САМЫЕ ОПАСНЫЕ упражнения в зале ДЛЯ СПИНЫ!

[@andreyogogo]

Иван здравствуйте. Формат очень полезный. Стал чаще смотреть ваши ролики, отдавать им предпочтение среди других. Спасибо, и ждём продолжения - век живи, век учись!

[@artemiy_]

аналогично

[@НиколайЧернышов-ъ3з]

Спасибо за видео. На счёт коленей в приседе уже давно развеяли этот миф. У всех соотношение бедра и голени разные. Поэтому, если анатомически колени выходят вперёд из-за длинного бедра, то это нормально. На счёт приседа до параллели соглашусь однозначно.

[@Твойпапка-ш9щ]

Тоже так считаю, лет таки 7 точно назад это опровергли

[@dmitrykozhevnikov6196]

Если тазобедренные сустава хорошо раскрыты (йога в помощь), то можно и делать глубокий присед, т.к. не происходит скругление спины. У автора видно с растяжкой не очень тазобедренных и видно, как начинает немного скругляться низ спины в нижней точке.

[@Тень-у7с]

@@dmitrykozhevnikov6196 Глубокий присид опасен не скруглением спины,а тем что может геморой проявиться.Поэтому ограничивают параллелью с полом.

[@charlz-darvin]

Иван, пожалуйста ставьте на экране большой красный крестик когда делаете неправильную технику, и большую зелёную стрелку, когда правильную, а то очень тяжело следить за вашим повествованием и одновременно думать как же в итоге правильно делать. А так большое спасибо за видео.

[@MichaelYershov]

Согласен! Заслушался, смотрю на картинку - Иван приседает чуть ли не на пол, вихляя тазом... Думаю, дичь какая-то... И надо пару секунд, чтобы въехать, что это демонстрация неправильного выполнения

[@LeonidWagner]

а зачем?я еще не видел людей,которые так хреначят себя и долго живут,давно доказано,что люди,которые наращивают мышцы меньше живут,нужно делать упражнения без накачки мышц,клетки быстрее делятся

[@gojkt]

Приседания : колени за носки выходить могут! Это нормально. Главное сохранять нейтральное положение спины.

[@effectivnost]

Слежу за тобой уже год! Просто очень рад что ты попался мне в Ютубе, очень полезно смотреть и повторять упражнения из видео особенно видео про сидалищный нерв прям самый сок! Очень благодарен вашему труду, видосами и консультации В будущем хотелось бы посмотреть видео про запястья ибо с ним много проблем и нюансов

[@HellsSmith]

Класс. Совершал ранее все перечисленные ошибки. Бинго! Спасибо, Иван.

[@jeniad7704]

Спасибо за ролик, все более, чем по делу, кроме одного - классического ошибочного высказывания "не выводите колени за носки при приседе". Да, если у вас короткое бедро и длинная голень, то не вопрос, их вывести и не получится. А вот если бедро длинное, то невозможно не вывести колени за носки, или придется ломать все естественные углы, дико перегружая как раз поясницу и позвоночник в целом, что очень травмоопасно. Правильная техника - не наклоняйтесь слишком сильно вперед при приседе, это да. А вот где у вас колени относительно носков - зависит на 99% от строения вашего тела, а не от техники приседа

[@ЛейлаВиноградова-л4у]

Спасибо, Иван! Очень важная информация в легкодоступной форме!💪🤝

[@yazychnik1]

Ещё плечи убивает :(

[@МаксимСаидов-ы6ч]

Здравствуйте, Иван! Спасибо за видео, жаль, что я не знал этого год назад, когда заработал протрузию. Было бы очень круто, если бы записали отдельное видео о том, почему протрузия это не так страшно, и что вы изменили в своих тренировках после того, как узнали о диагнозе

[@Shaman_mpc]

Протрузию Вы получили не год назад, год назад Вы о ней узнали =)). Протрузии люди выносят "со школьной скамьи", сидя целыми днями. Поскольку позвоночник не имеет своей кровеносной системы, а питается побочно, когда нагружаются прямые мышцы спины и приливает кровь. Сидячее положение более 20 минут, без разминки уже вносит свой вклад в дистрофию позвоночных дисков раз за разом, день за днем. Протрузии и грыжи не приговор, максимум потеряете в мобильности (гибкости, так как поврежденный сегмент обрастет костной тканью), но ЛФК в Вашей жизни должна быть как гигиена, прямые мышцы спины должны быть крепкими и брать всю нагрузку на себя, а не перекладывать ее на позвоночник.

[@Людына_Павук]

Браток, удели внимание своему образу жизни. Позвоночнику нужно питание, которое происходит при различных двигательных активностях:ходьба, плавание и тд. Особое внимание мышцам стабилизаторам. Достаточное количество белка, а именно коллагена. Достаточное количество сна. И посмотри упражнения по реабилитации

[@АлексейБелоконев-о1т]

@@Людына_Павук согласен так и делаю и отлично себя чувствую

[@Sambo81-87]

Огромное спасибо! Ваши ролики сохраняют нам здоровье!

[@efimov_za_sport5306]

Раньше, когда я слушал разного рода блоггеров, также ставил для себя подобные ограничения, беря всё на "веру". Затем пошёл учиться и теперь таких ограничений нет. Чего и вам желаю

[@Bayard13]

Всё по полочкам и по делу, только по носкам в приседаниях спорный момент. В остальном - всё чётко. Как обладатель грыжи, подтверждаю. Хотя никогда с большими весами не приседал. Благодаря за видео!

[@ВладимирШарапов-ч5ю]

Все правильно и грамотно. Благодарю Вас Иван.

[@Aleksandr_Lazarev89]

Спасибо большое за передачу опыта!!!

[@sergiohi8620]

Спасибо за заботу и обучение ✌️😎👍

[@ШтормРусский]

Благодарю за видео. Такой формат позволяет более вдумчиво относится к спорту.

[@НиколайНовоятлов]

Редко пишу, но этот сайт просто находка для меня и думаю многих. Как жаль что никто мне не объяснял это всё в юности и даже тренера.

[@ВасилийШкурин-м8к]

Про бицепс бедра не знал, оч полезная инфа. Делал всегда интуитивно и относительно правильно, как оказалось. Хотел бы еще добавить, что по завершении упражнения ни к коем случае не бросайте колени вниз, особенно, если вес там внушительный. Идет оч сильное и резкое давление на сустав в обратную сторону. Сразу в зале этого можно и не почувствовать, зато потом...

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

День добрый Иван спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊

[@НикитаНикулин-п1б]

Благодарю за видео, начал заниматься в зале, и бывает такое, что даже люди которые ходят больше года, могут выполнять неправильно и убивать себя, мне повезло, что у меня много спортсменов в семье и всегда есть, у кого спросить, а так же в эпоху гаджетов, можно всегда обратиться к людям через экран. Посмотрел ваши видео и теперь понимаю, сколько ошибок совершаю я и люди.

[@ПавелАртёмов-ж8б]

Спасибо, полезный, лаконичный и очень важный формат для видео

[@dodgeviper6547]

Иван доброе утро. Шикарно, благодарю.

[@КаримХабибуллин-й5е]

Иван, почему вы упомянули чтобы колени не уходили за носки? Это же очень давний миф, который связан исключительно с особенностями антропометрии, у кого-то выходят, как ни старайся, у кого-то нет, главное не отрывать пятки

[@prodattorney]

Согласен, люди с высоким ростом чисто физически не могут приседать без выноса за носок

[@aleksandr_novoselov]

Смысл всё-таки больше в том чтобы не было клевка тазом при физиологически не возможности делать глубокий присед

[@Vortex163]

​@@prodattorney Как раз это правильно, а не миф. Я высокий, но спокойно приседаю не выводя колени за носки и чтобы таз не клевал. При правильной технике всё гуд же.

[@prodattorney]

@@Vortex163 ну ты же понимаешь, чтобы за носки не выходить, надо таз назад выпячивать сильно, а это уже очень проблематично, ты будто должен опираться на стену, но ее нет. примерно так

[@HiterYula]

@@Vortex163 потому что дело не в росте , а в размере бедренной кости . У кого она длинная, тому приседания только навредить могут

[@User-4z]

Очень поучительное видео😮 обязательно возьму на вооружения!!!! Спасибо

[@DarkVeyd89]

Как всегда крайне полезно. Спасибо, берём на заметку.

[@user-rs777Svetlov]

Иван, спасибо за труд. Здоровья и успехов.

[@АнтонГородецкий-у7ы]

По поводу становой тяги согласен, лучше конечно брать штангу с подставок. По поводу остальных упражнений тоже правильно! Хороший ролик!

[@Solmayers1991]

Спасибо. Придраться можно при желании всегда, но в целом и общем, полезная информация.

[@ReigareHa]

спасибо большое, очень полезный контент, всегда есть что для себя подчерпнуть из каждого вашего ролика

[@mekanpirhulyieu2058]

Колени за носки - миф. Приседать можно глубоко если позволяет твоя мобильность, которую нужно развивать, дабы увеличить глубину в приседе если есть желание.

[@СИМПЕЛИЧ]

Спасибо за советы 👍, сам недавно записался в качалку. Я думаю они мне помогут. Поясница болеть начала из-за сгибания ног на тренажере, где можно набрасывать блины, до сих пор болит

[@GYMandCARDIO]

Я красава! Делал все пять упражнений неправильно и в итоге грыжи и протрузии. Мое восстановление длится более 4 лет, на днях вернулся в зал, теперь страшно 😟

[@Чувак-щ5л]

Держись чувак.. Я тоже в 20 лет наделал глупостей. Пока в зал не пошёл, боли не прошли.. Так что зал теперь на всю жизнь

[@nexusi6867]

Лучше займись классической йогой - гораздо полезнее будет, проверено.

[@spike4461]

Очень полезное видео. Спасибо 💪

[@vachela11]

Ваш канал находка 👏🏻👍🏻🔥🔥🔥

[@SERGex8]

Спасибо за информацию! На днях подписался и максимально впитываю полезный опыт!

[@MrTsykhra]

"Армейский" жим должен быть в топе "убивальщиков" спины.

[@kolonka8]

Что за глупости?

[@LegsON]

Почему?

[@alexterry102]

Скорее плеч

[@IvanKrasavin]

Не соглашусь. Подконтрольное упр-е, классное при правильной техники на плечи. Сам делаю, только сидя

[@жека77-ю3ц]

​@@IvanKrasavin при армейском жиме сидя нагрузка на поясницу гораздо выше чем при армейском жиме стоя. При жиме стоя , при немного согнутых коленях часть нагрузки снимается с поясницы.

[@alifyoutube8781]

Как мне нравится твоя видео Без воды и соли. И без музыки

[@atilla526]

Спасибо за полезную информацию.

[@leonisM.]

Спасибо Иван. Я как раз повредил себе спину на первом упражнении. Уже прошло 9 лет, она так и болит.

[@ДмитрийРезников-ю3т]

Спасибо, полезно 👍

[@Misaqcieli]

Со спиной нужно быть осторожно и не нагружать большими весами. И правильная техника исполнения конечно же

[@Апачи]

Очень полезная информация. Хочется узнать больше об армейском жиме.

[@валера-т6ж1з]

По поводу техники приседа вашей не согласен.1-не выпрямляйте колени в верхней фазе (если вы не готовитесь к соревнованиям в приседе).2-глубокий присед с выводом коленей упражнение очень хорошее ему можно научиться без скручивания таза.Именно с выводом коленей я советую (естественно это не для новичков).И пожалуйста не путайте экстензию с гиперэкстензиёй.Удачи.

[@Sbkkaz]

супер видео спс открыл и поставил точку в моей голове

[@rmatveev]

7:45 - ЧЕГО?! Опять про "колени не должны заходить за носки"?! Откуда вы все это берёте?! На чём это вообще основано?! Услышали в какой-то подвальной качалке и теперь все кому не лень передают из уст в уста эту народную "мудрость". Это вреднейший совет, который я пока от вас услышал на вашем канале :(

[@josephusflavius1519]

Это логично, что нагрузка смешается в таком случае

[@rightsence1060]

Можно делать присед сумо и контролировать копчик. Смотря какие мышцы в приоритете нагрузить. Если ягодицы - нету смысла ниже паралели. А вот если квадрицепс, тогда нужно почти полностью сгибать колено, дабы было почти максимальное растяжение целевой мышцы. Повторюсь, ПОЧТИ максимально. Не жопой на пол сесть. Или поприседать с максимально сведёнными ногами, но тогда тазобедренный состав заплачет

[@Denis.488]

Очень полезно! Ждем еще ролики про травмы и прочее.

[@gre4kaploff397]

скоро джеффа дойдете по уровню объяснения. растёте!! уже не перематываю грамотные советы даете.

[@bexON777]

Спасибо за информацию! Полезно!

[@uladzimirsh]

Спасибо за рассказ про приседания. Регулярно после них что-то ноет в пояснице.

[@dzinchara7550]

Спасибо Вам ,я только с вами ,и уже с вами 2 года 🔝

[@vladimirstalker6627]

Супер полезное видео, спасибо.

[@Georgtt1968]

Тяга нижнего блока проработает лучше широчайшую, если наклониться градусов на 15-20 вперед.

[@antonvikot8800]

Здорово, очень понравилась ваша методика. Даете рекомендации по технике, как минимизировать риски травмироваться, а не просто говорите, что такое-то упражнение делать нельзя, потому что опасно.

[@sined5552]

Спасибо за полезные информации

[@ВладимирКоледёнок]

Красавчик!!!

[@MikaMJ]

При сгибании ног на тренажёре лёжа надо ещё напрягать пресс, чтобы удерживать туловище прямо и не нагружать поясницу

[@АлександрГоцуляк-ш5е]

Добрый день Иван и спасибо за контент. подскажите пожалуйста где купить такие шорты.

[@IvanKrasavin]

Я на алике заказывал👍

[@sanata1544]

Спасибо Иван, нашла одно упражнение которое я делала неправильно.

[@АлексейГаврилов-с8я]

Добавлю при подтягиваниях тоже не поворачивайте шею )), год назад защемил мышцы в шее и 2 дня лежал на кровати, а первую ночь были сильные спазмы!!!

[@СергейКондаков-у7г]

Во вы говорите "не прогибайте спину". Но ведь это тоже неправильно. У поясничного отделов ест "естественный прогиб", и именно естественный контролируемый погиб в упражнениях убережёт от травм. А горбатая поясница в упражнениях опасней переразогнутой. Так что правильно это естественный лёгкий прогиб.

[@IvanKrasavin]

Я лишь говорю в видео о перегибании. Это опасно. Я ведь нигде не сказал о горбатой спине) надо просто держать спину прямо👍

[@iNOY_02]

Спасибо. А есть инфа о вредных и полезных занятиях с болезнью жкб (камни в желчном)?

[@IvanKrasavin]

Это индивидуально… надо со спортивным врачом советоваться

[@djplywood1457]

а тяга штанги в наклоне не опасная?мне не нравится это упражнение.стоит ли его делать?или лучше заменить?если заменить,то чем??подскажите пж

[@MadPiSka]

Я присидаю больше полгода и все равно тренер бывает поправляет по технике, представляю что творится кто занимается без тренера.

[@samuraihanzo]

Иван, вы реально Красавин🤝

[@Timurama]

Спасибо за видео! Теперь я понял как заработал грыжу 😂

[@жека77-ю3ц]

Грыжу можно заработать и без тренировок

[@IvanKrasavin]

@@жека77-ю3ц 80% зарабатывают грыжи вне зала

[@rottenwormeaten7897]

Лайфхак по снижению риска травм от становой тяги: я не использую штангу, я беру эспандер, влезаю в него так чтобы он оказался под ногами и охватывал поясницу, и делаю 20 раз повторений. Таким образом нагрузка на позвоночник в целом сводится к минимуму, а это немаловажно особенно если перед этим я делаю становую. Да, и главное по поводу становой забили сказать - не пренебрегайте атлетическим поясом. Особенно новички!

[@cfif_asd]

по красоте, но настоящие выдающиеся результаты идут через зону комфорта, это для большинства пособие и оно правильное

[@Kittichka_music]

Если вы делаете становую тягу с расслабленными мышцами - это сугубо ваши личные проблемы. Нормальные люди делают обтяжку. Так же, хочу отметить, что на демонстрации жима лёжа, у вас напрочь отсутствовало хоть какое-то подобие моста и сведение лопаток, странно, но почему вы не уточнили, что выполняя жим лежа в показанной вами технике с добавлением веса,плечи скажут вам до свидания? К вопросу о техники. Я уже молчу про то, что для каждого нужно подбирать свои рычаги. Я вот классику не могу делать совсем - антропометрия не подходит, поэтому тяну в полу суммо, полет нормальный. Вредных упражнений не бывает, бывает плохая техника. В базовых упражнениях нужно подбирать углы и рычаги, тогда все будет ок. А так, уж извините меня, с дуру и хрен сломать можно - за весами гнаться не нужно. Нарабатывать объёмы, делать подсобку и всё будет ок. Разумеется каждый всегда преследует свои цели. И очень хорошо, что сейчас в залах есть куча блочных тренажёров, которые способны прорабатывать все группы мышц, но говорить, что то или иное упражнение опасное или его нельзя делать, все равно, что утверждать о том, что нельзя водить машину, так как это опасно и можно врезаться в стену.

[@ВасяПупкин-ь1п6и]

Подскажите пожалуйста, если у меня сколиоз, лучше становую не делать?

[@ВладимирКоледёнок]

Иван подскажи как почувствовать грудные, не могу плечи забиваются и всё?

[@ИгорьИванов-п5т3й]

Спасибо, я тоже купил тренажор он полезен точно.👍

[@awire4743]

По ссылке на Озон открывается один товар за 2100. На их сайте тренажёр стоит в районе 10к. Подскажите, где вы покупали и какая цена реальна? Если 10к то это не 2-3 сеанса массажа, ну или Иван ходит на какой то очень элитный массаж)

[@Thorfold]

Согласен! Сам тянул спину в становой и в гиперэксиензии, в итоге выяснил, что у меня протрузии трёх нижних межпозвоночных дисков. Подскажите, а какие вы делаете упражнения для укрепления поясницы, и в целом, как укрепляете спину с протрузиями?

[@IvanKrasavin]

Набери в поиске ютуба «Красавин поясница». Есть видео про укрепления👍

[@alexpletov2495]

Все правильно объяснил!

[@Vitar_Laeda]

Отличная подача 👍 я бы сказал топ.

[@747AnanasBoeing747]

Spasibo .

[@ambal_channel]

на приседаниях на соревнованиях , если так делать то могут засчитать недосед , и небольшое скручивание в глебоком приседе нормально

[@Abdullah-h1k]

А какие упражнения делать для мобильности чтобы таз не клевал во время становой?

[@gleb.o.s.s]

Как всегда красавин 🔥👍🏼

[@forseir88]

Ещё стоит сказать, что не стоит все эти упражнения выполнять в беговых кроссовках)

[@po_fany]

На приседе как то стрельнуло в пояснице и в бедро отдало, хотя вроде делал с идеальной техникой и уже 3й год занятий пауэрлифтингом шел. Возможно из-за того что в тот период стал реже ходить в зал из-за учебы, мышцы потеряли необходимый тонус для тех весов на штанге, и будучи уверенным в технике и силе перестал следить за движением и контролировать тело и где-то что-то пошло не так. Прошло уже около года, но так до конца и не вылечилась травма, вроде она и не болит так то и не беспокоит, но на приседе когда начинаю приседать с большим весом и на тяге в сумо сразу начинает болеть снова

[@rrhyme]

Зачем конкретно давать рекомендацию что "нужно приседать только для параллели", так еще и добавлять, что нагрузка достаточная. Согласен, ее достаточно, но при этом исследования говорят, что чем глубже присед, тем больше активация квадрицепсов и ягодичных, и если растяжка позволяет, то достаточно просто приседать до момента, пока поясница не подкручивается

[@markos5315]

Активацмя мышц максимальная, но и травмоопасность становится тоже максимальной. Лично я думаю, лучше буду немного недорабатывать и расти медленнее, чем лезть из кожи вон, приседать жопой в пол и заработать травму. Тише едешь, дальше будешь.

[@golovanov782]

Сейчас очень популярный тренажер "ПравИло" Хотелось бы увидеть разбор этой темы от вас

[@IvanKrasavin]

Первый раз слышу)

[@golovanov782]

@@IvanKrasavin тем более думаю будет интересно

[@обычныйчеловек-ш6н]

Подскажите что делать с этими упражнениями если уже есть протрузия ?

[@meetmaxmaze]

Иван, прокомментируй, пожалуйста, такой момент. Андрей Замятин со ссылками на исследования говорит, что приседать до горизонтального положения это хуже всего для коленей, либо нужно недоседать, либо приседать глубоко (и это укрепляет колени).

[@flyinghome1139]

Замятину больше верю, а этот ролик - обычный кликбейт.

[@sanata1544]

Иван, дайте пожалуйста совет, как избавиться от зажатия большой приводящей мышцы. Получила её после полтора часа удовольствия на spark, это такие санки где ты отталкиваешься ногой. Уже 3 недели не могу избавиться от боли,состояние зажатости мышцы. Спасибо заранее.

[@IvanKrasavin]

Попробуй сначала гели димексид и попроси у врача какой-нибудь милорелаксант для мышц. Тянуть сильно нельзя, только аккуратно

[@fredmercuri3954]

Иван, при остеохондрозе нужно отказаться от приседа с штангой?

[@МихаилАваков-ф4ц]

Я бы добавил пресс с колесом (не с колен, а в полный рост) - отличный способ "убить" спину, тем более если были предпосылки, проверено)))

[@SergeyPopovichenko]

Ой... о триггерных точках наконец-то заговорили... но при этом говорим об "опасных упражнениях, которые травмируют спину"... еще и про "грыжи и протрузии". Блять, люди, когда вы уже осознаете, что боль это ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ. Прострелило спину на тяге - обострили триггер... Не ТРАВМА.... ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ И МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ СИНДРОМ

[@te-miru8200]

Можете помочь с советом пожалуйста. Что делать если имеется асимметрия мышц на руках. Правая рука выходит и ощущается сильнее левой. Даже при отжимании главенствующую нагрузку берет на себя правая. Попробовал сместить внимание на левую, но таким образом кривлюсь.

[@IvanKrasavin]

У меня какое-то время вся правая сторона стала сильнее. Я стал начинать все односторонние упр-я с левой. Теперь левая сильнее)

[@жека77-ю3ц]

если вы правша то это норм. со временем ,при упорных занятиях разница сойдет на нет. И это..не нужно поднимать гантели слабой рукой больше кол-во раз /больше вес. Это лишнее.

[@safarovs2396]

Спасибо 🙏

[@nikestetik]

После того как услышал про "вылетевший позвоночник" выключил видео и пошел искать кудаже он улетел 😂

[@daredevil1ndnb]

Типичный блогер, который собрал многие фитнес мифы(страшилки) и спокойно и уверенно рассказывает об этом )) для большинства эти советы подойдут, но я как тренер, только с улыбкой могу такое слушать ) потому что тренерское мастерство в мелочах и понимании анатомии и биомеханики. А так же видении техники и подбора упражнений для конкретного клиента. Братан, то что у тебя клюет таз в нижнем положении приседа, это твои проблемы с подвижностью зпб и контролем пресса. Но говорить о том что в нижнем положении седа квадры и ягодицы расслабляются это зашквар )) Ребята, выводить колени за носки можно и нужно. То чем вы не пользуетесь в организме функционально, организм отбрасывает за ненадобностью. Не качаете мышцы, они не развиваются, не работаете с подвижностью и гибкостью - она ограничивается, не выводите колени за носки - ограничивается подвижность голеностопа и тбс, носите узкую обувь - ограничивается движение в стопах. Кароче нужно всегда думать своей головой, насколько уверенно не говорил бы человек. Всем добра!

[@user-mu9tp9zq2m]

Спасибо за видео

[@vosstanovitel1168]

Получается становую тягу заменяешь румынской?

[@Дмитрий-й8л6ь]

Да у его классическая заменена на румынскую. Не знаю делаю становую на протяжении многих лет. В классике не могу тянуть большие веса. Постепенно перешёл с полусумо на сумо. Над техникой долго работал чтобы вес увеличить. Собственный рекорд 220кг при весе 65кг. На соревнованиях 192.5кг при весе 59. В становой что в классике что в сумо надо натягивается как тетева лука чтобы все мышцы работали одновременно и не чего не сорвешь. К такой техники пришёл через три года тренировок. Ну смотря у кого какая цель. А про бицепс бедра на тренажере согласен, самый лучший вариант это прямая лавочка и не большой вес.

[@kirillverkhoglazov7093]

Румынская-на "прямых" ногах, только спиной. Он убрал срыв с помоста и постановку на помост. Старт с со стоек и опускает ниже колен. В ТА тяга с виса ниже колен называется))

[@IvanKrasavin]

Можно оставить, просто выполнять с идеальной техникой👍

[@flyinghome1139]

​@@kirillverkhoglazov7093, румынская - не на прямых ногах.

[@chiromoreno957]

У вас просто топовая форма Иван , то к чему я стремлюсь.

[@IvanKrasavin]

Правильное питание, тренировки и время всё сделают💪 главное наберись терпения и не отходи от плана👍

[@tinomgoleruk5283]

а как быть с лопатками на этом тренажере? если тригеры появляются тольок там

[@Arm_Bar_]

Спасибо огромное

[@TheZorachan]

Спасибо!! Я так и подозревала: виновато сгибание ног в тренажере лежа... Буду учиться))

[@sinduriy]

У меня в зале такой тренажёр сидя,более удобный и менее травмоопасный

[@IvanKrasavin]

@@sinduriy да, сидя проще контролировать, но и на нём умудряются выгибаться)

[@Deathpiercedme]

Эх, Иван, лучше расскажите что из-за чрезмерного соблюдения ровности спины в становой и присядах люди часто слишком сильно выгибают спину и тоже получают травму и гиперлордоз. Об этом никто не говорит, а я это наблюдаю часто в зале, да и сам на жтом погорел.

[@IvanKrasavin]

Да, как я т сказал в виде, любые перегибы в пояснице приводят к травмам🙏