サッと煮るだけ。レタスの一番旨い食べ方。サバ缶。簡単 痩せる 作り置き 副菜 ダイエット糖尿病 高血圧 美肌 健康レシピ

簡単食べるだけで痩せる！レタスと鯖缶の簡単で1番おいしい！お手軽ワンパンおつまみレシピ
【サッと炒めるだけ！やみつきレタスと鯖缶】
レタス 200g
サバ缶 1缶(汁ごと160g)
輪切り唐辛子 好みで
酒 小さじ1
塩小さじ1/2
ごま油 少々
いりごま またはすりごま 好みで
◆レタス栄養◆
食物繊維、葉酸、カリウム、ビタミンC、Eが豊富で
美肌、若返り、ダイエット、高血圧、血糖値を下げる、腸内環境を整える、貧血予防、免疫力アップ、風邪予防、ストレス緩和などの効果がある。
◆サバ缶栄養◆
サバ缶に含まれるDHAとEPAには、血糖値を下げる働きを高め、糖尿病にかかりにくくする働きがあります
たんぱく質やビタミンB群、ビタミンE、ナイアシン、カルシウムなども多く含んでいます。
[Just stir-fry! Addictive lettuce and canned mackerel] 200g lettuce 1 can of mackerel (160g including juice) Sliced ​​chili pepper to taste 1 teaspoon alcohol 1/2 teaspoon salt A little sesame oil Roasted sesame seeds or ground sesame seeds to taste ◆Lettuce nutrition◆ Rich in dietary fiber, folic acid, potassium, vitamins C and E It has effects such as beautifying skin, rejuvenating, dieting, lowering high blood pressure and blood sugar levels, regulating the intestinal environment, preventing anemia, increasing immunity, preventing colds, and relieving stress. ◆Canned mackerel nutrition◆ DHA and EPA contained in canned mackerel have the ability to lower blood sugar levels and prevent diabetes. It also contains a lot of protein, B vitamins, vitamin E, niacin, and calcium.
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[@chara_cook]

イイネしてね👍 【サッと炒めるだけ！やみつきレタスと鯖缶】 レタス 200g サバ缶 1缶(汁ごと160g) 輪切り唐辛子 好みで 酒 小さじ1 塩小さじ1/2 ごま油 少々 いりごま またはすりごま 好みで ◆レタス栄養◆ 食物繊維、葉酸、カリウム、ビタミンC、Eが豊富で 美肌、若返り、ダイエット、高血圧、血糖値を下げる、腸内環境を整える、貧血予防、免疫力アップ、風邪予防、ストレス緩和などの効果がある。 ◆サバ缶栄養◆ サバ缶に含まれるDHAとEPAには、血糖値を下げる働きを高め、糖尿病にかかりにくくする働きがあります たんぱく質やビタミンB群、ビタミンE、ナイアシン、カルシウムなども多く含んでいます。 [Just stir-fry! Addictive lettuce and canned mackerel] 200g lettuce 1 can of mackerel (160g including juice) Sliced ​​chili pepper to taste 1 teaspoon alcohol 1/2 teaspoon salt A little sesame oil Roasted sesame seeds or ground sesame seeds to taste ◆Lettuce nutrition◆ Rich in dietary fiber, folic acid, potassium, vitamins C and E It has effects such as beautifying skin, rejuvenating, dieting, lowering high blood pressure and blood sugar levels, regulating the intestinal environment, preventing anemia, increasing immunity, preventing colds, and relieving stress. ◆Canned mackerel nutrition◆ DHA and EPA contained in canned mackerel have the ability to lower blood sugar levels and prevent diabetes. It also contains a lot of protein, B vitamins, vitamin E, niacin, and calcium. おすすめ動画👀 【やみつき夏野菜】人気作り置きレシピ kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEuE2NiL8WKzjX7r49d65-UC&si=6AaRwaQbcBB44o21 麺活！麺スタグラム kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEtFhjLeq-aTbWqm_seVePaz 闘う昼ごはん (ゴールデンウィーク夏休み連休日) kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEvBtGV5MAWTIUqzANSgsddx&si=n32Vx4jF-tZWR9rN 魚が好き！魚料理🐟魚介類の簡単最高のレシピ kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEvq-erNsmm3-NGiH3krcAQZ&si=c7WpKzYn44P-CBD- 血液サラサラ！食べるサプリ 玉ねぎ、新玉ねぎの人気レシピ集。 kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEu_Hw1PQWb6Q2SldOGFwy-0&si=rrU-3YZm9SuKn46c 🍶´🥃やみつき！おうち居酒屋人気🏮🍻 レシピ: kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU ❤️‍🔥元中華料理人が教える❤️‍🔥激ウマ中華●プロが教える簡単レシピ〜本格なもの〜創作● kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH 今作るべき春野菜おすすめレシピ(作り置き人気レシピ！免疫力や風邪予防に: kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEu2_uok7hQlHlXRJ5q8_R3d やみつききゅうり🥒🍆ゴーヤなど初夏の夏野菜人気レシピ kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEuE2NiL8WKzjX7r49d65-UC&si=OYR4OeJ_0m5B2eXT やみつきピーマン🫑 この世で1番美味い！大人気の無限ピーマンレシピ kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEtiMMt3KErD6r1FtCBrRrJc キャベツ大好き🥬やみつきキャベツ！ kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEuYuMMFqxS4TmqXtjjr7J41&si=5Yor3sKujgHOPX_w 世界一旨いニラのレシピ！ kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEvIrN7igD_ppPukwRdSY4J0&si=XNwlFVhM2rj1__bw やみつきチンゲン菜 小松菜 ほうれん草🥬レシピ人気 kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEu13GTf2TAKK6gmjDpOS0_4 糖尿病予防 脳梗塞 コレステロール ダイエットレシピ kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX&si=iybrEvuLBdtum-02 漬物大好き！やみつき野菜の漬物シリーズ🥬作り置き人気レシピ kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEseYxA5z-bT_RyY-qnsNb0T やみつきゴーヤレシピ。1番美味しい苦瓜レシピ集 kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEvdYuMlGgIoxaMaZ6e3mTBi&si=0bPK0zeJiJZRobPa 激ヤセ！ダイエットレシピ🔥🏃 kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX&si=j0CfLz6LsZOOYAUp お肉大好き‼️肉が食べたい‼️ kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEvtEVhtXRPu5qT5cLAmiE_y やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm 【ほぼ100円シリーズ】100円で出来ちゃう激うま人気レシピ kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEtdwcsoVynyFzEVE-xwVKkZ 楽しい釣り動画。釣った魚を食うシリーズ kzbin.info/aero/PLACO1WHzAGEuG_FnNcKLM_Jsqs5xuomId 【食】をテーマに釣りと料理の楽しさ、おもろさ、奥深さを色々な方々と共有していきたいと思っています！ SNSなどでシェアして頂けると泣いて喜びます。 ハッシュタグの後にちゃらりんこを付けて投稿してね❣️見に行きます😊 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 食とは人が良くなると書いて食になる。 ちゃらりんこクックチャンネル登録お願いします！ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

[@user-hp5yh1cd6c]

これをパスタソースにするのもめちゃんこおいしー

[@user-he2bu2rq1s]

大玉レタス買ったので、タイムリーで嬉しい☺️やってみます

[@user-fn7vo9ij5z]

ちゃりんこクック番組大好き💕簡単、節約、身体に良い。ずぼら料理好き💗さっそくレタス🥬さば缶🐟️簡単でした。ありがとうございます💐美味しいの～よぉ💐みんなも作るの～よぉ💐「感謝」💐✨🥬🐟️🥬🐟️🥬🐟️

[@chara_cook]

いつもありがとうございます‪👍🏻

[@user-cd2do3ko1oDB7]

ヘルシーで簡単で嬉しい!😄　作ったことないタイプだから、やってみたいです!　こちらでは、わ〜よは聞けない前提で視聴していたら、何とおまけが🤣😆❣️（笑）🤭✨💕👍

[@chara_cook]

いつもありがとうございます☺️

[@user-yu4dz9zq9k]

料理下手な私でも簡単ですね😋🤭作ってみます😃🥢

[@user-sp1co5gj9r]

料理のレパートリーが無限大だじょ凄いじょ🍼👶

[@chara_cook]

いつもありがとうだじょー‪👍🏻

[@user-vc5ol3my7k]

ちゃらりんこ様の料理🎉素晴らしい🎉⭐️神レシピ⭐️絶対トライしてみます🎉

[@user-lc8ls5vt3e]

わかりやすい

[@chara_cook]

ありがとうございます！これからもよろしくお願いします♡

[@ahirugui]

超絶おいしい😢❤ ありがとー！！！

[@chara_cook]

ありがとうございます❣️

[@cookingwithmimmo]

完璧 😊

[@user-kk6uh9qh8l]

レタスのメニューが簡単で👍️

[@joker30398]

ちゃらりこ元気になったね？　いいねしたよ。

[@chara_cook]

いつもありがとうございます☺️

[@shikosai8104]

簡単だけど美味しそう😊 私でも作れそうです。 レタスを余らせないためにも。

[@chara_cook]

コメントありがとうございます😊是非やってみてください😊✨

[@kazu_at_madcity]

5:15 き、きゅうりを拭き取る…だと！？😂 酢の物好きなんですが、それでも酸っぱさと甘さがとんがってないかと秘かに思っていました。リンゴ酢ときび砂糖、買ってきて唐辛子輪切り斜めver.実践します❤🎉

[@user-wu7lh8sf6g]

簡単ｶﾝﾀﾝや✰（'✧'∫‼️ カリシウムも沢山詰まっててとても良さそう👍 今、作ってみるわーよ良き👍⭐️

[@chara_cook]

いつもありがとうございます😃‪👍🏻❤ カルシウムもビタミンも食物繊維も葉酸もカリウムもタンパク質もバッチリ︎︎👍ヽ( '-'ヽ)ｵｰﾗｲ!

[@user-wu7lh8sf6g]

@@chara_cook たまたまキャベツ買ったばかりだったし今、夕飯を作っていた所だったから…… 味見したらサッパリしてるのね❣️ シンプルisベストだわーよ❣️いつも ありがとう😊

[@user-ep5pk1in6f]

鯖缶　防災用　余っているから、やります。^_^

[@user-zr7gi5qk1r]

直ぐ作るლ(´ڡ`ლ)

[@chara_cook]

いつもありがとうございます😃‪👍🏻 冷やして食べるのもおすすめよぉ