التخلص من الماء الزايد خلال ايام

[@alialsharara8842]

والله انك انسان طيب وانا اتابعك من سنوات ، ومعلومة الماء اليوم الباوند × 30 هذه معلومة رائعة وانا راح اطابقها واستفيد ان شاء الله

[@mohammedhadi942]

غلط علميا ، ويعتبر سم حرفيا..يسبب الجفاف وتساقط الشعر والكثير من المشاكل. اشرب فقط عندما جسمك يشعرك بذلك

[@abiraq7855]

شكراً كابتن نزل النه منهاج جديد للتمارين لان صار شهر ع اخر خطه نزلتها بصراحة خطه ممتازه جداً جداً ولاحظت تغيرات بجسمي بشكل رهيب

[@walidhslt9313]

والله ياكابتن انك انسان رائع لازم كتير من الشباب الصغار ياخدوك قدوه ليهم باللعبه شرحك مبسط هو الانسان اي شيئ لازم ياخدو ببساطه لحتى يمشي معاه حتى لو كان معقد لان اغلب الناس ويامكترهم يعقدولك البسيط وان شاء الله التوفيق للجميع

[@obaialna5031]

وبالنسبة للبوتاسيوم والمغنيزويم هل لهم تأثير على تنظيم عملية طرح الماء الزائد

[@majed8710]

اكيد هذي المعادن مسؤولة عن توازن السوائل في الجسم

[@kamelbenamor9816]

اتحدى اي مدرب عربي أن يعطي كل هذه المعلومات : مشاء الله عليك كبتن واصل جيد جداً

[@hussenazez780]

احسنت كابتن معلومات قييمه بارك الله فيك 😇🙏👼 اذا ممكن شرح عن المأكولات الي تتحول لدهون بالجسم 😘😘😘

[@alhusseinalkhafaji454]

عاشت ايدك على النصيحة .. و اقبل مني نصيحة اخذ يومية حبتين مغنيسيوم معاها B6 رح تعدل مزاجك و ان شاء الله بعد متعصب تحياتي

[@shivan829210sharef12]

بارك الله فيك والله استفيد منك كل فيديو معلومة مفيدة وجديدة شكرا تعبناك يا غالي أدعو الله لك كل الخير والنجاح انت طيب.

[@osamawa3er527]

الله يبارك فيك ياكوبتن والله رغم انى عندى قناه واتحدث فى نفس المواضيع الا انتى ادخل استفاد منك

[@mahersabar8056]

بارك الله بيك وبنصائحك انسان راقي وتستحق التقدير لانك دتوعي الشباب ع الطريق الصح تحياتي لحضرتك

[@محمداسحق-و8ط]

الله يجزاك الف خير ويرزقك الجنة وكل ماتتمنى ويجبر خاطرك ويرزقك كل خير يارجل يا طيب♥️

[@bourigafakhri9837]

كابتن ممكن فيديو على البروفيرون (proviron)

[@ayoubmh430]

اخ اسامة انا اتابعك من اول مابديت القناة وانا احبك لأنك محترم ومحترف

[@timd3608]

كابتن رحمة لهلك الفواكهة زينة بعد التمرين مثل الموز او الرمان او البرتقال...لان اني دائما اخذ هذه الفاااكهة بعد التمرين ب11 ليلا

[@-maad6726]

Tim d لا تاكل كارب بعد التمرين سواء فواكه او غيرو.. مشان م ينزل التيسترون ويطلع الانسولين الكارب ينزل معدل التيسترون

[@mohammadhasan4280]

100 raight

[@ahmedyoones]

+M3d الكازب ينزل ال gh

[@ahmedyoones]

+M3d الكارب ينزل الجروث مش التست

[@-maad6726]

Mimoz Lauen شكرا ع التصحيح❤🎶

[@aminnee6629]

شكرا جزيلا على هاي لمعلومات أبهرت منها أول مرة أسمعها شكرا

[@momenbashy553]

كل الحب والتوفيق 🌷فدوه كابتن ❤️

[@user-jf9re3bz8y]

هل يمكن افادتنا ببرنامج ونصائح للتضخيم بارك الله فيك

[@白杨-f3z]

يعطيك ألف ألف ألف عافية يا كوتش ، دايما في انتظار فديوهاتك تسلم إيديك

[@adameagle489]

اخويه كابتن اسامه كل الاحترام و التقدير والله

[@الفائقفيتعليماللغةوالأدب]

تعودت المشاهدة بدون تعليق شكرا كابتن

[@sagedgym6507]

احلا كوتش بلدنيا الله يحفظك متابعك من تلات سنين واستفدت منك كتير الله يوفقك يارب 💪❤😎

[@alialnuaime604]

كابتن عندي شوية ضخامة بعضلات الأرداف اريد اصغر حجمهن او انشفهن ممكن نصيحة أكون ممنون 😁

[@Mericosmos]

Ali Alnuaime نشف جسمك راح ينشفون

[@siamandmaamo9293]

طيب حط العصفو بالحمام لبين ماتخلص الفيديو

[@stillsure9107]

يا اخ اسامة الله يسعدك ياريت تتكلم عن طقطقة الكتف البسيطة جدا وبدون الم حتي بالتمرين ما في ايا الم شو الحل برايك

[@samerbodybuilder624]

طالما ما في الم الموضوع مافي خطر .. اهم شي حاول قبل ما تتمرن تعمل احماء جيد جدا .. وانتبه لفيتامين د عندك .. حاول تاخد اقل شي حبه عيار ١٠٠٠ يوميا ..

[@oussamamadrid5829]

شكرا اخ اسامة جزاك الله خيرا

[@OwllightA]

يعطيك العافيه كابتن استفد كثير منك

[@مهديعلي-ض5ه5ط]

مشكور كابتن والله يعطيك الصحه والعاافيه

[@afifhelou6109]

يا كابتن انت رائع وأفكارك مذهلة وانا متابعك

[@طموحفتاه-ز3ظ]

سلام عليكم كابتن... كابتن عفية رحمة الامك نزلنة فديو للتخلص من الجوانب السفلية اني بنية واعاني منها مخربة جسم عفية نزلنة فديو 🤗🤗🤗

[@أسيرالروح-ث6ت]

اخذي لف جوانب راح يكون جسمك مخصر

[@samerbodybuilder624]

لا يوجد اي شيء للتخلص من الدهون في منطقه معينه لوحدها .. دائما الدايت يساعد على التخلص من الدهون في كامل الجسم .. وعند نزول الدهون لدرجه معينه رح تنزل عندها دهون الخصر .. المهم الدايت بالدرجه الاولى ووممارسه الرياضه التي تتضمن رفع الاوزان بالاضافه للكارديو مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا .. وان يكون النظام الغذائي غني بالبروتين والدهون الصحيه وقليل بالكارب ..

[@mohammadhasan4280]

كابتن كيف تكون شدة الكارديو؟ عالية ولا منخفظة مشي او ركض؟

[@rashidalismaili5372]

الله يجزيك عنا كل خير يا كبتن

[@adbalnasseralnasser8995]

انا عندي تجهيز بطوله انا بفترة النشيف بعد 20يوم بطولتي بحسن ادخل فطر مع اكلي ??

[@moncefminss2191]

الله يحفضكم اخوكم من جزائر احبكم في الله

[@osamanassar3280]

السلام عليكم كابتن هل طريقة حصر الدم بالعضله بالرباط صحيح

[@gasemmahmad2760]

مممكن اي شخص يجاوبي صحيح الصوديوم والملح نفسه لو يقصد بي غير الملح؟؟؟؟؟ رجاءا حاوبوني

[@zain581]

أيوه لما نتكلم عن الصوديم المقصود أملاخ الصوديم زي الملح

[@samerbodybuilder624]

ليس فقط الملح صديقي .. ايضا الخضار المحتويه على الصوديوم متل البروكولي والطماطم مثلا ..

[@abotherabdllh9920]

شكرااااا يا الله علي التوضيح

[@abdalfatah_lababedi]

شكرا كابتن❤️

[@ahmdsq1894]

كابتن كثرة المي تسبب انقطاع النوم مابين 2-3 مرات اثناء الليل على الرغم من تناول اقراص المغنيسيوم كل ليلة ، عندك حل مقترح ؟

[@khubaib-c3u]

وانا مستغرب ليش نومي تغير، الماء السبب

[@وليدماهر-د5ذ]

مشكور كابتن على المعلومات المفيده

[@عليالكناني-ف8ي]

كابتن شنو رئيك بحوارق الدهون بأنواعهه

[@meke2316]

علي الكناني موجود فيديو عن هاذ الموضع

[@احمدسعد-د3ي6ث]

انا ماشي بنظام فصل الشتاء تضخيم و فصل الشتاء تنشيف و نتايجه كويسه

[@مملكة160]

نظم اكلك اهم حاجه وتمرينك

[@samerrian2766]

كل الحب والتوفيق

[@Gorge-t3k]

جزاك الله كل خير اخ اسامة

[@user-qm9es5tu8e]

السلام عليكم كابتن ..انه اتمرن من مده لا تقل عن 2سنتين ..وعندي دهون وعندي كرش ..وكان وزني 78 وبلشت انشف صارلي شهر وحالين وزني 73وبده الجسم ينشف وتظهر العظلات متناسقه ..وجباتي 6 الصبح 4بياض بيض و100شوفان. و5وجبات الباقيه متكونه من 100تمن بزل و125سمك فيله وجبه منهم الي هي الخيره اتكون 100غم تمن بزل 150صدر دجاج..ف هس جسمي نشف والكرش بق بي قليل يعني العضلات ما ظاهره بس بلمس يبينن ف هس محتار كيف اغير كورس الغذاء شنو اسوي اقلل كارب وكثر ابروتين ..او اكثر كارب وقلل بروتين وقلل فات..محتار ف اتمنه تتفضل عليه ودكلي شنو اسوي وكتبتلك وزني كيف كان وهس كيف ..يعني وزني هس 73 شنو اسوي هس ..اتمن تكتبلي كورس ع وزني وتتلاعب بلكارب ولبروتين ..ونته كايل اي شي تحتاجون كلولي وانه احجاوبكم وما اقصر بمعلومه ..وانه من متابعيك وطالب منك هاي الخدمه ..والله يجعله في ميزان حسناتك ,,وحته لو ما راح تكتبلي اكورس..ف تبقه انته مسوي فضل لئن اهواي استفد منك ..شكرا الك كابين ..اخوك حسن من العراق وسبق علقت ع فديو وما رديت

[@yacinebodhiaf6675]

مشكور جدا كابتن 💪💪💪💪

[@omanrap]

ههههه يحتاجلك فيديو خاص مع العصافير .. لازم تعملهم حلقه خاصه وتعرفهم على المشاهدين من سلطنة عُـمـان :. بالـتـوفيــق

[@falloftheking8843]

وحش وحش وحش تستاهل كل خير معلومات في الصميم

[@alsadeealsadee5780]

معلومات ذهب مشكور كابتن

[@h1_1]

كابتن 26 كيلوه وبعدني انزل وشرب ميه بس اكل فواكه شايل النشويات يعني نادر اكله لين تعوض عندي بل بقويالت وبل البروتين مثل لحم خالي دهن اوصدر دجاج ومرات زبادي واكيد البيض

[@alihussein3369]

شنو الحم خالي دسم انا اجيب لحم مثروم متروس دهن شلون اتخلص من الدهن

[@ghadoshghadoora6424]

اني جنت اخذ ابر الكورتيزون و سوتلي احتباس سوائل اكدر اعتمد ع هي النصائح؟؟

[@samerbodybuilder624]

نعم

[@wassamwassim4416]

رررررهيب يعطيك الف عافية كابتن

[@islamnouh8199]

من فضلك لدي إستفسار أنا الملح في تغذيتي اليوميه تقريبا ثلث ملعقة الشاي في اليوم، وكلما أجريت قياس الدهون علي جهاز inbodyأجد حجم المياه كبير ومتعدي الحد الأقصي المسموح لمرحلتي السنيه،علما بأني أتناول تقريبا من لتر ونصف إلي 5'2من المياه يوميا وعمري 42 فهل ذلك سبب صحي أم من الممكن أن يكون له علاقه ببعض المسكنات التي أتناولها أحيانا؟مع العلم أن ذلك دائما سواء في فترة تناول بروتين بودر أو لم أتناول.

[@BOrabe-tl8dp]

ارجو انك تتكلم عن التركيز بالتمرين والشدة ارجوك وشكرا الك

[@ahmedmady8539]

اشتركوا بقناتي عليها كل التمارين

[@abdulrahmanalali9146]

انزين كبتن كيف اعرف نسبه الصوديوم بكل وجبة ؟؟؟ يعني مثلن ملعقة صغيرة ملح ؟؟

[@ahmedx8177]

ع حسب الجدول اللي بيتكتب ع منتجات الطعام فهو2400ملي غرام اي غرامين ونص تقريبا

[@ahmedx8177]

لكل الوجبات مش للوجبه الواحده

[@ooqiooqi5754]

كابتن ممكن تشرح ليش اقلل الكارديو . ايش المبدأ .

[@samerbodybuilder624]

احيانا كتر الكارديو بخلي الجسم يحبس مي

[@محمدعبده-ظ8ق]

يا كبتن لو سمحت اثناء فتره الدايت هل استطيع ان اشرب بروتين واي

[@victorqabili5735]

عندي مشكله ممكن اتواصل معك ياكبتن اتصال عل الاسكايب

[@gomakiki7696]

كابتن ياريت ترد علي وتجاوبني كيف استخدم حبوب الداينبول علما بأني أخد 30 مل في اليوم بس ماأعرف كيف أخدهم مره وحده ثلات حبات وإلا أخدهم حبة كل ستة ساعات

[@عامرمحمد-ت2ر]

سلام عليكم كابتن انه عندي بطوله بعد سبوع بس رأيد مساعدتك وياي كم نسبه كاربو كم بروتين كم صوديوم ماي

[@anzina88]

كوتش انت ذكرت الكارديو نقص انا ما ابي ابني جسم ابي جسم ناشف فقط

[@عليالربيعي-ش6ل4ظ]

الكلين بترول شنو الفايده بل التنشيف وشنو مضاره

[@als131]

3:20 قبل هاي كلت معقولة راح اكمل فيديو لكابتن اسامة بدون ما اضحك 😂 لكن ضحكتني فعلا😂 زين ليش تكره العصافير

[@m.a.r.k3136]

كلام مختصر و مفيد جدا..

[@QLQZ]

شغل لهم في التلفزيون واحد يطبخ عصافير خلهم ينجلطون ههههههههه يا اخي والله اتعب واقول انت شخص عنده كمية معلومات تفيد والله

[@قناةخيرحياتكفيبغداد]

عاشت ايدك شراح واضح استمر ضلعي

[@hezhez6264]

ياكابتن لعبة كمال الاجسام فيها امرين متناقضين بمجرد مااتبعت الاكل الصحي وشربت المي الكافي يلي يحتاجه جسمك رح تطرح المي الزايد عن طريق التبول وخاصة في الليل مما يؤدي الي استيقاظك اكثر من عشر مرات في الليل للتبول ويؤثر على نومك العميق يلي هو السبب الاول والاهم لبناءك العضلي الله يعينا على هلعبة المعقده والمجنونه ياكابتن

[@bsharaghulam5227]

كابتن قبل تمريني بنصف ساعة اقدر اخلط مع الكيرياتين وال (بي سي اي اي) نصف ملعقة صوديوم؟؟؟

[@ahmedx8177]

googoo fooالصوديوم بيعبي ميا بالتالي بيخفي تفصيلة العضله انا جربت وطلع نتيجه خرا خرا

[@Mr_Ano]

معاكم الكابتن عباس للإجابة على أسئلتكم 😂🤣 تحياتي لك كوتش

[@AlinKhaddour]

😂😂😂

[@atheeral-asady2684]

شكرا الك كابتن تدري صارلي اشهر تارك الملح بسبب النصائح الخاطئة

[@MohammadAli-cg6qc]

للاسف اني شفت الفيديو متأخر صادق كابتن .. لما بديت تمرين مرة ثانية من سنة تقريبا ومشيت على الدايت مرة ثانية نزلت 4 كيلو وشوية خلال 5 ايام

[@simosimo4417]

بارك الله فيك كابتن

[@طيبههشامايهطيبههبهزينهياسر]

كابتن بس سؤال هذة الخطة اتضل مستمر علية لو بس تتخلص من المي الزايد

[@forkan1009]

كابتن هنا بالعراق قبل البطوله بيوم او يومين يقطع الماء هذا صح لو خطاء?

[@abotherabdllh9920]

شكرااااا كبتن علي التوضيح

[@ahmedhadi1447]

لايك قبل المشاهدة احبك يا أخي

[@semosemo7618]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة لو سمحت يا كابتن انا عندى سؤال ؟ انا بتمرن بقالى زى 3 سنين كده بس باكل كويس اوى وبتمرن كويس ووصلت عند حجم معين وحاسس بإن جسمى وقف اعمل ايه يا كابتن بس انا مش حابب اخد مكملات اعمل ايه ؟

[@belkacemattia6028]

والله انك انسان طيب

[@h1_1]

كابتن انني جنت اكل تمن كطعته قبل فتره تقريا يعني بديت تدريج قبل 3 اشهر ونزلت 26 كيولوه بس اكل فاكه يعني موز شي قليل صبح مرات تفاح الخضر والحمر شي قليل لين نسبه طاقه بيهن موجبيره وبياض بيض مرات قليل اكل نشويات مثل شعير والزبادي وصدر دجاد وبعض بقويات يعني انوع بيهن بلسبوع بس تمن مانصحوني بي هواي لين اني اريد انشف جسمي من دهن والمي مو تضخيم

[@thesaudi220]

كابتن من فضلك استفسار ...بديت استخدم امينو ٢٢٢٣ وصرت وقت التمرين احس بتعب وعضلاتي ترهق بسرعة هل هذا بسبب الامينو؟

[@samerbodybuilder624]

اكيد لا ..

[@hb3793]

هههههه كابتن عباس دمرنه الله يحفظك كابتن سامو جم

[@ibokulemen3022]

بل نسبه للكارب وبروتين الي يطلعلي كم غرام هذاك بيوم كامل اقسمه وأكله لو وجبه واحده ممكن تجاوبني

[@سونهسونه-ب6ن]

السلام عليكم كوتش انا بشرب ماي كتير وبحثت كتير عالنت وعرفت انو الماي بتنحف ...بس ولكن انا عم انصح اكتر عل الماي ارجوكم حدا يساعدني بشرب 3 ليتر ونص

[@olasaleh6078]

سونه سونه انا كمان صرت اسمن

[@ahmednajm2237]

الله يحفظك كابتن

[@Muustfali]

تسلم يطيب ♥️ بس لو ملخص شويه لان معلومات كلش هواي بالفيديو

[@manosmanolh8705]

مافهمت الوزن بالباوند و الماء بالغرام علما انه الباوند نصف كيلو. يعني ٥٠٠ باوند. صححولي لو سمحتم

[@acpalestine3296]

الباوند ٤٥٠ غرام.ازا تستعمل الكيلو فيك تقسم وزنك على 0.45 و يعطيك وزنك بالباوند و تضرب ب 30 و تقسم على 1000 .يعطيك كم لتر تحتاج باليوم.ازا وزنك 50 كيلو مثلا .50/0.45 تساوي ١١١ باوند.بعدين تضرب 111ب 30 تساوي 3330 ملغم.اللي تساوي 3.33 لتر.ان شاء الله أكون جاوبت على سؤالك.بالتوفيق

[@manosmanolh8705]

@@acpalestine3296 تمام الله يجزيك الخير اخي

[@مصطفىالعراقي-ش4ي]

شكرآ الك الله يوفقك

[@fahad4199]

الله يعطيك العافيه يا وحش

[@محمدعنزي-ش3ن]

كابتني طيب لو اشرب مويا باليوم الواحد بس كاسه لمده اسبوع اكيد يبين علي الفرق بااختصار مره وحده اكلل شرب المويا

[@diaaabughith8593]

لا يرجل عمرك ما تقطع الماء

[@سمارجبراشدفنراقتصاداولأمسائي]

شكرا كابتن على المعلمومات الحلوة بس سؤال كابتن بعد منتخلص من الماء الزائد نبقة ناكل ملح اذا قررت انشف

[@alahas0a]

متاكد كوتش من معلومة الصوديوم؟ انا صراحة لاغية من اكلي الملح وعندي الالم قويه بالعظام وقد ايش يطلع ٤٠٠ ملي جرام انا اخسس طبعا ياكوتش وشكل جسمي موقف ابي ردك

[@ibokulemen3022]

كابتن بروتين طلعلي 250غم هذا كله وجبه لو يوم كامل اكل 250غم بروتين ممكن جوا ب حتى اعرف رجاء

[@samerbodybuilder624]

توزعها طبعا على وجبات طول اليوم .. طبعا كل ١٠٠ غرام من اللحوم تحوي على ما يعادل ٢٢ غرام بروتين تقريبا .. وبالتالي ٢٥٠ غرام بروتين اي ما يعادل كيلو وربع لحم تقريبا

[@wesmalkh5009]

لو سمحت كابتن تشفلنا حل لموضوع تساقط الشعر لان من دخلت هذي اللعبه وشعري يطيح وشكرا

[@أبوعليالعزاوي-ع5غ]

اخي تساقط الشعر له سببين اما اتباعك لحمية قاسية او اخذ هرمونات منشطة

[@machiavelli8652]

Wesm Alkh جنيت على نفسك اذا استعملت الهرمونات😉😉

[@q8yotube179]

بعض المكملات فيه هرمونات ومنشطات ابعد عنه نصيحهه

[@ابوزهراءالبيضاني-م8ر]

كابتن موتتنه اترك الباوند

[@husseinmoghniyi3447]

كابتن انا دايما الشوفان يعملي انتفاخ في البطن واسهال ليش

[@bsthammar]

الف شكر يا كابتن

[@محمدالديحاني-ص4ص]

كبتن شلون ادخل ملح ٢٠٠ كرام وااجد حيل ولا فاهم غلط انا

[@رفعتعبدالرحيم-ط3ر]

حبيبي ياكوتش 💞

[@benzzoliwad2919]

Je sui de.paris je regarde tes vidéo j'ai besoin juste d savoir esque tu peux.env de produits alimentaires en France

[@user-bv2si4kx4o]

ليش أنام إذا جلست أسمعك صوتك مريح ياخي 🇸🇦😂👌

[@KINGTOPGAMES]

8:10 كابتن عباس هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@hshamsame2621]

كابتن اني اتمرن قديم ورجعت هسه صارلي خمسه اشهر جسمي استعدل ورسم بس الوزن نفسه ما ينزل