Sanfter Pilates Flow für deinen Rücken 40 🌱🧙‍♀️ Entfessle deine Wirbelsäule!

[@simonejeker250]

Das Training hat mir super geholfen, meine Schmerzen loszuwerden und "Durchzuatmen". Der Flow der Abfolgen war perfekt aufeinander abgestimmt. Gerne wieder!

[@saskia4082]

Mein Rücken sagt Daaaaanke, liebe Lena. 💗

[@LenasHealthLab]

Und ich sage Daaaanke für deinen Kommentar ☺️💚

[@aikikenpo]

Das fand ich aber schöööön. Tat sehr gut. Viele Grüsse nach Taiwan❤. Viele Grüße Sandra

[@AngelaS-P]

Auch diese Einheit hat mir viel Spaß, Mobilisation, Krafteinheiten aber auch Entspannung gebracht. Ich mag längere Einheiten sehr gerne, dann kommt man gut rein. Danke Lena, für Coaching!

[@LenasHealthLab]

Danke für dein Feedback, Angela! Wir versuchen längere und kürzere Workouts zu kombinieren. Damit für euch alle was dabei ist ☺️🤗

[@susannes.2521]

Wundervolles workout, ganz sanft, doch dynamisch und, wie ich finde, sehr Wirbelsäulenfreundlich. Ganz gerzlichen Dank dafür 🤩

[@LenasHealthLab]

Geeeerne, Susanne ☺️💚

[@mariellao.297]

Bei meinem Muskelkater war das heute die perfekte Mischung zw Dehnung, Mobilisation und Kräftigung! Danke!!!!

[@LenasHealthLab]

Oh ja super, dass du dich dann trotzdem bewegst ☺️ Hoffe du hattest einen schönen Tag! 💚

[@karins.1625]

Danke, Lena❣️ Mein Rücken dankt auch für diese toll ausgewogene session.

[@susanneheidrich1983]

So ein schöner Flow🙏🏻 Super Timing der Übungen und die perfekte Mischung aus Kraft, Dehnung und Entspannung✨ Hat soooooo gut getan😊

[@annettebartholome7188]

Mega, liebe Lena, so schön 🤗 …habe schon so viele Flows von dir in meinen Favoriten, immer wieder findet man einen neuen, der dazu muss, einfach wunderbar arrangiert, bestens geeignet für die über Mitte 50er, Musik super entspannt, angenehme Stimme, man kann dir super folgen, selbst mit geschlossenen Augen…so kann der Sommertag starten. Ganz lieben Dank an dich & dein Team 🙏🥰

[@PechfuerEgon]

Die Musikauswahl bei diesem Video ist wirklich super schön gewählt ❤ gerne mehr davon!

[@margaretamuller5169]

Wouw, das war klasse 👍Durch die Vielfältigkeit und die sehr gut abgestimmten Übungen ist einem gar nicht aufgefallen, wie schnell die Zeit vergangen ist. Freue mich auf die nächsten Videos. Danke 🤗🙋‍♀️🤸‍♀️

[@LenasHealthLab]

Toll, Margareta, dass dir das Workout so gut gefallen hat! :) morgen früh um 8:00 Uhr kommt das Nächste! [Murat]

[@joejoella7477]

Also diese Video hat mir bisher am besten gefallen. Eine schöne Kombination aus Rückenübungen und Dehnung.

[@LenasHealthLab]

Das freut mich. Jeder hat einen anderen Geschmack ☺️💚

[@silviaelisabethnowak1348]

Wirbelsäule ist begeistert :):):)

[@LenasHealthLab]

Ich dann auch :) :)

[@silviaelisabethnowak1348]

@@LenasHealthLab ❤

[@2007ichbins]

So schönes Workout. Mein Rücken freut sich. Du erklärst das so schön, dass man tatsächlich alles versteht auch wenn man nicht pausenlos auf den Bildschirm schaut.

[@LenasHealthLab]

Aww, danke für das schöne Feedback! Schön, dass du dabei bist 💚

[@inafrenz6740]

Deine Übungen tun mir richtig gut. Hatte zwei BSV mit zwei OPs. Der Rücken ist meine Dauerbaustelle und deine Übungen helfen super❤

[@barbaraschafer2980]

Bin seid 3 Monaten täglich, gleich morgens, mit dir bei Pilates aktiv. Das ist ein toller Start in den Tag. Vielen Dank für die guten Videos für Anfänger.

[@LenasHealthLab]

Wow! Total klasse Barbara! Schön, dass du am Ball bleibst 😊💚

[@marry1062]

Ich bin sooo froh dass ich dich entdeckt habe. Vielen lieben Dank für deine tollen und effektiven Workouts und dass du so schön erklärst 🥰

[@LenasHealthLab]

Und ich freue mich genauso, dass du mich entdeckt hast 😍. Schön, dass du dabei bist ☺️☺️.

[@mareneichler7265]

Hallo liebe Lena, ich mache seit zwei Jahren Pilates mit Euch, aber dieses Video ist mir entgangen. Vielen Dank, das war genau das, was mein verspannt Rücken gebraucht hat und ich merkte mal wieder, wo ich überall Bewegengseinschränkungen habe. Das Workout kommt in meinen Trainingsplan!

[@majo7770]

Oh das war gut👍 und hat meinem Rücken richtig gut getan. Er hört sich seid Samstag an wie ne Packung Knäckebrot 🤷‍♀️. Ich glaube ich werde Alt 👵. Aber ich Danke Dir🤗

[@LenasHealthLab]

:D :D :D "wie eine Packung Knäckebrot" habe ich auch noch nie gehört. Schön, dass es dir gefallen hat :-)

[@worthuelse_]

Oh, den mag ich sehr. War gerade genau das was ich gebraucht habe. Danke liebe Lena 🥰

[@LenasHealthLab]

Das freut mich, dass du das richtige Workout für dich gefunden hast :-).

[@SinaHaertel]

Vielen lieben Dank für dieses Programm. Seit meinem Bandscheibenvorfall Anfang des Jahres mache ich es regelmäßig und mein Rücken fühlt sich gestärkt für den leider oft sitzenden Alltag an! Gerne mehr Rückenworkouts 😊

[@LenasHealthLab]

Freu mich, dass es dir so gut tut ☺️. Hab noch einen ganz tollen Abend 💚

[@andreasteinhauser7882]

Meine WS liebt es 🎉 was eine wundervolle Stunde Danke Lena❤

[@carina8585]

😊Dankeschön für den wohltuenden flow am Morgen für meine Rückenschmerzen..hat gutgetan aber gemerkt dass ich viel zu steif bin.

[@LenasHealthLab]

Freu mich, dass es dir gut getan hat!

[@karinlemcke765]

So ein schöner Flow 🥰 Dankeschön, Lena. Mein Rücken war heute von der Gartenarbeit sehr belastet. Da kam diese Sequenz genau richtig. Perfekt 🙏 Habe ich gespeichert und werde es noch einmal, zweimal, dreimal,....machen 🥰

[@LenasHealthLab]

Oh ja, ja, ja! Ich freue mich riesig, wenn ihr euch Videos abspeichert, weil sie euch so gut gefallen 😍. Dein Rücken dankt es dir sehr 😉🤗.

[@susannepeters3959]

Vielen Dank für das tolle Workout! So angenehme Videos gefunden zu haben, motiviert mich gleich zusätzlich :)

[@LenasHealthLab]

Awww, danke liebe Bella. Das ist schön zu hören! Frohe Weihnachten :-)

[@Diana24321]

Die Zeit vergeht jedesmal wie im Flug! Es macht einfach nur Spaß und gute Laune! Du machst das wirklich großartig, Lena. Vielen Dank für deine total abwechslungsreichen Videos!🙏💝

[@LenasHealthLab]

Danke für deine schönen Worte, Cleo ☺️. Schön, dass du dabei bist!

[@a.t.5776]

Dieses Workout hat mir sehr gut getan! Konnte alle Übungen super mitmachen, und mein Rücken fühlt sich jetzt definitiv besser an! Danke für dieses tolle Video ❤

[@LenasHealthLab]

Das freut mich sehr zu lesen! Schön, dass es dir gefällt 🤗

[@barbaraadelt4902]

Meiner bandscheibe geht es super.. ich mach dieses workout alle zwei tage.. Vielen dank liebe Lena❤

[@beategottinger3025]

Perfekt, wie alles von dir, liebe Lena! Ich wünsche dir ein ganz gutes neues Jahr, bleibe gesund und so kreativ wie bisher! Herzliche Grüße Beate🤩

[@LenasHealthLab]

Ich wünsche dir auch ein frohes neues Jahr, liebe Beate! Schön, dass du weiterhin dabei bist ☺️🤗

[@ivonnekristinakramer6576]

mega!!! ganz tolle Übungen, nicht die typischen die man so kennt. ganz klasse! auch tolle Musik, nicht zu aufdringlich. weiter so :)

[@LenasHealthLab]

Danke für dein Feedback Ivonne. Freut mich sehr zu hören ☺️💚

[@akhenseler5584]

Eins meiner absoluten Lieblingsworkouts 🥰🥰🥰 mache es einmal die Woche und starte damit immer gut in den Tag bzw mein Rücken freut sich nach ner anstrengenden Schicht über die Abwechsung. Jetzt im Urlaub mach ich es an den Tagen wo ich nicht im Fitnessstudio bin. Fast alle Lieblingsübungen drin 😊😊😊

[@LenasHealthLab]

Wow, was ein Feedback 😍 Danke! Das freut mich riesig, dass es dir so gut gefällt. Ist dir auch schon die Stelle aufgefallen, wo ich eine Mücke töte? 😅🙈

[@akhenseler5584]

@@LenasHealthLab ja, perfekt gemacht 💪🏻immer drauf auf die Viecher 😂 Hauptsache du gewinnst und nicht die Mücke 😎

[@dagmarwiegandt2143]

Was meine Wirbelsäule dazu sagt? Die ist begeistert. 😄 Das Workout tat nach einem Tag mit mehr sitzen als gewohnt einfach nur gut und ein bisschen kam ich sogar ins Schwitzen. Ohne „Glitzer“ gibt es wohl keine Training mit dir. 😉 Die Übungen fand ich wieder rundum gut ausgewählt, die Kulisse gefiel mir und die Musik trug ebenfalls zur Entspannung bei. Danke also für diese schöne Einheit, liebe Lena. 🙏🥰

[@LenasHealthLab]

So viele Komplimente 😍😍 Danke Dagmar! Deine Wirbelsäule dankt dir und freut sich über ein bisschen mehr Aufmerksamkeit ☺️💚

[@carmengunkel1039]

Meine Wirbelsäule sagt danke 🤩 👏👌

[@LenasHealthLab]

Und ich sag auch danke 😉☺️

[@carmengunkel1039]

@@LenasHealthLab ❤️

[@SonjaMarina]

Das war die pure Wohltat für meine Wirbelsäule

[@SonjaMarina]

Vielen herzlichen Dank ❤

[@moondust1901]

Sooooo gut war wie eine Massage für meinen Rücken DANKE

[@LenasHealthLab]

Super 😍 danke für dein liebes Feedback!

[@RebeccasammetDe]

Danke Lena! Deine Videos sind richtig toll! Ich mag deine angenehme Stimme, bitte mache weiter so :)

[@LenasHealthLab]

Aww, danke Rebecca! Das freut mich sehr ☺️

[@breuerkim534]

Sehr schön 👍 Danke dir ❤

[@LenasHealthLab]

So gerne ☺️🤗

[@elenad.1467]

^Vielen Dank. Wie immer super.

[@LenasHealthLab]

Danke Elena ☺️💚

[@mizziau.560]

Vielen Dank für die angenehm entspannenden Übungen, meine heutigen Rückenschmerzen sind dadurch weniger geworden!!🙂

[@LenasHealthLab]

Wow! Das ist ja grandios! Freut mich so sehr, dass zu hören ☺️💚

[@roswithalamm9273]

Mein Rücken dankt dir liebe Lena. Der Flow hat sooo gut getan!!!

[@LenasHealthLab]

Super Roswitha! Schön, dass es dir so gut tut!

[@mitrabagherzadehkh6616]

einfach super🤩

[@LenasHealthLab]

☺️🤗

[@Waldgeist2083]

Schönes entspanntes Workout für einen Sonntagmittag, hatte noch gezweifelt ob ich heute noch Pilates mit Muskelkater machen soll. Wieder eine super Location und sehr stimmungsvoll wie die Abendsonne durch die Hochöfen durchscheint. Lena + Murat 12 Points.

[@LenasHealthLab]

Wie schön, was dir bei den Locations immer so auffällt 😍 ich hoffe, dir hat es trotz Muskelkater Spaß gemacht 💚

[@andreakusch6758]

Super schönes Programm!

[@LenasHealthLab]

Das freut mich Andrea! Danke für dein Feedback! ☺️

[@matthiaspfister]

Danke Lena für diese tolle Lektion. Tat richtig gut für die Wirbelsäule. Ich wünsche dir eine schöne Woche und bis am Samstag beim Pilates Livestream.

[@LenasHealthLab]

Super Matthias, wie schön, dass es dir gefallen hat. Und genau, wir sehen uns am Samstag ☺️🤗

[@waldelfe1583]

Superangenehmens Pilates Light. Herzlichen Dank dafür💜

[@LenasHealthLab]

Total gerne ☺️💚

[@karenbrauer1169]

SUPER...und schöne Musik

[@LenasHealthLab]

Das freut mich zu lesen, Karen ☺️

[@heike307]

Sehr entspannend. Vielen Dank, Lena!

[@LenasHealthLab]

Sehr gerne, Heike ☺️🤗

[@Jamie-en9mc]

Das tat meinem Rücken und meiner Schulter richtig gut! Danke ❤️

[@LenasHealthLab]

Das freut mich sehr Jamie! Guten Rutsch ☺️💚

[@markusschuhmacher3085]

hallo lena ,einen schönen entspannten Sonntag dir. wahr schön für denn Rücken mega training ,liebe Grüße 🤗👍🖐

[@LenasHealthLab]

Freut mich, dass es dir gefällt und du es ausprobiert hast 🤗

[@markusschuhmacher3085]

@@LenasHealthLab 😘🖐☀️🤗

[@markusschuhmacher3085]

guten morgähn liebe lena. welches training kommt als nächstes?.. bin schon gespannt lg Markus 😊🤗🖐☕

[@gosia2590]

Dankeschön 🌷

[@LenasHealthLab]

Sehr, sehr gerne 🤗

[@nikkih.67]

Großartig. Nach einem anstrengenden Arbeitstag genau das Richtige. Lieben Dank. Mehr davon!!!!! 👏

[@LenasHealthLab]

Das freut mich ☺️Davon kommt sicher mehr 😉💚

[@feni3924]

Super schön!! Ich sitze so viel, da freut sich mein Rücken über die Aufmerksamkeit! Und wie immer eine tolle Location, Musik und das Licht, eine schöne Atmosphäre 🤗🧡

[@LenasHealthLab]

Warst du schonmal im Landschaftspark Duisburg? Ist eigentlich ganz nett zum Spazieren gehen ☺️ liebe Grüße an deinen Rücken 😅😝💚

[@feni3924]

@@LenasHealthLab ja, aber das muss schon Jahre her sein. 🙈 Ich finde die Beleuchtung auch echt toll abends. Iiebe Grüße zurück 😂

[@lydiarichter9210]

Nach 3 Tagen HIIT waren das die perfekten 40 Minuten für meinen Rücken !!! Danke 😘

[@LenasHealthLab]

Oh ja, eine gute Abwechslung 🥰 Danke dir Lydi 😘

[@Claudia-tx9ni]

Auch für die ganzen Tag stehend Arbeiter eine suuuuper entspannende Pilates Einheit. Das tut einfach nach jedem anstrengenden Tag richtig gut. So ein schöner Flow 😊

[@LenasHealthLab]

wieso sehe ich deinen Kommentar erst jetzt? Schön, dass er dir gefällt. Freue mich schon seeehr, dass wir uns bald wieder per Zoom sehen ;-)

[@claudiaziorjen4968]

Danke..liebe Lena

[@LenasHealthLab]

Unglaublich gerne ☺️

[@carmeng5149]

Tolle Einheit, Dankeschön 😊

[@ankekrespach8832]

Super genial. Fühle mich mind. drei Zentimeter größer uns aufrechter! DANKE!!!! ❤❤

[@LenasHealthLab]

Oh wie schön Anke ☺️ Toll, dass du dich so gut danach fühlst. 💚

[@Bella-el5xb]

Vielen Dank!

[@LenasHealthLab]

Sehr gerne ☺️

[@kamo1857]

Es ist so toll mit dir zu Trainieren ❤

[@LenasHealthLab]

☺️☺️ Das freut mich!

[@michellelalalal]

Das Workout tut so gut! Vielen lieben Dank, gerne weiter so! 💗

[@LenasHealthLab]

Danke Michelle ☺️ Wir machen weiter so! Versprochen ☺️🤗

[@karenbrauer1169]

Sehr schön und gute Musik

[@LenasHealthLab]

Freu mich, dass die die Musik gefällt ☺️🤗

[@АняЖуравель-щ5н]

Thank You!

[@carinasabban3837]

Liebe Lena, ich war krank geschrieben wegen meiner Rückenschmerzen. Habe mehrmals nach deinem Video geübt, danach ging es mir jedes Mal besser. Vielen Dank für dein Video und deine tollen Ideen.

[@LenasHealthLab]

Das freut mich sooo sehr Carina! Bewegung ist wirklich das A und O. Ich freu mich, wenn dir die Videos helfen 💚

[@suebberl]

... vielen DANK für den super Flow !!!! 👌

[@LenasHealthLab]

Unglaublich gerne :-) Schön, dass er dir so gefällt!

[@baschaksarina]

vor dem workout hatte ich kopfschmerzen nach dem workout fühle ich mich wie ein neuer Mensch 💕 DANKEEEEEE jedes mal aufs neue SUPER ☺️

[@LenasHealthLab]

Wow, was Sport alles bewirken kann! So, so schön. Ich freue mich riesig. Lieben Dank für deinen schönen Kommentar :-)

[@vickyvau4519]

Eine wahre Wohltat nach dem Joggen 😊 Danke 💕💕

[@LenasHealthLab]

😍ein Traum! Seeehr gerne ☺️❤️

[@vickyvau4519]

….. und auch am Morgen 🌅🌅

[@karopoparo]

Deine Workouts tun immer sooooo gut liebe Lena! Was für ein wunderbarer Flow!

[@LenasHealthLab]

💚💚💚 das freut mich so Karolin! Danke!

[@UrsulaNRW]

Liebe Lena, dieses Video hat mir sooooo viel Spaß gemacht, außerdem hast du die Abfolge so gut erklärt , dass ich im Flow bleiben konnte . Mein ganzer Körper fühlt sich jetzt gestärkt und gleichzeitig entspannt und gedehnt an. Ein großes Dankeschön dafür. Liebe Grüße Ursula

[@LenasHealthLab]

Klasse Ursula! Das freut mich total, dass es dir so gefallen hat. Das hört sich nach einem guten Gefühl an, dass du nach dem Training hattest :-) Ganz liebe Grüße und hab ein tolles Wochenende, Lena

[@em_farfalla]

tat richtig gut..... Danke fürs tolle Workout :-)

[@LenasHealthLab]

Das freut mich total! Schön, dass es dir so gefällt ☺️

[@klaudiawerner-schiffer8845]

Super gut getan , danke

[@gloriafuchs9819]

Hi Lena! Wieder ein wirklich tolles Programm. Da unterstütze ich dich wirklich gerne via Patreon. Ich liebe diese ungewöhnlichen Verknüpfungen von Pilates und Yogaübungen, die einfach nicht 0815 sind. Du selbst kommst auch sehr sympathisch und authentisch herüber, was das ganze noch angenehmer macht. Liebe Grüße aus Österreich :o)

[@LenasHealthLab]

Und du bist schon seit einem Jahr dabei 🤩 Danke, danke, danke! Ich freu mich riesig über dein Feedback. Und danke für deine Unterstützung bei Patreon 💚💚💚

[@tanjarossol2028]

Danke liebe Lena für dieses tolle Video! Mein Rücken fühlt sich sehr gut an😊❣️

[@LenasHealthLab]

Super Tanja! Genau so soll er sich anfühlen. Danke für das Feedback :-)

[@yuliia.antonova]

Thank you! Thank you! So good against the backpain. I feel now the warmth and flexibility in my spine!

[@LenasHealthLab]

Sooo happy to hear. Thanks for your kind feedback ☺️

[@TanjaLoi]

Schon wieder ein super Video 😍😍danke!!

[@LenasHealthLab]

Danke Tanja ☺️ ich hoffe, du hast jetzt ein tolles Wochenende vor dir 🤗💚

[@tanjarossol2028]

Liebe Lena, danke dir für das Video! Das war sehr schönes Training für meine Wirbelsäule! Habe es gerade nach der Arbeit gemacht. Es tut sehr gut!

[@LenasHealthLab]

Oh super Tanja! Ja, ich finde auch, dass ist ein super Video um Abends dem Körper nochmal was Gutes zu tun 💚

[@karenbrauer1169]

ICH WÜNSCHE EUCH SCHÖNE FEIERTAGE 🤗🎍🍀

[@sabiaernst8447]

DANKE! Einfach ein Traum! Es tut sooooooooo gut!!!

[@LenasHealthLab]

❤️❤️❤️yay! Das freut mich!

[@sarahmohr6195]

Das hat wirklich gut getan ❤️

[@LenasHealthLab]

❤️❤️❤️ So schön!

[@fortinjack77]

Vielen Dank, für das tolle Training sowie die Anstrengungen und die Zeit, die Sie investieren, in Ihre Inhalte. :D Seien Sie vorsichtig und ein wunderbarer Tag, Lena. :D

[@LenasHealthLab]

💚💚 Wish you a great week!

[@j.fa.3537]

Danke, das hat so gut getan😍

[@LenasHealthLab]

Das freut mich 😍💚

[@mariamuller1000]

Vielen, vielen Dank, das hat sehr gut getan 💚

[@LenasHealthLab]

Das freut mich so sehr 💚

[@herzbergschuleroth6802]

Das hat sooo gut getan! Vielen Dank!

[@LenasHealthLab]

😍 Total gerne!

[@dorisboller1713]

Vielen Dank. Die 40 Minuten waren so schnell rum. Ich mache seit 2 Wochen deine Pilates Übungen für Anfänger und es tut mir sehr gut. Gibt es Übungen für einen Beckenschiefstand? Für einen Hinweis bin ich dir dankbar. Liebe Grüße Doris

[@LenasHealthLab]

Hey Doris, wie schön, dass dir die Workouts so gut tun ☺️was den Beckenschiefstand angeht, kommt es natürlich auf die Ursache an. Gleich wie bei einer Skoliose ist es immer super, wenn man sozusagen über Kreuz arbeitet. Vierfüßlerstand und dann ein Bein und entgegengesetzter Arm lang. Der Mermaid Sitz ist auch klasse bei Problemen einer Schiefstellung. Ich hoffe, das hilft 🤗

[@gisellereinmayr4118]

Hallo liebe Lena ! Danke dieses Workout tut sooo gut. Ich habe ein kleines Problem , liegt es an der verkürzten brustmuskulatur oder Flexibilität? Ich weiß es nicht . Ich habe bringe meine Arme mit verschränkten Händen nicht gestreckt hinter den Rücken und dann noch in die Höhe geht schon mal gar nicht . Nachher schmerzen auch meine Ellenbogen für längere Zeit . Hast du tips oder Hilfestellungen , Alternativen ? Lg karo

[@annetteringe803]

❤❤❤

[@LenasHealthLab]

☺️🤗

[@blackbrisket609]

Heute nicht so einen guten Tag (Periode) erwischt. Dafür ist das workout perfekt:-)

[@LenasHealthLab]

Awww, super dass du dich ein bisschen bewegst. Gute Besserung 💚

[@mankeymankey8352]

Hallo liebe Lena, mein Rücken ist ganz warm, er sagt Danke das jemand an ihn Denkt 😉, mein Becken ist ein wenig sensiebel, wenn ich mit dem Knie übungen mache verschiebe ich mir das Becken minimal. (Ich habe da bei jeder Knie Übung Angst) kann ich da auf alternativ Übungen ausweichen? Danke

[@LenasHealthLab]

Meinst du im Vierfüßler Stand? Mach die Übung erst einmal wiiiirklich klein. Vielleicht fehlt dir da noch etwas Bauchspannung. Ansonsten musst du mir nochmal erklären, welche Übung du meinst. (Am besten in einem neuen Kommentar, denn weitere Kommentare unter einem schon erfolgten werden mir nicht angezeigt 😉)

[@mankeymankey8352]

Hallo liebe Lena, meine Becken ist sehr sensiebel und ich neige es dazu das ich mir mein Becken verschiebe. Ich meine die Übung wo beide Knie am Boden liegen und dan wieder wechseln. Von rechts auf links dreht paar Übungen, mir fällt der name nicht ein. Kann ich da mit einer gegenspannung arbeiten? Der 4 füssler funktioniert gut da hab ich genug Spannung im Bauch das ich mit den Knie nicht nach innen falle. Vielen lieben Dank 😀 lg Maria

[@LenasHealthLab]

Ich hoffe, ich weiß, welche Übung du meinst 😉 Versuch mal, den Oberkörper richtig aufrecht zu halten und dann wirklich nur so tief mit den Knien gehen, wie es für dich noch angenehm ist. Dass du da dein Becken leicht verschiebst ist aber ganz normal ☺️💚

[@stephaniebreuer2096]

mega gut für den Rücken und mein Hund liegt friedlich daneben und schläft....:)

[@LenasHealthLab]

Awww, ich hoffe, du hast dich danach daneben gelegt 😉💚