САМЫЕ ОПАСНЫЕ упражнения в зале ДЛЯ СПИНЫ!

Где купить массажер Древмасс:
Сайт производителя - bit.ly/3EVAWV1
Озон - ozon.ru/t/nk58gwe
Древмасс в соцсетях:
Инстаграм - / drevmass
Вконтакте - drevmass
Телеграм - t.me/+UxNKcO0X82RhOTc6
---------------------------------------------------------------------------------------
Чаще всего новичок в зале делает самые опасные упражнения, когда ещё не знает технику и не готов к таким упражнениям.
В этом видео я покажу самые опасные и травмирующие упражнения для спины. Чаще всего в этих упражнениях страдает низ спины, поясница и колени.
Если при приседании болят колени и спина, значит ты точно что-то делаешь не так!
Очень важно знать эти травмоопасные упражнения, чтобы избежать травмы спины.
Все эти опасные упражнения можно сделать безопасными, если знать технику и соблюдать ёё.
Будьте внимательны и осторожны при выполнении этих упражнений, чтобы избежать боли в спине, боли в коленях, потому что каждая травма будет отбрасывать вас на многие месяцы тренировок назад.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: [e-mail]
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[@charlz-darvin]

Иван, пожалуйста ставьте на экране большой красный крестик когда делаете неправильную технику, и большую зелёную стрелку, когда правильную, а то очень тяжело следить за вашим повествованием и одновременно думать как же в итоге правильно делать. А так большое спасибо за видео.

[@MichaelYershov]

Согласен! Заслушался, смотрю на картинку - Иван приседает чуть ли не на пол, вихляя тазом... Думаю, дичь какая-то... И надо пару секунд, чтобы въехать, что это демонстрация неправильного выполнения

[@user-wv6el3wr8z]

а зачем?я еще не видел людей,которые так хреначят себя и долго живут,давно доказано,что люди,которые наращивают мышцы меньше живут,нужно делать упражнения без накачки мышц,клетки быстрее делятся

[@andreyogogo]

Иван здравствуйте. Формат очень полезный. Стал чаще смотреть ваши ролики, отдавать им предпочтение среди других. Спасибо, и ждём продолжения - век живи, век учись!

[@artemiy_]

аналогично

[@user-wu4xf5xg4c]

Спасибо за видео. На счёт коленей в приседе уже давно развеяли этот миф. У всех соотношение бедра и голени разные. Поэтому, если анатомически колени выходят вперёд из-за длинного бедра, то это нормально. На счёт приседа до параллели соглашусь однозначно.

[@user-nh1ls8cd7f]

Тоже так считаю, лет таки 7 точно назад это опровергли

[@dmitrykozhevnikov6196]

Если тазобедренные сустава хорошо раскрыты (йога в помощь), то можно и делать глубокий присед, т.к. не происходит скругление спины. У автора видно с растяжкой не очень тазобедренных и видно, как начинает немного скругляться низ спины в нижней точке.

[@user-wu2cl2tc2j]

@@dmitrykozhevnikov6196 Глубокий присид опасен не скруглением спины,а тем что может геморой проявиться.Поэтому ограничивают параллелью с полом.

[@HellsSmith]

Класс. Совершал ранее все перечисленные ошибки. Бинго! Спасибо, Иван.

[@effectivnost]

Слежу за тобой уже год! Просто очень рад что ты попался мне в Ютубе, очень полезно смотреть и повторять упражнения из видео особенно видео про сидалищный нерв прям самый сок! Очень благодарен вашему труду, видосами и консультации В будущем хотелось бы посмотреть видео про запястья ибо с ним много проблем и нюансов

[@user-ex9yd2yw6r]

Как всегда крайне полезно. Спасибо, берём на заметку.

[@ReigareHa]

спасибо большое, очень полезный контент, всегда есть что для себя подчерпнуть из каждого вашего ролика

[@user-rs777Svetlov]

Иван, спасибо за труд. Здоровья и успехов.

[@user-wc6xx2tt4n]

Спасибо, полезный, лаконичный и очень важный формат для видео

[@Sambo81-87]

Огромное спасибо! Ваши ролики сохраняют нам здоровье!

[@User-4z]

Очень поучительное видео😮 обязательно возьму на вооружения!!!! Спасибо

[@sergiohi8620]

Спасибо за заботу и обучение ✌️😎👍

[@bexON777]

Спасибо за информацию! Полезно!

[@user-lm2np7wt6o]

Благодарю за видео. Такой формат позволяет более вдумчиво относится к спорту.

[@spike4461]

Очень полезное видео. Спасибо 💪

[@user-px8il2rq4d]

День добрый Иван спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊

[@user-rw1lq3ew8c]

Спасибо большое за передачу опыта!!!

[@atilla526]

Спасибо за полезную информацию.

[@dodgeviper6547]

Иван доброе утро. Шикарно, благодарю.

[@SERGex8]

Спасибо за информацию! На днях подписался и максимально впитываю полезный опыт!

[@user-rt4jj5df1c]

Отличное видео, спасибо!

[@gojkt]

Приседания : колени за носки выходить могут! Это нормально. Главное сохранять нейтральное положение спины.

[@user-ix5hs2bc6z]

Все правильно и грамотно. Благодарю Вас Иван.

[@sined5552]

Спасибо за полезные информации

[@user-zl2rc7de8n]

Спасибо, Иван! Очень важная информация в легкодоступной форме!💪🤝

[@yazychnik1]

Ещё плечи убивает :(

[@Denis.488]

Очень полезно! Ждем еще ролики про травмы и прочее.

[@vladimirstalker6627]

Супер полезное видео, спасибо.

[@Solmayers1991]

Спасибо. Придраться можно при желании всегда, но в целом и общем, полезная информация.

[@user-js1qv9wy8k]

Очень полезная информация. Хочется узнать больше об армейском жиме.

[@vachela11]

Ваш канал находка 👏🏻👍🏻🔥🔥🔥

[@747AnanasBoeing747]

Spasibo .

[@alexpletov2495]

Все правильно объяснил!

[@Maratkanov]

Отличное видео!

[@jeniad7704]

Спасибо за ролик, все более, чем по делу, кроме одного - классического ошибочного высказывания "не выводите колени за носки при приседе". Да, если у вас короткое бедро и длинная голень, то не вопрос, их вывести и не получится. А вот если бедро длинное, то невозможно не вывести колени за носки, или придется ломать все естественные углы, дико перегружая как раз поясницу и позвоночник в целом, что очень травмоопасно. Правильная техника - не наклоняйтесь слишком сильно вперед при приседе, это да. А вот где у вас колени относительно носков - зависит на 99% от строения вашего тела, а не от техники приседа

[@Vitar_Laeda]

Отличная подача 👍 я бы сказал топ.

[@user-xj6ny6cs1j]

Иван, почему вы упомянули чтобы колени не уходили за носки? Это же очень давний миф, который связан исключительно с особенностями антропометрии, у кого-то выходят, как ни старайся, у кого-то нет, главное не отрывать пятки

[@prodattorney]

Согласен, люди с высоким ростом чисто физически не могут приседать без выноса за носок

[@aleksandr_novoselov]

Смысл всё-таки больше в том чтобы не было клевка тазом при физиологически не возможности делать глубокий присед

[@Vortex163]

​@@prodattorney Как раз это правильно, а не миф. Я высокий, но спокойно приседаю не выводя колени за носки и чтобы таз не клевал. При правильной технике всё гуд же.

[@prodattorney]

@@Vortex163 ну ты же понимаешь, чтобы за носки не выходить, надо таз назад выпячивать сильно, а это уже очень проблематично, ты будто должен опираться на стену, но ее нет. примерно так

[@user-dr7lo2rs4h]

@@Vortex163 потому что дело не в росте , а в размере бедренной кости . У кого она длинная, тому приседания только навредить могут

[@user-mu9tp9zq2m]

Спасибо за видео

[@do-it-yourself961]

Спасибо за советы 👍, сам недавно записался в качалку. Я думаю они мне помогут. Поясница болеть начала из-за сгибания ног на тренажере, где можно набрасывать блины, до сих пор болит

[@user-nv4mw3qp3m]

По поводу становой тяги согласен, лучше конечно брать штангу с подставок. По поводу остальных упражнений тоже правильно! Хороший ролик!

[@user-kg9gu5gi5b]

Красавчик!!!

[@creepy_g5673]

Как всегда красавин 🔥👍🏼

[@Arm_Bar_]

Спасибо огромное

[@r0mangl]

Спасибо!

[@safarovs2396]

Спасибо 🙏

[@dzinchara7550]

Спасибо Вам ,я только с вами ,и уже с вами 2 года 🔝

[@user-ch9bp5qw4g]

Видос супер, 👋🤝

[@user-ni4yg6bo1y]

Здравствуйте, Иван! Спасибо за видео, жаль, что я не знал этого год назад, когда заработал протрузию. Было бы очень круто, если бы записали отдельное видео о том, почему протрузия это не так страшно, и что вы изменили в своих тренировках после того, как узнали о диагнозе

[@Shaman_mpc]

Протрузию Вы получили не год назад, год назад Вы о ней узнали =)). Протрузии люди выносят "со школьной скамьи", сидя целыми днями. Поскольку позвоночник не имеет своей кровеносной системы, а питается побочно, когда нагружаются прямые мышцы спины и приливает кровь. Сидячее положение более 20 минут, без разминки уже вносит свой вклад в дистрофию позвоночных дисков раз за разом, день за днем. Протрузии и грыжи не приговор, максимум потеряете в мобильности (гибкости, так как поврежденный сегмент обрастет костной тканью), но ЛФК в Вашей жизни должна быть как гигиена, прямые мышцы спины должны быть крепкими и брать всю нагрузку на себя, а не перекладывать ее на позвоночник.

[@user-om5mz8wg6f]

Браток, удели внимание своему образу жизни. Позвоночнику нужно питание, которое происходит при различных двигательных активностях:ходьба, плавание и тд. Особое внимание мышцам стабилизаторам. Достаточное количество белка, а именно коллагена. Достаточное количество сна. И посмотри упражнения по реабилитации

[@user-ch9xx6pv3z]

@@user-om5mz8wg6f согласен так и делаю и отлично себя чувствую

[@efimov_za_sport5306]

Раньше, когда я слушал разного рода блоггеров, также ставил для себя подобные ограничения, беря всё на "веру". Затем пошёл учиться и теперь таких ограничений нет. Чего и вам желаю

[@samuraihanzo]

Иван, вы реально Красавин🤝

[@Timurama]

Спасибо за видео! Теперь я понял как заработал грыжу 😂

[@user-qm7se1ji1r]

Грыжу можно заработать и без тренировок

[@IvanKrasavin]

@@user-qm7se1ji1r 80% зарабатывают грыжи вне зала

[@gre4kaploff397]

скоро джеффа дойдете по уровню объяснения. растёте!! уже не перематываю грамотные советы даете.

[@Bayard13]

Всё по полочкам и по делу, только по носкам в приседаниях спорный момент. В остальном - всё чётко. Как обладатель грыжи, подтверждаю. Хотя никогда с большими весами не приседал. Благодаря за видео!

[@user-tb4jl9yd4t]

Про бицепс бедра не знал, оч полезная инфа. Делал всегда интуитивно и относительно правильно, как оказалось. Хотел бы еще добавить, что по завершении упражнения ни к коем случае не бросайте колени вниз, особенно, если вес там внушительный. Идет оч сильное и резкое давление на сустав в обратную сторону. Сразу в зале этого можно и не почувствовать, зато потом...

[@user-sm7wq5xz3f]

Качественный контент

[@GYMandCARDIO]

Я красава! Делал все пять упражнений неправильно и в итоге грыжи и протрузии. Мое восстановление длится более 4 лет, на днях вернулся в зал, теперь страшно 😟

[@user-xp4nf1hb6r]

Держись чувак.. Я тоже в 20 лет наделал глупостей. Пока в зал не пошёл, боли не прошли.. Так что зал теперь на всю жизнь

[@nexusi6867]

Лучше займись классической йогой - гораздо полезнее будет, проверено.

[@mekanpirhulyieu2058]

Колени за носки - миф. Приседать можно глубоко если позволяет твоя мобильность, которую нужно развивать, дабы увеличить глубину в приседе если есть желание.

[@SergeyZhuravlev77]

Спасибо

[@Likecos]

Отлично 👍

[@MrTsykhra]

"Армейский" жим должен быть в топе "убивальщиков" спины.

[@kolonka8]

Что за глупости?

[@LegsON]

Почему?

[@alexterry102]

Скорее плеч

[@IvanKrasavin]

Не соглашусь. Подконтрольное упр-е, классное при правильной техники на плечи. Сам делаю, только сидя

[@user-qm7se1ji1r]

​@@IvanKrasavin при армейском жиме сидя нагрузка на поясницу гораздо выше чем при армейском жиме стоя. При жиме стоя , при немного согнутых коленях часть нагрузки снимается с поясницы.

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю

[@Georgtt1968]

Тяга нижнего блока проработает лучше широчайшую, если наклониться градусов на 15-20 вперед.

[@sanata1544]

Спасибо Иван, нашла одно упражнение которое я делала неправильно.

[@user-me9il4fq4f]

Добрый день Иван и спасибо за контент. подскажите пожалуйста где купить такие шорты.

[@IvanKrasavin]

Я на алике заказывал👍

[@fredmercuri3954]

Иван, при остеохондрозе нужно отказаться от приседа с штангой?

[@leonisM.]

Спасибо Иван. Я как раз повредил себе спину на первом упражнении. Уже прошло 9 лет, она так и болит.

[@user-gt8ie9rh5o]

Редко пишу, но этот сайт просто находка для меня и думаю многих. Как жаль что никто мне не объяснял это всё в юности и даже тренера.

[@user-jy7ev2kw5d]

Спасибо, я тоже купил тренажор он полезен точно.👍

[@awire4743]

По ссылке на Озон открывается один товар за 2100. На их сайте тренажёр стоит в районе 10к. Подскажите, где вы покупали и какая цена реальна? Если 10к то это не 2-3 сеанса массажа, ну или Иван ходит на какой то очень элитный массаж)

[@alifyoutube8781]

Как мне нравится твоя видео Без воды и соли. И без музыки

[@performanceslvnv5600]

Респект 👍

[@user-kg9gu5gi5b]

Иван подскажи как почувствовать грудные, не могу плечи забиваются и всё?

[@flyingui6939]

Иван, купите себе ещё аппликатор, точно не пожалеете, штука вот такая вот 👍👍👍

[@user-xu1cu4nx3g]

По поводу техники приседа вашей не согласен.1-не выпрямляйте колени в верхней фазе (если вы не готовитесь к соревнованиям в приседе).2-глубокий присед с выводом коленей упражнение очень хорошее ему можно научиться без скручивания таза.Именно с выводом коленей я советую (естественно это не для новичков).И пожалуйста не путайте экстензию с гиперэкстензиёй.Удачи.

[@tinomgoleruk5283]

а как быть с лопатками на этом тренажере? если тригеры появляются тольок там

[@uladzimirsh]

Спасибо за рассказ про приседания. Регулярно после них что-то ноет в пояснице.

[@antonvikot8800]

Здорово, очень понравилась ваша методика. Даете рекомендации по технике, как минимизировать риски травмироваться, а не просто говорите, что такое-то упражнение делать нельзя, потому что опасно.

[@user-ko5vh2sj6e]

Подскажите что делать с этими упражнениями если уже есть протрузия ?

[@Misaqcieli]

Со спиной нужно быть осторожно и не нагружать большими весами. И правильная техника исполнения конечно же

[@djplywood1457]

а тяга штанги в наклоне не опасная?мне не нравится это упражнение.стоит ли его делать?или лучше заменить?если заменить,то чем??подскажите пж

[@artemiy_]

годная серия роликов

[@user-eu2nz1hp2g]

Подскажите пожалуйста, если у меня сколиоз, лучше становую не делать?

[@dfghfefes]

Спасибо. А есть инфа о вредных и полезных занятиях с болезнью жкб (камни в желчном)?

[@IvanKrasavin]

Это индивидуально… надо со спортивным врачом советоваться

[@ambal_st]

на приседаниях на соревнованиях , если так делать то могут засчитать недосед , и небольшое скручивание в глебоком приседе нормально

[@user-eu1nj8ug6z]

Добавлю при подтягиваниях тоже не поворачивайте шею )), год назад защемил мышцы в шее и 2 дня лежал на кровати, а первую ночь были сильные спазмы!!!

[@anilingus9610]

Можно делать присед сумо и контролировать копчик. Смотря какие мышцы в приоритете нагрузить. Если ягодицы - нету смысла ниже паралели. А вот если квадрицепс, тогда нужно почти полностью сгибать колено, дабы было почти максимальное растяжение целевой мышцы. Повторюсь, ПОЧТИ максимально. Не жопой на пол сесть. Или поприседать с максимально сведёнными ногами, но тогда тазобедренный состав заплачет

[@DamyanKray]

А какие упражнения делать для мобильности чтобы таз не клевал во время становой?

[@idivergentdivergentobu4667]

Красавчик

[@Thorfold]

Согласен! Сам тянул спину в становой и в гиперэксиензии, в итоге выяснил, что у меня протрузии трёх нижних межпозвоночных дисков. Подскажите, а какие вы делаете упражнения для укрепления поясницы, и в целом, как укрепляете спину с протрузиями?

[@IvanKrasavin]

Набери в поиске ютуба «Красавин поясница». Есть видео про укрепления👍

[@MikaMJ]

При сгибании ног на тренажёре лёжа надо ещё напрягать пресс, чтобы удерживать туловище прямо и не нагружать поясницу

[@romanf.5107]

Спасибо за наглядный разбор! 👍 Да, на бицепс бедра периодически ощущаю нагрузку на икры - буду следить за носками. Вес ставлю небольшой, хотя замечаю, что до меня кто-то делает на максималках 🤡 По гиперэкстензии: при таком угловом тренажере как на 5:00 делаю до параллели с полом - нагрузку чувствую и поясница потом не болит. Разве этого недостаточно?

[@16bp]

Я в ахуе. Все раскручивают мол ходи в зал, обрети форму, ок. Но никто не говорит что ты ушатываешь себе кости и суставы, делая упражнения не правильно с непосильными нагрузками. Лучше вообще этим не заниматься чем так.

[@IvanKrasavin]

Если чувствуете проработку, то достаточно👍

[@yakebanshi7889]

такое ощущение ,что видео выходят только для того чтобы прорекламировать древмасс)

[@flyinghome1139]

Кликбейт - заголовок и реклама. Остальное (контент) вторично.

[@user-eq4dh1qc8r]

Благодарю за видео, начал заниматься в зале, и бывает такое, что даже люди которые ходят больше года, могут выполнять неправильно и убивать себя, мне повезло, что у меня много спортсменов в семье и всегда есть, у кого спросить, а так же в эпоху гаджетов, можно всегда обратиться к людям через экран. Посмотрел ваши видео и теперь понимаю, сколько ошибок совершаю я и люди.

[@meetmaxmaze]

Иван, прокомментируй, пожалуйста, такой момент. Андрей Замятин со ссылками на исследования говорит, что приседать до горизонтального положения это хуже всего для коленей, либо нужно недоседать, либо приседать глубоко (и это укрепляет колени).

[@flyinghome1139]

Замятину больше верю, а этот ролик - обычный кликбейт.

[@user-tz3ze4mi1c]

Во вы говорите "не прогибайте спину". Но ведь это тоже неправильно. У поясничного отделов ест "естественный прогиб", и именно естественный контролируемый погиб в упражнениях убережёт от травм. А горбатая поясница в упражнениях опасней переразогнутой. Так что правильно это естественный лёгкий прогиб.

[@IvanKrasavin]

Я лишь говорю в видео о перегибании. Это опасно. Я ведь нигде не сказал о горбатой спине) надо просто держать спину прямо👍

[@chiromoreno957]

У вас просто топовая форма Иван , то к чему я стремлюсь.

[@IvanKrasavin]

Правильное питание, тренировки и время всё сделают💪 главное наберись терпения и не отходи от плана👍

[@transitpassenger3948]

Всё логично и правильно!

[@valentinarudenko952]

Иван здравствуйте, можно ли делать массаж, если есть грыжа, шморля, кисты тарлова, мне так на писали, и нет ни размера их и вообще надо было писать эти размеры, что делать, я конечно смотрю бубнвского и. Шишонина

[@IvanKrasavin]

Я не делаю массаж вообще, так как это временная тема и можно больше навредить. Я занимаюсь самомассажем с помощью роликов, специальных шаров и массажеров, контролирую процесс. И да, обязательно гимнастика

[@cfif_asd]

горизонтальная тяга это бич всех залов, там куча качков весом собственным 60 кг, которые макс вес так дергают с прогибом

[@vivet8648]

Приседаю до параллели, но колени все равно даже без грифа выходят за пальцы ног см на 2-3. Никак на уровне нельзя. Сильно плохо?

[@Arm_Bar_]

Кайф🤝

[@MadPiSka]

Я присидаю больше полгода и все равно тренер бывает поправляет по технике, представляю что творится кто занимается без тренера.