-yr6sx8uz2k
3 жыл бұрын
@@amayuk6886 頭悪すぎて笑う
@nanasi528
2 жыл бұрын
こんなの経験則でもわかることだけどな。8時間寝ないといけないって、そんな長時間安眠できる環境が整ったのは長い歴史の中でつい最近のこと。特に年を取れば活動量も減りさらに必要な睡眠時間が短くなる。7時間や8時間眠れないと不眠症だと心配することが一番の不眠症の原因。
@user-ps3mx2lm3i
3 жыл бұрын
昼寝は認知症リスクを上げるとなんかで読んだことあります。三度の食事も、昔日本人は二食だったはずだし。16時間のファスティングの方がいいとも思うけど。
@user-pg3ju8yk4s
3 жыл бұрын
分眠ですね🎵、🍀😌🍀
@user-df1pd6lb6x
3 жыл бұрын
ここ2年間くらいさ、絶対に長時間眠れなくてさ、絶対に2〜3時間経ったら目が覚めちゃうんだよね。だからアラームはかけたことない。結果細切れみたいになっちゃって寝た気がしない。ただ眠くはないけど。
@user-df1pd6lb6x
3 жыл бұрын
結構良いねついてるけどみんなこんなもんなの
@user-cd3xy6wd1b
3 жыл бұрын
@@user-df1pd6lb6x 自分も似たような感じです。ただ寝付くのに2時間ぐらいかかる時もありますが
@user-df1pd6lb6x
3 жыл бұрын
@@user-cd3xy6wd1b ストレスとか携帯依存症が関係してるのですかね〜わからない〜
@yellow_restaurant
3 жыл бұрын
自分も早く目が覚めてしまいそのあと眠れない現象に最近悩まされています。そして電磁波や電波の存在を気にするに至りました。「電磁波 睡眠」で検索してみてください。お互いよく眠れるようになるといいですね。
@user-mr6pw6cx6f
2 жыл бұрын
音楽聴きながら寝るのとかはどうなのかな
@tak-hd1nu
3 жыл бұрын
自分はカフェインに弱い体質なので、昼前にカフェインを摂取しても夜まで覚醒が残り寝付きにくくなります。
@user-ch8im4fg9i
3 жыл бұрын
私と同じです 朝一杯のコーヒーでもダメです☕️
@caff2339
3 жыл бұрын
食事は規則正しく3度 これは正しいのか疑問 目的が睡眠の質なら正しいということなのだろうか
@user-lk5si2gu7x
3 жыл бұрын
食べる回数よりも食べる「量」と栄養「バランス」の方がもっと重要でしょうね。
@user-ek5dj9cs1z
2 жыл бұрын
ライフスパンという本に答えがあるかも
@onchi2711
3 жыл бұрын
9:19 証明→照明 ですね
@user-wh1pg9rc2u
3 жыл бұрын
紫外線対策で日光あびたくないんですけど、日光じゃなきゃダメなんですか?
@user-yy4du7ys3t
Жыл бұрын
紫外線は適度に浴びないとダメですよ〜
@Eri-58
2 жыл бұрын
私10時間なんですけど10時間だと社会生活全く上手い具合に回らないんですよぬぇ、、、、
@fungeme510
3 жыл бұрын
本の中身金払わずに結論全部見れるって嬉しいけど、書いた側からするとたまったもんじゃないなw 動画見て逆に手に取ってくれる人が増えるならいいけど
@hitoshiitou877
3 жыл бұрын
私、ロングスリーパーなので短時間睡眠するとダルさが残るんですよね。
@bot-pr6yq
Жыл бұрын
素晴らしい👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@あい-p6n
3 жыл бұрын
朝起きれないのって、眠りが深すぎるからかと思ってたけど、睡眠の質が悪くて逆に眠りが浅かったんやなぁ
@tomiol5118
3 жыл бұрын
結果、人それぞれってことね。
@user-gf6xg6bu9j
3 жыл бұрын
昼間に眠気を感じて昼寝するのはいいことなのか悪いことなのか、どっちなんでしょう…
@user-gf6xg6bu9j
3 жыл бұрын
@@Ryunen_fps 返信ありがとうございます。 理想の睡眠時間を探すにあたり、日中に眠気を感じるというのは、悪いこと(睡眠を改善する余地があるということ)になるわけで、しかし昼寝は良いことなので、これはどっちなんだろう、と思ったんですよね笑 昼寝はしつつ、その上で日中眠くなるかどうかで判断すればいいような気がしてきました笑
@user-di3sk2xi2f
3 жыл бұрын
自分の理想の構成、色の使い方、見出し。
@ruruabng
2 жыл бұрын
4:39自分の理想の睡眠時間の見つけ方
@BPYS
3 жыл бұрын
表題が、睡眠の質を「下げる」になってますね
@sksoarslope24
2 жыл бұрын
仕事のために体調良くしたい→早く寝よう!はならん。 体調ぶっこわしてでも平日4時までは起きて遊んでるわ。
@user-fk7hz4nc8o
2 жыл бұрын
午前3時から午後1時まで寝てて10時間ぐらい寝てるんですけど大丈夫ですかね?起きてる間は別に眠くありません。
@user-ls6gx4gv5s
2 жыл бұрын
軽度脱水、栄養失調起きているから若いうちは大丈夫だけど、歳とったら心配だよね
@kknitorom
3 жыл бұрын
「寝る前にスマホやゲームをやらない」がなくて安心したわ あったわ(真顔 いやさあ、私さあ、ゲームで他人と絡むと寝ちゃう性格なんだよね。寝るためにゲームやったりする。
@pokopokosukisuki
3 жыл бұрын
あなたみたいなサンプルもいるからほんと統計って怖いよな
@user-jg9zv4xu3i
3 жыл бұрын
と,この動画を見てる俺は徹夜明けっと……
@Ottosetica
2 жыл бұрын
受験勉強中に読んだ英文で知った内容だけど、 「必要な睡眠時間は人によるけど、今では1日に2度睡眠を取るべきだという説が広まりつつある。 昼に小休憩(睡眠)を挟むことで脳のパフォーマンスは他のグループより向上した」 的な内容読んだの思い出した。 てか和訳したからか知らないけど内容めっちゃ覚えててびっくり笑
@user-pi1yb9du4q
2 жыл бұрын
12:10
@monkey6981
3 жыл бұрын
結局みんな言ってること違うし どれも本当で嘘なんだと思う
@user-jd9wf2ol5d
3 жыл бұрын
やっぱり「人による」ってことなんやろな
@henshinsoundmaker.ridersound
3 жыл бұрын
他人頼りな意見だと、「人によるよね」って抽象的な結論にしかならないことが大概なんだし、結局は周りの意見を色々聞いてみて、「じゃあ自分の身体の場合はどうなんだよ?」って実験して『コレだ!!』ってパターンを見つけるしかない。
@user-nz6fo8im1v
3 жыл бұрын
勉強になります。 ありがとうございますm(_ _)m
@JASUPAH
3 жыл бұрын
なるほど、夜に数学の証明問題の勉強は抑えた方が良いのか
@chikakohodgert8194
3 жыл бұрын
そうね〜💦 知的な事言ってるのに.....気になった
@user-iz3um7ps1f
Жыл бұрын
細切れの睡眠が良くないのは「わかっている」のですが、それしか出来ないです。
@taim3412
2 жыл бұрын
寝る1時間半前からお風呂に入ってそれ以降ブルーライトを見ないのが簡単でやりやすいですよ〜
@user-qv1vj9mt4d
3 жыл бұрын
寝たいだけ寝る。眠くないなら起きてる。これでいいw
@user-ci1rx9lc2n
2 жыл бұрын
w じゃねーよ
@ibska754
2 жыл бұрын
@@user-ci1rx9lc2n もう睡眠足りてへんやん
@45583
3 жыл бұрын
睡眠に関して新しい発見あるかなと期待したけど普通だったw
@dragontiger1274
2 жыл бұрын
テロップが睡眠の質を下げる7つの方法になってて混乱しました😂
@salami5162
3 жыл бұрын
これを2:30時に観るっていうね
@user-ui1sr7vc9j
Жыл бұрын
寝たい時〰️寝る😪💤💤!
@user-ui1sr7vc9j
Жыл бұрын
オーバースリーピング!!わい!
@user-ui1sr7vc9j
Жыл бұрын
人生🙌!💤!
@user-ui1sr7vc9j
Жыл бұрын
アムスタパーヤ!💤ムスターハ!
@user-ui1sr7vc9j
Жыл бұрын
風呂🛀で〰️寝る😪💤💤!❌リスキー!
@user-rf7rd4ri6z
3 жыл бұрын
昼寝する前にコーヒー飲んでもキッチリ三時間爆睡するわ
@pall0820
3 жыл бұрын
カフェインが効きにくい体質なのかも
18:30
【20分で解説】人生を変えるモーニングメソッド
サムの本解説ch
Рет қаралды 394 М.
18:49
【20分で解説】4つの目的別ロードマップ。体力、肌、脳、メンタル。【不老長寿メソッド 鈴木祐】
サムの本解説ch
Рет қаралды 170 М.
00:32
Kind Waiter's Gesture to Homeless Boy #shorts
I migliori trucchetti di Fabiosa
Рет қаралды 11 МЛН
00:59
Harley Quinn's revenge plan!!!#Harley Quinn #joker
Harley Quinn with the Joker
Рет қаралды 21 МЛН
00:34
Comfortable 🤣 #comedy #funny
Micky Makeover
Рет қаралды 16 МЛН
00:16
Кадр сыртындағы қызықтар | Келінжан
Khabar TV
Рет қаралды 594 М.
35:31
【総集編】人生で損しないための心理学に関する重要な知識まとめ【心理学まとめ】
サムの本解説ch
Рет қаралды 648 М.
14:52
【落合陽一】睡眠不足でどんどん太る、認知症リスクが4倍に!睡眠の世界的権威、柳沢正史が解説「朝までエアコンが体に悪いは、都市伝説」不眠に悩む人が「長くベッドで過ごしてはいけない」訳とは?[再編ver]
NewsPicks /ニューズピックス
Рет қаралды 1,1 МЛН
24:26
【25分で解説】3つの蓄積をしないと将来ヤバい。49歳以下は全員必読。人生100年時代の攻略本【ライフピボット】
サムの本解説ch
Рет қаралды 899 М.
2:00:01
【寝たまま聞くだけ】認知シャッフル睡眠法 ~ ぐっすり眠れるヨガニドラ(ヨガニードラ)風イメージ瞑想
綿本彰 眠りと瞑想チャンネル
Рет қаралды 1 МЛН
1:03:25
【子どもの睡眠】“脳”が育たない?寝不足は一生のハンデに…「日本の赤ちゃんは就寝時刻が遅い」親の生活リズムが影響【久保田智子のSHARE#31】
TBS NEWS DIG Powered by JNN
Рет қаралды 435 М.
34:50
次期ノーベル賞候補×成田悠輔 「寝不足だと嫌な奴になる?」「ほとんどの日本人の脳は低パフォーマンス状態?」数々の睡眠の落とし穴に成田絶句!世界的権威柳沢正史教授が語る快眠術とは?
夜明け前のPLAYERS公式
Рет қаралды 1,5 МЛН
1:23:19
【特別編】睡眠・運動・食事の結論まとめ
サムの本解説ch
Рет қаралды 119 М.
20:22
這是我看過最好的運動科普書|《運動改造大腦》|文森說書
文森說書
Рет қаралды 494 М.
15:44
【子どもの睡眠】「おろそかにするのは本当にリスキー」寝不足気味の子どもは脳の“海馬”が小さい?【久保田智子のSHARE#31抜粋】
TBS NEWS DIG Powered by JNN
Рет қаралды 30 М.
29:39
【最新刊】「眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
本要約チャンネル【毎日19時更新】
Рет қаралды 237 М.
00:32
Kind Waiter's Gesture to Homeless Boy #shorts
I migliori trucchetti di Fabiosa
Рет қаралды 11 МЛН