Schluss mit Wechseljahres-Speck: Der 5-Lebensmittel-Trick für eine Topfigur

Рет қаралды 45,518

Dr. Suzann Kirschner-Brouns | Frauengesundheit

Күн бұрын

Пікірлер: 64

@angelikastockinger6664 2 ай бұрын

Mir geht es wie so vielen hier. Ich bin aktiv (mit viel Wandern/Krafttrainig und Gartenarbeit) - ernähre mich vorwiegend aus meinem Garten. Habe Jahrelang meine Kalorien getrackt. Hatte ein paar Bauch-OPs und nach einer zusätzlich eine Bauchfellentzündung. Seitdem habe ich eine Wampe und nichts lässt sie vertreiben - so allgemeine Ratschläge sowieso nicht. So lebe ich mein ganzes Leben

@anjabrunner5100 2 ай бұрын

Vielen Dank für das super Video...ich bin mit 57 gut durch die Wechseljahre gekommen und habe mir damals zuvor solche Gedanken gemacht...natürlich esse ich schon seit Jahren die 5 gesunden Lebensmittel, weil sie einfach gut tun und trinke sehr viel Tee und meinen Kaffee. Heißhungerataken kenne ich nicht weil mein Körper bekommt was er sucht! In die Haferflocken würde ich noch eine gute Prise Zimt empfehlen, es ersetzt etwas den Zucker. Ganz herzlichen Gruß.

@hildebeuchel684 2 ай бұрын

@@anjabrunner5100 Wenn man Hafermilch zu den Haferlockeen gibt, braucht man gar keinen Zucker. Sie hat eine leichte natürliche Süße.

@romanaavena564 2 ай бұрын

Ich auch ❤

@mariatavares7674 2 ай бұрын

Vielen lieben Dank für diese tollen Tips Frau Doktor Susanne Bin Ihnen sehr dankbar 🙏🙏😘😘

@c.r.9396 2 ай бұрын

Beeren schön und gut, aber nur zur Saison. Avocados und Heidelbeeren aus Peru sind für mich tabu, reimt sich sogar😊

@sil9023 2 ай бұрын

Heidelbeeren: tiefgefroren. Z.b. die Waldheidelbeeren von Eismann.

@mariettabachmann2414 2 ай бұрын

Schönes Video. Genau diese Lebensmittel nehme ich oft bzw. tgl. zu mir. Ich mache 4x/ Woche Sport und gehe meine 8.000-10.000 Schritte. Ich bin nicht übergewichtig, aber der Bauch ist da und geht nicht weg😢.

@ingridlandgraf6307 2 ай бұрын

Es ist so frustrierend, man macht und tut und trotzdem geht nix weg😢

@hudaaldarwish2835 2 ай бұрын

Vielen Dank ❤👍👍👍👍👍👍👌

@anneliesstrauch9773 2 ай бұрын

Ich esse die Haferflocken ungekocht, mit Walnüssen und Kefir aber auch Obst dazu. Oft mache ich geschrotet Leinsamen.

@beateruch9799 2 ай бұрын

Vielen Dank für die Tipps 😊. Eine Frage zu den Beeren: empfehlen Sie im Winter gefrorene Beeren zu verwenden? Oder besser weg lassen? Herzliche Grüße

@a.w.4457 2 ай бұрын

Gut für den Darm ist auch fermentiertes Gemüse (u.a. Sauerkraut, Gurken, Kimchi). Es sollte frisch sein und nicht in Dosen/Gläsern oder verschweißt in Kunstoffschale. Denn die guten Bakterien sollen "noch aktiv sein". Mann kann ganz schnell Kimchi selber machen und es ist im Kühlschrank lange haltbar (dazu gibt es hier auf YT viele gute Rezepte). Als Zugabe zu den Möhren kann man auch Leinöl nehmen (wegen Omega 3).

@hildebeuchel684 2 ай бұрын

Da jeder einzigartig ist, hat auch jeder seinen Stoffwechsel. Einfach testen, was wirklich funktioniert. Ein Tipp für Ballaststoffe wie auch Leinsamen oder Haferflocken: Fein gemahlen, sind sie leichter zu verdauen und schmecken ganz mild. 2 Gläser warmes Wasser mit einer halben Zitrone und etwas Olivenöl oder nur pur auf nüchternen Magen kann ich empfehlen.

@nicolenowak774 2 ай бұрын

Ich nehme bioidentische Hormone (Oestrogen + Progesteron) täglich und trotzdem habe ich am Bauch zugenommen, warum???? Ich bin 54, mache Ausdauer- und Krafttraining im Fitnessstudio, ernähre mich gesund, achte auf meine Kalorien, nehme Nahrungsergänzungsmittel u.a. ein Probiotikum, Vitamin D3/K2, Omega3 und vieles mehr. Und trotzdem hat sich meine Figur zum Nachteil verändert, besonders der Bauch. Ich verstehe es einfach nicht. Haben Sie dafür eine Erklärung Fr. Dr. Kirschner-Bruns? Danke für Ihre Antwort. Viele Grüße Nicole N.

@hildebeuchel684 2 ай бұрын

Hast Du Kinder, liebe Nicole? Durch die Geburt können sich die Organe im Bauchraum verlagern oder die Gebärmutter kann sich senken. Wenn das sogenannte Gesundheitswesen eines wäre, dann müsste jede Mutter und das Neugeborene nach der Geburt osteopathisch untersucht werden. In vielen Ländern ist das ganz selbstverständlich. Liebe Herzensgrüße❤️‍🔥

@MiaS1007 2 ай бұрын

Ich kann mich zu 100%anschließen 😢...man macht eigentlich schon alles richtig. Was soll man dann noch ändern???

@hildebeuchel684 2 ай бұрын

@@MiaS1007 👍❤️‍🔥

@karinpauer8713 2 ай бұрын

@nicolenwak774 wie sieht das Training genau aus? wie machst du dein Krafttraining? Bist du gut versorgt mit Aminosäuren? Wie ist der Schlaf? ....

@soniwolli 2 ай бұрын

Mir geht das ganz genauso...habe jetzt mit kcl seit Gestern angefangen...1600 kcl...mehr darf ich nicht mehr essen...daher mache ich jetzt 16:8 und lasse das Frühstück weg....bin gespannt, ob dann endlich mal was runtergeht😊

@mxm3704 2 ай бұрын

Wie soll ich davon satt werden😢? 2EL Haferflocken mit Obst, abends lediglich eine Scheibe Brot? Ich esse teils abends 8 Scheiben Vollkornbrot. Ich esse zusätzlich zu jeder Mahlzeit Magerquark wegen zusätzlichen Proteinen.

@Keks73 Ай бұрын

8 Scheiben Brot??????😮😮😮

@mxm3704 Ай бұрын

@@Keks73Ja😂

@BrigitteJaun 2 ай бұрын

Ich mache bereits alles, aber das Gewicht geht nicht runter. Habe das Gefühl, dass es am Medikament Mirtazapin liegt, dass ich aufgrund meiner Epilepsie Erkrankung zur Unterstützung zum Schlaf nehmen muss.

@Klaraklickerklacker 2 ай бұрын

Oh ja, damit ist es sehr schwer.

@dieManu77 2 ай бұрын

Ich habe wegen meiner Depression mit Mirtazapin in 3 Monaten 10kg zugenommen. Bitte deinen Arzt um etwas anderes😮

@AK_Aufraeumcoaching 2 ай бұрын

Ich mache 16/8 und esse 2x! D.h.: Mittags (spätes Frühstück=Porridge oder Mittagessen)und am frühen Abend entweder Quark mit Beeren und Nüssen oder Vollkornbrot mit Käse/Ei. Ist das gut für die Wechseljahre??? Mein sich reduzierendes Gewicht stimmt mich positiv😊....Frage an @Dr.Kirschner?

@mirjammetternich3135 2 ай бұрын

Mir gefallen Ihre Videos sehr gut. Ich leide trotz Bauchtraining unter Lovehandels und etwas Bauchbauchfett. Da ich in der Perimenopause bin, nehme ich auch Prosteron, deshalb habe ich eigentlich gehofft, dass die Einnahme zu meinem früheren (1 JAhr her) flachen Bauch führt. Kann es sein, dass auch magere Milchprodukte und Eier zu mehr Bauchfett führen als wenn man sich rein von pflanzlichen Eiweiss ernähre würde?

@Lauratuneful 2 ай бұрын

Ja, genau das frage ich mich auch! Mal sehen, ob wir hier eine Antwort erhalten werden.

@chantallxvx4102 2 ай бұрын

Milchprodukte sind Muttermilchprodukte voll mit Wachstumshormonen, genau abgestimmt auf die Bedürfnisse eines Kälbchens, das schnell wachsen und an Gewicht zulegen soll. Nichts für den menschlichen Körper. Nach wenigen Wochen oder Monaten stillt jede Species ihre Kinder aus guten Gründen ab, selbst unsere eigenen Mütter. Was soll beim ausgewachsenen Menschen denn noch wachsen ausser Krebszellen und Fettzellen?

@Stella_Müller 2 ай бұрын

Ich kann für meinen Teil sagen, dass ich nie einen flachen Bauch hinbekommen hatte ausser als ich über Jahre hinweg bis ins Detail alle Kalorien und KH, Proteine und Fette genaustens berechnet hatte mit einem extremen Training 4x/ Woche, was irgendwann überhaupt nicht mehr gesund war für die mentale Gesundheit. Wir sollten aufhören aussehen zu wollen wie vor einer solchen Umstellung wie der Perimenopause. Zudem hat Jeder einen anderen Körper und wenn man sich zu sehr stresst, kann das genau ins Gegenteil übergehen finde ich. Normalgewichtig und gesund sein ist eigentlich wichtiger. Milch und Eier haben viele ungesunde Fette, daher sicher nicht die optimalen Lebensmittel für einen flachen Bauch, zudem bläht Beides. Ich habe auf dem Kanal noch nie gesehen, dass auf unsere Fragen geantwortet wird.. 😅

@pantarhei3422 2 ай бұрын

Liegt es nicht oftmals auch an einer Hormon Disbalace, einer Nebennierenschwäche, einem generellen verstoffwechselungsproblem oder noch anderen Problematiken ??? Wenn es so einfach wäre… genau das glaube ich eben nicht ! Ich habe selbst keine gewichtsprobleme, mir tuen die Frauen leid, denen es nicht so einfach und simpel gelingt ihr Gewicht zu reduzieren, weil mehr dahinter steckt als „ nur“ gesund zu essen und mehr in die Bewegung zu gehen…

@robertapozimsky426 2 ай бұрын

Es gibt Frauen die sind schlank in den weckseljahre .woran liegt das? Ich gehöre nicht da zu mache mehr Sport als früher und nehme trotzdem zu alles um gestellt nicht passiert😊

@nicolemanthey3493 2 ай бұрын

Wie kann man denn pauschal alle Frauen über einen Kamm scheren und sagen, das darf höchstens ein Bauchumfang von 80 beziehungsweise maximal 88 cm sein? Kommt das nicht auch sehr darauf an, wie groß jemand ist und wie die gesamte Statur ist? Die meisten Frauen sind irgendwo zwischen 1,60 m und 1,80 m groß. Da ist für die einen Frauen 80 cm wahrscheinlich schon zu viel und andere setzt es unnötig unter Druck. Solche Zahlen finde ich immer sehr irritierend.

@nocontact 2 ай бұрын

Schulmedizin kann doch nicht anders 😂

@hildebeuchel684 2 ай бұрын

Das ist so wie mit der Statistik😄.

@sil9023 2 ай бұрын

Isso. Zuviel Bauch ist ungesund.

@danisx.1681 2 ай бұрын

Bei mir klappt es überhaut nicht abzunehmen dann noch schilddrüsenunterfunktion, ich weiß nicht weiter😢

@casselcitygirl 2 ай бұрын

Bewegung und etwas Muskelaufbau hilft enorm 😊

@Klaraklickerklacker 2 ай бұрын

Mir geht's auch so. Ich bereite jeden Tag meine Mahlzeiten vor. Viel Gemüse, Hülsenfrüchte, wenn dann Vollkorn, nur Wasser als Getränk, mageres Protein.... und ich fahre viel Fahrrad, gehe mit den Hunden.... trotzdem viel zu viele Kilos.

@uteschmalhofer9627 2 ай бұрын

Es gibt Stimmen, die raten bei Unterfunktion nicht zu fasten. Am besten vorher nochmal abklären.

@lamaalian1665 2 ай бұрын

Werde Zückerfrei . Ich habe mit 55 Jahren 8 Kilo abgenommen dadurch.

@danisx.1681 2 ай бұрын

Natürlich ,hilft aber nichts😢@@casselcitygirl

@nadinebecker1910 2 ай бұрын

❤ Herzlichen Dank für diesen wertvollen Potcast und Tipps. Werde es abgeben, einfach ist es wirklich nicht!!

@anitarainer718 2 ай бұрын

Schwierig.....die einen raten davon ab.. andere empfehlen die selben Lebensmittel.....🙈

@SelmaBingül-s4o 2 ай бұрын

Genau 😂😂

@UteWalther-t5x 2 ай бұрын

Keine ahnung ob das wirkt brr

@ty1er_the1 2 ай бұрын

❤

@basulibulimu9151 2 ай бұрын

Trotz, Sport, gesundeernärung(alles bio)keine Zucker, kein schädliche fette,kein Kohlenhydrate kann nicht abnehmen 😢😢😢 Hab kein Kraft mehr,denn ich habe keine Lösung mehr

@Zolza2.0 2 ай бұрын

Weil du keine Kohlenhydrate isst. 🤦‍♀️

@chantallxvx4102 2 ай бұрын

Genaue Erklärung bitte

@Stella_Müller 2 ай бұрын

Durch zu viel Verzicht stagniert ja alles. Wieso glauben nur so Viele, man dürfte keine Kohlenhydrate mehr essen..

@claudi.8803 2 ай бұрын

Dann musst du dein Kalorienbedarf ermitteln und alles was gegessen wird aufschreiben. Ist man im Kaloriendefizit nimmt man ab. Das Kaloriendefizit ist die einzige Zauberformel!