ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ БОЛИ В СПИНЕ. Как избавиться от межпозвоночной грыжи одним упражнением КРОКОДИЛ

▶️ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub
Одно из самых лучших упражнений болей в спине - это крокодил. Благодаря этому упражнению на позвоночник можно избавиться от межпозвоночной грыжи, даже, без операции.
В этом видео смотрите семь вариантов, как делаете это замечательное упражнение. Потом выбирайте то, которое будете делать вы и делайте его.
▶️ Заберите свой подарок - скачайте бесплатно ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZbin
Тайм-код:
00:00 Лучшее упражнение от боли в спине - крокодил.
00:32 Заберите свой подарок - ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ и начните самостоятельно контролировать свое здоровье.
Подробности здесь ▶ bit.ly/DnevnikKZbin
01:19 Первый вариант упражнения крокодил
04:05 Второй вариант упражнения для позвоночника
05:38 Третий вариант упражнения от болей в спине
07:25 Четвертый вариант упражнения от межпозвоночных грыж
09:25 Пятый вариант упражнения для здоровья позвоночника
11:45 Шестой вариант упражнения от боли в спине
14:02 Седьмой вариант упражнения от остеохондроза
15:21 Как правильно вставать после выполнения упражнений
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях свое мнение по этим упражнениям. Сделали? Почувствовали эффект?
Ссылка на это видео - • ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ Б...
Буду благодарен если поделитесь этим видео с родными и близкими!
Подписывайтесь на канал ЗОЖ с Сарматом по этой ссылке
👉 bit.ly/2GkGoCq 👈
Присоединяйтесь к нашему телеграм-чату t.me/Health_with_Sarmat
Если у вас есть вопросы по этому видео или вы хотите что-то уточнить, пишите в комментариях.
👍 Заранее благодарю за вашу поддержку канала лайком и подпиской ❤️
Данное видео носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
#зожссарматом #сарматбулатов #здоровыйобразжизни #зож

[@SarmatClub]

▶ Больше полезных материалов для здоровья читайте в телеграм-канале ЗОЖ с Сарматом t.me/sarmatclub

[@user-sv3cs8if4s]

Мурашки, больше правой, что поделать, точки понажимать или в горячей воде подержать или упражнения.😢🎉❤😅

[@yolochka888]

Уважаемый Сармат, спасибо за ваши ролики, вашу помощь. Прошу вас дать упражнения для разработки и укрепления пояснично-подвздошной мышцы.

[@user-ju7ww3ie2f]

Здравствуйте, Сармат, а какие упражнения можно сделать если у меня перелом позвоночника, ноги, руки работают...

[@user-jh3ln1oj7s]

❤❤❤Аминь

[@galinaarsenyeva4867]

Благодарю! Очень ценные упражнения

[@user-nn7gf2dv6e]

Добрый день, да, это правда, по поводу ваших, без исключения, всех упражнений, лично мне на пользу, я давно делаю эти упражнения, некоторые взяла у вас, как в дополнение,благо и любовь вам Сармат и всем людям дарю и благо принимаю, а теперь, немного пред истории, у меня был компрессионный перелом шейных позвонков, в результате 3 месяца больничный режим,я в отчаянии, т.к. хотела покупать дачу, но моя цель и мое сильное желание помогли мне преодолеть эти, и не только эти болячки, исключила все таблетки, перелопатил а весь интернет, и пришла к выводу, что только физические упражнения помогают при любых заболеваниях, всем желаю крепкого здоровья !!!🙋💖✨

[@SarmatClub]

Полностью с вами согласен 🙂 Более того, я еще добавлю, что кроме вас о вашем здоровье никто по-настоящему не будет заботиться так, как это сделаете только вы 🙂

[@ludmilayavnova2772]

Добрый день. Меня интересует именно грудной отдел позвоночн ика

[@galinakalenyuk2826]

Добрый вечер!Скажите пожалуйста а при сакроилеите можно делать такие упражнения. БЛАГОДАРЮ.

[@user-li9rq5wx3m]

Ещё и любовь - попробуйте любить - всё что видите , предметы , людей от души именно просто любить ! Помните - "Бог есть любовь" - буквально так и есть ! В этом состоянии вы сможете изменить ( излечить ) любую болячку ! Есть рассказ в нэте про девушку с лейкемией которую положили в больницу умирать - так этот рассказ реальный рецепт исцеления ! Но лучше конечно как и она - выбрав для этого время и место что бы рутина не отвлекала ! Ну а потом ( потренировавшись) привнести это состояние в свое повседневное существование !

[@ALila8ru]

Здравствуйте.А знаете,что если боль появляется в одном участке позвоночника,то лечить надо не это место отдельно..., а именно весь позвоночник целиком надо лечить, понимаете?!❤​@@ludmilayavnova2772

[@vanyanazarenko]

Для всех у кого грыжа позвоночника! Этот человек все правильно показывает! На себе испытал санаторий в Саках! В городе Саки есть санаторий имени Пирагова! Так вот все эти упражнения и еще плюс другие под руководством инструктора делаю в Спортзале. Параллельно Вы проходите курс грязи и ванны соленого озера. Я был там два года подряд с 2004 года. А мужик молодец. Правду показал!!! Молодец, рекомендую.

[@user-ob9jp2iv7c]

❤спасибо за классные упр..

[@amirhan009]

Здрасте а где этот город Саки точные координаты дадите может контакты остались.заранее спасибо

[@user-sr5mc5wq2v]

@@amirhan009 крым

[@tetianaklymenko2392]

Н.И.Пирогова

[@meniralomakova236]

Не делайте упражнения,лечите мышцы. Читайте Клэр Джвис Тригерные точки

[@user-ke9yl2sw1x]

Сорвала спину,лежу пятую неделю,уже сижу...хожу ,но понемногу , тяжело стоять...осталась тянущая боль слева в пояснице,идущая в ногу...но ваши прекрасные упражнения управления сделала все и без боли...спасибо, подписалась на Вас....всем выздоровления....как тяжело быть беспомощной....

[@antoninalag3304]

Спасибо вам ,золотой человек.Очень четко и понятно объяснили. Я как-то делала эти скручивания , но после вашей беседы уловила свои ошибки. Буду работать,как вы научили. Дай вам Боже силы и здравия!.

[@user-dq6yq3el1l]

Доброго времени суток,Сармат.Мне 74 года года, Недавно нашла Вас на просторах инета.Подписалась.Эти упражнения для спины я делала раньше,но не систематически,избирательно После просмотра видео систематизировала всё и делала с Вами,делала все без особого труда.Все получалось,только нужно систематизировать и делать регулярно.Спасибо большое Буду ждать новых видео.И обязательно просмотрю и изучу прошлые,найду полезные для себя.Удачи

[@user-pm1cl4xr2s]

Т лопнуть

[@user-hf6qr9wr3l]

Я случайно увидела ваш канал и вот неделю делаю упражнения очень классные, жалею, что раньше не увидела, мне 70 лет, я из Перми, огромное вам спасибо.

[@MrDyn35]

Спасибо за ходьбу. Лучше для меня 30-30! Мне 73 года. Все упражнения делаю с удовольствием! С уважением, Марина Арсеньевна!

[@bellamarcus9605]

Добрый День уважаемый Сармат. Все эти упражнения я делаю уже лет 25. Правда с перерывами. Но сейчас я особенно нуждаюсь в упражнениях для позвоночника. И вот я попала на Ваш канал. Хочу поблагодарить Вас, за ваши комментарии к каждому упражнению. Я их все делаю, но как теперь понимаю не совсем правильно. Благодарю. Всем желаю Здоровья, Гармонии Улыбок и процветания. Будьте Счастливы ❤

[@loyastadnik3815]

Это комплекс упражнений, но это действительно прекрасные упражнения!! Главное, делать каждый день и будет нам счастье😂❤

[@mathew8]

Автор уникального метода- Свами Дев Мурти, он же Деврадж Сингх (Индия). Вы очень интересно его интерпретировали, сделав акцент не на динамический вариант, а на статический с фиксацией движений в крайних точках, это очень обогащает комплекс Крокодил, придает дополнительную пользу! Спасибо вам!!

[@user-gs2gj6qj5i]

Спасибо за то,что делитесь своими знаниями с нами❤

[@user-rc9gb3bi8e]

Спасибо большое. Уважаемый главное регулярность, очень хорошие упр.

[@user-xb6qm1ts5g]

Сармат спасибо за Ваш труд и желание помочь людям

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@habibalbulatov1702]

Хот какие упражнения сделай грыжа никогда не уйдет только если сделать операцию по моему мнению

[@SarmatClub]

@@habibalbulatov1702 абсолютно с вами не согласен. опыт говорит о другом

[@user-ic5ic1dj3u]

@@habibalbulatov1702 може она и не уйдёт но ходить без боли можно!

[@user-gy1ss3js1h]

Добрый день, Сармат благодарю вас за любовь к людям и желание нам помочь, с удовольст,вием делаю с вами зарядку ❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-fi5lj7jo8t]

@@SarmatClub уменя замена 2 тазобедсуставов, можно ли делать эти упражнения. Спасибо за ответ

[@user-ye8qh6qx3s]

Да. Я тоже сам дошёл до этих упражнений. Болей в спине больше нет уже несколько лет. Ну и ещё, конечно, несколько других. 5 - 10 минут с утра и в 60 лет хожу легко как пацан в 25.. Всем рекомендую.

[@user-xs9ei1rk6b]

Хорошие упражнения Благодарю, Жаль,что хотя-бы 10 лет назад,я этого не видела. А сейчас,если я и смогу сползти на пол,чтоб лечь на спину,то подняться,навряд ли смогу😂😢 Почти постоянная тянущая боль.❤❤

[@user-zm5zy1gj9q]

"Крокодил" помогает. Но жаль, что его нельзя выполнять при спонделезе позвоночника.

[@user-pt5jt3jc7k]

Спасибо вам большое❤Благодарю❤

[@user-ms4uu8lx2l]

БЛАГОДАРЮ ВАС УВАЖАЕМЫЙ ❤❤❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-rz5hg2yl9s]

Наверно это самое эфективное упражнение! Спасибо!

[@user-vn8sm2ft4r]

Благодарю вы мастер очень хорошие упражнения !! Здоровья вам благополучия! Спасибо за помощь в восстановлении!! ❤❤❤Донбасс Г Макеевка

[@user-mg4sy3zw3r]

Спасибо Вам, дорогой человек

[@user-td5pp1gg9s]

Огромное спасибо, очень хорошие упражнения

[@gulshodaabdullakhodjaeva9717]

Благодарю Вас! Сорвала спину. После упражнений стало легче намного. Мира Вам и процветания!

[@juram8950]

Спасибо, всё очень ясно, чётко, подробно!!! 🤝💪👍✊✌🤝

[@user-rt2di1dt3k]

Благодарю от всей души

[@mehribanrehimova8822]

Всем доброго утра!Я очень благодарна вам,что очень чётко на себе показываете эти замечательные упражнения,я так хочу избавиться от этих болей,я и лечилась от грыжи,но боли со временем опять начались,очень хочу вести активный образ жизни,но эти боли не дают мне эту возможность,прям с этой минуты начну вместе с вами делать упражнения.Дай бог,чтоб помогло,буду только молиться за вас и всегда благодарить.Желаю всем добрым людям здоровья,хорошего настроения🤲🏻♥️

[@user-wv7yt2pq1q]

Спасибо большое за ваши упражнения. Очень благодарна вам за них

[@user-om9rk4ht9f]

Спасибо большое!!! Сделала все упражнеия, для меня они доступны в исполнении, появилась легкость и в движениях , и в дыхании . Очень благодарна Вам !

[@user-pv9jd1ne6n]

Огромное спасибо, доктор!!! Вам здоровья!!!

[@user-fr2uq1lk9b]

Спасибо большое вам за помощь в оздоровлении спины . очень хорошо получается сделать за вами повторы!!! Успехов вам и хорошего настроения!!!🎉🎉🎉

[@user-vp9jk6gp9q]

Спасибо за упражнения, с удовольствием прослушала и посмотрела, было приятно. Постараюсь себя заставить делать.

[@user-ze5yr5ib7u]

Здравствуйте Сармат я из Узбекистана вы очень хорошо показывате упр дай вам бог здоровья спасибо.❤❤❤

[@user-fq6cy3bf7b]

Сармат,Вы добрый человек!Блага Дарю !

[@user-zg7tl4yx7x]

Спасибо большое Вам за такие упражнения... Вам божьих благ!

[@larisashvets-kovgan4075]

Благодарю за комплекс.Обязательно буду делать.

[@user-xw5gu4ez2u]

Сармат, спасибо. Очень понравился" крокодил", делала вместе с вами. Буду делать постоянно.

[@SarmatClub]

Отлично 🙂

[@polyapolya7680]

Спасибо за упражнения сормаат

[@user-od3wi6mj3j]

Спасибо Вам за Чудесный Ролик , уже Выполняю ❤😊

[@user-lo8dp8tp9y]

Спасибо вам за упражнения,болит поясница,после упражнений стало полутше,привет из Забайкалья,всего вам хорошего.

[@luhas1luhas158]

Отличные упражнения 👍🏻благодарю 👍🏻

[@rachelm1407]

Добрый вечер! Спасибо вам за ваши упражнения и за прекрасное обьяснени́я

[@user-wv4hb2wx5j]

Спасибо вам огромное, как раз упражнения по моей проблеме, буду заниматься !!! ❤❤❤

[@user-gi6bj9og9x]

Огромное спасибо за упражнения.Буду делать.Подписалась Лайк.

[@razida8852]

Спасибо. Будем пробовать. 🙂🙏✊🙏

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-xn8xh2ko4d]

Рахмет болшое

[@zharasmusataev7800]

Шикарное упражнения, желаю вам много, много видео

[@user-fm6fu4pc2q]

Благодарю за видео.

[@drakon4910]

Спасибо за полезные советы и хорошую подачу материала

[@nailahasanova1894]

Благодарю! Надеюсь вылечить свою спину предложенными вами упражнениями.

[@yuriy2800]

Работает 100%. Проверено.

[@eleonoragrabowecka2568]

Щиро дякую ВАМ, шановний пане , за Вашу працю.

[@user-wy8se9ju4z]

Спасибо большое, и Вам желаю здоровья и благодарность за вашу заботу о нашем здоровье!!! 🙏🤝

[@helgafriess5508]

❤Спасибо большое. Просто класс.

[@user-vw5ep7sf7f]

Спасибо😊❤

[@myzjna1188]

Спасибо большое

[@user-ze8dm7do9r]

Благодарю!!!

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-lh7mv4cg5y]

Здравствуйте,я Вами восхищаюсь!!!Вы умница, все упражнения даёте очень доходчиво.Спасибо Вам!!!❤

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂 И благодарю за теплые слова 🙂

[@user-rj1lf5fw7h]

Благодарю за шикарное Упражнение

[@user-vf7sn1jw2m]

Шикарнейшие упражнения. Удовольствие, наслождение. На последнем пресс заодно прокачка, не опуская прямых ног! Благодарю. 😊

[@nadyanesterova3217]

Здравствуйте! Огромное вам спасибо за помощь! Мучалась, ходила по врачам, но ничего, кроме обезболивающих таблеток и мазей не выписывали. Сейчас буду заниматься вместе с вами. Надеюсь - поможет. Мне 76 лет. Может потому и не хотят возится с такими возрастными больными.

[@user-nq3vo3iu2v]

Мне в 56 лет молоденькая врач невролог сказала ну что вы хотите в вашем возрасте.

[@user-sy3ud1ob5r]

Сколько видео, столько и разных упражнений

[@JdjAigul-ge1tz]

Вам спасибо супер

[@user-zb6ru3rf4i]

Спасибо! Получила большое удовольствие

[@SarmatClub]

Очень рад 👍🙂

[@user-cx8ni6tq1h]

Здравствуйте. Сегодня первый раз увидела ваше занятие. Огромное спасибо за такие упражнения для здоровья, трудности ощутила только в третьем упражнении, а в остальном все хорошо. 5-6-7 варианты самые трудные ,для меня оказались самыми лёгкими , хотя у меня две позвоночные грыши. Огромное вам спасибо. Дай бог вам здоровья. И мирного неба.

[@RanohonUsmanova-uo5do]

Добрый день спасибо за упражнения

[@user-ou1hq4wo5i]

ВЕЧЕР😆 ДОБРЫЙ 🌇 ВАМ 😊САРМАТ .МУЖСКОЕ СПАСИБО БОЛЬШОЕ ♥️ СЕРДЕЧНОЕ ЗА ПОКАЗ УПРАЖНЕНИЙ ,,КРОКОДИЛ ,,. ОЧЕНЬ ЧУДЕСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ И ТЕЛА .💪

[@user-nr1sx5bk4m]

Как здорово! 🎉❤

[@user-cn6xk6kn5z]

Добрый вечер, Сармат.Упрожнения,которые вы покозали- это для меня. Последую вашему совету, буду упрожняться каждый день.Очень благодарна.

[@SarmatClub]

Пожалуйста 🙂

[@user-gp3yh8fp9u]

Спасибо огромное

[@user-ys7jb3in1f]

Благодарю Вас. Всем здоровой спины!

[@user-mr2uh4wi3q]

Спасибо!!!❤

[@dilraboxolmatova2305]

Спасибо большое доктор. Да будет аллах вами доволен.

[@user-dt5ms3zk5f]

Прямо влюбилась в вас и ваши упражнения❤!

[@user-nk7ox7co8k]

Сармат упражнение Крокодил выполняю 5 вариантов остальные попозже Благодарю

[@user-rm5qd5if2l]

Спасибо большое,обязательно попробую

[@user-ku1mp9gn9v]

Спасибо за отличные упражнения

[@NG-iv8vl]

Благодарю Вас 🙏

[@zouxo7361]

Благодарю

[@niknovember5532]

Благодарю за эфир!Мира, здравия, долголетия, успехов!

[@user-sm3si8xp9u]

Сармат Вы супер!!!

[@user-rx1wl1vf7c]

Спасибо большое вам за все

[@duseiA716]

Спасибо большое ! Будьте здоровы ! ❤

[@user-jj9yd5lj2x]

Спасибо вам большое!

[@user-ox4md7op6f]

Сармат!Чатлане!Добрейшего утра!Чернигов с любовью 🙇‍♀️🥰💐

[@user-ro1lb4zy2w]

Одни из самых лучших упражнений по крайней мере для меня, так как все упражнения супер эффективные для поясницы. Дай Бог вам здоровья!

[@user-ld8xi1tk9z]

Сармат ,большое спасибо!Ваши упражнения Супер!!!моя спина говорит БлагоДарю❤❤❤❤❤

[@user-tb1tk8yf2g]

Это класс мне подошёл и легко воспроизводить, спасибо.

[@user-jh3ln1oj7s]

❤❤❤Аминь

[@sergeydzhasybaev5387]

Спасибо вам большое за поддержку Здоровья людей! Будьте тоже всегда Здоровы! 👍👍👍👍👍

[@user-zg7tl4yx7x]

Спасибо Вам большое за такое упражнение... Надеюсь, поможет... Вам удачи!

[@user-dd2pr7wj5j]

Благодарю ❤️

[@user-jq3nu1zw3z]

Большое спасибо!!!

[@user-vc1jx5pe9q]

Благодарю!❤👍👍👍

[@user-rx7nz9zq5f]

Спасибо вам.

[@innaliahova8443]

CПАСИБО, ДОРОГОЙ САРМАТ!

[@user-bt1ms5hi5g]

Сармат. Какой же Вы добрый доктор Айболит!!! Всё доходчиво и понятно. Буду заниматься вместе с Вами. Здоровья вам и успехов.

[@user-gv2lp9jy3l]

Очень понравились все проживания, спасибо.

[@SarmatClub]

Проживания? Или упражнения 🙂

[@RanohonUsmanova-uo5do]

Спасибо доктор

[@QeertyiAsdfgbnnmm]

Здравствуйте, Сармат я из Узбекистана. Я видел отличный сериал по этому имени, Александр Дедашко в главной роли, поэтому скачала его с ютуба и посмотрела еще раз. Потом вы снова начали постить, очень полезные упражнения для разных частей тела, теперь после подписки выходят новые, все очень полезные в комплексе, спасибо вам большое.Катта раҳмат соғ бўлинг фойдали нарсалар беришда чарчаманг. 👍👍

[@user-kd8yw6od2w]

Такие упражнения делаю, но про расслабление не знала, поэтому благодарю за урок.

[@olgakozina2097]

Спасибо за полезные упражнения и варианты выполнения, Сармат. Ольга Дмитров.

[@user-ff4nq8zb4l]

Спасибо за учебу