Tap to unmute

Главное Упражнение на Пресс После 30 лет

  Рет қаралды 14,322

WorkOutRussia

WorkOutRussia

Күн бұрын

Пікірлер: 199
@dragonlegacy8711
@dragonlegacy8711 Жыл бұрын
Спасибо Антон! Пожалуйста больше упражнений или особенности выполнения, для людей >30
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Будет
@youriyintrovert3043
@youriyintrovert3043 Жыл бұрын
Ещё бы про низкоинтенсивное кардио, про то, что в большей степени используется,в качестве энергообеспечения организма,жир,или всё таки гликоген, ведь после 30-ти очень важно включать в тренировки кардио, и делать разминку по дольше, нежели в 20..и про компенсаторные механизмы организма, слышал одно мнение фитнес блогера, что бегать для похудения вообще бесполезно, типа организм будет компенсировать потерю энергии чувством сильного голода, и ты больше после бега съедать будешь,а если сильно выложишься на утренней пробежке, то опять включатся компенсаторные механизмы, и весь день будешь пытаться либо присесть отдохнуть, либо прилечь, т.е.мнение, что бег бессмысленен и вообще бесполезен..
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Там не то, что бесполезно, но в отрыве от дневника питания и баланса калорий может не давать результатов просто.
@АлександрПлотников-з9з
@АлександрПлотников-з9з Жыл бұрын
сочувствую тебе, займись кроссфитом и сядь на пп, раз в неделю можно обожраться и будет оуенчик
@napomanai
@napomanai Жыл бұрын
​@@StreetWorkoutблагодарю 👍
@nikita_buida
@nikita_buida Жыл бұрын
Антон спокойный будто на х0.75 :) Упражнение действительно хорошее и достойное. Спасибо!
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Все равно все х2 смотрят всегда :D
@АлексейХристенко-м3в
@АлексейХристенко-м3в 11 ай бұрын
@@StreetWorkout, я всегда смотрю на х1, как ни странно. Может я один такой?
@АлексейХристенко-м3в
@АлексейХристенко-м3в 11 ай бұрын
Отличное упражнение, одно из моих любимых в комплексе на пресс. Спасибо, Антон! Больше подобных видео про упражнения, особенности выполнения и т.п.
@StreetWorkout
@StreetWorkout 11 ай бұрын
Буду снимать как погода позволит, пока набираем материал.
@user-zm6jb7sv.workout
@user-zm6jb7sv.workout Жыл бұрын
Антон! Моему отцу 52 года!! Он многим фору даст , я его четыре года назад поднял с дивана и он теперь воркаутер! Планш делает, флаг , на руках стоит и отжимается , в зал ходит через день а другие дни сл мной тренит , а какие элементы херячет ого го! Сейчас докажу его горизонта на турнике до совершенства , я уже не пишу про вис ! А кубики у него просто лучше моих и прессуха в зале многие охренивают от него , мама теперь говорит так дурак был один теперь два ебнутых! , я в зал не хожу сразу пишу а этот черт ходит и выходной только воскресенье! Так что пацаны своих отцов заманивайте наш любимый спорт WORKOUT. И будет всем счастья!
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Отличный коммент! Только мат убери!
@pandab5190
@pandab5190 Жыл бұрын
Красавчик,все четко обьяснил!)
@onedeceiver2566
@onedeceiver2566 Жыл бұрын
Угол наклона скамьи и угол сгибания ног влияют здесь на что-то? Какой оптимальный угол?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Да, это же простая физика.
@onedeceiver2566
@onedeceiver2566 Жыл бұрын
@@StreetWorkout Как я понял, если корпус держать строго параллельно земле - тогда самая большая нагрузка на косые? А угол сгибания ног не могу понять только влияет на нагрузку именно на косые или нет ?
@vadiman77
@vadiman77 Жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию. Музыка - вау!
@babychan9188
@babychan9188 Жыл бұрын
депрессивная музыка, все настроение перебивает
@Stronghold-live
@Stronghold-live Жыл бұрын
Большое спасибо, за упражнение! Обычно делал Русские скручивания в сочетании с подкручиванием таза и поворотом его вправо - влево лежа на спине. Объединяя их в супер сет. Включу это упражнение, потому что, когда утомился сразу чувствуется , что включаются другие мышцы в двух упражнениях, которые я описал.
@beizhak3297
@beizhak3297 Жыл бұрын
Спасибо Антон, за информативное видео!
@Z1gurD
@Z1gurD Жыл бұрын
3:40 «Ваш таз должен оставаться в нейтральном положении» Тем временем сам атлет выполняет упражнение так, что не просто таз, а все правое бедро прокручивается, что отлично видно по далее 5:55.
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Да, да, переборщил с амплитудой на фоне усталости.
@Go_getsomeair
@Go_getsomeair Жыл бұрын
Согласен, повороты корпуса, как упражнение недооценены. Мне 33, каждый день включаю в зарядку это упражнение и ещё несколько на спину. У меня был перелом позвоночника в детстве, ещё тогда врач рекомендовал включить в зарядку после восстановления подобные повороты, я так понял они не только пресс прокачивают, но и растягивают мышцы спины. Благодарю за видео!
@МихаилПолионович-д8и
@МихаилПолионович-д8и Жыл бұрын
Спасибо. Завтра утром, обязательно.
@S.Kent79
@S.Kent79 Жыл бұрын
Подскажите к чему стремиться в идеале. Сколько подходов и повторений в подходе?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Если возникают такие вопросы, то стоит сначала пройти СОТКУ - 100.workout.su
@ТемирланАбишев-й3б
@ТемирланАбишев-й3б Жыл бұрын
Прикольно зашёл изменённый вид подачи. Однако лично мне по душе больше прежний
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Прежний это из какого ролика?
@ТемирланАбишев-й3б
@ТемирланАбишев-й3б Жыл бұрын
​@@StreetWorkoutнапример о Скандинавских отжиманиях или печатной машинке. Такой активный голос, блеск в глазах, быстрый темп повествования мне импонирует больше. Имхо
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Хах, ну да, в этот раз я решил сделать другую подачу и посмотреть, как зайдет =)
@ИльяЛебедев-ь2о
@ИльяЛебедев-ь2о Жыл бұрын
Спасибо, Антон, и выздоравливай!
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Постараюсь выспаться.
@DYK499
@DYK499 6 ай бұрын
Красава , забыл еще упомянуть что для тренировки хорош обычный гимнастический ролик
@baluinkognito
@baluinkognito Жыл бұрын
Отлично показано!
@thestranger2306
@thestranger2306 Жыл бұрын
Кстати ,слышали ли о австралийских подтягиваниях одной рукой? Возможен ли видео разбор/обзор? Оно ,кстати ,очень хорошо задействует косые мышцы живота ,но в статике; можно ноги ставить уже и уже ,увеличивая тем самым нагрузку на них
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Отличное упражнение (в отличие от обычных подтягиваний на одной руке)
@thestranger2306
@thestranger2306 Жыл бұрын
@@StreetWorkout тоже так думаю. Осанку ещё улучшает прекрасно ,если грудью тянуться.
@Banzayyra
@Banzayyra Жыл бұрын
Интересное упражнение попробую обязательно, а как насчет упражнения дворники в висе на турнике ноги в уголке подняты к турнику и делать повороты влево-вправо так же косые очень хорошо работают! ( как вот такой вариант выполнения)
@Mainacc_2015
@Mainacc_2015 Жыл бұрын
Когда-то я просил Антона помедленне рассказыать и он прислушался. Спасибо
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
:D
@from8159
@from8159 Жыл бұрын
Спасибо за песню в конце!
@fredyakubov1544
@fredyakubov1544 Жыл бұрын
Это самое любимое упражнение Головинского!!!
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
М?
@Сергей-ы5в2о
@Сергей-ы5в2о Жыл бұрын
И у Шредера. Такое ощущение что он постоянно хочет в туалет по большому, но делает вид что всё Ок. Терпит!))
@Roman-vr2oc
@Roman-vr2oc Жыл бұрын
Спасибо🙏
@niknikson5940
@niknikson5940 Жыл бұрын
Сегодня после работы как раз вбил в поиск про упражения на кор) Буду пробовать , благодарю !
@jt_astamir
@jt_astamir Жыл бұрын
Музыка просто замечательная на фоне. Я серьезно. ps: всё тлен, всё давно уже не важно. Пойду делать скручивания...
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Да, да, в таком духе ещё будет много роликов. Всё тлен.
@Sanvisionary
@Sanvisionary Жыл бұрын
Спасибо за ценное упражнение!
@ПоликарпХарчук
@ПоликарпХарчук 8 ай бұрын
Спасибо большое за совет 🙏🙏🙏🙏☀️
@thestranger2306
@thestranger2306 Жыл бұрын
Субтитры Ютуба сказали ,что кофты не прекрасные😅 Кажется у вас появился конкурент!
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
ШТАААА? :D
@userpe8do6sb5j
@userpe8do6sb5j Жыл бұрын
Привет. Да хочется. Спасибо.
@ramondelgado1174
@ramondelgado1174 Жыл бұрын
Есть такие поворотные платформы на спортплощадках. На них можно только за счёт пресса наоборот поворачивать нижнюю часть тела относительно верхней. На сколько эти упражнения полезны? И являются ли аналогом того о чем вы говорите в этом видео ?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Там нагрузка очень низкая, а так-то да.
@ghstjpn
@ghstjpn Жыл бұрын
Что-то неуловимо отличается в лучшую сторону от прошлых видосов, может эти смены сцен создают такое впечатление. Давно собирался возобновить тренировки косых, вот это упражнение и попробую сначала. До этого когда-то делал повороты поджатых к груди колен в стороны из виса на турнике, я так понимаю, это и есть логичное продолжение/усложнение этого упражнения?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Зависит от веса ног
@NoriChanochka
@NoriChanochka Жыл бұрын
Упражнение очень крутое, надо обязательно его включить в свою программу! Очень грустная и слезливая музыка на фоне, сбивает =( А еще очень непривычно Антон старается говорить низким басистым голосом D:
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Это обычный голос Антона, если что
@Red_Sky_92
@Red_Sky_92 Жыл бұрын
Спасибо! Супер!
@ABCDE-o9w
@ABCDE-o9w Жыл бұрын
Антон, спасибо вам за полезный ролик! Так держать! У меня предложение такое: не могли бы рассказать об упражнении вакуум, его возможных альтернативах для тренировки глубоких мышц живота и вообще об упражнениях, которые способствуют уменьшению живота и талии. Я сам худоват, ИМТ в норме, но живот немного выпячивается, если пресс не напрягать. Заранее большое спасибо!
@НеВажно-з2к
@НеВажно-з2к Жыл бұрын
Крутт
@Dimuliya
@Dimuliya Жыл бұрын
А что ты скажешь на счёт "Наклоны в бок с гантелей в одной руке" для косых мышц?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Это убогое упражнение которое никогда не нужно делать вообще. И для косых мышц оно неэффективно, потому что нагрузка не перпендикулярна плоскости крепления мышц.
@Dimuliya
@Dimuliya Жыл бұрын
@@StreetWorkout всё с тобой понятно.
@dimentiusjonson6410
@dimentiusjonson6410 Жыл бұрын
Попробовал сделать это упражнение и уже на втором повторении почувствовал жжение в боковых. Буду практиковать данное упражнение ,по ощущениям должно быть очень эффективным .
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Не только по ощущениям, но и по науке.
@users-m2l
@users-m2l Жыл бұрын
Спасибо 🙏 большое вам за ваш труд
@ИванПетров-й3г6ъ
@ИванПетров-й3г6ъ Жыл бұрын
Из седа углом делаю повороты корпуса так, что ноги поворачиваются в одну сторону, а корпус с немного согнутыми руками - в другую. Шею при этом тоже вращаю вместе с корпусом. Ноги движутся по дуге. Покрутите тазом перед упр-м! Возможны хрусты при неподготовленном позвоночнике и неразогретом теле. Будете садиться углом - не прогибайтесь в пояснице! Округлите спину.
@djang41728
@djang41728 Жыл бұрын
Спасибо Антон и ещё хотел бы знать какой твой мнение по поводу скручивания ноги вися на турнике!
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Я уже высказывался здесь - kzbin.info/www/bejne/fobUqaeHepJnZ6c&lc=UgwbAoTemWrzermP-G94AaABAg
@antonmasharov4829
@antonmasharov4829 Жыл бұрын
Антон, подскажи, когда в наличии магазина появятся толстовки красного цвета и перчатки Z1 размера M?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
В этом году НЕ появятся. На зиму рекомендую взять Z2.
@chagkruzart7695
@chagkruzart7695 Жыл бұрын
3:28 видно, особенно в наклоне влево, что таз поднимается вместе с бедром. Это допустимо? Выше сказано, что ноги и таз должны быть зафиксированы
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Это уменьшает эффективность упражнения и проявляется обычно на фоне усталости (не первый дубль же).
@ИванШ-ж5й
@ИванШ-ж5й Жыл бұрын
А есть ли работы в которых указано как сильно вовлекаються косые мышцы при обычных скручиваниях? Просто знаю что они все-таки включаются, но не так сильно конечно. И ещё вопрос в какую из сторон уходить в подобных упражнениях в сторону силы, т.е. добавления доп. веса или брать более тяжёлую резину (снизу) или в сторону выносливости, т.е. На 100 и более повторов или делать и то и другое?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Я не изучал вопрос, про если ты держишь тело ровно, то они минимально включаются. То есть не просто "не так сильно", а вообще минимально. Чтобы мышцы были сильными - надо качать силу. Сила - это возможность поднять тяжелый холодильник, выносливость - возможность его далеко отнести.
@Maximuser17
@Maximuser17 Жыл бұрын
Мне 46 поэтому пойду его с гирей 16 поделаю)
@VoimiX2008
@VoimiX2008 Жыл бұрын
А что за место/населенный пункт?
@СВОИМИРУКАМИ-ю2к
@СВОИМИРУКАМИ-ю2к Жыл бұрын
У нас на площадке в сеть лавочка))) Спасибо за рекомендацию) уже надоело ноги поднимать)) вися на турнике) думал чем разнообразить. Спасибо за совет!)
@nikita_calisthenics
@nikita_calisthenics Жыл бұрын
Спасибо
@АлександрМоисеев-т3ь
@АлександрМоисеев-т3ь Жыл бұрын
А будет ли отличие, и в чём именно, если выполнять повороты таза при фиксированной верхней части тела? Например, на той же наклонной скамье, что есть на площадке.
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Величина нагрузки будет разная но суть останется той же, если фиксировать верх и поворачивать таз или если фиксировать таз и поворачивать верх.
@youriyintrovert3043
@youriyintrovert3043 Жыл бұрын
​@@StreetWorkoutа руки я так понял нужно вытягивать, для усиления эффекта, а потом может и с дополнительным отягощениям делать такие скручивания?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Да, руки я вытягиваю для увеличения длины плеча силы. Но можно вместо этого взять небольшой дополнительный вес.
@gesha_arz
@gesha_arz Жыл бұрын
Антон, а ты не думал замутить что-то вроде методички со списком упражнений для разных групп мышц, видео ты всё равно по каждому из них сможешь снимать, и люди будут смотреть технику выполнения, но так можно гораздо большему количеству людей донести информацию, опять же можно создать что-то вроде градации сложности упражнений для разных уровней подготовленности, да и даже без оной нормально зайдёт в плане того, что люди смогут вариативность в свои тренировки привнести.
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Это уже есть в СОТКЕ - 100.workout.su/posts/69 - и даже время от времени обновляется, но это отдельная большая работа, на которую нужно много времени, а результат от которой не особо будет.
@temirplay9866
@temirplay9866 Жыл бұрын
Антон, как, кстати, обстоят дела с исследованиям по выявлению % задействования широчайших мышц, бицепса и других в подтягиваниях? Что-то не было никакой информации о дальнейших делах.... интересно прост)
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Пока на холде, наш единственный научный сотрудник (аспирант Национального Исследовательского Университета Высшая Школа Экономики) занят своей основной научной работой, но обещает скоро уже приступить. Правда он это ещё с июня обещает :D
@temirplay9866
@temirplay9866 Жыл бұрын
Антон, было бы круто, если бы ты сделал серию видео по инфопостам 72,73,74,75,76 дней СОТКИ. Темы объёмные, сложные, но очень важные и интересные!!
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Надо будет сделать, да, ок.
@temirplay9866
@temirplay9866 Жыл бұрын
@@StreetWorkout ураааааааааа
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
75 же есть - kzbin.info/www/bejne/m6vQqaubgKytacU
@temirplay9866
@temirplay9866 Жыл бұрын
@@StreetWorkout Ага, потом во время прочтения инфопоста заметил, что есть видео. Ещё есть видео про то, как нельзя убить сустав, на 76 дне, но это видео не то, чтобы прям специализировано под тему инфопоста
@Sanya-Homa
@Sanya-Homa Жыл бұрын
Этот канал вдохновил меня начать улучшать технику упражнений, пусть и со снижением количества😁 теперь отжавшись с ногами вместе косые побаливают конкретно, а вот это не пробовал никогда
@Sanya-Homa
@Sanya-Homa Жыл бұрын
Раньше надрыгивал 60 в поламплитуды, потомс касанием грудью пола стало 30-35, сегодня ещë и сногами вместе и с фиксацией наверху 18, но я не регулярен прост)))
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
:D количество - это всего лишь цифра, качество куда важнее.
@svetlana_wo
@svetlana_wo Жыл бұрын
Буду смотреть Антона при любой подаче ❤ Упражнение попробую добавить. Но я так понимаю, женщинам косые мышцы сильно не следует стремиться развивать? Если хочется женственную фигуру. Особенно если и так талия не выраженная
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Женщинам не так часто друзья предлагают перетащить холодильник :D
@kuznetsov41
@kuznetsov41 Жыл бұрын
Спасибо! А крутить ногами по кругу (поднимать ноги не перед собой, а немного в сторону, потом протаскиваем ноги над головой и медленно опускаем с другой стороны) из виса на турнике?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
А ты сможешь выполнять это упражнение подконтрольно?
@kuznetsov41
@kuznetsov41 Жыл бұрын
@@StreetWorkout подконтрольно - без читинга? Да, у меня получается медленно крутить такие пятаки с относительно прямыми ногами (хотя и не больше 4 чистых раз на одну сторону).
@uakhap
@uakhap Жыл бұрын
Антон, вы делаете передний вис?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Я подтягивания-то последний раз делал 4 года назад.
@Pavel_AP
@Pavel_AP Жыл бұрын
@@StreetWorkout Что содержат Ваши тренировки последнее время ?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Жим лежа, приседания, становая + несколько реабилитационных упражнения для лечения медиального эпикондилита :D
@temirplay9866
@temirplay9866 Жыл бұрын
Очередной мой комментарий к этому видео) Антон, не мог бы ты сделать видео по упражнениям для профилактики медиального эпиканделита, как мы любим - по науке? А если такое уже есть, то можно было бы ссылочку?)
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Я готовлю (очень медленно, правда) большой материал под заголовком "Медиального эпикондилита НЕ СУЩЕСТВУЕТ".
@temirplay9866
@temirplay9866 Жыл бұрын
@@StreetWorkout по кайфу, ждём!
@ОлегМеднов-ц4з
@ОлегМеднов-ц4з Жыл бұрын
​@@StreetWorkoutотрыва бицепса не существует, существует полный отрыв сухожилий двуглавой мышцы плеча🤣
@shurashura9675
@shurashura9675 Жыл бұрын
Спасибо за ролик. Но это я упражнение у многих. У Лося точно было и ещё мне малознакомых людей
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Я не видел, чтобы на нем делали должный акцент.
@user-kb4xe9yc1j
@user-kb4xe9yc1j Жыл бұрын
Лучше вообще убрать музыку чем слушать это и засыпать... 😊
@АлександрГизатулин-д3с
@АлександрГизатулин-д3с Жыл бұрын
Не могу делать уголок, потому что не могу высоко поднять ноги. Особенно левую. Начинает болеть передняя поверхность бедра.
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Скорее всего это значит она очень слабая! Тренируй!
@АлександрГизатулин-д3с
@АлександрГизатулин-д3с Жыл бұрын
@@StreetWorkout kzbin.info/www/bejne/hKaonYBtbZmGrKMsi=z7bi4VVNmtDsx3EW В этом видио говорится что ногу поднимать нужно мышцами живота. Для меня главный вопрос, тренировать ногу или косые мышцы? То есть если я буду делать вращение, которое вы показали, я смогу поднимать ногу и держать её? Или присидание?
@АлександрГизатулин-д3с
@АлександрГизатулин-д3с Жыл бұрын
@@StreetWorkout я имел ввиду, угол 70-75° я держу 15-20 секунд. А вот на 90° удержать не могу даже секунду. Вот и думаю, что же мне тренировать в первую очередь.
@АлександрГизатулин-д3с
@АлександрГизатулин-д3с Жыл бұрын
@@StreetWorkout kzbin.info/www/bejne/pZrXaIOpoKyckNksi=4odb2oO2_-Ogf5Qh Есть такой вариант.
@АлександрГизатулин-д3с
@АлександрГизатулин-д3с Жыл бұрын
@@StreetWorkout kzbin.info/www/bejne/g6iypX6imK50gdksi=Mu1yKF9ntjzE4yja Есть такой вариант.
@lazahman_01
@lazahman_01 Жыл бұрын
будет видио про то как научиться подтягиватся на одной
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Зачем?
@ИгорьБоровик-е4е
@ИгорьБоровик-е4е Жыл бұрын
Здравствуйте, у меня травма поясницы. Болит 😢😢😢😢
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
=(
@Chariot_Requiem-cr
@Chariot_Requiem-cr Жыл бұрын
Но вообще так то все мышцы кора важны. И разгибатели спины надо в динамике прорабатывать. А не всякими станоавыми тягами где нагрузка на разгибатели позвоночника статическая.
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Так-то да, но про косые вообще почти никто никогда не думает.
@Am_Shagar
@Am_Shagar Жыл бұрын
Ну мне это упражнение заменяют косые скручивания
@andreymokko
@andreymokko Жыл бұрын
Главное упражнение на пресс после 30 - не переедать
@АлександрСухих-и9в
@АлександрСухих-и9в Жыл бұрын
😂😂😂 особенно на ночь!
@АлександрКотиков-я9м
@АлександрКотиков-я9м Жыл бұрын
А где делась половина подписчиков? Раньше помню было больше 200 тысяч.
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Никогда не было больше 100 тысяч, бро
@АлександрКотиков-я9м
@АлександрКотиков-я9м Жыл бұрын
@@StreetWorkout значит я ошибся, наверное видео про 200 вольт запутало, но там было просто 200 подписчиков.
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Там было про один из наших каналов, где ВСЕГО 200 подписчиков (не тысяч).
@ИванИванов-й6о8у
@ИванИванов-й6о8у Жыл бұрын
Антон, не хватает заряда, усталый тон монолога, соберись😉
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Это новый стиль подачи тестировался :D
@user-Nemo96
@user-Nemo96 Жыл бұрын
Брусья, лавочки, а на полу с зафиксированными ногами, что нельзя делать?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Льзя.
@V_for_Vadim
@V_for_Vadim Жыл бұрын
А ЕСТЬ РАЗМЕР 4ХЛ ?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Неа.
@Chariot_Requiem-cr
@Chariot_Requiem-cr Жыл бұрын
Антон разбери шизу про мышцы стабилизаторы
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Где?
@НикВалентайм
@НикВалентайм Жыл бұрын
Ролик не смотрел, единственный способ вкачать пресс это шведская стенка и блинчик 10-25кг, а также наклонная скамья, где можно ноги поднимать вверх.
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Нет.
@coffeeman4581
@coffeeman4581 Жыл бұрын
но упражнения на прямую мышцу живота же по-прежнему эффективны, даже после 30?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Да.
@Z1gurD
@Z1gurD Жыл бұрын
Я так понимаю, что дальше должно следовать утверждение, что если отключить подвздошно-поясничную мышцу, то техника выполнения упражнения не изменится.)
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
:D
@AleksPen610
@AleksPen610 Жыл бұрын
о, наконец то понял что это за лавочка
@Dmitry_Lenper
@Dmitry_Lenper Жыл бұрын
А я то думал, что бы поднять холодильник, не повредив спину, нужно качать мышцы спины, а оно воно как. Привели бы хоть какие то материалы, подтверждающие ваши слова. Как вы и сказали, нужно укреплять мышечный каркас, а для минимизации травм позвоночника, это спина, косые и прямые мышцы живота. И при игнорировании других мышц, позвоночник как раз будет подвергаться излишней дестабилизации - где тонко, там и рвётся. И в первый раз слышу, что бы развитые косые мышцы формировали V-образный силуэт, наоборот, многие качки специально не акцентируют внимание на этих мышцах (что опять же вредно для позвоночника, но когда это их заботило), так как они визуально утолщают талию. Даже на приведённых вами фото это прекрасно видно. Силуэт даёт как раз развитая спина и плечи.
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Окей, ты поднял холодильник (и в этом тебе помогли ноги и мышцы спины). Теперь так и будешь с ним стоять на одном месте или пойдешь вперед перенося вес с ноги на ногу? То-то и оно. "для минимизации травм позвоночника, это спина, косые и прямые мышцы живота." - эти мышцы народ тренирует хоть как-то, а вот про косые вообще почти никто не думает, хотя они ничуть не менее важны.
@Dmitry_Lenper
@Dmitry_Lenper Жыл бұрын
@@StreetWorkout "пойдёшь вперёд перенося вес с ноги на ногу" - вот это нужно было сказать в ролике, а не здесь (ну или я прослушал). А то непонятно как они помогают человеку в перетаскивании тяжёлого груза. "эти мышцы народ тренирует хоть как то" - но упомянуть в ролике парой фраз стоило. К тому же гипперэкстензия это не частый спутник человека в тренировке, а ведь мышцы, отвечающие за сгибание поясницы и его контроле под нагрузкой, влияют на хотьбу с тяжёлым грузом даже важнее косых, так как позвоночник "играет" на сгибании. И после 30-ти, у многих там проблемы и гипперэкстензия может только усугубить дело, а тренировать мышцы эти надо. Вот и материал для следующего ролика.
@vorloshek
@vorloshek Жыл бұрын
Требуем больше видео!
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Дайте больше времени)
@Artur-cx5km
@Artur-cx5km Жыл бұрын
А если мне за 35, можно выполнять это упражнение лежа на диване?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Ноги зафиксируй
@Semyon85
@Semyon85 Жыл бұрын
А чего музыка то такая грустная?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Под стиль повествования
@MrAlexBlondie
@MrAlexBlondie Жыл бұрын
я просто использую дома гимнастическое колесо - руки и пресс работают
@vladissson
@vladissson 5 ай бұрын
Русские скручивания аналогичны, и можно на полу
@fori4life
@fori4life Жыл бұрын
Как бы протрузии с грыжами не дали о себе знать в таком упражнении …
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Как бы если все делать с головой, то они только спасибо тебе скажут.
@akril5674
@akril5674 Жыл бұрын
Ты же не со штангой 1000кг делаешь без разминки
@Сергей-ы5в2о
@Сергей-ы5в2о Жыл бұрын
При отработке боковых ударов тоже хороший эффект! Леха (Шредер )81-го, Димон (Голова) 88-го, Антон (Ты) 84-го если я не ошибаюсь. Что-то вы все так резко начали стареть. Буквально за год. Шредера вообще сидина скоро полностью накроет. Будут называть Леха Белый.)) А Головинский выглядит как дед. Дед Дима.)) А ты как будто на три года за год, но все равно самй молодой среди всех. Что происходит? 😮😮😮
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Коронавирус, бро
@i386
@i386 Жыл бұрын
Я под эту музыку и такой тембр голоса сдохнуть хочу
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Для этого и снимаю
@i386
@i386 Жыл бұрын
@@StreetWorkout спасибо, но немного жизни бы не помешало 😊
@IRISHKA_PLAYS
@IRISHKA_PLAYS Жыл бұрын
Музыка слишком унылая. Кажется что сейчас речь пойдет как минимум про рак) А я думал для холодильников гиперэкстензию надо делать. С вставками легче смотрится.
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Гиперэктензию тоже, но для того чтобы поднять и держать ровно. Проблема в том, что ты не просто стоишь на месте с холодильником, тебе надо идти :D
@al_lebedev
@al_lebedev Жыл бұрын
Лайк за еслижвастаж
@nikgor3
@nikgor3 Жыл бұрын
Твою то мать.. Что же время так быстро летит😮 !!! Ещё буквально, казалось недавно, не смотрел подобные видосы, а тут .. осталось 13 дней и мне ТРИДЦАТКА😢😢..
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
А тут и видосик вовремя подоспел :D время реально очень быстро летит, о том и песня в конце видео.
@nikgor3
@nikgor3 Жыл бұрын
@@StreetWorkout эххх😔
@B.A.R.R.E.R.O
@B.A.R.R.E.R.O Жыл бұрын
ВАШТАЗ КОСЕЙНОВ ...
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Эдуард Эдуаши
@РоманКісіль-я7ъ
@РоманКісіль-я7ъ Жыл бұрын
Антон! А скільки разів і яка кількість підходів?
@neorealist7663
@neorealist7663 Жыл бұрын
Нафига турникмену качать косые или прямые мышцы живота, если мышц спины нет, а ноги как у инвалида колясочника? Что он сможет ими поднять, выпавший геморрой?😅
@user-ie2up9zc6l
@user-ie2up9zc6l Жыл бұрын
Такие скручивания не полезны для позвоночника , не слушайте этого блогера
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Сможешь объяснить чем, эксперт?
@santisramos5832
@santisramos5832 Жыл бұрын
Что с тобой?. Выглядишь немного больным🙄
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Сонный прост
@РоманКісіль-я7ъ
@РоманКісіль-я7ъ Жыл бұрын
Знову радий чути і бачити. Але робіть ролики частіше. Дякую
@Username_120
@Username_120 11 ай бұрын
какая то хрень. Больше похоже на восстановительное упражнение
@StreetWorkout
@StreetWorkout 11 ай бұрын
Ну попробуй сделать, посмотрим на сколько повторений тебя хватит)))
@АлександрПлотников-з9з
@АлександрПлотников-з9з Жыл бұрын
упражнение привет грыжа если на слабое тело такое упражнение 🤣🤣🤣
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Смешной ты
@АлександрПлотников-з9з
@АлександрПлотников-з9з Жыл бұрын
@@StreetWorkout а вообще после 30 прес делается как говорится на кухне, думай хоть что снимаешь, представь что будет с подснежниками от твоих сказок?
@StreetWorkout
@StreetWorkout Жыл бұрын
Пресс - это мышца, она делается тренировками. Переставай копипастить штампы из интернетов не понимая их суть.
@Вит-ч5в
@Вит-ч5в Жыл бұрын
@@АлександрПлотников-з9з На кухне обычно делается еда. Странная у тебя кухня..
@АлександрПлотников-з9з
@АлександрПлотников-з9з Жыл бұрын
@@StreetWorkout ну да мышца, только жир без диеты не убрать после 30 если не мезаморф, по твоей логике если не тренироваться то мышца отсутствует 🤣 открою тебе секрет что пресс есть у всех, убери жир с живота и будет пресс и без тренеровок.
@dubsy28
@dubsy28 Жыл бұрын
Спасибо!
Quilt Challenge, No Skills, Just Luck#Funnyfamily #Partygames #Funny
00:32
Family Games Media
Рет қаралды 55 МЛН
The evil clown plays a prank on the angel
00:39
超人夫妇
Рет қаралды 53 МЛН
How Strong Is Tape?
00:24
Stokes Twins
Рет қаралды 96 МЛН
Леон киллер и Оля Полякова 😹
00:42
Канал Смеха
Рет қаралды 4,7 МЛН
All You Need To Know About Pull-Ups In One Video | SOTKA - Day 3
6:03
Stretching for Beginners | SOTKA - Day 6
13:28
Street Workout
Рет қаралды 72 М.
Небанальность зла в деле Беркович и Петрийчук
22:19
НО.Медиа из России
Рет қаралды 57 М.
5 Подходов Чтобы Удвоить Подтягивания
8:01
Quilt Challenge, No Skills, Just Luck#Funnyfamily #Partygames #Funny
00:32
Family Games Media
Рет қаралды 55 МЛН