Yoga gegen Rückenschmerzen | Starker und Gesunder Rücken | Übungen für Zuhause

Diese Yoga Einheit widmen wir unserem Rücken! Ich zeige euch Übungen zur Stärkung des gesamten Rumpfes um so Rückenschmerzen vorzubeugen und zu bekämpfen. Als Hilfsmittel empfehle ich diesen Yogaklotz: * amzn.to/1Pmyx2Z !
Bitte achtet stets auf ein aktives Zentrum (Nabel zur Wirbelsäule ziehen) um den unteren Rücken zu schützen. Viel Spaß!
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WORKOUTS/FLOWS:
Kennst du schon die 4 Minuten Plank Challenge?!
• Plank Challenge Bauch ...
Hier gehts zum beliebten Summerbody Flow (Teil 2):
• Summerbody Yoga Flow T...
Du willst dich lieber Entspannen?
• Yoga Anfänger | Entspa...
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EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
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Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
amzn.to/1LtYY89 *
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[@mirato3521]

Ich liebe es, dass man nicht Aufsehen muss bei deinen Videos, weil du wirklich perfekt die nächsten Übungen beschreibst und einen dadurch keine Sekunde allein lässt. Danke dafür ❤️

[@madymorrison]

Vielen Dank für dein tolles Feedback liebe Mira :-) Ich freue mich sehr darüber

[@monikaroethl3294]

Das ist wirklich Yoga, das ich sogar mit Rückenproblemen durchführen kann. Danke

[@b.a.design4210]

Ein super tolles Video.Da ich im Moment Probleme im unteren Rücken habe,tut mir solch eine Yoga Einheit wirklich gut.Danke Dir liebe Mady🙏🏻💙🫶🏻

[@FabianPatscheider-zu7iq]

​@@madymorrisonmaus ldich ldich knlern3n

[@TheWernerLEEE]

Nach einem Jahr Yoga Studio habe ich mit diesem Video zum ersten mal Yoga zu Hause probiert. Das ich gleich einen Volltreffer lande, hätte ich nicht erwartet. Wohlfühl - und Entspannungseffekt wie im Studio. Stimme, Ausdruck, Erklärung zur Durchführung, alles stimmt hier. Besonders positiv finde ich die fest Verknüpfung der Übungen mit der Atmung. Und da ich es mir als junger Sportler gwünscht hätte, hier ein kleiner Aufruf: Liebe(r) unter 25 Jahren Sportlerin/Sportler. Die für euch selbstverständliche Geschmeidigkeit, Gelenkigkeit, Kraft und Ausdauer eures Körpers wird nicht immer da sein. Wissenschaftlericher Fakt, Alt werden ist scheiße :-) Dazu kommt sitzen in der Uni oder der Arbeit. Um die 30 fängt es an mit eurem Körper Berg ab zu gehen. Erst unmerklich langsam, aber dann irgendwann unübersehbar. Mit 34 war ich kurz davor das Kitesurfen wegen meines Rückens aufzugeben. Jetzt bin ich 35, mache seit einem Jahr Yoga und frage mich beim 13,5 Meter hohen Sprung kurz, was waren nochmal Rückenschmerzen. Lange rede kurzer Sinn. Fangt jetzt mit Yoga an und spart euch den sehr anstrengenden Weg etwas kaputtes (bei mir Rücken) wieder zu reparieren. Aber das ist alles esoterisch --> es gibt verschiedene Yoga-Stile auch ohne Esoterik, ich bevorzuge iyengar yoga Das ist doch was für Mädchen --> Alter, mach ein Programm mit und am nächsten Tag reden wir mal über deinen Muskelkater, wenn du überhaupt ein Programm durchhältst Aber jeder wie er mag. Wenn ich eine Person überzeugen konnte Yoga mal auszuprobieren, hat sich das ganze Geschreibe gelohnt. Gruß und vielen Dank an die Yogalehrerin :-)

[@madymorrison]

OK....das ist das längste Kommentar, das bisher geschrieben wurde....glaub ich. WOW! Vielen vielen Dank dafür! Das ist doch mal eine klare Ansage :-) Ich freue mich sehr, dass dir Yoga so gut tut und du deiner Leidenschaft schmerzfrei weiter nachgehen kannst. Hab weiterhin viel Spaß, auf dass du noch laaaaaaaaange Kitesurfen gehen kannst. Bist dann in 50 Jahren vielleicht der älteste Kitesurfer überhaupt ;-P Liebste Grüße, Mady

[@a.a.1993]

Geiler Typ

[@Lucy-ey6xl]

Ich bin 55 Jahre, habe aus meiner Jugend zwar noch ne allgemeine Flexibilität bewahrt, aaaaaaaber, bei mir ist es die Atmung die ausm Lot gekommen ist, gerade bei Anstrengungen. Dafür ist Yoga auch einwandfrei zu empfehlen. Ich mache das erst seit 8 Wochen täglich, doch die Erfolge ließen nicht lange auf sich warten. Nach Yin yoga für Anfänger, wage ich mich jetzt an kraftvollere Aufgaben und hoffe dann mit 70 gelenkiger zu sein als jetzt. Die Zeichen stehen gut, wenn das so weitergeht. 🎈🎈🎈✌️

[@user-js6td6ur4w]

Ich kann das alles mit 40 und kaputtem Rücken nur unterschreiben, insbesondere war ich auch mal einer von den "Yoga ist doch was für Mädchen"-Sagern. Mit "einfach mal ausprobieren" lernt man dazu. In jungen Jahren achtet man beim Sport einfach nicht auf die Atmung - ging zumindest mir so. Es hilft aber ungemein (bei jeder Sportart) von Anfang an korrekt und anfangs auch sehr bewusst zu atmen und beim Yoga ist es immer ein absolutes Muss. Eine jahrelange falsche Atmung ist nicht so leicht abzugewöhnen, also achtet einfach mal drauf in euerm nächsten Training. Danke für deine Hilfe Mady! Deine Yoga-Praxis hat mir schon sehr oft den Gang zur Physio erspart.

[@evahofmann691]

Das waren jetzt wirklich 40 Minuten? Kaum zu glauben wie schnell die vergehen können. Ich habe jede einzelne davon genossen. Herrlich! Vielen Dank dafür!

[@vivienneutzmann7595]

Obwohl dieses Video schon etwas älter ist, komme ich nach wie vor oft darauf zurück. Immer wenn ich Rückenschmerzen habe ist es eine Wohltat und nach den 40min fühle ich mich wieder fit. Vielen Dank liebe Mady für diese Einheit!❤

[@christianknoche-schriftste2638]

Eine Dreiviertelstunde Yoga mit Mady statt drei Tage Rückenschmerzen - ich hätte es früher wissen sollen. Mittlerweile helfen mir Deine Videos dabei, überhaupt arbeitsfähig zu sein. Danke Mady 😊

[@forevermore9431]

Mittlerweile praktiziere ich jetzt ein Jahr mit dir und dieses Video ist mein ständiger Begleiter. Ich habe durch dich die Leidenschaft am Yoga gefunden und jedes Video ist wie ein nach Hause kommen. Ich habe weniger Rückenschmerzen und mein Kopf schaltet sich endlich mal aus. Danke dafür❤

[@sybillevonrothkirch1875]

Liebe Mady, ich habe aktuell wegen eines Hexenschusses letzte Woche ziemliche Probleme mit dem Rücken. Aber diese Yogaeinheit gestern hat mir unglaublich gut getan, die Schmerzen und Beweglichkeit sind erheblich besser. Nur einen kleinen Tipp: Du sagst in der Entspannungsphase, man soll NICHT an Pläne, To-Do-Listen und Erinnerungen denken und genau das passiert dann. Das Gehirn kann das Wort "nicht" schlecht wahrnehmen. Das ist wie: "Denke nicht an eine Zitrone!" Und schon läuft einem das Wasser im Mund zusammen :-). Deshalb soll man Kindern zum Beispiel auch nicht sagen: "Fall nicht runter!" Sondern "Halt Dich fest!" Vielleicht ist eine Formulierung wie "Lass alle Gedanken vorbeifließen." oder "Stelle Dir eine schönes Geräusch, wie das Schnurren einer Katze oder Meeresrauschen vor!" Ich hoffe, es stört Dich nicht, dass ich Dir das sage.

[@madymorrison]

Hallo liebe Sybille. Ganz ganz vielen lieben Dank für Deine liebes Feedback. Freue mich immer über solch konstruktive und gute Kritik. Also nein, es stört mich nicht, ganz im Gegenteil, ich find es gut. Schön, dass dir diese Yogaeinheit so gut tat. Ich hoffe Deinem Rücken geht es wieder besser. Liebste Grüße Mady

[@Künstler_ohne_Werk]

Bei mir hat sie genau ins Schwarze getroffen, denn ich war wirkliche gerade in Gedanken beim Wochenplan. 😊

[@bgunther5169]

Mir ging es genau wie sybille. dadurch habe ich erst angefangen, an Unerledigtes zu denken.

[@miss3hab380]

Das mit dem "Denke nicht an..." stimmt. musste dann auch sofort an alles , was ich noch zu tun habe , denken! Vielleicht wäre: Denke an einen ruhigen entspannten Ort etc. besser gewesen, als nicht botschaften

[@maximilianbauer4685]

Sybille von Rothkirch aka

[@ritaweichselgartner5610]

Liebe Mady, ich war sehr sehr krank, deine Yogaeinheiten begleiten mich jetzt fast zwei Jahre und mir geht es seelisch und körperlich sehr viel besser. Dafür danke ich Dir von ganzem Herzen. Mit ganz liebem Gruß Rita

[@xeniabauch4708]

Auch wenn das Video schon älter ist, mag ich es immer wieder gerne! Die Beschreibungen sind immer so gut, dass ich den Bildschirm gar nicht mehr brauche und mich wirklich auf mich konzentrieren kann. Dankeschön ❤

[@Samira-ur2vl]

Diese Yoga-Einheit ist einfach nur klasse. Kann sie jedem empfehlen, der lange am Schreibtisch sitzt und Rückenverspannungen hat. Danke liebe Mady!

[@rosinator6740]

Liebe Mady, ich mag besonders die langen Yogasessions! Gerne auch mal eine Stunde so kann man sich viel Zeit nehmen und alles noch ein bisschen bewusster erleben :) Vielen Dank für deine Videos!

[@user-wd9dh8wp7x]

Ich bin so manches Mal eine faule Socke und züchte mir meine Rückenschmerzen leider selbst. Dieses Video hilft mir jedes Mal wieder aus diesen Schmerzen raus, es fühlt sich danach einfach soo angenehm und leicht an und gibt mir IMMER Motivation wieder ein bisschen mehr Sport und Yoga zu machen

[@lenakatharinaottl4056]

Die längeren Yoga-Einheiten sind klasse! Gerne noch ein weiteres "längeres" Video! ...oder sogar noch länger als 45 min?! 😄

[@ingeniummanfredi3269]

Wenn man diese Einheit mit akuten Rückenschmerzen macht und es genau an den Stellen besonders wehtut, an denen Mady Wörter wie "entspannt", "wohltuend" und "genüsslich" sagt, fühlt man sich auch irgendwann ein bisschen verarscht... Hat insgesamt trotzdem gut getan - danke, Mady!

[@sarahannrosa3734]

Oh, diese Erfahrung mache ich als Mensch mit chronischen Schmerzen seit Jahren. Manchmal macht es mich sogar aggressiv. Dann schaue ich die Videos ohne Ton. Fühl dich gedrückt! ❤

[@manuelawaschle3356]

Liebe Mady, da im Moment die ganz Welt stille steht, bin ich so sehr dankbar Dich gefunden zuhaben. Du machst das großartig wie Du durch die Übungen führst. Du bist so zuckersüß und ich freue mich jeden Tag auf einen Flow mit Dir. Diesen Flow hier habe ich jetzt zum zweiten Mal gemacht und mein unterer Rücken dankt es Dir ebenfalls. Auch die Länge ist für mich genau richtig! Nochmal 1000Dank das es Dich gibt!!

[@LianeBamminger]

seitdem ich täglich deine Yoga-Einheiten mache, geht es meinem Rücken soviel besser. Danke für dein Sein

[@aurorakiss]

Das Wort danke 🙏🏻 scheint mir fast zu banal zu sein, um dir mitzuteilen, das ich für deine Arbeit dankbar bin. Du hast mir hunderte Male meine Rückenschmerzen genommen und mich im inneren zufriedener gemacht. Deine Videos sind großartig und alles passt einfach, deine Erklärungen, deine Stimme und deine Freundlichkeit. 🧡 merci

[@hilalraith8114]

Geht mir genauso ! 🙏

[@maria-kb5fn]

Ich mag dieses Video ganz besonders, weil es mit 45 Minuten so eine gute Länge hat! So eine schöne Mischung aus Anstrengung und Nachspüren! Ich nutze es so gerne für den Ausklang des Tages. Danke sehr dafür!

[@WernerHaring]

40 sehr gut investierte Minuten im Home Office! Danke Mady!

[@kathrinimwald2646]

Das Beste, was man seinem vom Schreibtisch gequälten Rücken auch mit über 50 mehrmals in der Woche antun kann. DANKE, Mady. Dein Programm, Deine Stimme, Dein Rhythmus und Deine Freude tun einfach gut.

[@viktoriawimmer4266]

Oh, liebe Mady! Die Sequenz istwie immer eine wahre Wohltat- für Körper und Geist. Dieses Mal besonders für den Rücken! In Verbindung mit deinen Übungen für Schulter und Nacken hab ich so einem fiesen Hexenschuss den Garaus machen können- Ganz ohne Salbe und Co.! Herzlichen Dank für deine wunderbaren Videos. Ich mach Yoga mit "dir" zehntausendmal liebr als in irgendeinem Studio. Du erklärst die Haltungen schon so gut, bzw. gibst einem ein schönes Bild in den Kopf, sodass man sie von allein richitg macht- ohne dass irgendjemand an einem rumruckelt! Du bist die Allerbeste!

[@madymorrison]

Allerherzlichsten Dank für dein süßes und soooo liebes Kommentar. Ich freue mich sehr darüber. Ich wünsche Dir weiterhin ganz viel Spaß mit Yoga

[@gulcin274]

Ich kann nicht sagen, wie traurig ich bin, diese Video so spät entdeckt zu haben. Ich musste heute die Arbeit frühzeitig verlassen, aufgrund meiner starken Rückenschmerzen. Zuhause habe ich einfach nach Entspannung gesucht und dein Video gefunden. Was soll ich sagen? Es wirkte wie eine Wunderpille....Ich danke dir Maddy

[@TheGABI1801]

Bestes Rückenyoga. Ich habe immer wieder starke Schmerzen durch 2 Bandscheibenvorfälle. Nach 2 Tagen Rückenyoga sind die Schmeruen fast weg. Danke dafür.❤️

[@jul8057]

Danke für die Februar Challenge! Finde es toll, dass du auch deine älteren Videos eingebaut hast! ♥️

[@veronikarau3281]

Seit ein paar Jahren versuche ich, Yoga als einen Festen Bestandteil in meinem Leben einzubauen. Kurse in Gruppen haben mich nie gereizt, weil es zeitlich einfach nicht machbar ist und ich lieber alleine übe. Bisher gab es kaum etwas, das mich motiviert hat, die Übungen kontinuierlich zu machen und dabei zu bleiben. Durch Deine sympathische Art und deine angenehme Stimme, gepaart mit den sauber ausgeführten und ausführlich erklärten Übungseinheiten, habe ich tatsächlich richtig Lust auf Yoga bekommen und mache schon seit einiger Zeit regelmäßig meine Übungen. Abgesehen davon finde ich deine Lebenseinstellung klasse und alles, was du an zusätzlichen Themen anbietest. Vielen herzlichen Dank für die wunderbare Motivation, alles Gute und Gottes Segen. Eine Frage hätte ich noch.....Ich übe einen Beruf aus, in dem ich schwer körperlich arbeiten muss und schwer hebe. Sind die Rückenübungen grundsätzlich auch dafür geeignet? Liebe Grüße Vroni

[@madymorrison]

Hallo liebe Veronika. Toll, dass du Yoga in deinen Alltag einbringst. Vielen Dank auch für dein liebes Kompliment. Generell unterstützt Yoga dich dabei, die Stützmuskulatur zu stärken und sorgt so für mehr Stabilität. Hab weiterhin viel Spaß und Freude. Lieber Gruß, Mady

[@HannaBurgold]

Dieses Video ist mein Dauerbrenner und stärkt, streckt und entspannt mich jedesmal. Ich würde mir noch so ein wirksames Rückenvideo von dir mit alternativen Übungen wünschen. Liebe Grüße

[@katharinaschreiner2948]

Es hat richtig gut getan...gerade im unteren Rücken hab ich oft Probleme....Die ganze Einheit....die Stimme sehr beruhigend. ..Danke....weiter so...Gerne mehr längere Videos....Übungen....

[@madymorrison]

Liebe Katharina, freut mich, dass es dir so gut getan hat! Ganz viel Spaß weiterhin!

[@chrisp4343]

Nach zwei Bandscheibenvorfällen ist diese Routine ein Segen für mich. Hätte nach 15Jahren Handball und 5 Jahren Krafttraining nicht gedacht, dass ich mal eine Begeisterung für Yoga entwickle. Danke dafür.

[@madymorrison]

Freu mich, dass in dir das Yogafeuer entfacht ist. Ich wünsche Dir auf jedenfall alles Gute und Liebe.

[@rebekkajordan8956]

Toller Flow, 40 Min. ist eine gute Zeit um ein gutes Gefühl für die Übungen zuhaben. 🙏 mir geht es richtig gut mit dir 😉

[@ursulapopp7265]

Liebe Mady, immer wieder gut mit dir Yoga zu machen! DANKESCHÖN und Namaste

[@madymorrison]

Freut mich, vielen Dank :-)

[@karinweibel9222]

Habe lange nach passenden Yoga Stunden für mich zu Hause gesucht und mit Dir gefunden! Rundum passend für mich! Meine akuten Rückenschmerzen sind mit diesen 40 Min einiges besser, finde es genau richtig in der Länge. Bzgl kreisender Gedanken und to do listen find ich den Tipp unten hilfreich, ich hab begonnen mir ein Vogel vorzustellen, der mit seinem Flügelschlag die Gedanken abwirft und frei umher fliegt. Danke!

[@alexandrajansen]

Nach nur 40Minuten waren die Rückenschmerzen (vom vielen Tragen des Babys) viel viel besser! Danke dafür!

[@sophierotter1324]

Das ist wirklich das beste Yogavideo für den Rücken ever! :-) Vielen lieben Dank

[@silkekastner1290]

Oh 40 Minuten? Seh ich erst jetzt. Ich fand's super gut und kurzweilig. Dankeschön!

[@beingyourself-mariaredl-sc3684]

Ich liebe diese deine Yoga-Einheit, mache sie immer und immer wieder, weil sie mir so gut tut! 😊 Danke für das Teilen deiner so für mich ansprechenden Ruhe, Stimme, Erklärungen und natürlich Übungen. Danke für dein Sein!💖

[@charlottew.2720]

In der beginnenden Prüfungs-Lernphase ist diese Einheit echt eine Wohltat und erdet total, bringt Konzentration auf das Innere rein und schenkt Kraft. Und auch das Shavasana konnte wirken, trotz lauter Musik aus den Zimmern meiner Mitbewohnerinnen :) Danke dafür!

[@madymorrison]

Danke für dein Feedback liebe Charlotte. Ich drück dir für die Prüfungen ganz viel Erfolg. Vielleicht machen deine Mitbewohnerinnen ja mal beim Yoga mit, dann ja vielleicht mit leiser Musik. ;-)

[@mozartheroesofficial]

Ja, wie immer sehr angenehm und liebevoll. Als Feedback wären auch mal etwas längere Lektionen toll (60 Min.) für ein intensives Yoga einmal die Woche. Du machst das ganz toll 🙏🏻❤️

[@verenakeller9142]

❤️🙏

[@christamuller7209]

Liebe Mädi Wir, mein Mann und ich, haben dich vor einem Jahr kennen lernen dürfen. Eine wahre Bereicherung in unserem pensionierten Dasein. Herzlichen Dank dafür. Schön, dass es dich gibt💐

[@melaniespanier1983]

Liebe Mady, ich habe den Tipp zu deinem Kanal von meiner Yoga Lehrerin bekommen und bin ihr unendlich dankbar dafür. Deine Videos sind einfach klasse, du hast eine bezaubernde Ausstrahlung und eine super angenehme Stimme. Egal wie traurig oder wütend ich bin, die Yoga Einheit mit dir erdet mich immer wieder. Und als großen Pluspunkt bekomme ich meine Rückenschmerzen endlich in den Griff. Vielen lieben Dank dafür und bitte mach weiter so :)

[@corneliastrunz]

Wieder einmal eine Wohltat, mit Dir durch die Asanas zu fließen und mit Freude stelle ich fest, wie mein Körper mir mit jeder Session mehr Flexibilität erlaubt. 🎉Lieben Dank vor allem von meinem Rücken,🙏Mady

[@Joerka1987]

Ich war nie ein Freund von Yoga, seitdem ich extreme Rückenschmerzen habe, hat sich meine Meinung geändert. Ich fühle mich nach deinen 40 Minuten intensiv Yoga total entspannt und meinem Rücken geht es von mal zu mal besser. 🥰 Vielen Vielen Lieben Dank... ich wünsche mir mehr davon

[@martinaalich-wiele2105]

Das ist eine großartige Yogapraxis. Die Übungen, das Tempo, die gute Anleitung, die Reihenfolge und die entspannte Atmosphäre. Toll. Vielen Dank sagt die Kollegin Martina aus Neuss 🙏🏼🧘‍♀️🦋

[@ruzenkaceralova6979]

Ich liebe dieses Video! Ich kann nicht glauben, dass 40 Minuten vergangen sind :) Ich fühle mich wie neugeboren, vielen Dank, Mady!

[@steffihaselhorst8310]

Ich finde die längeren Einheiten viel genialer, weil man mehr in die Tiefe gehen kann, länger in den Positionen verweilen kann. Ich freue mich gerne über längere Sequenzen, danke für dein Wirken!!! LG

[@MelMel-oz1mg]

Hallo Mady, gerade eben habe ich zum allerersten Mal Yoga draußen in der Sonne gemacht - es fühlt sich so schön und natürlich an, ich konnte gar nicht genug bekommen. Danke für Deine Arbeit - Du hast auch mir durch Dein Ich Yoga ins Herz gebracht

[@madymorrison]

Ohh, das hört sich soooo toll an. Allerliebsten Dank für dein süßes Kommentar.

[@ringelblumengelb]

Tolle Einheit. Ich habe wirklich das Gefühl, jetzt was für einen stärkeren Rücken getan zu haben!

[@madymorrison]

Freut mich liebe Sandra, dass es dir gut getan hat.

[@Anika-Henkelmann-Meditationen]

Dankeschön, liebe Mady, das war sehr wohltuend. Namaste. 🙏🏼

[@cat_fish_soup]

Ich mache diese Übungen immer, wenn ich Spannungskopfschmerzen habe. Danach sind sie immer weg! Riesen Dank für diese tollen Videos, die helfen mir wirklich sehr!

[@himbeersorbet87]

Herrlich! Das tat seeeehr gut... ich liebe die längeren Videos, gern mehr davon. Das kam mir vor wie maximal zehn Minuten. Sinnvoll "investierte" 45min. :) Dankeschön für die wunderbare Anleitung. Entspannte Grüße von der Matte :-)

[@madymorrison]

Wie schön, das freut mich! Beste Grüße zurück :-)))

[@carstentherde6551]

Hallo Mady, Danke für die tollen und sehr entspannenden Yoga-Videos. Seit zwei Jahren trainiere ich immer wieder gegen meine Rueckenschmerzen an und merke, dass Yoga ein wichtiger und unerlässlicher Gegenpol zum Muskelaufbau im Fitnessstudio ist.Du bist inzwischen also mein Persönlicher Yoga-Trainer geworden und hast Dich toll weiterentwickelt. Ich mag die meditativen Ansätze die in Deinen neueren Videos mehr Raum/Zeit einnehmen sehr und bin ich inzwischen wohl mit Dir „mitgewachsen“, dass ich es inzwischen so gut und wohltuend empfinde. Das Loslassen muss gelernt sein:-). Danke dafür, Mady und viel Erfolg.

[@madymorrison]

Hi Carsten. Besten Dank für dein langes und ausführliches Kommentar und dein liebes Feedback. Schön, dass Yoga für dich ein wichtiger Teil geworden ist. Ich freu mich :-) Beste Grüße, Mady

[@flowmuetze]

Deine Yoga Flows sind echt eine Wohltat in Zeiten der Isolation. Danke für das Yoga und deine positive Art 😘

[@juttaschwarz3929]

Nach fast 14 Tagen mit konstant starken Rücken- und Nackenschmerzen bin ich überglücklich, diese Yoga-Einheit entdeckt zu haben. Ich habe mich tief entspannen können und bin nach den 40 Min. ich fast schmerzfrei.

[@Lichtregenschere]

Ich habe mich selten besser nach einem Video gefühlt als nach diesem - vor allem in dieser schrecklich zähen Zeit der Pandemie, in der man noch mehr Zeit sitzend verbringt. Tausend Dank dir, und mach bitte weiter so! ♥

[@christianeschattner4685]

Liebe Mady, Du bist ein Geschenk. Machst das wunderbar!! Das göttliche in mir, grüsst das göttliche in Dir...liebe Grüße Christiane🙏

[@josefst9290]

Hallo - wollte nur sagen ich mach so alle 2-3 Tage die 40 Minuten …bin 61 mit Abnützungserscheinungen imLendenwirbelbereich…und bin soweit schmerzfrei- danke

[@katjabinder6254]

Vielen lieben Dank, ich fand die längere Einheit für einen Samstag morgen ganz passend namaste

[@simoneschmid832]

Herzlichen Dank für deine Super-Yoga-FLows! Ich liebe deine Einheiten, deine Art Yoga zu präsentieren, deine ruhige und motivierende Stimme, dein Sein! Greetings

[@tanjah1862]

Wunderbare Einheit bei akuten Beschwerden, man fühlt sich entspannt und gelockert. Ich wünsche mir eine kürzere, intensivere Rückeneinheit mit vielen Drehungen und Dehnungen, um den Rücken kraftvoll und geschmeidig zu halten.

[@josephineschmidt6877]

Ja, wie immer super 😊👍🏼 Und wie 45min kam es mir gar nich vor 😳 ich find auch immer toll was du so "nebenbei" sagst

[@madymorrison]

Vielen Dank! Ja, die Zeit vergeht dabei wie im Flug :)

[@Hayato1990]

Nach 2 Jahren immer noch mein Nr. 1 Video bei unteren Rückenschmerzen! Wirkt für mich wie die Ostheopathie.

[@sandrapauly9636]

Wunderbar, liebe Mady! Gerade in dieser Zeit. Vielen Dank! Wann bietest du wieder eine 30 Tage Challenge an? Das war beim letzten Mal auch grossartig!

[@marylouaki3250]

Ich werde mehr und mehr zum Yoga-Fan. Hätte ich nie gedacht. Danke, Mary! Ich übe sehr gern mit dir! LG

[@andreabehrends439]

Du bist super, Mady! Mach weiter so. Ich hab deine Videos schon so vielen Leuten empfohlen, die auch alle begeistert sind, und bin selbst seit fast einem Jahr dabei. Es macht immer wieder so viel Spaß mitzumachen und tut unheimlich gut. Danke.

[@madymorrison]

Oh wow, so lange bist du schon dabei, liebe Andrea. Das freut mich wirklich wirklich sehr! Vielen Dank auch für die Empfehlungen!!!! Dann wünsche ich dir (und natürlich auch deinen Bekannten) weiterhin ganz viel Spaß auf der Matte ;)

[@janabornschein1310]

Ich habe auch vor paar Wochen angefangen mit Yoga zu machen und dann habe ich diese Übung gesehen hier und dieses musste ich ausprobieren ,weil ich sehr starke Rückenprobleme habe. Ich muss sagen nach dieser Übung ,haben meine Rückenschmerzen aufjedenfall nachgelassen uns fühle mich auch entspannter ,es tut mir echt gut sich zu entspannen.

[@madymorrison]

Hallo liebe Jana. schön, dass du dich mit Yoga entspannen kannst und es damit deinem Rücken besser geht :-) Hab noch ganz viel Freude auf deiner Yogamatte. Lieber Gruß, Mady

[@emeliescheurer5347]

Ich finde die langen Yogaeinheiten sehr schön! Das war echt toll! Danke :)

[@yz2a8ppa61]

Wunderbar! Ich habe eine starke Skoliose und brauche daher sehr viel Bewegung und Kräftigung. Einige Jahre habe ich Yogakurse besucht, dann bin ich auf auf Gerätetraining umgestiegen. Durch Corona bin ich durch deine Workshops wieder beim Yoga gelandet :) Selbst in der Yogaschule hatte ich keine so guten Erklärungen und Tipps erhalten. Du bietest gut durchdachte Workshops!

[@sophial.1507]

Ich habe soeben mit deinen Videos meine erste Yoga"Stunde" gehabt. Du hast eine wunderbare beruhigende Stimme und das was du sagst, ist sehr entspannend und hilfreich bei der Ausführung. Ich danke dir für diese tolle Einheit. Ich bin tiefenentspannt und mir geht es richtig gut hiernach. Als du sagtest: "Verfallt nicht in todolisten oder Gedanken" war ich sehr dankbar, dass du das sagtest, weil ich schon wieder voll in Erinnerungen weggedriftet war ^^ hihi liebe Grüße

[@madymorrison]

Schön, dass du es auch mal mit Yoga probiert hast und es direkt gewirkt hat. Ich heiße Dich herzlich willkommen auf meinem Kanal und wünsche Dir noch ganz viel Freude und Spaß. Liebe Grüße, Mady

[@pianist5607]

bei mir war es genau umgekehrt. die erwähnung von to-do-listen hat mich sowas von aus meiner entspannung gerissen 😂 so reagiert halt jeder anders. ansonsten kann ich mich nur anschließen ... tolles video, tolle übungen, tolle stimme!

[@evelynlaiminger5099]

Liebe Mady, seit März (Corona) übe ich mit deinen Jogaeinheiten und es fühlt sich wunderbar an. Deine Stimme, deine natürliche Art - ein herzliches Dankeschön vom Attersee!

[@an9828na]

Ich habe heute zum ersten Mal Yoga gemacht. Habe dich bei Fitness Diaries gesehen und wollte das mal ausprobieren. Normal Sport machen ist mir auf die Dauer langweilig geworden. Ich dachte mir, ich mach sowieso keine 40 Minuten mit. Aber als ich dann aufhören musste , weil wir Besuch bekommen haben, war die Zeit schon fast vorbei. Es hat total Spaß gemacht und ich glaube ich habe den Sport gefunden, der mich interessiert!!!

[@madymorrison]

Na dann heiße ich dich bei uns herzlich Willkommen. Ich freue mich, dass du dabei bist. Toll, dass du sogar direkt mit einer langen Sequenz begonnen hast. Auf jedenfall wünsch ich Dir ganz viel Spaß und Freude mit Yoga.

[@hedwighill2617]

MADDIE Morrison Bausch anfaenger

[@manuelamichalik1643]

Ich danke dir mady....Ich geniesse es jedesmal mit dir abzutauchen

[@manuelag.5171]

Liebe Mady, nach einem langen Tag am Schreibtisch kam dieses Rücken workout genau richtig! Und Deine Erklärungen sind sehr verständlich formuliert. Vielen Dank dafür! Es macht immer wieder Spaß! :) Ich würde mir noch mehr kürzere Yoga Sequenzen für den Morgen wünschen. Ich liebe es nach dem Aufstehen 15 bis 30 Minuten Yoga zum Aufwachen und dehnen zu machen. Man startet viel aufrechter in den Tag. :) Gibt es spezielle Übungen gegen Kopfschmerzen? Liebe Grüße, Manu PS: eine bisschen Meditationsmusik am Ende wäre toll. ;)

[@madymorrison]

Liebe Manuela, ich freue mich, dass du Spaß an den Einheiten hast! Weitere Morning-Sequenzen werde ich direkt auf meine Liste mit aufnehmen ;-) Und schau mal, gegen Kopfschmerzen kann die Wechselatmung manchmal Wunder bewirken kzbin.info/www/bejne/bHTXZ4Fnq6qKnrM Alles Liebe, Mady

[@federleichtinspiriert-ella1538]

Ich habe Yoga erst vor kurzem für mich entdeckt und selbst die Anfängerübungen waren Anfangs zu schwer. Aber heute habe ich zum ersten Mal diese 40 min. Am Stück geschafft. Bin platt aber entspannt. Danke, weiter so und mehr davon.

[@passionfruit2819]

Mein absoluter Favorit! Ich mache dieses Yogavideo alle drei Tage und liebe es. Danke, Mady!☀️

[@B33fb0n3]

Wird es dann nicht total schrecklich, wenn man alle 3 Tage dasselbe hört?

[@elisabethhuber2195]

Von mir aus dürfte es gerne auch eine längere Einheit geben (60-90) so als richtige Yogastunde. Danke für dieses wunderbare Video, ich fühle mich um Längen besser.

[@kirasattler5264]

Liebe Mady, eine ganz tolle Einheit! Wie wäre es mir einem Hörbuch? Deiner Stimme kann man wirklich ganz wunderbar folgen! :) Danke für deinen tollen Kanal! Weiter so :)

[@Sonnenschein-h2n]

Vielen Dank, liebe Mady, für diese intensive Rückeneinheit mit Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur und Dehnung. Ich werde sie jetzt regelmäßig in meinen Yogaprogramm zu Hause machen. 😊💕

[@lisa-maries.3288]

Also gestern hab ich das das erste mal gemacht und hab mich ganz gut gefühlt, allerdings fand ich die Übung noch etwas anstrengend aber heute war es viel leichter... Auch gut als Dehnübung zum einwärmen für ein leichtes Workout.

[@madymorrison]

Liebe Lisa-Marie, freut mich, dass es sich gut angefühlt hat! Du wirst merken, je öfter du eine Übung machst desto leichter fällt sie dir mit der Zeit! Viel Spaß weiterhin ;-)

[@geigenpetra7126]

Liebe Mady, was für eine Wohltat! Eine Wellness-Einheit für geplagte Musiker-Rücken! Herzlichen Dank Dir dafür und liebe Grüße, Geigenpetra

[@kittyminky19]

Toll❤ Danke für deine tollen Videos, es ist immer eine Freude und man fühlt sich im Anschluss einfach gut!

[@sylvaschneider9206]

Liebe Mady, du bist ein wahres Naturtalent! Vielen Dank auch für diese Yogaeinheit!!! Mir und meinem Rücken ist sie sehr bekommen. Ich finde es sooo guttuend wie du mit deiner angenehmen Stimme beruhigende, ermutigende und bestärkende Lebensweisheiten mit auf den Weg gibst, die sich so wunderbar auf das Leben übertragen lassen. DANKE!!!

[@madymorrison]

Vielen lieben Dank für dein Feedback und das liebe Kompliment. Ich wünsche Dir noch ganz viel Spaß und Freude auf deiner Yogamatte.

[@Julichen1802]

super angenehme Übungen und trotzdem anstrengend, perfekte Mischung!

[@christahintzen5482]

Diese Sequenz habe ich ganz besonders genossen,weil ich extreme Beschwerden im unteren Rücken hatte, sie sind nahezu weg. Für mich war die Dauer auch perfekt. so komme ich besser zu mir, als wenn ich nur eine viertel Stunde mache. Danke Mady, für deine wirklich tollen Videos. Auch deine Stimme ist sehr angenehm.

[@nixxiroxx7211]

Total toll! Endlich mal Yoga ohne den nach unten blickenden Hund 😀

[@Penthee4u]

Ich finde den auch immer total unangenehm :D Hab gedacht ich gewöhne mich dran, aber bisher wohl noch nicht..

[@tintalowyn6176]

Ich dachte, ich sei die einzige Person, die den so nervig findet. 😂

[@annacava9552]

@@piiinkDeluxe Danke, gut zu wissen 😆

[@dodo_linchen9454]

@@annacava9552 Ich find den auch absolut nicht angenehm. 😅

[@laur7841]

Ich rutsch da immer weg

[@uttahoffmann2491]

Wunderbar - auch der Zeitrahmen . Ich wünsch mir auch solch längere intensive Einheiten Danke - ich und mein lädierter Körper empfand diese Einheit sehr heilsam! Namaste!

[@lisakofler8607]

wow diese einheit hat mir sehr gut gefallen:) werd ich auf alle fälle öfters machen...danke dir für deine mühe. ist ein wunderschönes video:))

[@madymorrison]

Das freut mich, liebe Lisa!

[@renngeis9794]

Das macht Spass 👍

[@fzu7636]

Du hast meine Rückenschmerzen weggezaubert! Ich hab dich vor mehr als einem Jahr entdeckt und seither bist du meine fast tägliche Begleitung. Danke für deine wertvolle Arbeit und deine liebenswerte Art.

[@michaelreinert987]

Hey Mady, ich wollte dir für dieses tolle Video Danke sagen. Da ich mit meinen rund 30 Jahren nun immer mehr auf unangenehme Weise meinen Körper - vor allem den Rücken - spüre, habe ich vor Kurzem zum ersten Mal Yoga gemacht. Wegen der meiner Rückenschmerzen bin ich auf dein Video gestoßen. Besonders gut finde ich, dass du die Routine so (bildhaft) erklärst, dass man die Übung ohne Probleme mit geschlossenen Augen und allein durch Zuhören nachvollziehen und mitmachen kann. Habe nun deinen Kanal abonniert. Vielen Dank und weiter so! Liebe Grüße aus HD, Michael

[@madymorrison]

Hi Michael. Vielen Dank fürs Abo und für deine ausführliches Kommentar. Das freut mich sehr. Schön, dass du zum Yoga gefunden hast. Ich wünsche dir alles Gute. Lieber Gruß, Mady

[@leistekaputt7522]

Michael Reinert o zyxk.

[@marcusneubert3725]

Mache diese Session schon seit Jahren, vor allem, wenn der Rücken mal wieder schmerzt. Auch bei starken Rückenschmerzen wirkt diese Session wie eine wundersame, heilende Therapie. Danke Mady, dass mir dein Video schon so oft geholfen hat und sicher auch in Zukunft seine positive Wirkung entfalten wird. 👌

[@kaeckman902]

Fühlt sich an wie 15 min. Aber sehr intensiv 🤘👌

[@alexandrab.5055]

Diese ist auch nach 2 Jahren eine meiner liebsten Sessions für den Sonntag, tausend Dank!

[@Getitdoje]

Thank you so much i dont speak german but i did follow it wa s perfect , am from netherlands

[@r.g.8738]

Wow, das war einfach super. Auch mit über 60 Jahren kann man noch mitmachen. Ich fühle mich pudelwohl nach den 40 Min. Herzlichen Dank dafür

[@malibustacyfan9653]

Ganz ehrlich, ich habe noch nie so viele Kommentare mit korrekter Rechtschreibung gesehen '_'

[@madymorrison]

Das ist doch mal eine wunderbare Feststellung. Toll, dass du die ganzen Kommentare gelesen hast :-) Liebste Grüße, Mady

[@maximilian4605]

Sei doch froh, dass du der deutschen Sprache mächtig bist! Deswegen geht die Sonne auch nicht früher oder später unter.

[@helgadose9860]

es gibt auch kaum Leute, die ihre Landessprache richtig schreiben können, schade!

[@annischon793]

Das ist traurig😅..aber schön😂

[@annabiohazard7724]

Warum denn immer alles kritisieren? Habt Freude am Leben und lasst die schulischen Wunden hinter euch ❤ wir alle haben Talente, manche in Deutsch, manche im zwischenmenschlichen Umgang 🎉

[@uttahoffmann2491]

Danke ,liebe Mandy, für mich alte Frau war deine Rückeneinheit wunderbar ...auch die Länge u Ruhephasen haben mir sehr gut getan. Da ich durch eine Arthrose in den Knien immer wieder in unbewusste Fehlhaltungen rutsche, die sich in meinem unteren Rücken verhärten u als verfilzte Schmerzknötchen meine Bewegung stark einschränken, ist dies Rücken-yoga eine innerliche Umarmung-danke dir ! Namaste! (Ich wünschte mir ein paar Yogaübungen zum Psoas)

[@01Bonnie03]

Wie immer ganz toll! Man kann Deinen Anweisungen sehr gut folgen, auch das Timing ist optimal. Danke! Ich habe Schwierigkeiten meinen Kiefer zu entspannen und meinen Atem fließen zu lassen. Hast Du vielleicht Tipps für mich?Ich würde mich auch sehr über kürzere Sequenzen freuen.

[@madymorrison]

Vielen Dank! Ich würde sagen, der Atem kommt mit der Zeit und wenn man den Druck und das "tun müssen" rausnimmt ;) Beim Kiefer Entspannen hilft wohl nur Achtsamkeit und immer wieder gegen checken ob man nicht gerade verkrampft! Das gleiche gilt natürlich auch für die Schultern ;) Zudem sollte der Raum in dem du Yoga übst auch nicht zu kalt sein - das löst auch manchmal Anspannungen aus.

[@01Bonnie03]

Danke, ich arbeite weiter daran.

[@jaedel462]

Hallo Bonnie03, wenn du mit der Zunge immer wieder gegen die vorderen Schneidezähne tickst, (wie ein Specht am Baum) dann entspannt sich langsam aber sicher der Kiefer. Häufiger am Tag mal ausprobieren, mir und meinen Patienten hilft es sehr:-)

[@01Bonnie03]

Super, danke Ja Edel, das werde ich mal ausprobieren!

[@danielamersmann5566]

Danke für diesen Flow. Was die Osteopathin nicht geschafft hat, haben diese Minuten hingekriegt. Meine Blockade im unteren Rücken hat sich gelöst und ich kann mich wieder bewegen... großartig! 🙏🏻

[@antibrumm428]

Hallo Leute

[@lindah.1584]

Das gibt ne 6 noich?

[@jonasclassen4839]

Halloooo

[@jonasclassen4839]

Was geht brd

[@antibrumm428]

@@jonasclassen4839 huhu

[@jonasclassen4839]

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[@gsoesi1]

es ist einfach so toll dass zwischen den Übungen keine Werbung kommt. Wenn man mitten drin ist und dann 3 mal in 25Minuten Werbung wegdrücken muss, verliert man den Entspannungseffekt. Super!

[@hennigadient4265]

Wunderbare Yoga-Einheit. Deine Videos geben mir Kraft trotz chronischer Kopfschmerzen weiter zu machen und mich zu bewegen. Vielen dank und much love!

[@madymorrison]

Schön, dass dir die Einheiten Kraft schenken. :-)

[@katja717]

Klasse 40 Minuten - genau was ich jetzt gebraucht habe. DANKE!