самопомощь | что делать, когда тебе плохо, но не понимаешь, почему

Рет қаралды 10,162

4 ай бұрын

В Ясно легко найти своего психолога.
Скидка 20% по промокоду DREYMAN20 на первую сессию при регистрации:
clck.ru/357ceQ
erid: 2SDnjc18Rp4
____________________________________________________________________________________
привет! сегодня говорим про cамопомощь в случаях, когда тебе плохо, но ты не понимаешь, в чем дело. как можно выяснить причину, как разобраться в своих чувствах, как помочь своим голове и телу.
важно: я не психолог, не психотерапевт, не психиатр. это видео не содержит советов со 100% гарантией (в области ментального здоровья гарантий вообще никто дать не может). это мой опыт, то, что кажется мне интересным и правильным.
____________________________________________________________________________________
FAQ
как тебя зовут? аня
сколько тебе лет? 25 (я родилась 10 мая)
какой у тебя рост? 172 см
кем ты работаешь? специалистка по маркетингу, разрабатываю стратегии и сценарии для соцсетей
откуда ты? санкт-петербург
где ты живешь? батуми, сакартвело 🇬🇪
____________________________________________________________________________________
ССЫЛКИ НА СТАТЬИ:
Neuroscience Reveals the Secrets of Meditation’s Benefits www.scientificamerican.com/ar...
Eight weeks to a better brain (The Harvard Gazette) news.harvard.edu/gazette/stor...
Evidence builds that meditation strengthens the brain (UCLA Newsroom)
This Is Your Brain on Meditation www.psychologytoday.com/intl/...
Harvard Scientists Found Something Surprising About People Who Meditate (Mic) www.mic.com/articles/103790/s...
Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation (National Center for Biotechnology Information) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis (JAMA Internal Medicine) jamanetwork.com/journals/jama...
____________________________________________________________________________________
NSTAGRAM*: / dreymanya
TELEGRAM: t.me/dreymanya
Сотрудничество: prdreymanya@gmail.com
____________________________________________________________________________________
*правительство РФ считает, что МЕТА, которой принадлежит INSTAGRAM, экстремистская организация

Пікірлер: 35

@Klim114 26 күн бұрын

Мне очень помогает вести личный дневник. Мне нужно долго сидеть, настраиваться и пока я пишу, мне будто проще со стороны оценить ситуацию. Я начинаю размышлять. Иногда это помогает найти решение, которое я не заметила за потоком мыслей, а иногда ответа я не нахожу, но мне становится легче от осознания и ощущения, будто я выговорилась.

@reinesusse87 4 ай бұрын

Я сейчас шла по улице с ощущением что у меня все плохо но я не понимаю почему и что мне делать и просто на глазах появляется видео……….

@dreymanya 4 ай бұрын

обнимаю вас 🤍

@user-rh2by1zz8h 4 ай бұрын

Аналогично

@user-qb7yi5gh8s 4 ай бұрын

спасибо, Аня 💙 Я только-только начала восстанавливаться: ложилась до 12, спорт ввела и всё такое.... Как тут узнала о смерти Навального и новых ужесточениях (живу в РФ), и снова понеслась... Режим сбила, к работе приступить не могу, спорт забросила, тело в стрессе и болит. Такие ролики валидизируют мои чувства и немного помогают

@MumVer0 4 ай бұрын

Тоже очень сильно выбило известие о смерти Навального, понимаю Вас😢

@liliya_668 4 ай бұрын

Я сейчас вообще не знаю кто я. То что нравилось раньше уже не интерессно...и оказывется , это так тяжело жить, не зная что ты хочешь

@user-vh6rp4rn6z 4 ай бұрын

Давно хотела начать медитировать, поэтому сразу же после просмотра видео постелила на пол мягкий плед, открыла жалюзи на балконе, чтобы солнышко светило, и начала дышать по квадрату. Параллельно немного растягивала шею и спину. «Отключить» голову получилось не сразу , периодически лезли мысли, но моментами я можно сказать «отключалась от всех проблем». На Масао деле думала и 5 минут не усижу, но когда взяла телефон в руки и примерно прикинула сколько я промедитировала, была в шоке, оказывается я была впервые сама с собой больше 20 минут Ощущения непередаваемые! За мои почти 20 лет жизни , наверно ничто меня так не «отключало») Кажется, у меня появилось новое хобби, которое не просто будет прикольным, но и будет помогать мне разгружать голову Твои видео я начала смотреть еще с тик тока, рубрику « вещи об отношениях» я ждала каждый день, но парень когда видел это видео на моем телефоне, сразу переключал. Да и сейчас ничего не изменилось, ему безумно не нравятся видео на данную тему. Проблемы в отношениях у нас уже давно, надеюсь медитации будут меня разгружать) Спасибо за мотивацию, выкладывай больше похожих видео, они правда очень полезны ❤

@user-xz9kw7xu1v 4 ай бұрын

Аня,ты такая красивая,умная и мудрая девушка,которой я восхищаюсь и вдохновляюсь 🙏❤️🫶🏻💋 Спасибо за информацию и советы✨

@user-ht1rc1cw3v 4 ай бұрын

Спасибо за ваш труд, нахожу в нём много полезного для себя с":

@rwas6662 4 ай бұрын

Спасибо, это видео очень вовремя❤

@maria_kovarnia 4 ай бұрын

Спасибо за видео

@xvcrika 4 ай бұрын

Обожаю тебя ❤

@HwangHari 4 ай бұрын

спасибо большое за этот выпуск❤ я чувствую что моя тревожность чуть снизилась

@user-wh8ni3ob3c 4 ай бұрын

Никогда не была платочко-юбочковым созданием, но с год назад, когда были обстоятельства, вызывавшие стресс, несовместимый с жизнью, заметила, что успокаиваюсь, когда молюсь

@Art_Vek 4 ай бұрын

Это та же медитация, потому так

@delusionalperception7235 4 ай бұрын

Большое спасибо за видео! Оно умиротворяющее само по себе!🤗

@dreymanya 4 ай бұрын

спасибо🤍

@user-ky5cc7us9g 4 ай бұрын

Видео очень классное на самом деле и я бы хотела посмотреть видео подлиннее, это очень успокаивает и помогает настроиться на нормальную и продуктивную жизнь)

@dreymanya 4 ай бұрын

спасибо 🥺

@TheDreamer341 4 ай бұрын

Милашка❤❤❤

@noname-jr7hh 4 ай бұрын

Здравствуйте, а у вас есть любимые медитации? Например какие-то видео на ютуб)

@huk1da Ай бұрын

прекрасный ролик, но наслышана о психологах в сервисе "ясно". там тихий ужас.

@user-rk5cz9mm7z 27 күн бұрын

Почему?

@asya49268 4 ай бұрын

Татьяна черниговская - лингвист. Все ее высказывания - ее личное мнение, ничего в них и близко нет писихологического или научного

@feverkm 4 ай бұрын

Хахахах. Это смешно.советская и российская учёная в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания. Доктор биологических наук, доктор филологических наук, академик РАО, заслуженный работник высшей школы и Заслуженный деятель науки РФ. Вот что пишет интернет и всё это правда Нам преподаватель в мед вузе советовал её слушать Не пиши того чего не знаешь

@asya49268 4 ай бұрын

@@feverkm Извините, а анализировать то, что написано развернуто в теле статьи, а не кратенько в начале тоже видимо смешно, поэтому вы не стали? Почитайте на какие темы у нее работы, а потом сложите два плюс два, что она никак не связана с психологией как наукой, не может давать советов по псих консультированию (поскольку ее направление: взаимосвязь ЯЗЫКА и сознания). Цитата из Википедии:"защитила диссертацию на соискание учёной степени кандидата биологических наук по теме «Особенности восприятия человеком низкочастотной амплитудной модуляции звука и амплитудно-модуляционные характеристики речи»". Ну и дальше можете почитать на досуге. Совет преподавателя (непонятно чего) в медицинском университете слушать Черниговскую, которая является психоЛИНГВИСТОМ, аргументом в пользу пользы ее психологических советов не является. И я прошу ВАС не писать то, чего вы не знаете, потому что я как раз из этой сферы и разбираюсь побольше вашего. То, что она говорит и многие воспринимают как научные факты, на самом деле таковыми не являются, никаких подобных тезисов науки, упоминаемые в Википедии, не выдвигают. Откройте статью в Википедии на досуге, почитайте что на самом деле изучает психолингвистика А еще, если вы так доверяете регалиям, почитайте Лабковского, он тоже имеет образование психолога. Вам, с таким подходом к анализу данных, покажется что вы преисполнились. (А если серьезно, почитайте что-нибудь по возрастной психологии, она во многом объясняет феномен таких людей). Хорошего дня.

@asya49268 4 ай бұрын

@@ninysik1535 по возможности приведите пример, а то меня комментатор снизу хотел принизить вырезкой из статьи Википедии, может на конкретном примере ему станет очевиднее этот бред

@annsimak8910 2 ай бұрын

@@asya49268можно пообщаться с вами??