Schnappfinger / schnellender Finger - 3 effektive Übungen (für zuhause)

In diesem Video zeigen wir drei Übungen bei einem Schnappfinger (auch schnellender Finger oder Springfinger). Die Übungen sind einfach zu Hause durchzuführen und ermöglichen es dir, den Finger effektiv selber zu behandeln.
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▬ Videobeschreibung ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Unsere Beugesehnen in der Hand verlaufen durch sogenannte Sehnenscheiden. Das sind Hüllen, die die Sehne umgeben und sie dadurch schützen und ernähren. Damit Sehnen und Sehnenscheiden an ihrem Platz bleiben haben wir zusätzlich stabilisierende Ringbänder an den Gelenken.
Bei einem Schnappfinger kommt es durch Überbelastung an den Sehnen zu einer Verdickung im Bereich der Ringbänder die dafür sorgt, dass die Sehne nicht mehr unter dem Ringband hindurch gleiten kann.
Erst wenn die Spannung beim strecken groß genug ist, rutscht sie ruckartig unter den Ringband durch und der Finger schnappt oder schnellt in die Streckposition.
Folgende Übungen werden gezeigt:
Ausstreichen der Beugesehne, um die Flüssigkeitsansammlung im Gewebe zu verringern.
2. Eine isolierte Dehnung der Sehne sorgt ebenfalls dafür, dass weitere Flüssigkeit aus dem Gewebe gepresst wird.
3. Dehnung der gesamten Unterarmmuskulatur und -faszien.
► Haben dir die Übungen zum Schnappfinger geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.
▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Wir von Online-Physiotherapie sind Physiotherapeuten mit über 20 Jahren Berufserfahrung in eigenen Praxen in Oberschwaben und am Bodensee.
Unser Ziel ist es, euch auf eurem Weg zu einem beschwerdefreien Leben, einer besseren Beweglichkeit und generell zu mehr Gesundheit zu unterstützen
Nun möchten wir unser Wissen mit euch teilen - Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg!
Euer Online-Physiotherapie-Team
▬ Rechtlicher Hinweis ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Übungen #Schnappfinger #Physiotherapie

[@happyactivehealthy100years4]

Danke. Genial. Das funktioniert wunderbar. Zeitaufwand circa 10 Minuten pro Tag. Die Schmerzen gehen weg und das Schnappen verschwindet innerhalb von wenigen Tagen. Wenn ich mir vorstelle, dass viele Menschen von sogenannten Ärzten zu einer OP gedrängt werden…. Ich mache diese 3 Übungen jetzt fast schon automatisch sobald ich sitze oder gehe.

[@OnlinePhysiotherapie]

Schön, dass es so schnell bei dir besser geworden ist. Manchmal kann es auch bis zu einem halben Jahr dauern, aber die Geduld zahlt sich aus.

[@happyactivehealthy100years4]

@@OnlinePhysiotherapieDanke. Ich hatte tatsächlich zu schnell Erfolg gemeldet. Nach ein paar sehr intensiven Tagen mit den drei Übungen war direkt nach der Übung das Schnappen des Mittelfingers verschwunden. Die Schmerzen waren noch vorhanden, aber weniger stark und ich hatte mich auch an den Schmerz gewöhnt. Ich kann jetzt leichter in den Schmerz gehen. Das heißt, dass ich bei den drei Übungen quasi den Schmerz suche. Durch das Herausdrücken des Wassers aus der Sehne, passen diese Verdickungen der Sehne durch ihre jeweilige Lasche am Knochen. Somit ist das Schnappen weg. Das Schnappen kommt aber nach ein paar Minuten wieder. Insbesondere nach dem Aufwachen schnappt der Finger sehr stark. Ich drücke dann sofort das Wasser aus der Sehne raus. Ich denke, jetzt nach einer Woche, dass es noch ein paar Wochen dauern wird, vielleicht sogar länger, bis Schnappen und Schmerz verschwunden sind. Interessant ist, dass man durch das Drücken auf die Mittelfinger-Knochen mit dem Finger ein Knacksen spürt. Man spürt eine gewisse Vibration des Knochens wenn die Verdickung durch die Lasche rutscht. Da nur mein rechter Mittelfinger betroffen ist, kann ich es mit meiner linken Hand vergleichen. Dort gibt es keine Schmerzen, kein Schnalzen und auch keine Vibration. Ich massiere und dehne meinen Mittelfinger jetzt regelmäßig, beim Autofahren, beim Essen, beim Lesen, etc. Ich bin überzeugt, dass ich damit, quasi mit Eigenmitteln, ohne Medikamente, ohne Behandlung und ohne OP meinen Schnapp-Finger geheilt bekomme. Herrlich. Danke nochmals.

[@ankekrause2320]

Ich dachte schon ich brauche ne op. Konnte den Finger kaum noch aus der Beugung bekommen, 3 Tage intensiv die Übungen gemacht… ist schon viel besser, danke

[@RoRomer-ch5co]

Ich habe es genau so gemacht. Und es hat funktioniert. Und kam bisher auch nicht wieder, da ich es zwischendurch immer mal vorbeugend mache. Danke!

[@OnlinePhysiotherapie]

Sehr gut, das sind auch meine Erfahrungen. Bleib dran!

[@transatlantic6065]

Vielen Dank für diese Übungen und Ihre ruhige Art, alles zu erklären. Es tut so gut, dass Sie ganz ohne die aufgesetzte Show und Inszenierung anderer Kollegen auskommen. Ich habe Ihren Kanal gleich abonniert.

[@OnlinePhysiotherapie]

Vielen Dank für die nette Rückmeldung. Herzliche Grüße JB

[@jurgenrichter-gebert]

Super erklärt. Sehr hilfreich. Das Beste was ich zu dem Thema auf KZbin finden konnte. Tausend Dank!!!

[@OnlinePhysiotherapie]

Danke für das Lob!

[@mhasniachannel6770]

Sehr sympathisch gemacht; vielen Dank.

[@brigittemensah-attoh7012]

Für mich kam Ihr tolles Video genau zur rechten Zeit... Habe alles mitgeschrieben und probiere die wunderbar + plausibel erklärten Übungen alsbald aus! Davon verspreche ich mir sogar die vollständige Heilung.. ❤VIELEN HERZLICHEN 1000 DANK fürs Mut machen... .... und Ihnen Beiden fürs Vormachen!!! Brigitte/ 🇮🇹 (25.10.2021)

[@hamshansi643]

Gute Übungen und sehr schön gemacht. Herzlichen Dank

[@rosmariezaehringer8656]

Sehr gut erklärt. Sehr dankbar bin ich auch über die Erwähnung einer möglichen Ursache. Und ja, ich hatte das mal im Daumen nach einer extremen Gartenarbeit. Jetzt habe ich einen Schnappfinger mit Schmerzen in der Armbeuge und zwar mit ziemlicher Sicherheit durch meinen ruckartig und stark an der Leine ziehendem Hund 😣. Wir arbeiten nun an der Ursache und mit diesen Übungen auch am Symptom 🤗.

[@hannelorewarzecha5018]

Guten Tag mein Name ist Hannelore Warzecha und habe einen Schnappdaumen und habe mir Ihre Informationen angesehen und finde alle Übungen total super und hilfreich.Mir haben sie sehr geholfen und danke dafür.Ich werde diese Übungen alleine weiter machen.

[@RossleMusic]

Die Übungen sind gut und auch bekannt, aber die Erklärungen dazu fand ich sehr informativ. Es gibt viele ähnliche Videos, aber meistens ohne diesen Erklärungen, weshalb diese Übungen hilfreich sein sollten. Daumen hoch! :)

[@WolfgangRaupach]

Gute Übungen. Haben mir sehr geholfen. Problem mit Schnappfinger ist gelöst, kein Schnappen mehr. 😊

[@valhallaLord]

echt jetzt!??? kein morgendliche steifheit? keine kortison spritze benötigt?

[@birgitrehse2133]

Vielen Dank für die guten Tipps!

[@MParix]

Dankeschoen aus Italien!!!

[@manakalaR.]

Bei mir hat es damit angefangen dass die Hand nachts eingeschlafen ist. Am morgen schnappt der Daumen und nun fängt auch das Daumengelenk an zu schmerzen. Die Dehnübungen tun gut danke.

[@OnlinePhysiotherapie]

Schau dir gerne auch mein Video zur Daumengelenksarthrose an. Die Übungen passen dazu. Viele Grüße JB

[@sybillatietz-ot7dx]

Danke für die Info bei einem Schnappfinger (Daumen).Werde diese Übungen jetzt jeden Tag durchführen.Moechte auch keine Schmerzmittel nehmen.Wie kann ich eine Entzündung ohne Schmerzmittel behandeln?Was halten Sie von Kukuma,Ingver?.Soll auch die Schmerzen nehmen.Waere Ihnen für eine Antwort sehr dankbar.Alles Liebe,bleiben Sie gesund.❤😊

[@OnlinePhysiotherapie]

Bei Entzündungen helfen die Vitamine C, D und E, Beta-Carotin und die Spurenelemente Selen und Zink. Viele Grüße JB

[@sybillewesenberg6440]

Tja.. nun habe ich einen Schnapp-Mittelfinger:-) DANKE für die Übungen, einfach und gut zu machen...wäre doch gelacht, wenn wir das nicht wieder hinkriegen... habe dazu noch ein homöopathisches Mittel bestellt.... herzliche Grüße

[@OnlinePhysiotherapie]

Das ist die richtige Einstellung 👍 Viele Grüße JB

[@WilliamGill]

vielen Dank - die Übungen haben gut geholfen!

[@silviabeha9730]

Wie macht man die Übung am Daumen und kann man das im Sitzen oder Stehen z. B. am Tisch? Danke vorab...

[@lili1603E]

Danke für diese hilfreichen Übungen. Eine Frage hätte ich allerdings dazu: Kann/soll man diese Übungen auch machen, wenn die Entzündung und auch die Schmerzen im betreffenden Finger schon stärker sind?

[@Moonshadow6361]

es wär sehr hilfreich, wenn man eine Nahaufnahme von z.B. dem Ausstreichen zeigen könnte

[@utaw1716]

Ich konnte es für mich großziehen zum besser Sehen👍🏼

[@Tunk5000]

Erst einmal vielen Dank. Werde das versuchen. Eine Frage: Kann das auch durch einen zu fest sitzenden Ehering verursacht werden?

[@OnlinePhysiotherapie]

Das hatte ich noch nie, aber komplett ausschließen würde ich es nicht.

[@lothargosch282]

sehr hilfreiche Darstellung zur Behandlung.

[@jacquelinesalzmann571]

Werde ich probieren, mir wurde nur eine op als alternative geboten, derweilen beide kleinen finger nur noch bis 90grad zu öffnen :-/ vor 1 jahr sagte mir wenn, nun wäre op dran... ichchoffe mal, das es noch hilft :)

[@halimarslanbas494]

Vielen herzlichen Dank für den tollen Content 🙏 kleine Frage an der Stelle: Ich habe seit 4 Tagen leichten Schmerzen beim kleinen Finger rechter Hand vor allem morgens nach dem aufstehen. Tagsüber wird dank Ihren Übungen viel besser, ich kriege aber mehr knacken in den Händen. Ich mache fast jeden Tag Kraft Training mit verschiedenen Muskel Parteien. Sollte ich die Krafttraining pausieren oder kann ich mit Dehnübungen weiter machen? Danke im Voraus, schöne Grüße aus Köln. Halim

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo Halim Arslanbas, ich würde erstmal nicht pausieren, aber nach dem Training jedesmal dehnen. Viele Grüße Jens Bentlage

[@kararal-iraqi9179]

Ich hab das gleiche Problem ich hab zwar keine wirkliche schmerzen aber wenn ich eine Faust mache und die finger wieder ausstrecke bleibt mein kleiner finger zu und braucht bisschen Kraft um aufzugehen, mache auch kraftsport und denke das es daher kommt

[@michaelag.7903]

Mich würde die Dehnung des Daumens interessieren. Gibt es davon auch ein Video?

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo Michaela G., das erscheint in den nächsten 3-4 Wochen 😉. Viele Grüße Jens Bentlage

[@alexanderlangel7941]

@@OnlinePhysiotherapie schnappdaumen

[@nicoleberkenkopf4570]

Habe seit 3 Monaten einen Schnappdaumen. Genau 3 Monate nach meiner Kapaltunnel op fing es an. Ich möchte nicht zum Kortison spritzen gehen. Hoffe ich bekomme es mit den Übungen weg. Die Schmerzen im Daumen sind nicht mehr zum aushalten. Vielen Dank für den Tip Ich versuche alles mögliche um es los zu werden

[@OnlinePhysiotherapie]

Viel Geduld und kein Kortison bitte. Gute Besserung JB

[@SuperIndigoblues]

Magst du mal berichten? Habe das gleiche und beginne heute mit Silizium und arnica Salbe, nachdem nichts half. Zwischendurch mal Quark oder Kohlumschläge. Die Übungen für Daumen zu nutzen, ist nicht das gleiche merke ich. Will auch OP umgehen. 🙏

[@steffieh.9917]

Ist es auch ein Schnappfinger, wenn die Probleme eher beim Schließen/Beugen bestehen (mit Schmerzen verbunden, wie ein reißendes Gefühl)?

[@sIime7]

genau dass hab ich auch, wann ist es bei dir weggegangen?

[@steffieh.9917]

@@sIime7 ich wurde im mai dann am karpaltunnel operiert und mit den Karpalrunnelproblemen war auch dies dann verschwunden.

[@sIime7]

@@steffieh.9917 Vielen Dank für die Antwort. :)

[@sonjastake5599]

Ich hatte vor 4 Monaten einen knöchernden Strecksehnenausriss am Ringfinger. Jetzt schnappt dieser Finger schmerzhaft, allerdings mehr beim Beugen als beim Strecken. Wenn ich die Übungen durchführe ist es direkt danach noch schlimmer. Soll ich trotzdem dran bleiben? Ich bin dankbar für eine Hilfestellung, möchte ungern in eine OP. Vielen Dank!

[@OnlinePhysiotherapie]

Das lässt sich in deinem speziellen Fall nicht aus der Ferne beantworten, dazu müsste ich den Finger sehen. Außerdem stellen sich zuviel Fragen, um das hier zufriedenstellend zu beantworten. Im Zweifel gilt immer: weniger ist mehr.

[@skinnyfarmer6180]

Ich habe seit einigen Wochen einen Schnappdaumen, das Beugen und Strecken ist extrem schmerzhaft. Ist es besser den Daumen trotzdem oft zu beugen, strecken, oder ihn in gebeugter oder gestreckter Position zu halten? Falls ja, in welcher? Werde auf jeden Fall jetzt ihre Übungen machen.

[@OnlinePhysiotherapie]

Wenn es sehr schmerzhaft ist, würde ich das Beugen und Strecken nicht forcieren, sondern nur im notwendigen Rahmen bewegen. Hab Geduld und bleibe mit den Übungen dran, in den allermeisten fällen wird es besser. Das kann allerdings bis zu einem halben Jahr dauern.

[@skinnyfarmer6180]

@@OnlinePhysiotherapie ok mach ich. Vielen Dank für die schnelle Antwort.

[@salsalwan7344]

Werden meine Finger schneller jz oder langsamer?

[@kingrauschi]

Diese Assistentin ist äußerst attraktiv

[@yogalaube]

Hallo Herr Bentlage, danke für die Tipps. Ich hab bisher immer in Richtung Fingerkuppen ausgestrichen, statt zum Körper hin. Sollte ich dies besser ändern? Gruß, M. Wulf

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja bitte, Lymphabflussrichtung ist zum Herzen hin. Viele Grüße JB

[@pingupingu3327]

Dieses Video und die Kommentare und Erklärungen sind wesentlich angenehmer als die vom selbsterklärten Schmerzkanal Nr 1, also Liebscher und Bracht. Ich hab nun grad Schnappfinger Nr 4 (kleiner Finger rechts) und 5 (linker Daumen) die ich gern erst mal ohne Op wieder flott kriegen würde. Nr 1 (rechts kleiner Finger) Nr. 2 und 3 (Ringfinger links und rechts) sind inzwischen operiert. Übung 3 kenne ich von den oben Genannten, die ist für mein Handgelenk recht schmerzhaft und unangenehm (und hatte nicht bei den Ringfingern geholfen). Übungen 1 und 2 empfahl mir die Chirurgin für nach den OPs, also langziehen der Finger und Massage. Mit euerm Kommentar im Hinterkopf, dass so was bei Schnappfingern auch ein halbes oder sogar ganzes Jahr dauern kann, werde ich vorrangig Übungen 1 und 2 machen. Dazu werde ich verstärkt Hagebuttenpulver als Entzündungshemmer zu mir nehmen. Hoffentlich hilft es diesmal. Danke für die neuerliche Anregung.

[@adamstar6742]

👍

[@reliktfisch9827]

Wie lange etwa sollte man die Übungen machen bis die sehnen sich wieder normalisieren und sollte nan damit schwer tragen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Oft reichen 4-6 Wochen. Während dieser Zeit sollte starke Belastung vermieden werden, Bewegung aber nicht. Viele Grüße JB

[@ytano5782]

Bei mir schnappt die Sehne am Handgelenk über die Speiche, wenn ich den Daumen beuge und strecke. Leider finde ich dazu nichts, da der Schnappdaumen die Suchmaschinen dominiert. Was könnte das sein?

[@severnayabnkr]

Was kann ich gegen Schnappatmung machen? 😝

[@sabined.491]

Ich habe eine Frage zur 3. Übung! Wenn ich die Hand auflege, habe ich Kribbeln in der Hand bis zur Armbeuge! Ist das okay?

[@OnlinePhysiotherapie]

Es ist zumindest nicht bedenklich. Mit der Zeit sollte das besser werden. Viele Grüße JB

[@sabined.491]

@@OnlinePhysiotherapie Vielen Dank für deine Antwort! 🙏

[@michaelg980]

Bin seid 20 Rollstuhlfahrer, und habe ein Schnappfinger was mir Physiotherapeuten sagte , das war so passiert, fahre Rollstuhl und hatte neu Bremsen am Rollstuhl. Hab nicht auufgepasst, und so passiert es bei mir der (knack Schnappfinger)

[@Caro-0912]

Welche Fingerübungen kann man kurz nach einer Ringband Op machen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo Caro, da empfehle ich zunächst Manuelle Therapie in einer Physiotherapiepraxis. Viele Grüße Jens Bentlage

[@MaxMustermann-eu4mu]

Ich habe die Übungen jetzt drei Tage lang 3x täglich ausgeführt. Leider ist der Schnappfinger (bei mir ist es der Ringfinger an der rechten Hand) schlimmer geworden. Der Finger ist jetzt immer gekrümmt und ich kann die Hand auch nicht mehr zur Faust ballen. Die Schmerzen sind auch eher schlimmer als besser geworden. Sollte ich trotzdem weitermachen mit den Übungen oder sind die Schmerzen ein Zeichen dafür, dass die Entzündung oder ähnliches bereits zu weit fortgeschritten sein könnte.

[@OnlinePhysiotherapie]

Mach zunächst nur mit der ersten Übung weiter, diese aber bei jeder Gelegenheit. Wenn sich alles etwas beruhigt hat, kannst du wieder dehnen. Nicht die Geduld verlieren, das ist langwierig. Schönen Sonntag, JB

[@SDetti-it3hh]

Bekommt man das Knötchen weg massiert? Oder ist es dann schon zu fortgeschritten....

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo S. Detti, mit ganz viel Geduld kannst du es weg bekommen, das kann aber auch bis zu einem halben Jahr dauern. Mach auf jeden Fall auch die Dehnungen , die sind sehr wichtig. Viele Grüße Jens Bentlage

[@hmsa_officiale]

Servus, hab mir den kleinen Finger beim Fußball gebrochen (Torwart). Soll ich nun mobilisierende Übungen und diese bis zum verkraftbaren Schmerz durchführen? Danke im voraus :)

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja genau, kommt halt drauf an, wann der Bruch war. Viele Grüße JB

[@christinebrandenberger4985]

Wenn Fingermassage, dann bitte in Nahaufnahme... 😉

[@reenfighter]

Also die 2. Übung habe ich häufig gemacht und jetzt ist mein oberes Gelenk des kleinen Fingers überdehnt und steht nach oben hin ab. Das ist eine schlechte Übung

[@marionlorenz-schieder6285]

Schade dass sie die Übungen nicht mit dem Daumen gezeigt haben so wie es in dem Video eigentlich geheißen hat.

[@OnlinePhysiotherapie]

Die Übungen für einen Schnappdaumen sind identisch. Viele Grüße JB

[@ruthchristianea.6454]

Ist das Video für die Zuschauer gedacht? Warum zeigt man dann keine Nahaufnahmen? Die Erklärung ist zwar schön, aber wenn nur Sie beide sehen können, wie das genau geht, hilft dem Zuschauer nicht viel. Schade.

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo Ruth, tut mir Leid, wenn das nicht gut zu sehen ist. Wir werden versuchen besser zu werden. Alle Videos machen wir in unserer Freizeit, um möglichst vielen Menschen mit den Tipps zu helfen. Leider können wir dafür keinen professionellen Kameramann bezahlen. Viele Grüße JB

[@zorngottes1778]

Innerhalb welcher Zeit sollte eine Besserung eintreten?

[@OnlinePhysiotherapie]

Das kann bis zu einem Jahr dauern, manchmal aber auch nur einige Wochen. Viele Grüße JB

[@zorngottes1778]

@@OnlinePhysiotherapie oh ha

[@zorngottes1778]

@@OnlinePhysiotherapie Danke, habe richtig Schmerzen in dem Finger, wache ich manchmal von auf

[@asrmaghrib5779]

Bla bla bla