Schmerzen am Becken (Auf die Ursache kommst du nie!)

[@LukeBrandenburg]

Die 3 Geheimnisse der Topathleten (& trainer) für ein schmerzfreies & Leistungsfähiges leben. Live Online Präsentation am Sonntag 23.Oktober um 10.00uhr. event.webinarjam.com/register/17/49x9ncp

[@xxtimur2057]

Kann man dich auch privat buchen bzw Termin bei dir machen?

[@rainerkrause6019]

Das sind keine Geheimnisse . Im jeden Boxsportverein oder Karate oder Judo usw werden dir richtige Bauchübungen zur Stärkung dieser Muskeln beigebracht. Nicht neues für mich als ehemaliger Boxer. Bei jeder Ausdauer Gymnastik habe ich viel Bauch auch trainiert.

[@lanikeha6545]

Ich möchte mich mal herzlich bedanken! Wenn man zum Orthopäden geht, bekommt man heutzutage kaum noch Hilfe. Mit etwas Glück verschreiben die Rehasport, ansonsten passiert nicht viel. Ich frage mich manchmal, ob die auch das Wissen von Physiotherapeuten haben.... Zum Glück gibt es aber Deinen Kanal, wo Du uns alles super erklärst und man endlich versteht, wo die Schmerzen herkommen und was man dagegen tun kann. Dafür bin ich echt dankbar. ❤️ Gerade auch wenn man langsam älter wird finde ich es sehr wichtig, sich seine Fitness zu erhalten, Rollator kann doch echt keine Option sein.

[@mr.ballay687]

Bitte lieber Lukas, wenn es möglich ist, wieder regelmäßig Content liefern. Habe schon viel gelernt und Dankeschön

[@LukeBrandenburg]

*Luke. Ja werde ich ab sofort machen jede woche 1 Video +2 shorts. Lg

[@ollrichvandone3234]

Danke , danke 👍Die Übungen helfen direkt ! Hab gerade 2x3 Wiederholungen gemacht . Werde dieses Video jedem zeigen, der diese Beschwerden auch hat... . Habe die Übungen + Hüftbeuger-Dehnung(Standübung), und Beine aufdehnen ergänzt. Konnte dadurch endlich die Zugspannung im Holkreuz mindern . Bei der 2ten Übung (Oberkörperstreckung) hat's auch ordentlich geknackst im Brustwirbelbereich - wieder freier ❤ Ich danke dir und speichere diesen Kanal / gebe deine Übungen an Interessierte und Verirrte weiter . Von Herzen Alles Gute dir und viel Erfolg

[@pol8003]

Danke Lukas für deine Videos

[@LukeBrandenburg]

stehts zu diensten!;) lg

[@LukeBrandenburg]

Nur für alle „Luke“ ist mein richtiger name.

[@pol8003]

@@LukeBrandenburg Der Dank ist natürlich an Luke adressiert 🫡🙂

[@silkedohlen880]

Tolle Übungen! Glaube die helfen endlich mal! Tausend Dank! Finde dich toll! 😍

[@familiep3127]

Volltreffer! Vielen, vielen Dank 🙏🏻

[@AnnevandenOever-n9t]

Super. Die Übung hat mir sehr geholfen. Dankeschön. Ich habe seit einer Weile genau beim Steißbein Schmerzen. Jetzt bin ich schon beim Rehasport, manches hilft. Doch die Übung mit dem Sit up und die mit dem Unterbauch, hat mir jetzt erst die Schmerzen genommen. Mal sehen was ich noch gutes auf deinem Kanal finde. Danke das es dich gibt und du dein Wissen mit uns teilst.

[@huckleberryfind8790]

Top Übungen Bester Coach 👌🏻

[@LukeBrandenburg]

Danke 🤝

"da muss man einfach mal die Zähne zusammen beißen und trainieren" - wie Recht du doch hast. 😉

[@LukeBrandenburg]

manchmal auch nötig !;) lg

[@silbermunze5255]

Danke für die gute Info

[@ollrichvandone3234]

Gerade gesehen, wird jetzt umgesetzt. Wertvolle Information, das sich Muskelgruppen Bereiche im Hirn teilen.... denn es macht einen wahnsinnig wenn man sich nach 1,5 Jahren immer noch nicht erklären kann, woher die Beckenkam-Schmerzen kommen. Bin 2m gross. Habe exakt die beschriebenen Baustellen und schon sehr viel Zeit mit suchen und Anwenden verbracht. Bin gespannt

[@nicopape8447]

Und hat es dir geholfen ?

[@ollrichvandone3234]

​@@nicopape8447Hi , habe die Übung vernachlässigt , da mir der rechte Schulter-Nackenbereich durch einen Sturz im Mai sehr zugegangen ist. Aber deine Antwort hag mich daran erinnert. Danke. Gebe in 1 Woche feesback -bei tgl. training.

[@manuelakunkel3947]

Wunderbar 👁️

[@timmi5100]

Vielen Dank Lukas.

[@LukeBrandenburg]

*Luke..... vielen dank!;)

[@timmi5100]

@@LukeBrandenburg Sorry Luke.

[@danavl7356]

KLASSE 👍, DANKE 💯💪💞💞💞

[@LukeBrandenburg]

sehr gerne:)

[@alexLena12122]

Sehr gut!

[@LukeBrandenburg]

danke

[@tabe9260]

Hey Luke, vielen Dank für deine tollen Videos. Ich habe eine Rektusdiastase und mich dadurch nixht getraut Bauchmuskeln zu trainieren. Habe jetzt seit 2 Monaten massive Schmerzen im Hüftkamm. Welche Übungen für den Bauch könntest du mir alternativ empfehlen?

[@blauewelle6932]

Hi Luke! Vielen Dank für Deine herausragenden Videos 👍🏼 Hast du Tipps oder ein Video bezüglich Übungen für eine Frozen Shoulder, bzw. wie man diese wieder beweglicher machen kann?

[@inescorneliajager9267]

Moin, mir haben die Videos von Dr. MATTHIAS SOYKA sehr geholfen.. Schau dir alles an, was du finden kannst und entscheide Selbst was Dir hilft.. Dauert zwischen einem und 5 Jahren, aber es GEHT WIEDER WEG!!!

[@LukeBrandenburg]

Kann ich mal was zu machen @ines 1-5 jahre? ich weiß ja nicht wo du die info´s her hast aber eine frozen shoulder kann man wesentlich schneller in den griff bekommen.

[@christoffeifel6019]

Habe bei den smashes immer Druckschmerzen im Bauch, danach deutlich weniger Beckenschmerzen.. Das hört sich interessant an, probier ich aus.Dank dir

[@LukeBrandenburg]

Ja spreche ich ja im Video kurz an, dass man das gerade am anfang machen kann. langfristig aber auch in richtiges training zurück finden.

[@a.r233]

Danke werde ausprobieren in bin 37 mein Arzt sagte ich muss mit dem Scherzen leben das kann ich mir nicht vorstellen habe seit 2 Jahren täglich Schmerzen

[@marcobysterbosch8847]

Dein Arzt macht Scherze. Mach die Übungen und ran an den Speck. Das hilft super.

[@simonekiewetter9127]

Danke it's Magic

[@norbertruck1683]

Sehr gut

[@anisfranz6682]

Ich küss dein Herz Luke. Du weißt gar nicht wie sehr du mir geholfen hast.

[@LukeBrandenburg]

Freut mich zu hören!:)

[@babyGirl3972]

Hi I'm following you!🙃 I would love to know if you have any good exercises for ''Pectus carinatum ''- when 2 chest ribs stick out

[@discolocalpersonal2668]

luke, wann wird die kostenlose testversion von modul 1 wieder verfügbar sein?

[@Chosil]

Hi Luke, bin ja schon lange dabei. Habe seit ein paar Monaten morgens extreme Schmerzen im linken ISG. Ich bewege mich dann, mobilisiere, smashe und mache auch deine einseitige kettlebell Übung ua. Ich bin dann eigentlich nach ca 30-45‘ ziemlich schmerzfrei für den Rest des Tages. Ok, ich gehe 2 x die Woche Golf-Bälle schlagen. Habe jedoch meine Technik angepasst, wärme sehr gut auf, spiele sehr locker und relativ wenige Bälle. Glaube aber nicht dass es nur davon kommt. Teils wohl vom Golf, ok, jedoch auch von seitlich schlafen ua. Nun pushe ich mal mit diesen Übungen hier. Danke. Ansonsten ist MFS spitze! LG, Peter

[@123bindabei5]

Kann auch von der HWS und Schultermuskulatur kommen. War bei meinem Bruder so.

[@sonjapos458]

Bin L5-S1 versteift, leider nicht fusioniert, dh noch nicht genug Knochenanbau nach 2 Jahren. Daher muss ich extrem "aufpassen", da schon mal Schrauben locker waren und ich nun schon das 2. Mal operiert. Hast du auch Übungen und Tipps für mich? Ich kann keine Situps mehr machen. Habe starke Schmerzen in Becken und unterer Rücken.

[@jorgw.3427]

Rectus abdominis als Ursache von Rückenschmerzen? Wäre ich nie darauf gekommen! Nach etlichen Behandlungen und Therapien und trotz täglichem morgendlichen Training (ehemaliger Sportlehrer) gingen die Rückenschmerzen immer nur vorübergehend weg. Nach 2 Tagen mit deinen Übungen sind die Schmerzen am Beckenrand jetzt fast weg! Sollte dies der Schlüssel zur Therapie von jahrelangen Beschwerden sein? Ich kann es noch nicht glauben! Erstmal 1000 Dank! Gruß aus Schweden Jörg

[@gabrielefriedrich520]

Ganz tolles Video. Danke! Ich stoße bei der Übung an meine Grenzen, habe eine Schnapphüfte mir entz. Schleimbeutel. Kann ich anders trainieren ?

[@sonjapos458]

Hallo Lukas, könntest du bitte kurz Stellung nehmen auf meine Frage weiter unten, ob dein Programm auch Leute mit operativer Versteifung unterstützt oder eher präventiv ist?

[@tobiasw.6]

Moin Luke bei Minute 6:45 sprichst Du von einem Sit Up meine Frage ich habe multiple Bandscheiben OP hinter mir und immer wieder kommende Probleme in der LWS. Würdest Du trotzdem empfehlen ob Sit Up zu machen? Beste Grüße Toby

[@LukeBrandenburg]

Nicht mit dem klassischen Sit up. Wenn du wirklich systematisch anfangen willst zu trainieren guck in den Haltungscoach dort ist alles detaillierter erklärt

[@viktormuller418]

Und wo ist die dritte Übung?

[@utehager5108]

Erst einmal das Positive: Die Ursachen für die Schmerzen ist sehr gut erklärt, ebenso wie die Übung und diese ist sehr gut nachzumachen. Allerdings hat sie meine Schmerzen am Beckenkamm so verschlimmert dass ich es kaum geschafft habe aufzustehen. Die zweite Übung kann ich leider so nicht machen, weil ich im ganzen Haushalt nichts habe, um die Füße darunter zu stellen. Dafür habe ich allerdings eine Alternative gefunden, indem ich mir ein Buch unter die Brustwirbelsäule gelegt habe. Dann wird ja dieser Bereich auch gedehnt. Gibt es noch Alternativen oder Tipps, was man machen kann? Liebe Grüße Ute

[@c.behringer2617]

Lieber Luke, bei den Situps bzw. beim Aufrichten des Oberkörpers schleichen sich bei mir Schmerzen im unteren Rücken und Becken ein. Hast du eine Idee warum?

[@wendycandy5496]

Stimmt den hüftbeuger kann ich nie trainieren, da ich dann immer mehr ins hohlkreutz komme.

[@Surrender..]

Gott sei Dank habe seit 1 Jahr Schmerzen in der oberen Brust ( Rippenbereich) danke für die Übung Habe jetzt auch Becken und Leistenschmerzen Rechts - zieht bis in den rechten Hoden….

[@klaudiakascha3908]

Ich bin genau da versteift verschraubt darf ich die Übungen machen

[@LegionBavaria]

Ich 52, habe auch den ganzen Tag eigentlich keine Schnerzen. Aber sobald ich Abends in Ruhe komme und ne Zeitlang liege und dann aufstehen will, hab ich im unteren Rücken schmerzen. Also beim Anspannen beim Aufstehen. Wenn ich stehe ist es wieder weg. Auch morgens beim Aufstehen habe ich(schon im Liegen) wieder die selben Schmerzen. Sobald ich so 10 Minuten stehe und mich bewege, gehts weg. Irgendwie sehr nervig. Ich werde diese Übung jetzt mal probieren. 🙏

[@AlexB-vg3ub]

Sind Liegestütze auch ein hilfreiches Mittel bei diesen Beschwerden?

[@AnnevandenOever-n9t]

Von einem Trainer habe ich als Tipp bekommen das ich Hip Trust machen soll. Um meine skelett tiefenmuskulatur zu trainieren. Denkst du auch das es die effektivste Übung dafür ist? Und Rückenstrecker Übung sein lassen sollte?

[@annacava9552]

Bei mir klappt dieser spezielle Situp nicht nicht weil ich ihn generell nicht könnte. Bevor ich vor 14 Wochen Schmerzen in Becken und unterem Rücken bekommen habe war das alles kein Problem. Jetzt hab ich die Schmerzen zwar nur noch links extrem aber dadurch ist es einfach unglaublich schmerzhaft da hoch zu kommen. Aber man muss dazu sagen, dass es vor einigen Wochen noch so schlimm war, dass ich mich nichtmal im Bett drehen konnte bzw überhaupt das Becken hochzubekommen im Liegen. Ich werde einfach langsam ungeduldig, darf auch nicht ins MRT um da genaueres abzuklären. Hab grad festgestellt, dass wenn ich die Füße festklemme, klappt es gerade so. Aber ohne die Heizung nicht. Und so richtig aufrollen ist auch nicht eher mit komplett geraden angespannten Bauchmuskeln. Ist das egal?

[@LukeBrandenburg]

Ob du die Füße einklemmen musst bei einem komplette Situp oder nicht ist eine Proportionsfrage, keine kraftfrage. Wie gesagt wenns garnicht geht dann fang mit exzentrischen Training an und steiger dich langsam ohne den Schmerz krass zu triggern, das sollte deine Leistungsfähigkeit steigern und mittelfristig auch dein Schmerzlevel senken.

[@annacava9552]

@@LukeBrandenburg Ich werde die Übungen jetzt auf jeden Fall mal machen ne Zeit lang. Danke für die Antwort ☺️

[@chrischrisson7051]

Hi. Die beiden Übungen nehme ich mit auf. Der funktionelle Sit-Up iat endlich eine Übung um die beiden Abschnitte des Rectus abdominis gegeneinander auszugleichen. Bei dem funktionellen Sit-Up wird doch auch die ventrale Halsmuskulatur aktiviert, wenn man ca. Im 45 ° Winkel ist, oder?

[@christaries576]

Wenn die HWS dabei richtig eingestellt ist - ja

[@ingridrommel5862]

Muss der Situp mit Händen hinter dem Kopf seln?

[@xxtimur2057]

9:21 Reverse Plank?

[@anneromer2507]

Hey ich habe seid der schwangerschaft dauer beckenschmerzen auch nach der Geburt renne immer zum chiropraktiker.dieser sagte bloß keine bauchübungen

[@christianedistler4360]

Hallo Lukas, war am 23. nicht zuhause. Ich habe seit 4 Wochen wahnsinnige Schmerzen von Hüftbeuger bis zu den Knien.Sogar am Scharmbein tut es weh. Ich dehne, massiere ,war beim Osteopath……kein dauerhaften Erfolg. Ich gehe gerne zum Laufen, wandern etc.es geht nicht mehr.Bin nicht übersäuert und weiß jetzt wirklich nicht mehr weiter. Vielleicht kannst Du mir helfen, Beste Grüße Christiane ( bin 62Jahre )

[@In_The_Name_Of_Music]

Hallo :) Ich habe von den Beschwerden exakt das selbe, komme aber wegen meines Zustands wie auch dem Übergewicht, noch nicht einmal auf den Boden. Gibt es Alternativ Übungen, die man im stehen oder sitzen machen kann ? Lieber Gruß :-)

[@kaiwust6313]

Genau das Problem hat meine Frau aktuell, aber nur wenn Sie viel steht oder läuft. Hohlkreuz und leichter Buckel hat sie auch. Kann das dann auch von diesem Muskel herrühren?

[@sonjas.4430]

Bei mir sticht es heftig.in dieser Gegend, kann nicht mal mehr spazieren. Wirbelgleiten und Beckenverwringung mit Skoliose. Also kein dumpfer Schmerz mehr

[@hattorihanzo436]

Hallo Ist das auch was gegen Cpps? Weil da hat man ja auch noch schmerzen im Intimbereich, zumindest in mein Fall. Danke im voraus. Lg

[@LukeBrandenburg]

Ausprobieren.

[@NastyyyAlt]

Jap das hatte ich auch - habe grade eine Rektusdiastase OP hinter mir- glaubst du es geht für den Rücken und die Haltung damit bergauf ? Mit Übungen hab ich das leider nicht in Griff bekommen.

[@MrPowerGround]

Helfen die übungen auch gegen Hüftarthrose! Bzw sind das auch Kriterien die eine hüftarthrose begünstigen kann?

[@LukeBrandenburg]

Hast du Hüftschmerzen oder Hüftarthrose? Arthrose und schmerzen müssen nicht in einem kausalen zusammenhang stehen. Es gibt keine Übungen gegen arthrose. Nur Übungen die gewisse funktionen in deinem Körper optimieren, dementsprechen ja kannst du in dem Video gucken ob du gewisse dinge optimieren kannst, negativ wird es sich auf keinen fall auswirken

[@markusmarx4605]

Das kommt wie gerufen

[@atillademir873]

Also ich habe den Schmerz links unter der rippe und ein ziehen am penis ist das normal ?

[@barbelcramer943]

Bei meinen Bandscheibenvorfall bekomme ich das nicht hin 🙈

[@LukeBrandenburg]

mit der negativübung an den normalen situp rantasten. Mit dem Bandscheibenvorfall hat das erstmal wenig zu tun

[@norbertruck1683]

Wirklich

[@Markic87]

Vor 3 Jahren gab es noch keine Achselhaare auf dem Kanal. Was ist da passiert? 😅🙈

[@gabriellajahnke8707]

Es geht hier um Muskelaufbau nicht um Haarentfernung.

[@sally5593]

"Wenn du NICHT MAL, NICHT MAL EINEN!! Sit-up schaffst..." :)

[@david.s.5336]

Das ist genau das was ich gerade gemeint hatte bei dem Kommentar in deinem anderen Video...nicht der Körper ist daran schuld...wenn der Körper beschädigt ist, dann ist es doch der Körper der da beschädigt ist...also das Opfer ist dann der Körper und der Täter ist dann nicht der Körper...der Körper tut euch sozusagen gar nicht weh, sondern fühlt ihr mit wie es dem Körper ergeht!...und Mitgefühl würde sogar Heilung bewirken...lies einfach mal den anderen Kommentar...auch erfährt ihr euch doch in Beziehung das bedeutet eure Erfahrungen sind dadurch gekennzeichnet das ihr primär euch selbst erfährt und sekundär in Beziehungen...also wie ihr seid in der Beziehung...was ihr tut kann Reaktionen beim Körper hervorrufen...der Körper passt sich den Gegebenheiten angemessen an...es ist so auch wenn ihr es nicht glauben wollt...kurz gesagt das ist keine Erfahrung von Schmerz sondern eine von Mitgefühl...aber weil ihr euch wie dagegen entscheidet...erfährt ihr es als Schmerz...sorry

[@detlefrehbein]

Was meinst Du mit "Becken kippen"?? Wohin kippen?? Bring doch bitte mal ein klares Beispiel für Unerfahrene...

[@LukeBrandenburg]

Schau in den Haltungscoach oder in irgendein anderes video ich hab das auf dem kanal hier 100fach erklärt.

[@detlefrehbein]

@@LukeBrandenburg Haltungsciach?? Wat'n das?

[@ingridrommel5862]

Ich rutsche von der Wand weg.

[@paulocastro1267]

Woran liegt das das egal was für übungen für welcheb bereich ich mache eine speichelfluss des todes bekomme im mund? Es hört nie auf nur sehr selten

[@LukeBrandenburg]

Dein Körper reagiert auf belastung, vermehrte atmung, höherer puls, durchblutung und eben gasaustausch in der lunge was dein mund mit speichelfluss auskontert damit schleimnhäute nicht trocken werden. Kann es einfach sein das deine Kondition ziemlich schlecht ist? So oder so mehr und härteres training langsam steigernd über einen längeren zeitraum hilft.

[@paulocastro1267]

Ich bin 21 jahre alt und seit 2019 habensich meine Beschwerden erheblich verschlimmert. Die Kurzfassung meiner aktuellen Situation: ich kann kein sport machen und auch viele Übungen von dir nicht da mein kopf/gesicht sofort verspannt ind hart wird so wie mein ganzer hals. Wenn ich meine stirn runzel bewegt sich meine ganze kopfmuskulatur. Ich kann nicht richtig reden da mein hals einfach alles so verpannt ist. Meinen bauch kann ich auch nicht anspannen und wenn ichs versuch kann ich ihn danach nicht richtig entspannen. Hab das gefühl das mein bauch beim atmen mit hoch kommt. Ich will einfach nur wider leben. Es würde ein zu langer text werden wenn ich hier meine komplette Leidensgeschichte schreibe.

[@paulocastro1267]

Hey luke. Also ich bekomm nichtmal situps rückwärts hin. Mein unterdrücken bricht dabei förmlich ins hohlkreuz egal wie sehr ich es versuche zu verhindern. Mein ganzer körper ist kaputt. Würde ein viel zu langer text werden um es hier zu schreiben

[@LukeBrandenburg]

Wiederstandsband vor dir befestigen und nur stückweise runtergehen z.B 20° und die Übung die nächsten Wochen steigern bis du irgendwann runter kommst.

[@freds.7596]

Und der transversus abdominis