Самая страшная ошибка в приседаниях

[@heyprek]

мне кажется девушка очень сильно сдерживала смех

[@nikobelick3781]

Кто знает, может она с картавых ржот (ничего не имею против картавых, я сам кагхтавлю)

[@lauriekatan4927]

​@@nikobelick3781 ты хотел сказать калтавлю)

[@user-hr1hi2pb9m]

@@lauriekatan4927 лебят мозэт калстосетьки

[@user-lt8fn1bj3f]

​@@lauriekatan4927ты хотел сказать кшжазтвьлю

[@lauriekatan4927]

@@user-lt8fn1bj3f да че ты ущемился)

[@user-kv3ik8cb4h]

во 2 варианте таз не скручивается поттому как вы уже сами ее подкрутили. В таком положении точно так же можно получить протрузии. Мобильность надо увеличивать, а если нет то не приседать глубоко. Да и для чего глубоко приседать не лифтеры же.

[@user-lc1df1dn2w]

Да многие лифтеры и стронги с подкрутами таза приседают по 300кг на количество и грыж нет.

[@javangogg]

@@user-lc1df1dn2w хахаах, ты у них личный доктор? Всех кого я из лифтеров знаю, точнее знал раньше, они все были с очень большими проблемами со спиной, ни у одного знакомого, кто поднимает большие веса не было здоровой спины, и сами они рассказывали, если идешь в пауэрлифтинг, тут ты здоровья не обретешь, а только усугубишь. Думаю они это не зря говорили

[@daniilmodyson9487]

Класс, написал тоже что и я хотел, но хорошо это сформулировав)

[@born538]

​@@user-lc1df1dn2w ты чего лифтеры всё ломанные переломаные, даже те кто не доходит до лифтерства, идут к врачам, а там всё думают что всё кто в качалке конченные

[@cat_run_khv]

​@@user-lc1df1dn2w это индивидуально. Кто-то пристаёт 300 с такой техникой... а кто-то 50кг и спину травмирует... Я выбираю ГЛУБОКО НЕ ПРИСЕДАТЬ... До параллели... и достаточно.

[@smartsapiens8859]

В самом конце всё равно тазом клюнула 🤣

[@user-gz5yf4xg5i]

Межпозвонковые* ( чтоб было «межпозвоночные» надо несколько позвоночников 😂

[@edmon____737]

чередование к и ч

[@bullmastiff7259]

Ну он же кандидат по тазам и костям..

[@memfis303]

Прежде чем оставлять комментарий, хотя бы в интернете посмотри как правильно...

[@sattva7318]

Так а что не так, позвоночник состоит из позвонков и между позвонками есть диски

[@vladimirivanov4180]

..... Ну Ты кадр.....!!!!!!!!!..... Я никогда на этот термин не обращал внимание, как он правильно звучит...!!!!!!!!!.... Спасибо...... Ты сделал Меня умней.

[@DrSilberman-psychologist]

Самая страшная ошибка - натягивать одну технику на людей с разной антропометрией.

[@user-rx7ux3iz1b]

У всех людей одинаковая анатомия, особенно про то что он сказал в ролике!

[@TheAvestiec]

​@@user-rx7ux3iz1b ох не факт. Поставьте человека с ростом 165 см и человека с ростом 195 см. Дайте одинаковый вес на штанге и попросите присесть и равной постановкой ног. Разница будет - небо и земля, причем во всем теле. И там, где один будет прибавлять, другой - травмироваться.

[@nursultantatybekov1949]

​@@user-rx7ux3iz1b анатомия типа две руки, две ноги, одна голова - да. крепления мышц, связки...да много чего отличается. можете посмотреть доктора Епифанова в Ютубе он бедренные кости и тазовую кость разных людей наглядно показывал

[@user-vk5st9oz9j]

Речь не идёт о частном случае, вы путаете. Если человек с ростом 195 будет неправильно выполнять упражнение он точно также заработает грыжу. Или вы считаете автора настолько глупым что он даст разным людям одинаковые веса или приёмы?)

[@user-le6bv8ce8k]

конечно, один человек произошел от животных, а другой из растений. Иначе как объяснить обилие диванные экспертов и кухонных психологов в комментариях?

[@user-lp8wd2rj4j]

человек налетал 100 часов и решил что он лётчик и лектор-мотиватор

[@jagernaut7611]

Типо он не профессионал в спорте без бумажке о тренинге?

[@user-rf2pg9hr1b]

т.е. вы приравняли навыки летчика к навыкам работе со штангой?)))

[@user-oi4hu5es1c]

Иди на зуй отсюда, черт

[@danil_gallinari]

Диванный критик решил что он знает всё на свете и решил написать свой высер

[@gzuzlx8948]

@@danil_gallinariзащитник решил защитить своего кумира 😂

[@user-eb2iq4dw7d]

Многие новички за прямую спину считают вертикальную. Не так, прямая да как на видео

[@Dominic-Toretto]

Теперь попробуйте сделать то- что вы показали, с весом хотябы 120кг. С прямой спиной вы не сможете нормально "собрать" спину, а в частности поясничный отдел и при таком наклоне туловища вперёд - позвонки сьедут прямо в трусы!!!

[@SLADE-cy1ki]

делаю присед в такой правильной технике ужк 13лет полет нормальный(315кг)

[@user-nm6lc4uj6r]

Ну и куда с неправильной техникой 120 кг? Именно так люди и травмируются. Легче не значит правильно

[@wildhare4230]

Самое страшноев приседаниях - не делать их.

[@user-gb1rw1fm9r]

Самое страшное делать по тупой технике

[@kopatelone]

Тот случай когда начинаешь курсить...то автоматически становишься экспертом.

[@snepdot574]

как то что человек курсит связано с знанием техники упражнения? По твоему если человек курсит он превращается в черепашку ниндзя и на него законы физики не действуют?

[@dantpc9830]

Вряд-ли, не тянет он на химика

[@Serega69region]

​@@dantpc9830 ну да, плечи же вообще не палят

[@marker528]

​@@Serega69region неа , это ещё нормальные плечи ты другие не видел кто на химии

[@Serega69region]

@@marker528 все по разному химичат

[@user-kx5qc7tx6v]

Самое страшное слушать онлайн тренеров,особенно удачно курсанул и пошел всех учить

[@user-vr6je5lt4m]

где он химик?

[@aleks-ib4bz]

он химик 100% не сомневайтесь

[@Freedom-mh6dt]

Коллега, во втором варианте ты выставил девочке уже скрученый позвоночник, потому он не подкрутился. В таком положении мышцы спины слабо напряжены и вероятность того что спина вес не удержит, только увеличивается

[@vjddfh7989]

Наконец то единственный адекватный комент Спасибо вам

[@yaroslav3152]

5 баллов.Все по делу сказали. Эти недо спорт блогеры лапшу вешают людям,тем самым подводят их к травмам

[@user-tj7bj8wh5h]

Добавлю ещё в таком случае повышается нагрузка на поясничный отдел и соответственно риск травмы

[@11supermannn11]

в добавок скажу, что в самом конце ролика таз всё-таки подкручивается)))

[@lagom4045]

Пробовал так приседать и действительно спина как-будто отключена. Вернулся к привычной технике.

[@Ilyshatina]

наконец то в 2023 появилось видео как правильно приседать

[@vezun4ik_yt]

Оно что лет назад появилось. А точнее даже, серия видео под названием, типа, "You think you can squat".

[@peesve1]

BB dqz az e

[@nikitajibee9442]

​@@vezun4ik_yt я думаю это рофл)

[@user-fv8yr7hh1d]

а в 2022 первое видео как правильно приседать когда появилось?

[@Ilyshatina]

@@user-fv8yr7hh1d каждое новое видео со словами "как правильно" отменяет все предыдущие ;-)

[@slovoVL]

Как же он радуется тому, что смог доказать, почему скручивается и не скручивается таз 😀

[@Black-Adam_]

20 лет тяжёлой атлетикой, отец тренер. И что я слышу? Спина во всех упражнениях должна быть прогнутой

[@olegbits]

Аргументы?

[@ter_1009]

​@@olegbits И факты?

[@user-il7wl6jl9p]

Неплохо глянуть твой max присяд со стороны,там и техника и прогиб и ... ждём видео

[@zippunnzipp7986]

👍👌👏🤝

[@inpalo999]

Хаха , если сразу скрутить , то таз не будет скручиваться. Просто нейтральное положение должно быть позвоночника, когда скручивается - останавливаемсч

[@hakeeeem]

Не будет Он в обном положении зафиксирован и нагрузка на прямой позвоночник целиком ложится, а не на согнутый Это как сломать палку небольшой толщины, ее проще согнуть и сломать чем сверху вниз давить

[@KazanTimur]

Если начинает скручиваться, приседаем чуть ниже. У меня так.

[@ZahhaRaMahadev]

Друзья садитесь словно сзади стульчик. Вот и вся история. Этих горе тренеров шлите боком.

[@Olzhas985]

Так нужно прогибать поясницу или нет?

[@user-mk5jg2tf9j]

Ты такой тупой

[@user-sb9ix9dv6b]

Всё он правильно говорит, спина должна быть прямая! При таком прогибе нагрузка на поясницу очень сильно вырастает. Сам так делал, когда был новичком, и жалко, что не знал этого. Как итог - сначала сложно было даже ходить и любая запинка отзывалась просто ааадской болью, заработал остеохондроз поясничный

[@user-ii5fu1fe8m]

​​@@Olzhas985н прав. Нельзя прогибать спину. Мне тренер так же объяснял.

[@dianadias2441]

​@@Olzhas985нейтральное положение позвоночника, прогибать не надо, но и специально уплощать тоже

[@usavagess]

Страшно блеть если кто то этого не знал.. У нас в школьной библеотеки была книжка про спорт и там были илюстрации по всем базовым упражнениям. Если решили заняться спортом вам нужен тренер, или же можно самому всё узнать из сети, но нельзя этим заниматься от балды= травмы100%

[@funnyaround733]

Тут нагрузка с таким углом тоже травмоопасна.

[@user-ql2pr8ln3i]

Самое страшное, что такие спецы тренируют людей!

[@Leavers_Killer]

И что нн так он сказал?

[@user-oj4bl5mo7d]

😃я в гаке приседаю, безопаснее.

[@dendenov4739]

Но и толку меньше.

[@lilwodku]

Забыл сказать, что приседания со штангой очень сложное и травмоопасное упражнение)

[@artemkotlyar8737]

Я не являюсь твоим фанатом. Ну тут ты абсолютно прав. Многие считают, что прямая осанка-это прогнутая поясница с откляченным задом. А потом не понимают, почему живот не могут удержать.

[@alexman7592]

живот не могут по причине мышц пресса

[@artemkotlyar8737]

@@alexman7592нет. если положение таза не правильное, то сильный пресс тебе со временем не поможет.

[@alexman7592]

@@artemkotlyar8737 поможет если он реально сильный а не выносливый .

[@artemkotlyar8737]

@@alexman7592 в чём проблема? У тебя очень сильный пресс и тебе нравится отклячивать зад? Ну тогда всё равно выносливый пресс нужен, а иначе такая конструкция ненадолго🤣

[@alexman7592]

@@artemkotlyar8737 где я написал что мне нравится? Я говорю что значение имеет развитие пресса в плане плотности и толщины волокон, если он сильный то тебе нестрашны проблемы такого рода. Для выполнения силового упражнения его хватает вполне. Живот будет вываливаться если вообще в течении дня на него хрен класть и вообще ни как не тренировать его . А не по причине отклчивания. Куча баб отклчивают и с животом все ок. Вываливаться он у тех кто не знает что такое тренировка пресса и питание в меру .

[@viktoriiaschulte4768]

Нужно повышать мобильность голеностопа, тогда и скручивания таза в нижней точке не будет

[@user-se4gq8rs7v]

В первом приседание девочка присела в глубокий присед соответственно таз скрутился,во втором под 90 градусов из-за чего таз не уходил и спина прямая. Ну и в 1м приседании в начале движения корпус не успевал за ногами и в конечной фазе спиной выравнивала положение, а в таком положении нагрузка на поясницу увеличивается в разы что и приводит к травмам.

[@user-km1is1gz2d]

На законодательном уровне нужно запретить блогерство тем, кто кортавит

[@sitecos]

Их большинство к сожалению. Они как Ленин гиперактивны

[@user-td7sq7ly8g]

Плидулок, мы ничем не вледим, нас плиятно, смотлеть

[@kosarb76]

Может не запретить, но что-то с этим сделать. Я когда-то кортавил и нашел способ взлома цивилизации, ролик есть на канале. Я очень волновался и переживал, но так же понимал, что об этом стоит рассказать. В 25 лет я сам пошел к логопеду и сейчас не идеально, но уже не режет слух.

[@kir4146]

На законодательном уровне надо таких как ты усыплять)

[@user-be2id6rm6i]

Ты кого запгещать собгайся!?!? Скинь адгесок, мы с бгатвой пгиедем по дгугому заговогишь!!! А то сийно дейгский как я посмотгю!!!!!

[@user-ft4ey3mt8z]

Я бы рекомендовал этому гениальному тренеру накачать ноги сначала. Вот это точно нужно сделать

[@asutos2240]

Новый вид фитнес-тренеров-сертификатников "быстропридумыватель-небылицин"😁

[@Darkness-ej6wl]

Только совет как раз хороший

[@instl1117]

Не насилуйте позвоночник, делайте жим ногами, через много лет спина вам спасибо скажет

[@sergey9839]

Глупость несусветная.

[@Andron373]

Тоже хотел написать, щас тренажёров куча...

[@KBVPTET]

@@sergey9839 Аргументируй или "отвергаешь - предлагай".

[@sergey9839]

@@KBVPTET жим ногами сильно уступает по эффективности приседу. Нагрузки на позвоночник нет, но зато нагрузка на тазобедренный сустав просто огромная, а веса, как правило, используются немалые, просто несравнимые с приседом. Компрессионная нагрузка на позвоночник на приседе конечно несёт риски получения травмы, особенно когда техника хромает, однако при грамотном подходе эта же нагрузка и укрепляет позвоночник, делает более плотной костную и способствует питанию хрящевой тканей. Кроме того укрепляется мышечный каркас, который удерживает позвоночник, снимая с него лишнюю нагрузку... В общем, плюсов приседа намного больше, чем минусов, тем более, если помнить, что то, что нас не убивает, делает на сильнее.))

[@user-zo4sd3lf1p]

​@@sergey9839 когда очко выпрыгнет от приседа, вспомните о том, что вам говорили про жим

[@user-mv4qi6fp3o]

Дядя посмотри как пауэрлифтеры занимаются с большими весами, удивишся)

[@user-no9oj6tv6y]

да ,и их спины часто страдают, так же есть друг у которого 9 грыж из-за не правильной техники

[@user-sm3bl6lk9o]

​@@user-no9oj6tv6y часто? Ты уверен?)

[@user-no9oj6tv6y]

@@user-sm3bl6lk9o более чем

[@user-db7ms2ur1v]

Это глупейший совет от парня.

[@petrrepnin8794]

Как, как, ноги расставляют пошире, ягодичные подключая, как фитнесистки. Хочешь приседать уметь - смотри на тренировки тяжелой атлетики, мамки пауэрлифтинга. ) Но насчет вреда "клевка" он прав, если он есть, то про присед забудь, пока не уьерешь.

[@Ulemendo]

Ага, умник. Скручиваешь таз, напряжение с поясницы уходит. Держите поясницу прогнутой всегда и делайте гиперэкстензию перед приседом. Ибо есть риск получить ещё более серьёзную травму в пояснице. Я 150 кг приседаю без пояса и всё ок.

[@oddu88]

Он сказал убрать черезмерный прогиб в пояснице, и наглядно показал что из за него у многих и появляется кивок в пояснице , он не говорил полностью убирать прогиб нагрузку,.

[@user-lg1tf5sk7k]

​@@oddu88 кивок только из за плохой растяжки

[@oddu88]

@@user-lg1tf5sk7k попробуй максимально прогнуться в пояснице, отклянчить зад, и в таком положении просесть в низкий сед, даже если у тебя очень сильная растяжка, и это получится сделать без кивка, выглядеть будет нелепо.

[@user-lg1tf5sk7k]

@@oddu88 именно так и делаю и все норм

[@user-zr8pm5rm1p]

Я 180 кг делаю без пояса пояс только со 190 кг

[@user-mb9rq6ox8v]

Лол Очень жаль тех кто в это поверил

[@user-oj2pd2pz6v]

Пощупал девченку, лапшу на уши повесил на камеру и пошёл домой кушать пирожки.

[@user-lk2hr8vh7i]

Она в принципе неправильно держит штангу, нужно держать на плечах ближе к шее, руки как можно шире по грифу, тогда и спину будет правильно держать. Присяд так же страдает,проваливается. Почему то на эти ошибки тренер не обращает внимание. Я занимался тяжелой атлетикой у тренера советских времен, он каждое упражнение расписывал и объяснял с точки зрения биомеханики.

[@user-qk9kt7yc5b]

Можно штангу держать и на плечах и на спине.

[@user-lk2hr8vh7i]

@@user-qk9kt7yc5b можно конечно,но не нужно.😂 Золотая середина, ось плечи- ноги. Это позволяет задействовать спину по минимуму. Спина не будет сильно прогибаться. Я тренировался в начале 90х годов,работал с тяжелыми весами нам так тренер объяснял, как сейчас объясняют я не знаю. Да и в каждом направлении тяжелой атлетики есть конечно свои нюансы прокачки мышц. Может Вы и правы.

[@user-tj7bj8wh5h]

​@@user-qk9kt7yc5b просто есть полный присед для тяжелоатлетов и фитнесистов и есть присед лифтерский, в ТА и фитнесе штанга лежит на шее, а точнее на трапеции и хват рук чуть шире плеч и присел полный с , в паурлифтинге лежит на спине и хват шире и присел до паралели

[@user-qk9kt7yc5b]

@@user-tj7bj8wh5h точно так.

[@user-mx6lm4os3c]

Конечно можно так, а проще, не присядать слишком глубоко

[@MegaAlbanets]

Нет, проще вообще не приседать, так безопаснее.

[@viktoriiaschulte4768]

Нет, так как на видео -нельзя.

[@harryportman9098]

"Качок" - как ты далёк от тяжелоатлетов! Почитай хотя бы специальную литературу. Есть ещё хорошая наука - анатомия.

[@rastyamzaripov7372]

Я так послушался тренера хоть и не нуждался в его совета и сорвал спину. Делать надо так как тренировался до этого все время и да лучше до конца не приседать

[@user-nz9gb7zk7s]

Если Вы, действительно, делали неправильно, а стали правильно, и сорвали спину - врядли виноват тренер. Скорее всего, неправильно распределенная нагрузка аккумулировалась, её перенимали суставы, позвонки, другие мышцы и т.д. А с непривычки, "рабочая" схема, которую создал Ваш организм для компенсации "сломалась", и вы сорвали спину. И даже если бы не это, Вы рано или поздно бы сорвали спину. Но это уже не исправить. Сделайте МРТ, на всякий случай, и если надо, примите меры)

[@user-rv2ii6zi3t]

Грамотный тренер не позволит новую технику выполнять с тем же весом что и со старой техникой приседаний . Надо уменьшить вес до 50% и постепенно наращивать по 5 кг каждую неделю . Хоть и долго , но зато избежишь травм и хорошо освоишь новую технику выполнения упражнений.

[@user-ng5kh8ym3w]

Попка классная у девушки, почаще ее показывай 🤗🔥

[@vetementsdemnaceo1092]

Иришка шалунья

[@tip924]

Пояс- дорогой дневник...

[@sergey9839]

Дорогой дневник, пояс не помог.))

[@ewgenchepkasov2600]

Дельный совет спасибо я бы еще добавил качайте пресс с дополнительным весом он даст баланс и уберет перепрогиб в пояснице

[@redmob1989]

"молитву" после каждой трени на максимум, с хорошим весом.

[@user-tj7bj8wh5h]

Глупый совет, прямой путь к травме поясницы. Посмотри лучше тренеров по ТА. И ещё лучшее упражнение для пресса это приседания))) Фронтальные

[@ewgenchepkasov2600]

@@user-tj7bj8wh5h это совет от тех же тренеров по тяж атлетике и лифтеров...где ты тут глупость увидел не понимаю за 20 лет сколько см тренируюсь не разу не всречал тех кто на скручиваниях травмировался...не гони нах

[@user-tj7bj8wh5h]

@@ewgenchepkasov2600 не дают тренера таких глупых советов, то что он советует это прямой путь к травме поясницы, спина должна быть прямая, слегка прогнутая, для этого некоторым приходится именно отклячивать жопу. Здесь полное незнание анатомии, антропологии и простой механики выполнения приседаний

[@ewgenchepkasov2600]

@@user-tj7bj8wh5h я тебе про скручивания толкую..приедать да нужен небольшой прогиб в поснице но небольшой чтобы не травмировать я так это видео понимаю с прямой спиной ты и приседать не сможеш...на видео правильно сказано нежелательно клювать жопой в пол как пчела это травмирующее движение происходит при гиперлордозе...нормальный в целом совет хватить до мелочей докапыватся...

[@user-mc3xw9ff4e]

Самая страшная ошибка в приседаниях - это применение на практике такой рекомендации. Это «гениально», создать ситуацию незаметности косяка и сделать вывод, что его нет. А потом вынудить позвоночник в состоянии выпрямленного поясничного лордоза приближаться к горизонту с усиленной осевой нагрузкой и отягощением у края рычага. Вырубить активности сгибателей бедра. То что нужно, если хочется проверить, как быстро появится нарушение статики в ПОП. А ведь девочка двигалась в общем и целом правильно, по природной двигательной программе, где инициаторами и главными контролерами движения являются сгибатели бедра. Достаточно было для нивелирования рисков сброса оси вращения из ТБС в ПОП ограничить амплитуду седа и/или усилить отведение и супинацию бедер в исходном положении.

[@dimonj9374]

Речь идет о том что корсет мышц на спине,боках и животе должны работать и напряжены во время всего подхода...иногда люди умудряются последние разы в подходе делать за счет перенапряжения мышц спины и расслабления брюшины..таким образом страдают диски и междисковые ткани...думаю пытались донести это

[@letshigh99]

хоть один разбирающийся чел нашелся

[@Alopkaable]

Достатончо просто сделать глубокий вдох и напрячь пресс, в таком положении уже невозможно никак прогнуть спину.

[@dimonj9374]

@@Alopkaable тогда нагрузка на спину останется...как по мне,так мышцы живота,боковые и спины должны быть напряжены в момент нагрузки на спину...таким образом нагрузка на позвонки будет щадящей.. Вспомни как антенну на столбике растягивают по трем-четырем сторонам троссами...представь если будет один только тросс...антенна не упадет только в противоположном направлении....в остальные стороны есть большой риск....

[@avizo_company]

Поэтому нафиг присед. Делайте жим ногами

[@AntonGood]

А есть упражнения на букву "р"?

[@warwock100]

*Рррразводка*

[@luman4384]

Румынская тяга, разведка гантелей лёжа и т.д

[@AndreyTeplov]

Зачем вообще так глубоко приседать? В физкультурных академиях одно из первых правил, никогда не приседать глубже 90 градусов. Бедро должно быть параллельно полу. Всё остальное это травмы, хоть скручивай, хоть не скручивай.

[@user-jc8fu1eb5v]

Только не говори об этом тяжелоатлетам, они до сих пор об этом нп знают😂

[@AndreyTeplov]

@@user-jc8fu1eb5v зато они знают, как коленные суставы болят постоянно и ноют и как оперируют коленные суставы, знают как протезы ставят.

[@user-jc8fu1eb5v]

@@AndreyTeplov это они тебе сами сказали, или гуру фитнес академии?🤣

[@AndreyTeplov]

@@user-jc8fu1eb5v это я каждый день вижу в зале на протяжении 30 лет, которые тренируюсь. А кто там тебе, что и где говорит я не знаю. Меня в свои интересы не вписывай. Мне это не интересно, мальчик

[@user-jc8fu1eb5v]

@@AndreyTeplov 30 лет в зале смотришь на протезы сломанных коленей? Ну так бы сразу сказал, хули тут, не поспоришь🤣🤣🤣

[@coto_pes]

Самая страшная ошибка сдерживать себя при приседаниях. Если девушка хочет пернуть, то делать это надо смачно.

[@rushpycak2037]

Если бы я увидел это видео 20 лет назад, то возможно у меня не было бы остеохондроза шейного и поясничного отдела. Тягал железо не один год, прошло 10 лет с последней тренировки, а мучаюсь теперь постоянно.

[@user-ib4jp3mn7z]

железо не твоё ((

[@user-tj7bj8wh5h]

Ели бы ты увидел это видео 20 лет назад возможно вообще инвалидом был бы, так что радуйся что узнал дополнительного способа угробить здоровье

[@user-ib4jp3mn7z]

@@user-tj7bj8wh5h с чего ты решил что я вообще качаюсь по видео неизвестных людей?😂😂😂😂😂😂😂

[@user-tj7bj8wh5h]

@@user-ib4jp3mn7z это не тебе было, а самому верхнему коменту

[@CeresVulture]

Это просто разная техника. Я щас сделал так и смог сесть только на половину и почувствовал нагрузку в передней мышцы голени и больше нигде вообще. В то время как приседая с выгнутой спиной я сажусь полностью и чувствую нагрузку в ляжках

[@CeresVulture]

P.S. про растяжку мне тут не надо, у меня хороший удар ногой

[@teslamodel]

Если бы посмотрел это видео раньше, сейчас не мучился бы от болей в пояснице. Так что полезно, новички берите на заметку.

[@semenhouse7591]

Если занимаетесь для Здоровья, то забудьте про эти приседания со штангой!)) Поберегите позвоночник.

[@Alopkaable]

Ну если хотите быть слабыми лошарами, то забудьте, все верно.

[@nanopukano9684]

Ты прав!

[@user-pt6rz8uq8q]

Что не качек, то блогер, знающий анатомию!

[@user-rf2pg9hr1b]

Изучение анатомии и биомеханики это основа подготовки профессионального тренера. С этим тренер по сути и работает.

[@user-pt6rz8uq8q]

@@user-rf2pg9hr1b ну конечно же, без этого коммента, не обошлось

[@user-rf2pg9hr1b]

@@user-pt6rz8uq8q вы о чем?

[@user-cp4cq2yb4i]

Я уже не знаю кого послушать 😢 где-то по-другому

[@bogdanov972]

наговорил очевидных вещей, заодно девку за жопу полапал. а чё ж ты про ремень не сказал? вот он как раз и не позволяет изгибаться

[@Immunityfromparasites]

Имя фамилию девушки в студию!

[@shannendoggirra1723]

Короче, чтоб кочиком не клевать внизу, сразу закручиваем его вверху и так приседаем...

[@godsummoner]

Это жесть. Теперь нагрузка на ее грудной отдел выросла в х4. Молодец геройчик.

[@qwertyfss]

На грудной он никак не вырастает кретин, нагрузка равномерно идет по спине и уходит в ноги

[@user-io3hq8lb6o]

Спасибо,большое.

[@user-efhg3456hgjlk]

Это лифтерские пошуприседы

[@user-tm1rx1wn1c]

Бля,не надо в пол садиться тогда и задница не будет скручиваться

[@Jimmy-vg2gd]

Таз скручивается из-за того, что вы расслабляете мышцы спины.

[@edmdyadkasmirnov5155]

Даже это не самое страшное.. Куда страшнее, когда вас крутит влево либо вправо, и в такой манере вы приседаете, "клевок" Еще более менее гуманен в этом плане

[@blooddragon0]

и так и так таз клюет

[@Rehab_fitness]

Таз можно скручивать.

[@ViktorRocka]

Что за чушь , причем не обоснованная

[@user-io8xt1zu7e]

Молодец, чтобы твою тупость выслушали, то нужно привлечь внимание девушкой

[@777perevozchik]

Видео ради видео 😁 такую хуйню наговорил, которую уже все наговорили и в конце предложил еще бОльшую хуйню 😁 крч это полная хуйня

[@lavie_desfilles]

А почему спина болит ? Я всё вроде правильно делаю , а спину точнее поясницу больно

[@user-nc7tr7zf8q]

Присед начинается не с наклона корпуса, а с проваливания таза вниз с одновременным разводом коленей в стороны ☝️

[@user-zu8sl3si1j]

Самое страшная ошибка,это начать приседать со штангой.Что присед что становая,проблемы со спиной рано или поздно обеспечены

[@Akan_calcium]

А если у меня сутулость я спину не могу впримить Я собака сутуля

[@user-tl8ry9yb2d]

Увольняйся. И не порти людям здоровье

[@user-cn9nt7rh9k]

Я пауэрлифтер, мне похуй

[@user-xw1hq7bl7k]

Сам ей выкрутил таз...а прикинь вес будет кг так 100 .. и что будет ...?!

[@user-xw1hq7bl7k]

Ну ты и Вася !!

[@Roblox_and_Fortnite874]

Ишак

[@user-fy9lx9oc9f]

😂

[@user-mk1qn4bc1j]

Смотрел на днях как приседают китайские штангисты......

[@user-ff8yt4ms6d]

Ты погляди какой 20 летний с гаком прррррофи. И проррограмма тренировок тут же. Читайте книги авторов практиков по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике, там фундаментальные знания. Смотрите блоги настоящих спортсменов, типа Клокова, Юрия Белкина, Марата Абдуллина.

[@user-ff8yt4ms6d]

Развелось знатоков, главное программу тренировок у них купите.

[@maratismailov997]

Столько слов.

[@Vadim-wd3jf]

Тоже самое получилось атлет

[@user-of6fz5ks9h]

Самая страшная ошибка, это потренироваться годик, полтора и богом людей обучать.

[@devilprado]

Чел, посмотри соревнования по тяжелой атлетике любые, а лучше подойти к любому тяжелоатлету, и расскажи, как правильно делать - пи*ды сразу отхватишь😅

[@maximkvicevich3954]

Odenjte babu po sportivnomu a ne eto vot🤮

[@HdhdhDhdh-mx7wb]

Суки то говорили наоборот нада

[@user-ec4px9uo7b]

Вроде пустяк, рас и что та не так и ты уже инвалид. Спасибо за предупреждение.

[@user-cp9ue2ho6y]

Нужно приседать до 90 градусов, тогда не будет ни каких клювков и колени будут здоровы!

[@Linuh.]

Спорный момент

[@zviadichyoidze8761]

Ииии што делат

[@user-vs2qr4rn8r]

Я штангисты Я смеюсь над этой техникой и над этой теорией

[@PonkPonkPoonk]

Надо поднять грудь и держать спину ноги чуть шире таза сед должен быть полный на отдачу вставать и не уходить на носки ушёл на носки расслабил спину и не встал

[@user-Vladimir_Bal]

Самая страшная ошибка - смотреть видео про самые страшные ошибки. И так низко приседать...

[@user-lg8wg6bu4u]

Лягушачьи приседания удобнее и безопаснее

[@Nikolai_Grozni]

Так спина не прямая должна быть, а с сохранением нейтрали в поясничном, крестцово-копчиковом и шейном отделах(в грудном не получится, т.к штангу удерживает).

[@user-jh3dk8nd7e]

Бедро в параллельной полом( не стоит глубоко садиться) -кивка не будет

[@user-po7mn9bf2x]

я конечно не эксперт,но мне кажется с собственым весом можешь хоть жопой до пола приседать ничего там не протрется

[@user-xr7qp8qm5d]

Нафиг вообще делать становую и присяд, замены полно, убиваете добровольно свое тело

[@alexiuspanihidis]

Это базовое упражнение, но оно убийствинное для колен и спины. Лучше жим на тренажёре или на станке смита

[@Fold669]

Учитель ага