CÓMO RECUPERÉ LA FIGURA |

[@jacarandazamarripa2496]

No puedo creer como puede existir tantooooo en una persona, hermosa por dentro y fuera, inteligente, disciplinada, buena madre, responsable. Quiero ser como tuuuuuu

[@ilseecartas7259]

También quiero ser como ella :( Saludos!

[@turquesaairam726]

Yo también, me gusta todo lo que come

[@melanielopezmusic]

Jacaranda Zamarripa con dinero para comprar alimentos caros, pagar gimnasio y teniendo una prima que te ayude en casa, cualquiera puede.

[@zulylibre5321]

@@melanielopezmusic no creas Melanie hay gente con plata y mujer de servicio q hace todos oficios de la casa y está echada en un sofá c una revista Es fuerza de voluntad y quererse uno mismo Anímate c lo que puedas por lo menos c9n cuidar la dieta y hacer ejercicio en casa con pesas de arroz o arena y un poco de creatividad

[@samantagarciaverissimo5601]

@@zulylibre5321 tienes mucha razón. Yo como sano en la medida que puedo y ago ejercicio con lo que tengo. Besos

[@gissellecalcano1667]

Sasha cada vez que me enfrio en el gym te veo y tomo fuerzas, eres brillante me encantas.Saludos desde Republica Dominicana.

[@lauriverz]

Sascha! Yo siempre he querido contar macros y pesar mi comida pero me cuesta mucho. Puedes hacer un video de cómo hacerlo. Nunca se si pesar comida cruda o cocinada, como se pesan sopas (lentejas, frijoles) yo se que pueden haber videos de eso por ahí pero TÚ explicas todo muy bien y confío más en ti jaja. Besos

[@irenediazcambronera2974]

Es verdad creo q esta es una duda que tenemos much@s

[@erikagiraldo6724]

Yo también he intentado y tampoco se me da

[@HpY697]

Tengo el miiiiiiiiiiiiiismo problema 😞

[@maria86munoz]

Sí, por favaaaaaaarrrr!

[@HpY697]

TENGO MESES PIDIÉNDOLE LO MISMO 😩 NOS PROMETIÓ QUE NOS EXPLICARÍA TODO EN UN PIZARRÓN (que por cierto dijo que le encantan) OJALÁ Y SE ANIME PRONTO A HACER ESE VIDEO 😃💕💕

[@nayrifuentes5108]

Puedo pasar el día entero viendo los videos de esta mujer hermosa y no me canso son tan interesantes .....!!!

[@gabrielacabrera9784]

Sascha eres mi gurú, por ti cambie mi estilo de vida...como hubiese deseado conocerte mucho antes para ver las cosas como las veo ahora. Queremos tu proteina en Bolivia.Saludos 🇧🇴

[@claudiagrados9880]

Y en Perú

[@mariaoyarzun3130]

En Argentina también 😊

[@vivihdz9884]

Y en Costa Rica

[@claudiarojasaramayo9625]

Si por favor en Bolivia

[@romyrt7380]

Si saludos desde Bolivia

[@sofiasanchez6782]

Me encanta que seas tan honesta y no haces las cosas como otras personas que solo por vender te pintan las cosas de maravillas por eso me encanta seguirte eres una gran motivación para mi

[@sandranab136]

Te admiro mucho, eres una mujer poderosa y fuerte, me motiva ver tus videos, me asusta no recuperar mi peso ahora que nazca mi bebé, pero de tu mano, tendré más confianza. Saludos y bendiciones desde México.

[@kerensaenz6151]

Me encanta como nos explicas 🍎🍎 mejor imposible !! Y la visión como mujer y mamá que tienes me da un filing mejor contigo que con algunos hombres !!

[@mirabelcaleroolivares1018]

Viendo esto, mientras me como una porción de torta de chocolate 🤤 después de haber perdido 30 libras en 3 meses, gracias al ejercicio y a tus consejos ❤️ ahora estoy feliz, no recuperé mi peso anterior pero amo mi cuerpo, me encanta como me veo ahora! Si se puede chicas!

[@alexandraurregocano3970]

tu pesas todo lo q te comes?

[@alexandraurregocano3970]

tu pesas todo lo q te comes?

[@clarillacorrealm]

Apenas te descubrí y me volví tu big fan! Explicas fácil y consigo los ingredientes en Colombia. Super!.

[@biancadiaz7673]

WOOW!!! me encantó!!! Sascha es única me encanta tanto la forma en como se expresa y sabe expresar todo el tema de fitness nutricion etc.. El cardio en ayunas sin duda fue mi parte favorita, ya que yo lo hize x unos meses y vi resultados, claro tienes q cumplir en orden con la dieta y el ayuno también, pero me parece magnífico ahunque siempre tuve dudas de que comer después de hacer ejercicios y aquí sascha ya lo aclaró. De verdad sascha no tienes ni idea toda la buena información q aportas a tus seguidores, yo desde q empezar a seguirte no me pierdo ningún video tuyo, yo soy hondureña vivo en una Isla que se llama ROATAN y hay un supermercado que trae muchas cosas americanas y gracias a ello he podido conseguir la sal rosada, el vinagre de manzana organico q siempre veo en tus vídeos, la leche de almendras SIN AZUCAR, la avena orgánica de bob red mills, el maní totalmente natural del q tu siempre hablas q trae el aceitico encima y entre otros mas ósea, de verdad me has ayudado mucho y se q a muchos aquí también. Gracias sascha x ser una inspiración, y por compartir todo el contenido y tus experiencias con nosotros en el mundo fitness, eres la mejor! Que Dios te bendiga! 😘😘😘

[@almanohemyvillalta1006]

Qué envidia! Vivo en Tegucigalpa y eso es raro encontrarlo, cómo que seccionan los productos dependiendo del área de la ciudad donde vives 😂

[@patriciabarria7250]

Me encantas querida sascha hoy mi bebé cumplió 3 meses y desde hoy comienza mi plan baja de peso seguiré cada uno de tus consejos, amo tus transparencia al contar tus experiencias besitos para lunita y abril 😘😘😘

[@karenelizabeth2776]

Yo comence mi cardio en ayuno hoy!!! Tenia un poco de miedo pero la verdad me senti super bien! Hice 30 min en la caminadora con inclinacion y al mediodia regrese a hacer pesas. Gracias por la motivacion que nos das Sascha!! Estoy en plan de perdida de grasa para mi boda (Junio 2019) ya entre en la etapa en que la gente me lo nota y me lo dice y que bien se siente la verdad ir bajando como debe ser. Debo confesar que al principio me desespere porque queria ver YA los resultados pero ahorita estoy tranquila y confiando en el proceso , espero seguir asi y mantenerme luego de mi boda :) Gracias de nuevo por ser tan genial y compartir tanto con nosotros!!

[@rociohernandez6051]

Creo que ha sido de los mejores vídeos que he visto tuyos Sascha! Eres una persona muy inteligente emocionalmente te admiro muchísimo! No te conozco pero lo que muestras en tus vídeos es interés genuino por las personas y su salud, siempre te muestras honesta, tus valores primero siempre pero también tienes una capacidad intelectual increíble! Qué buen vídeo

[@reginamenjivar9991]

Yo les doy like, antes de darle play 😂 porque ya se que me va a encantar 🤷🏻‍♀️ cualquier video tuyo me fascina.... tienes un no sé qué, que me encanta Sasha Gracias por enseñarme tanto!!

[@elizabethmendez1830]

Yo ya havia comenzado cuando conoci a shasha. Pero me ayudado muchisimo a cegir en mi plan De perder tallas en dos meses he bajado 21 libras y estoy feliz aveces me estanco y no bajo pero veo sis videos y me inspira a segir adelante gracias shasha

[@damarismartinez3004]

Querida Sascha, Mi ultimo bebe lo tuve hace 2 años y 1 mes y sigo diciendo que empiezo el lunes ,me motiva ver tus vídeos muchísimo , de hecho me puse ya bien en serio las pilas y realice un calendario de un mes para mantenerme mas activa ,empezaré caminando diario 45 minutos y tratando de mejorar mi alimentación poco a poco ya que mi alimentación toda la vida a sido terrible ,realmente nunca e hecho ejercicio ,y tengo 5 embarazos a cuestas , mi cuerpo y mi condición física no son las adecuadas ,en fin are lo que sea necesario para llegar a la meta, prometo regresar en 3 meses y contarte como me fue ,estoy inmensamente agradecida con tus vídeos tan llenos de contenido y realmente te me haces una mujer increíble ,te admiro demasiado ,antes quería ser como tu ,pero vídeo tras vídeo me di cuenta que debo ser una mejor versión de mi misma ,gracias infinitas y bendiciones para ti y tu familia ,regreso en febrero a contarte como me fue .😘😘😘

[@guadalupesanchez9518]

Abigail Velazquez no eres la única, mis hijos tienen 8 y 5, aún no me recupero 😂😂

[@damarismartinez3004]

Sascha hermosa , lo prometido es deuda , te cuento que en diciembre comí con o una loca 😂😂😂 y aumente 5 kg de grasa 😥😥😥 la buena noticia es que en el transcurso de enero y febrero ya los baje , y estoy justamente en donde empecé en fin estoy súper motivada y agradecida ahora seguiré por un buen camino y espero regresar en mayo a contarte como voy saludos y un beso 😉😘

[@sollopez4433]

Saschita gracias por cada vídeo que has subido, siempre se aprende, cada que acabo de ver me levanto de la silla muy motivada, he visto cada video tuyo y no te alcanzas a imaginar lo mucho que te admiro.

[@natachaguerra873]

De los mejores vídeos Sascha! Qué orgullo ver tanta evolución... siento que todas vamos creciendo y madurando en esta comunidad!

[@mircalasuarez9653]

Eres la mejorar, enamorada de este canal y mi hija de 3 años de tus bebes ...

[@ZincaZ]

Espectacular como siempre Sascha. A mí me va genial el ayuno intermitente, de verdad, espectacular, no lo cambio por nada. Besos desde España, 😉💋!!!!!!

[@7luckycherry]

Demasiado profesional, hermosa, sencilla... Andy tiene mucha suerte de verdad

[@Sol_sakura]

El vídeo que viene como anillo al dedo hoy que cumplo mi cuarentena!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏 de aver tenido a mi bbsito

[@gracevillarreal5242]

Hola soy nueva en tu canal.... antes me la pasaba viendo videos de cocina, cocina de la que engorda muuuucho jeje; pero dije ya basta.... Y di con tu canal. Me ha encantando muchísimo, todavía me faltan ver muchos videos tuyos, pero me has puesto en una onda fit que tenía muy guardada.... ya estoy haciendo ejercicio, estoy haciendo dieta y ver tus videos me ayudan bastante para seguir en esto. Felicidades por tu canal!

[@luisanaramz47]

Yo si esperé por este videoo!!! Yupiiiiiii 😀😀👏👏👏 hace 2 meses di a luz a un principe!!! Graciass 😘😘😘😘

[@vilmasoriano2837]

Mejor amiga💓 jajajaja tu eres esa persona famosa que muero ver (conocer) y sobre todo es que tu personalidad creo qué es de lo que más aprendo en tus video, tu sinceridad y naturalidad aprecio tu conocemiento y la forma en que lo transmites un abrazo.

[@Susafranco]

Esperaba ansiosa este vídeo. Yo parezco siempre un acordeón, siempre un par de kilos de más, un par de kilos de menos y me desespero muchísimo. Cuando parece que llego donde quiero caigo otra vez y vuelta a empezar. Seguiré ahora tus consejos a ver si mi disciplina dura un poco más

[@nataliamanuelaricciardi4491]

Holis Sascha, te admiroooo y te sigo desde hace cuatro años, mirooo y re mirooo tus videos y siempre aprendo algooo, te adoroooo desde Justiniano Posse, Córdoba, Argentina. te quiero

[@wandadejesus1764]

A penas estoy embarazada y ya estoy buscando como volver a mi cuerpo de playa.

[@sandratellez5139]

Ja ja yo también apenas tengo tres meses :-D

[@jessicarubio8045]

Jajajajaa igual yo!

[@fatimarosales2398]

Yo igual y tengo un mes. Le pregunté a la ginecóloga y me puso una regañada

[@Lalalu74]

Fatima Rosales que poco profesional la ginecologa

[@Lalalu74]

Yo todavia no me embarazo y ya me estoy cuidando para el proximo año cuando me embaraze primero Dios, es mejor prevenir antes,durante y despues.

[@veralexma]

Todo lo que has dicho me ayuda en mis metas, pero lo mejor del video fue el final, jajjajaja bellas tus hijas . Que Dios las bendiga.

[@katherynnecastillo2404]

Me encantó, es verdad la parte del buen nutricionista, casi todas las mujeres de mi familia fuimos con una nutricionista y nos mandó la misma dieta a TODAS y de paso nos dijo que no hicieramos ejercicio, fuí dos semanas y más nunca, gracias por tus consejos Sascha Dios te bendiga ❤

[@nancycorona3230]

Cierra la boca😂😂😂

[@guadalupesanchez9518]

La primera vez que fui con una nutricionista me elaboró un plan y baje 10 libras en un mes, pero me estanque y luego recupere el peso por qué no hacía ejercicio, hace un par de meses fui con otra, y literal, me dio una dieta ya elaborada, y solo baje 1% de grasa, creo que me resulta más efectivo seguir los consejos de Sascha y con la ayuda de la app my fitness PAL 👍🏻

[@JackieCanelo]

Sascha me encantó lo q dijiste acerca las festividades de que no hay que privarse hay que disfrutar, vivir la vida. Excelente video

[@nictehaherreraborges4781]

Sasha, yo casi no comento en tus vídeos, porque me parecen demasiado bien explicados; y si tengo duda le doy reversa al video, pero te queria comentar que mi único hijo tiene 8 años y tiene autismo, y no sabes como eh batallado con el tema de las frutas y verduras con el, pero le encantan las panquecas de platano y las crepas saladas osea con relleno de queso o mantequilla de mani ..un exito! y te quería agradecer por tanto que nos das!! te admiro mucho!!!

[@aramiarevalos4729]

Sasha, sos mi ejemplo a seguir. sin que vos supieras, me haz ayudado bastante. sufria con trastornos alimenticios que cada vez mas me hacia sentir peor fisica y mentalmente, Pero gracias a vos me estoy recuperando, no el 100% pero poco a poco, literalmente es únicamente gracias a vos porque las personas cercanas a mi lo unico que hacen es hacerme sentir peor. Lo que me encantariaaa es que hagas un video hablando sobre trastornos alimenticios, se que es un tema muy delicado pero me gustaria escycharte hablar sobre ese tema. En fin te agradezo por todos tus videos, informaciones y tips. Te admiro demasiado y espero que nunca cambies. Saludos desde Paraguay!!

[@KatheVargass]

Like si te encanta ver los instastories de Luna comiendo

[@maritecobos5017]

Una bella es lunita

[@guadalupesanchez9518]

Kathe Vargas es lo más bello, el sueño de toda madre, que sus hijos se coman todo!

[@celysantillan8807]

Luna casi siempre está comiendo. Princesa hermosa!

[@elech459]

Te amamos Sascha!! Hay muchisimas queriendo copiarte perooooo eres única! Tu experiencia, tus conocimientos tu sencillez ! Gracias!!

[@cinthiapl2061]

Te amo, Sascha!!! Te puedo escuchar 20 horas seguidas hablando 🙈🙈🙈

[@jossyberberygutierrez214]

Jajaja amé verlas a todas en tu ultimo cuadro. Se nota que son una familia que irradia felicidad.

[@ninapetit6759]

*Que te haces en ese cabello tan hermoso 😍😍😍 no pude dejar de verlo en todo el video !* 😅

[@marya7827]

nina Petit la buena alimentacion, ayuda a un cabello hermoso, la genetica, y no usar tantos quimicos y electricos en el cabello

[@viri_virtud]

La alimentación, despuntarlo regularmente y no someterlo a químicos ni tanto calor

[@valeriasuarezmontes1239]

Sascha!!! todos tus tips para mi son LOS MAS !! Te admirooo un monton !!

[@Jeze_en_Austria]

Like si con cada video dices que ahora si vas a comenzar la dieta..!! Ahaha .

[@richeimerquintero8594]

Saschas eres la mejor nutricionista q hay en el mundo eres my mayor inspiración

[@mileterceros38]

Ja ja ja ja!!! Totalmente de acuerdo con vos

[@yaelygarcia3728]

🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋

[@adrianar643]

Exacto ,y aquí estoy tomándome un café con una barrita y digo ya mañana lo prometo 😂😂😂

[@maritrinidpg]

Jajajaja pues sii

[@anaaroche8183]

Me encanto este vídeo, lo acabo de ver por segunda vez. Me ha ayudado muchísimo. Cosas de la vida, terminaste con el vídeo hablando de la vida lo corta que es, pocos días después tu tía falleció. Que de verdad es corta. Siento mucho tu perdida!!

[@vanesarodriguez3775]

Hola Sascha!!! Me gustaría saber cómo se debe respirar para hacer repeticiones de pesas. Gracias. Volveré a ver los vídeos por si ya lo mencionaste. Pero realmente no recuerdo haberlo escuchado. Lo quiero para perder grasa ya que tengo obesidad. Muchas gracias mi niña. Saludos a la hermosa familia.

[@marlenejacobo350]

Yo también me encantaría un vídeo sobre técnicas al hacer pesas (incluyendo respiraciones).

[@Stefymich]

eso es tan difícil no imposible pero si difícil a mi me cuesta.. cuando me doy cuenta ya estoy respirando como carro viejo y acelerada 😂 También quiero esa información Por favor!!!

[@Josefina_MJ]

Debes respirar tranquilo y pausado, inhalar por la nariz y exhalar por la boca, despacio, debes estar concentrado tu mente/musculo (el músculo principal que quieres que trabaje) eso ayuda muchísimo,y por cierto es preferible que hagas pocas repeticiones y bien hechos los ejercicios que hacer muchas repeticiones mal hechos los ejercicios, espero que te sirva 😊

[@lilynava2597]

no se si en KZbin sí tiene un vídeo en especifico de como respirar, pero lo tiene en Instagram en sus destacados, incluso de orienta, cuando es conveniente inhalar ya sea en la fase concéntrica o excéntrica del ejercicio, te recomiendo que lo cheques.

[@vanesarodriguez3775]

Gracias por todas sus respuestas!

[@tiffanycruzado6340]

Gracias ya me sentía estancada y mencionaste tantas cosas que me faltan por hacer ! Las intentaré! Me encanta cómo explicas las cosas !! Lo máximo !

[@silsgombich1191]

Sascha te ha pasado alguna vez de conocer a alguien q ha cambiado tu perspectiva de vida x completo?? Eso me ha pasado desde q te sigo hace ya casi tres años ... en mi vida hay un antes y después de TI! GRACIAS! 😘😘

[@lolivallejomartin1608]

Me encanta tus palabras tu forma de expresar nos hace ver que no hay que ser ran estrictos en el plan y a disfrutar de la vida y no obsesionarse. Gracias guapaa pir cuidarnos. 😘😘

[@oligacooligaco4015]

Sasha, realizas planes de alimentación y ejercicios personalizados ?

[@ahuida2]

Eres la mejor!!! Yo pienso que el hecho de ser madre no debe excluir el cuidado propio también

[@itsdanielaec]

40% proteínas 30% carbohidratos 30% grasas

[@karmarymurcia7477]

Cómo me encanta ver. Tus vídeos antes de levantarme me lleno de positivismo al 1000000 bendiciones

[@Nenakarlita]

MI NENE YA TIENE 3 MESES Y YO NOSE NI POR DONDE EMPEZAR PARA PODER BAJAR Y CIERTO LO QUE DICES LA PIEL QUEDA FLACIDA POR TODOS LADOS Y LA CELULITIS NI SE DIGA 😫😫😫😫 GRACIAS POR ENSEÑARNOS SASHA A COMO CUIDARNOS AHORA EMPEZE CON 20 MINUTOS DE EJERCIOS POR QUE NO AGUANTE MUCHO 😏PERO PUES POCO A POCO LO LOGRARE QUISIERA SABER QUE TOMASTE PARA LA CAIDA DEL CABELLO YA QUE LO ESTOY PERDIENDO COMO LOCO 😭😭😭 SSLUDOS Y DE NUEVO MUCHAS GRACIAS 🤗🤗

[@mariacorrea7455]

Ƙarla Alvarado te puedo recomendar el canal de Elena Malova tiene rutinas cortas últimamente hace videos de Yoga pero sus videos viejitos te los recomiendo y te entiendo en cuanto a la flacidez,yo tengo tres hijos y con el último fue con la que quede con mas pansa pero estoy trabajando en eso ahi la llevo no te rindas lo dificil es el primer dia

[@erikaduarte2555]

Me encanto este video!!! Bueno todos me gustan jajajaja .... sigo a Sascha porque es sincera, transparente y todos sus consejos para llevar una vida saludable y estar en forma son efectivos!!!! Graciassss

[@MajoMontillaMavarez]

Me encantaron tus palabras al final❤ ADOPTAME

[@carolainosorto8283]

Hola, me encanta verte, empese a seguirte hace dos semanas y apenas estoy empezando una dieta de pérdida de grasa y cambiando totalmente mi vida de como la llevaba, gracias de verdad por lo que haces eres una gran motivadora🤗😇, muchas bendiciones para todo tu familia hermosa

[@tamaraprestes4731]

Como tener un #cuerpodeplaya: 1er paso tener un cuerpo 2do paso ir a la playa. Como tener un #cuepodebikini: 1 tener un cuerpo 2 ponerte una bikini

[@yaznunez5206]

Tamara Prestes jajajaajajajajajajja hasta llore de la risa

[@PaolaAntonella]

Excelente

[@cgz1765]

🔥🔥🔥💪🏻😂

[@josyv.l4059]

😆😆😆😆😄😄

[@Stefymich]

mejor sería #cuerpodeplayasaludable #cuerpodebikinisaludable La meta siempre ser saludable

[@susanaarias3533]

Los ultimos 5 minutos fueron los mejores. La vida es una, y Avril es un angel!

[@PaolaCaler]

Yo no se como controlar mi antiedad con los carbohidratos los consumo mucho , y tengo problemas con el periodo tengo 7 meses sin el por desorden hormonal y nose si tenga algo que ver con que me de mucha mucha ansiedad aunque igual voy al gym y trato de no comer tanto . Pues pero igual Gracias por tus sabios consejos ♥️

[@adrianalopez6694]

Dieta cetogenica averigua sobre ella.

[@MrYaneth123]

kzbin.info/www/bejne/m53deGiwprqDjqs kzbin.info/www/bejne/p6WopZWYp5J1r6M

[@YOMARUEUGE]

@soytumenstruacion busca en insta, te vas a informar un montón

[@stefaniarodriguezvargas6495]

Ojalá todos tuviésemos un asesor como tú al alcance... Lo que dices es muy cierto, habrá nutricionistas buenos pero la gran mayoría se dedican a imprimir una dieta sin pensar que cada persona es un mundo y tienen diferente necesidades Eres genial y objetiva Gracias por todos los consejos 😘😘😘😘😘

[@jimelopez1306]

No soy mamá pero igual soy #teamSascha Saludos desde Costa Rica, Sascha necesitamos tus suplementos acá

[@dessivalverde]

Si necesitamos las proteínas de sascha acá en Costa Rica ❤

[@anasotoable]

Yo también soy de Costa Rica...y también me gustaría probar sus productos. Ojalá que pronto saques tus proteínas veganas

[@dscjmc6513]

Siii los suplementos en Costa Rica!!

[@karlachagoya33]

Este video me recuerda a videos de hace un año 🤗 debe ser por el micrófono o no lo sé pero me encanta como te ves y escuchas!

[@inkyria88]

Puedes hacer un video de como cuidas tu cabello. Like para que lo haga👍

[@albacamargo436]

sascha sabes muchas cosas y me contagias para cambiar mi estilo de vida... estoy tratando de hacerlo y mejorar

[@SusanaGarcia-es3bt]

Ojalá algún día dieras asesorías online !! Compre una consulta online con un “ couch fitness “ me cobro 100 dólares , hace un mes y medio y lo único que conseguí fue un mensaje de watts app hace tres semanas que me decía que me llamaría FaceTime tal día a tal hora y me quede sentada esperando 😩. No se ha vuelto a comunicar ni para decir , perdón tuve un contratiempo o de me olvidó ni nada x el estilo. Me queda claro que no es la persona correcta . Solo le regale 100 dólares 😳.

[@dulcetorres8145]

Susana Garcia Dino’s quien es para no caer con esos chantajistas

[@smylife6941]

🙄😧

[@nuryvargas6977]

Me paso igual, de verdad son super ladrones, me bloqueo por ig, porque publicaba fotos yque de personas que él asesoraba, y le hice un comentario en ig ya que por whats no respondia, su apellido es varillas.

[@CosasFree]

@@nuryvargas6977 pero quién es?

[@CosasFree]

Quién es?

[@danielacardenas3086]

Sasha eres demasiado valiosa para mi!!! Quiero q vuelvas a cali Colombia!! Te amooo❤️

[@GladysSeara]

¡Gracias por subirloooo!

[@kensyrondon5651]

A mi me encantan tus videos gordelios!!

[@Jeze_en_Austria]

Recupera la dignidad primero y deja de ser chavista, mientras no importa que seas gorda eres tal digna de una chavista amante de un alcalde .. O sea enchufada y gorda " normal ps", jaja

[@PaolaAntonella]

Y recuperar la dignidad

[@mariaclaret5174]

Sascha es un ser maravilloso que quiere ayudarnos a tener un mejor estilo de vida, y tu eres una chica q no sabes ni en que gastar tu dinero... Quien te manda a estar por hay gastando tu dinero en tonterias.

[@darrinrubio445]

Jajajaja yo te puedo ayudar en los videos gordelios... yo pruebo y tu narras

[@Chio.Z.A.]

Ay Sascha, amo tu personalidad! Eres tan espontánea y real y eso se agradece taaaaanto!

[@adrianaortiz8002]

Primer like! Saschita pls tus proteínas en Perú. Aquí tienes varias amigas, un beso😘

[@martharp94]

Siiiiii, Perú 😍

[@danettelatorre9546]

Adriana, yo estoy llevando a el prox mes

[@adrianaortiz8002]

@@danettelatorre9546 perfecto por favor te escribo :)

[@Bella-ij2xv]

Siiii Perú ❤️🇵🇪

[@adrianaortiz8002]

Sascha De verdad fui la primera!!!! 💖 💖💖 yeeeeeee @d sua pls Avísame cuando las traigas, yo fui a "Colombia" cartagena el mes pasado y el único souvenir que quería era una proteína suya y no vi 💔 un beso para Abril es una bella yo también soy hermana mayor y ella se ve una super hermana!!! Toda la familia bella, bendiciones 💖

[@irlandarocha2132]

Sasha soy tu fan . De verdad me encanta como llevas una vida saludable pero equilibrada eres increíble un ejemplo de que el balance lo es todo , también soy madre , trabajo 8 horas y simplemente es administrar el tiempo y como bien dices definir tus prioridades 💕saludos desde mexico. Por cierto ya no encuentro tu proteína en Amazon ni tus bcaa

[@mariacebuelvas4039]

Excelente video Sascha... Por fa para cuando llegan las proteínas y los BCA en México? He estado buscando en amazon.mx y en la tienda oficial y nada... mil gracias

[@kimberlysanchez662]

La puedes encontrar en Liverpool parece q tiene un precio d $1450 😸

[@danielagarciamancera1170]

Sascha preciosa, no se que sería de mi vida sin ti, literal, soy una persona bien intensa con la dieta, tus consejos me han servido demasiado para mentalizarme que en el camino también existen baches, de 40 kilos ahora estoy a 17 kilos de mi meta, ha sido un recorrido largo pero aquí sigo, gracias por tus palabras de consuelo en los momentos en que muchas intenseamos con la dieta, voy a disfrutar de los días de fiesta sin tanto remordimiento gracias a tu consejo 🤭 GRACIAAAS. 💓✨

[@veronika83530]

Sashita pesas la proteína cruda o ya cocida?

[@Chocolateasmr87]

Wow! esto de estar definid@ no es para todo el mundo. Supongo. Escucho todo lo que haces y no lo puedo creer. Gracias por la información, mi bella Sascha!

[@veronicavera2841]

Ahorita veo el video!!!!🌷 Shasha la bascula de peso q compraste salio buena? O no?? Gracias!!! Saludos!!!

[@lilynava2597]

en su instagram dice que la saca del paso por que le da unos datos aproximados de su peso magro y %de grasa, pero que no le gusta pesarse.

[@giovannasevilla675]

Sasha eres lo máximo! Gracias por hacer del post parto un proceso real no un acto de magia.

[@sandrayesenia1375]

Un tips para dejar el dulce x favor urge 😭😭😭😭😭😭 no puedo dejarlo

[@mels5072]

Te recomiendo mirar los videos de metabolismotv es el mejor de todos y seguramente te ayudan con eso

[@fio6589]

Por q tenes q dejarlo ? Solo disminuye su consumo y come porciones moderadas

[@lukzdibella]

es una joda Sandra! yo los tuve que dejar por cuestiones de salud, fue a fuerza. Jamás me había sentido taaaan mal!! de verdad temblaba como adicta a la heroína jajajaja pero después de una semana me sentí increíble! uno nunca sabe de lo que eres adicta hasta que lo dejas Suerte y mucha fuerza de voluntad!

[@sandrayesenia1375]

@@lukzdibella Si asi siento yo cada k intento dejarlo , puedo dejar de comer todo lo k me hace daño y moderar y controlar porciones menos el dulce sobretodo el chocolate

[@inescastillo8303]

Algo que me ayuda para controlar mis ganas de azucar es la gelatina sin azucar

[@evahernandez8166]

Me moría por ver tu vídeo Sascha!! Cómo he aprendido contigo y con mi familia comemos y nos sentimos mucho mejor con tus enseñanzas!! Muchas gracias!! ❤️💓

[@Joannacastro15]

Sascha hermosa yo tengo una pregunta 🙋🏻‍♀️ estuve a dieta y bajé 3 kilos, pero por acercarse Navidad decidí empezar dieta de mantenimiento ya que tengo varios compromisos y no quiero portarme taaan bien (aunque me sigo cuidando). Mi pregunta es: ¿Cuánto tiempo debo de estar en dieta de mantenimiento para empezar de nuevo otra dieta para perder la grasa que me faltó? O ¿cuánto tiempo debo descansar antes de empezar de nuevo otra dieta con déficit de calorías? Ya que tengo entendido no es bueno estar tanto tiempo con una dieta para perder grasa porque el cuerpo se acostumbra y hay que descansar pero desconozco cuál es el plazo ideal. Te mando un beso enorme! 😘

[@darbelisozoria9864]

Tienes que hacer reverse dieting. Ir aumentando las calorías poquito a poquito para que no tengas efecto rebote. Ella tiene un video así aquí en su canal. Igual espero que Sascha te responda ☺️

[@Joannacastro15]

Belis Rdgz muchas gracias Belis! Ya lo vi, pero mi pregunta es durante cuánto tiempo debo hacerla antes de poner a mi cuerpo en otra dieta de pérdida de grasa, ya que sé que el cuerpo debe descansar pero desconozco cuánto tiempo es lo ideal

[@lilynava2597]

@@Joannacastro15 cada cuerpo tiene sus tiempos, lo ideal es que observes tu cuerpo y anotes todo, absolutamente TODO!, desde tu consumo diario, periodo por aquello de las hormonas y retención de líquidos, actividad física, de que tipo y cuanto tiempo y cada cuando, así estés en el plan de mantenimiento, no hay formula general, con los años te darás cuenta que sí te sirve mucho, que no, que es un auto-engaño, por eso es que es un estilo de vida, hazlo tu día a día y con el paso del tiempo sabrás tus tiempo. saludos amiga.

[@Joannacastro15]

lily nava Gracias Lily! Lo haré 😉😘

[@eldesvandeisabelas1218]

Joanna yo estoy igual 😞 estaba en déficit pero con esta temporada tengo muchas invitaciones y reuniones con familia que veo cada dos o tres años y no quiero perderme disfrutar con ellos pero no quisiera tampoco ganar mi peso de antes aunque con los últimos convivios que he tenido ya subí de peso pero lo que más se me nota fue lo que me costó una infinidad perder (grasa abdominal 😞) pero de lunes a viernes hago mi dieta y los fines de semana me reviento 😣😣

[@claudiavasquezcoll291]

Me encantó!!! en especial la parte en donde uno madura con la maternidad, me identifico, hay que encontrar el balance y disfrutar de las celebraciones familiares!!!!

[@miriamcolin477]

Entendí algunas cosas 😁 veo que e cometido algunos errores, estaba comiedo demasiada batata creo (es deliciosa🙊). Pero ajustaré eso.. ahora tengo una duda respecto a el cardio en ayunas... yo no puedo hacerlo en cuanto me levanto ya que es a las 6 am y hago lunch para mi esposo e hijo, tardo 30 min aprox en eso.. asi que quiero saber si funcionaria igual si lo hago después, porque e visto mucho que dicen que tiene que ser apenas te levantas. Y yo solo haría 30 min de cardio porque después debo llevar a mi niño a la escuela. Agradecería una respuesta.. me encanta tu forma de explicar todo. 😘😘😘

[@carmenguerrero1615]

De echo dijo que ella lo hace a las 10 am.. y obviamente se levanta muy temprano.. así que supongo que el tiempo entre que te despiertas al cardio no importa lo importante es que estés en ayunas.

[@dianaalviavelez4013]

Hola, no soy Sasha🌻 obvio , pero me sentí identificada con tu rutina, familia he hijos yo tengo 3 también, y se bastante sobre estos temas, hacer 30 minutos de cardio en ayunas está muy bien , empieza la primera semana con ritmo constante y en la siguiente semana haga intervalos de velocidad , quiero decir lo más rápido q tu condición física te permita y luego descansar 2 minutos y vuelves hacer rápido de esta forma 30 minutos es hasta demasiado tiempo. Procura desayunar máximo 1 hora después de haber hecho el cardio. Procure prepararse avena con una cucharada de proteína y un huevo duro y listo👌 a vernos mejor y sentirnos mucho mejor ... en todo esto lo más importante es la salud y sentirnos feliz haciéndolo!!!!

[@miriamcolin477]

@@dianaalviavelez4013 Gracias, toda ayuda sirve ( aunque no sea Sascha 😁) 👊👊

[@miriamcolin477]

@@carmenguerrero1615 gracias. 🖖

[@lilynava2597]

según la teoría, el cardio en ayuno te servirá mejor recién te levantas por que es cuando tu cortisol esta mas elevado y tu insulina mas baja, se recomienda un cardio moderado, que te cueste respirar, algo así como una caminata muy rápida, casi no recomienda un máximo de esfuerzo en cardio, ni ejercicios de fuerza, ni pesas por que ahí, si a la larga implicas el musculo, 30 mins son buenos. de echo es lo que se recomienda, ahora puedes tener tus trucos, podría tener preparado algunas cosas una noche antes, para que tarde 10/15 mins y luego tu cardio y de continuar tus actividades, pero no hay una formula especifica, si no hasta donde llega tu cuerpo, saludos!!!!

[@yetsytm7439]

Siempre tan sincera y Natural!!! Todos los vídeos me han encantado pero este es mi número 1

[@GabriellaMc87]

besos 💋 tan chula!! este vídeo servirá de muchooooooo para todas las que somos mamas 👑💓💓💓💓💓💓💓🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@anylucarrillo916]

Me encanta Sascha!!! Es una mujer muy inteligente, sencilla, con los pies en la tierra😍 felicidades!!!

[@lizvegas5964]

Sascha, yo voy al gym a las 5am. Hago 30 minutos de pesas, y luego 30 minutos de cardio. No tengo tiempo de ir a hacer cardio en la mañana, y luego pesas en la tarde. Eso evita que pueda desarrollar bien el músculo?

[@IaPola]

Las pesas no las hagas en ayunas, destruye el músculo, puedes hacer todo el cardio del dia en la tarde y las pesas en la mañana con una comida pre entreno.

[@carlotabrown2829]

hija mía que voluntad!!!

[@carolinatorres5600]

Tus tips me caen divino , gane peso este semestre por entrenar menos antes entrenaba 5 días y hacía dos horas de cardio y este semestre solo entrenaba 3 días de la semana , nada de cardio , mucha chatarra y muchas salidas subí 4 kilos y no me di cuenta pero ahora si a ponernos las pilas

[@nia0214]

Sacha porfa alguna recomendacion para las personas que sufrimos fibromialgia y casi no podemos hacer ejercicio

[@bettyrodriguez4223]

Huy si porfa @sascha

[@gabrielacevedo4678]

Huy somos muchos los que tenemos este problema nos alimentamos bn pero no podemos hacer ejercicio o por lo menos pesas para bajar de peso

[@italoman1994]

Casi ningun nutricionista habla de este tema seria bueno algunas recomendaciones para aquellos que no podemos hacer pesas

[@josyv.l4059]

Pues igual yo tengo lupus y fibromialgia y por el contrario sino me mantengo activa mi condicion empeora y yo hago pesas y de todo tipo de ejercicios. Si cuesta cuesta mucho al principio pero creeme una vez que lo adaptas los sintomas son menores...Creeme solo llenarse de actitud y con la ayuda de Dios todo se puede... Tanto que ne dijeron no podras ser mama y despues de 10años de matrimonio tuve a mi pequeño ahora ya dev 8 años y aqui sigo dandole batalla a la enfermedad y con la ayuda de Dios a la vida.

[@brendafernandez5063]

La natación puede ayudar con el dolor y es uno de los ejercicios más completos

[@veronicarodriguez4965]

Me encanto yo estoy despues de 19 meses en lactancia a mi bebe. Decidi tomar las riendas d mi cuerpo jijiji. Eres mas clara y sincera normal como nosotras.

[@matildegodoynunez55]

Hola sabe tengo 13 años peso 72 y quiero llegar a los 60 o 61 Que puede hacer ayudame porfa Que puedo comer en el colegio y en la casa???

[@meramii5144]

Lo mejor seria que hables con tus padres para ir con un nutricionista, en todo caso en el canal de Sascha hay muchisima informacion que te sera muy util. Los tips basicos si quieres bajar grasa serian: Medir las porciones, comer en mayoria alimentos naturales, En el colegio puedes comer frutas, frutos secos (Almendras, mani, etc). Tomar mucha agua durante el dia, hacer ejercicio, sobre todo cardio (Correr, montar bicicleta), o en si algun deporte que te guste. En la casa; Toma buen desayuno, Avena por ejemplo, yo la como en panqueques y quedan buenisimas. En la cena es mejor comer algo ligero, por ejemplo alguna proteina (carne, pollo, etc) con ensalada. Hacer muchas comidas pequeñas suele ayudar mas que solo 3 grandes tambien, ya que controlas apetito, recuerda que para perder grasa necesitas tener un deficit calorico, osea comer menos de lo que gastas. Eso si, no pases hambre ni hagas nada extremo porque lo que facil viene facil se va. Ademas estas en crecimiento. Puedes ir empezando haciendo pequeños cambios, ir eliminando alimentos procesados poco a poco y hablar con tus padres para que compren comida saludable. Como dije antes, te recomiendo muchisimo ver los videos de Sascha, tiene muchos sobre perder grasa. Suerte y animo!

[@matildegodoynunez55]

@@meramii5144 Muchas gracias♡ pero mi pregunte es el pan engorda las papas el arroz los fideos?? Yo como galletas integral vivo de esas cafes cuantas debo comer en las onces?? O tengo que comer pura ensalada ??

[@matildegodoynunez55]

@Miss Nobody Ah entonces una sola galleta como ejemplo una galleta con jamon de pavo y leche Y en el almuerzo carne o pollo y ensalada

[@matildegodoynunez55]

@Miss Nobody crees que para el prox año cuando cumpla 14 voy a tener otro fisico si me cuido?? Cambiare para el prox quiero estar flaca y bonita

[@johanasalas6404]

@@matildegodoynunez55 siempre es mejor consultar con un profesional de todas formas todo esta en las porciones acompañado del consumo de fibra

[@giselanavarro9984]

gracias Sascha, me pasa que sigo una dieta saludable y con ejercicios pero louego me da ansiedad y empiezo a picar por aqui por alla, y me siento pesimo , me cuesta retomar y seguir, en verdad creo que todo va en la mente por eso tus consejos tus tips son aliados para mi, me ayudas muchisimo, ver tu carisma tu entrega en cada video eres completisima, mil felicitaciones querida Sascha, gracias por tu sinceridad.. millones de besos y esperando con ansias tus proteinas en Chile,

[@melaniafeliz1998]

Este video no me gusto... LO AME CON LOCURA Y ME CALLÓ COMO ANILLO AL DEDO. MUAHH!!! Te amo con Locura Sascha

[@gledysgonzalez2209]

Graciasssss Sascha no sabes lo que tus palabras hacen ...... además de la gran motivación es la tranquilidad de saber que todo se logra con control y sobretodo equilibrio ...... las prioridades me han cambiado y he aprendido por ti que en todo hay cosas buenas y malas y que no todo funciona igual para todo el mundo !!!! Gracias por además compartir tu vida familiar y mostrarnos que también eres un ser humano como nosotros !!!! Un beso y muchas bendiciones !!!!! A peder grasa señores 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@gabrielagoncalves1228]

Aquí viendo el video mientras como unas galletas oreo 😂😂😂

[@candyorellana3541]

Gabriela Goncalves 🤭😂🙈

[@fannymarinchavez2039]

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJ

[@danielaloor4677]

imaginate y yo unos patacones

[@yemapellett6104]

Y yo helado con arrrta crema jijii

[@irmavalero6389]

Yo una 🍩 jajajja🙊

[@aldane72]

Sascha un video mostrando la forma como cuidas tu cabello!! Pleasee ! Esta hermoso!

[@cocowhite588]

Hola Sascha, según mis cálculos en MyFitnessPal tus comidas de tus últimos blogs son aproximadamente de 1200 calorías, no es muy poco? Recuerdo que habías mencionado no bajar tanto las calorías o algo así porque el metabolismo se hace lento, o estoy equivocada?. Saludos

[@yessicacitlalliperezmoreno2149]

Ella ha recomendado disminuir de 300 a 500 cal de tus requerimientos diarios

[@SaschaFitnessTV]

Generalmente siempre olvido colocar alguna merienda y tampoco estás tomando en cuenta el aceite de oliva que uso en la ensalada, hay cositas que quizás se escapan del vídeo que también suman😉

[@cocowhite588]

Sascha Fitness muchas gracias por contestar 😘

[@nestum23]

Tambien depende de tu peso actual, peso meta, porcentaje de grasa corporal, estatura y metas (perder grasa? Ganar musculo? Ambas al mismo tiempo?) Suerte.

[@marlenejacobo350]

@@cocowhite588 no seas ridiculo, un blog no determina nada... Tan solo ES UNA FRACCIÓN DE SU VIDA, NO SIGNIFICA QUE ELLA LO LLEVE TAL CUAL COMO SEGÚN TU LO "CALCULASTE" además en lo personal para mi, my fitness Pal es muy inexacto porque mucha gente que no sabe leer las etiquetas de los alimentos editan mal la información nutricional y no concuerda, yo me he encontrado con información así, yo prefiero fitmacro en esa aplicación tengo exclusivamente mis alimentos y los edito yo en vez de otra gente que sube wuevadas sin saber.

[@PIAleiva95]

Sos la mejor del mundo entero. Gracias por enseñarnos tanto. Besos desde Argentina!!!! ❤️❤️❤️

[@shalonluceroaguirre9452]

Muchas gracias Sasha por todos tus vídeos, es impresionante lo mucho que se aprende de ti, a esto le llamo contenido y aportar mucho a las demás personas!!!

[@dayanavaroro1563]

Sasha tengo 4 meses posparto motivada a perder los últimos 4 kilos que me faltan por bajar amo tus vídeos me ayudan mucho

[@Athomeasitisinheaven]

Muchas gracias Sascha por la información que compartes, me encanta tu forma de expresarte de ser tan clara, desde hace un año que te digo y he perdido 16 kilos on ejercicio y una buena alimentación, aprendí mejor el funcionamiento de mi cuerpo y lo que necesita. Jamás baje tanto de peso disfrutando y sin pasar hambre, técnicamente me faltarían 10 o 9 kilitos mas. Muchas gracias!

[@sandymendozazambrano7777]

Eres la mejor!!!! Deberías hacer un video solo de proteínas osea de diferentes formas de preparar pollo, pescado, salmón etc etc etc 😁 porque a veces uno le puede poner cosas de mas al prepararlo 🙈

[@carolineosorio970]

Me declaro fan #1.... eres la mejor! No tendras un video asi pero para el embarazo? Como comer bien y saludable para tu y el bebe?

[@betzabethcabello5004]

Esta mujer tiene los mejores videos