Nackenschmerzen lösen - Was dir keiner verrät (Zwerchfell ist schuld)

[@evi5210]

Vielen herzlichen Dank. Ich hatte Tagelang schmerzen im Nacken und hat zum Kopf ausgestrahlt. Hatte dazu noch wahnsinnige Kopfschmerzen. Hab ihre Übungen gemacht und wie ein wunder waren die schmerzen weg. Ich bin so glücklich ihren Kanal gefunden zu haben. Danke danke❤️

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein tolles Feedback 😊 Ich hoffe das hält nun an! Nutze die Übungen gerne jederzeit wieder wenn sich das Problem ankündigt

[@pizblume]

Vielen Dank. Super Übung 👍🏽🧘‍♀️

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😊

[@grahamwarren6388]

Professionell und überzeugend präsentiert, tausend Dank! Bin froh, diesen Kanal entdeckt zu haben. Die Übungen sind einfach genial.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein tolles Feedback 😊

[@monikas719]

Die Übung habe ich mir gleich in meiner Playlist abgespeichert, zusammen mit weiteren Übungen für Kopf und Nacken der Kollegen. Ich habe eine chronisch verspannte Nackenmuskulatur und quasi Dauerspannungskopfschmerzen nach einer OP am Rückenmark in Höhe HWK 6/7. Insbesondere ist auch die Schädelkante sehr schmerzhaft bei Berührung/leichtem Druck. Die Übungen haben mir echt gut getan und sogar die Kopfschmerzen direkt gelindert, so wie noch keine anderen Dehnungen zuvor. Ich werde sie jetzt regelmäßig machen. Noch ein kleiner Tipp für andere Betroffene: Mir hilft zusätzlich eine leichte Nackenmassage mit Magnesiumgel. Danke für die Übungen. 👍 Von einen Zusammenhang von Nackenschmerzen mit dem Zwerchfell hab ich noch nie vorher gehört.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Freut mich sehr, dass wir dir damit helfen konnten! Danke für dein Feedback

[@silkeahrend46]

Einfach nur genial !!!!!!! WARUM SAGEN EINEM DAS ANDERE PHYSIOS NICHT??????? DANKE🎉

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

😁 Das kennt leider fast keiner. Danke für dein grandioses Feedback ❤️

[@marie-luisewackenhut7506]

Voll cool! Dankeschön!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gern geschehen!

[@anjaneubueser1316]

Eure Übungen sind MEGA !!! Bisher habe ich alles versucht mit Dehnen und Muskelaufbau . Trotzdem immer Nackenprobleme , Kopfschmerzen ect. Jetzt mache ich diese Übungen und merke schon eine Befreiung und Lockerung . Ich werde es in meine Routine mit einbeziehen. Vielen lieben Dank für Euern Kanal !!! Ihr helft mir damit eine Jahrzehntelange Odyssee zu durchbrechen ❤ Bitte macht weiter so.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wow Vielen Dank für deinen Kommentar! Wegen solchen erfolgen machen wir das alles und nehmen die Mühe auf uns 💪🏼 Ich wünsche dir von Herzen viel Erfolg auf deinem Weg

[@sapsi]

Super Video. Tolles Thema und Follow Along mag ich immer sehr gern.🌻 Meinetwegen auch mit Wiederholungen zeigen. Diese Zwergfellgeschichten hab ich bislang immer aufgeschoben. Jetzt nicht. Und es fühlt sich sehr gut an. Lieben Dank dafür!! 🩵

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für dein tolles Feedback 😊

[@MS-xv9oo]

danke ... die leichtere version beim nächsten mal bitte auch zeigen. gerade für leute mit diesen problemen ist die einstiegsübung wichtiger als die übung für fitte. die übungen in echtzeit sind gold wert .

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein tolles Feedback! Die Einstiegsübung funktioniert genau gleich wie die gezeigte. Einziger Unterschied: Die Arme liegen neben dir und sind nicht überkopf

[@eva-mariajantzen5064]

Du bist "süß" - hast eine schöne , echt lockere , humorvolle sympatische Art - ganz abgesehen davon , dass mir dieser Tip sehr gefällt / entgegen / gelegen kommt! Toll ! Danke !

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ganz lieben Dank!

[@tatjanaurbach8213]

Danke für die ausführliche Erklärung und tolle Übungen......jetzt verstehe ich mehr......versuche jeden Tag dran zu bleiben 😊und hoffe auf Besserung!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Viel Erfolg 💪🏼

[@ChristineR21]

Vielen Dank, ich habe totale Probleme mit dem Zwerchfell und werde die Übung täglich machen. Abonniert habe ich dich auch gleich..... LG Christine

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ich bin sehr gespannt, was du berichtest!Viel Erfolg

[@inge6276]

🎉Kopf : vor und zurück nannten wir früher : Hühnerpicken. Dachte, daß man die Übung nicht mehr macht. Mir tut und tat sie jedenfalls immer gut. Ich muß auch husten, wenn ich diese Übungen mache. Habe eben auch immer Nackenschmerzen. Danke vielmals 😊

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Früher hat man das gemacht was sich gut anfühlt. Heute weiß man warum das so war und kann es gezielt einsetzen 😊

[@sylkekohler2946]

Danke. Das war sehr hilfreich👍

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Das freut mich! 😊

[@janvollgod7221]

Danke für die Tipps. Hatten während der Übungen kurz Sorge, dass du ohnmächtig wirst 🙂. Wir werden gleich ausprobieren ob es hilft, weil mein Nacken bringt mich echt um.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

😂 Ich habs überlebt 🙏🏼 Aber ja, wenn man nicht wirklich tief ausatmen, bringt es nicht viel 😊

[@nicoleh.8969]

Ich habe eine chronisch verspannte HWS und extreme Probleme mit dem Zwerchfell. Mir wurde immer gesagt, dass ich mit dem Zwerchfell Probleme habe, weil mein Nacken verspannt ist. Jedoch habe ich das richtig verstanden, dass ich Nackenprobleme habe, weil mein Zwerchfell verspannt ist??? Das würde z.B. auch erklären, warum Nackenübungen bei mir nicht helfen, wenn die Ursache im Zwerchfell liegt. Super Video. Ich werde die Übungen auf jeden Fall regelmäßig machen und mal schauen, was sowohl mit den chronische verspannten Nacken passiert als auch mit meinem verspannten Zwerchfell.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ehrlichgesagt bedingt sich beides Gegenseitig. Der Nerv, der das Zwerchfell versorgt entspringt der Halswirbelsäule, Spannung in der HWS hindert den Nerv. Unter anderem deshalb, bereiten wir die HWS vor, bevor wir das Zwerchfell dehnen. Arbeite also an beiden Themen. HWS stabilisieren und mobilisieren, Zwerchfell mobilisieren

[@timandjes8]

Und wie schaut es aus? Ist es besser geworden

[@demon233]

Falls das nicht hilft, dann versuch vielleicht mal Atemübungen oder generell etwas gegen chronische Schmerzen und ein gestörtes Nervensystem (vegetative Dystonie). Das kann auch die Muskeln verspannen. Habe ich bei mir selber erlebt.

[@angelagrunewald2006]

Tolle Übung, ich kenn viele Atemtechniken für das zwerchfell, aber die ist nochmal anders. Vielen Dank, ihr seit echt absolut Top👍

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein Lob 😊

[@wolfewolf339]

Hi, habe gerade die ganze Übung gemacht.Leichter Husten war am Anfang auch dabei 👍.Am Ende waren Nacken und HWS leicht, und kaum noch zu spüren.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Super, dann schau mal wo die Übung regelmäßig integriert bekommst 😊👍🏼

[@rolfbauer7847]

Sehr gut erklärt. Vielen Dank.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne! Danke für das Lob 😊

[@patriciajaggi203]

Top, danke

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gerne 😊

[@theotheodoropoulos9858]

Danke , bin gespannt auf die Ergebnisse... :)

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ich auch 😊 Gib uns gerne ein Update wenn du es probiert hast

[@spirit-of-living]

super! danke 🙏

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne!

[@rosamanno4184]

Danke super erklärt … ich würde mich auf ein Video freuen wie man mit wenigen Übungen den ganzen Körper stärken kann , wie zb. euer Video zur Beinrückseite … irgendwie ist Gym nichts für mich …

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ist notiert! Danke für die Idee 😊

[@user-gb1cz8bs2p]

Fantomas 😂 sehr gutes Video. Vielen Dank

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr gerne 😁

[@uranuss692]

Hallo, die Übungen sind alle schon ganz prima, aber wie kann ich was für den Ansatz des Muskels am Kopf, vielleicht der Atlasmuskel, da, wo Du meintest, dass ich das Schlucken spüren würde. Wenn ich den Kopf neige, dann schmerzt genau dort die gestauchte Seite.

[@corinnaprell804]

Vielen Dank für die Übungen. Level 1 wäre dann die zuerst gezeigte Übung, mit den Armen seitlich abgelegt, statt über dem Kopf, also Pöppes bleibt abgelegt, richtig?

[@sambjs4725]

Ich hatte einen Genikbruch vor 2 Jahren und seitdem HWS Probleme.Die Anfangsübung den Kopf von hinten nach vorn zu bewegen geht bei mir schon nicht so flüssig. Meine Ergotherapeutin bearbeitet schon mein Zwerchfell. Nun werde ich diese Atmung mal testen. Kann man diese Atemübungen auch im Sitzen machen. Denn so flach zu liegen ist bei mir nicht möglich seit der OP.

[@alberteinstein7244]

🙏🏻💫

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

🙏🏼

[@brunozechner4310]

Gut werd ich machen 😃

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

💪🏼

[@gertrudkraus6004]

Ich hatte Zwerchfellbruch, operiert, wieder Schwierigkeiten, Magen ist um 3,7 cm nach oben gerutscht

[@barbelfourne6382]

Hallo, ich habe einen Zwerchfellbruch von 4cm. Sollte ich diese Übung trotzdem machen? Habe bei Bauchübungen deswegen auch Probleme. LG

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Dazu darf ich dir leider keine Auskunft geben. Bitte bespricht das am besten mit deinem Arzt!

[@steffenschulz8942]

Das merke ich jedes mal beim joggen wo mein Zwerchfell liegt. Dann bekomm ich immer heftigstes Sodbrennen und der Nacken ist ebenfalls ne Problemzone von mir.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Dann war das ja ein Volltreffer. Hat die Übung das Problem verbessert?

[@steffenschulz8942]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Es fühlt sich auf jeden Fall schon mal sehr gut an. Mal schauen wie sich das in den nächsten Tagen entwickelt.

[@gabrielehiller]

Danke 😂

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Gern geschehen 😉

[@franziskastopfel4515]

Hallo gerade die zweite Übung im Video gemacht. Wenn ich den Kopf nach vorne schiebe knackt es jedesmal innerlich... Ist das trotzem ok?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wenn knacken keinen Schmerz oder andere Probleme verursacht, kannst du erstmal weitermachen. Ich empfehle dir allerdings die ganze Wirbelsäule mehr zu pflegen. Oft liegt das an der BWS oder eben am Zwerchfell ;)

[@fichtelgeb4569]

Die Nackenschmerzen habe ich und eine Zwerchfellinsuffizienz ist diagnostiziert. Ist da die Übung überhaupt angebracht? Husten musste ich bei keiner Übung.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ja unbedingt! Es kann ja nur besser werden 👍🏼

[@margitmondl4161]

Kann man die Übungen auch mit einem Zwerchfellbruch machen?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Dazu dürfen wir keine Auskunft geben, bitte sprich deinen Arzt darauf an

[@pr0xxa554]

bekomme schwindel wenn ich diese übung mache, habe seit ca. 1 Jahr probleme mit verspannung i m nacken schulter bereich

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Dann solltest du definitiv an deinem Zwerchfell arbeiten. Schwindel solltest du allerdings nicht in Kauf nehmen. Versuch es sanfter zu machen

[@pr0xxa554]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Schwindel habe ich leider auch ohne das ich übungen mache, genauso wie ich oft sehprobleme habe und herzstolpern wenn ich krasse verspannungen um nacken - schulter - zwischen schulterblätter und unterhalb der rippen hinten habe, bin einfach überfragt da ich schon so oft beim arzt war und keiner konto helfen , jedes mal hieß es nur das meine muskulatur zu hart wäre obwohl ich nichtmal kraftsport oder so mache , leider sitze ich sehr viel durch die arbeit und wird immer schlimmer

[@mellisugahelenae]

Warum sagt das niemand?????😭😭😭😭😭 Ich habe Migräne, Schwindel, Nackenschmerzen, Herzaussetzer, Reflux, Zwerchfellkrämpfe, Leberzittern......nichts gefunden.Ich bin am Verzweifeln

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Wir haben es nun gesagt 😊 Hast du die Übung regelmäßig gemacht? Merkst du bereits eine Veränderung?

[@sigihericks4890]

👍🌻

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

❤️

[@aetherea8955]

Ich komme immer wieder auf Thema Zwerchfell die Muskel von mein Bauch und Flanken sind wie tot, nichts hilft, und Nacken und Schulter fast immer verspannt.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Dann bin ich sehr gespannt was passiert wenn du die Übung machst 😊👍🏼

[@aetherea8955]

@@SanoGymFitSchmerzfrei ich werde auf jeden Fall diese Übung regelmäßig praktizieren, Danke für die Motivation und liebe Grüße.

[@QualiZZPRIVAT]

Gibt's was neues zu berichten? Geht mir ähnlich und würde gerne wissen ob es ein passender Ansatz für dich war?

[@aetherea8955]

Hallo und vielen Dank für dein Feedback, denn ich habe wieder vergessen diese Übungen zu praktizieren, , ich merke noch wie eine eiserne Band in mein Thorax über den Bauch , in oberen Rippen Bereich,und vermute dass etwas mit den Zwerchfell ist faul 😢

[@QualiZZPRIVAT]

@@aetherea8955 Das ist natürlich schade, wenn es noch nicht besser geht. Vielleicht ein Anreiz es doch nochmal zu versuchen? Kommen sie auch so schnell aus der Puste oder ist es eher nur stark verspannt?

[@MarionBergt]

Es funktioniert bei mir nicht , ich kann ja ewig auspusten😅, da liege ich ja den ganzen Tag🙈

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Es geht nicht darum lange auszuatmen, sondern tief. Versuche so schnell wie möglich die ganze Luft auszuatmen und dann trotzdem weiter zu machen.

[@paulhund8006]

Wenn ich tief in den Bauch atmen zieht es im Nacken! Warum?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Weil dein Zwerchfell mit deinem Nacken in Verbindung steht

[@paulhund8006]

@@SanoGymFitSchmerzfrei okay

[@paulhund8006]

@@SanoGymFitSchmerzfrei links sind Rücken Kiefer und hws verspannt und verklemmung unter dem linken Rippen Kann das alle von da kommen? LG

[@makei752]

Ich musste bei der einfacheren Version husten, bei der fortgeschrittenen Version gar nicht. Ist das auch ok, oder sollte ich dann doch besser Version leicht nehmen und hoffen, dass der Husten verschwindet!?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Ich vermute, dass du die schwerere Version nicht so gut ausführen könntest. Mach die einfache Version

[@timandjes8]

Raucher Übung 😂😂😂😂😂

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hilft vielleicht auch wenn man mal Raucher war. Wer weiß 😉

[@sinocam]

sehr symphhatisch, abo ist raus