Unsere Geheimtipps bei Schmerzen im unteren Rücken! 🙏

Du hast Probleme im unteren Rücken? Dann kann dieses Video perfekt für dich sein! Probiere diese 2 Übungen + 3 Extra-Tipps von Roland und schaue, was passiert.
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
Inhalt:
00:00 Intro
01:05 Übung 1
05:50 Übung 2
10:15 3 Geheimnisse
#liebscherbracht

[@nadezdapatusova8630]

Bis jetzt hat mir alles geholfen.Knie tut nicht mehr weh.Überbleibt Sprungelenj re und Kreuz❤

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass dir unsere Übungen bisher so gut weiterhelfen konnten. 😊 Weitere Informationen und Übungen zum Thema Rückenschmerzen findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rosmariezaehringer8656]

Dieses Video kommt mir wie gerufen, da ich seit 3 Tagen und zum ersten mal Rückenschmerzen habe. Die Übungen wirken wohl Wunder, nach mehrmaliger Wandübung ist es direkt schon besser, danke, danke, danke!!!

[@Liebscher.Bracht]

Super, dass dir die Übungen direkt weiterhelfen konnten! 😍🙌 Zu dem Thema kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rosmariezaehringer8656]

@@Liebscher.Bracht Wow, danke für die tollen Infos mit denen ich mich jetzt beschäftigen kann 👌👍😗.

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Wenn du weitere Fragen hast, melde dich einfach bei uns. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gertrudwindt3808]

Liber Roland, diese Übungen sind echt super effektiv. Ich mache die Dehnung der Hüftbeuger allerdings auf der Matte. Du und dein Team seid einfach toll. ❤ Nur schade, dass doch noch sehr viele Leute die Komfortzone trotz Schmerzen nicht verlassen wollen, um endlich was dagegen zu tun.

[@Liebscher.Bracht]

Die Alternative auf dem Boden ist natürlich auch super, Gertrud! 😊🙌 Die Verantwortung etwas für die Gesundheit zu tun, liegt definitiv bei einem selbst. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rosariggiali1780]

Super tolle Übung 🎉

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns wie immer sehr, dass dir die Übungen so gut gefallen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@smyregn9018]

Sofortig Effektiv. Wahnsinn. Bin so überrascht. Danke❤

[@Liebscher.Bracht]

Schön, wenn dir die Übungen alle so gut tun! 😍🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@barbelcramer943]

Vielen Dank,diese Übungen helfen mir sehr gut .

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns wie immer sehr! 😊 Danke für dein Feedback! Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@stefanieweishaupt9811]

Gut ich bin Gärtnerin ich habe viel gebückt Haltung , aber ich schau immer bei euch rein und die Übungen helfen.

[@Liebscher.Bracht]

Dann sind die Übungen sicherlich der perfekte Ausgleich dazu. 😋 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bluemchen9249]

Ich danke Dir 😊❤

[@Liebscher.Bracht]

Und wir danken dir! 😊❤️ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@t.k.3349]

Geheimtipps? Von wegen.. 😁 Jetzt nicht mehr - wenn ihr uns alles verratet☝🏻😂😂 Hallo Roland/Ihr Lieben 😊☺️ Danken Euch für die Übungen und wünschen Euch allen einen guten erfolgreichen und stressfreien Start in die neue Woche!!^^ Liebe und beste Grüße ❤️🍀 Thomas und Moni

[@Liebscher.Bracht]

Ihr kennt bestimmt eh schon jeden Tipp, oder? 😁🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@t.k.3349]

​@@Liebscher.Bracht👍🏻 😂😂

[@AnnetteKayik]

Ich sitze nicht den ganzen Tag bin immer in Bewegung auch auf der Arbeit.Bin gerade dabei das in den Griff zu bekommen bekommen....😊😊 langwierige Geschichte 😮

[@Liebscher.Bracht]

Probiere es gerne einfach mal mit den Übungen. 😊👍 Weitere Informationen zu dem Thema findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@NHammood]

Die dritte Übung war hervorragend. Herzlichen Dank ❤

[@Liebscher.Bracht]

Sehr gerne! 😊 Hast du den Rückenretter bereits? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@oliverhaamann9028]

Danke, hatte böse Schmerzen mit dem Hüftbeuger. Jetzt alles ok. Oliver

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Dann mach die Übungen gerne regelmäßig. 😊🙌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elkenucaro]

Super danke 👍😊

[@Liebscher.Bracht]

Wir danken dir wie immer für deinen Kommentar! 😊❤️ Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kittycatyness6429]

Tolles Video 😊👍🏼

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir gefallen hat! 😊 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Toporu89.]

Meine Rucken schmerzen sind nach este Übung fast weg Zehr hilfreich danke

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😍 Weitere Informationen und Übungen zum Thema Rückenschmerzen findest du hier. 👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sonjaruault8110]

👍👍👍super !

[@Liebscher.Bracht]

Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@a.k.5130]

Darf ich diese Übungen auch bei meinem akuten Bandscheibenvorfall machen? Inzwischen habe ich auch Schmerzen im linken Bein und Taubheitsgefühl.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das kann schon möglich sein, sollte bei Unsicherheiten aber vorher ärztlich abgeklärt werden. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@a.k.5130]

@@Liebscher.Bracht danke für die Antwort, die leider um 14 Tage zu spät kam.

[@IK.1922]

@@a.k.5130was heißt zu spät, ist es durch die Übungen schlechter geworden?

[@bocromo9703]

Guten Morgen Roland, heute war diese Übung fällig, habe seit Sonntag im unteren Rücken ziehende und stechende Schmerzen ( ich glaube L4 / L5 ). Nach meinem Sport ( Badminton ) am Montag nicht besser. Und wenn ich vom Stuhl oder von der Couch aufstehen will, bleibe ich in halber gebückter Haltung erstmal stehen und muss mich erstmal gerademachen, dann geht's. Weiß jetzt nicht ob ich noch zusätzlich die ISG - Übung machen soll. Was meinst du? LG Bodo

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Bodo, das können wir aus der Ferne leider auch nur schwer beurteilen. Es spricht nichts dagegen, dass du es mal mit der Übung probierst. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@bocromo9703]

@@Liebscher.Bracht vielen lieben Dank, ich versuchs einfach. LG Bodo

[@Astrid-vd9xv]

Sind diese Übungen auch bei akuten Rückenschmerzen im unteren Rücken geeignet? Mein Arzt hat mir erst mal 2 Tage Ruhe empfohlen als ich ihn auf Dehnungsübungen angesprochen habe.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das können wir aus der Ferne natürlich nur schwer beurteilen. Wir können da keine pauschale Empfehlung aussprechen, wenn dir von ärztlicher Seite was anderes geraten wurde. Sonst könntest du es ja nach den 2 Tagen vorsichtig probieren? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@HO15]

Hallo, wie lange sollte ich jede Übung ausführen bzw wieviele Sätze und min.? Lg

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, die einzelnen Übungen sollten 2-2,5 Minuten gehalten werden. Du kannst sie gerne 2-3 mal täglich durchführen. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gianlucaperna2720]

Sollte man Kniebeugen und kreuzheben im Fitness machen wenn die lenden 1-5 ziehmlich abgenutzt sind? Vlt passt die Frage nicht hier her aber bin Ratlos. Mfg

[@Liebscher.Bracht]

Das können wir leider nicht beurteilen. Das lässt du am besten ärztlich abklären. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@NorbertSchwarzlos]

kann man diese Übung auch mit 2 Leistenbrüche machen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, das solltest du vorher definitiv ärztlich abklären lassen. 🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@NorbertSchwarzlos]

Hallo Felix ! Ersteinmal schönen Dank für die Antwort. Es ist alles ärztlich abgeklärt. Leistenbruch links ca. 10 Jahre sowie Hüfte links ca 7 Jahre. Aufgrund der Vorerkrankung ( Lungen OP ) nicht operabel.

[@Liebscher.Bracht]

Damit meinte ich, dass du das bezüglich der Übungen vorher ärztlich abklären lässt, wenn du unsicher bist. Eine pauschale Einschätzung können wir aus der Ferne leider nicht geben. 😕 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Erdk123]

👍😘

[@Liebscher.Bracht]

😊❤️

[@ingridhildebrandt8053]

Lieber Roland, Sie beschreiben alles immer so liebevoll, aber wenn man im unteren Rücken eine Wirbelsäule hat, in der die Wirbel alle nicht mehr übereinander stehen, sind alle Muskeln, Sehnen und Fazien betroffen, die davon ausgehen. Das sind so viele, daß ich gar nicht weiß welche Übungen von den zahlreichen die ich machen müßte, ohne den ganzen Tag nur noch mit Übungen zu verbringen und vor allen Dingen, welche Übungen sich evtl. widersprechen. Zusätzliche Polyarthrose in quasi allen Gelenken macht das Üben noch mal schwieriger.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, natürlich kann man nur bedingt auf alle individuellen Schmerzzustände eingehen. 😕 Hast du es denn bereits mal mit den Übungen aus dem Video probiert? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@ingridhildebrandt8053]

@@Liebscher.Bracht Ich habe viele der Übungen ausprobiert. Ihr sprecht von Übungen für Ältere, was sind Ältere? Habt Ihr Übungen für Leute 70 plus? Wer von den älteren Leuten verzagt nicht wenn er oder sie sieht wie Roland kniet und sich dann auch noch locker auf die eigenen Beine setzt. Ich finde es gut, wenn die Übungen mit jemand gemacht werden, der oder die das Problem wirklich selbst hat. Es tut mir leid, aber scheinbar sind die Übungen doch eher für jüngere Leute und solche, die noch keine manifesten Schädigungen haben. Ich befinde mich gerade zwischen Hoffnung und Verzweiflung. Es entmutigt mich manchmal wenn ich all die begeisterten Mails lese, aber wenn Roland die Übungen so freundlich erklärt habe ich dann immer wieder Hoffnung.

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, im Prinzip können die Übungen im jeden Alter durchgeführt werden, weil Schmerzen nicht zwingend mit dem Alter zusammenhängen müssen. Es geht ja auch gar nicht darum, dass man die Übungen direkt wie gezeigt durchführen kann. Mach die Übungen einfach so gut du kannst! 😊🙏 Vielleicht können wir dich mit folgendem Video noch motivieren. 👉 kzbin.info/www/bejne/bJ_KYp2Qf9Odg9k Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@kaku7323]

😊

[@Liebscher.Bracht]

Haben dir die Übungen gefallen? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@heidiknochel4503]

Anmelden um jeden Tag 7 Minuten zu trainieren. Bin 67 und fühle mich beweglicher und Schmerzen Ade

[@Liebscher.Bracht]

Super gut! Hast du die App bereits? 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@heidiknochel4503]

@@Liebscher.Bracht ja das 2. Jahr 👍 Ist das Geld wert !

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns! 😊❤️ Toll, dass du ein Teil unserer Community bist. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@user-yx9zg4lx6s]

Roland bitte nicht falsch verstehen ich mach zum teil nur im stehen oder im Sitzen die Dehnübungen wegen allergie ich kann zurzeit etwas schlecht durch die Nase atmen so wie es besser wird mach ich fast das ganze Programm was ich für mich brauche nur wegen der Wärme eher abends 😢😢😊😊😢

[@kirstenfalke5743]

Ich wünsche dir von Herzen gute Besserung und das du bald wieder gut atmen können, ich weiß wie es ist wenn man schlecht Luft bekommt 😢❤❤❤❤❤❤🍀🦋😘

[@Liebscher.Bracht]

Das ist natürlich gar kein Problem! 🙏 Gute Besserung. 🍀 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@user-yx9zg4lx6s]

@@Liebscher.Bracht o.k. Danke 😊☺️

[@rico16866]

Ah neues Video von deinem Automechaniker der keine ärztliche Zulassung hat Super Sache

[@kittycatyness6429]

Reicht jetzt auch mal!!! = 🤐 Mir und vielen anderen helfen die Übungen sehr. Gut, dass du ohne Fehler bist🙄

[@lolalau3366]

Ich habe die übungen vorallem bei nacken schmerzen auch gemacht. Genau wie es im video gezeigt wurde. Bin jetzt krankgeschrieben weil ich ne SCHEISS zerrung habe. Danke ach so toller Doktor Pracht 😠🖕🏾​@@kittycatyness6429

[@Liebscher.Bracht]

Dass Roland keine medizinische Ausbildung besitzt sollte bekannt sein, da wir das von Beginn an offen kommunizieren. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht