Sehnenscheidenentzündung ÜBUNGEN (3) zur Selbstbehandlung [Für zu Hause]

[@fulya---7256]

Hab das Video extra nochmal rausgesucht um mich zu bedanken ❤️. Ich hatte diese Schmerzen das erste mal seit vorgestern und es hat sich angefühlt als würde es einige Tage, Wochen dauern bis es verheilt ist. Nach der ersten Übung und ca 20min später war alles weg.

[@OnlinePhysiotherapie]

Das freut mich 😄 Halte dich mit Belastungen trotzdem die nächsten Tage noch zurück 😉 Viele Grüße JB

[@saskiadethiere6529]

​​@@OnlinePhysiotherapieHallo ich brauche dringend Hilfe seitdem ich 6 Monate in der Metal Fabrik gearbeitet hab ( Endkontrolle Metal teile 5kg 10kg ) hab ich ganz schlimme Schmerzen an beiden Handgelenke es war etwas zu spät für eine Schiene zu benutzen aber hab dennoch es benutzt jeden Abend und ich war bei Handchirurge, Orthopäde, Hausarzt ich finde niemanden der was dabei helfen könnte... I h have diese schmerzen jedentga wenn ich auch nur 5 min mein Handy benutzen will oder einkaufen gehe und Tüten trage ich hab es seid fast 1 Jahr was kann ich noch tun ? Ich hab in 3 Wochen einen Termin bei Rheumatologie wird das was bringen ?!? Ich bin so verzweifelt und würde mir amjebsten beide Hände abschneiden !!! danke für die Antwort !!!

[@christel4703]

Habe seit Jahren Probleme, Teil dass Gefühl wie eine Blockade, als wäre etwas angeschwollen. Die erste Übung brachte sofort Erleichterung. Herzlichen Dank!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MalwinaZurawski]

Vielen lieben Dank ! Sie haben es sehr gut erklärt und was ich richtig gut finde man kann die Übungen zu Hause machen.

[@watercolorista]

genau das, was ich heute gebraucht habe, vielen Dank!!

[@Taruchia]

Das perfekte Video für alle Extrem-Gamer an der Maus... besonders in diesem Lockdown - DANKE.

[@marc_in_bcn233]

👌😅

[@wiggel675]

@Deezy Hab gehört das es dann chronisch ist

[@God_is_real_iguess]

@Deezy rip

[@YagmurKarakaya-st5df]

Ich arbeite in der Pflege und es rettet morgen im Dienst mein Leben 😆 danke danke toll erklärt 🙏🏼

[@OnlinePhysiotherapie]

Sehr gerne!

[@BaptiRules]

Ich habe meine Sehnenentzündung am Handgelenk selbst geheilt in dem ich eine ein Kilo Hantel genommen habe und langsam mit Hammercurl-Sätzen aufgewärmt und später gesteigert hab. Hat Wunder bewirkt. Obwohl ich eine Operation hatte und dutzende Artztbesuche. Nichts hatte damals geholfen. Jetzt kann ich wieder ganz normal trainieren wie früher.

[@musikstudioklanghof9122]

Was genau hast Du gemacht mit den Hanteln?

[@BaptiRules]

@@musikstudioklanghof9122 Hammercurls

[@iler859]

Super ich glaube das probiere ich jetzt mal öfter

[@ErikaRömermann]

Werde es gleich ausprobieren...

[@kausskanns]

Danke für diese Übungen

[@c.e.k5809]

Mit der rolle hilft es sehr gut meiner Meinung ❤️

[@niklasgostel461]

hey, wie lange hats bei dir gedauert bis die Entzündung wieder weg war?

[@c.e.k5809]

@@niklasgostel461 leider 2wochen durchgehend aber jetzt ist momentan ruhig es wird irgendwann wieder kommen weil es chronisch ist

[@severnayabnkr]

@@c.e.k5809 Ja wenn man den Dreck mal hat bringt man ihn fast nicht mehr weg. Ausser mit einem Jobwechsel vielleicht 😕

[@dkdjkdkd1501]

Vielen Dank für das Video. 👌

[@schaufler3]

Wie oft täglich sollte man die Übungen täglich wiederholen? Und ab wann ist einen Sehnenscheidenentzündung auskuriert? Wenn der Schmerz weg ist oder dauert dies noch deutlich länger ?

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo schaufler3, mach die Übungen einmal täglich, anfangs reicht sogar alle 2 Tage. Auskuriert ist sie in der Regel, wenn der Schmerz weg ist. Das heißt aber nicht, dass sie nie wieder kommen kann. Schönen Abend, Jens Bentlage

[@grubchenmu9956]

darf man diese übung währemd der akutphase der schmerzen machen oder nur zur prävention?hab ein utube video von ner ärztin gesehen die empfiehlt keine übung training während der akutphase wsd mein sie???bitte? und darf man hiit training mit einem arm machen ?oder so box kurse mit musik wo du in die luft schlägst wo man keine liegestütze macht

[@ttt4398]

Wer guckt sich auch das Video gerade an um zu gucken ob er eine sehnen Scheidenentzündung hat. Ich schon ist natürlich perfekt ich sitze seit Tagen vom Computer und spiele lange Klavier also eigentlich kein Wunder dass ich eine Sehnenscheidenentzündung habe

[@ksldifiuuueufzfzdu1185]

Hallo erstmal danke für das gute Video. Ich habe eine Sehnenscheidenentzündung die ich anfangs ignorierte und weiter traniert hab und die hat sich wiederholt. Mittlerweile ist es besser, doch mein Job indem man die Hände braucht, sorgt dafür dass sie nicht ganz weg geht, also die schmerzen sind noch da und ich kann es nicht ganz belasten. Das Problem habe ich schon mehrere Monate. Wird das je wider weg gehen oder ist es sccon chronisch? Ich mache jeden Tag Übungen, und wickle auch immer Apfell Essig oder Quark um die Entzündung. Denken sie ich werde je wieder tranieren können?..

[@OnlinePhysiotherapie]

Mach so weiter, habe Geduld und überlaste die Sehnen nicht zu sehr, dann wird das wieder👍 Viele Grüße Jens Bentlage

[@ksldifiuuueufzfzdu1185]

@@OnlinePhysiotherapie okey danke dir:)

[@muchacho87]

@@ksldifiuuueufzfzdu1185 wie geht es dir jetzt?

[@borntoupload]

@@OnlinePhysiotherapie wie geht es dir jetzt?

[@christines4662]

Super Video danke

[@williehrmann]

Ich habe weder Tennis noch Golferellenbogen laut mehreren Tests mit Gegendruck in unterschiedlichen Positionen nach Anleitung. Aber ich habe seit einigen Wochen schmerzen im unterarm irgendwie eher länglich oben außen am unterarm beginnend und es fühlt sich so an als würde es in die Speiche ziehen bei Hammercurlartiger Belastung außerdem in Manchen Positionen habe ich so ein leichtes Gefühl als ob die Daumensehne von außen am Handgelenk da oben reinzieht habe aber keine gute Dehnübung gefunden. Habe alle Dehnübungen für Arme und Handgelenke seit 2 Wochen regelmäßig durch. Es wird komischerweise eher besser wenn ich mit einem Faszienball den Trapezius massiere oder irgendwas am Latissimus/Schulterblatt. Auch habe ich das Gefühl sobald sich der Faszienapparat etwas verschiebt sind die Schmerzen entweder fast weg oder viel schlimmer. Ich kann aber nicht den Ursprung ausmachen. Richtig weh tut die Speiche ca in der Mitte wenn ich meine Unterarme ausschüttle auf der einen Seite. Manchmal wird das durch Dehnübungen schlimmer manchmal ist es aufeinmal kurz ganz weg. Irgendwie vermute ich irgendwo eine Verkürzung die meine Faszienhäute im ganzen Arm verschieben und dadurch eine Fehlbelastung auslösen aber wo genau die Ursache liegt weiß ich nicht.

[@OnlinePhysiotherapie]

Du beschreibst das recht gut, allerdings ohne dich zu sehen kann man es nicht beurteilen. Versuche aber mal die Übung 3 aus meinem Video zur Rizarthrose und dehne mehr Trapezius und obere Nackenmuskulatur (findest du auch in unserer Playlist).

[@malikaslan4817]

Hallo Herr Bentlage ich dachte erst nach einer Ueberlastung vom Hanteltraiming liegestuetzen und bankdruecken ，habe einen Tennisarm bekommen，aber beim durchgestreckten anspannen，schmerzte nicht das Gelenk oder der Bizeps sondern die Innenseite vom ellenbogen ，also genau VOR dem Beginn des Bizeps Zudem sind es schon 8Wochen ，das ich nichs machen konnte， Sportmaessig ausser joggen，dachte ne Pause wuerde alles lindern war leider nicht so. Sinnd schon 8wochen her，daher vielen dank fuer das Video ich hoffe wird jetzt besser.👍☘️

[@Schwambo]

Und hat es geholfen ?

[@thomaskmm]

Ich habe das selbe Problem seit gut 7 Wochen.. innenseite Ellenbogen.. wird einfach nicht besser obwohl ich jeden Tage dehne oder mit dem flossingband arbeite.. wie lange muss man da Geduld haben ?? Ist es bei dir weg und wenn ja was hast du gemacht??

[@Erven-7]

Und hat es geholfen?

[@sschroter9903]

Hallo Herr Bentlage, Mein Problem ist, das ich momentan in einer Situation bin, das ich wiederholt eine Sehnenscheidenentzündung habe. Meistens ca. 3 Tage Schmerzen und dann geht es wieder. Wenn ich dann nach ein paar Tagen allerdings das rechte Handgelenk wieder normal belaste, kommt sofort der Rückfall und es schmerzt erneut. Das geht jetzt schon ein paar Monate. Der Schwellenwert bzw. das Intervall, indem die Probleme auftreten, wird immer geringer und schneller erreicht. Wie kann ich da wieder rauskommen? Hab inzwischen auch eine Manschette zum Tragen.

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo Sascha Schröter, hast Du es denn schon mit den Übungen versucht und wenn ja, auch konsequent? Eine weitere Möglichkeit wäre über Google einen FDM Therapeuten zu suchen. Gute Besserung, Jens Bentlage

[@kakashihatake6025]

Wie geht es dir jetzt?

[@xeniaomeirat4656]

Kann man das täglich machen? Und wie lange sollte man die Übungen machen 15min oder länger?

[@OnlinePhysiotherapie]

15 Minuten ist perfekt, gerne auch zweimal täglich. Viele Grüße JB

[@xeniaomeirat4656]

Vielen dank

[@ursulaschutter9602]

Vielen Dank für die Übungen und Ihre Arbeit. Kann ich statt der Faszienrolle auch einen Holzroller nehmen den ich noch habe? Vielen Dank.

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja klar, das geht auch. Viele Grüße JB

[@dergutegrund]

Danke für das Video, ich habe extreme Schmerzen, kann ich trotzdem diese Übungen machen ohne den Schmerz zu verschlimmern?

[@OnlinePhysiotherapie]

Taste dich einfach vorsichtig an den Schmerz heran, dann kannst du die Übungen machen. Viele Grüße JB

[@InaWinters]

Ich habe sie immer wieder. Eine Weile war Ruhe und nun schon einige Wochen, durchs zeichnen. Kann man das auch über eine längere Zeit machen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja auf jeden Fall. Vermutlich hast du trotzdem noch zu früh wieder angefangen. Beziehe noch eine Bizepsdehnung in deine Übungen ein und suche vielleicht auch mal nach Möglichkeiten einer entlastenden Haltung beim Zeichnen, denn damit kenne ich mich leider nicht aus. Die Dehnung findest du in meinem Video zur Bizepssehnenreizung. Viele Grüße JB

[@InaWinters]

@@OnlinePhysiotherapie Vielen Dank. Ich werde mal danach schauen und es ausprobieren.

[@wanjameschztagov2169]

Hallo meine Mutter hat eine geballtene faust ist das auch sowas ähnliches sie bekommt sie nich mehr auf und hat totale Schmerzen und das schon seit 2 Jahren

[@OnlinePhysiotherapie]

Das hat eine andere Ursache. Bitte dringend ärztlich abklären lassen. Viele Grüße JB

[@malikosmalik5045]

Super Super vielen Dank für das Video hat mir sehr geholfen 👍👍👍👍

[@PlantbasedSilvi]

Wenn ich die beiden Hände aneinader falte, bekomme ich die Handflächen hinten gar nicht zusammen. Kann ich dehnen trotz Schmerzen Unterarm Handgelenk? Oder besser warten bis abgeklungen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Auf jeden Fall weiter dehnen bis in einen gut aushaltbaren Schmerz hinein. Viele Grüße JB

[@PlantbasedSilvi]

@@OnlinePhysiotherapie Danke fűr deine Rückmeldung

[@streetfighterzshqiptar9773]

Hallo die schmerzen gehen langsam bischen weg aber wan gehen die ganz weg

[@OnlinePhysiotherapie]

Ich kenne deine Belastungssituation nicht. Im Normalfall sollten sie nach 2-4 Wochen weg sein.

[@streetfighterzshqiptar9773]

@@OnlinePhysiotherapie ok weil ich habe es gemerkt wen ich mit warmen Wasser mein Finger wasche gehen due schmerzen weg

[@catchmybola3875]

hoffentlich hilfts kann seit wochen mein training nicht mehr vollständig abschließen ohne wegen schmerzen zu unterbrechen

[@ichhabrecht8956]

Hat es bei dir geholfen ?

[@catchmybola3875]

@@ichhabrecht8956naja keine durchgehenden schmerzen aber bei übungen wo ich die handgelenke benutzte wäre ich vorsichtig weiß ja nicht was bei dir der auslöser ist bei mir hats mehr oder weniger geholfen besser pause machen oder andere übungen

[@KaisaKurde]

Moin Kann das durch Liegestütze entstehen bei Übergewicht? Beim Boxen ohne Bandagen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, beides ist denkbar. Versuche mal vorübergehend Liegestütze auf den Unterarmen zu machen. Viele Grüße JB

[@NobleKnightMain_06]

hallo habe auch eine sehnescheiden... vor allem hantel heben schmerz es sehr. klimzüge extrem schmerzen. hatte schon vor lange zeit eine sehne.... und wurde auch gut geheilt. aber ich hitz kopf hab dann wieder unterarm trainiert weil ich dachte ist ja weg kommt nix mehr. aber es kam wieder :( .. wie lange muss ich diese übungen machen und wann wird es geheilt und darf weiterhin leich sport machen ?

[@DrBreit]

Ist es mittlerweile abgeheilt, was hast fu dafür gemacht? LG

[@gidionerc8579]

Mich würde interessieren wie man sehnen behandeln kann die im Handgelenk überdehnt sind. Kann gar nicht wirklich packen, das ist auch das Problem in der ellenbeuge und der Schulter

[@grubchenmu9956]

mein arzt hat mir eine hangeleksbandage mit daumenverschluss aufgeschrieben ist das gut?

[@OnlinePhysiotherapie]

Passt, die Übungen solltest du aber trotzdem machen. Viele Grüße JB

[@grubchenmu9956]

@@OnlinePhysiotherapie danke fürs antworten er hat mir bis jahresende sport verboten ich mache hiit training und kraftausdauer ..ich kann nicht ohne training kann ich nicht mit bandage trainieren???bitte um antwort

[@OnlinePhysiotherapie]

Wenn du dich nicht etwas schonst, bekommst du da keine Ruhe rein. Leider auch nicht beim Training mit Bandage. Versuche dein Training etwas umzustellen und habe Geduld. Umso schneller wird es wieder gut.

[@grubchenmu9956]

@@OnlinePhysiotherapie ok danke hast recht

[@ranida5815]

Wie oft kann man diese Übungen machen? Mehrmals täglich?

[@OnlinePhysiotherapie]

Übung 1 gerne mehrmals am Tag, Übung 2 und 3 reichen einmal täglich. Viele Grüße JB

[@franzifabich2532]

ich mache die übungen seit ein paar wochen, unmittelbar danach ist es besser, aber die schmerzen verschwinden nicht dauerhaft. ich mache auch dehnungsübungen. wann kann ich mit verbesserung rechnen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Da gibt es leider keine pauschale Aussage, das hängt auch von der Belastungssituation ab. Viele Grüße JB

[@petrameister5563]

Was kann ich machen wenn der Daumen und die Hand schmerzen.kann man sich tapen

[@OnlinePhysiotherapie]

kzbin.info/www/bejne/rIbafqulhtR9r7c Viele Grüße JB

[@giselaschmidt6520]

Ich habe einen Schmerz im Ellenbogen! Gibt es da auch Übungen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Das musst du etwas mehr präzisieren. Wir haben aber ein Video zum Tennis- und zum Golferarm. Vielleicht hilft dir das. Viele Grüße JB

[@user-gy1jv2tg4p]

Eher kälte oder wärmezufuhr?

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo?, weder noch, höchstens Kühlung mit kaltem Wasser oder Umschläge mit Retterspitz. Schönen Abend, Jens Bentlage

[@user-gy1jv2tg4p]

@@OnlinePhysiotherapie habs öfters mit kühlpäckchen versucht aber danke

[@libelle3620]

Tolles Video! :D Die Übungen tun gut. Habe seit einem halben Jahr Sehnenscheidenentzündung und hoffe nun, dass sie sich bessert. Liebe Grüße Maria

[@luanaxoxo2905]

Hast du die immer noch ? Ein halbes Jahr . o.O Ich hab meine seit 2 Wochen und bin jetzt schon mit den Nerven am Ende. Schmerzmittel , Schiene und Gel helfen so gut wie gar nicht. Werde nächste Woche meinen Arzt bitten die Hand zu operieren. Diese Schmerzen die teilweise echt bestialisch sind nehmen mir echt Lebensqualität weg. Respekt dass du das so eine lange Zeit aushältst/ausgehalten hast, je nachdem ob es jetzt besser ist.

[@dkdjkdkd1501]

dürfte man fragen, wie der stand jetzt so ist? habe meine entzündung seit 9 monaten :/

[@luanaxoxo2905]

@@dkdjkdkd1501 Also bei mir wurde es kurz nachdem ich den Kommentar geschrieben habe schlagartig besser. Ich habe noch ein anderes Video gesehen, wo gesagt wurde dass es gar nicht so gut wäre das betroffene Areal permanent ruhig zu stellen also habe ich in Folge dessen die Schiene weg gelassen und nur noch mehrmals täglich mit Ibuprofen Schmerzgel eingerieben und eine elastische Binde ums Handgelenk gewickelt, die Hand aber wie in dem anderen Video geraten vorsichtig belastet. Und tatsächlich wurde es seitdem die Schiene ab war stetig besser, inzwischen würde ich sagen es ist verheilt denn ich habe absolut keine Schmerzen mehr und konnte somit auch auf die OP verzichten.

[@kskdskek6972]

@@luanaxoxo2905 danke gibt mir hoffnung :)

[@Shirumoon]

@@luanaxoxo2905 Welches war denn das andere Video?

[@slapdisgaem6601]

Was ist wenn der Schmerz eher äußerlich des Ellenbogens ist?

[@skydive_passion]

Ulinarisnerv hätt ich getippt

[@muchacho87]

Tennisarm

[@Mohammad-aus-Deutschland]

Welche Medikamente kann helfen um die Entzündung weg geht? Ich Diclofenac Natrium Mikro 75 Milligramm Danke

[@OnlinePhysiotherapie]

Bezüglich der Medikamente frage bitte deinen Arzt oder Apotheker 😉

[@klimen638]

huhu. ich speile gittare und habe an der rechten hand schmerzen. der schmerz befindet sich an der rechten aussenseite..der schmerz breitet vom handgelenk bis in den kleinen finger aus. Es ist ein ziehender schmerz. vllt kann mir jemand eine tipp für ein paar übungen geben. als hilfe ..stellt euch einen gitaristen por der mit der rechten hand immer auf und ab spielt ..so wie man es halt kennt. die rechte seite knickt dabei ja regelmässig nach unten und geht dan wieder zur ausgangsposition zurück. Es muiss also etwas mit dieser bewegung zutun haben. ich versuche die hand die meiste zeit ruigh zu halten und keine faust zu bilden wobei ich festgestellt habe das der schmerz dann seltener auftritt. ich habe gehört es sei gut die hand gerade zu machen so also würde man sie flach auf den tisch legen. dabei merke ich den schmerz. ich bin nun unsicher ob man die hand flach halten soll oder zu einer faust machen soll. durch die faust wird doch die sehne oder der muskel eher gedehnt und flach sollte doch eig die hand eher entspannen oder irre ich mich da.

[@OnlinePhysiotherapie]

Auch wenn du dein Problem sehr gut beschreibst, ist es aus der Ferne schwierig eine Aussage zu treffen. Vielleicht gibt es ja hier jemanden mit dem gleichen Problem, der dir einen Tipp geben kann. Ansonsten empfehle ich dir einen Physiotherapeuten in deiner Nähe aufzusuchen. Kannst es auch mal mit einem Tape versuchen, findest du in meinen Videos. Viele Grüße JB

[@123orchidee]

Bei mir tut es oben auf dem Unterarm weh. Ist das auch eine Sehnenscheidenentzündung? Beide Unterarme leider.

[@OnlinePhysiotherapie]

Das lässt sich aus der Ferne leider nicht pauschal beantworten. Viele Grüße JB

[@ansnajaj]

Meine Entzündung geht einfach nicht weg :(

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo Dein Name, habe Geduld und bleib dran. Viele Grüße, Jens Bentlage

[@janainakrauskopf434]

😍🥰

[@Max-ol9qi]

Was soll die Unterscheidung zwischen Schulmedizin und Physiotherapie? Sind eure Methoden wissenschaftlich nicht belegt??

[@sabrinas.594]

Hallo Herr Bentlage, aufgrund meiner Schmerzen im Handgelenk bin ich auf Ihren tollen Kanal gestoßen. Vielen Dank, für die hilfreichen Übungen. Meine Schmerzen sind allerdings auf der Handgelenkoberseite in der Mitte. Können die Übungen hier auch helfen? Wenn ich entgegengesetzt dehne? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, das geht. Dabei im Stehen den Ellenbogen ganz gestreckt halten, Handgelenk „einrollen“ und eine Faust machen. Viele Grüße JB

[@sabrinas.594]

@@OnlinePhysiotherapie Vielen Dank für die schnelle Antwort. Ich werde es gleich ausprobieren. Ich wünsche Ihnen eine schöne Woche.

[@nordica7438]

Also erstens feiere ich euch, dass ihr die Übungen für die linke Hand zeigt - das ist nicht selbstverständlich in unserer rechtshändigen Welt . Und dabei ist doch jeder 2. Mensch bei seiner Geburt genetischer Linkshänder. Meine Frage : ich spüre die Schmerzen der Hand auf der Oberseite, also dem Handrücken, soll ich also diesen versuchen zu rollen ? Danke

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, mach das, aber mit weniger Druck als im Video gezeigt. Viele Grüße JB

[@barbaramunzebrock1990]

Eine Nahaufnahme von der Übung wäre nich super gewesen😊

[@schokobrownie7627]

Ich bin Köchin, und habe links eine sehnenenzüdung. Sau schmerzhaft und es geht nicht weg trotz schiene

[@grubchenmu9956]

geht mir auch so wird nicht bessa

[@thomaskmm]

Ich habe das selbe Problem in der Innenseite vom Ellenbogen, sprich in der armbeuge.. seit gut 7 Wochen.. wird einfach nicht besser obwohl ich jeden Tage dehne , mit der fazeienrolle arbeite und mit dem flossingband … bin auch beim Physio zur Zeit... wie lange muss man da Geduld haben.. Krafttraining sehr eingeschränkt.. selbst beim Darts Spiel, was ich leidenschaftlich mache, kommt der Schmerz etwas …

[@OnlinePhysiotherapie]

Du machst jedenfalls alles richtig, es fehlt dir nur etwas die Geduld 😉 Das kann schon mal 6-9 Monate dauern 🙈 Viele Grüße JB

[@Sieger-oi9zv]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@wolkenmeer3501]

Was tue ich, wenn jede Berührung oder Bewegung gar nicht möglich ist?

[@OnlinePhysiotherapie]

Dann erstmal nur kühlen und ruhig stellen. Warst du schon beim Arzt?

[@janinepf8641]

Hab jetzt seit einer Woche Schmerzen...vom vielen Schneeschieben. Aber niemals kann ich da so draufdrücken, tut höllisch weh! 😔

[@OnlinePhysiotherapie]

Fang mit weniger Druck an und steigere dich kontinuierlich. Viele Grüße Jens

[@andreagoverts3386]

Ich hätte gerne mal ein Video gegen Schmerzen bei Plica Syndrom. Lg Andrea

[@OnlinePhysiotherapie]

Hallo Andrea, schau dir mal unsere Übungen zum Patellaspitzensyndrom an, die können auch bei einem Plicasyndrom helfen. Viele Grüße JB