Никогда не делайте это по утрам, если вам за 60 | Берегите себя и свое здоровье

[@SarmatClub]

Еще больше полезных материалов для здоровья смотрите в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub

[@ЮрийМантусов]

Спасибо богу, что есть такие люди ❤

[@AnnaJeckel]

Здравствуйте, Сармат! Мне 61г,делаю с утра Ваши лимфодренажные упр,ходьба по 30 сек с чередованием упр. по 30 сек.упр. для плеч,для глаз,дыхательные упражнения! Спасибо Вам!😊

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@ВалентинаМартынова-й7ъ]

Для пенсионера, когда встал, тогда и утро!

[@marinatikkoeva890]

@@ВалентинаМартынова-й7ъ точно🤣🤣

[@SarmatClub]

Но лучше, если оно начинается чуть раньше, чем полдень )

[@marinatikkoeva890]

@@SarmatClub А это пенсионер сам решает, когда у него утро🤣🤣🤣🤣. Знаю людей, которые никогда никаких зарядок не делали и никогда не ходили по 10000 шагов, чувствуют себя прекрасно и им уже за 87 лет☝️

[@ВиталийГаврищук-щ7п]

Не забывайте, что у этого человека которому 87 лет - Хорошая Генетика!!! Моему Папе 93,8 года, он некого не делал зарядку, почти не пьёт воду, а соки натуральные, он живёт в Крыму. Он по сей день служит Пастором в Церкви ХВЕ. Слава Богу.

[@medvednio]

точно дядя; открыл глаза 12-20 часа дня потянулся и подумал о своем грядущем дне, тк уже на пенсии; че делать? на первое на второе на третье; оделся и вышел подышать на улицу потом выпил стакан уксусного напитка тк бабуська мне в детстве молвила завтрак отдай птичкам домашним животным; сделай свою физическую нагрузку поколи распили дрова перенеси тяжелые вещи короче поработай и пусти пот;после прими душ завари свой чай с бергамотом + сливки молочные + манную кашку с изюмом как в детстве мне мамка делала мой завтрак; это и есть мой завтрак на остальное время дня как я провожу свой день по позже напишу ! тк есть другие неотложные дела те уже время 14 часа дня

[@Alexander-qx6kf]

Ни с одним пунктом не поспоришь . Но есть один нюанс : после 60 - и , а то и раньше , организм среднестатистического человека выполняет эти советы по умолчанию . По крайней мере у меня всё таки произошло . Ни резко вставать , ни сразу завтракать , ни тем более поднимать тяжести , нет никакого желания . И ещё , из всего разнообразия полезных советов надо выбрать то , что подходит именно тебе . А то получится классическое - что русскому хорошо , то немцу смерть . Без объективной оценки здоровья не обойтись . И есть ещё один немаловажный момент - наличие семьи . Чтобы соблюдать все законы ЗОЖ , надо о ней забыть , был у меня живой пример . Поэтому всё в меру , одно не в ущерб другому

[@SarmatClub]

По поводу того, что нужно забыть про семью, не согласен. Нужно своим примером показывать семье, что ЗОЖ это благо. Моя семья так пришла к теме здорового образа жизни 🙂

[@Alexander-qx6kf]

@@SarmatClub , сколько людей , столько ситуаций . Я не знаю как у вас развивались события , но но мой родственник , о котором я упоминал , ушёл в ЗОЖ в зрелом возраст , начитавшись одноименной газеты . А так как его жена и двое детей были , скажем так , не готовы были разделять его новые ценности , он уединился на даче и до конца жизни общался с ними с высоты своего просветлённого ума . По - моему есть две крайности : бездумное прожигание жизни , и отказ от всех радостей таковой . Я предпочитаю золотую середину , потому что первая крайность опустошает душу , а вторая душит чувства .

[@ЮрийМисько-у4б]

Осень интересная мысль про две крайности в жизни! Так и есть! Поддержую!​@@Alexander-qx6kf

[@roberthvalov4493]

Если резко вскочить с кровати, АД не падает, а поднимается. Если качнет - это как раз по этой причине, а не наоборот. В лежачем положении сердцу нужно меньше усилий по доставке крови и кислорода к мозгу. В вертикальном положении усилий нужно больше. Автор очень прав насчет нагрузок с утра. Отец тренировал борцов вольного стиля и рассказывал, что если на сборах ребятам дать с утра силовую нагрузку, то во второй половине дня они вялые. И это здоровые парни, атлеты. Так что слушайте автора!

[@SarmatClub]

Все верно, поэтому ОФП нам на сборах всегда давали ближе к вечеру. Чтобы потом по лагерю по ночам не шарахались, а спали без задних ног ))

[@Tatiana-ts5fs]

Мудрые советы для всех возрастов !!!❤❤❤

[@SarmatClub]

Согласен с вами 🙂

[@НатальяНатали-ч2у]

Уважаемый Сармат спасибо Вам большое.🤗👍💯👍

[@SarmatClub]

пожалуйста

[@Natali-t4z]

Благодарю за классное видео-советы!!! Аминь!!! ❤❤❤! 🎉🎉🎉

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@aa-od8qc]

Хорошо говорит. Без лишней "воды"

[@SarmatClub]

Воду мы в другом месте льем 🙂

[@wahrhaftig_01]

Спасибо за умные советы!!!❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@НинаРусанова-т7ц]

@@wahrhaftig_01 Для долголетия надо пить воду сидя горячую из термоса после каждого посещения туалета полстакана воды. Желаю Здоровья. Спасибо.

[@lenaborodkina6987]

Мне очень нравиться подход такой разумный к здоровью пожилых людей. Молодые люди это одно, а с пожилым возрастом обращаться надо с осторожностью.. 🎉🎉🎉

[@SarmatClub]

Полностью с вами согласен 🙂

[@Людмила-д1з6ш]

А мне некогда лежать и думать😅, встала душ завтрак и пол восьмого пехом на работу и на работе гимнастика с шваброй и тряпкой!!!! 😮😅и до вечера!!! Мне 63года !!! Нормально😂!!!

[@SarmatClub]

я рад, что у вас отменное здоровье

[@Людмила-д1з6ш]

@@SarmatClub стараюсь веду здоровый образ жизни!!!!

[@amor839]

@@Людмила-д1з6ш вставайте на пол часа раньше иделайте как сармат, будете больше успевать

[@Людмила-д1з6ш]

@@amor839 мне этого не надо, если вам надо то вставайте!!!

[@НатальяАбдулина-я4л]

@@Людмила-д1з6ш вот полностью с вами согласна полседьмого встать и на работу никакие упражнения не нужны также тряпка и швабра

[@ГалинаВяткина-п5ь]

Уважаемый сармат, большое вам спасибо за ваши рекомендации.стараюсь придерживаться их.

[@SarmatClub]

пожалуйста 🙂

[@ОльгаБалашова-ж1ч]

Уважаемый Сармат, я встаю (правда, не всегда получается медленно), пью стакан воды, делаю Вашу зарядку с ходьбой на 20 минут + одну из двух на бока и живот, принимаю душ и только после этого завтракаю. Кстати, я с Вами с конца февраля, похудела на 9 кг. Здоровье, настроение улучшилось. Огромная благодарность за Ваш труд для нашей пользы.

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂 Очень рад вашим успехам 🙂

[@ЕленаНикитина-л2р]

Ольга, добрый вечер! Скажите, а что Вы делали для похудения?

[@vytautasbalsys4399]

🎉

[@ГалинаЕгощенкова]

👍

[@AnnaJeckel]

@@ОльгаБалашова-ж1ч Ольга! Подскажите и нам,пожалуйста, как так можно похудеть?!🌹🌹🌹

[@ГалинаСамойлова-с5р]

Спасибо, очень познавательно, научили, а то я с утра делала зарядку и мне становилось плохо, давление поднималось и замедленный пульс. Раньше всегда так делала и было все хорошо. А я не понимала что с мной происходит.

[@SarmatClub]

Да, с годами мы меняемся 🙂

[@slowlearner4341]

Спору нет, Сармат, полезные советы. Спасибо.

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@vasileioskosses7274]

Молодец Jarik,Сармат...

[@SarmatClub]

🙂

[@oiltrade1288]

Благодарю, Благодарю, Благодарю!!!

[@SarmatClub]

Пожалуйста 😊

[@Рая-й4р]

💯 процентов прав.

[@SarmatClub]

🙂

[@ЛидияБуренкина]

Я всегда считала, что 8-9 часов- это утро? И не все могут вставать 5,30- 6 часов утра! Вероятно, что Вы ложитесь спать рано, женщинам это не всегда удаётся- нагрузка по дому другая ( в отличии от мужчин )🤷‍♀️🙏

[@SarmatClub]

Всё в наших головах и жизненной необходимости 🙂

[@раисамешалкина-й4ж]

Сколько я ни пыталась ложиться спать в 22 часа что бы встать рано, но не тут-то.было. просыпаюсь в три ночи и всё. Не могу дальше спать

[@ЛидияБуренкина]

@@раисамешалкина-й4ж В 22 часа , лечь могут только очень пожилые люди и одиночки! Всю жизнь ложусь за полночь, а когда дети (3) были маленькие приходилось вставать 5-6 утра, чтобы всё успеть перед работой , т.к, барак с печным отоплением и без удобств! 🤷‍♀️

[@Наталья-с7й3ж]

@@SarmatClub Не правда, не в головах, человек рождается или жаворонком или совой. Мне за 60 , я всю жизнь ,,завидовала,, людям которые рано и быстро засыпают. С детства была проблема, все вокруг спят, а у меня сна ни в одном глазу и так всю жизнь позже лечь и позже встать. Когда нужно было вставать рано на работу, шла на нее не выспавшись, теперь на пенсии сплю до 10 утра и не пойму, а зачем мне рано вставать , что бы что?. И помолиться и зарядку сделать и все дела успеваю , муж встаёт раньше, завтракает без меня. У нас все отлажено.

[@SarmatClub]

@@Наталья-с7й3ж предположим вы живете во Владивостоке, а кто-то в Уфе. Разница по времени существенная. Вы во Владике просыпаетесь в 10, а в Уфе в это время 5 утра. Вы поехали по делам в Уфу. Вы так же будете в Уфе просыпаться в 10 утра по местному времени? Скорее всего, вы проснетесь значительно раньше. Кто вы теперь? Всё в наших головах. Ваши биоритмы никак не поменялись, а в голове происходит перестройка...

[@СергейИценко-м1ю]

Мне 70. Живу возле парка и утренняя пробежка перед работой для меня как утренний туалет, в любую погоду. 50 лет уже бегаю по 30 минут. Подем в 07.00, туалет, пару глотков теплой воды, спорт костюм, кроссовки и побежал трусцой ( раньше бегал порезвее, возраст). Целый день бодрый и цельный как пионер.

[@SarmatClub]

Я раньше тоже также, как только проснулся, сразу кроссы одевал и бежать. Теперь чуть по другому 🙂

[@ТатьянаНасильникова-ш5б]

Я встаю в 6 , лёжа разминка, затем молитва, доброе утро родств.и друзьям, кормлю животных, затем сама завтракаю, а 7,40 выхожу на работу.

[@SarmatClub]

отличный план 🙂

[@КлавдияКоновалова-з2ъ]

Благодарю!

[@НатальяМонстр]

Спасибо

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@VNS61]

С утра просыпаюсь, лежу минут 6 - 7, медленно встаю, быстро немогу, кости не разгибаются, пью тёплую воду с чесноком, выхожу на улицу, курю. Захожу домой, умываюсь и иду завтракать. Дальше занимаюсь делами. А вредных привычек о которых Вы говорите у меня нет. 😊

[@SarmatClub]

А что по поводу курения? Это разве не вредная привычка? Тем более, что с утра пораньше...

[@VNS61]

@@SarmatClub Я не думаю, что курение вредная привычка. Но при всём этом, Вы покупаете продукты питания с ГМО, пьёте отравленную воду, якобы фильтрованную, вдыхаете то, что на нас сбрасывают с самолётов, дышите угарными газами от машин и ещё много чего. По Вашему это всё нормально и полезно? А тут курение вредно. Не в обиду, но прежде, чем учить чему - то, подумайте, а нужно ли это ему. Может у него свои взгляды на жизнь, и живёт он не по наущению, а по совести. 😊

[@ВиталийСацута]

@@VNS61 курить надо трубку с турецким горьким табачком. Мне полгода до80.

[@VNS61]

@@ВиталийСацута У меня есть трубка, уже около 20 ти лет, но вот с хорошим табаком проблема. 😊

[@Олеся-ъ7г]

@@VNS61 курение ето добровольное уничтожение здоровья!!и не спорьте если непонимаете что делается с легкими когда вы даёте им етот дым!!

[@swordsman3951]

Poleznyi, pravil'nyi sovet.

[@SarmatClub]

🙂

[@МиршохидМирхаитов]

Рахмат ❤❤❤спасибо вам првет из Узбекистана ❤❤❤❤❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста. Узбекистону привет

[@Dormidont882]

Перешёл на трёхразовое питание - понедельник , среда , пятница .😁

[@SarmatClub]

Прям как студенты во времена СССР )))

[@Барбос-ъ6э]

в результате Пенсионной реформы мужчины 60+ уже начали переходить на одноразовое питание - раз в неделю отварная картофелина😆Для женщин пока не так жутко, так как 55 - ещё более-менее трудоспособный возраст. В принципе, сами виноваты - у каждого народа ТАКОЙ президент, какого он заслужил)

[@ГалинаГончарова-ц8щ]

Президента не трогать. Если тебе нечего есть, иди работать, а не жди, когда президент тебе подаст на блюдечке.

[@ЮрийМисько-у4б]

Сразу скажу:75 лет на носу. Здоровье удовлетворительное,в общем. А для моего возраста -; хорошее. Ну,к примеру,простудами болею редко- раз в два - три года. Лет уже пять или семь я начинаю свое утро неспешно: будильник в районе 6 часов. Молитва шепотом или в уме,краткая. Затем лёжа начинаю утреннюю постельную гимнастику . Упражнений 15-20 штук. Каждое по семь повторений. Не силовые- а разогрев суставов и мышц,растяжку..... На это уходит 20-25 минут. И,только разогнав кровь,слегка прогрев мышцы,омыв суставы внутри суставной жидкостью - вертикальное положение. Не зазываю всех: "делай,как я!" Потому что,полагаю, у всех организмы разные. Надо пробовать. Но,что бы вы понимали, старенький человек,это ( образно) ,как автомобиль в холода: прежде,чем поехать, его надо хорошенько прогреть.....

[@SarmatClub]

Да, прогревать весь организм нужно и готовить его к будним делам - это точно 🙂

[@ElenaLedergos]

Приветствую эти ошибки не допускаю уже лет 10, завтракаю примерно часа через 3, так как ем всего 2 раза в день с ночным интервалом примерно 16 часов

[@SarmatClub]

Класс! Очень рад за вас! Как вам на питании 8/16?

[@ElenaLedergos]

@@SarmatClubочень нравится

[@СергейТаёжный-е9к]

63 годика. Перешёл на карнивор, зарядки со жгутами, от них нагрузки переменные, что в разы лучше тяжестей которые суставы убивают. Ушёл ГЭРБ, ушёл псориаз, суставные совсем ушли, стал гибким как в молодости. Масса стала сухой-без жира, а объём мышц увеличился, хотя вес на 10 кг в минус, при росте 172, стал 75 кг. Для суставов, чтобы весь кальций шёл в кости, а не в закальцовку всего, применяйте бор, оживит все суставы до молодого состояния. Магний тоже добавьте, ну и по интуиции остального. В мясных, потрохах,яйцах, рыбе, масле коровьем, есть всё необходимое для нашего организма, и не верьте рвачам, их на-(воз)-ная банда не тому научила, они на бабло сейчас заточены, не все конечно, есть и доктора в здравом уме, но они с врулями ничего общего не имеют. Я тоже сразу не встаю, пока лимфу не прогоняю, массаж живота не сделаю, потом только иду мыться, и на степпере 100 шагов. Есть стараюсь один раз, часа в четыре дня, высокобелковым питанием. Клеткам вполне хватает на все сутки, а заодно они за это время обновляются, и имунка перезагружается, чувство превосходное. Любые углеводы, это в итоге сахара, инсулинорезистентность, отсюда все беды. Зелень вся отравлена, даже со своего огорода, да и толку с неё, два желтка заменят целый сноп зелени по ценности. Настройка организма очень тонкое дело, но оно того стоит, это как настройка работы автомобиля, или будет троить и не тянуть, или шептать будет. Всем здравия и разума! P.S. Найдите и почитайте книгу Генри Элкайр, Джон Джекиш - Поднятие тяжестей - пустая трата времени. Там куча исследований по нутриционально плотному питанию, и как стать здоровым и сильным без изнурительных тренировок в зале.

[@SarmatClub]

Благодарю за рекомендацию 🙂

[@jarik766]

Спасибо,дорогой,за науку🙌

[@Татьяна-н6б5з]

Карнивор это класс, но где Вы берёте качественное мясо? Ваша позиция мне импонирует, но почему зелень отравлена😮

[@СергейТаёжный-е9к]

@@Татьяна-н6б5з Семена давно уже не те, земля ежедневно опыляется химтрейлами, да и в двух яичных желтках элементов больше в сотни раз , чем в стоге зелени, зачем напрягать организм тем, к чему он не предназначен, тем более в зелени куча оксалатов, которые откладываются по всем органам. В мясных есть все необходимое в достаточном количестве. Но это не только мясо, а и ливер( в сердце вдвое больше полезного чем в самом мясе), печень-витамины группы В, гемоглобин, в жилках, хрящах, в костном мозге столько всего! Рыба, масло, все животные жиры, не в коем случае не растительные, это олифа в чистом виде.Животные жиры, это наше всё, нас очень сильно обманули, зачем им здоровые старцы, сами подумайте. Мы летаем, а все, нашего возраста, вокруг ползают. И это видят все.

[@ТатьянаПайманова-в4т]

​@@СергейТаёжный-е9ккак бы я хотела с вами познакомиться!

[@VasSen-v2d]

Все делают утром то что имнужноо и это вам помогаетя ничего не делаю повращал гроловойприсел семь раз и все мне восемьдесят потом пошел покурил выпнл кофе пришел потерял давление146на 90 и слав богу

[@SarmatClub]

А без кофе может быть пониже. Так ведь?

[@СергейЗарафшанский]

В 30 лет любил в зале заниматься часов с 10-ти утра,а сейчас и 19 него в заставляю себя пойти...😮😊

[@Любовь-с1ы7у]

Спасибо большое за информацию❤❤❤❤❤❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@OpanaVotvot]

все верно кроме тренажерных залов В них вы кроме денег гробите свое время и здоровье Это все понты Ведите максимально активный образ жизни и наладьте питание живите в гармонии с природой и близкими людьми---

[@SarmatClub]

Все верно, кроме тренажерных залов. Если все делать с умом, то это огромный плюс к здоровью.

[@annaqwe7107]

Ко всему этому пришла сама. Причём думала, что это лень и поддалась ей.

[@SarmatClub]

Отлично 🙂

[@АлександрСанин-ш2ц]

Ты говоришь прописные истины!

[@SarmatClub]

Конечно 🙂

[@dvn29]

Благодарю! Я так и делаю, НО сперва чищу зубы, а потом пью тёплую воду

[@SarmatClub]

Я тоже иногда так делаю

[@muratomar6502]

Один раз не сразу встал - опять уснул и проспал работу 😁

[@SarmatClub]

Так это не значит, что нужно продолжать спать. Поделайте упражнения лежа в постели

[@ІринаМороз-й7м]

Большое спасибо ❤❤❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@ПетрТкаченко-з6ш]

Возразить нечего... Умный человек для России это чудо . Сармату респект и уважение. Подписка, лайк

[@SarmatClub]

Благодарю за доверие )

[@СергейСтепанов-я3ф4к]

Этот умный дядька все знает,как он считает.Всех поучает еак должно быть по его мнению правидьно.А кто он был когда трудился,шахтером,шофером ,служил в армии или на флоте.Учитель.

[@SarmatClub]

Так я и служил на флоте )

[@Барбос-ъ6э]

Да служи ты хоть в спецназе) если думаешь что ты вечномолодой и вечноздоровый - приготовься сильно удивиться, когда доживёшь до 60🤣🤣🤣

[@sergeynazarenko8476]

@@Барбос-ъ6э так ему разве не 60+?

[@НиколайГригорьев-э9ы]

Мне 60 лет. По утрам встаю в 5 часов. Пробегаю зимой 5 , а летом 10 км. Давление если не бегаю, подымается за 200. Пью лекарства от давления. Живу в Якутске. Пять лет назад случился микроинсульт. По этому и бегаю.

[@SarmatClub]

Самое лучшее время для подъема 🙂👍

[@Барбос-ъ6э]

завидую твоим коленкам. Мне бегать не позволяют коленные суставы, пришлось переходить на спортивную ходьбу.

[@Нохчо1Чеченский]

Совершай утреннее омовение и намаз - лучшая гимнастика и медитация от Всевышнего.

[@SarmatClub]

согласен, хорошая практика 🙂

[@АннаАхидова]

Очень хотелось все увидеть.но нет у нас ютюба

[@SarmatClub]

Смотрите в ВК видео или на рутубе 🙂

[@ОльгаВоронина-ц8э]

Как только проснулся, в туалет - под номером 1. 😂😂😂

[@SarmatClub]

Да, такое тоже бывает 😂

[@СергійЩіпанов]

В 60 лет жизнь только и начинается - не доводите себя до хронических заболеваний !

[@victorplv9290]

Да кому оно это надо в возрасте за 60 с утра впопыхах вставать, не завтракать и куда-то нестись типа на рпботу? Уже не о такой работе надо мечтать, а о размерннной жизни.

[@SarmatClub]

Вы не поверите, может быть, но таких людей очень много

[@АндрейКалиновский-м9о]

У нас пенсионный возраст для мужчин 65 лет. Какая может быть размеренная и спокойная жизнь?

[@victorplv9290]

@@АндрейКалиновский-м9о но, и работа в таком возрасте нужна уже не такая, чтобы ты как загнанный на ней мотался. Как новорится-нужно переходить на легкий труд. Оно ж ведь и стрессоустойчивости уже почти нет и нагрузки разные вывозить уже тяжело. Без физ.подготовки нормальной можно на таких работах и вовсе выгореть.

[@ИгорьМ-н8л]

Мне 63 и я буду работать пока могу. Диванно телевизионная деградация не мое

[@victorplv9290]

@ИгорьМ-н8л Полностью согласен, но вопрос в том, какая конкретно работа?

[@Николай-в2ы4л]

В российских деревнях Встали утром Легкая работа по дому, по хозяйству Завтракиготоа к 11-12 часам И т д

[@SarmatClub]

Ну, перед сенокосом обязательно нужно поесть 🙂

[@vasjavetrov7317]

Как поднимаюсь , стрелой лечу в туалет. Потом все остальные мысли.

[@SarmatClub]

А всё остальное можно делать уже после туалета 🙂

[@ИгорьГришакин]

Проснулся я, чай крепкий халва, с финиками , сахар не ем, и сразом бодрый , лежу пять минут после будильника, зарядка наша обычная всю жизнь, турник дома , раз пять, и два и один, рекорды не ставлю, 62-годика , мальчик.😅

[@СергейПетров-д7х4с]

Стояние вызывает тромбофлебит, сидение гипертонию. Вобщем что с человеком не делай он упорно ползет на кладбище! ( М.Жваенецкий.)

[@SarmatClub]

Кто-то ползет, а кто-то бежит

[@koba607]

Встаю сразу в вертикальное положение , гигиена и туалет , потом зарядка в основном на суставы - приседания и отжимания тоже . Все в меру ....20 - 30 отжиманий и столько же приседаний. Потом завтрак . 60 лет , жизнь прекрасна . 184 см вес 92 кг , не курю , но 100 гр. позволяю .

[@SarmatClub]

Пересмотрите процесс вставания

[@uria2653]

Главное не пытайтесь сесьть как герой этого видео...😂😮

[@SarmatClub]

Со временем и это получится 🙂 Но только не с утра пораньше 🙂

[@ГалинаАвенировна-з8я]

Какие пять минут?....УСпеть бы добежать до туалета😅

[@SarmatClub]

С этим что-то нужно делать 🙂

[@РамзияАнтипова]

В 06 утра автобус, а подъëм 05 в 63 года и лежать и делать зарядку некогда.

[@SarmatClub]

Ну хоть что-то делаете для здоровья?

[@zida61]

Да, да, да.👍

[@SarmatClub]

Однозначно 🙂

[@ГеннадийГрачев-в4ш]

В лежачем положении после сна мой пульс составляет 50 ударов за минуту . В сидячем положении он достигает 60 ударов за минуту . В стоячем положении он ( пульс ) достигает 70 ударов за минуту . Это ж какая нагрузка будет на сердце , если резко вскочить с кровати ?

[@SarmatClub]

вот и я о том же. Кстати, очень хороший пульс у вас 👍

[@ГеннадийГрачев-в4ш]

@@SarmatClub Для моих 75 лет не то что хороший , а отличный .

[@ЮзерЮзер-э6ц]

Всю свою.жизнь вскакиваю.с кровати и как белка в колесе.С утра ем сдобу без ограничения,имею слпбость к сдобе И вот так дожила до 82 лет С весны идет 83 год.Намелб щер

[@ЮрийАкишин-г3о]

Когда встаешь давление поднимается а не падает!

[@qanjyǵaly62]

62 года,жене 61.Подьем 5-6 утра,делаем намаз,секс,стакан горячей воды,прогулка в ботаническом саду1-1,5 часа,душ,завтрак потом дела,внуки и т.д.

[@SarmatClub]

Каждый день? Класс 👍

[@Раш.Нас]

А если ночью в туалет приспичило?

[@zinovyitskovich3578]

Когда вам 60 лет, никогда не вставайте с кровати, вы с неё должны сползать.

[@SarmatClub]

Ну, не совсем так 😂

[@Ivan-pj2hm]

Так это что , умирать придется здоровым ? Это как , от несчастного случая ?

[@SarmatClub]

Ну, это как у кого получится

[@аамвамвмв]

Бани и девки 20 летние это мое лечение 64 г. Самогон .Гонки на спорт байках.

[@SarmatClub]

отлично. главное, чтобы самыч был норм

[@alexanderschilke1501]

👍

[@SarmatClub]

🙂

[@DmTR-c7w]

А если я проснулся, и, когда не на работу, лежу час со смартфоном - это нормально?

[@SarmatClub]

А зачем с утра смартфон? Да еще и на час?

[@ЕленаКуницкая-з6у]

А во сколько Вы ложитесь спать?

[@SarmatClub]

Около 22:00

[@akperrahmanov7253]

А как же 45 секунд подьём🔥🔥🔥 два года подряд каждый день в армии!!!

[@SarmatClub]

До сих пор в армии? Хотя нет. Нынешние уже год только служат. И даже на флоте...

[@Марина-д1и3ы]

Ещё раз прочитайте название!!! После 60 )))) какие 45 секунд 😂

[@Кто-то-я3х]

Ещё один новый умник?

[@SarmatClub]

кто-то очень даже

[@Леонид-о3к2м]

у меня свои упражнения и не надо навязывать другие самое главное результат то есть здоровье

[@SarmatClub]

Я рад, что у вас свои. Кто же вам навязывает?

[@БОН-ю6г]

Многие говорят про 50- ти градусную воду. Кто -нибудь пробовал ? Это же невыносимо горячо.

[@SarmatClub]

Я нагреваю воду до 55 градусов и пью. Это не так горячо, как кажется. А 50 вообще тепленькая 🙂

[@андрейантонов-л4с]

Капитан очевидность...

[@SarmatClub]

А то 😊

[@ЮлияФомина-х3н]

Ага, встали воду выпили вместе с микробами на зубах. Предпочитаю сначала утренним туалетом заняться, а потом пить воду

[@SarmatClub]

Можете почистить зубы, а потом попить воды 🙂 Есть врачи, о ужас! 😂, которые рекомендуют чистить зубы только после завтрака

[@АлександрСанин-ш2ц]

А еще проснулся, кроме глазок, бубенчики с отроском помассировал, где-то с полчаса, а только потом пошёл завтракать😂

[@SarmatClub]

Каждый день?

[@мад-йаджинопимам]

"" Смерть твоя близка, твоё тело дряхло и ты кашляешь, отхаркивая слизь, однако по прежнему, как глупец, не думаешь о своём будующем "".

[@SarmatClub]

Это откуда?

[@мад-йаджинопимам]

@@SarmatClub Попробуйте, прочитать ""Бхагавад-гиту как она есть. "" ,чтобы жизнь не прошла даром, впустую, в заботах о бренном, исполненом невежества и обреченном на бесконечные страдания материальном теле, которому суждено превратиться в кучку трухи.

[@Kissmeluck]

Всё что нельзя, это делали в армии.

[@jarik766]

*✌️✌️58 годиков.С утра кружка горяченькой воды со столовой ложкой яблочного уксуса (кислтность желудка низкая - ГЭРБ одолел),чайной ложкой MSM,чайной ложкой аскорбата натрия.* *Затем зарядка: 100 наклонов до земли (активировать желчный), 100 приседаний (избавился от боли в пояснице + ллимфодренаж), 30 отжиманий (чтоб кожа на месте трицепсов не свисала😂), потом интервальный бег полчаса и "Суфийское кружение".* В самом конце - тазик горячей воды на себя и тазик холодно (или в сугроб).* *На завтрак:молотый кофе в микроволновке (лайфхак👍👌) + сливочное масло (чтоб голова не болела от повышения давления от кофеина и чтоб желчь пошла) + финики (витаминка)* *Так и выживем: ВладимВламимыч ведь нас на 5 лет "омолодил"!😂👍👌*

[@SarmatClub]

я делаю 50 приседаний, 50 наклонов и 50 отжиманий. Буду делать по 100 🙂

[@annaqwe7107]

@@jarik766 а я думала при ГЭРБ нельзя уксусы. Можно ещё про MSM - пояснить?

[@jarik766]

@@annaqwe7107 мсм - метилсульфонилметан.Гуглите.

[@ВиталийГаврищук-щ7п]

Благодарите Господа за хорошую Генетику...

[@Николай-в2ы4л]

@@jarik766 А МОЛИТВА?

[@vitalikockoneev658]

ЗАПОМНИТЕ то, что я проверил на себе...Утром бег на одном месте на пальцах стопы ОДИН час....Укрепляются мышцы бёдер...У ВАС НЕ бедет ночного позыва писать...Исчезнет или не появится гемморой. простатит...Но тружно приучить себя бегать на одном месте...НА ПАЛЬЦАХ стоп...И удары ногами ( это крате)...20 приёмов

[@SarmatClub]

Очень интересно 🙂

[@МарияМария-п3т2ю]

Зачем лишние заморочки. Во время сна организм живет и что утром его готовить не понятно.

[@SarmatClub]

Ну, многие не живут, а просто плывут по течению. В итоге это редко к чему хорошему приводит

[@НаталияПолонская-л2ы]

Я встаю у меня давление 160 похожу, пошевелюсь 130 о чем речь? Все индивидуально.

[@SarmatClub]

Согласен, что мы все индивидуальны 🙂

[@НиколайПономарев-ф8н]

Если достойная пенсия.

[@SarmatClub]

Таких немного

[@АлександрСанин-ш2ц]

Окей дружище, глазки помассировал, это зачем?

[@SarmatClub]

Чтобы лучше видеть 🙂

[@БиллиБонс-г7ю]

Вода??? Я пил её однажды. Она не утоляет жажды.

[@SarmatClub]

Попробуйте второй раз🙂

[@Александр-ч6п3д]

На тощак зубы не чистят, только полоскание. Чистить после завтрака. Зубная паста это химия. Десятая часть пасты при чистке попадает в желудок. Решать вам. С комментариями не парьтесь.

[@ИгорьКондратьев-ч2ч]

Привык проснувшись отливать. Раз нельзя резко вставать, мне чО ждать когда обоссусь, а потом вставать?

[@SarmatClub]

Ну, в этом деле я вам не советчик

[@ИгорьКондратьев-ч2ч]

@@SarmatClub А значит и остальному верить не надо.

[@АлександрПосредников]

Это и в молодости делать нельзя

[@SarmatClub]

В молодости мало кто думает о таких вещах 🙂

[@ДеДок-ц1с]

С утра,в возрасте после 60, нужен хороший секс) А уже потом - стакан воды! Иван 63 года

[@СалихАлан]

Ну проживёшь ты 100 лет и что толку ? Жрать и спать самолюбоаться хорошо поел поспал для себя спортом чуть-чуть позанимался любишь себя любимого а при этом соседа не любишь материшься бедным не подаёшь упрекаешь в том что они не работают не молишься на судный день добрые дела не собираешь это я всё говорю образно .

[@SarmatClub]

как много слов а мысли бессвязные

[@СалихАлан]

@@SarmatClub очень даже всё чётко сказано кто захочет тот поймёт а кто не захочет понять у того хоть кол на голове чеши будет отказываться понимать

[@Dormidont882]

Надо любить соседку , а не соседа !😁

[@СалихАлан]

@@Dormidont882 подловил ты меня на слове 😄 . Но я не это имел в виду Я имел в виду когда сосед соседу желает только плохого

[@Dormidont882]

Шутка юмора !😁

[@Irina-chigik]

Одни учителя вокруг! Работать некогда - сплошные тренировки до вечера! А работать когда?

[@SarmatClub]

Так вы зачем целыми днями ютуб смотрите? Работать надо ))

[@user-discipline77]

Такое громкое название и такое жиденькое содержание.

[@SarmatClub]

Но важное по смыслу и для здоровья

[@ИгорьМ-н8л]

Ну да, утром у тебя как стадо котов накакало и вы сначала пьете воду? Я сначала чищу зубы, потом вода, потом новости, потом 40 минутная зарядка.

[@SarmatClub]

А новости зачем? Помните как говорил профессор в "Собачьем сердце"?

[@rsa3640]

Откуда Вам все это известно? Это Ваши измышления? Или есть какие-то научные исследования?

[@SarmatClub]

Вы до сих пор верите научным исследованиям? Прежде, чем им доверять, узнайте кто заказчик. А известно это из опыта людей старшего поколения.

[@serokune1898]

Наверно лет 200 проживешь....по чертижам живешь....

[@SarmatClub]

а вы нет?

[@anatolijpavlovych8230]

Ничего нового в этой информации нет ...

[@SarmatClub]

Так в последние тысячу лет вообще ничего нового для здоровья не придумано 🙂

[@05132]

и что вы, пенсионер, с полшестого делаете...другим спать не даёте?

[@SarmatClub]

Занимаюсь. Зарядка, пробежка и тд

[@05132]

@@SarmatClub если в молодости всем этим не занимались, то после 60 не стоит и подавно...а лучше вообще не напрягаться...тромб отлетит и каюк...

[@АллаБорисова-м5р]

Вообще - то зубы чистят после завтрака, а не до

[@SarmatClub]

Да? А что мешает и до и после?

[@АллаБорисова-м5р]

@@SarmatClub адекватность мешает. Чистить зубы больше двух раз в сутки вредно для эмали. Но Вам можно! Хоть 10 раз в день чистить.

[@myxomopov]

Чушь собачья с этими почесываниями поглаживаниями дальше и смотреть не стал. Если образно все это вкладывается в общепринятые нормы поведения типа Мойте руки перед едой любите маму и не курите.

[@SarmatClub]

Вы не поверите, но есть люди, которые не моют руки перед едой, ненавидят своих мам и курят как паровоз...

[@БОН-ю6г]

Человек просто делится с Вами своим. СПОСОБОМ ЖИЗНИ . При желании можно попробовать - вдруг понравится .

[@Анатолий-и8д4г]

Лишнего болтается много.

[@SarmatClub]

где?

[@oleglytvynov1943]

А как насчет утреннего секса

[@SarmatClub]

Ну, и вечером и утром - в нашем возрасте это перебор 🙂

[@anzorichkadua3319]

🌴🌴🌴🐓🐓🐓🌴🌴🌴🇬🇪

[@SarmatClub]

🙂🙂🙂