"아침 공복에 빵은 정말 최악입니다" 건강을 위해 지켜야 할 아침 식습관 | 채소과일식 저자 조승우 한약사 | 빅퀘스천 인터뷰

[순서]
00:00 인트로
00:24 아침 공복에 빵? 최악의 선택입니다
01:04 빵 못 끊겠다면 ‘이렇게’라도 하세요
02:00 아침 공복에 가장 먼저 먹어야 하는 ‘이것’
04:14 면역력을 위해 반드시 끊어야 할 한 가지
05:27 아침에 먹는 음식이 건강을 좌우하는 이유
07:05 공복에 과일 먹을까 말까, 고민하지 마세요
08:38 아침 공복, 버티지 말고 ‘이 과일’을 먹어보세요 (*조승우 한약사 하루 식단 공개🤫)
10:58 채소 과일 ‘마실 때’ 지켜야 할 기본 원칙
일어나서 씻고 출근하기 바쁜 아침, 간편하게 빵이나 시리얼로 해결해오신 분들 많으실 텐데요. 이런 가공 식품들은 혈당을 급격히 올릴 뿐만 아니라 장 건강에도 악영향을 미친다고 하네요. 오늘 영상은 '채소 과일식' 저자 조승우 한약사의 아침 식습관에 관한 이야기입니다.
#조승우 #한약사 #조승우한약사 #건강 #행복 #채소과일식 #채식 #과일식 #건강상식 #건강정보 #당뇨 #당뇨병 #인문학 #강연 #빅퀘스천 #건강인문학 #sbsbiz #자기관리 #자기계발 #아침식사 #아침식습관
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[@user-mp1bc9qg2y]

저는 당뇨가 식전에 450이 넘었습니다 . 입원해서 약으로 조정하고 퇴원하고 몇해동안 식단조절이 잘 안되고 당뇨수치도 200..300으로 오르락내리락하고있습니다 3개월전에 원장님 강의를 우연히 접하고 아침을 먹지않고 한끼는 과채식으로 하고아메리카노 커피도 참고 먹지않고 있습니다 . 오늘 병원가서 피검사결과를 보고 깜짝놀랐습니다 식단조절 전 과 비교해서 아주좋아졌습니다 . 감사합니다

[@user-zt1es3er9k]

감사합니다

[@user-uh8ke1bs5v]

희망이 생기는 댓글이네요

[@user-ur3fr8to4x]

66

[@tksalfl]

아메리카노는 왜요?당뇨에 안좋나요??저도 당뇨약 끊고 혈당6.0유지 중인데 아메리카노 하루 5잔 이상 마시고있는뎅...

[@user-zf6nb5lz1e]

저는 아침안먹으면 큰일나는지알고 먹었는데 어찌먹으면되는지 자세히 공유해주세요 부탁드립니다

[@user-rp5iy8sn9j]

항상 감사드립니다🎉

[@Youngsook-w3f]

윈장님 말씀 피와 살이 됩니다 감사합니다❤

[@user-dt9sp3ev8o]

늘~~~ 감사 또 감사합니다^^

[@e.m.k4901]

글루텐의 영향을 제대로 알았습니다. 감사합니다.

[@user-xu4xn5lr6e]

좋은 정보 감사합니다. 우연히 들었는데 유익한 내용이네요~😊

[@user-tq5zz9xx5j]

좋은말씀 너무너무 감사해요 말씀하신대로 열심히 실천하고 있어요 이제라도 좋은정보를 알게되어 감사합니다~^^

[@user-wg2kq9ov7t]

듣고 듣고 몇번째 들어도 유익한강의 감사합니다~^♡^

[@bss5543]

90도 정도의 뜨더운 물을 먼저 컵에 절반 정도 채우고 나머지 위에 찬물을 섞는 것이 음양탕의 원리임. 혹 모르는 구독자가 헷갈릴까 정정합니다. 뜨거운 물을 먼저 받는 것이 포인트임.삼투압원리.아침공복 취침전 먹는 것이 보약중 보약.

[@sds0837]

야식을 먹고싶을때는 어떻게 하나요?😢

[@user-zn4jc7ry9x]

저도 오래전부터 실천하고 있네요~~^^

[@user-lb3gw1lm8u]

음양탕이라 찬물먼저인줄 알아쓰요 ~ㅎ 감사합니다 💕

[@lalala7750]

삼투 현상 원리가 아니라 대류현상 때문입니다 뜨거운 것은 위로 오르려 하고 찬 것은 내려가려하는 기운이라 뜨거운 물을 먼저 받고 찬물을 나중에 받으면자연스레 섞이는데 이 때 두 기운이 섞이는 그 기운 때문에 음양탕을 먹으면 우리 몸의 기운을 잘 돌려 준다는 것입니다

[@solee2953]

계속 반대로 했네요 어차피 섞이는데 문제가 있을까요? 😢

[@SF4KING]

좋은 정보 감사합니다^^ 베리굿😊😊😊

[@user-yn8ix8fp2h]

무조건은 없고 그냥 통밀빵 먹고 야채과일 많이 먹고 커피도 오전에 한잔 먹고 운동하면 됩니다. 100세이상 활기차게 사시는 김형석교수도 오전에 토스트계란커피우유 다 먹고 식후에 과일도 먹어요. 과잉섭취가 문제지 알맞게 먹으면 됩니다

[@yibbuni]

선생님 구독합니다 감사합니다

[@user-om1ku4iu1l]

오늘 강의 최고예요. 고맙습니다 선생님^^

[@lkmcoco7127]

선생님 책 읽고 채소과일식 한 후 공복혈당 많이 내려갔어요 2개월 아침 저녁 실천했더니 106에서 75로~감사합니다

[@369_LJM]

대박이네요👍

[@bambikim361]

채소 덕이 클거예요 과일은 혈당이 안 올라갈 수가 없어요 ㅠ

[@user-tx6sb3ut7l]

늘 많이 배워갑니다. 감사하고요. 저도 2010년 당뇨 발병후 식이요법으로 전 단계로 낮춘 후 약 끊고 현재까지 잘 유지하고 있습니다. 쥬스나 청량음료 대신 당류1g 이하인 아몬드 음료와 2g인 콩음료를 즐겨마시고, 호밀빵과 곤약면으로 바꾼 뒤 많은 효과를 보고 있습니다. 사과도 조금씩 꾸준히 먹습니다. 계절과일 이지만 야콘이나 콜라비도 당질 부담이 적어서 좋겠지요. 무엇보다 너무 자주, 너무 많이 먹는 게 아무래도 가장 큰 적이겠지요. 어줍 잖은 외람된 댓글이었다면 양해 부탁드립니다.

[@user-eb6py4ec1s]

운동은 매일하시는지요? 밀가루 음식은 안드시는지 저도 약없이 식단 운동병행하는데 식단조절 잘하다가 가끔 밀가루 음식을 먹어요ㅜㅜ가끔 미친듯이 빵 피자 요런게 머리속에서 온종일 돌아다녀서 ㅜㅜ

[@user-tx6sb3ut7l]

@@user-eb6py4ec1s 당뇨와 체중 관리는 강한 의지보다는 입맛이 바뀌어야 가능한 것 같습니다. 운동도 조금 합니다만 음식이 훨씬 중요하다고 봅니다. 주중에는 당질 제한을 좀 엄격히, 주말에는 보상으로 조금 진한 음식도(당질이 꽤 있어도 조금씩^^) 먹습니다. 절대, 홍보는 아닙니다만 식단이 궁금하시면 유튜브에 조대형(피아노 송 다이어트 이야기)을 치시면 검색 가능합니다.(실전응용편2 참고)도움이 되시기 바랍니다. 찾아보면 빵이나 피자 국수 등도 당질 낮은 것이 꽤 많습니다^_^

[@user-eb6py4ec1s]

@@user-tx6sb3ut7l 답글 너무 감사합니다^-^--영상 찾아서 잘볼께요 건강하시고 행복하세요~^~

[@user-tx6sb3ut7l]

@@user-eb6py4ec1s 예 감사합니다. 늘 건강하세요^^

[@user-sh5oh1zv8n]

😊

[@user-zj6ji3df6h]

선생님 영상을 보다가 책도 구매해서 읽고 있습니다. 많은 도움이 됩니다. 감사드립니다.~(^-^)*

[@user-tq3cx4tm4o]

덕분에...생기있고 피곤함이 사라졌습니다 채소과일식 한끼만으로도 많은변화를 가져온 가족중 1인입니다. 감사합니다 ^^

[@user-hy4zl7qr1p]

너무감사합니다 건강하세요

[@user-wu5nz6gz4f]

아침 빈속에 바나나 또는 고구마는 안좋타고 하던데요ㆍ ~~ㆍ

[@user-kv6bv1xy3i]

알겠습니다 감사합니다 😂

[@user-kt6is5dv6o]

진심어린 강의 감사합니다 넘 신뢰가 가네요 구독했어요😊

[@jyjung-bg7fw]

조승우 원장님 정말고맙습니다 선생님말씀처럼 아침에 사과당근양배추3개월 꾸준히 먹고 건강검진받았는데 넘 좋아졌어요 혈압고지혈중성지방약복용했는데 이번엔 고혈압약만타왔습니다 선생님 덕분입니다 여러분도 한번 실천해보셔요 강력추천드립니다

[@cheonsa-im6bh]

당뇨엔 바나나 망고 참외 수박 복숭아 당뇨 환자는 혈당을 높힌다고 아주 적게 먹으라 했는데 골구루 다 먹어도 되는지요

[@user-tl3rm1lc9y]

축하합니다 😊

[@sangheonmoon_fairytales]

채소 과일 항상 말씀 해주셔서 감사합니다😊

[@YS_tv]

좋은배움하고 좋아요 구독누르고 갑니다

[@user-hj9ve3oo4k]

좋아요좋아요 이런영상 너무 조아여…

[@jjyzren8008]

❤ 채소 과일식 1. 깨면 이닦기 2. 아침에 냉온수 한컵 먹기 3. 채소, 과일식 (밤 야식: 사과, 바나나, 고구마) 간식: 키위, 바나나,망고 4. 물은 진액이 70% 5. 원물 과일 100% 갈아 먹기

[@usersbsbsbsbsbsb_]

악플 신경 쓰지 마세요. 틀린 말 하나도 없습니다. 대기업 눈치 안보고 바른 말 하네요

[@user-kk9dn6fs1f]

일단 본인이 해봐야겟지요.. 제가 일년간 모든 음식을 먹고 혈당체크를 다해봣습니다. 기록으로도 남겨놧고요. 과일 중에서 혈당이 안오르는건 딸기가 으뜸입니다. 키위도 오르고 바나나도 오릅니다. 그러나 딸기는 한대접을 먹어도 괜찮습니다. 그리고 과일을 갈아먹는다는건 정말 피해야합니다. 긴말 필요없고 혈당 측정해보시면 됩니다. 뭐든지 영상만 믿지말고 직접 혈당을 측정하시기 바랍니다.

[@sujnefns]

영상잘보고갑니다~~ 몸에 좋은 꽃송이버섯차 마시고있는중인데 과채식으로 식습관을 바꾸고 음식조절을 필수로 더 해야겠어요! 좋은정보 감사합니다:) 열심히 운동병행하면서 더 열심히 설천하며 지내야겠어요 도움 주셔서 감사합니다

[@user-ed9ti8ty1r]

당뇨 처음 알게 되었을때가 밥먹고 너무 피곤해서 뭔가 좀 이상하다 생각하고 혈당계 쿠팡에서 주문해서 재어보았는데 공복혈당이 180 나와서 이거 큰일났다 싶어 16/8 간헐적 단식 시작하고 운동도 하루 2시간 씩 해서 체중도 15%정도 빼서 뱃살도 없어지고 복근이 나올 정도가 되어서 정상혈당범위로 들어 오고 밥먹고 피곤한 증상도 없어졌는데 그런데 과일과 고구마를 너무 먹고 싶어서 여기저기 찾아보다가 이 영상을 발견하였습니다. 원래 체중이 78킬로였는데 64킬로까지 뺏는데 그와중에 고구마하고 과일은 못참겠어서 매일 먹었거든요. 그 대신 밥을 안 먹었습니다. 원래 밥 안좋아해서 억지로 먹는 스타일인데 고구마 과일은 좋아하는 체질이어서 밥은 끊고 고구마 과일을 주식으로 먹음. 함께 단백질은 매 끼니 원없이 먹었습니다. 계란 닭등심 닭가슴살 닭근위 이런걸로 먹었고 이것들에 양배추 당근 양파 마늘을 푸짐하게 넣어 조리해서 먹음

[@gungasa101]

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

[@user-sj9og7rq8p]

얼굴에 주름이 많이 생겼을 겁니다.

[@user-tr4jb1bp8w]

채소 과일 아침식사 대용으로 먹으니 편합니다

[@user-oy6uu7ex7m]

항상고맙습니다🎉

[@user-fi9qm9pm6w]

오늘도 한약사님.너무멋지십니다 잘보고갑니다요 한약사님 존경합니다 최고최고입니다

[@user-nt6sd9jz6d]

어떤데서도 못듣던 최고의 강의입니다 만성질환자로서 선생님 찐팬될것같습니다

[@user-ro2hk4nn9h]

원장님 유튜브를 보고 아침에 채소과일식으로 바꾸고 몸도 가벼워졌어요. 2개월마다 당뇨 및 혈액검사를 하는데 이번에 처음으로 공복혈당이 정상 정도로 떨어졌고 갑상선 저하증, 콜레스테롤 수치가 모두 정상으로 돌아왔습니다. 공복도 늘려가고 있고 처음으로 몸무게도 감소하고 있습니다. 앞으로 다시는 일반식을 할 수가 없을 것 같아요. 반숙 1개 사과 블루베르 당근 양배추와 생들기름을 넣어서 먹는데 앞ㅇ으로는 공복시간을 더 늘릴려고 합니다.

[@user-jz9wq1sp1i]

,,,ㅂ

[@user-mu6hx5ef9n]

😮

[@user-ro2hk4nn9h]

몸무게 계속 줄어들고 있습니다. 몸무게 줄이려고 여러 노력을 했는데 채소과일식으로 바꾼 이후 아주 조금씩 조금씩 몸무게가 줄어들고 있고 공복시간도 길어지고 음식량도 줄어들고 앞으로 운동만 일정하게 하는 습관만 들이면 노후를 건강하게 살 수 있을 것 같다는 자신감이 생겼습니다. 최근에 채식을 해야 하는 이유에 대한 다큐멘터리를 봤는데 인간의 진화과정에서 인간의 식량은 채식이며 중증환자를 2주 채식을 했더니 정상으로 돌아오는 실험을 하는 것을 보았습니다. 소나 돼지 도축한 이후 고름이 너무 많이 나오더군요. 특히 우유와 유제품.. 줄여야 하는 이유도 알게 되었습니다. 참고로 미국의 유명한 다큐멘터리입니다.

[@user-tl3rm1lc9y]

글 올려주셔서 힘을 얻고 갑니다😊

[@user-vv5ws4pg2b]

선생님은 사랑입니다❤❤ 진짜 약드실필요없어요 영상들 꾸준히보시고 조금씩 실천해보세요 건강검진때마다 최근6녀간 고지혈증 전조증상이었는데 오히려 정상범위에 들어갔어요 딱3개월만에 일어난 기적이예요 채소과일식 안할이유가없죠 다이어트는 덤입니다 3개월만에 3키로감량 진짜건강하게 조금씩빠지고 한달도안되서 몸은 날아갈듯 가벼워집니다

[@HANYUA_TV]

안녕하세요~좋은 강의 해 주시는 선생님 감사드려요. 제가 외국생활(해외봉사활동)을 오래하면서 공복에 몇년간 빵과 커피로 아침식사를 했는데, 건강에 적신호가 오더라구요..요즘 조승우 선생님께서 알려 주시는 강의 듣고, 아침식사는 과일식으로 바꾸면서 건강이 많이 좋아진 느낌이에요~^.^ 감사합니다.😊

[@user-nx6ts5zg2h]

먼저머부터시작해야대나요

[@user-lb3gw1lm8u]

원장님 감사합니다 💕

[@mmaem7620]

바나나를 먹어야겠어요 보관하기도 편하고 먹기도 편하고.. 감사합니다

[@user-sz1kc4lk1q]

쌤영상 최고네요~속시원합니다 오늘부터 실천해야 겠네요 ~~^^

[@user-lp5yp6cg1c]

빵을 너무 좋아하는데 줄여봐야겠어요~ 좋은 정보 감사합니다~

[@gungasa101]

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

[@user-jf5rj9jv8h]

선생님 말씀 감사합니다.

[@wearegroot112]

저도 4년전에 유투브에서 과일식을접하고 너무 효과를 봤지만 식단을 꼭 지켜야겠다는 강박증이 생기면서 결국 폭식증의 부작용을 겪었는데요 그때 선생님을 접했더라면 부작용까지 안갔을거같네요 😂 지금의 저는 아침엔 무조건 따뜻한 물 두잔, 첫끼는 과일 정도, 빵은 글루텐프리로 심심한 입을 달래는데 선생님이 말씀하신 내용에 정말 공감이 가서 너무 반갑습니다 책도 읽어볼게요 감사합니다~

[@user-paradise112]

좋아요 구독 꾹꾹 입니다 😊😊😊

[@user-un9my1ro6i]

감사합니다!😊😊😊😊😊

[@user-uu6nb6bs2t]

채소 과일식 실천해보세요~ 몸의 변화를 많이 느낄수 있어요 상황에 맞게 하시면 돼요~ 좋은 정보 주셔서 감사드리고,항상 음원합니다~^^

[@user-ew3zu4xp9w]

브라보😊

[@truelove3824]

원장님 방송 타시더니 점점 잘생겨 지십니다 ㅎㅎ 항상 좋은정보 감사합니다

[@user-sz1iz2zk6o]

저녁으로 과일식도 괜찮을까요?? 저녁 채소보다 과일과 고구마나 감자... 로 대신하고 있어요 양조절도 해야겠죠?? 넘 마니먹게되요

[@joyok6506]

제과제빵, 바리스타 배우다 보니 밀가루, 버터, 설탕 범벅인 빵과 커피가 얼마나 독한 음식인지 재료들을 보니 알겠더이다.

[@kiki.9988]

채소 과일식 너무 좋아요 물속 미세플라스틱과 배수지에서 첨가하는 살균제인 염소를 걸러내고 드시면 더 좋으실듯 #물속염소가범인이다 라는 책 함 읽어 보실것을 추천드립니다 채소과일 씻고 양치하고 샤워 목욕하고 요리할때 물속 염소를 제거해 보세요 아토피도 좋아진다는 사례가 많습니다 근세들어 도시 상수도가 보급되면서 물속에 살균제 염소가 투입됩니다 #시노텍스 정수필터 써 보세요

[@user-li8ft5iu3p]

좋은정보 잘읽고 갑니다 오늘도 감사합니다

[@user-lc1fq7cu4n]

음양탕을 거꾸로 설명해주신 것 같아요. 뜨거운 물 먼저, 그 다음이 찬물인 것으로 알고 있습니다. 혹시 모르시는 분들이 헷갈려 하실 수 있으니 정정해주시는게 좋을 것 같아요 :)

[@user-zl3wk7df5j]

본질은, 체온과 비슷한 온도의 물을 섭취하면됩니다. 약간 미지근한. 순서는 상관없는듯 합니다.

[@user-zx3vy8hq1i]

​@@user-zl3wk7df5j순서 상관있어요.한의학에서 오래전부터 나온방법이죠

[@user-hi7se5gp6q]

음양탕 설명이 잘못 된것 같은데요

[@user-mt4yj1hg9n]

뜨거운물 먼저 찬물나중으로 알고있어요

[@Lilimeihua]

저도 매일 아침 블루베리.호두.바나나1 요쿠르트 섞어서 먹고 삶은계란 1개 먹으니 배도 안 고프고 달콤한거 먹으니 기분도 좋아져요 몸에 근육이 생기는 느낌 이 들어요~

[@hanful2]

음양탕 순서가 바뀐것같네요 뜨거운물 위에 찬물 부어야 대류가 잘 일어납니다

[@user-bg7oo6ks1x]

뜨거운물을 먼저 붓느냐 차가운물을 먼저 붓느냐의 차이가 있겠지만 어떻게든 좀더 따뜻한 비율로 물을 마십니다. 한여름에도요. 이게 습관이 되니 오히려 따뜻한 물이 마시면 더 속이 시원해지는 느낌입니다 ㅎㅎ

[@user-ry4oc9gl7w]

예방원 원장님 좋은건강정보 잘듣고 잘실천하고있읍니다 감사합니다

[@jemico16]

목소리가 특이하심

[@Youngsook-w3f]

아침엔 빵 대신 바나나 음양탕 냉수 절반, 온수 절반 찬음료 체온을 유지하기위해 쓰이는 에너지를 다른 곳에 사용할 수 있도록 섭취~동화~배출 소화에너지가 가장 적게 쓰이는 채소, 과일 섭취 아침에 빵드셨던 분은 키위.망고.바나나 추천 과일. 채소 그냥 먹기힘들면 주스로 가공주스는 안돼고 홈에이드 주스~

[@user-nx8xc6nv9t]

믿고거르는 개량한복

[@user-tg8iv6eo8u]

연속혈당측정기 어떤게 좋을까요 추천해주세요~~

[@kara6027]

안녕하세요 💕 사랑 💪 건강 평화를빌어요 🙏 감사합니다

[@user-jw5cf9di9y]

너무좋아요 내상황에 맞게 너무감사드립니다

[@user-of2sz5be3m]

샘~~몸이 갈수록 더 좋아지고 있어서 늘 영상볼때마다 감사합니다.음양수마신지는 몇년됬죠..어느순간 괴롭히던 역류성식도염이 지금은 거의 없어요..밀가루 거의 줄였고요..

[@user-ee9bs8rk9l]

음양수때문에 역류성 식도염 이 없어지신건가요?

[@user-iw2rh5zm8c]

😊¡

[@user-ye7qc5xi5k]

​​@@user-ee9bs8rk9l 음양수 때문이라기 보다는 야식을 줄이거나 끊어서 그럴겁니다. 대부분의 역류성 식도염은 야식 때문입니다.

[@user-sq1cv5nb9y]

매일 영상보는재미로 살아요

[@tomjonestevie]

아침에 삶은계란, 사과, 빵( 호밀, 잡곡), 버터, 쨈, 바나나 를 25년 넘게 먹고 있어요. 아픈데가 하나도 없고 건강히 잘 살고있어요. 먹고싶은거 먹고 잠잘자면 그만이예요.

[@user-zx3vy8hq1i]

곧 아프실수 있겠지요. 하긴 콜라 하루에 3리터이상 매일 마시고 밥말아 마셔도 건강한분도 있지요.아주 건감한분이시군요.

[@user-pu4by1ss6f]

삶은 계란, 사과, 바나나, 호밀빵 나빠보이지 않네요 아플 것이라고 미리 예단하는 것도 악플인데 이 정도 식단은 좋아요

[@user-by9eb3xd9d]

잼말고는 나쁠게 없는 식단이네요

[@user-gf8wc3zo5u]

따라할게요 ㅠㅠ

[@hay5056]

제가 원하는 답을 주셨네요..그동안 과일 갈아먹음 당이 급격히 올라간다고 여러 유튜버들이 그래서 갈아먹지 못지 못했었거든요 그래도 제생각은 과일에서 나온 당이라 인공 감미료보다는 낫갰지라는 생각은 했었어요 결극 제 생각이 맞았네요^^~

[@user-kg2sz4xh5e]

건강 관련 영상 정말 많이 봐왔지만 이게 건강 관리의 정석이네요

[@MrEltopo38]

우연히 보게된 선생님 강의 덕분에 커피도 끊고 채소과일식 1달째입니다. 확실히 몸이 가벼워지고 달라짐을 느껴요ᆢ인제 치킨이나 돈가스, 떡볶이 이런거 먹으면 속이 안좋아져서 자연스럽게 멀어지고 있네요^^

[@user-bv1ue9mu5z]

저도 아침에 과일.채소식하고 있는데. 몇일전 짜장면 먹고 토하고 설사해서...아침 과일식이 위를 약하게 하나? 걱정하고 있는데. 몸에 안좋은 음식을 거부하게 된건가요? 그렇다면 좋겠는데..

[@user-vx8we3dz4u]

​@@user-bv1ue9mu5z장 안좋으시면 채소 과일식 끊으세요 채소는 익혀서 먹어야 하고, 과일은 진짜 소량만 먹어야 합니다 과민성 대장 환자라 생채소에 과일 공복에 먹으면 복통에 설사에 난리남

[@air_g-string_nala_narang_nolza]

뭐든 균형있게 적당히 먹는게 중요함 좋다고 한두가지만 먹으면 영양불균형을 초래 몸에 더 안좋음

[@BECKY.P265]

​@@user-vx8we3dz4u맞는 말씀 이예요 자기한테 맞는 음식을 찾아야지 무작정 따라하면 안되겠더라구요 저도 이거 해보다 계속 설사 해서 안맞는듯 하더라구요

[@kyungsookkim-ij7xh]

커피도. 마시지 않고 뭐하러 사나요? 각자에게 맞는 체질대로 살면 되는겁니다. 채소와 과일만 먹고 어떻게 살까요?

[@user-rv2zc1wj7o]

성장기 아이들(초등생)도 아침 채소과일식 괜찮을까요?

[@rivermild]

20대 후반 접어들면서 소화 기능이 급격히 떨어졌는데 아이스 아메리카노 줄였더니 체하는 빈도수가 줄어들더라구요... 원장님 말씀처럼 아침 공복에 아아 대신 따뜻한 물 마시니까 속쓰림도 많이 줄더라구요 제 나이 또래분들 중에 수시로 아아 드시는 분들 많은데 소화 안되면 커피부터 끊어보라고 추천드리고싶어요

[@user-ot6kt9os7g]

집밥이 이래서 좋은건데 많은 사람들은 밀키트부터 쉽게 조리되는 음식들을 너무나 선호하고 먹는 현실.. 자라나는 아이들만큼은 건강한음식을 주는 부모가 되어야겠다~

[@user-xm8mg2gb2o]

먼저 뜨거운 물 붓고 찬물 부으라고 하는데 거꾸로 말씀하시네요. 찬물에 뜨거운 물을 부으면 물이 움직이지 않는다고 배웠거든요

[@foodnature6818]

빵 끊어야지... 야채 과일 더 챙겨 먹어야 겠어요!! 2주만 실천해보자❤

[@user-fy2mk3yc1u]

제초제 덩어리 🍞 🥯 절대로 알면 못먹어요 😅

[@foodnature6818]

@@user-fy2mk3yc1u 먹을게 없네용,, 과일도 농약 많이 치고,,통밀은 좀 괜찬다고 하던데 🍎 는 정치를 잘해서 무지 비싸고,,, 국민의 힘을 빼가니,,문대통령때는 물가 안정하고 좋았는데 물가가 치솟으니 ,,,ㅠ

[@gungasa101]

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

[@user-sg4ed4fg6r]

하도 착즙주스 어쩌고 저쩌고 하고 당이 더 쉽게 오른다고 뭐라해서 주스 갈아 마시는 걸 포기했는 데 덕분에 이제 제 마음대로 해 마셔도 되겠구나 싶어요^^ 감사합니다 좋은 정보.

[@user-ro2hk4nn9h]

당뇨 있는 분들은 쥬스 조심해야 합니다.

[@user-ge2mg6fg8g]

이사람 내분비 의사도 아닌 그냥 양약사도아니고 한약사인데 이말 믿으시다간 몸 배려요

[@user-ge2mg6fg8g]

한의사도 아님

[@user-fg2wu5wy7y]

혈당스파이크 올라감 그냥씹어드세요

[@bambikim361]

과일쥬스는 당뇨인에게 독이예요 어휴....

[@user-ml3pz7vl3g]

네에~ 원장님 속이 시원합니다 우리의 건강을 지키도록 애타시는 마음이 전달됩니다 감사합니다 계속 우리에게 좋은 정보 주세요 듣는 분들은 들어서 건강하게 살아야하니까요

[@user-rq2tv9mp1h]

많이 좋아졌어요. 위고생을 20년했는데. 요즘선생님방식 3년정도했는데 뭐든 먹을수있어요. 약도다안먹고 진짜 여려모로 살도35키로 뺐어요. 지금도꾸준히 잘하고 유지도잘하고.

[@user-xz9uh8po8l]

안녕하세요 선생님 실례지만요 식단은 어떻게 하셨나요?

[@user-wf4qe5mw5o]

선생님!! 😢저는 아침공복에 마카다미아 열알씩 먹는데 괜찮을까요?

[@user-iw9fp2pk3t]

빵 먹고 싶을 때 이 영상을 찾아봅니다!

[@gungasa101]

혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분 있으신가요? 그 어떤 곡물없이, 그 어떤 첨가당없이 (알룰로스, 스테비아등 대체감미료없이) 만들어 혈당스파이크 걱정없이 안심하고 먹을 수 있는 끗빵 체험해보실분?

[@user-iw9fp2pk3t]

@@gungasa101 저요

[@xleon26x]

야채 과일 좀 먹어야겠네요!

[@user-rk6gm8ts3o]

조승우선생님, 선한 영향력을 알려주셔서 늘 감사합니다 ♡ 고맙습니다 ♡존경합니다 ♡

[@user-wh6pp2gr8o]

좋은 정보 잘보고 있습니다 감사합니다 단백질은 어덯게 먹으면 되죠

[@green_tea_cookies]

9:27 선생님 식단 10:12 추천 과일 11:00 채소 과일 어떻게 먹을까

[@imchristelle]

과일을 사랑하는 당뇨인으로써 넘 좋은정보에요...맘놓고 사과.바나나 먹고있어요 까쥬스.고구마. 제입맛엔 딱이에요

[@user-pv9xw3tt7b]

야간에 일하고 낮에는 잠을 자는 택배 직업을 가진 사름들은 어떻게 건강유지 하는게 좋을지 조언 좀 부탁드립니다

[@user-yf5dw1ud6j]

저도 한달정도 되엇는데 몸도가벼워지고 체중도 빠지고 기분도 너무 좋아 요~~♡

[@user-bk9go6mb1s]

나이들수록 아침을 가볍게 먹는게 속이편함을 느끼고 있었는데 그게 다 이유가 있었군요~ 그런데 성장기 아이들도 이런 식으로 식단 해도 괜찮나요? 아님 성인들을 위한 식단인가요?

[@user-og2xx4sk4k]

지금 티비에 나오네요 화이팅😊🤔🤭

[@55yyy]

아침부터 자연식 챙겨먹을려면.. 엄청.. 부지런 해야 합니다. 채소,과일 손질해야죠..........사다 놔야죠..........빵,라면이 좋은게.................준비시간없이.. 빨리 먹을수 잇엇다는겁니다................살 빼려면........엄청 부지런해야하니다.

[@user-pj3rz2yd3r]

저는고지방다이어트해서효과를많이봤고 컨디션도 매우좋아지고 염증느낌도거의없어지더라구요 또살 한달만에5~6킬로는쉽게빠지구요 그런데 문제는 고기를싫어해서 오래하기가힘들더라구요 그래서 채소과일식을 시작해보았습니다 9일정도했습니다 두끼를과일채소로먹고있습니다 몸이가볍고 신기하게 아침에눈이쉽게떠지고 컨디션이좋습니다 야채좋아하니계속해보려구요

[@user-zd8xk2gl5k]

선생님 이명에 좋은 음식 꼭 알려주셔요~~^^

[@user-jf5lp8cv4c]

소금물 먹는건 어떤지 알려주세요

[@ygyfl35]

착즙주스 집에서 만들면 괜찬나요? 당수치 올린다해서 안만들어먹엇거든요 ㅠ

[@user-xs3ig4lt6l]

공복에 과일종류에 따라서 위에 해가돼는 과일이 많트라고요 사과가 아침공복에 약이라고해서 몇년을 죽먹엇는데 위가안조와 병원을다녀도 잘 나지를안트라구요 한방에서 체질검사를 햇더니 사과는 먹으면 극이더라구요 그때부터 사과를 먹지안앗더니 위가 조와졋읍니다 공복에 먹으면 도리어 해가 돼는 조타고해서 다조은건 아니란걸 알게 돼엿어요

[@Angelina-co2eo]

저는 위염30년넘었는데요 채소과일식1달 위와 장 식도염 다 좋아졌습니다

[@user-wzd9osmnde]

몸의 항상성 유지를 위해서 혈액순환이 안되는 손발에 템페라스 근적외선을 써주니 좋더라구요 알려주신 방법대로 밀가루 끊고 특히 공복에 과일 먹었더니 몸도 가벼워지고 혈색도 좋아졌어요!

[@surfer1528]

...바나나를 아침공복에 먹으면 해롭다고 하던데...여긴 아침에 먹으라네...누구 말이 옳은건가?

[@susanlin3677]

레몬물은 괜찬은가요?

[@user-of8kv5pb2v]

물은 많이 먹으면 좋겠지만 음양탕은 1잔만 먹고, 레몬수먹어도 되나요? 아니면 음양탕 2잔이 기본일까요?

[@dhk6488]

네 자유롭게 드십시오

[@joannahn5438]

선생님, 저가 과일이 좋다고 해서 아침에 4-6까지 과일만 먹었드니 5-6년 먹었드니 당뇨 전단계가 되어서 그것을 의사가 먹으란것만 먹으면서 피나는 노력으로 6개월만에 정상으로 되었어요. 바나나, 불르베리, 사과, 복숭아, 텐쥬린, 포도를 매일 먹었드니 당뇨전단계를 되더군요. 채소를 먹어야 하고,오트밀이나 섞어서 먹어야 하는데 무식하게 과일만 주장하다가 그것이 얼마나 당이 많은것을 모르고 매일 먹다가 변을 당했으니 과일도 채소와 같이 갈아서 드세요. 제발요 저가 지금 85세인데요 당뇨전단계에서 해방이 됬죠. 과일이 안만 좋아도 1개 이상은 안되어요. 4시간후에 다른 과일을 드셔야 합니다 이것이 저가 미국생활에서 배웠고 의사 선생님말씀데로 해서 지금은 아주 건강 합니다 FROM: US SF

[@brandy2062]

전 아침에 일어나면 양치 부터 하고 음양수 한잔 마시고 한두 시간 후에 삶은 계란 2개,사과 하나,삶은 단호박 이렇게 먹어요. 잘 하고 있었네요.

[@user-hf4ci1em1d]

당뇨환자 인데 오래 전 부터 아침 겸 점심 을 야채사과 샐러드ㆍ찐고구마 ㅣ개 ㆍ삶은달걀 ㅣ개ㆍ생김 2장 ㆍ아이스아메리카노1잔 ㆍ물론 샐러드 에 아몬드ㆍ블루베리 ㆍ딸기3개ㆍ쌀눈ㆍ아사이베리분말 ㆍ새싹보리분말 ㅣ티스픈ᆢ괜찮을까요?..

[@user-sj9nw4zx1q]

과채수 만들때 2ㅡ3일치 미리 만들어 용기에담아 냉장보관합니다. 아침에 마시기에 너무 차가워서 전자레인지 살짝 돌려서 마시는데 상관없을가요?ㅠ