Schmerzen in der Achillessehne | Falsche Ausrichtung im Sprunggelenk ist Schuld

[@ap-mechanics]

Super, das hilft. Danke. Ich mache einfach weiter. Wenn ich Ruhe, tut meine Achillessehne nach dem Aufstehen und die ersten Schritte immer weh, da nach verschwindet der Schmerz bis ich wieder eine Weile Ruhe. Das schon seit nem Monat

[@BINAN_ATH]

Habe das gleiche Problem...

[@elkekotulla7678]

Super verständlich, ich hoffe es hilft mir bei meinem Achillissehnen Problem. Danke schön

[@valentinaich1]

Vielen Dank für Hilfe

[@springseilpower]

👍Super Video mit Mehrwert! Vielen Dank werde das Zukünftig beim Seilspringen umsetzen. Gerade das Dehnen vor dem Workout kam bei mir zu kurz. 🙏 .

[@johannesmaas4206]

Genau das ist bei mir der Fall. (War mir bereits teilweise selber aufgefallen, ich rolle mit dem rechten Fuß deutlich in Supination ab, beim Zehenstand neige ich dazu über die Außenkante zu gehen, der Tibialis Anterior ist brett hart). Nach mehreren Jahren Badminton 3x pro Woche habe ich nun eine Reizung in dem rechten Ansatz Achillessehne am Calcaneus, innen und außen. Schmerz brennend, wenn ich den Fuß hinter dem Körper und das Knie gestreckt habe, bspw. weil man sich mit dem rechten Fuß ruckartig nach vorne abstößt....

[@Smile-of3dj]

Danke für deine wertvolle Videos.

[@huckleberryfind8790]

Super toll erklärt 👌🏻 Werd ich gleich mal ausprobieren

[@LukeBrandenburg]

Viel Erfolg!

[@lukasheigl8181]

Danke für deine Videos. Ist echt krass wie sehr sich die Stellung der Fußgelenke ändert wenn man sich darauf konzentriert. Bin gespannt wie die Auswirkungen sind. Bis jetzt bin ich immer gut mit deinen Übungen gefahren z.B. Leistenzerrung. Als Fußballspieler zwickts immer irgendwo😜

[@thek2223]

Unsympathisch aber kompetent 👍🏼

[@Yellowsubmarie1]

😂

[@m.g.810]

Interessant, werde ich machen. ,👌danke

[@gaspra5346]

DANKE ! Extrem Hilfreich

[@Xlikes]

Absolut top!!! 👌

[@heinz-peterwolfgangmarcelg1891]

Ich überproniere beim Laufen und gleichzeitig habe ich diese Problematik. Also ist der TA gleichzeitig zu stark und zu schwach. Was heißt das jetzt für mich?

[@demolitionb]

Geiles Video. Nun folgendes Problem... im Stand hab ich ein Plattfuß/ Überpronation, im Strecken wie bei dir im Video gezeigt eine Übersupination. Der Ball schmerzt auch mehr auf dem Musculus peroneus longus (eher seitlich als vorn). Was mach ich nun? Für den Sport (Volleyball) sowie am Tag hab ich nun Einlagen mit 5mm Innen bekommen (Achillessehnen Schleimbeutelentzündung links). Sowohl Plattfuß als auch die Streckung trainieren und vor dem Spiegel Bewegungsmuster einschleifen?

[@LukeBrandenburg]

Ja wichtig ist immer das du das Stenario trainierst bei dem es zu Problemen kommt. D.h im Alltag einen Plattfuß haben ist kein Problem. Beim Sport übersupinieren schon eher, deswegen wie du sagst das Bewegungsmuster einschleifen. Der Peroneus ist der direkte gegenspieler des tibialis und deswegen bei dir überlastet weil der die ganze Zeit gegen den anterior anarbeitet d.h den ablauf im Video befolgen und den Fortschritt mit dem peroneus tracken ob es besser wird

[@frankwagner8458]

@@LukeBrandenburg wenn Tibialis nicht verspannt ist nur Bewegungsmuster üben! ? und Peroneus der Schmerzen / überlastet hat in Ruhe lassen?

[@BINAN_ATH]

Hi, werde ich mal probieren, da ich seit einigen Wochen starke Schmerzen und Anlaufprobleme habe. Ich führe es auf mein Wadentraining zurück, mit zu hohem Gewicht und dann abgerollt. Achilles Verse nicht zentriert. Ich kühle die Verse mit Eis und setze natürlich jegliche Belastung erst mal aus. Ich bin 54 und seit Jahrzehnten im Kraft Sport tätig, sehe langsam ein, zwei Gänge nach unten zu schalten.😁 Danke...

[@2pacfan12357]

Danke Luke. Ich werde mehr Tipps für die Achillissehne? Eventuell eine Playlist? Ich hab vor paar Monaten dein Patellasehnenprogramm gekauft, da ich 5 Monate mich mit einer Patellasehenentzündung rumgekämpft habe und dein Programm hat letzten Endes meine Leiden beendet. Meine Patellasehnen sind mittlerweile sehr gut und ich danke dir wirklich von tiefsten Herzen dafür. Ich konnte damals kaum noch laufen. Mittlerweile habe ich leichte Achillissehnenbeschwerden. Hättest du ein Achillissehnenprogramm hätte ich es mir auch sofort gekauft^^.

[@LukeBrandenburg]

Achillesferse beseitgen | Geheimtrick | Das hat dir noch keiner gezeigt kzbin.info/www/bejne/o329c6mlZpqNfZo

[@2pacfan12357]

@@LukeBrandenburg Danke, du bist der beste. Ich hab meine Schmerzen tatsächlich wegbekommen als ich meinen tibialis anterior gelöst habe.Bester Mann

[@marialeone6275]

Autsch😫 trotzdem hat es geholfen😊 danke dafür🙏

[@jetinks5727]

Hi,bei mir ist das Problem das ich wenn ich Fußball spiele z.B nein fußballtraining ungefähr am Ende schmerzen kriege ich habe auch some art blauen Fleck an der Stelle und ich habe keine Ahnung was das ist

[@2pacfan12357]

Kann ich die Übung auch mit einer Langhantel oder mit Kurzhanteln machen? Meine Wadenmuskulatur ist im vergleich zu meinen Oberschenkelmuskulatur deutlich schwächer

[@turngirl7852]

Hey, ich hoffe, Du antwortest auch noch nach einem Jahr und es ist möglich, Dir meine Leidensgeschichte aufzubürden. Also, ich hatte bereits vor einem Jahr Schmerzen in der Achillessehne, die dann aber nach dreimonatiger Sportpause und dem Tragen einer Bandage abgeklungen sind. Auch bei der Röntgenaufnahme und sogar einem MRT konnte nichts festgestellt werden. Also habe ich fröhlich wieder angefangen zu trainieren; sowohl Turnen als auch Laufen, bin kurze Zeit später wieder einen Halbmarathon gelaufen etc. Im Laufe des Jahres hatte ich dann Probleme in der Leiste und wenige Monate später Schmerzen im Großzehenstrecker - dies jedoch nur beim Tragen von Schuhen, barfuß habe ich nichts gemerkt. Beides konnte durch eine Trainingspause auskuriert werden. Beim Silvesterlauf 2019 von 15km habe ich mir ein Zeitziel gesetzt, das etwa 6 Min. unter meiner Standardzeit lag. Dieses Ziel habe ich sogar um 5 weitere Minuten unterboten. Dieses Tempo bin ich zuvor schon öfter gelaufen, sogar auch schneller, jedoch nicht auf so einer langen Strecke. etwa 3km vor dem Ziel merkte ich ein unangenehmes Ziepen in der selben Achillessehne wie vor einem Jahr.Dies ging aber kurze Zeit später wieder weg, weshalb ich die letzten 3km noch zu Ende gelaufen bin. Ich habe auch erst am nächsten Tag wieder etwas gemerkt. Ich hatte es schon geahnt, deswegen bin ich auch erstmal nicht wieder laufen gegangen. Lange Rede, kurzer Sinn, was ich eigentlich sagen wollte, war, dass ich keine richtigen Schmerzen in der Sehne habe, sondern eher eine Art Kribbeln beim Gehen, das ich allerdings auch nicht spüre, wenn ich die Bandage trage. Ich war auch wieder beim Arzt, der hat jedoch keine Schwellung o. ä. feststellen können. Ich war wirklich froh Dein Video gefunden zu haben, da hier mal eine Ursache und eine andere Übung als das Überstrecken an einer Treppenstufe angeboten wird. Ich habe mich mal bei der Übung an der Wand gefilmt und konnte kein Wegknicken feststellen. Ich wollte eigentlich fragen, ob Du evtl. weißt, ob das überhaupt eine Art Entzündung ist, da es sich nicht wie vor einem Jahr anfühlt, was ein richtiger Schmerz war, sondern, wie gesagt, eine Art unangenehmes Kribbeln. Ich würde mich wirklich über eine Antwort freuen, weil ich mittlerweile wirklich verzweifle und endlich wieder Sport machen möchte, und Du bei Deinen Videos einen sehr fachkompetenten Eindruck hinterlässt. Vielen Dank im Voraus, Johanna

[@acaprokic536]

Hätte gerne gehört was er dazu sagt..

[@turngirl7852]

@@acaprokic536 Tja, ist jetzt auch schon wieder über ein Jahr her... Aber ich kann Dir auf jeden Fall sagen, dass ich wieder angefangen habe laufen zu gehen und das ohne Bandage und es dann weggegangen ist. Ich hatte irgendwo was gelesen, dass sowas von zu viel Druck auf den Fuss durch den Schuh kommt. Und da eine Bandage ja ziemlich eng ist, habe ich sie weggelassen und beim Laufschuh nicht mehr die Marathonschnürung genommen, weil ich die immer als sehr eng empfand. Auf jeden Fall konnte ich ziemlich bald wieder lange und schnelle Strecken laufen.

[@machnichtdiesen5335]

Nach vier Jahren nichts

[@Xlikes]

Wirklich gutes Video ich werde berichten!

[@Springer8262]

sehr gut!!

[@thorstenm9536]

Danke für das MEGA Video...ich hatte dir ja meine Probleme mit meinen Achhillissehnen im Livestream erläutert...ich war der jenige wo ich dachte das es evtl.vom Wing Tsun Training kommen könnte. Habe mich bei deiner Übung gefilmt und war echt auf dem Außenspann unterwegs. Werde jetzt fleißig üben und dir dann später nochmal berichten. Lieben Gruß Thorsten 👍

[@LukeBrandenburg]

Hallo Thorsten, Super Sache!;) mach das

[@m.m.6101]

Hallo...bei mir ist das die Sehne über Fussinnenknöchel hoch...was ist das für eine Sehne?Der Knöchel sticht auch immer....als wenn Pyranjas den Knöchel anfressen.😖Weiss nicht mehr weiter!

[@x-faktor9375]

Sehr gutes Video 👍🏻 Wirkt sehr kompetent und ist hilfreich, mach weiter so 👏🏻 Kleiner Tipp für das Wadenheben: Legt euch ein 50cent Stück unter den Großzehballen und konzertiert euch dabei, diesen „in“ das 50cent Stück zu drücken 🤗

[@Saxofaxo]

top

[@JointyTv]

dieses ganze viel barfuß laufen sollte man mit bedacht machen. Ich hab zum Beispiel sehr viel barfuß Tischtennis auf Beton gespielt. Dadurch habe ich jetzt wahrscheinlich meine entzündete Achillessehne.

[@br0leg274]

Correcto : Barfuß auf weichen Untergründen. Für harte Böden hat die Menschheit Schuhe erfunden 😉

[@Pedazify]

guter Mann

[@LukeBrandenburg]

Danke dir mein Lieber:)

[@Heinz-wg8vn]

Ich finde es nicht klar ob es darum geht vorzubeugen oder ist es sinnvoll diese Übungen bei aktuell starken Schmerzen auszuführen und ich finde das das einfach so laut ist , Das fühlt sich etwas unangenehm an,

[@duke3000123456]

Also ich habe jetzt keine probleme mit der Achillessehne, aber betreibe BB und da ist Wadenheben ein fester bestandteil. Sollte ich dann explizit darauf achten das ich gerade über den Vorderfuß das Wadenheben mache?

[@LukeBrandenburg]

ja würde ich im zweifel mal ausprobieren. Ist sicherlich auch gut um mal einen anderen bereich der Wade zu treffen. lg

[@chrissime8692]

Hallo Luke, Ich kann zum Inhalt nix sagen. Werde es einem Bekannten, der da Probleme hat, weiterleiten. Ich wollte Dir aber ein Feedback dalassen, was beim Schauen des Videos zu allererst bei mir ankommt, der Lautstärkepegel und die Aussprache des Wortes Achillessehne. No offending, ABER: Das tut weh.. und vergrault Dir sicherlich potentielle Interessenten. Mein Ansatz: Deutlich sprechen ja, schreien nein. Das CH im Wort Achillessehne wird nicht wie in "Milch" und "durch" im vorderen Mundraum zwischen den Zähnen als Zischlaut gesprochen, sondern wie in "ach" und "Dach" im Rachen gebildet.. Da liegt auch schon der Hinweis - nach a folgt das automatisch. Danke fürs Lesen. Ich hoffe, Du kannst es annehmen und nimmst es mir nicht übel.

[@zwreck1087]

Wie wäre es denn wenn man Achillessehne versucht richtig auszusprechen...

[@grille1983]

Wieder tolles Video! Danke dafür! Aus therapeutischer Erfahrung mit meinen Patienten kann ich bestätigen dass der tibiales anterior oft völlig zu ist...wenn man diesen lockert lindert es sofort die Schmerzen in der Achillessehne! ...Luke könntest du evtl etwas zum Thema hallux rigidus machen? LG Chris (pt)

[@medi2k6]

+1 für den hallux rigidus

[@LukeBrandenburg]

Ja kompliziertes Thema, Dazu hau ich mal etwas raus. Lg

[@Smsl-nh9sl]

Sorry aber viel zu laut, viel zu präsent, viel zu scharf gesprochene Wörter. Mich hat das zuhören so angestrengt das man den Übungen teils entfolgt ist.

[@Werderina]

Warum musst du so laut schreien?

[@anviwa3]

👍

[@eventhorizonsummer5018]

Was für eine geile Wade ...voll geil...eyyyyyx