【特別編】睡眠・運動・食事の結論まとめ

[@fxlife1801]

わー。昔みたいにちょっと笑いが混じった明るい声で嬉しい😆

[@user-jf9xh9oq8t]

特別編、ありがとうございました‼️ ご機嫌なサムさんの声で超重要事項の復習ができて幸せでした😊

[@user-mk3ji4cw7j]

今回のサムさん明るくて良いですね！

[@user-om8xu3qx2i]

一時間の大作の時は挨拶の声が大きい説

[@user-maimai117]

声が明るくて、いつもより楽しくお聞きできました^^

[@user-nb6kr2km6r]

健康的に為になる動画配信説明をありがとうございます。

[@user-wb9cl8ej3b]

かなりおすすめの動画。

[@user-vj1bc7hb3o]

「ワシはポックリ逝くから！」って言って運動はしていたけど食生活がめちゃめちゃでタバコも止めなかった父は脳梗塞で寝たきりになりました 人間そう簡単には死ねないので生き続けるならやはり健康じゃないと自分も周りも辛くなるな、と実感してるところです

[@user-it4xl6iu8f]

毎回睡眠の動画を見る度に考えるのですが、日勤と夜勤が交互に来る仕事をやってる人はどうすれば良いのでしょうか？ 私の仕事は日勤が6時から、夜勤が16時からからで日勤の起床時間が4時起き、夜勤が14時に起床しています。 生活リズムを整えるなど、日中は朝日を浴びて散歩した方が良いって様々な動画で聞くのですが、日勤の場合はまだ暗く散歩しても朝日がありません。 また夜勤の場合は寝る時間になると、朝日が出てきます。 もう私の人生は詰んでるんでしょうか？

[@mofu_inu]

少し調べた限りですが、日単位ではなく1週間単位で調整・工夫を目指されると良いらしいです。 「日の出ている間、休み時間などは、戸外や窓辺で太陽の光を取り入れるように心がけるのがいいと思います。体内時計は目から自然に光を認識するので、太陽を直接見たり、皮膚に光を浴びたりする必要は全くありません」とのことです。 お仕事大変かと思いますが、より良いコンディションになることを祈っています！

[@user-xc3yp2oy1w]

毎回楽しみにしてます

[@tincotincotinco]

1日1食vs1日3食の戦いに決着をつけて欲しい

[@katuuunwata1404]

樺沢先生のチャンネル見て、自律神経失調症直しましたよ！ みんなも諦めずに頑張って健康になりましょう！

[@user-fz8kj5ig9u]

サラタメさんと声質似てていい感じですね✨

[@hitomih8888]

私は寝る90分前に入浴すると湯冷めしてしまうので大体入眠まで60分で考えています。その辺りの微調整は個人差ですね。

[@user-ds3fx3pl4l]

日本に生まれ落ちた時点で幸福です

[@user-ib6cc9ok8q]

うーむ🤔　正しいな！

[@user-kk5gm9ys5f]

綺麗ごと

[@user-it4xl6iu8f]

朝起きてから直ぐコーヒー飲んどった😂

[@user-vj6em]

2:58 9:59

[@nee2825]

7:00

[@user-lm8kt6qj9p]

はう… どうやっても時間が取れないよ〜…

[@SaeedElAhmadi]

カンナビス摂ると夢を見ない。つまり深く寝ている。

[@user-fn3io4fq3b]

Thc?

[@SaeedElAhmadi]

@@user-fn3io4fq3b カンナビスに含まれるのはTHCだけじゃない。

[@user-fe8vp4dh3x]

朝散歩は有酸素運動ですか？無酸素運動ですか？

[@user-ji1sy6ix1l]

有だろ

[@user-gx8ul9qi3p]

有酸素ですね

[@user-ju9my7sz8h]

有酸素じゃなければ朝ダッシュになる（笑）

[@hootahoota6030]

見落としがちなのは、歯の健康。そして関節など痛いところがある場合放置しない。放置すると歳をとって悪化して確実に生活の質が落ちます。

[@manjugon5372]

大長編やなw

[@kahotaso1]

どっかで聞いたことあるような話ばっかだな