14 MINUTER RÖRLIGHET för stel nacke, axlar, rygg & bröst - öka din rörlighet - passar alla

Detta passar dig som är extra stel i överkroppen. Kanske att du jobbar mycket framför datorn eller har mycket spänningshuvudvärk? Testa!
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community!
Jag är så glad att just du tränar med mig!
MEDLEMSKAP - lås upp mer träning och inspiration på kanalen
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs
TIPS PÅ STRETCHING
5 minuter: • STRETCHING på 5 minute...
14 minuter dynamisk stretching med röst:
• 14 MINUTER dynamisk st...
LÄNKAR/SOCIALA MEDIER
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar

[@bodilantonsson6045]

Det här var vad jag behövde nu efter snöskottnig. Superbra.

[@SandraFribergs]

Perfekt! Då har du täckt in mycket träning :)

[@annaedlund2691]

Alltså alla dessa pass man kan välja och vraka mellan baserat på dagsform är toppen. Nu har jag varit sjuk i en vecka och är ännu inte helt återställd, men lite rörlighetspass är så bra för att inte stelna till i kroppen. Tack! Följde upp med två kortare yogapass för "Sick recovery", så nu känns det bättre.

[@SandraFribergs]

Härligt :) hoppas att du känner dig helt bra nu!

[@amyzakrisson]

Sköna övningar för en stel gammkropp ... Denna sparas till favvosar ... tackar 🤩

[@SandraFribergs]

🤩🥳🤩🥳

[@sarahforss1283]

Det här passet har helt gått mig förbi! Tack snälla för alla pass som man kan göra tack vare dig 😊 och som får kroppen att orka ännu en dag 😊❤

[@SandraFribergs]

Åh tack fina Sarah! Så fint skrivet! Trevlig helg!

[@keriksen1213]

♥ Tusen takk Sandra. Elsker rørlighetstrening. Men litt vanskelig for mine knær å komme ned.

[@SandraFribergs]

Anpassa så det känns bra :)

[@helenathomasson5514]

Stort tack för ett superbra pass som fick spänningarna i kroppen att släppa.😃👍👍 Ha en fin dag! 🌞

[@SandraFribergs]

Åh så skönt!! Rörlighet är alltid underbart för kroppen :) ha en fin söndag du också!

[@helenathomasson5514]

​@@SandraFribergs❤

[@_kicki_]

Så skönt och mjukgörande pass 🙌🏼

[@SandraFribergs]

Superskoj att höra 🥰 härligt jobbat!

[@carinaanklew782]

Perfekt avslutning efter mlnibands pulsen!!! Tack Sandra!!! 😄👍❤️❤️❤️

[@SandraFribergs]

Grymt 🤩🥳

[@kristina1452]

Tack, ett jättebra pass nu är stelheten borta🤗😍

[@SandraFribergs]

Sååå skönt :)

[@AnnakarinEriksson-i8k]

Tycker att ditt utbud av träningspass är fantastisk. Allt från 10 minuters core till 1,5 timmes blandad träning 👍. Har gamla diskbråck som gör mig stel och har smärta vsrje dag men efter att gjort ett kortare core/ ökad rörlighetspass med dig i bara 10 dagar så kännd min rygg mycket bättre. Tack 🌸

[@SandraFribergs]

Tack själv :) så härligt du hittar det du söker här!

[@hannapetersson4882]

Precis vad jag behövde idag! Tack, och ha en fin kväll⭐️

[@SandraFribergs]

Sååå härligt! Ha en riktigt fin vecka Hanna!

[@elisabethmerin2296]

Jag gillar 👍👌😍

[@SandraFribergs]

Kul att höra :)

[@natalinatali6986]

Gracias.❤❤❤

[@monicajorgensen2314]

Så härligt pass 👍❤

[@SandraFribergs]

Tack Monica :)

[@marielindholm6581]

Perfekt! Precis vad jag behövde! ❤

[@SandraFribergs]

Sååå skönt!

[@annalochen8438]

Superskönt för min stela kropp ❤

[@SandraFribergs]

🤩🥳

[@marielindholm6581]

Jag visste inte att jag behövde det här passet 😅!Tack! ❤️

[@SandraFribergs]

Ibland blir det så ja 😅

[@mauriziosant1658]

Min rörläggare rör sig hela tiden😉

[@SandraFribergs]

😂

[@marielouisemerkel4273]

Var hos sjukgymnasten i torsdags. Jag är mycket bättre i ryggen, låsningar som har släppt. Tack vare dig Sandra. tack för alla goa pass. kram ml.

[@SandraFribergs]

Underbart att läsa!! Heja heja :) träningen har också räddat min rygg från låsningar (gick hos kiropraktorn i 12 år)

[@gunnyman7437]

Precis lagom när förkylningen slagit till. Tack ❤

[@SandraFribergs]

Perfekt

[@dorisricaurte1774]

Por favor ENESPAÑOL GRACIAS

[@SandraFribergs]

De nada :)

[@anna-lenaholm7868]

Super skönt 😊då jag har stora besvär med ländryggen

[@karinpeterson6008]

Superbra pass att göra på jobbet. Har ett skrivbordsjobb där jag sitter mycket i telefon.

[@SandraFribergs]

Ja då behövs det lite rörlighet

[@lilianbastos8264]

Behöver detta, känner mig öm o småvärk i kroppen! Kommit in i klimakteriet o kroppen känns inte som för 😔

[@SandraFribergs]

I know... är själv i förklimakteriet och värken kommer och går. Detta är väldigt skönt och bästa är att kombinera med styrketräning. Det har även visat sig reducera värmevallningar!

[@annaedlund2691]

@@SandraFribergs Samma läge som jag är i. Oförklarlig värk i leder och det flyttar liksom runt. Svårt att sova om nätterna och svajig reglering av kroppstemperatur även om jag inte fått riktiga värmevallningar där jag toksvettas ännu. Tack för att du påminner om symptom kopplat till förklimakteriet. Läkare är generellt dåliga på det, tyvärr.

[@jennybrunner5328]

Tack ❤detta behöver vi jobba med

[@SandraFribergs]

Det behöver jag också ;)

[@JessicaM-it6gq]

Wow! Detta kommer jag göra fler gånger!

[@SandraFribergs]

Kul att höra 🤩🥳

[@ciaengstrom996]

Härligt efter ett ryggpass och före ett besök hos kiropraktor 😁

[@SandraFribergs]

Så härligt!

[@lilianbastos8264]

Skall prova att göra dessa övningar, inte tränat på länge i o m en kraftig muskelbristning i bröstmuskeln 😩

[@SandraFribergs]

Nämen fy så obehagligt!! Är det bättre?

[@MarianneRegnell-y4f]

Jag kan inte komma ner och upp från golvet. Finns det några alternativa rörelser att göra.

[@SandraFribergs]

Sök på andra pass istället- har flera som bara har stående övningar ☺️ sök på mitt namn + rörlighet