PIERDE GRASA CON GRASA | TODO SOBRE LAS GRASAS

[@j.rodri.]

quien no puede amar a esta mujer? es fantastica!!

[@zulmadominguez2281]

Es verdad

[@elizabethdelacampa8232]

Las 363 personas a las que no les gusto el video, o que seguramente no le entendieron! Que cosas y tan buena explicación

[@carlahernandez6431]

Yo no entiendo ..quede más confundida es demasiado cálculos para todo :(

[@saya-li3re]

Es un ángel bro

[@geanninaramirez500]

Muy instructivo me gustó

[@paulahur1274]

Está mujer es una biblioteca andante, divina y con un cuerazo

[@johanagonzalezsolorzano6336]

Es sólo estudiar 🙄

[@drNVL]

Honestidad intelectual, ética profesional y altruismo, esas cualidades son las que me vienen a la mente... Honestidad intelectual porque compartís conocimientos teóricos y prácticos, cosas que has estudiado y que has probado vos misma, porque siempre hablas desde tu humilde opinión y porque instas a refrendar todo lo que decís en otras fuentes. Ética profesional porque cuando uno se forma en una profesión esta moralmente obligado a ayudar al prójimo con los conocimientos obtenidos, más aun cuando somos formados en el área de la salud y vos lo haces. Altruismo porque se nota que tu trabajo es desinteresado, en el buen sentido, que lo haces para que el otro mejore, se supere, se sienta bien consigo mismo, en el ámbito femenino donde la envidia es moneda corriente, es difícil encontrar una mujer, mas si es bonita compartiendo sus "secretos"para que otra mujer se pueda beneficiar. Soy ávida estudiante y utilizo mucho la información web y lo que mayormente se ve en youtube son engaños, vídeos donde te invitan a ver un cambio radical en dos meses, donde te cuentan y no te cuentan que fue lo que hicieron y luego, te venden algún producto o receta mágica. No es que sea malo promocionar y vender un libro que uno escribió o un producto que uno formuló ya que también es parte de la ética profesional el vivir decorosamente de la profesión que uno ejerce, lo triste es que no todas las personas que consumen información brindada de esta forma (internet) saben discernir y muchos son engañados...en fin, me extendí mucho ahondando en otros temas ya que nunca dejo comentarios... no quise dejar de decirte lo que pienso, a veces estas cosas son un aliciente para seguir adelante. Te felicito por tu simpleza, sencillez y espontaneidad, tenés un gran carisma!!! Éxitos!!!

[@marianelamartinez8109]

100% de acuerdo con vos. Es bueno encontrar personas como ella, entre tanta basura en esta plataforma.

[@arantxapatriciaaguirremart3185]

drNVL así es. una mujer con muchas cualidades internas y externas, que hasta cierto punto se comprendería si fuera solo un poco arrogante, y sin embargo no lo es. gracias Sascha, dos kilos menos, el camino es largo, voy por 9 menos, pero con los conocimientos y el entusiasmo de gente como tu se puede todo

[@herenart152]

Estoy de acuerdo usted, Sascha tiene un gran carisma. Es como que de ella brota un rio de energia positiva.

[@kaarlag2546]

Es perfecta¡¡¡

[@susanagarcia392]

drNVL madre mis🤔que periodico

[@janyperez3211]

Gracias a ti he bajado 60 lbs y me he enamorado de la nutrición y este estilo de vida. Me gustaría estudiar todo eso mucho más profundo.... me resulta súper interesante 😊

[@lamunecadecuba157]

Mis grasas favoritas son las mantequilla de maní, las yemas de los huevos, el aguacate y algunas semillas 🤤

[@publiogarcia7529]

Me acabo de topar con Sascha y su canal. Tengo 65 años y estoy motivado a cambiar. ¿hay algún plan para las personas de mi edad?

[@judithrey6425]

@@andycrespo4721 falta de respeto desde q se nace se va para viejo y la muerte tambien le llegas a los sobrado como TÚ.... Ignorante

[@andycrespo4721]

@@judithrey6425 oye y quien te dio vela en este entierro mija,malco limón 😒

[@andycrespo4721]

@@lucianarojas602 amiga como a toda dama esto es para voce 🌹🌷🌻🌼

[@rosalyflores9900]

andy Crespo al Sr. le espera la muerte como a ti y a mi. Desde que nacemos comenzamos a morir. La diferencia es que a algunos se le muere el cerebro antes que el cuerpo. Que me parece que es tu caso.

[@rosalyflores9900]

No solo no tiene problemas en comenzar un estilo de vida saludable, sino tambien le servira de inspiracion a muchos, sin importar la edad. Animo!!! Voy a usted!!!

[@HpY697]

Mi hada madrina..💫💫💫 Escuchar tus consejos es como magia para mi estado de animo, eres mi empuje para continuar comiendo sano y seguir pegadita a mis rutinas.. Como te explico?? Escucharte y verte hace que se vaya el diablito ese que me dice: No vayas al gym, compremos una pizza, comamos chucherias🙄 Ojala algun dia te conosca personalmente!! Dios te bendiga!! 🌺❤️😘

[@HpY697]

Por cierto, mis grasas favoritas son: Aguacate Aceite de Coco Peanut Butter Walnuts 😋💦

[@mircalasuarez9653]

hawaii02pink oo misno me pasa a miiiii es MARAVILLOSA

[@gerardogil2523]

Me siento mucho mejor físicamente desde de aumenté el consumo de grasa en mi alimentación. Efecto uno: mas rendimiento en la bicicleta, mas resistencia, mas fuerza. Efecto dos; reducción de volumen abdominal Efecto tres, reducción drástica de gases Efecto cuatro, alta sensación de bienestar en general

[@nairobysrondon7135]

Estás haciendo la dieta cetogénica?

[@monicamendoza8230]

No te aumentó el acné? Nunca tuve y ahora si con esta dieta.

[@daluesca]

Lo de los gases si lo he notado

[@beelangels8447]

Uh lo de los gases le vendría bien a mi novio jaja

[@gerardogilromero7465]

Nay Rnd No al 100%, he bajado la ingesta de carbos simples y eliminado en un 95% los alimentos procesados, aumentando el consumo de grasas buenas como las que comenta en el vídeo. Baje mucho el consumo de azúcar y aumente el de grasas saludables. Combinación perfecta!!

[@lisetgutierrez3690]

He aprendido tanto con esta mujer y me impresiona lo que tiene de bonita lo tiene de sabiduría wooow 😉

[@miimiiespiritu6597]

Yo he visto este video como tres veces en los ultimos dos años! Y vuelvo a el de vez en cuando para ponerme en cintura cuando me descarrilo!

[@lauraburgos1598]

Sascha deberías hacer un vídeo de que comprar en nuestro mercado mensual

[@lindaarevalo358]

sascha haz un vídeo hablando acerca de los lácteos porfa !! eres la persona con quien más tengo confianza y que me encanta ver y escuchar la información que das hacia los demás, me siento más segura contigo

[@chiguarina]

me encanta oirte hablar tienes tantos conocimientos se nota que estudias muchisisimo

[@guillermosayago4298]

Soy de argentino y me gustaría darte un abrazo y sacarme una foto por que sos una persona completa de energía y de naturaleza pura.

[@lilivi6039]

Está mujer es sencillamente integra, lo tiene todo, encanto, belleza y lo mas importante, talentoooooo y de sobra.

[@valentinaramosjimenez8926]

Sasha un video sobre estrías y flacidez :-) me encantan tus vídeos !!!!

[@silviam9631]

sii, un video sobre cuidar la piel y prevenir las estrias

[@rossanaacuna8503]

silvia M Utiliza aceite de almendras dulce

[@gfd4794]

Sascha por fis has un video sobre lactosa. (leche, quesos, etc) No se si de verdad es saludable o no.

[@RosyMed]

Me parece bien tu forma de plantear aconsejar según lo que uno come y los que te critican y dicen que estás errónea no les pares eso se llama envidia, ya que tú creaste tu propia proteína y te va bien luces bien 👌

[@pamelacarolinacaraveocamac7554]

Me encanto el vídeo, mire porque creí que me comí medio aguacate de más y fueron sólo 62 gr pero ya con el de la comida lo complemente, mis grasas favoritas son - cacahuate o crema de cacahuate - aguacate - mantequilla sin sal

[@jazminajimenez2338]

me encanta tu forma de ser, siempre te disculpas por como hablas y mueves los brazos pero es parte de tu personalidad... muchas gracias por tu ayuda, un beso desde Nicaragua

[@daniotalvaro4736]

Quisiera saber un poco más sobre la leche, el queso y todos estos derivados lácteos.

[@vito5274]

Son grasas malas

[@cindyromero1896]

la mía es el aguacate y el maní 😍😍😍 gracias por tus vídeos desde Barranquilla un abrazo

[@MelchuAlves]

¡Aguacate y maníes son lo mejor! Eres una genia Sascha, gracias por siempre compartir todo desinteresadamente 😍 Saludos desde Argentina

[@SaschaFitnessTV]

+Melanie Alves 💕💕🤗🤗😘😘😘😘

[@zednansarert4138]

+Sascha Fitness Sascha una duda yo en el desayuno como muchas nueces y fruta y en la hora de la comida y cena como verduras y carnes magras o pescado y dos veces veces a la semana huevos, no consumo nada de carbohidratos, bajo de peso rápido pero porque? si yo como... ah por cierto tengo anemia desde hace tiempo no se si eso tenga algo que ver.... (tengo 14 ) espero que me respondas, saludos!

[@amylove1623]

+ZednaN SarerT Hola sentí la necesidad de responder 😉, por tu edad te recomiendo incluir carbohidrato, aunque sea en la mañana y al medio día, el carbohidrato es un macronutriente y tu cuerpo lo necesita, sobretodo a tu edad. La batata, papa, legumbre, arroz integral son exeletes y no tiene muchas kcal. Espero haber ayudado

[@melodymg4226]

+Amy love Creo que Melany no preguntó nada acerca de los carbohidratos, solo dijo que le gusta el aguacate y los frutos secos. Wtf 😆

[@MelchuAlves]

Coincido con Amy! Sos muy joven como para restringir un tipo de alimento de tus comidas

[@madelinemartz6869]

Sascha por el amor de Dios, tienes que hacer un video para diabéticos o pre diabéticos (como es mi caso) donde nos expliques porfa si se puede revertir la enfermedad o que podemos hacer para salir de ese problema. MILES DE BENDICIONES! veniste a cambiar mi vida por completo!

[@Erick-wh3ry]

PUEDO DAR FE QUE ESTA MUJER ME ESTÁ BAJANDO DE PESO ERES SANTA SACHA , TE LO AGRADEZCO DEMASIADO.

[@Arturo-malv]

Que mujer tan hermosa y super inteligente imposible no verla

[@angelamina5988]

Hola Sascha ! Podrías hacernos un video dándonos tu opinión sobre la dieta cetogenica , explicándonos como funciona y si en verdad es útil para la perdida de grasa ?

[@SaraHconHache]

Hola Sascha. Recientemente he encontrado tu canal y ya te he buscado en Snapchat e Instagram. Te cuento brevemente. Tengo 33 años, soy española y bueno... siempre me gustó hacer ejercicio (jugar al tenis, correr...) pero tuve que dejarlo por dolores de espalda. Trabajaba como camarera unas 10 horas diarias (de pie y cogiendo mucho peso... mi cuerpo estaba saturado y me lastimé) A día de hoy conseguí ya dejar la hostelería y llevo 3 años trabajando como dibujante de cómic (o sea, pasé de un trabajo muuuuuy duro físicamente a otro absolutamente sedentario) Así que hace un par de meses volví a probar con lo de correr (con bastante miedo por si me sentaba mal) y los resultados son maravillosos... Me siento en forma, estoy de mejor humor, con más vitalidad... Feliz. He llegado a tus vídeos buscando un plus. Quiero mejorar también alimentación y hacer ejercicios que fortalezcan mi espalda. Como tú dices hacer de ésto un Life style. No imaginas cuánto me animas. Eres una fuente de motivación. Un millón de gracias por tus vídeos.

[@TheAmesgirl]

Hola! Te recomiendo que hagas yoga! Para dolores de espalda después de una jornada, dolores de muñeca, etc el yoga ayuda. También fortalecer el core y los abs ayuda a q tu espalda no reciba todo el esfuerzo. Investiga mas sobre ello y lo que mejor te conviene para tu caso pero yo he estado haciendo yoga y me ha ido muy bien. Exito!

[@yousun4177]

SaraH con Hache Yo te recomiendo _Pilates_ por experiencia propia y mis fuertes dolores de espalda que pasaron y eso me ayuda con la postura. Es magnífico🤹‍♀️ inténtalo! Saludos

[@jennyelizalde4101]

Hola soy diabetica kiero bajar de peso me boi a comprar una trotadora para aser cardio

[@elmundodeely525]

Feliz muy feliz sascha por tus consejos mil gracias ya he perdido 11 kilos comiendo bien sano guiada por tus consejos y tus libros, aun estoy tratando de adaptarme al ejercicio pero en eso voy poco a poco... Gracias aun sigo en este cambio de alimentacion

[@marielamiranda7118]

Me encanta todo la manera forma como explicas todo sin tanto rodeo tantos tips wuaoo.. Bueno y me dije a mi misma Vamos Mariela tiene las mejores herramienta con esta hermosa y valiosa mujer.. a sacar provechooo...

[@sarahbeautychannel8877]

Me encanta como explicas ojalá los profesores en la universidad explican igual que tú ☺️☺️

[@davidcarrascocaballero3981]

Igual de aburrido diras

[@angieduarte7133]

Me encanta yo quiero aprender mucho

[@danielaalessandramejialuce2713]

le agradezco a Dios por encontrarte! eres mi motivación, apenas te vi me suscribe y active para recibir notificaciones, gracias por tus vídeos, saludos desde Colombia 💕

[@ikarolinahg]

Daniela Alessandra Mejía Lucero y si eh ! aveces uno anda viendo pura tontería mejor aprender algo importante con sascha

[@miltonjacintozambranobarre1178]

Q interesante video felicitaciones sra

[@yareisyperalta2148]

Sascha. Si me toma una cápsula de omega tres de 1000 al día. Que tanta grasa puedo consumir durante el día ?

[@aleydaa005]

si yo también quiero saber eso!! gracias

[@macielnavarro264]

También quiero saber eso

[@esmasol0215]

Tengo esa misma duda yo tomó 2 cápsula de omega 3 de 1000 mg en almuerzo y cena.

[@ardillaroja7169]

Yo igual tengo esa duda

[@mariagrace4695]

lo que medio entendi es que puedes consumir grasa en tu almuerzo y cena pero x separado, si consumes aceite de oliva que no sea con pescado, o con aguacate

[@mariateresalistaaraujo7421]

Me encanta el aguacate como fuente de grasa y también las almendras y todos los frutos secos en general. Pero creo q me estoy pasando con las grasas...a las panquecas de avena les pongo yogur griego+almendras+nueces+chia+arándanos pasados un poquito por la sartén con aceite de coco (quedan buenísimos)

[@licenciadayajaimeperezfern8275]

inteligente que haya visto Gracias a Dios que me pude ver estos videos. Me encantan tus vídeos ahora mis hijos están aprendiendo más, le estoy enseñando estos videos.

[@Noemitah]

Pero que bien habla esta chica, madre De Dios...

[@siminarosu2808]

+Sascha Fitness me gustó mucho el video y me encanta como te maquillas! Estaria genial que hicieras un tutorial de maquillaje aunque se que seria un video muy diferente a lo que tu haces pero es que se te da muy bien!😆😘😘 Un abrazo!

[@johana-ro-ve]

siiiiiii, excelente idea

[@laucvz]

Si dijo que lo haría, un video hablando de cosas de fitness mientras se maquilla, lo dijo por Snapchat :3

[@siminarosu2808]

+Cristina Velázquez Aaa vale...pero como no tengo Snapchat pues no me enteré pero gracias 😉

[@carolinapuentes946]

Ay yo tambien muero por un video de maquillaje de Sascha

[@samanthaampunotagle986]

#saschamakeup si seria increible 😭

[@hugohectorvillalba4950]

Gracias Shascha excelente video!!! yo esto haciendo lo que vos decis y baje el abdomen e incremente mi masa muscular!!!

[@fedemyko3641]

SOS UNA GENIA DE TODO LO QUE BUSQUE EN KZbin, SOS LA QUE MEJOR EXPLICA Y HACEN ENTENDÉR. ESTOY CON 94 KILOS Y 1,72 ALTURA, VOY A PONER EN PRÁCTICA TUS CONSEJOS!! GRACIAS!! SALUDOS

[@CP-jt4qb]

Es tan agradable escucharte, se me va el tiempo sin darme cuenta y con otros KZbinrs a veces me aburro a los 5min, eres la onda

[@mixiemvega]

Me urge un vídeo sobre los que tenemos resistencia en la insulina , cómo estabilizarla y mejorarla.

[@julyjuly2114]

Disminuir el consumo de hidratos de carbono, arroz, Pasta, pan, frutas, azúcar.

[@latinapegadiza]

Gracias Sascha ! .....buenísima la info !! ...A España cuando la prote? ??

[@ricardohernandezquinones2576]

Una cosa que me gusta es que mientras voy viendo el vídeo. voy preparando el desayuno. Mi grasa favorita es el AGUACATE. Muero por el aguacate, es mi consentido, sobre todo el criollo de Trujillo, es LO MÁXIMO, súper rico. Sascha, realiza un nuevo sorteo de proteína 😢 La deseo mucho.

[@SaschaFitnessTV]

+Ricardo José Hernández Quiñones muy pronto nuevo video!!! Nadaaa como el aguacate de Venezuela, aca son pequeños y el sabor no es el mismo!

[@tatianapardopinzon8388]

+Sascha Fitness por fa haz un vídeo de que ideas de desayunos y meriendas que sirvan para perder grasa

[@lauraloyo3405]

totalmente!! los aguacates de Venezuela son otra cosa, donde yo vivo también son super chiquitos y tristes. De verdad nada se compara con encontrar un buen aguacate jajaja

[@veronicakissling6105]

Que piensas que los aceites spray que dicen 0calorias? Ie. Avocado oil spray

[@mariela2753]

Te adorooooo!!!! Ya perdí 3 kilo y comiendo sano!!!! Estoy 2 kilos de mi peso recomiendo por mi médico pero solo tus vídeos me ayudaron a entender cómo comer!!!! Gracias!!!!! Mil gracias!!!! 🙏👏👏👏👏🤝❤️

[@coachvidafitness]

mis grasas favoritas el aguacate. las almendras 😍muero por las almendras. el maní, las nueces y las yemas de huevo jejeje😍😍😍😍 me encantan todos tus videos sascha un beso 😘

[@dagmarmariotti1096]

Que buena info. Gracias. pregunta: se puede tomar cápsulas de omega 3,6 -9 adicionalmente aunque estemos consumiendo la porción de grasa recomendada? Como suplemento no aumenta ese %?

[@victorguedez5632]

solo omega 3. nunca 6 ni 9

[@littleKanonW]

@@victorguedez5632 por qué solo el 3? :0

[@victorguedez5632]

@@littleKanonW porque el 6 y el 9 son pro inflamatorios y los consumes por ejm al comer maiz.

[@carolinacarrales4637]

semillas de girasol!! me ayuda tmb para la ansiedad... saludos desde Argentina

[@Hoddogconpapitas]

Carolina Carrales yo como semillas d girasol cuando tengo antojitos d algo

[@yajairaprudenciarivas6828]

Maravilloso, me encanta el aguacate, Las semillas de merey, el aceite de Oliva, el salmon, gracias por Los consejos tengo 63 anos y necesito rebajar 10 libras pero me encanta la cerveza

[@alejandragalves9192]

Llevo tres días viendo el canal y pues el libro si lo tengo hace rato ... De verdad me está ayudando mucho el entender que pasa conmigo . Yo sola hace unos años baje de 118 kilos a 54 kilos y hace poco me subí 13 por varias cosas ya con 34 años y tantos problemas de salud es difícil y eso me había deprimido estos días viéndote me han elevado el ánimo y apaciguado gracias.

Que buenos Tips me encantan tus vídeos♥

[@contacmanager5907]

Lia que bueno que te guste este canal yo soy fan tuyo y de sascha

[@antoerodriguez7254]

Holaaaa sascha❤️ me encantas tus vídeos! Has uno sobre tu cabello! Saludos de anto!

[@estefaniaavila3178]

woow! lo que uno aprende,te admiro mucho Sascha

[@sanchezrojasvanessa]

Es un vídeo muy interesante y muy bueno. Empecé mi dieta hace 3 semanas, quitando productos procesados y cada semana voy siendo más estricta con la anterior para que no sea traumático. Muchas de esas grasas las como en el desayuno, 5 almendras, 5 avellanas y 3 nueces. Nos es que sean mis preferidas pero me las como. También consumo aceite de oliva, aceite de sésamo y aceite de girasol. Tengo aceite de coco pero es que no soporto el sabor, y no sé cómo hacer, si comerme una cucharada sola y ya, o comerme algo con sabor a coco, cosa que no gusta nada. No puedo con las semillas, además me dan gases, creo que no me sientan bien. Me encanta el aguacate y me como uno al día (uno pequeño) una mitad en el desayuno, otro en la cena. Mi valoración desde que empecé a tomármelo más en serio es que son IMPORTASTE. Me siento muy bien, con más energía, buenas digestiones y lo que dices, me sacian (tema crucial para las que hacemos dieta) un saludo...

[@Aliciachmj]

V. Carolina S. R. El aceite de coco no sabe muy bien solo, te recomiendo que con eso hagas los alimentos, ponlo en el sartén y prepara ahi el pollo, el pescado etc

[@miriamtorralbo4399]

Adoro tu manera de hablar de nutrición por diosss

[@wilbortiger7848]

Sacha me encanta como explicas todo.... eres tan divertida e inteligente

[@noeliadefatimaaguilarvelas3477]

Palta, como se dice en mi Perú, y el maní 😍...!

[@sofiapinto6883]

UN VIDEO PARA VEGANOS PORFA 💛💛💛

[@rachelpalominos113]

siiii

[@lindu7802]

Estaría genial🍌👏👏👏

[@katherinesoto5175]

sii apoyo esto!!!

[@mailenkillard7519]

Siii un video que enseñe como comer sano, completo sin consumir alimento animal.

[@marperalta7284]

Safaya Papaya siii es una gran idea

[@rominaincicco1986]

Mi grasa preferida tambien es el aguacate, eres genial, desde que vi esa tostada con huevo y aguacate me he echo adicta! Gracias 🙏

[@jeinervalderrama5343]

mi grasa favorita son los aguacate y mani , ATUN muchas gracias por su informacion eres uujer increible y muy cariñosa explicas muy los temas

[@GabriellaMc87]

reseteandome!!! de tu conocimiento 💯📖📚📝 cada vez que los vuelvo a ver aprendo otra cosa diferente que no la vi la primera vez 😂😂 besos 💋 en el 2018

[@barbarahernandez6109]

Hola Sashita puedes hablar sobre los tipos de leche? me gustaria saber que piensas de la leche de soja muchisimas gracias por tus videos me encantaan.

[@redcat1977]

Aceite de coco y oliva que aqui en España es el rey

[@sersimovi]

Romina Schimpf Esa Romiii 🙌

[@aimaramartinez3682]

Hola Sacha. Necesito saber cuales son los medios o materiales que necesito para comenzar El conteo calorico, practico fitness 5 veces por semana, hasta el dia de hoy no he logrado reducir la grasa en los gluteos, a pesar de la edad, tengo 50 años. Me gustan muchos tus canales , pero son tantas las informaciones, que el comienzo se me hace algo complicado ya que me gustaria hacerlo con disciplina y esmero,. Espero tu respuesta, un abrazo fuerte desde Alemania

[@mariadeliciacortezcaceres1737]

Hola Sasha soy de Argentina pcia de Rio Negro...m encantan tus tips y los paso a paso de cada comida..no estoy familiarisada todavia con todo pero amo escucharte...te tomas el tiempo de explicar cada cosa...tengo 34 años y es la primera vez que tomo la iniciativa firmente de empezar a tener un estilo de vida saludable despues de muchos intentos fallidos... me gustan muchos tus videos de las grasas buenas. Podrias hacer un video donde hagas las cinco comidas para quemar grasas como para guiarme. Muchas gracias. Sos genial, encantadora y me inpiraste a querer tener un estilo de vida mas saludable. Abrazos y Dios te bendiga.

[@8gogo7]

A comer grasa y medir mas el carbo... 💪🏽😜😊🤓🤓🤓saludos desde El Salvador 🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻🇸🇻

[@ESMYmakeup]

Omg! Yo he vivido engañada con la mantequilla de olivo según yo bien sano😂😭😭😭 gracias shasha

[@ximena10]

Aguacate siii pero vos seguro sabes Esmy q labial lleva Sascha?!

[@msl8275]

Un gramo de grasa tiene 9 calorías. Comer grasas naturales. No las trans como aceite vegetal hidrogenado o las frituras. Grasas saturadas buenas son el aceite de coco y el ghee que no se reservan en el cuerpo, dan energía y mejoran el metabolismo, y se pueden calentar. La grasa mejora sensibilidad a la insulina que es bueno para controlar el apetito como aceite, aguacate o almendras. Mejora el animo con el omega tres y se suplementa de 1 a 3 gramos, esta en el aceite de pescado y otros alimentos. Si comes bajo en carbos debes subir la grasa. En porcentajes es 40 proteína, 40 carbos y 20 grasas. La grasa ayuda a bajar colesterol. Ejs aguacate, aceites vegetales, frutos secos, semillas, pescados. Tres porciones de grasa x ej una cda de mantequilla, aguacate y 20 almendras por día.

[@betsyalejandraayalasanchez6778]

Sacha gracias por este gran explicación super completa para mi , el señor aguacate ahora estoy incrementando el de aceite de coco felicitaciones y gracias

[@genresischance]

¡Sasha sería una estupenda profesora universitaria! me encanta como hace uso de las analogías para explicar los procesos de una forma más fácil y digerible para la audiencia. Soy estudiante de medicina, y ya he visto la asignatura de bioquímica (asignatura que explica todos lo que ocurre con los macronutrientes en el organismo). Cada vídeo de Sasha hace que ponga en práctica lo que aprendí de bioquímica y despierta en mí un mayor interés por bioquímica y la nutrición. ¡Excelente vídeo, Sasha! La mejor profesora de nutrición.♥

[@barbarapeguero15]

me gustaria un video de como mides las comidas y como es el calculo

[@dom9241]

exit

[@isabelcuadramoreno8360]

Prórrogas hacer vicios para disimular estrías barriga comidas etc

[@isabelcuadramoreno8360]

Ñ

[@anacorrales5831]

sascha quisiera saber sobre los quesos ... son mi delirio jjejeje

[@danielaalessandramejialuce2713]

mozarela, siempre recomiendan!!

[@anacorrales5831]

Rico!!! 😋 ....gracias por tu comentario 😊

[@dom9241]

Daniela Alessandra Mejía Lucero

[@marianelamartinez8109]

Mi debilidad es el queso también. Puedo comerme el paquete entero, si tengo la oportunidad (Me detiene su precio, nada más JaJa). Pero me encanta en cualquier comida, sea una pizza de delivery o una pizza de coliflor o zapallitos o en alguna tostada. Es una perdición !

[@yudelkisdiaz8742]

Mozarella, provologne, suizo. Pero no abusar solo se permite 1 libra por semana. Dependiendo la dieta que usted lleve puede variar. 😉

[@dianavictoria1525]

ME ENCANTA TAMBIEN EL AGUACATE. ES QUE NO HE CONOCIDO UNA PERSONA QUE NO LE GUSTE. ES DELICICIOSO. JAJAJJAJA Y SI QUE DECEPCION CUANDO TE SALE EL AGUACATE NEGRO, HASTA LAGRIMAS EN LOS OJOS SE TE HACES JAJAJAJ ""HE FRACASADO COMO SER HUMANO JAJAJ" QUE COMICA... SALUDOS SASCHA QUERIDA... BUENISIMO EL VIDEO

[@zulmadominguez2281]

No lo puedo comer...no hay caso

[@marianaacosta101]

a mi no me gusta xd

[@soniaurbano4206]

Me encantan también el aguacate y el merey! Cuando hago cacerolas de curry siempre uso aceite de ajonjolí, tiene un sabor muy característico, y salmón, es mi favorito, es sano, tiene omega3 y grasas saludables👍👍👍

[@MrLESLYE38]

gracias por todos los consejos sasha, los estoy tratando de seguir al pie de la letro, hace 3 años me detectaron prediabetes y me a costado demasiado bajar de peso o controlarme en la comida y tus consejos me ayuda arto, voy de apoco pero estoy desidida a llegar a mi meta

[@aleave7114]

y la yema de huevo?!

[@SaschaFitnessTV]

+Ale ave también es buena, se me olvido🙄🙄🙄😫😫😫viste? SIEMPRE se me olvida algo😂

[@arnajelaseyer]

+Sascha Fitness mi duda y disculpa es, el coco comer una porción o el agua de coco, podría darme la grasa que necesito?

[@MileTipz]

la yema o la clara?

[@ahuida2]

+Ale R el aceite de coco!!!

[@clupv]

+Ale R el agua de coco no cuenta como grasa, mas bien como una fruta.

[@ctranc8]

A ver!... en el vídeo de carbohidratos dice que es la fuente de energía que utiliza el cuerpo, en el vídeo de proteína dice que es la fuente de energía cuando no hay carbohidrato disponible, en el vídeo de la grasa dice que es una reserva de energía, que un gramo de grasa contiene 4 calorías.... entonces mi duda es: en qué momento en cuerpo empieza a quemar la grasa acumulada? (justo antes de morir?) a partir de los 45 minutos de cardiobascular intenso? no lo tengo claro!

[@andrearoldan4878]

Los carbohidratos y las proteínas que consumimos se transforman en glucosa, el principal combustible del cuerpo, si nuestro cuerpo no lo "gasta todo", esta glucosa se almacena en forma de glucógeno en el hígado. Si tu dieta es alta en carbohidratos, este glucógeno se transformara en grasa para tu cuerpo. Las grasas que CONSUMIMOS, por otra parte, se transforman principalmente en cuerpos cetonicos. Los carbohidratos, proteínas y grasas, son los macronutrientes, los tres nos proveen de energía, pero en orden. Respondiendo a tu pregunta, en el ejercicio cardiovascular o cualquier ejercicio, en el ayuno; iniciamos agotando primero nuestra reserva de glucógeno (formado por glucosa que proviene de los carbohidratos y proteínas), y una vez esto, se empieza a utilizar la grasa del cuerpo (que es muy diferente a la grasa que consumimos). Es por esto, que algunos recomendamos hacer ejercicio en la mañana antes del desayuno.

[@andrearoldan4878]

Es por esto que quienes tenemos una dieta cetogénica, restringimos los carbohidratos a no mas del 20 - 50 % según cada persona. Moderamos el consumo de proteína y nos centramos a consumir grasas, pero grasas buenas de un 70-85 %

[@NanGminsgrisnan]

Excelente la dieta cetogénica!!

[@delvallerosas]

Me encantó y me quedó clarito! a comer grasaaaa, que rico! me encanta el aguacate, el coco, el aceite de oliva, las papas fritasss, jajajajaj grasa mala!!!! jajajaja. Eres lo maximo! Besos de Punto Fijo!!!

[@erikaamadooliva9895]

Este video es de hace 3 años y yo apenas viéndolo. Acabo de descubrir el Ghee y me fascina, el aguacate y las sardinas son las grasas buenas que más me gustan.

[@gardeniabumbilacruz6015]

Me encanta como explica.Dios la Bendiga.Gracias por compartir sus conocimientos

[@danielanarvaez7440]

Sascha podrias recomendarme algo para mí estreñimiento yo procuro comer muchaaaa fibra pero no me funciona y fui al medico y la respuesta fue "coma mejor" pero no me guian

[@karlaacosta5294]

Come fibra pero mucha agua también

[@yanethdiaz5951]

En donde vives? sufro de estreñimiento y consumo una fibra natural que me tiene al día con ese problema

[@danielanarvaez7440]

+Yaneth diaz En cali Colombia

[@danielanarvaez7440]

+karla acosta Yo tomo demasiada agua

[@yanethdiaz5951]

+Daniela Narvaez mira yo y mi madre sufrimos de estreñimiento ... mi madre con nada había podido mejorar, hasta que encontramos una fibra soluble. es lo único que nos funciona. y la ingerimos en la noche... se consigue en bogota y la envían a cualquier parte del país.

[@MarihangiNavas]

El aguacate 🥑 es mi favorito! Que risa me dio eso de cuando uno parte el aguacate y esta negro jajajajaja tal cual me siento yo 🙈😅

[@marielabajana6787]

Jaja a mi me paso hoy k estaba preparando mi ensalada es triste..😣

[@Tamipalaciosjalil]

alguien más ha sobrevalorado el sabor de la pasta de mani?😭 estaba emocionada cuando la conseguí y ahora no me gustó

[@fofi6756]

Puedes hacerla tu sin azúcar ni nada , compras una bolsa de maní sin sal, tostado y lo calientas un poco en el horno 5 minutos(después que el horno este caliente) Y lo trituras en la trituradora jjsjs 5 min (vas parando y mueves ) paras esperas 5 minutos , y le das otros 5 y listo

[@michellenicolsin2175]

Tal vez prefieras la de avellanas o almendras :) se hacen igual, a la de avellanas le puedes agregar cacao para que sea parecida a la nutella

[@erikachirinos2648]

Me agrada mucho que explique en cada video el tema de la insulina, que haga enfasis alli. porque es como ver calculo, fisica y quimica en una misma clase.

[@nelvacarlos348]

Mi aceite preferido son varias Aceite de coco aceite de oliva aguacate y las semillitas, tengo todas..solo q no se distribuirlas, generalmente como a las mañanas y ahor q te escuche las voy a comer a la noche👍 Gracias muy interesante tu video , me encanto❤️

[@silsil2301]

Sascha tu dices que el aceite de coco es grasa buena... Yo estudié dietetica con médicos y nutricionistas y nos afirmaron que ya se sabe que aceite de coco y aceite de palma actúan de forma similar a las grasas trans... son colesterolémicas y no debemos tomar nada que lleve esas grasas!! Infórmate mejor porfi y cuéntanos, que tal vez te estés equivocando 😥

[@mariadelpilarm.7545]

Silvia Salomón Herrero Mi médico internista me dijo lo mismo cuando yo propuse consumir aceite de coco: eleva el colesterol.

[@margretcastillo6633]

el aceite de coco es el unico q el cuerpo no reserva lo procesa o sea lo quemass ..x favor estudia bien ..no estas aprendiendooo.

[@rosagtz]

Nada es estático, y mucho menos lo referente a la alimentación, antes había que morir de hambre para perder kilos, ahora se sabe que es lo peor que puedes hacer. Muchos (no todos) de los profesionales en Nutrición y Medicina, mantienen criterios obsoletos por alguna razón, se resisten a abrir la mente a nuevos descubrimientos, aunque estos hayan sido comprobados. En lo personal llevo un año consumiendo este aceite y solo he tenido buenos resultados, tal vez dependa de cada organismo, pero estoy segura que lo que le sobra a Sascha es conocimiento

[@eloisabermudez8176]

Yo creo que la razon por la que te dijeron que el aceite de coco es perjudicial... es porque depende de la calidad del aceite de coco. Es excelente, siempre que sea realmente aceite de coco. La calidad del mismo en latinoamerica es muy buena. Pero lo que llega a España no es de buena calidad porque lo procesan y es muy caro y no supone ningun beneficio respecto al de oliva, que aqui es mucho mejor.

[@Yutunauta]

Yo creo que cada día cambian esos estudios y no está nada escrito en piedra. A mi en lo personal el aceite de coco ha cambiado mi vida y estoy sana nada de colesterol y me ayuda un montón con mi energía constante. Existen médicos que satanizan todo lo mejor es probar y hablar con conocimientos de causa. Y en mi experiencia es excelente.

[@lauranavarro1054]

Me encanta toda la información que das, das una información verdadera y no como hacen otros que dicen lo que queremos escuchar 😘😘😘

[@fermendez4944]

Sasha, para mi las grasas preferidas son aceite de hemp Linaza olivo, almendras , coco ,semillas,

[@chapirula2]

hola guapa, gracias por tanta información. a mi me gusta el avocado, el aceite de coco orgánico, las nueces, el chocolate amargo, el aceite de oliva , el gee y el aceite de raps.tambien la mantequilla organica de maní, almendras y todas las semillas habídas y por haber. me gusta mucho el tahini. uffff, que rico.

[@lilliamblanco6625]

Mi grasa favorita es el aguacate y los frutos secos ¡¡¡ un saludo desde Puerto Rico. Hace poco que te sigo. Y he aprendido mucho. Gracias por 💗

[@mayaguerra2984]

Saccha hermosa estoy estudiando ,y mirando todos tus videos...de esa manera por fin subiendo de peso en masa muscular.... aparte investigando me encantan tus videos

[@andresfelipe8356]

Este video me ha ayudado mucho, muchas gracias. No había podido encontrar un video en el cual explicarán de una forma tan clara como tu lo haces, además que en el tema de las grasas hay muchas contradicciones y por lo tanto no hay que confiar en todo lo que dicen. Creo que tu forma de explicarlo y aún más importante justificarlo es excelente y no me cabe duda que lo que dices es bastante cierto. A partir de ahora seguiré tus consejos. Perdóname por extenderme tanto, lo suelo hacer mucho. que tengas un buen día.

[@yacmeryrodriguez7940]

Ay Sasha la mia es el aguacate también. Estoy enamorada de como explicas las cosas. Hoy me he visto no se cuantos vídeos tuyos. Me encantan! Eres la mejor profesora. Saludos. 😙💚

[@roselinmaita3787]

Sascha estoy estudiando en esta cuarentena viendo tus videos y aprendiendo a comer de forma saludable te mando un beso Dios te bendiga

[@claudamichellegonzalezhern5172]

Cómo he aprendido contigo, me fascina todo lo que tenga que ver con la nutrición y el ejercicio; mi grasa favorito es la nuez de la india y los pistaches!

[@saragallegos1187]

Excelente Sascha, mi grasa favorita es el maní y la nuez. Saschita puedes hacer un video sobre la hidratación porfis

[@idalmisportales878]

Graciassss por tu magistrales explicaciones, son cruciales e indispensables para todos nosotros, eres única y la mejor..... sigue siempre trasmitiendonos tus conocimientos ; los necesitamos, aprendemos mucho por ti, saludos.

[@erikapatino2868]

Aguacate ,nueces y almendras. Me gustan tanto las nueces que era alérgica y de tanto comer se me quito la alergia y la chia ,mejor dicho los frutos secos los Amo😍😍🇨🇴🇪🇦

[@TessieVanGhoulish]

Definitivamente has terminado de romperme los esquemas, siempre creí que las grasas eran malas hasta hace relativamente poco, ¡ahora las disfruto mucho más! Tus vídeos son maravillosos, aprendo MUCHÍSIMO, ¡¡muchas gracias bella!! Un saludo desde España :)

[@cieloazul4552]

Excelentes consejos me encantan ..e escuchado a otros nutrologos y no me gusta mucho sus consejos, tu muy bien.. mi grasa saludable favorita es el aguacate 🥑 y también la linaza y las nueses yo siempre agregó a mi dieta estás grasas porque no quiero bajar de peso ago ejercicio pero no quiero perder peso Nadamas tonificar x qué siempre e sido muy delgada Gracias x tus buenos consejos