Wegen deinem Zwerchfell hast du keinen flachen Bauch

[@LukeBrandenburg]

Du willst mehr zum Thema Atmung, korrigeren von Fehlhaltungen und funktioneller Optimierung deines Körper durch Medical Fitness erfahren? Traditionelle Trainingsmethoden bringen dir nicht den erwünschten Erfolg? Dann kannst du kostenlos an meine Live Webinar am Donnerstag den 22. September um 18.00uhr teilnehmen. Registriere dich kostenlos hier ►►► event.webinarjam.com/register/15/lg1gnbl Dort zeige ich dir wie du systematisch schmerzfrei, beweglich & Fit wirst durch neusten Trainingsmethoden. Zusätzlich beantworte ich alle deine Fragen zum Thema. Ich freue mich auf dich!

[@Till_Eulenspiegel]

Wegen deines. Wegen fordert den Genetiv

[@AnakwanarTV]

Ich hab seit 15 Jahren ein Fazien Problem ganze Wirbelsäule wie Backsteine Hart ebenfalls die HWS. Leider fehlt mir das Geld für einen Fazien Therapeuten . Dehnen Übungen bringen rein garnichts wird daruch eher Schlimmer. Chiropraktiker wurde mir von der Community mal gesponsert hatte massive Fehlstellungen Beckenschiefstand und Gedreht ebenfalls BWS und HWS Atlas. Ich bin verzweifelt Schmerzen ohne Ende und das geht bei mir ebenfalls auf die Atmung. Und Brennen in der MItte der Brust wie bei einen Herzinfakt. Hab keine Ahnung was ich noch machen soll.

[@batman2407]

Luke, was hast du da für einen feinen Zugturm im Hintergrund?

[@georgiospapadopoulos7201]

​@@AnakwanarTVSchröpfmassage

[@viruschen4254]

Ich bin echt n schlanker Typ und habe mich immer gefragt warum mein Bauch trotzdem kaum Spannung hat. Alle Bauchübungen haben kaum geholfen. 1.Übung zwei mal wiederholt und ich sehe direkt einen riesen Effekt. ❤lichen dank.

[@LukeBrandenburg]

Das freut uns sehr! lg

[@barbaraschoenfeld296]

Ich bin total begeistert. Seit einem Jahr mache ich jeden Tag 1 Stunde Workout, da komme ich sehr ins Schwitzen. Aber habe das Gefühl, dass mein Bauch einfach vorsteht. Darüber war ich sehr frustriert. Ich habe mir viele Gedanken gemacht, woran das liegen könnte. Endlich habe ich eine sehr gute Erklärung hier gefunden. Nach ein paar Tagen der einfachen Übung Nr. 3 geht es mir schon wesentlich besser. Das Wohlbefinden steigt, habe das Gefühl, dass mein Bauchumfang schon abgenommen hat. Vielen Dank für dieses Video.😀

[@shantishanti5897]

Total wichtiges Thema. Und auch wenn Ästhetik für dich nicht im Vordergrund steht... Gerade viele schlanke bis dünne Menschen haben dieses Problem. Diese sollten keinesfalls Fett abbauen. Toll, dass du dich diesem Thema widmest

[@LukeBrandenburg]

Sehr gerne. Lg

[@SiSo1980]

Ich dachte immer, das ich einen Blähbauch habe. Weil bei mir ist da eine riesen Beule, die nicht aus Fett besteht. Wie interessant und vor allem bin ich gerade mega glücklich, mit den Wissen das man das wegbekommen kann. Vielen, vielen lieben Dank für deine Videos mit den verständlichen Erklärungen. ❤️

[@rd7837]

hat es dir denn bei dir dazu geführt, dass der "´Blähbauch" kleiner geworden ist?

[@SiSo1980]

@@rd7837 In der Tat ist es deutlich zurück gegangen. Jetzt ärger ich mich darüber, das ich vorher kein Foto gemacht habe. Ich habe bei der Atemtechnik richtig gemerkt wie sich das Zwerchfell bewegt und mittlerweile kann ich tief einatmen, ohne das Gefühl was ich vorher oft hatte, dass ich nicht so richtig, richtig tief einatmen kann. Diese Blockade ist auch nicht mehr. Vielen Dank für die Aufklärung.

[@memolibir]

​@@SiSo1980 freut mich für dich. Hast du alle Übungen ausgeführt ?

[@rockyyz89]

Macher das jetzt seit 3 Wochen 2x wöchentlich nach dem Training & muss sagen. Ich bemerke echt einen Unterschied, vor allem was das Atmen und das beklemmende Gefühl im Brustkorb/Bauchraum angeht.

[@Toxic__96]

Und wie ist es jetzt?

[@Freeborn71]

Top,professionelle Erklärung mit super,hilfreiche Übungen.👌Bin von der Reha paar Tage nach Hause gekommen wo ich ganz arge Schmerze hatte.Wusste keine wovon die Schmerzen kam.Gott segne Dich🙏Ich freu mich sehr daß ich deine Video gefunden hab😇 DANKE❤

[@BauStampfer]

Wirklich gut 😊 verständlich erklärt und vor allem ein neuer Ansatz, den ich mal starten könnte. Fettreduktion ist immer wichtig, daher fange ich bei meinem Süßigkeitenkonsum an 😃 aber ich denke diese Übungen werden nicht schaden, da man so auch zum Atmen was dazu lernt. #danke dafür 👍 positiver Daumen ist gegeben.

[@schattenseele66]

die übung 2 ist echt nicht schlecht, die kannte ich so noch nicht, auch wenn sie ja eigentlich nur 2 elemente von anderer zwerchfell übungen verbindet, sehr nice, danke.

[@kosanelif5862]

Wow finde ich super rund um das Thema den allgemeinen atemmuskeln. Weil ich habe gemerkt und langsam in den einzelnen Trainings Erfahrungen an mir selbst das es stark zusammen hängt mit der atmung. #besterMann #Wiedermaleinegoldeneübung top weiter so , danke lieber luke 👍

[@LukeBrandenburg]

Danke dir für das Feedback.:) lg

[@gabrieltomic5843]

Super Video vielen Dank 🙏🏻

[@andretube5031]

Bei einem ganzheitlichen Training gehört auch die Atmung dazu, danke für dieses tolle Video!

[@LukeBrandenburg]

Sehr gerne

[@sylvanak5571]

Super Video 👍👍👍 Hab in dem Zusammenhang die scaleni vermisst zum Thema Atmung und Schulter Nacken Probleme. Bitte weiter so als physio gucke ich deine Videos sehr gerne um meinen pat besser helfen zu können.

[@LukeBrandenburg]

danke dir.:)

[@Vicgnk]

Hatte ich grade noch bei connor harris gesehen und mein Nacken hat sich nach dem invertierten vierfüßler so viel freier angefühlt! Danke,dass du solches Wissen in den deutsch sprachigen Raum bringst 🤝🏻

[@LukeBrandenburg]

Danke dir Victor, ja sehr gutes Beiträge von ihm zu diesem thema!;) lg

[@intimissimi88]

wertvolle tipps. dankeschön!!

[@mechthildschlottbohm8164]

Interessantes Video und endlich mal jemand der richtig deutlich spricht. Kompliment!

[@savatscherin]

Spannend! Integriere dies mal in mein warm up 👌😃

[@TheFryBr]

Danke für Deine gründliche und sehr einleuchtende Erklärung! Die Feuer-Atmung beim Yoga müsste da doch auch ganz gut helfen. So als Übung für Unterwegs

[@paninilena]

Toll erklärt! und ich erkläre als Physiotherapeutin noch zu Beckenbodenspannung und die Aktivierung des Unterbauches

[@monkeygun6536]

ich teile es dann mit meinen Patienten und mit mir selbst, es haben soviele solche Probleme, ich danke dir sehr dass du diese Videos machst!

[@LukeBrandenburg]

immer gerne

[@wellwess]

.genau mein Thema. Danke!

[@Gabrijelabaric]

Ein sehr hilfreiches Video. Werde ich gleich morgen mal testen. Danke 😊

[@captainsifir3763]

Sehr informatives Video danke dir

[@discolocalpersonal2668]

Luke, wie immer ein brillantes Video. Ihr Kanal hat mir vor allem geholfen, Ungleichgewichte in den unteren Gliedmaßen, die Beweglichkeit des Brustkorbs und Nackenschmerzen zu korrigieren, aber für die Optimierung der Hüftbeweglichkeit in Innen- und Außenrotation und Dorsalflexion bevorzuge ich andere Kanäle. Ich denke, das ist ein Thema, das Sie weiter verbessern können. Mit freundlichen Grüßen und besten Wünschen!!!!!💪

[@LukeBrandenburg]

Alles mit Maß und Ziel. Falls das mit der Dorsalextension und Hüftrotation richtung tiefe hocke geht. Dann ist das definitiv eine Übung die durch die Marketingmühle gedreht wurde wie sonst was und in meinen Augen extrem überbewertet ist. Dazu wird außer das ich den Mythos „tiefe hocke = schmerzfreie hüfte“ zerstören werden nicht mehr viel auf dem kanal kommen. Ansonsten wird die nächsten Wochen/Monate einiges zum thema Hüftmechanik kommen was es so noch nicht im deutschsprachigen Raum gab. Da kannst du dich schon auf was freuen. Lg

[@discolocalpersonal2668]

Ich freue mich darauf. Ich bezog mich auf die Fuß- und Hüftabdruckbewegung beim Gehen und darauf, wie die Arbeit dieser Funktionen die Arbeit der Kraft- und Stabilisierungsmuskeln beim Gehen, Joggen, Laufen usw. erleichtert. Ich stimme Ihnen zu, was die tiefe Hocke und die Betonung, die einige amerikanische Sender darauf legen, betrifft. Ich bezog mich auf einige deutsche und japanische Sender. Ich freue mich, dass Sie dieses Wissen in die deutschsprachige Welt bringen.

[@kingroehle]

Gutes Video. Sehr sachlicher Typ, schöne Vermittlung der Lehrinhalte, gut verständlich und mit Nachdruck auf das Wichtige hingewiesen. In den ersten Sekunden dacht ich noch so ok wieder irgend ein Lauch der den Guru... Lass dir nen Abo da.

[@david_langhein]

top erklärt! vielen dank

[@Gingerjuli]

Ich würde sogar jedem raten, einfach mal den Körperfettanteil ermitteln zu lassen. Am besten natürlich vom Arzt. Bei mir war es so, dass mein Körperfettanteil insgesamt super war, aber mein viszerales Fett war im roten Bereich. Dank Ernährungsumstellung und viel (Ausdauer)-Sport ist der nun wieder im grünen Bereich. Danach hatte ich auch beschriebenes Problem und das lag bei mir daran, dass die Stützmuskulatur vor allem im Bauchbereich wenig ausgeprägt war. Bei mir hat dort der Unterarmstütz und eben Bauchmuskeltraining sehr geholfen. Allgemein hab ich darauf geachtet, eine gesunde Körperhaltung zu haben und eben auch Körperspannung. Dadurch war das Problem sogar relativ schnell behoben.

[@anna_hufnagel]

Tolles Video ❤! Genau sowas habe ich gesucht. Ich leider beim laufen und Seilspringen an Seitenstechen und verspüre mittlerweile auch im Ruhezustand einen Druck + Sodbrennen in der Nacht. Ich hoffe damit wird es besser 👌🏼

[@annad.6743]

Sehr sehr cool! Genial, danke. 👍

[@LukeBrandenburg]

Gerne:)

[@punktdoppelpunkt8784]

Top Info, ich verfolge dich schon seit langem Übungen und Tips sind top✌️🙏💖 LG Beata ✌️ Ich habe extreme Probleme mit Bauch da ich kollagene Colitis habe es ist schwer zu üben und Muskeln aufbauen 😁

[@LukeBrandenburg]

Freut mich sehr!

[@Jason-Joestar]

Danke für Deine Mühen. Das weiß ich sehr zu schätzen.

[@LukeBrandenburg]

Ich danke dir!

[@Jason-Joestar]

@@LukeBrandenburg Das hat mir echt um das eine und andere mal geholfen. Mittlerweile bin ich dank Deiner Arbeit so gut darin geworden, dass ich sogar die Tricksereien der Mediziner durchschaue. 👍

[@ayhansivas4048]

Ernähre mich gesund esse seit Jahren kein fast food, kein Weißbrot, keine Schokolade, keine Gummibärchen, Softdrink etc. Trainiere 2 mal in der Woche habe Muskulatur aufgebaut aber mein Bauchumfang von (97-98cm) bleibt gleich. Muss dazu sagen das ich auch einen leichten Hohlkreuz. Jetzt habe ich die Antwort gefunden die mich jahrelang beschäftigt hat. Danke. Schade das ich sie nicht früher entdeckt habe.

[@luckyleo6794]

Kann ich dir nur komplett zustimmen 😊diese Zusammenhänge hab ich für mich so auch erkannt!

[@hakanyavuz1328]

Ich werde es ausprobieren! Habe 10 Tage Heilfasten hinter mir , Bauch war schlank , super in Form , alles ist so geblieben, aber aktuell ragt der Bauch immer raus, obwohl ich auf Süßigkeiten verzichte, vegan bin und maximal 1400 Kalorien zuführe, ach ja täglich Sport ist auch dabei ! Danke für dein tolles Video ! Ich werde es ausprobieren und hoffe dass es hilft !

[@sqn08]

"der arm fällt ab" 😂😂😂 hab nicht mit so einem spass gerechnet, da du doch sehr ernst, auch von der mimik her, rüberkommst! Musste echt lachen, danke hierfür 👍🏻😂

[@Content-vk6ee]

😳 Ich habe genau das Problem. Ich werde das echt mal ausprobieren. 😁👍

[@Raucherbeinknacker]

Ich halte zwar nichts von "Haltungsjournalismus", aber dieses Video ist echt top😃

[@visualland2073]

Der meist vernachlässigste Muskel überhaupt (Trainiere ihn!) kzbin.info/www/bejne/gH3Cm2WQbNmIgbs

[@andyzet4011]

Vielen Dank. Genau das habe ich gesucht, ich meine alle deine Videos :)) Noch besser wäre es wenn du regelmäßig zu mir nach Hause kommen könntest 😇🤣

[@FrankfurtFitnessFreak]

Hey super video , könntest du bitte auch mal ein Video gegen die Trichterbrust machen ?

[@leoprinz3850]

Du bist einfach der Beste... da gibbet nix 😂

[@christiance4197]

Hey Luke, wie immer ein tolles und sehr informatives Video, dass die elementare Bedeutung der schrägen Bauchmuskeln {vor allem der oft viel zu schwachen linken Seite} betont... Ohne den externus und internus funktioniert die Ausatmung nicht vernünftig und man bleibt eingeatmet {bei mir hat eine jahrelange falsche Bauchatmung einen extremen linken rib flare mit all seinen unangenehmen Folgen verursacht}... Ich arbeite weiter hart an einer besseren Atmung während alken Übungen, um meine Probleme zu minimieren und meine Leistungsfähigkeit zu maximieren... Beste Grüße aus dem Westerwald und ganz liebe Grüße an Dich lieber Luke und Deine liebe Freundin und wie immer vielen, vielen lieben Dank für deine herausragende Arbeit

[@LukeBrandenburg]

Danke dir Christian, wie immer auch für die guten Ergänzungen. Beste grüße!;)

[@christiance4197]

Vielen lieben Dank lieber Luke und beste Grüße aus dem Westerwald

[@monicawindheuser2461]

Ja, das ding mit dem Rip flare brachte die Erleuchtung. Jetzt hat dieses fiese Ding endlich einen Namen, das ist ziemlich ausgeprägt bei mir und manchmal auch schmerzhaft. Nun bin ich nicht mehr in Bestform, mit 56 durch Trainingsmangel und aufgeweichtem Bindegewebe durch Wechseljahre schwer im Rückstand. Mal sehen, ob ich da noch was retten kann. Dick bin ich nicht aber da ist immer Bauch 🤭

[@LukeBrandenburg]

Ja die Übungen sind definitiy für dich. Ansonsten auch mal gerne am Donnerstag im Webinar vorbeischauen oder im medical-fitness-system.de/der-haltungscoach/ dort kannst du wieder gut ins Training reinfinden. lg

[@yourfuneral]

guter Mann, top Typ

[@LukeBrandenburg]

Danke dir:)

[@dirkhagen7341]

Wenn ich das so in der Muckibude mache, will ich die Blicke sehn xD Danke für das tolle video!

[@raegge-totoro3387]

ich bleibe beim anschauen. die meisten übungen lassen sich mit hyperlaxität meiner Gelenke verbinden. Was der Bauch zu tun hat, wusste mein Bauch vor 45j nicht😏. Danke für die Infos

[@jannisseifert1264]

Susi hat echt einen Mega Körper! p.s super tipps danke dir habe genau die Probleme

[@LukeBrandenburg]

Ich gebs weiter. Lg

[@brigittetye4427]

Super lieber Luke, muss leider noch ein wenig warten bis ich diese Übungen machen kann, .....Schulter ist noch nicht ganz ready dafür.....aber bald (gebrochen )

[@LukeBrandenburg]

Hallo Brigitte, Weiterhin gute Besserung!;)

[@glitter9016]

Richtig wichtig 🎉

[@silkeduck9848]

Erstmal danke für das tolle Video und die Übungen. Habe es mir gerade angesehen und die Übungen muss ich aber erst ausprobieren. Ich habe mir früher durch Yoga Übungen sehr die Bauchatmung angewöhnt. In den Übungen konzentrierst du dich aber mehr auf die Rippenatmung bzw Zwerchfell!? Du hast auch die Vakuumübung erwähnt die ich ab und an mache und ich glaube dass mein Zwerchfell hier eher angespannt ist und ich mehr mit dem Bauch atme. Entschuldige wenn ich nochmal frage, aber mir ist noch nicht ganz klar, ist nun Bauchatmung aus deiner Sicht nicht gut, oder sollte Bauch und Zwerchfell oder sollte beides gleichzeitig? Würde mich über Antwort freuen. Lg

[@sneakertester3340]

Genau das Video was ich gesucht habe, einfach geil! Danke dir, wow!

[@sneakertester3340]

9 Monate her und ich muss ehrlich sagen, ich habe es nur einmal gemacht… Shame on me! Ich werde es ab heute jeden Tag ausprobieren ich werde euch nach einem Monat ein Update geben wie es aussieht

[@andreasteiner6697]

Das ist ja mega

[@Jessikas-Klarinettenoase]

Der Atem ist einfach eine wunderbare Sache 😊 danke für das spannende Video, ich werde die Übungen direkt ausprobieren ☺️

[@ParryMikiri]

"Arm fällt ab" hat mich gekillt xD

[@michaelweigel2466]

Interessant. Ich wusste gar nicht, wie viele Probleme man mit Bauch, Atmung, Brustkorb etc. haben kann :)

[@LukeBrandenburg]

so siehts aus. Leider wird der gang zum arzt sehr früh getätigt anstatt an seinen defiziten konsequent zu arbeiten. lg

[@Nina-he6nk]

Interessant, bei der Übung mit dem Gewicht nach hinten, zieht es bei mir ordentlich an der BWS

[@mrs.jazzylyn3842]

Aufgrund von Bws Blockaden war mein Zwerchfel über 10 Jahre inaktiv mit vielen Folgen. Schmerzen, Sauerstoffmangel, Gewicht etc.. Jetzt wurden die Blockaden gelöst und mein Zwerchfell kann sich wieder entfalten. Immer wieder atme ich aber flach. Jetzt habe ich auf der Suche nach Übungen dein Video gefunden und finde es sehr versiert. Ich fänd es super, wenn du noch einfachere, kleinschrittigere Übungen zeigen würdest. Atemübungen im Liegen oder Hockergymnastik vielleicht. Danke für dein Tun LG

[@keyylarr66]

Hi, ich habe seit 1 Jahr sehr komische Symptome.. bws blockaden etc hws vorfall etc ich merke das mit meiner Atmung etwas nicht stimmt. Ich habe das Gefühlt das sich mein Zwerchfell (nicht richtig )bewegt, ich finde die Übung klasse von luke ! Was hat dir geholfen und wie wurde das diagnostiziert… liebe Grüße

[@mrs.jazzylyn3842]

@@keyylarr66 @Neroh S Hey! Ich bin selbst mit Hilfe der Signale meines Körpers und des Algorithmus drauf gekommen. Inzwischen geht es mir besser. Orthopäde/Chiropraktiker hat mehrere Blockaden gelöst. Ich spüre, dass ich mich immer wieder verspanne. Hat glaube ich mit Bindungstrauma und unterdrückten Gefühlen zu tun. Körper ist noch im Gefahrenmodus/Alarmmodus. Einiges kommt gerade hoch. Bin aber öfter Schmerzfrei, seitdem ich Übungen zur Nervensystemregulation mache. Wie schaut es bei dir inzwischen aus?

[@Maris83]

super, lieben Dank für dein Video. Deine Erklärungen könnten gut zu meinem linksseitigen Leistenbruch passen. Kann ich dann diese Übungen dagegen machen oder muss ich beim Leistenbruch noch was spezielles beachten ?

[@Julesclimbing]

Cooles Video, habe schon alles mögliche probiert, das Bäuchlein habe ich nie weg bekommen, auch wenn durch regelmäßiges Bouldern gut Bauchmuskeln vorhanden sind. Bin eher der athletische Typ vom Körperbau, habe auch ein Hohlkreuz und Skoliose und gerade durch das Hohlkreuz sieht der Bauch immer noch immenser aus...

[@LukeBrandenburg]

Ja sehr interessant. Bin auch seit kurzem wieder etwas im boulder fieber der Lattissimus muss halt viel arbeiten und der komprimiert halt gerne mal den unteren rüxken mit seinen Ansätzen/Verläufen. Das Video ist genau für dich!:) Zum Bouldern kann ich auch mal was machen, sehr interessant

[@Mathe-xy]

Könntest du auch mal was für Rennrad machen? Das müsste auch mit Core auf dem Rad interessant sein oder? Coole Videos auf jedenfall! @Medical Fitness

[@christiance4197]

Hi... Eventuell kann ich dir bezüglich des Rennradfahrens etwas helfen... Rennrad ist natürlich alles andere als eine natürliche Art des Trainings... Werfen, laufen, springen, klettern und Kraftübungen, die der menschlichen Fortbewegung ähneln, sollten die Badis jeglicher Art des Trainings sein... Aber da es dir wahrscheinlich Spaß macht Rennrad zu fahren, ist es natürlich völlig in Ordnung diesem Hobby nachzugehen... Beim Radfahren kommt es häufig {unbewusst} zu einer vermehrten Belastung der rechten Seite {Beckenshuft nach rechts}. Die Ursache luegt mal wieder {wue eigentlich immer an der asymmetrischen Anordnung der Organe im Körper, was ja auch hier im Video super erklärt wird}... Durch den Beckenshift nach rechts rotiert die rechte Beckenschaufel nach hinten {kippt nach posterior} und die linke Beckenschaufel nach vorne {kipot nach anterior}... Genau aus diesem Grund solltest du unbedingt vermehrt die linken schrägen Bauchmuskeln {siehe dieses Video}, den linken Adduktor und die linken Hamstrings {vor allem die medialen Hamstrings} trainieren... Dadurch arbeitest du an der Aufrichtung des linken Beckens {posteriore Kippung des Beckens} und das Becken bleibt mehr zentral und shiftet nicht mehr so extrem nach rechts... Vielleicht konnte ich dir etwas helfen... Viele liebe und sportliche Grüße sendet Christian

[@markusprieske5910]

Ich weiß nicht genau wie du es machst aber deine Videos passen immer. Auch ich habe diese Problem bei mir lange nicht erkannt. Oder habe auch eher die Symptome behandelt. Wer meint das ist sekundär, ich habe diese ganze Problematik schon länger. Zusätzlich mache ich Fitness. Das ganze endete bei mir irgendwann in eine Bws blockade die wohl auch schon länger bestand. Dauerhaftes erkältungsgefühl,ständig müde,das ganze Halsmuskulatur verhärtet drückt auf den Kehlkopf,rechter Rippenbogen steht hoch,oft wenig Appettit,Schmerzen im Bereich des Darms. Auf längere Zeit gesehen macht dich sowas kaputt auch Phsychisch. Leider ist es so das weder die meisten Ärzte noch man selber erkennen was da los ist. Ich und denke auch viele andere Menschen funktioniert auch die Nase gar nicht mehr richtig. In meinem eigenen Umfeld habe ich jemandem der seit Jahren mit extrem Trockener Nasenhaut Entzündung der Nasenschleimhäute und dauerhaft verstopften Nase kämpft. Wenn man sich ein wenig mit beschäftigt kann man git sehen das weder die Nasenscheidewand noch die Flügel bei einatmen sich irgendwie bewegen.Meine Nase zb war mal gebrochen und seit dem "inaktiv". Im Allgemeine hat das ganze Gesicht ne Menge Lifehacks. Da sind viele kosmetische Behandlungen die man in Zukunft einsparen kann. Vielen ist nicht bewusst wieviel Beulen,Falten müde Augen etc bis zu verspannte Augenlieder. Zusammen gezogenen Stirnmuskulatur(Falten)von der Muskulatur und dem Gewebe unter der Haut verursacht werden. Einfach weil du immer so guckst😜

[@LukeBrandenburg]

Jup Mouthtaping , Nasenatmung, Mewing alles sachen die man proaktiv machen kann um seine eigene degeneriertheit stückchenweise zu verbessern. Hier gehört natürlich seinen Lebensstil zu hinterfragen und jeden Tag die richtigen angewohnheiten und entscheidungen zu pflegen. Leider etwas was nur sehr wenige Menschen (früh genug) angehen. Die quittung kommt leider oft erst nach jahren in form chronischer "syndrome", die leider mit 3 Übungen gegen XY nicht mal eben in den griff zu bekommen sind. lg

[@markusprieske5910]

Ja das sage ich dir. Vorallem wenn du keinerlei Hilfe von hast alle Ärzte bei denen ich gewesen bin haben das Problem nie erkannt. Und seit dem ich selber so ungefähr weiss was los ist und das mal nem Arzt erklärt habe da wirst du wie ein spinner behandelt. Ich komme leider auch nur in kleinen Stücken vorwärts. Es ist sehr schwer zu beschreiben wie dreckig!!!Du dich fühlst wenn du solche Probleme hast. Ich habe zum Glück irgendwann verstanden was mich da krank macht bei vielen Menschen enden genau solche Sachen bei Phsychologen oder beim Onkologen. Ich habe zusätzlich das Problem das meine Naseatmung auch nicht richtig funktioniert.Ich habe einen dicken Knorpel auf der Nase von dem ich dachte es wäre von dem Bruch es ist aber eher Gewebereste die dann wiederrrum an meiner Stirn zehren. Migräne und Kopfschmerzen kommen auch oft von diesem Problem.Die Nebenhölen werden nicht mehr genug beatmet. Unterm Kinn als Kind vom 5r eine auf Kopf gesprungen dicke Narbe. Auch da Gewebereste rundum alles verklebt. Und Arbeitsumfall Kopfhaut mit 14 Stichen genäht. Ach ja der Atlas war natürlich auch blockiert. Irgendwie sind Narben auch immer problematisch. Luke danke nochmal ! Beende das Thema hier und freue mich schon auf neues von dir. Denk dochmal über das Gesicht nach das ist wirklich super spannend auch wenn vieles davon Kosmetisch ist. Aber wie willst du bei einer Übung 5 Sekunde kräftig durch die Nase atmen wenn es gar nicht geht.

[@keyylarr66]

Luke kannst du bitte ein video über das Zwerchfell, bzw roemheld thematik machen ? Wäre Mega 💪 ps: habe auch so ein gewölbten Bauch..

[@Maris83]

super, lieben Dank für das Video. Ich habe einen linksseitigen Leistenbruch und was du im Video sagst, könnte ziemlich gut zu mir passen. Kann ich genau die Übungen aus dem Video dann machen ?

[@bettinajalali9105]

Tolle Übung. Fühle keine schmerzende Stelle. Was bedeutet saugen am Ende saugen? Mit dem Mund saugen? Oder mit der Nase Luft einsaugen?

[@ErgiXX]

Ich hatte die paradoxe Atmung, und hab mir dann die Bauchatmung antrainiert. Dann ist mit der Zeit aber ein schlimmer Reflux/Sodbrennen entstanden und jetzt frage ich mich, ob das auch mit einer falschen (Aus-)Atmung oder mit zu wenig Bauchmuskeln zu tun haben könnte? Hast du dazu Erfahrungswerte? Herzlichen Dank!

[@ledenavatra493]

Hallo Luke! Die Übung invertierter Vierfüßler hat mir wahnsinnig gut getan. Danach eine richtige Befreiung im Brustkorb verspürt😊Wie lange bleibt man in dieser Übung oder wieviele Atemzüge? Lg

[@VocalKupetz]

Danke für dieses Video und die Übungen, informativ und auch effektiv. Kleiner Tipp: Als Sängerin und Stimmtrainerin gefällt mir das, für das Video verständlich, aber total hörbare Einatmen oder Ausatmen nicht, denn es macht den Mundinnenraum recht schnell trocken und anfällig für Bakterien...und stört den Trainingspartner im Raum... Das ganze geht auch genauso effektiv, wenn man sinnlich tief über die Nase einatmet ( Augenbrauen anheben und Staunen wie am Meer oder auf einem Berggipfel) und leise mit "Haah" wie beim Gähnen ausatmet, aktiviert beides das Zwerchfell und bei der Ausatmung sanft die Stimmlippen, effektiv. Stört auch die Trainingspartner im Raum nicht so...;-). Musikalische Grüße und weiterhin viel Erfolg.

[@LukeBrandenburg]

Sehr cool. Danke für die Tipps. Ist auch etwas für die kamera damit es betont wird wie ich atme. Lg

[@rainerkrause6019]

Liebe Bettina. Durch die Nase wird richtig geatmet. Beobachte mal was passiert wenn du die Zunge beim atmen an die Schneidezähne drücken tust. Du wirst automatisch dann nur noch durch die Nase atmen können. Dann geh mit der Zunge an den Zähnen des Unterkiefers und du wirst feststellen dass du nun nur noch durch den Mund atmest. Habe ich aus einem Yoga Buch von Helmar Rudolf. Liebe Grüße Rainer

[@rainerkrause6019]

Bettina. Ich empfehle dir das Buch von Karl Otto Schmidt Drei Eichen Verlag. Kraft durch Atmen. Einführung in die Praxis des bewussten Atmens.

[@RainerZufall136]

Moin Luke, der Haltungscoach ist nach wie vor noch geschlossen. Ändert sich dieser Zustand bald wieder? VG Ray

[@dennisoffline1568]

Luke Bre, kannst du bitte für diesen Zweck noch zwei, drei mehr Übungen raushauen. Welche die auch bisschen mehr Zecken - danke, Grüße gehen raus.

[@sese2505]

Die Übungen wirken ziemlich schnell. Vor allem Übung 3 (Überzüge) ist genial.

[@banstyle3511]

Ich bin extrem starr was die Atmung angeht und habe tatsächlich Probleme beim Ausatmen und bin extrem kurzatmig. Kardiologisch und Pneumologisch wurde damals alles abgeklärt. Merke auch dass ich Schmerzen im Brustkorb habe und eine gewisse Spannung im Brust- und Schulterbereich herrscht. Habe auch tatsächlich das Problem dass mein Bauch schon sehr raushängt obwohl ich etwas schmächtig bin bzw. Arme usw. schlank sind. Habe echt viel probiert und kürzlich mit Atemübungen angefangen (Dehnung Zwerchfell) und ich denke es hilft ein bisschen. Aber werde dies mal ausprobieren. Meinst du das passt zu meinem Problem? Danke und Gruss

[@enrico2838]

Super. Danke. Genau was ich gesucht habe. Hab aber eher das Problem, dass mein unterster Rippenbogen nach innen gewölbt ist. Ebenso das Brustschwert. Soll man bei allen 3 Übungen in die Brust atmen?

[@LukeBrandenburg]

Ja. Bei allen Übungen. Sollte schlussendlich auch ein pectus excavatum positiv beeinflussen ggf. Langfristig sogar sichtbar. Lg

[@BeSportCast]

ich hab mal ne frage zur anatomie bzw zu dem hervorkommen vom brustkorb da wo das zwerchfell ist ..bei mir kommen beide seiten sehr hervor . woran kann das liegen?

[@realblackgoku3078]

ist das gegen einen sogenannten blähbauch??? tolles video

[@helohalo3318]

Danke für dieses Video. Ich hatte vor, mir ein Buch über Atmen zu kaufen, weil ich irgendwo gelesen habe, das man mit richtigen Atmen viel für seine Gesundheit tun kann. Mit Bewegung / Yoga, Radfahren, Joggen, u. a. / und gesunder Ernährung. Jetzt übe ich diese Übungen von Medical Fitness die sehr gut gezeigt und erklährt worden sind.

[@rainerkrause6019]

Willst du ein wirklich gutes Buch kennenlernen zum Thema Atemschule usw dann kaufe dir folgendes Buch zum Thema Atemschule. Ich bin 65 und immer schön sportlich durch das Leben gegangen habe viele Sportarten mit Begeisterung ausgeübt. Boxen, Fußball, Leichtathletik Ausdauersport, Marathon, Triathlon. Hier der Buchtitel von dem Buch was dich weiterbringen wird. Liebe Grüße Rainer Krause. Autor : Karl Otto Schmidt Titel: Kraft durch Atmen. Einführung in die Praxis des bewussten Atmens. Drei Eichen Verlag. PS. Besorg es dir schnell bevor es dieses Buch nicht mehr gibt. Den Drei Eichen Verlag gibt es nicht mehr und der Besitzer des Verlages ist dieses Jahr verstorben.

[@helohalo3318]

@@rainerkrause6019 Danke für Deinen Tipp. Ich übe seit einigen Wochen Atemmeditation. Es stammt vom Yoga, und tut mir sehr gut. Es kommt mir sehr gelegen, weil ich Yoga schon seit längerer Zeit praktiziere. Yoga deshalb, weil ich nicht mehr der Jüngste bin. ich bin 10 Jahre älter als Du. Aber fühlen tue ich mich, als wäre ich viele Jahre jünger. Das dürfte an den Genen meiner Vorfahren liegen, aber auch meiner gesunden Ernährung. Sport war auch mein Wegbegleiter die vielen Jahre davor. Ich habe in jungen Jahren so gut wie die ganze Palette der Verteidigung bzw. asiatische Kampfsport Arten durchlaufen. Nicht um anzugeben, sondern um mich fit zu halten. Heute laufe ich zur Ausdauer gerne lange Strecken und fahre Fahrrad. Das Buch werde ich noch kaufen.

[@danielaholzer9053]

Ohh ich wäre Donnerstag so gerne dabei. Genau mein Thema und manchmal das Gefühl ich kann nicht mehr richtig tief ein und ausatmen. Das fühlt sich an wie Atemnot.. .dann macht die bws dicht und der Nacken verspannt. Dabei glaube ich die Ursache liegt im Becken

[@LukeBrandenburg]

Schau mal rein. Am ende des webinars beantworte ich auch fragen. Ist genau was für dich, würde mich freuen dich dort zu sehen. Lg

[@jacqueline8482]

Danke für das Video! Hast du auch Uebungen für den Zwerchfellbruch resp. wie man diesem entgegen wirken könnte?

[@LukeBrandenburg]

Du musst halt langsam anfangen. Generell wenn du atmen kannst, kannst du auch die Übungen (vorsichtig) angehen. Was hattest du den für symptome vor und während diesem zwerchfellbruchs, hat der sich irgendwie angekündigt? Die erste übung sollte kein problem sein. Vorsichtig wäre ich mit extremen druckaufbau über dem bauch. Hier locker einsteigen. Mir ist der genau krankheitsmechanismus bei dieser art von hernie nicht bekannt.

[@jacqueline8482]

@@LukeBrandenburg Danke für die Tipps. Aber als ich dein Video gesehen habe, habe ich sofort 3,5 Kilo (Bücher und Hantel) auf den Bauch gelegt und alles nachgeturnt:)) Wie es zum Zwerchfellbruch gekommen ist, weiss ich nicht. Aber der Magen kann hochrutschen in den Bruch, z.B. beim Bauchmuskeltraining. Das kann SEHR üble, stundenlange Krämpfe auslösen. Trotzdem danke für die Uebungen, ich werde sie etwas gemächlicher angehen...

[@emess80]

„Wegen“ erfordert den Genitiv!

[@risottozero2799]

Eine Frage hätte ich bezüglich Einatmung : Bei vielen Übungen im PRI-Ansatz soll ja das Einatmen eher sanft vollzogen werden, oft mit dem Tipp man solle es kaum hören können.. wird aber bestimmt nicht bei allen Übungen von Vorteil sein vor allem bei den anspruchsvolleren Kraftübungen. Deshalb, wie sollte man das bei den einzelnen Übungen machen? Beim Vorzeigen hast du es nämlich eher extrem gemacht, vielleicht zur Veranschaulichung.. Aber super Video! Bist eigentlich der Erste im deutschsprachigen Raum von dem ich etwas zu diesen Methoden gesehen hab. Lg

[@LukeBrandenburg]

Das sanfte einatmen ist sicher gut geeignet primär während niedrigen intensitäten/korrigierenden Übungen uvm… Wie du schon festgestellt hast ist das ganze während intensiveren &dynamischeten Übungen nicht mehr so einfach möglich. Ich denke die Mischung machts und ja aus demonstrationszwecken betone ich die atmung immer etwas. Also langsam durch die Nase einantemn!;) Lg

[@Nevertierd]

Beste Übung sind Überzüge, legst deine Schultern quer auf die Bank, Füße bleiben auf dem Boden, wie eine Brücke. Dann führst du die Hantel mit leicht angewinkelten Armen bis hinter deinen Kopf (einatmen) und dann wieder über deinen Kopf (ausatmen). So öffnes du deinen Brustkorb und kannst besser atmen.

[@LukeBrandenburg]

Stimmt wäre eine sinnvolle alternative bzw. Progression

[@kingjulien1656]

Moin! Schöne Übungen. Super Ergänzung zu Modul 4. Werden die Videos noch in die app integriert?

[@LukeBrandenburg]

Wird updates geben. Am 22. september erstmal Transversale ebene Becken, da kommt auch viel zur atmung. Aber ja die älteren Module werden auch überholt bei zeit!;) lg

[@selenadrenalinperle7383]

Vielen vielen Dank. Um sicher zu gehen, beim Vierfüsler dann in die Brust atmen, richtig? Ich danke dir.

[@LukeBrandenburg]

Richtig

[@claudiaausemden8768]

Mache diese Übung kontinuierlich, neben meinem Training in deinem Levelsystem. Für meine Problematik finde ich allerdings nirgends das Passende. ( BWS über Rippenbogen rechts ) wenn ich den TVA anspreche, dann fühlt es sich an, als wenn die Muskulatur dort am Rippenbogen einfach nur wehtut. Meinst du, die Atmung und Zwerchfellübungen machen das irgendwann wieder geschmeidiger und schmerzfrei? Danke für deine top Beiträge, die immer sehr aufschlussreich sind. Grüße

[@LukeBrandenburg]

Hallo Claudia, Kenne das Problem gut von vielen Kunden und auch mir selber. Es ist wahrscheiblich die gegenrotation in der Brustwirbelsäule die du benötigst. Die meisten menschen sind im oberkörper nach rechts(im uhrzeigersinn) rotiert) die folge ein rippenbuckel auf der rechten seite(zwischen den schulterblättern) die muskulatur ist hier „überdehnt“ und schmerzt. Tendenziell schonmal die linke seitliche bauchmuskulatur trainieten, modul 5 im www.medical-fitness-system.de durcharbeiten, modul 6 zur bws bringe ich ende des jahres. Lg

[@claudiaausemden8768]

@@LukeBrandenburg Moin Luke. Erstmal danke für deine Antwort. Prinzipiell ist da tatsächlich was "schief" bei mir. Aber wenn ich genau gucke, dann ist die Rotation eher zur linken Seite. Nach rechts habe ich große Probleme. Es fühlt sich an, als wäre alles rechts in der BWS und im Rippenbogen viel zu fest und tut dann weh bei der Bewegung und beim tiefen atmen. Im Levelsystem komme ich mit dem Vierfüssler auch nicht weiter, weil ich so rund bin, dass der Stab nicht liegen bleibt und ich gar nicht weiß, wie ich die Rückenstrecker ansprechen soll/kann. Ich bleib aber dran... LG Claudia

[@stonecold8887]

Hey Luke, kann die Ursache auch bei einer Organsenkung liegen z.B. wegen schwacher Beckenbodenmuskulatur im Zusammenhang mit Stuhlinkontingenz? Habe auch alle von dir genannten Probleme. Habe mich vor 3 Jahren beim Kreuzheben verletzt und seither Rückenschmerzen LWS, falsche Haltung und Atmung. Frage mich, ob meine Entleerungsstörung damit zusammenhängen könnte. Bin 31 männlich, 1,86m und 74kg. Habe selten Appetit und habe in den letzten 3 Jahren 8kg abgenommen.

[@keyylarr66]

Hattest du übergewicht ?

[@goransalic1029]

Mach mehr Videos mit Susi 👍

[@AG-mc4nb]

Vielen Dank! Genau das ist auch mein Problem. Nach den Schwangerschaften ist es kaum möglich, das Bauchfett wegzubekommen, obwohl ich sonst schlank bin. Linkes Schulter ist verspannt und ich spüre eine Enge im Brustkorb. Wie lange soll eine Übungseinheit dauern?

[@LukeBrandenburg]

Ich hab nicht gemessen wie lange die Übungen dauern wenn man sie hintereinander weg trainiert. Wichtig ist halt den Umfang und Intensität im Laufe der Zeit zu steigern um den Körper zu anpassungen zu bewegen.

[@jotge.3444]

Tolle Übungen Ich bekomme beim Seitstütz anschließend Schmerzen die länger anhalten. Ich habe allerdings Brustkorb Shift nach rechts und auf der rechten Seite mehr oder weniger Dauerschmerzen seitlich und Rückenstrecker rechts. Das alles wird verstärkt durch den Seitstütz. Soll ich dennoch moderat damit üben?

[@LukeBrandenburg]

Dann trainier ich mit der rechten Seite nach unten und mach den Shift ausgleichend zur Decke, ggf. ne Zeitlang auch erstmal einseitig bis die haltung sichtbar neutraler ist. lg

[@ilonamoratz540]

Darf man all diese Übungen auch mit kleinen Zwerchfellbruch und Reeflux machen?

[@Der-UberMensch]

Wie oft sollte man die Übungen machen, bis man erste Erfolge sieht?

[@Strohhut81]

ein gutes video, vielen dank. mir sagen immer alle ich sein dick. wiege 78kg / 174cm bei sehr viel (natürlicher) muskelmasse. ich hatte selbst einen dicken bauch, als ich jahrelang einen körperfett anteil von 4% hatte. hab zudem ein hohlkreutz, leistenbrüche und meine schultern hängen. über meinem dicken bauch, habe ich sichtbare starke bauchmuskeln, welche jedoch auseinander driften meine vorfahren, sowie geschwister haben das ebenfalls alle sehr extrem. wie genau nennt man das?

[@KarinGabani]

hey hat das auch etwas mit trichterbrust zu tun??

[@el2293]

Ist es richtig, dass man beim Ausatmen den Beckenboden anspannt? So habe uch es gelernt... bin etwas verunsichert, weil in einem Buch genau das Gegenteil steht...

[@LukeBrandenburg]

Deine Beckenschaufeln gehen beim ausatmen in einen Inflare dein intra Pelvic Outlet wirf größer der beckenboden spannt sich wie eine Hängematte, beim ausatmen.

[@Chef-Andre]

OKAY 👍 hab verstanden,… zur Zeit weile ich noch in Tunesien 🇹🇳 und entspanne mich ! Habe gerade 1400km Rad-Spenden- Tour für Schulbücher in den Beinen 😂❤ aber nächste bzw. Übernächste Woche fange ich mit dem Training an 😢

[@giogiopecoraro3855]

Bin ca.1,63 und wieg knapp 53! Das ist eigentlich Idealgewicht, trotzdem habe ich einen Waschbärbauch!

[@JohannesObermeier]

Kann das auch Ursache für einen Zwerchfellbruch sein?

[@wellwess]

Wie sehr hängt das ja auch mit dem Beckenboden zusammen?

[@BalduinIV.]

hab genau die probleme die du beschreibst werde es mal ausprobieren

[@ConceptArnis]

Frage: Bei jeder Übung 3 x 5 Atemzüge?

[@ankewulffing1169]

Die Übungen sind gut...aber ich merke bei der 1 Übungen mehr meine Arme, als mein Bauch!! mach ich da vielleicht was falsch..?? Danke in voraus!! Merke auch mein Rücken dabei...

[@ostfriesischegriffkraft-we4114]

Hat es auch Auswirkungen direkt auf die Atmung?? Hab ich das richtig verstanden.. z. B. Asthma...

[@LukeBrandenburg]

eine verbesserte Atemmechanik kann sich nur positiv auf solche Dinge auswirken. Hier gibt es nichts zu verlieren. Asthma ist natürlich aber unter anderem auch ein internistisches Problem d.h das ganzze weiterführend natürlich von einem Arzt betreuen lassen. lg

[@maxbutler3039]

Yeaaa. Probiere ich gleich aus. Ich dachte immer, wenigstens atmen kann ich 😂