ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ வரை உடல் எடையை குறைக்கும் உணவு முறை

[@SaySwag]

உடல் எடையை குறைக்கும் தேங்காய் பால் ! kzbin.info/www/bejne/Y6Wwpqp9qtJrmtE

[@suguna6285]

Say Swag in

[@saravanansara7487]

Say Swag

[@rajapayan5667]

Say Swag your method insult Tamil kalachaaram. We eat breakfast idly vaada I pengal chantey, kurumaa, even with mutton, Kodal we are Veera parampara,You want us to eat all this raw veggies?

[@dreamboyvinodh7891]

Say Swag how to reduce and control lipoma

[@parveennisha226]

Say Swag

[@rswisdom3135]

Really useful tips...இது கூடவே இன்னும் சில டிப்ஸ் follow பண்ணுனீங்கன்னா இன்னும் சீக்கிரமா உடல் எடை குறையும் அது என்னனு என் சேனலில் சொல்லிருக்கேன்..பார்த்து பயன் பெறுங்கள்

[@SatheeshKumar-xt1mq]

நீங்கள் சொல்வது உடம்புக்கு நல்லது என்று புரியும் அது எல்லாம் நீங்கள் எல்லா செயல்களையும் தமிழில் பேசவும் நன்றி அக்கா

[@gowsijeevi13]

Unga tips la romba useful ah irku 👏👏😍..

[@DR-wq7el]

Breakfast idea is too good. but dinner fruits will elevate the insulin levels. its better to take vegetables in the night before 7pm-Dhivya Reddy-Functional Nutritionist

[@rohinigowtham3129]

Hiii mam, could you share tips on to maintain hair soft and silky, remedy for dry hair? How to delay ageing process?

[@shahidhpalani8286]

பயனுள்ள பதிவு நன்றிகள் பல❤

[@sowmiya6032]

mam really thank for ur video but could u give one or two more options for breakfast and lunch

[@rdivyasamuel6313]

Very nice video mam.. Buy how about diabetic patient?? Pls reply mam

[@subramanian9310]

Diet will give great results in the short run but 2 years down the line you will put back all the weight and some kg's more also...I went from 115 kgs to 85 kg's in 10 months then i gained back to 100kgs now...only weight lifting in my home let me stay in 100kg range with some food control...dropping weight is easy by maintaining weight is impossible without exercise.

[@shenbaelavarasan4137]

Tq mam.. such a clear explanation.. sure will try out this ..

[@akshayaa.s8656]

Good diet and effective one. Instead of taking single diet this diet gives balanced nutrition. Only rice gets substituted with millet and also sugr cuts. Also we can make many tiffin recipies with millets. At beginning stge weight reduces slowly but then 2kgs for 10 dys. Effective and nutritional diet. Thnk u

[@divyadinesh9185]

Nice explanation madam and very useful tips

[@geethagr8484]

Very clear explanation super sister

[@anjukishore9158]

thanks very helpful tips

[@pathmarani7313]

Really love the way you explain

[@selvamselvam5496]

Mam thyroid problem ku weight loss tip sollunga

[@kavikr5575]

Very perfect and good health beneficial tips......

[@sumappuramki]

நன்றி சகோதரி! முயற்சிக்கிறேன்.

[@elavarasankrishnamoorthi3228]

very use full information tq very much mam

[@umamaheswari6382]

Very very super & useful Mam,thank-you so much

[@rajikannan3373]

Nice one. How to reduce the plumpy face & cheeks

[@goodhope9591]

Very nice & useful tanq

[@anithananthakumar730]

Way of talking too nice sister ❤️

[@balaveera5298]

really nice & good tips & I need more. debate tips mam

[@vijaybaaskar910]

Super mam....thanks for ur diet plan....

[@tamilselvi7862]

Thelivana vilakkam tq sister

[@saranya4512]

Sis ஜிம்முக்கு போறேன் வெயிட் லாஸ் பண்ண வாழைப்பழம் சாப்பிட கூடாதுன்னு சொல்றாங்க ஆனா நீங்க வாழைப்பழம் சாப்பிடும் சொல்றீங்க

[@TodaysSpecialjanani]

Content is very good..Seer thaaniyam, Iron ku Ion nu spelling potirukku..

[@roopa3284]

Mam after pregnancy weight loss pathi solunga plz

[@nithyasreesv9667]

Super tips akka.........

[@sathyaaanbuselvan3669]

After delivery weight loss tips sollunga....normal weight loss diet set aagala enakku .....any check up pannanuma? Why to increase weight ? How to avoid weight gain ? Please tell it

[@ManiMaran-cl5zt]

Good Diet I like your voice tone 👍🏻

[@kalaiselvis7806]

protein rich edukalama, kudatha sis.. because I am adding dhall for aft lunch,. with varagarisi,, I m not getting result,,

[@hemalatha-po6wj]

mam enaku oru doubt neenga thaniya payiru vagaigalai molakattii sapdanum nu solringa morng athe sapdanum afternoon sapdanum apram nyt fruits matum sapadanum nu solringa morng coconut milk pathila hotwater la lemon with honey eduthukalam illa neenga soliringa illa sports athga kangii marri kudika kudathaa solunga ena ena fruits sapdanum ella fruits sapdalama enaku tamil la msg reply panunga plzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

[@visalatchipattabhiraman1092]

breakfastku oats, lunchku vegetables, dinnerku fruits yaduthukalama mam...?

[@rajamanickam4623]

Super mam. Cycling pannalama, breakfast sonna ella siruthaniyathayum onna kalanthu sapidanuma, illa daily onna, please reply, night milk eduthukalama.

[@BakiyaKumar-um4ug]

காலையில் மட்டும் தான் நெல்லிக்காய் ஜுஸ் குடீக்கனும்மா.இல்ல.மதியம்.இரவு.காலையில்.மூன்று.நேரமும்.எடுத்துக்கலாம்மா.சாப்பிடறதுக்குமுன்னாடீ.சொல்லுங்க.சிஸ்டர்.

[@renuathithan6710]

Morning mattum dha kudikkano

[@karthkaece20]

Nice video but seerthaniyam ila siru thaniyam mam

[@K1119-t3s]

M Karthika she’s trying to tell in Tamil so we must appreciate

[@andril0019]

@@K1119-t3s she is not a 1 yr old kid to appreciate that she start speaking

[@virginbritto5513]

Atha seer thaniam num solalam

[@thasthika1438]

Hi mam... plz after delivry breast feeding panravangalukku weight loss tips sollunga... baby ku ethuvum affect aahatha tip plzzzzzzz

[@DhanaLakshmi-th1du]

Give some suggestions for under eyes

[@thirumaraiselvi1023]

Nice mam one doubt we can add fruits in spourts

[@savitharaghavendra3785]

Seer thaniyam illa mam siru thaniyam

[@yukeshsurya4137]

Haha haha

[@dhivyafrancis9706]

@@yukeshsurya4137 hello nijama athu seer thaniyam thaan seer thaniyam thaan maruvi siruthaniyam aagiduchu

[@yukeshsurya4137]

@@dhivyafrancis9706 OK sister, manasilachu

[@saranyababu6564]

Coconut milk la sugar podalama dear?

[@amuthapandy4743]

90yrs a tamilians elarum sapra sapadu rice than avungalukku ithu entha problm um ila like wt gain obese ipdi ipomattum yaen ipdi lam varuthu reason sapadula ila unga way of taking food la iruku diet nu solli millets sapra elarukumme metabolism rate change agidum athuthan 1st reason ungalukku cholesterol athigham aga weekly oru velaiku 3 days sapadnum avlothan athuve unga sapada mathakudathu nenga sapda odane fruits yaduka kudathu nite after food 1 hr ku aprm oru fruit saptta pothum ithuthan normal diet plan unga sapadukku yathamathiri nenga v2 vella pannunga morng yaluthu kolam podunga vessels wash pannunga v2 clean pannunga summa diet tips atha pannunga 10 days la koraium itha sapdunga 5 days koraium nengala vaiku vanthatha sollathinga

[@nagoorgani7920]

Super explained mam.thanks for u r useful tips 👏👏👏

[@pradhiksha7010]

Superb.. Thank u mam.

[@georgebabumohan2257]

How to make a vegetable salad or fruit and what can be added

[@dhaneshkumar7929]

மேடம் நீங்கள் சொன்னது அருமையானது. ஆனால் என் உடம் நீர் கோர்த்தது போல் தொல தொலவென இருக்குது. என்ன செய்தாலும் குறைய மாட்டேன்னுது. கடுமையான கூலி வேலை செய்தும் ஒரு மாற்றமும் தெரியவில்லை. நியூட்ரிஷன் செண்டர் போய் பார்தேன் அதிலும் ஒரு மாற்றமும் தெரியவில்லை. எனக்கு இரவில் தூக்கம் வருவதில்லை, பசி நல்லா எடுக்கும், செரிமானம் சரியாக நடக்காது. மோஷன் சரியாக போகாது. எப்பொழுதும் சோர்வாக இருக்கிறேன். குறைவாக சாப்பிட்டால் சோர்வாக இருக்கிறேன். சிலர் மெட்டபாலிசம் சரியாக நடக்கவில்லை என்றும்,ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருக்கும், ஹார்மோன் சார்ந்த பிரச்சினைகள் என்று சொல்கிறார்கள். எனக்கு வயது35, எடை 115, உயரம் 165, பாதிக்குமேல் எடை அதிகமாக இருக்கிறேன். டயட் பாலோபன்னும் போது மிகவும் சோர்வாகிவிடுகிறேன். எனக்கு ஏதேனும் வைத்தியம் சொல்லுங்கள். 9361636770

[@yasmeenfirose2967]

Nice diet mam evening time la walking exercise pannalama plz rly

[@gracestella4186]

Mam please give a remedy to increase weight, that will be also use for many of us..

[@praveenkumar-io5ey]

Hello I have hypothyroid..can you suggest the food types else the same food will do

[@shirinbanus7755]

Super ah pesreenga mam

[@subhasana4427]

Diabetic patient follow pannalama??????? I am waiting for your reply......

[@rishaworldwithlove]

Thank u fr this diet plan I have lost 5kg .....I did not expect this much...But it happen

[@zainabkatheejabakrin2135]

Can we make veg rice like with millets for lunch? I mean can we include oil little bit ?

[@jayasuthan.s7195]

Night la fruit salad kooda milk 🥛 sapdalama

[@karpagameswari5803]

Mam.. Kaila athekama sathai eruku mam.. Sathaii loss agurathuku tips solunga mam

[@vijayvino7859]

super sister na Intha mathiri video expect panna

[@smartsmart5974]

Mam if I eat regularly grains at morning daily I fell very (heat) is it ok to body???

[@lakshmikumar6507]

thanks mam.. Super tips

[@agaljo8115]

skin care nd glowing skin foods n tips video upload pannunga sisyyyy..in tamil

[@kumarcharu8133]

hi mam.... Unga tip Sema useful mam... I like mam😍😍😍😍😍

[@tamiloviya5939]

Kumar Charu you got results?

[@meerabanu8916]

Morning sprouts white and black chickpeas yadukalama

[@karthigapandian510]

Cinnamon hot water kudicha weight loss aguma?

[@jaipauljaipaul1982]

Wonderful presentation in Tamil.... Kudos

[@ranjithsurya2677]

Ur diet plan very true mam.

[@Sujithaanandanand]

Hi mam morning lemon honey kudikalama plz tell me

[@vedhavalli2705]

Super diet madam but one doubt belly fat loss aguma pls reply mam

[@thulasishankar5734]

Good tips. Superp

[@selvanayagselvi3857]

சர்க்கரை நோயாளி எப்படி உடம்பு குறைய வழி சொல்லுங்கள்

[@hemabalan870]

Mam fruits la chapota, mango serthukulama

[@sathyap8349]

Shall v take curd r buttermilk in ts diet? Pls reply.

[@saranyadinesh7073]

After delivery how to reduce stomach mam.

[@mageshmanjunathan6753]

Mam how to make coconut milk?

[@callmekk6980]

Tea, coffee are milk sathukalama

[@ramganesh9744]

No

[@priyajai8320]

Child height increase tips sollunga mam

[@selvijith2291]

S same

[@dheepaarunachalamdheepaaru5874]

Super thank you mam

[@amuthaamutha7440]

Thank u sizzy nice tip

[@natarajanmathi5419]

Pregnancy try pannitu erukkaravanga itha follow pannalama mam

[@priyapriyanka5817]

Very healthy diet super medam

[@subasinithayaharan7033]

Thanks for help

[@mariammalselvakumar404]

Weightloss tips niraiya solluka mam thank u mam

[@ifahhh4563]

Naraiya thanni kudinga sis, appo ungaluku athigama sapida thonathu. Sugar kurachidunga.

[@shalinisasidharan9369]

mam v have to eat our food at correct time or when v feel hungry.. Then what abt water intake..

[@ifahhh4563]

No specific time. U can drink whenever u want. Keep yourself hydrated always

[@malaxavier2821]

nellikai juice weight loss Ku epdi edukanum mam

[@swastikcomputers1717]

Super healthy diet ka

[@anitha4634]

Pcod iruntha cornfrom wait loss aaguma mam

[@azhaguvel.m3461]

Thanks sister

[@sang-yl5er]

Nice sis ir video also i will try

[@priyankamadhesan8072]

But at night we should not hav fruits..Instead that what we can intake

[@mrsambliunnikrishnan]

How to tighten up loosen skin after weight loss

[@sangeethavelu6564]

mam good msg tq

[@132313233]

Thanks super

[@priyabala3172]

Super Mam.

[@sameerafaaeiz1023]

Thank you so much mam

[@haripriyasivaraman5432]

Wonderful video 👌🏻

[@vijayalakshmimurugan4505]

Sister nice video i will try tea coffee kudika lama

[@dineshsannadineshsanna666]

Baby ku feed pannum bothu intha diet edukalama mam

[@musicjaambo2830]

I am 18 my weight is heavy I can try this

[@nirmalasampath6345]

Mam I am asthmatic and cannot take fruits...what would you suggest for night dinner...Please reply

[@ifahhh4563]

Salads or vegetable sandwich.....