Rückenschmerzen ursachenorientiert beseitigen (Hüftbeuger dehnen bringt nicht)

[@rechtsprechung2538]

Ich bin seit ca. 1 Monat Fan von dir und bin nun nahezu komplett Schmerzlos. Vielen Dank für deine Videos und vor allem für die physiologischen Erklärungen. Nur dank diesen Erklärungen war ich in der Lage die Bedeutung der einzelnen Übungen für mich selbst zu bewerten und zu entscheiden welche für meine Probleme am hilfreichsten sind. Keep up the work

[@LukeBrandenburg]

Danke dir für das Feedback. Schön das dir die Erklärungen einleuchten, eine Sache die mir immer sehr wichtig ist. Viel Erfolg weiterhin

[@juliprivate715]

super Übungen! Danke Luke🙂

[@LukeBrandenburg]

Sehr gerne 😊

[@josefvo7409]

Vielen Dank für dieses super Video und den vorgestellten Übungen 👍

[@pasl2230]

Super Video. Bei der hüftrotation, die erste Übung mit bein überkreuzt auf dem Handtuch, spannst sich bei mir die Gesäßmuskulatur an. Lass ich locker spüre ich den Schmerz. Ich merke beim gehen oder wenn ich lange Sitze, das da was zwickt. Also der Muskel spannt an

[@LukeBrandenburg]

Versuch bei der Übung locker zu bleiben. Typische kompression am Unteren Becken/Po. Da bist du mit der Übung genau richtig. Lg

[@oliverr.5254]

Tolle Übungen, vielen Dank! Werde ich gleich ausprobieren.

[@jonbu8110]

Moin, vielen Dank für das Video! Eine Frage habe ich zu dem liegenden Läufer: Ich finde es schwierig druck auf die drei Punkte zu geben und die Ferse gleichzeitig nach unten zu drücken, soll der Druck in die Wand genau so stark sein wie der nach unten oder ist weniger Druck in die Wand auch O.K und sollte am meisten kraft nach unten gehen?

[@Tonychef72]

hi luke widermal gutes video , ioch wollte fragen ob es normal ist das ich mein bein nicht ausstrecken kann zuerst hieß es arthrose dann meniskuss ich Weiß halt leider jetzt nicht woran ich arbeiten muss. Danke für deine tollen videos!!

[@makaronie08]

Long Time no see

[@jonbu8110]

Mich würde noch deine Meinung zu dem Kneesovertoes guy interessieren, er verwendet ja auch Übungen wie z.B den Splitsquad um den Hüftbeuger zu dehnen (aber in aktiver Form), wie stehst du zu solchen aktiven Übungen die den Hüftbeuger dehnen?

[@grunewiese7834]

Wie kann ich mit dir in Kontakt treten, zwecks persönlichem Coaching???

[@michal4862]

Ich merk den stehenden Läufer vor allem im Hüftbeuger des angewinkelten Beins… ist das richtig?

[@mgnT85]

Was für ein Programm wird bei 5:13 benutzt?

[@freds.7596]

Die gerade und die schrägen Bauchmuskeln frei von Verspannungen bekommen. Das ist die halbe Miete.

[@nilss.2084]

Bei mir waren erst Probleme mit dem Hüftbeuger, dann kam Gesäß und hintere Oberschenkel. Rücken kam zum Schluss. Daher kann es für mich eh nicht eine Übung geben.

[@LukeBrandenburg]

Passt kannst die Übungsserie ja mal probieren. Ist eine sehr typische Schmerz/Problemkonstellation die du beschreibst. Lg

[@nilss.2084]

@@LukeBrandenburg Danke für die Rückmeldung. Dehnen etc hatten auch nicht geholfen. Kommt leider immer wieder und schränkt einen durch Schmerzen erheblich ein.