งดข้าวเย็น🍛 ลดพุง ลดโรค : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY

[@จักรพงศ์ชูแก้ว]

ผมเป็นกรดไหลย้อน ลองทำ หลังเที่ยง ไม่กินอะไร นอกจากน้ำเปล่า 3วันแรกแทบแย่ ปัจจุบัน 11วัน น้ำหนักลงไป 3.5กก. นอนหลับลึก ไม่ตื่นกลางดึก เช้ามาสบายท้องมาก แต่ก่อนกินเผ็ดไม่ได้ ปัจจุบันกินได้บ้างแล้ว มันดีจริงๆ ครับ เล่าให้ใครฟังเขาก็ไม่เชื่อ แถมว่าผมบ้าด้วยซ้ำ

[@sexart304]

หลับลึกจริง ระบบภายในได้พักผ่อน ได้ซ๋อมแซมส่วนที่สึกหลอได้ดี

[@MiMi-et8to]

อีกเสียงคะ สบายท้องคะ กินเช้า กลางวัน ไม่อั่น มื้อเย็น4-5โมงกินไข่ต้ม1ลูก ผลไม้ อาโวคาโด1/2ลูกและชงธัญพืชไม่หวานถ้าไหว(เราผอมอยู่แล้วเติมโปรตีนมื้อเย็น)ถ้านน.เพิ่มเราจะไม่กินข้าวเย็นเลยคะแต่เราผอมเลยกินบ้างคะ

[@kanawatmaneenaul3718]

กิน กี่มื้อครับ

[@hhjh9700]

ตอนนี้จะสองปีแล้วครับ ที่ผมไม่ได้กินข้าวเย็น สุขภาพร่างกายดีมาก เริ่มตั้งแต่ตอนน้ำหนัก117 กก. ปัจจุบัน 68 ออกกำลังกายต่อวัน เบาๆไม่เกิน40 นาที

[@thitiworadak7021]

ดีใจด้วยค่า

[@ณัฐพลแวงอุ้ย-ฉ4ป]

ผมกำลังงดข้าวเย็นเหมือนกันครับ ตอนนี้น้ำหนัก78 ขอซัก60กว่าก็พอใจแล้วครับ ตอนนี้พุงห้อยเลย

[@ຄອບຄົວອັກຄະໄຊ]

ແມ່ນໆ ຂ້ອຍປະຕິບັດແບບນີ້ມາ ຫຼາຍປີແລ້ວ ກະໂອເຄນ້ະ

[@อาลิฟระเด่นอาหมัด]

สุดยอดเลยครับ​ ผมจาก​ 80​ เหลือ​ 95​ ข้าวเย็นไม่กิน​ เต็มอิ่มก่อนนอน​ 555​ บอกตัวเองว่า​ เอาใหม่

[@RoengReview]

@@thitiworadak7021 .. . L

[@อรุณีคิดดี-ว7น]

อดข้าวเย็นได้ผลล้านๆ%...(ทำมาแล้วถึงได้รู้..ทรมานแค่สัปดาห์แรกหลังจากนั้นชิวๆ)

[@Dek-lang-lan]

พยายามจะไม่กินค่ะ แต่มันทรมานทำให้อดไม่ได้ค่ะ

[@กิตติรามันพงษ์]

อาหารเกินจริงอาหารเดียวนี้ก็ปรุงแต่ง

[@รามเกิดสุข]

LILLY KO_ _ _ _ กินไข่แทนครับอิอิอิ

[@รามเกิดสุข]

@@Dek-lang-lan กินไข่อะไรครับอิอิอิ

[@lmmylove7207]

จริงค่ะ

[@aoao7870]

ถ้าไม่กินข้าวเย็นแค่มื้อเดียว พรุ่งนี้เช้าตื่นขึ้นมาสบายตัว ถ้าอดข้าวเย็น 1 สัปดาห์ เห็นผลตัวเบาเลย และไปชั่งน้ำหนักดู ลด 2-3 กก.เลยครับอาจารย์หมอ

[@sreesakul8959]

❤

[@jmobile9233]

จริงค่ะ

[@คําศรีพันธ์วิไล]

​@@jmobile9233..

[@790M-h2i]

เราทำแบบนี้เเหละ มันชิ้นเเล้ว กินเเค่เช้าหรือ เที่ยง ระหว่างวันถ้าหิวกินน้ำเยอะๆไม่ก็นมได้ เย็นข้าวไม่เเตะเลย ทำเเบบนี้ เเค่ไม่ถึงเดือน นน จาก55.5 เหลือ53.3

[@Wilasinee2532]

ยิ่งฟังยิ่งมีความรุ้สึดยอดค่ะ

[@tharadacho6750]

อายุ40++ ทำตาม ลดแป้งข้าวน้ำตาลและงดมื้อเย็น..ร่างกายดีขึ้นเยอะมาก..ขอบคุณค่ะ

[@hatari9883]

แล้วเราต้องกินอย่างไรคับ

[@BamBam-jy6in]

เรากำลังเริ่มค่ะ ขอให้เห็นผลค่ะ

[@พรพรหมฐานหมั้น]

ผมไม่กินข้าวเย็นมาจะสองปีแล้วคับ สบายคับไม่อ้วนด้วยผมออกกำลังกายด้วยคับจากหนัก93 ตอนนี้61-62คับนิ่งๆ เบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ ไขมันในเลือดสูงหายหมดแล้วคับ ปลอดโรคแล้วคับตอนนี้มีซิกแพคด้วยคับ

[@ronintate770]

i guess im randomly asking but does anyone know a way to log back into an instagram account..? I was stupid forgot my account password. I would love any assistance you can give me

[@lovechill6916]

@@ronintate770 เห่าไรวะ

[@Happylucrative]

เยี่ยมมากๆ

[@sky-ms4zn]

👍👍👍👍

[@นานานานา-ฒ1ฌ]

กินอาหารมื้อสุดท้ายกี่โมงค่ะ

[@narinyainphet4772]

งดอาหารมี้อเย็น มา7ปี ดีจริงๆค่ะ.ตอนนี้ชินแล้วค่ะ..ใหม่ๆก้อทรมาร..กินผลไม้ ผักแทนนะค่ะเพี่อน จริงทุกอย่างที่ คุณหมอบอกค่ะ

[@สวยทุกวัน-ญ7ณ]

ได้ผลแน่นอนค่ะ ทำมาแล้ว วิธีป้องกันไม่ให้หิวตอนกลางคืน คือมื้อกลางวันกินคาร์บเชิงซ้น กินไขมันดี กินโแรตีนให้พอ ...ไม่หิว ทำมาแล้ว

[@อาทิตย์เพชรทิม]

ได้ผลจริงครับ 3เดือน ผมลองทำเเล้ว ลด10กิโล ดีใจมากๆครับ

[@supabkitiyamas9634]

ทดลองแล้ว//ดีขึ้น//เยอะ//ต้องใช้ความอดทน//อย่าไปตามใจปาก//

[@พรหมลิขิตลิขิตตัวเอง]

ผมไม่กินมื้อเย็นมานานแล้วครับ พอตื่นตอนเช้าดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง(1ลิตร)ก่อนอาหาร45นาที ตอนเย็นวิ่งออกกำลังกายทุกวัน วันละ1ช.ม

[@filmfilm2022]

ยกกเเลิก

[@jaiong5710]

@@filmfilm2022 คุ

[@parichatpor482]

หุ่นสวนด้วยคะ

[@sawanthongdonto7853]

มื้อเย็นเป็นมื้อที่ทำลายตัวเองจริงๆ กินเยอะมากๆรู้สึกว่า ตื่นมาเป็นเหนื่อยๆ แตกต่างกับวันที่ไม่กินหรือกินน้อยตื่นมารู้สึกว่าสบายตัว

[@ถานา-ฉ7ธ]

เกิดมา36ปีพึ่งมีความรุ้สุขภาพ ลองทำมา2เดือนพุงลดสุขภาพดีมาก70%เลย

[@ปิ่มลิ่มเริ่มสกุล]

จริงค่ะ กินข้าวเย็น รู้สึกอึดอัด กรดไหลย้อนถามหาเลยค่ะ

[@tuiratdecha5185]

งด/ลด อาหารเย็น ลดพุง ลดโรค ได้จริง ผมพิสูจน์ด้วยตัวเอง ตั้งแต่เกษียณอายุราชการ ครับ!

[@วนิดาศิริ-ห9ท]

ๆ

[@ณฐนนคําน้อย]

สุดยอดมากครับ @Tui ratdecha

[@เขมจิราภูเก็ต-ณ6ซ]

พิจารณาดูแล้ว มีแนวโน้มจะหายไม่เป็นโโลก

[@sevilaychantachamsay9529]

yes, You are right, I followed his advice. It is very good. Take care

[@GoodGood-yh8gb]

ใช่ค่ะตอนนี้กินข้าวห้าทุ่มทุกวัน ตอนนี้กำลังรักษาความดัน ไขมัน และโรคหัวใจค่ะ

[@kira555007]

ถ้าคุณไม่กินข้าว 5 โมงเยนจะได้ไหม

[@นรงค์ทรงโฉม-ฬ5ห]

ผมงดกินข้าวเย็นมา2-3เดือนกรดใหลย้อยหายพอมาใด้ความรู้จากอาจารย์ตาสว่างขึ้นเยอะเลย ขอบคุณครับขอให้อายุยืนสุขภาพแข็งแรงนะครับอาจารย์หมอ

[@bettachannel3580]

เหมือนกันเลยค่ะวันสองมื้อค่ะเย็นไม่กินค่ะมื้อเย็นกินผลไม้ไม้แทนค่ะ

[@แคทสุดๆ]

กรดไหลย้อนไม่กินข้าวเย็นได้ด้วยหรอ

[@krongkwun]

เราอ้วนเยอะหนัก 95 ลองงดข้าวเย็นดู กินมื้อเที่ยง 3 โมงเย็น ที่เห็นได้ชัดคือ นอนหลับดีขึ้น สบายขึ้น จากที่ฉี่บ่อยกลางคืน กลายเป็นไม่ฉี่เลย ตกใจตัวเองมาก มันก็หิวอยู่นะบางครั้งเวลานอน แต่ในขณะเดียวกันเรานอนสบายไม่อึดอัด ความหิวเลยทำอะไรไม่ได้ เพราะเราชอบความรู้สึกสบายเวลานอน ตอนนี้ทำได้ 1 อาทิตย์ พุงยุบลงนิดหน่อย

[@sirimonsupap8087]

เป็นกรดไหลย้อนเหมือนกันคับ

[@bank3556]

เป็นเหมือนกันครับแต่ผอมมากถ้างดมื้อเย็นคงผอมลงอีก 😩

[@อภันตรีตราทิพย์]

ได้ผลจริงๆๆคะ่คุณหมอ ลงไป2โหลคะ่ ค่อยๆๆลดปริมาน ดื่มนำ้ พออยุ่ตัวงดเลยคะ่ ได้สุขภาพไม่เปลื้องตังดว้ยคะ่ ขอบคุณคะ่

[@allnewmyfamily4014]

คุณยายจะ91แล้วค่ะ ผอมแต่แข็งแรงมาก แกเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ 😊

[@SenLewis]

ผมเลือกกินผักที่ปลูกเองพอได้บ้าง แต่มันไม่สะดวก เลยกินแบบธรรมดานี่หล่ะ แต่กินอาหารวันละชั่วโมงช่วง10-11โมง สุขภาพดีขึ้นมากครับ ตอนนี้เข้าใจว่าหายจากโรครูมาตอยด์แล้วครับ 😊

[@คณาวุฒิศาสตระรุจิ]

มื้อเย็นผมอดไม่ได้จริงๆเพราะว่าเลิกงาน 5 โมงเย็น จากนั้นปั่นจักรยานออกกำลังกาย ไม่ทานจะเป็นลม แต่ปรับโดยทานน่ำผัก+ผลไม้ปั่น และไข่ต้มแทนครับ

[@JaaeSalisar]

บางคนถามว่าคุณหมอทำไมยังมีพุงยังอ้วน ถ้าติดตามคุณหมอจะทราบค่ะว่าคุณหมอลดน้ำหนักจากเป็น100ค่ะจนเหลือเท่าที่เห็น โดยที่ไม่พึ่งยาเลย

[@payowploykajang3295]

@@rinnradanate5488 l

[@tallgeesegt6658]

โถ่วๆ คนไม่อดมื้อเย็นทำไมไม่มีพุ่งละครับ

[@patthareeyasirisook2870]

@@larahoskinx6864 ดีจังเลยค่ะ กำลังตั้งใจลดค่ะ

[@Meetang95]

คุณหมอมาออกทีวีบ่อยๆ แนะนำดีมากๆค่ะ❣️

[@praneegrinbubpar9920]

บฝ

[@saengthong8945]

พูดได้กระชับชัดเจน เข้าใจดีมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ความเข้าใจดีๆ

[@นางสาวสุมนาเทวี]

เช้า 07.00 น. ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลา สาย 09.00 น. กาแฟดำ เที่ยง 12.00 น. ข้าวต้มปลา บ่าย 14.00 น. ชาร้อน เย็น 17.00 น. ผลไม้ ฝรั่ง แอปเปิ่ล ค่ำ 19.00 น. น้ำขิง

[@cjnn5390]

7.30 AM. กาแฟดำ น้ำเปล่า หรือ น้ำชา ไม่น้ำตาล จิบระหว่างวัน 1- 2 PM. ข้าวบราวน์ ไข่ต้ม ผักสด อกไก่อบ เม็ดมะม่วงหิมพาน ทานพออิ่ม 4 PM. ผลไม้ รสไม่หวานต่างๆ ตระกลู เบอร์รี่ 5 PM. ทานเน้นโปรตีน เป็นหลัก 6 PM. ว่ายน้ำ 8 PM. นมอัลมอนด์ หรือ นมถั่วเหลือง ไม่น้ำตาล หรือ น้ำแครอท

[@นัฐพลหาญสกุล-ฌ9ฒ]

เช้า 7.00 น.ข้าวต้ม โจ็ก ไข่ลวก สาย 09.00 น. ทำงาน บ่าย 13.00 น. ทำงาน เย็น 18.00 น. เลิกงาน หัวค่ำ 19.00 น. เบียร์1ขวด ดึกนิดๆ 21.00 น. เบียร์4ขวด ดึกมาก 6ทุ่ม น.เบียร์อีก4ขวด เมา ตี2นอน

[@jabyokohama8269]

เวลาจะออกกำลังกายเวลาระหว่าง 14:00น. ถึง 16:00น. เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จะต้องมีวิธีกินอย่างไรครับ ##ตอบแทนได้นะครับ

[@penguinangle746]

@@นัฐพลหาญสกุล-ฌ9ฒ 😂😂😂😂

[@sattayawisetchart5209]

@@นัฐพลหาญสกุล-ฌ9ฒ 🤣🤣🤣

[@b.s.hforever3751]

คุณ​พ่อลดข้าวเหลือวันล่ะ1ทัพพี ทานวันล่ะ2มื้อ งดของหวาน น้ำหวานทุกชนิด น้ำหนักลงไป7กิโล ตอนนี้แกวิ่งได้แบบสบายใจมากๆ ขอขอบคุณ​คุณหมอ

[@Chinkoe]

ใช่เลยค่ะคุณหมอ เมื่อก่อนงดข้าวเย็นอยู่หลายปี ไม่ป่วยไม่อะไร หลังๆมากินมื้อเย็น กรดไหลย้อนเอย อาหารไม่ย่อยเอย น้ำหนักขึ้นเกือบ 10 โล ต้องกลับไปปฏิวัติตัวเองใหม่แล้วค่ะ เริ่มทำมาได้ 2 อาทิตย์แล้ว นอนหลับดีขึ้นค่ะ พยายามออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเบาๆด้วย

[@v.1618]

รู้จักโยโย่เอฟเฟคมั้ย

[@Chinkoe]

@@v.1618 มันไม่ใช่โยโย่เอฟเฟคค่ะ เราทานพอเพียงกับสารอาหารที่ต้องใช้ในแต่ละวัน ไม่ได้อดนะคะ ที่อ้วนเพราะมากินมื้อเย็นเพิ่ม ทั้งๆที่กินมื้อเช้า เที่ยงเหมือนเดิมค่ะ คือกินด้วยความอยากทั้งๆที่ไม่ได้หิว แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย

[@จิราพรเหล่าด้วง]

ทางที่ดีไม่ต้องงดมื้อเย็นก้อได้ค่ะ แต่งดแป้งมื้อเยนจะดีกว่า เน้นโปรตีนกับผักก้อเพียงพอแล้วค่ะ

[@pattarapolmuaklek3263]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอ ผมเป็นครูงดมื้อเย็นมานานแล้วครับ ดีกับสุขภาพออกกำลังเดินทุกวันครับ ฝากพี่เพื่อนน้องดีจริงๆครับ

[@สมปองคารีขัน-ย9ณ]

งงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงวยงชงงงงฝวงวงงงใใฝฝงบบงงงงบงงฝงงงงงงฝฝงบบ

[@yupin2600]

ดีขึ้นจริงค่ะงดข้าวมื้อเย็น แล้วออกกำลังกาย สุขภาพดีขึ้นมากก

[@9tand]

ผมกินไม่เปนเวลามานานแล้ว หิวก็กิน วันไหนออกกำลังกายหนัก ก็กินเยอะหน่อย วันไหนออกน้อยก็กินน้อย มื้อเย็น ถ้าไม่หิวจัดๆจริงๆ หรือมีงานที่ต้องไปกับผู้หลักผู้ใหญ่ก็ไม่กิน ตอนนี้อายุ 56 แล้ว ก็ไม่เห็นเป็นโรคกระเพาะสักที

[@user-wangpaw]

ขอขอบคุณ

[@สนทนาคําภาบุตร]

ไม่อยากกินข้าวเย็น แต่นอนไม่หลับเลย ถ้านอนหลับไม่กินก็ได้ วันไหนกินอิ่มก็นอนหลับดี

[@น้ําร้อนปลาเป็นน้ําเย็นกูไ-ล5ฃ]

❤❤กินน้อยตายยาก กินมากตายไว

[@รามเกิดสุข]

กินไข่ไม่อ้วนครับอิอิอิ

[@9inchcrazy591]

@@รามเกิดสุข 5555555

[@musicfactory5019]

งดเค็ม งดหวาน งดมัน และไม่ทานมื้อเย็น ภายในสองอาทิตย์ เคยลดได้ 4 กิโลค่ะ

[@nakhamwai9742]

แล้วหลังจากนั้นเป็นไงบ้างคะ

[@aoao7870]

จริงครับ แล้วจะไม่หิวอีกเลย ทุกอย่างถ้าทำเป็นนิสัย 1 สัปดาห์ ต่อไปจะง่ายและเป็นนิสัย เหมือนตื่นนอนเช้าสัก 1 สัปดาห์ ต่อไปก็จะตื่นเช้า ครับ

[@popor-vu3xp]

งดข้าวเย็นมาสองอาทิตย์ตัวเบาสบายมากคะ ควบคู่ออกกำลังกายทุกวัน💪✌

[@sap.3145]

เหมือนกันลดทันตาเห็น

[@Gummy59]

ระวังตบะแตก หรือโยโย่เอ็ฟเฟคนะ

[@markker5593]

ไม่หิวหรอครับตอนออกกำลังกาย

[@ป้าส้มโอ]

งดมื้อเย็น​ เห็น​ ผลดีขึ้น​ จริงๆค่ะ​ การกิน​อาหารที่​ ถูก​สุขลักษณะ​ คือหนักมื้อเช้า เบามื้อเที่ยง​ เลี่ยงหรืออดมื้อเย็น​ ไปเลยจ่ะ​ 👍👍👍

[@น้องเอมชาเนล]

ปกติกินกี่มื้อค่ะ

[@manochwongthanakunchorn1679]

กินมื้อเช้าอย่างเดียว..มา 6 เดือน น้ำหนักลด พุงยุบ...ได้ผลจริงจัง

[@channel-sk4fs]

ไม่หิวเหรอคะ

[@จงรักสุตาวงษ์]

จริงค่ะ การที่เราไม่กินอาหารคือไม่ค่อยเจ็บป่วยนี้จริงค่ะ ส่วนตัวเราคือเป็นคนไม่ค่อยกินอาหารเย็น เราจะเป็นคนไม่ค่อยเป็นหวัดเป็นไข้เลยปีละครั้งยังไม่เป็นเลยค่ะ

[@thanawanphruethiwaranon1470]

สุดยอดคุณหมอ...เราทำสำเร็จแล้ว นน.ลดลง7กก.น.นเข้าสู่เกณฑ์ปกติอันดับแรก อีก3เดือนไปเจาะเลือดตามนัด

[@nikanitmuang7453]

คุณหมอน่ารักมากๆ...ค่า ลองค้นประวัติตั้งแต่ต้นเรื่องสุขภาพคุณหมอ สาธุ ความรู้ที่คุณมอบให้ สิ่งนึงคุณหมอปฏิบัติสุขภาพได้ดี....พิช พักสวนครัว ฯลฯ ปลูกเอง สาระรอบด้าน คุณหมอมอบให้ 🙏☑️💚💛❤️ มากๆ ขอบคุณ

[@AngunFhhj]

ไม่ทานข้าวมื้อเย็น​มานานมากแล้วค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณ​ค่ะ​คุณหมอ

[@ณิชารีย์วันยา]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ..พักหลังๆอาหารเย็นก็พยายามไม่ทานถ้าจะทานก็ไม่เกินหกโมงเย็นค่ะพยายามอยู่ค่ะได้ผลอย่างไรจะมารีวิวให้ฟังนะค่ะอีกอย่างพึ่งไปทำบอลลูนเสันเลือดหัวใจตีบมาค่ะ..สู้ๆค่ะ

[@_saranyot_]

จากเคยพุ่งไป 73 ลงมาได้เหลือ 64 ตอนนี้เรียนออนไลน์อยู่มาเทอมนึงแล้ว น้ำหนักขึ้น 70 แล้ว ผมจะพยายามทำตามนะครับ✌🏻

[@xxzzzx8250]

Aa..à ประโยชน์ของน้ำมะนาว

[@nanchanokphromjantha69]

จริงค่ะ เคยงอนแม่ไม่กินข้าวเย็นเกือบเดือน น้ำกนักลง10โลเลยค่ะ กินเช้าเที่ยงปกติแต่หลังบ่าย3นี่ไม่กินเลยค่ะ

[@bua3240]

ทำ IF น่าจะเหมือนกัน ลดจริงนะคะ หยุดกินตอน 4 โมงเย็นเราทำมา 2 เดือน ออกกำลังตอน 6 โมงเย็น ลดมา 4 กิโลแต่ ที่ชัดสุดคือพุงยุบสัดส่วนลดลง

[@Rxsiri]

บัว สุขเกษม จริงค่ะ ทำ IF กินวันละมื้อ ไม่กินเย็น สบายตัว สบายท้อง ผิวสวยหน้าใส

[@bua3240]

@@Rxsiri แสดงว่าเรามาถูกทางแล้วเนอะ สู้ต่อไป ✌

[@congbeng]

กินเช้า เที่ยง แล้ว4โมงเหรอครับ

[@bua3240]

@@congbeng เรากินแค่ 2 มื้อค่ะ IF 16/8 มื้อแรกเราจะเริ่มกิน 8-9 โมงเช้า 11-12 เรากินของว่าง เช่นผลไม้หรือถั่ว ประมาณ 2 เสริฟ บ่าย 2-3 คืออาหารหลัก เน้นโปรตีน+ผัก ไม่มีแป้งค่ะ แป้งจะกินมื้อเดียว คือตอนเช้า ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรทุกวัน กินกาแฟดำใส่นมอัลมอลต์ หรือนมพร่องมันเนยใส่นิดหน่อย ลองปรับๆ ดูนะคะ รอบเอวลดสัดส่วนลดแน่นอนค่ะ ปอลอ : 2 มื้อของเราหมายถึงมื้อหลักนะคะ แต่มี ผลไม้ถั่ว เสริมเป็นย่อยๆเพราะเราติดกินจุบจิบ ปรับให้ตรงกับตัวเรานะคะจะได้ไม่เครียด

[@nidajullajinda830]

เดี้ยน ก็ทำIF มาเกือบปีแร้วว นน.ลด สุขภาพดี มีตังค์เหลือด้วยนะคะ😉😘🤗😋📣

[@yumi-by2cc]

ผมไม่ถึงขั้นอดกินมื้อเยน​ แต่ผมใช้วิธีลดจากกินมื้อเยนหนักๆ​ มากินพอดีๆไม่มาก​ ใช้วิธีนี้มา2เดือน​ จากนน.71 ตอนนี้เหลือ​ 64.5 บอกเลยว่าใส่เกง​ เสื้อ​ มันหลวม​ แล้วไปไหนมาไหนมีความมั่นใจมากขึ้น​ ยิ่งเห็นตัวเองในกระจกผอมลงมันรุ้สึกชื่นจายย

[@Moddam-xj1gs]

เช้า กลางวันทานปกติไหมคะ ออกกำลังกายควบคู่ด้วยหรือเปล่าคะ ลดได้ขนาดนี้น เก่งมากค่ะ

[@yumi-by2cc]

@@Moddam-xj1gs เช้ากลางวัน​ ผมทานปกติครับ​ ตอนเยนวิดพื้นวันละ20ครั้ง​ ลดข้าวจากกินเยอะๆเป็นกินน้อยๆ​ ครับ

[@Moddam-xj1gs]

@@yumi-by2cc ขอบคุณค่ะ สู้ๆต่อไปนะค่า

[@น้ําหวาน-ฌ2ภ]

สวัสดีค่ะ เม้นนี้หนูอ่านแล้วสนใจเหมือนกันค่ะ อดเย็นมันทรมานมากค่ะ หนูกำลังจะปรับสูตรของหนู เช้า7 เที่ยง เย็นถึงห้าโมงสูตรนี้หนูเคยทำมาแล้วเห็นผลจริงค่ะ

[@aopsomfiws1629]

จะเชื่อหมอรึว่าเทรนเนอร์ดี

[@punyanuchphongphiw284]

ไม่ทานอาหารเย็นมา 3 ปีแล้วค่ะ มื้อแรก 10.00 น. เที่ยงๆมีผลไม้แบบไม่หวานนิดหน่อย มื้อที่2 บ่าย 2 โมง จบแค่นี้ นอนหลับสบายดีค่ะ

[@samailookin6651]

ขอบพระคุณหมอครับผมได้ปัจญาจากหมอไปปฏิบัติงดมื้อเย็นได้ผลล้าน%ครับ ผมทุกวันนี้ เน้น หนักมื้อเช้า เบามื้อเที่ยง ละมื้อเย็น ครับ

[@อัจฉราสวัสดิรักษ์-จ1ห]

จะทานตอนเที่ยงเยอะทานอีกทีบ่ายสามไม่ให่หิวกลางคืนหลังจากนั้นหืวก็กินแต่น้ำอยากลดน้ำหนักเพราะความดันสูงค่ะ..🙏❤

[@ไมตรีคชมนต์-ฦ1ฐ]

องค์สัมมาสัมพุทธเจ้า ทรงตรัสรู้ด้วยพระองค์เอง ทรงเลือกจีวรสีเหลือง เพราะแมลงไม่ชอบพระก็จะไม่รำคาญแมลง ไม่ฉันท์อาหารเย็น เพราะอาเย็นจะทำให้พระภิกษุเจ็บป่วย ฯลฯ

[@ลัดดาตี๋สุข-ภ4ล]

ทำ IF พร้อมงดอาหารเย็น ออกกำลังกาย 30นาที ตอนเย็น ทำเดือนเดียวลด 4 โล เสื้อผ้าเก่า ๆ เริ่มเอามาใส่ได้แล้ว ดีใจ มีความสุขมาก ตัวเบาลง อาทิตย์แรกทรมารหน่อย ต่อมาก็ชิน ไม่อยากกิน ลดของหวาน เค็ม ทอด กลัวเป็นเบาหวานและไขมัน

[@พิมผกาโรจนธีรนาถ]

อยากทราบเวลาทำ if ค่ะ ขออนุญาตสอบถามนะคะ

[@ลัดดาตี๋สุข-ภ4ล]

@@พิมผกาโรจนธีรนาถ ป้าทานกาแฟดำตอน 9โมงเช้า กินขนมปังบ้าง(ป้าทำขนมปังทานเอง ดูจากยูทูป ) แต่ทานขนมปังไม่มาก ดื่มน้ำอุ่นๆตาม 1แก้ว ตอนบ่ายโมงกว่าๆ ทานข้าวกลางวัน เน้น ต้มจืด น้ำพริกผักต้ม ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง ผลไม้นิดหน่อย หลังจากนั้นไม่ทานอะไรเลย(ไม่หิวค่ะ) ถ้าหิวดื่มน้ำเปล่า ตอนแรกอาจทรมาน แต่ผ่านสักอาทิตย์ จะชินค่ะ ป้าเป็นกำลังให้ค่ะ

[@จินจานะจะ]

ผมเองก็งดข้าวเย็นมาหลายเดือนแล้ว ออกวิ่งทุกวันรู้สึกดี ลำไส้ก็ดีขับถ่ายดีมาก ต้อนนี้กระโดดเชื้อกด้วย

[@GoodGood-yh8gb]

คลินนี้มีประโยชน์มากค่ะ

[@ปัญญาเสวกเกิด-ต2ท]

สายกลางดีกว่าครับ กินพอประมาณครับ ต้องมองที่สารอาหารครับ ต้องครบ5หมู่

[@chomaneesomthong9320]

อดอาหารเย็นดีจริงค่ะ สุขภาพดีขึ้น ตังก็เหลือมากขึ้น แต่ทำไมค่อยได้ ยังต้องพะยายามต่อไป

[@thailander5572]

เป็นเรื่องจริงครับ ทำมาแล้ว ได้ผลจริง ช่วงแรกจะทรมานมากเพราะร่างกายไม่ชินกับความหิว ต้องแข็งใจให้ได้ ชวงแรกอาจจะใช้วิธีกินเบาๆก่อน แล้วค่อยๆลดลงจนไม่กินเลย อาจจะใช้วิธีดื่มช่วย (เหมือนน้ำปานะเลย) พอน้ำหนักลดถึงเกณ ก็อาจจะใช้วิธีกินเบาๆสลับกับไม่กินควบคุมน้ำหนักไป ขอให้สำเร็จและสุขภาพดีกันทุกคน

[@มาลัยแสงสี]

กินตอนเย้นไม่กินข้าวแต่กินไข่ต้มได้ไหมค่ะผักต้มค่ะถามหน่อยค่ะ

[@นิทานหลอกเด็ก-ว6ด]

ของผม พึงลด ครับ วันนี่วันที่3 เช้าไม่กิน เทียง กินข้าวไรก็ใด้ที่ไม่ใช้ของมันเยอะๆๆ เย็น วิ่ง 5-6โล กินไข่ต้ม2-3ฟอง ครับ ตอนนี้ 72.4ลดมา69.7แลวครับ

[@aekaek302]

ถ้าชนะใจตัวเองได้ในตอนเย็น ถือว่าผ่านครับ

[@pel.555]

ขอบคุณ คุณหมอมากสำหรับความรู้ แต่ได้ผลดี เห็นผลทีนตาเลยครับ

[@agira021]

ขอบคุนความรุ้ค่ะ จะลองทำตามคุณหมอ เพราะตอนนี้ นน.ตัวมาก ปยดเข่ามากค่ะ แต่โชคดีที่ไม่เป็นโรคอื่นค่ะ

[@laanngeonyen7259]

สงสัยและวิเคราะห์เองดังคุณหมอกล่าวมานาน แต่ไม่มีแหล่งความรู้ที่ชัดเจนเข้าใจได้ พอที่จะทำให้เชื่อในความคิดตนเอง จนกระทั่งได้ฟังความรู้อละคำแนะนำจากท่าน ขอบคุณมากค่ะ

[@ลุงเสือก]

ให้ความรู้เป็นบุญกุศลอันยิ่งใหญครับ

[@รุ่งรัชนีย์พันธ์สุข-ซ8อ]

ไม่เคยกินเย็นมาสามปีน้ำหนักลด10โลทีแรกน้ำหนัก70โลตอนลดเหลือ60โล

[@happyjigshindo9607]

สวัสดีค่ะคุณหมอค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤🙏

[@raweewanwongchan8784]

เคยไม่กินมื้อเย็น เพราะเหนื่อยจากงาน ตื่นเช้ามาท้องเเบนมากๆค่ะ เลยทำเป็นประจำเลย😍

[@รามเกิดสุข]

กลางคืนมีคนนอนทับผุงป่าวครับอิอิอิ

[@จิราพรเหล่าด้วง]

มื้อเย็นงดแป้งดีสุดค่ะ ไม่ต้องอดมื้อเย็นก้อได้ เช้าเที่ยงถ้าโปรตีนไม่ถึงก้อไม่ผอมยุ่ดรค่ะ

[@luckyrainypr]

สาธุ อนุโมทนาบุญกับการเผยแพร่ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพค่ะคุณหมอ^^

[@jdjdjdjd4123]

เราก็ไม่กินมื้อเย็นมานานหลายปีแล้วยกเว้นเวลาอยู่พร้อมหน้ากับครอบครัวแบบว่านายกินทีตอนนี้น้ำหนักคงที่ไม่อ้วนแต่ก็ไม่ผอมเกินไป หลับง่ายด้วย

[@ไม้บรรทัดไม้บรรทัด]

กินแบบพระตัดมื้อเย็นช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้จริงครับ ตอนเที่ยงผมกินผัดกระเพราะสองจาน ผ่านไปสองชั่วโมงเจาะน้ำตาลดูได้ 225 รีบไปออกกำลังกาย ตอนหัวค่ำเจาะดูใหม่เหลือ 93 ไม่กินมื้อเย็นพรุ่งนี้เช้าก็ต่ำกว่า 93 แต่ถ้ากินมื้อเย็นพรุ่งนี้เช้าน้ำตาลเกินร้อยแน่

[@Kittiii-w7r]

ดีจริงครับ ผมกินมื้อเดียวมากว่ายี่สิบปีแล้ว น้ำหนักคงที่มาตลอดไม่เคยเพิ่มเลย

[@ท่านเทพเต้าหู้]

ตอนนี้พี่หนักเท่าไร่ครับ

[@ชลันดาปะทิทัง]

ใช่ค่ะเพราะทำมาแล้วได้ผลจริงค่ะ

[@rachavielohsrisupachai8754]

ทำแล้ว ตอนนี้เป็นโรคกระเพาะเลย หิวมากจนนอนไม่หลับ

[@csccsc135]

ถ้าเป็นคนผอมอยู่แล้วถ้าลดอาหารเย็นจะยิ่งผอมมากขึ้นหรือเปล่าคะ แอบกังวลค่ะ

[@cipherpolagiszero5042]

หมอเค้าเคยเป็นเบาหวานอ้วนกว่านี้มาก แกใช้วิธีนี้ หายเบาหวานได้ลองๆปรับใช้กันดูครับผมก็เสี่ยงตระกูลคนเบาหวานเยอะ ถ้ากลางคืนกินผมจะกินนม 1 แก้วแหละครับเบาๆหรือหิวมากๆก็กินพวกผักๆครับ

[@คฤจภัคฐ์คิสถฤงคิสแคธฐ์-ฒ8ด]

งดข้าวเย็นลดพุงได้จริงครับ แต่เราต้องคุมพวกขนม กาแฟ ฯลฯ หากเราออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 30 นาทีขึ้นไปเป็นประจำจะช่วยเร่งเผาผลาญไขมันร่างกายด้วย ร่างกายดีขึ้น หน้าท้องยุบ น้ำหนักลง(แต่ไม่เยอะ)

[@sunsa8451]

สวัสดีค่ะคุณหมอ กราบขอบพระคุณมากนะคะ ไม่ทราบว่าตอนนี้คุณหมอมีบรรยายที่ไหนบ้างหรือคะ

[@sitloveyouchannel8355]

อธิบายได้เข้าใจมากกครับหมอ

[@ศิริวรรณอ่อนแท้]

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพตอนนี้กำลังทำตามคุณหมอบอกทำเกือบ 20 วันแล้วไม่กินข้าวไม่กินน้ำตาลกินผักกินปลาเนื้อสัตว์ไม่กินแล้วต่อไปนี้ตอนนี้ร่างกายสุขภาพแข็งแรงมากเป็นไขมันความดันจะทำตามคุณหมอบอกทุกอย่างเพราะอยากให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่ต้องการกินยาขอบพระคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ

[@แม่นุ่นชาแนล]

อยุ่แบบอดยากกินไม่อิ่ม.อดมื้อกินมื้อสุขภาพดี

[@samai.lookin]

ท่านพูดได้ดีครับ มีความรู้เรื่องดีๆ ต้องบอกต่อ ชอบครับ

[@gyfhffhhghutdvb89]

สุดยอดมากครับ งดมื้อเย็น และข้าวเหนียวมา30วันแล้ว พุงแฟบ เสื้อผ้าสะสมไว้ใส่ได้ ลดไปห้าโลครับ และจะทำแบบนี้จนออกพรรษาครับ

[@thaitan1442]

คุณหมอพูดดีมากค่ะทำให้ไม่เก่งแล้วก็น่ารักด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

[@ไก่นา-ฬ7ซ]

ได้ผลจริงๆค่ะ แรกๆก็อาจจะยังหิวอยู่บ้าง ต่อไปก็สบายมาก น้ำหนักลดลงแบบผลพลอยได้ ไม่ต้องกลัวโรคกรดไหลย้อนด้วย

[@saonbunames8970]

ผมงดข้าวเช้า กินมื้อแรก บ่าย 2 1 สัปดาห์ ผ่านไป ลดลง 2 กก.

[@เชฟเปาพากิน]

ทานมื้อเดียวใช่มั้ย

[@teelovekon2546]

กินแบบ อดๆๆ อยากๆๆ ขอบคุณครับ คุณหมอ

[@สุนิษามารมย์-ฆ6ล]

55555 เราก็ทำแบบนั้นล่ะอดมื้อกินมื้อ

[@wildlife7882]

มันขึ้นอยู่กับหน้าที่การงานและการใช้พลังงานรึป่าวอะ ลองกรรมกรแบกหามใช้แรงทั้งวันอดข้าวเย็นดูดิ นั่งหน้าคอมทั้งวันไม่กินข้าวยังไหวเลย

[@punnaroothsrimongkolsilp6279]

ทำออกมาอีกนะครับ อาจารย์ ขอบพระคุณมากครับ

[@ประนอมควรชม]

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้

[@TaZen-jm4in]

ขอคุณคะคุณหมอ งดอาหารเย็นอยู่คะ จะกินเฉพาะต้องไปกิจกรรมหรือปาร์ตี้ที่เลี่ยงไม่ได้คะ

[@kredkaewchaowan2551]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ทีนี้ก็ได้งดข้าวเย็นได้อย่างสบายใจแล้ว

[@วีรวัฒน์วงศ์วาน-ช8ฤ]

ทดลองทำไอเอฟและไม่กินอาหารมื้อเย็น มาได้ 51 วัน นั้าหนักลดลงไป 9 กิโลกรัมครับ

[@paotaikiddee2380]

เรื่องจริงค่ะพิสูจน์​แล้วด้วยตัวเองคะ

[@สุมาลีจัตุชัย]

ความดันสูงเป็นมา 10 กว่าปีแล้วค่ะมีไขมันในเลือดสูง จะพยายามลดข้าวเย็นค่ะ😥😥😥

[@paotaikiddee2380]

@@สุมาลีจัตุชัย ลองหาชาใบหมอนมาชงดื่มแทนน้ำนะคะไม่ต้องใส่น้ำตาลถ้าจะประหยัดให้หาใบหมดสดมาเด็ดตากแห้งก็ได้ชงกับน้ำร้อนดื่มประจำ...แนะให้คุณแม่ที่บ้านทานท่านบอกรู้สึกดีกระปรี้กระเปร่า​มาก.. มันช่วยลดไขมันแถมมีวิตามิน​ซีสูคะแม่บอกตั้งแต่ทำตามคะแนะนำแม่นอนหลับง่ายขึ้นด้วยคะ.. ลองทำตามดูนะคะ

[@AisAis-ur3ie]

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ🙏

[@วงศ์วัฒน์ส่งสุข]

ขอบคุณกับความรู้ดีๆๆของหมอ บุญชัยครับ

[@meichedchoo8561]

ดิฉันกินบ่าย3 ค่ะ และดื่มแต่น้ำอย่างเดียว หิวจนสั่น 2-3ทุ่มอาการหิวก็หาย แต่ทรมานมาก🤣🤣🤣🤣🤣

[@มธุรสบางบ่อ]

เริ่มทานบ่าย3และทานจนถึงกี่โมงค่า

[@C--nk8qd]

ผมต้องชนะใจตัวเองให้ได้✌️

[@kimmykimjayb4159]

กำลังจะเริ่มลดข้าวเย็นค่ะ

[@By-fd5ch]

เราน้ำหนัก 63 สูง 158 จะอดข้าวเย็นตั้งใจๆจดจำทำตามค่ะ อ.จ.คุณหมอ

[@มารร้ายชายแดน]

ส่วนสูงและน้ำหนักเท่ากันเลย☺️☺️

[@sarawutpolsen]

ไม่งดข้าวเย็นก็ลดได้ครับ

[@sap.3145]

โหอ้วนมากเลยเราสูง155 หนัก55 โลก็อ้วนแล้ว

[@มารร้ายชายแดน]

จาก63ลดเหลือ57 ภายใน1เดือนเป้าหมาย48-49 ก.กที่น้ำหนักเดิมเมื่อ3ปีทึแล้ว

[@ศรีประทุมสันทาลุนัย]

เราหนัก75สุง158อ้วนมากมัย

[@อชิอชิทัด]

กระจ่างเลยขอบคุณค่ะ😊

[@สุกันยากลิ่นพิกุล]

ขอบคุณค่ะ เห็นด้วยและจะพยามทำให้ได้ค่ะ

[@สมิงสิงห์]

ต้องชนะใจตัวเองให้ได้

[@tmrchannel1469]

ลดมื้อเย็นมาได้ 1เดือน ใจหวิวๆบ่อยๆเลยครับ

[@เรวดีบุญโสดากร-ช6ส]

กำลังลดอยู่เลย กิน2มื้อเช้า กะบช่วงบ่ายๆ

[@ข้าวปั้นแฮปปี้]

18+89?

[@NattapongJannoi-n2t]

ขอบคุณมากๆนะครับ

[@คิมจิ-ฆ1ฤ]

ดูคุณหมอตั้งใจมากที่จะให้ความรู้ ขอบคุณมากนะคะ

[@familycsiu8835]

ตอนนี้ถุงน้ำดีบวมค่ะ ไปตรวจก็ไม่มีนิ่ว แต่บวมบ่อยมากค่ะ งดอาหารมันหวานค่ะแต่ก็ยังบวม ช่วยคุณหมอแนะนำด้วยค่ะ🙏

[@bhjg2518]

งดของทอด_กินเนื้อสัตว์น้อยลงสัตว์ใหญ่_