Schmerzen im unteren Rücken - Probiere DIESE 3 Übungen! (Rückenschmerzen)

Heute geht es um deine Rückenschmerzen im unteren Rücken! In diesem Video bekommst du 3 Übungen, die dir helfen die Schmerzen speziell im unteren Rücken loszuwerden. Mache diese Übungen regelmäßig, bis deine Schmerzen besser wurden. Falls du noch mehr Übungen und Tipps gegen deine Rückenschmerzen möchtest, schaue in diese Playlist: • ✨Rückenschmerzen✨
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht #rückenschmerzen #schmerzfrei
Inhalt:
00:00 Woher kommen die Rückenschmerzen?
01:00 Übung 1: Nach vorne durchhängen
02:27 Übung 2: Nach unten hängen lassen
03:50 Übung 3: Der Rückenretter

[@Liebscher.Bracht]

Falls ihr unsere Videos und tolle Updates zu euren Schmerzen auf euer Handy bekommen möchtet, kommt gerne in unsere Telegrammgruppe: t.me/LBvideos

[@christopherheer4834]

Was kann man bei Leistenproblemen (schwache Leiste/Leistenbruch) machen? Ist das nicht gefährlich, wenn man Zug auf die Leiste ausübt?

[@juliasass1095]

Liebes Team können Sie mir bitte Tipps geben, denn ich habe unten im Rücken sehr Schmerzen ich war beim Arzt und er meinte das ein Knochen gereizt ist und sich dadurch Wasser gebildet hat. Bitte haben Sie etwas dagegen

[@marie-lus.9176]

Mich würde interessieren, bis zu welchem Grad man sich nach Versteifung (Spondylodese) von L4-S1 nach vorn in Richtung Füsse und seitlich biegen darf? Einfacher ausgedrückt: Kann ich mit der Cattle solche Dehnübungen nach 5 Jahren nach OP machen?

[@slyce7123]

Übung 2 wie lange halten ? Danke für die tollen Videos 💕

[@edgarschulz9618]

8

[@bastianhopf188]

Ich habe seit zwei Tagen starke Schmerzen im unteren Rücken. 3 Minuten die Rückenretter Übung gemacht, wow! Ich habe förmlich jede Sekunde gespürt, wie sich die Muskeln weiter entspannen!! Danke 🙏🙏🙏

[@dutcher777]

Innerhalb von 10 Minuten haben Sie mir durch diese Übungen meine Schmerzen um 50 % vermindert. Vielen Dank!!!

[@lyncassady9868]

ging mir auch so.

[@rosarupprecht5425]

Danke für die tolle Übung.

[@carmenana4890]

Ja bei mir auch

[@steffenjany]

Same here 😅

[@amygdala3438]

bei mir 95 Prozent.. DANKE!! ich konnte mich nicht mal mehr im liegen drehen!

[@beates.8643]

Vielen lieben Dank für diese tollen Übungen. Ich hatte seit Tagen solche Schmerzen und nach den Übungen sind sie fast weg. Danke danke 🥰❤️

[@michaelaschmid6264]

Tolle Arbeit, prima erklärt und absolut hilfreich. Vielen Dank für Ihre tolle Unterstützung.

[@rosemarieptak5021]

Vielen vielen Dank für Ihre super erklärten und so hilfreichen Übungen!!! Auch Menschlich gesehen sind Sie und Ihre Frau einfach toll und ehrlich am Wohl des Menschen interessiert, Danke!!!!

[@silviagrohmann7324]

Danke Ihr lieben Zaubermäuse, die Übungen kommen gerade zur richtigen Zeit ! 💗😘😀🐑

[@petergebhardt7629]

Übung 1 und 3 haben mein Leben gerettet, danke euch beide dafür 💪

[@andrej.3375]

man merkt wie sich deine übungen verbessert haben. ich habe mir ältere videos angeschaut, dieses hier ist genau das selbe, aber mit patientenschonender haltung. wirklich gut.

[@carinawenz902]

Diese Übungen haben mir tatsächlich sofort geholfen. Bereits nach 1 Tag sind die Schmerzen wesentlich weniger und insgesamt bin ich schon wieder beweglicher. Vielen vielen Dank für dieses tolle Video!!! 🌞

[@andreasmeier9684]

Das beste Übung, was ich bisher gesehen habe. Vielen lieben Dank an euch beide. Dank euch müsste ich nicht Operiert werden. Ich liebe euch beide. 👍🤗

[@frankschwager6568]

Frank Schwager Hallo Liebscher & Bracht Die Videos und Anleitungen sind einfach Toll und wirkungsvoll ,habe ISG Übungen mitgemacht ,Voller Erfolg, Vielen Dank !!!!

[@TomTom-oe2ps]

Gott segne sie und ihr Team,sie haben mir schon so oft geholfen.🙏 Die Übungen helfen schon nach dem ersten Tag und die Spannung gehen deutlich zurück,wie durch ein Wunder 👍❤🤗

[@christinem7484]

Super Übungen,bin heute früh ganz krumm gelaufen und nach den Übungen kann ich wieder aufrecht gehen!

[@fielnixful]

Eure Übungen haben mir schon in mehreren Fällen geholfen, und dafür möchte ich mich bedanken

[@destan6609]

Vielen Dank, die Übungen sind super. Ich habe es 3 Tage lang a 5min pro Übung gemacht und mir geht es viel besser. Nochmals danke für die tollen Tipps ❤

[@juttaschwindt2583]

Vielen, vielen Dank fuer deine Grosszuegigkeit, dieses Wissen allen Menschen zur Verfügung zu stellen... deine Uebungen funktionieren immer hervorragend und haben gleichzeitig entspannende Wirkung besonders in diesem Fall...

[@mardinmarivan3305]

Wie immer gute und hilfreiche für die Menschen so Probleme haben. Haben Sie tausend mal Dankeschön

[@Syphedias1503]

So sehr ich mich auch selbst nicht in der Lage sehe, eine lyrisch würdige Anerkennung der Leistungen von Herrn Liebscher in Worte zu fassen, es sei so viel gesagt: Ihre Videos und Erklärungen sind ein Dienst an der Menschheit. Ich bin 38 und habe immer Sport ohne Stretching oder Dehnungen gemacht, was sich teilweise fatal entwickelt hat und durch Sie und ihre Videos besser Leben und meinen Körper kennen gelernt. Klingt gesalbt, ist aber so. Ich sage vielen, und das mit Ausrufezeichen, herzlichen! Dank. Meinem Rücken geht es viel besser und der Wow-Effekt hat noch nicht abgeklungen. 🙂

[@juju55994]

Herzlichen Dank. Ich hatte einen schmerzhaften Hexenschuss und mit diesen Übungen wurde der Schmerz sofort auf eine aushaltbare Stufe reduziert. Ich werde diese Übungen jetzt in mein tägliches Gymnastikprogramm aufnehmen.

[@testkanalmitabwaschwasser2859]

Bin begeistert und habe nach den Übungen sofort Erleichterung gespürt. Ein großes Lob an Herrrn Liebscher. Die Übungen mache ich nun täglich.

[@gerlinde4960]

Vielen Dank, ❤diese Übungen waren heut meine Rettung, da der Schmerz extrem war.

[@Ich269]

Verständlich erklärt. Großes Dankeschön.

[@frauw8933]

Vielen Dank für die vielen wirklich guten Tipps, ich habe Sie mittlerweile so oft empfohlen und die Leute sind so dankbar, dass Sie ihnen ebenfalls geholfen haben. Ich finde so toll, dass Sie uns allen so unglaublich gut helfen, wo kein Arzt die Lösung findet. Alles Gute und bleiben Sie gesund!

[@erikabandera6431]

Ich schwöre auf diese Übungen, einfach wirksam und hilfreich. Früher bin ich die verschiedensten Spezialisten abgeklappert, jetzt helf ich mir selbst. Dank Liebscher-Bracht!

[@feenwind1]

Ich bin so dankbar für deine Videos, ich habe auf der rechten unteren Seite manchmal einen stechenden schmerz je nach bewegung, manchmal so schlimmt das ich keine Treppen mehr runter laufen kann. Jenachdem stellt es mir kurz die Luft hab vor lauter aua! Dank deiner Übungen geht es mir viel besser und es ist nicht mehr so schlimm. Danke 🙏🏻

[@jenlig918]

Hatte heute diese Übungen ausgeführt und meine Rückenschmerzen, die ich seit über einer Woche hatte, sind weg. Ich bin sehr froh und Dankbar für die Videos. 🙏Vielen Dank 🤗🤗

[@knutwuchtig444]

Diese und weitere Übungen aus eurer Reihe + Yoga, haben mir bis zu 80% Schmerzlinderung verschafft. Hätte ich vor 30 Jahren mit diesen Übungen angefangen, hätte mich niemals ein Orthopäde oder Chiropraktiker in seiner Praxis gesehen. Es kann soooo einfach sein!!! Vielen Dank.

[@waffennerd]

Moin zusammen, Da ich mich regelmäßig dehne, habe ich keine Schwierigkeiten solche Übungen auszuführen. Kann aber nur zustimmen das die Übungen hilfreich sind, finde es super das solche informativen Übungen hier dargestellt werden, macht weiter so. Gruß Alex

[@veronikagsr7299]

Hatte Corona und bin dadurch eine Woche fast nur gelegen und gesessen - habe davon solche Schmerzen im unteren Rücken bekommen, dass ich nicht mehr schlafen konnte. Diese Übungen - va 2 & 3 - helfen wirklich toll! Danke 🙏🏻

[@margot9687]

Es hat sofort geholfen ! Herzlichen Dank ! 🙏🙏🙏 (ich konnte die Schmerzen nicht mehr ertragen)

[@asok493]

ich bin 26, arbeite in der Altenpflege und merke langsam, das ich etwas für mich und die Gesundheit tun muss. Übungen sind gut erklärt und umsetzbar, danke dafür. Abo ist drin ;-)

[@pianodreamsmotherson5053]

Ina ist der Hammer! Wahnsinns Körper und Beweglichkeit! Danke für die tollen Übungen !

[@rilosvideos877]

Vielen Dank für diese wertvolle Hilfe! Seit meinem letzten ziemlich heftigen Hexenschuß mache ich täglich Übungen und es hilft! Wenn ich allerdings viel sitze - so wie vor allem im Winter - kommen die Schmerzen manchmal wieder. Weniger Sitzen und mehr Bewegung hilft definitiv. Übungen zum Strecken des Hüftbeugers sind wichtig!

[@iron1194]

Sie haben genau mein Problem beschrieben und genau gesagt wo das Problem liegt. Ich habe gerade Ferien und bin nur am spielen und deswegen kamen die Schmerzen ich werde das jetzt 2-3 Tage machen danke ihnen Tat mir heute sehr gut

[@astridprzysucha5037]

Ich mache viele eurer Übungen und es hilft mir. Vorher konnte ich kaum laufen und der Oberschenkel kribbelt kaum noch, also frage ich mich gerade, ob ich dann auch wieder mit Sport /Tennis anfangen kann. Autofahren tut noch weh. Danke für einen Rat ohne Schlag :)

[@ppiorr93]

Wow Die Übungen helfen schon nach dem ersten Minuten, und die Rückenschmerzen sind fast weg...Super das es euch gibt..

[@sabinegiannoulas1733]

Sie sind meine Rettung! Ihre Übungen haben mir schon so oft geholfen! Vielen, vielen Dank!

[@SusannedeJong]

so einfache Übungen, die jeder machen kann. Einfach toll. Vielen Dank.

[@christaulrich3433]

Finde die Übungen einfach nur SUPER?! Danke füf diese Anleitungen! Einfach und gut erklärt

[@Vani-ix4uv]

Meine Mutter ist total begeistert von den guten Videos und jeder der Schmerzen hat, wird es nach einiger Zeit sein😍

[@friedrichs.8004]

Sehr hilfreich. Habe vom intensiven Kraftsport und sitzen manchmal schmerzen im unteren Rücken, man merkt bei den Übungen direkt wo eine Spannung herrscht. Hilft auf jeden Fall.

[@biHacer]

Die Schmerzen die ich seit drei Tagen hatte, haben sich nach drei Übungen stark reduziert. Danke danke danke.✋

[@almababacic7306]

Vielen Dank, mir helfen diese Übungen sehr,, finde ich super 👍💯

[@PhenoR6]

VIELEN DANK WIRKLICH VIELEN DANK ! Mir gehts nach diesen Übungen 80% besser und das sofort. Danke !

[@harrygeiger196]

Genial danke für eure Hilfe schmerzfrei zu werden

[@hassansaad5106]

Sie sind ein toller Arzt, diese Video besonders hat mir sehr geholfen, ich danke Ihnen und Ihrem ganzen Team. 😍

[@allroumimaalek3011]

ich find es super,ihre videos an zu schauen.Danke

[@katarzynanoch8967]

Ich bin ein großer Fan von ihnen und empfehle sie jedem weiter, der Schmerzen hat. Sie haben meine Schmerzen gelöst, die seit dem ich 13 bin mehr als 15 Jahren nicht lösen konnte. Toll dass es solche Menschen wie sie gibt, die das magische Wissen mit Menschen die etwas tun und ändern wollen teilen. Sie haben für jeden Schmerz eine Lösung und das mit nur ein paar Übungen statt Rezepten. Ich spreche wirklich großen Dank aus.

[@christianepohl843]

Danke für eure super guten Übungen. Ich habe schon so viele Übungen von euch ausprobiert die haben mir sehr gut geholfen.

[@cristinadobos12]

Die letzte Übung ist genial!! Bei der zweiten spüre ich leider nichts…

[@mete1970]

Ich habe einige Übungen schon immer intuitiv gemacht, weil ich mich danach wohlfühle. Jetzt sehe ich, dass Profis das sogar als Therapie einsetzen. Sehr hilfreiches Video. Danke!

[@erikabenzmann7736]

Ich habe schon viele Jahre Schmerzen an der Lendenwirbelsäule,die Übungen habe mich schon ein wenig von meinen extremen Schmerzen befreit.Vielen Dank für den hilfreichen Beitrag.

[@sandrami2297]

Vielen Dank für das Video!!! Ich war schon nach der ersten Übung zu 80% schmerzfrei 👏🏼👏🏼👏🏼

[@rosyeon3163]

Arbeite in der Pflege und da leidet der Ruecken leider sehr haeufig und oft aber diese Uebungen sind wirklich super! mache sie ab sofort immer vorm und nach dem Dienst!

[@sacomuna]

Danke !!! Dieser Kanal rettet mir gerade das Leben 😉👍

[@melanie_simply_me]

Danke für das Video 😊 Ich werde die Übungen jetzt jeden Tag machen und hoffe meine Schmerzen damit wenigstens etwas zu lindern bis ich im Januar zu meiner Ärztin gehe.

[@ivicazivoticsele9955]

Fenomenale Videos ,ihr seid Super ! Danke für jedes Video Bitte macht weiter 🤗👍

[@PraxisfurZahnheilkundeDrJorgKl]

Super Übungen . Wie immer. Das ist schon wahnsinn, für was Sie alles gute Lösungen parat haben. Wirkt super für Schmerzen im Kreuz und Hüfte nach Tennis

[@sabrinastenschke1258]

Alter Falter….das war heftig. Ich hatte immer schmerzen im unteren Rücken. Durch Zufall, beim Sport mal den unteren Rücken trainiert, da war es lange Zeit gut. Seit ein paar Monaten mach ich etwas Sport mit einem Hula Hoop Reifen, das hat auch dazu beigetragen das ich mich viel wohler fühle. Aber dennoch bleibt es dabei, mein unterer Rücken bleibt das Sorgenkind. Ihren letzten Tip habe ich gemacht….und das war so angenhem. Der Rücken wurde warm, es hat sich richtig entspannend angefühlt. Trotz das auch ein gewisser Grad Druck dabei war. Klasse, mache ich jetzt jeden Tag❤️

[@silvialaha1939]

Wow, ich kann für den Moment wieder aufstehen und setzen ohne Schmerzen. Vielen Dank dafür

[@hanshans8085]

Dass ich so ein Video schaue bevor ich 35 bin hätte ich nicht gedacht. Vielen Dank für das Wissen! Hat mir super geholfen. Mir geht es gerade viel besser!

[@yodam.2633]

Das stimmt..es ist Nachts schlimm.Es fühlt sich jetzt schon sehr gut an.Irgendwie entlastet. Vielen lieben Dank!

[@ianhuber6842]

JA danke ich hab gerade nämlich sowas und sie retten echt mein tag nachts kann ich schlafen aber ich denke wenn ich das anwende was sie mir jetzt gezeigt haben muss ich echt dankbar sein

[@stefchenhett]

Vielen Lieben Dank. Nach zwei tagen sind die schmerzen weg. Über eine Woche habe ich sie gehabt und wusste nicht warum. Habe die ersten zwei Übungen öfters über tag gemacht und siehe da es hat richtig geholfen. 🌹🌹🥀🥀

[@ivoneszymerowski8615]

Ich danke Ihnen sehr. Nach den Übungen geht es mir viel besser. Fast Schmerzen frei.

[@barbelkivelip4861]

Hallo Roland, wie immer topp Übungen. Trotz meiner diversen Vorwölbungen, sind diese Übungen sehr gut durchzuführen. Übung macht die Meisterin, es lohnt sich einfach dran zu bleiben, Deine Worte. LG aus DO - bleibt alle gesund und ein Hoch auf iina 💪☀️😃🌟

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns. Danke für dein Feedback! 😊🙏

[@asdfgh8402]

Wirklich toll! Jahre lang habe ich mich gedruckt. Jetzt habe ich es versucht. Diese drei einfache "Übungen, für die Faulen". Es funktioniert, mir geht es besser.

[@einklangspirituellelebensb8399]

Schmerzen um 3/4 weg beim ersten Mal ❤ganz ganz herzlichen Dank 🫶 Bin soooo dankbar dafür

[@sigridkoppenberger405]

Dankeschön Super Übungen 🕯️🌹

[@aliekinci758]

Ich finde dich so Top ^^ deine Erklärungen sind immer so Plausibel

[@petrapohl6686]

Hallo, die Übungen sind echt gut und haben mir geholfen, die Schmerzen wurden weniger. Sehr gut sage ich nur! Danke

[@nadianalitova5704]

Vielen Dank für Übungen 👍🌹🔥❤

[@sliwiontour5011]

ich werde es direkt heute abend anwenden Danke

[@lucakein3549]

Wow ich bin sprachlos.... seit 3 Tagen zerren und schmerzen am Steissbein, gerade die Übungen gemacht und merke schon eine deutliche Linderung!!! Dankeschön werde mir diese 10min in zukunft immer nehmen. Danke🙏

[@AnneN.-du9my]

Ich muss mich an dieser Stelle einfach Mal bei ihnen und ihrem Team bedanken, ihre Übungen mache ich jetzt seit mehreren Wochen und mir geht es deutlich besser . Diese Übungen habe ich begonnen weil ich eine Entzündung im unteren Rücken habe am Anfang konnte ich kaum mitmachen und mittlerweile merke ich das sich meine Haltung stark verbessert hat die schmerzen sind deutlich weniger auf Schmerzmittel kann ich fast ganz verzichten. Ich kann diese Übungen nur jedem wärmstens empfehlen. Ich danke ihnen von. Herzen ❤

[@AWIL_MaxMar]

Super wie immer und genau was ich brauche...danke dafür...👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾🙋🏾‍♀️🤗💪🏾🙂

[@user-yh3xi3rg4z]

Der Rückenretter ist der Hammer 👍. Sehr effektiv und schmerzlösend 👏

[@wollek.9660]

Hey, normalerweise habe ich Ihre Übungen immer gut vertragen und Sie haben mir sehr geholfen!🙏 Seit ich den Rückenretter benutze, habe ich jedoch massive Probleme im unteren Rücken, so dass ich davon wohl Abstand nehmen muss. Grüße!

[@sibyllewagner4253]

Hallo Roland, man kann es gar nicht oft genug hören und natürlich auch machen !!! Danke an dieser Stelle und es sind immer genau die richtigen Anregungen, die du auf deinem Kanal bringst. Da zwickts und bremst es aus ... und Roland hat das richtige Video parat --- Dankeschöööön und ein schönes Wochenende auch dem Team! LG Sibylle

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback, Sibylle! 😊

[@tobiasdreiskamper727]

Super Video vielen Dank, dank eurem Siegel kann ich auch super Vertrauen in eure Kompetenz setzen.

[@mohamadsalman3858]

Vielen vielen Dank für Ihre super Erklärung.

[@jovimaja6927]

Ich mache ihre Übungen und sie retten mich zum zweitenmal im leben.

[@peterludik9367]

Danke mir gehts von Tag zu Tag besser ❤

[@zerizango4691]

Heftiger Typ Hat sofort geholfen ❣️

[@mkhdsh27]

Danke für die tollen Übungen und entsprechenden Erklärungen und Hinweise! Hatte jahrelange Schmerzen im unteren Rücken immer wieder auch einen Hexenschuss. Schon nach 2 Tagen waren die Schmerzen fast weg, ich kann seither wieder aufrechter gehen und bin beweglicher. Toll!

[@heidistenzel5135]

Meine Schmerzen waren von jetzt auf gleich verschwunden.👍

[@edithdiangelo]

Ich möchte hier mal ein großes Lob los werden. Schon mehrfach haben mir die Übungen von Ihnen sehr geholfen. Einmal in Hamburg , tolles Hotel/tolles Wetter, und dann kamen diese unnötigen Nachenschmerzen :( :(. In einem Sanitärhaus an der Alster wurde ich von einer Kundin auf Sie aufmerksamgemacht. Habe mir gleich Rollen gekauft und im Hotel die passenden Übungen gemacht. Initialzündung. Verspannungen von zuviel Büroarbeit völlig verschwunden. :) Toll ist auch die Dame, die so tapfer Ihren Anweisungen für die Übungen folgt. Es ist super hilfreich.

[@reginaselen8189]

So einfach wie simpel und endlich eine lösung für meine schmerzen ohne chemie👍

[@killerwilyyy]

Vielen Dank! Mein Arzt hat mir deine Übung empfohlen, da ich einen Hexenschuss hatte und nach einigen Wochen immer noch nicht schmerzfrei war an der LWS. Die Übungen sind klasse!

[@flufflewarrior]

Ich muss zugeben ich war skeptisch, weil ich doch schon einiges ausprobiert habe, aber es hat funktioniert! Der Schmerz ist ao gut wie weg! Danke euch!

[@l.j.4577]

Top 👍👌 Dank dir, leichte schmerzen nach Schwerem Kreuzheben direkt weg 💪🫡

[@dorisfriederich8858]

Ich bin begeistert. Ich bin ein Viel-vor-dem-ComputerSitzer (okay, Sitzerin)! Gestern hatten ich so starke Schmerzen im Rücken, dass ich kaum gehen konnte. Heute habe ich mir ein paar Bücher unter den Rücken gelegt, erst ruhig, dann gedehnt, ca. 10 Minuten. Und ich bin schmerzfrei! Ich habe sofort den Rückenretter bestellt, weil die Bücher doch gerne wegrutschen. Freue mich auf die tägliche Rückenrettersession! Danke danke danke!!!

[@michaelklabuhn1447]

Hallo Liebscher und Bracht. Ich bin zwar nur Gelegenheitsseher, aber wenn es irgendwo bei mir zwickt dann suche ich nach passenden Übungen. Meistens hilft es dann auch. Vielen Dank für die hilfreichen Übungen und die Erklärungen dazu. Das hilft wirklich. Vielen Dank für Ihre Mühen die Vielzahl an Videos einzustellen. Ich wollte einfach mal Danke sagen.....weiter so😊

[@sachsenmadel9833]

Wie immer genial. Mache schon seit einiger Zeit Ihre Übungen. Danke!

[@Liebscher.Bracht]

Danke für dein Feedback. Freut uns, dass es dir so gut gefällt. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@munosibxonolimova231]

Menda o‘ng tomonlama koksiartroz aniqlangan. 4-bosqich

[@tanja9034]

Ich danke Ihnen von Herzen, es hat geholfen ☺️

[@eljefe8883]

Ihr seid klasse. Vielen Dank ❤

[@unbekanntunbekannt8353]

Vielen Herzlichen Dank 👌🏻😇🏋‍♂️

[@TheBOzZPlaya87]

Vielen Dank ich hab die 3 Übungen gemacht und habe sofort eine Verbesserung gespürt

[@sweetsparkles1398]

Ich leide seit ein paar Jahren an Rücken (vor allem an langen Schultagen und beim Hohlkreuz dehnen) und Knieproblemen und diese Übungen haben sehr geholfen. Macht bitte weiter so❤

[@legolas8025]

Bist du Lehrerin?