Schneller Laufen & Kraftausdauer trainieren - Darum wirst du durch Berglaufen stärker

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#laufen #joggen #training

[@unterwegsmitpatrick8397]

Ich freue mich zu sehen das du ganz entspannt weiter machst 😊

[@flomonol7014]

Der Utkiek in Oldenburg.. Alte Mülldeponie, mittlerweile super schön hergerichtet.. 3 Bergehöhungen hintereinander mit einer Höhe von 28m..Für Intervalle u. ä. Top Berg für unsere Region 📍und direkt in meiner Nachbarschaft.

[@Turnschuhheizer]

Richtig gut! Gehts da Asphaltiert hoch?

[@nilsfastenrath6038]

Tüteberg 88müNN - das ist schon niedlich. 😆 Wir haben immerhin "vor der Nase" den Großen Feldberg im Taunus mit 879müNN. Aber den bin ich bisher nur mit dem Rennrad hochgefahren. 😅 Aber cooles Video und egal wie hoch, Steigung ist Steigung!

[@Matthias_27]

Hallo Philipp, bei mir habe ich eine 14% Steigung von ca. 300m die ich im Wechsel mit meinen Intervallen machen. D.h. 10x hoch und runter. Es ist mega anstrengend und ich merke auch dass es etwas anders ist als die reinen Intervalle selbst die mich oft für die nächsten 48 Stunden killen. Danke dir für deine Impressionen und die super Drohnenaufnahmen!!!!

[@Turnschuhheizer]

Oha! Aber sicher richtig gutes Krafttraining für die Beine 🦵🏻

[@karlheinz6554]

Glück Auf, ein geiles Video. 👍. Mein Berg heißt " Tippelsberg" ist 150 m über NN. Der Tippelsberg ist meine Laufstrecke. Man kann dort bei klarer Sicht einen herrlichen Blick auf weite Teile des Ruhrgebiets erleben. 👍👍👍

[@ChrisMeyer1010]

Der Fockeberg in Leipzig 153,3 m ü. NN. Auf der Uhr dann ca. 45Höhenmeter auf 850 Meter. Doch irgendwie knackig. Danke übrigens für deinen Content! Feier ich seit den ersten Videos :-) Weiter so!

[@Turnschuhheizer]

Und bist du das schon absichtlich ein paar mal hoch und runter?

[@ClimaXsounds]

Hausberg >> Bühler Stein: 517müM; höchster Berg >> Hornissgrinde : 1.164 müM

[@nataliedekkers]

Wow was für ein toller Landschaft das macht richtig Laune hab sofort Lust loszulaufen. Unseren höchster Punkt: 202 meter in Essen heißt aber nicht das man dies dann auch läuft da musste man nämlich Flach starten und der Nachbarstadt hat dem höchsten Punkt schon bei 303 Meter also das sind schöne Anstiege (für mich bestimmt ist das für manche nix 😅). Aktuell fange ich aber gerade wieder an nachdem ich 3 Monate pausieren musste wegen ein Verletzung. Da muss man erstmal wieder Muskeln aufbauen. Da hier überall Hügel sind Laufe ich meistens schon 100 höhenmeter. Außer ich trainiere direkt an der Ruhr.

[@Turnschuhheizer]

Ich glaube jeder Meter oder Höhenmeter bringt einfach etwas. Hauptsache raus und los.

[@andreasvogelmann8375]

Rotberg in der Schweiz 690 m ü nN. Rundstrecke 10 km und ca 700 hm.

[@Turnschuhheizer]

Ok sehr geil. Da würde mir so manche Dumme Sache einfallen

[@marknorden85]

76,8 m. Boxberg aukrug.

[@einfachmalbarfussachim]

Moin Mein Hausberg Hornisgrinde im Nordschwarzwald mit 1164 Metern. Läuferische 🏃 Grüße Achim 🙋‍♂️

[@Turnschuhheizer]

Grüße zurück

[@einfachmalbarfussachim]

@@Turnschuhheizer Danke dir 🤗

[@igorlenz9436]

Mein Hausberg ist der Schauinsland mit 12xx Metern in Freiburg. Habe aber früher auch in Kiel gelebt.

[@Turnschuhheizer]

Herrlich so einen Berg zu haben!

[@Oliver]

Welche drohne hast du genau? LG Oli

[@Turnschuhheizer]

DJI Mavic 2 Zoom

[@Oliver]

@@Turnschuhheizer thx 👍🏻

[@PatrickWoerner]

Mein "Hausberg" ist in Stuttgart der Birkenkopf. Von Haustür bis Gipfel 4km und 220hm. Wenn ich aber Bock hab könnte ich auf der Hasenbergsteige bleiben. Ist quasi direkt vor der Haustüre und hat auf 1,3km rund 150 Höhenmeter. Geht schon gut ab!

[@Turnschuhheizer]

Oh cool! Sowas vermisse ich hier.

[@jacobvandermeulen1970]

25 meter. Kardinger Bult, Groningen, Nederland.

[@Turnschuhheizer]

😂

[@manuelthalmann5101]

Von 600m im Tal bis auf 2200m auf den Hausberg 😍🙂 Lg aus Kärnten

[@Turnschuhheizer]

Das ist ne Ansage!

[@peerw.]

Wir wohnen auf ca. 940m, direkt im Ort geht die Elleghöhe auf 1102m sind also auch nur 160 Höhenmeter… ein paar km weiter geht es aber auf Alpspitz und Edelsberg mit 1575m und 1640m 😉😊

[@Turnschuhheizer]

Du bist daher ständig im Höhentraining 😉👌🏻

[@spinPX]

Dann musst halt erst den Berg runter laufen 😅

[@sebastianschreiber5302]

Ich wohne im Sauerland. Jeder lauf ist quasi ne Berg-Session :D Ganz schwierig mal keine zu machen, da muss ich schon an der Ruhr oder einem Stausee langlaufen. Ich merke aber auch das immer ein gutes Krafttraining ist.

[@Nikitar81]

Wohnen auf 1250, von daher komm ich ums Berglaufen garnicht herum. Wenn ich hier nen 20er auf meiner üblichen Strecke laufe, sind es gesamt 800 runter und rauf und immer schön über Stock und Stein^^ Winter ist das Training allerdings auf kürzere Strecken beschränkt, räumt ja keiner die Wege 😅😅

[@christiankupke1368]

Der Uetliberg in Zürich mit 870 m ü. M. Kürzester Weg von der Stadt auf den Gipfel ist ca. 3 km mit 450 hm. Macht Spaß 😀 Ist auch nicht weit zu den höheren Bergen 🤩

[@Turnschuhheizer]

Ah cool. Wir waren mal in Zürich. Echt schön da!

[@ReinhardEidelsburger]

Hausberg hier nördlich von München nicht wirklich. Aber der heutige Lauf hatte so 300 hm. 200 hm hab ich bei jedem Lauf auf der Hausstrecke :-)

[@Turnschuhheizer]

Südlich ist das auch nicht besser oder?

Hausberg von Basel 550 MüM von ca. 200 aus, bei meinen Eltern 1100 MüM von 400 aus. Ps. Mein Lieblingsberg Pilatus bei Luzern 1600 Höhenmeter auf 8 Kilometer.

[@gornfsv]

Wetzstein in Thüringen. 792m Meine 5,4km Hausrunde hat 144hm

[@robertbezold3717]

Tolles Video, bei uns ist es sehr bergig, und ich versuche mal eine Zeit lang, bevorzugt die Berge zu laufen und dafür auf das Kurzhandel Krafttraining zu verzichten. Ich weiß, jeder würde davon abraten, aber vielleicht gibt es doch eine Möglichkeit, nur das geliebte Laufen zu absolvieren, und durch Berglauf uum das von mir überhaupt nicht geliebte darüber hinausgehende Drumherum doch vielleicht einen Bogen zu machen. Wie denkst Du darüber?

[@Turnschuhheizer]

Mach was dir Freude macht!

[@robertbezold3717]

👍🙂

[@martinduschl9865]

Kahlenberg 484m und Leopoldsberg 425m. Grüße aus Wien:😄

[@rockingdigman833]

He cooles Video und echt tolle Videos mit der Drohne das wollt ich eigentlich auch dieses Jahr mal ausprobieren aber mir ist ne gescheite Drohne doch zu Teuer. Der höchste Berg den ich letztes Jahr gemacht habe war die Kuhgehrenspitze hier im Kleinwalsertal höhe 1940m gestartet bin ich bei 1070m also reiner Höhenunterschied 870m. Höhenmeter beim gesamten lauf 1010hm.

[@MrHaggyy]

😅 ich kann von 137m starten und bei 1263m auf dem Hochkopf landen. Das ist mir aber zu krass, die Halbhöhe zwischen 500-600m wird aber gerne mal mitgenommen. Die andere Position des Fuß ist auch eine schöne Abwechslung. Muss die Achillessehne auch mal länger sein oder das Schienbein mehr ziehen als im Ebenen.

[@Turnschuhheizer]

das ist beneidenswert finde ich ;D

[@movinglegs_blog]

Bei meinem Hausberg liegt der höchste Punkt auf 802m. Wenn ich mich allerdings ins Auto für 5-10min setze ist der höchste Gipfel 1803m. Wohnort ist auf 609m. Daher bin ich beim Laufen eher am Berg als in der Ebene zu finden. Eine andere Frage. Wie verstaust du deine Drohne? Einfach rein oder gesondert verpackt?

[@Turnschuhheizer]

In den Laufrucksack, war das Erste Mal. Sehr ungemütlich. Hab aber auch eine Ältere = Größere. Gibt kleinere die vorne in die Brusttasche passen

[@movinglegs_blog]

@@Turnschuhheizer Dann muss ich mal schauen ob meine in die Brusttasche passt. Danke

[@El_Fabinho]

Hausberg sind bei mir 700 zu laufende Höhenmeter auf den Gipfel, der auf ziemlich genau 1400m Höhe liegt. 😁👌🏿 Alpen regeln ✌🏿

[@Turnschuhheizer]

Mega gut

[@gundrastuckrath5656]

Juttermannsberg 273m, Hattingen/ Ruhr

[@BabyLamb]

Spitzberg. 200m Höhenunterschied. Da komme ich aber nicht ran. Vor meinen jetzigen Trainingsplan bin ich aber 1x die Woche ca. die Hälfte rauf und runter (unglaublich wie anstrengend das war...). Mit Pausen aller 10 Meter ungefähr xD - Die steigung war teilweise... Im Mai mache ich wieder eigene Trainingspläne. Und da soll auch 1x in der Woche der Spitzberg drankommen wieder XD

[@Opposition79]

Haus'berg' ist der Karmelenberg mit 372 Metern. Aktuell gibt's da im Training 1Min Intervalle nach oben. 8 bis 10% Steigung im Schnitt 💪

[@Turnschuhheizer]

Das gibt ordentlich Power in den Beinen

[@Opposition79]

@@Turnschuhheizer Für Leute die nicht so gerne Krafttraining machen ne gute Alternative 😅

[@yannickpetras214]

Oh man ich war heute das erste mal wieder nach einem Monat Lauf Pause beim Laufen war echt schön aber halt auch echt schön anstrengend meine Fitness war schneller als ich denn die war nach 10 minuten schon weg aber noch was zu deiner Laufstrecke echt eine geile Umgebung MEISTER 👍😅

[@Turnschuhheizer]

Hauptsache den Arsch hochbekommen!

[@schortkramer4405]

Du bist jetzt schon viel trainierter als vorgestern!

[@broncoschuster8893]

Auch der kleinste Berg kann schwierig und anstrengend sein. Ich bin gestern auch nur 240 Höhenmeter gelaufen aber mir hat es gereicht. Es kommt auch immer auf die Steigung an wie viel % vdu vor dir hast. Den Marathon habe ich erstmal gegen Höhenmeter eingetauscht. Hast du einen Tipp für stabile Schuhe für einen hohen Spann.

[@Turnschuhheizer]

Puh nein. Da würde ich ins Fachgeschäft gehen und gucken dass dass Obermaterial schön weich ist und sich anpasst

[@broncoschuster8893]

Das war mein Plan. Ich dachte nur als Orientierungshilfe. Lieber Höhenmeter als Distanz oder beides abwechselnd?

[@Turnschuhheizer]

Beides gut!

[@schortkramer4405]

gibt halt leider echt kaum noch Schuhe für Leute mit hohem Spann, am Ehesten würd ich da zu Brooks raten oder halt der Standarttipp für jeden komplizierteren Fuß: Joe Nimble Ultreya die lohnen sich auch wirklich, halten 1000 Kilometer

[@broncoschuster8893]

Danke für den Tipp. Hoher Spann und ein Stabilschuh, ich bin ein schwerer Fall...

[@Stubborn267]

dillberg ca 595m über normalnull

[@blackholesun1467]

Höhendifferenz wär interessant

[@Turnschuhheizer]

73m!

[@dielaufsocke7642]

Hier am Niederrhein trainiere Ich das Berglaufen an einer Zugbrücke. Der Scheitelpunkt liegt etwa 12 m über der Bahntrasse. Das reicht mir.

[@schortkramer4405]

Samstag in Hamburg ne Type gesehen, der nen übertrieben steilen Bürgersteig im irrsinnstempo locker flockig hochgerannt ist. Mir wurd schlecht beim Zuschauen, die anderen 3 Mitfahrer im Auto haben das nicht so ganz verstanden, wo denn da das Problem ist. War auch der einzige Läufer im Auto.

[@romanschwarzlmuller925]

Von 700 auf 1140 m 10km Runde

[@matthiasschorghofer7129]

2436m der höchste Grasberg Europas der Gamskarkogel🙂👍🏾. Wie hoch was das Hügelchen von dir nochmal😅😅🙂

[@Turnschuhheizer]

Krass wie schön das bei dir ist! Fällt mir gerade nicht mehr ein. Aber warte! Warst du heute schon am Meer? 😂

[@matthiasschorghofer7129]

@ 😅😅. Nein leider nicht

[@silvio8236]

2128 müM

[@chrn9688]

448 Meter ;) Barnacken im Teutoburger Wald

[@andreapompea3534]

Ich wohne in Haffkrug / Scharbeutz, da gibt's gar keine Berge 😂 Mini Erhöhungen vielleicht,aber nicht der Rede wert

[@Turnschuhheizer]

Aber schön ist es dennoch da

[@andreapompea3534]

@@Turnschuhheizer auf jeden Fall...die beste Laufstrecke ☀️

[@torstengaebelhikingmore9575]

Bis auf 419 m geht es bei mir am Rande des Deisters hoch

[@Turnschuhheizer]

Oh richtig gut 😊 da kann man ja schon gut was sammeln

[@michaelmueller7962]

Von wo genau startest Du? (Egestorf und Wennigsen sind meine Favoriten)

[@torstengaebelhikingmore9575]

@@michaelmueller7962 da ich in Eldagsen wohne, meistens dort und dann durch den Osterwald. Oder von Springe aus in den Deister.

[@michaelmueller7962]

@@torstengaebelhikingmore9575 Den Osterwald vor Deiner Haustür finde ich noch schöner bzw abwechslungsreicher als den Deister, in dessen Schatten er zu Unrecht steht. Mein Lieblingsstartpunkt: Kloster Wülfinghausen. Und da sogar viele Einheimische sie (noch) nicht kennen, hier meine Empfehlung: die Wallanlage "Kukesburg" oberhalb von Altenhagen.

[@schortkramer4405]

Berg? Deich! Dafür aber mit etwa 9 Metern Einen der Höchsten!

[@spinPX]

Höchster Berg: Ölberg mit 461m Hausberg: Birlinghovener Wald mit 151m 😅

[@wilfriedwei39]

160m aber der direkt vor der Haustür 😀

[@Turnschuhheizer]

Herrlich

[@LHQNgM5E22]

Großer Hahnheider Berg = 99 m + 27 m für den "Langen Otto" 🤣

[@Turnschuhheizer]

😂

[@danielforster7376]

Höchsten 838hm

[@turnschuhtini]

Zum Glück gibts hier nicht allzu viele Berge 😮🫢

[@Turnschuhheizer]

Waaaaaaaas

[@turnschuhtini]

@@Turnschuhheizer sie sind schön anzusehen und sicher ist das Training effektiv…. 😅

[@MartinKraisser]

2506

[@michaelmueller7962]

Mount Norman (Girraween) 1267m , viele Grüsse aus Stanthorpe ⛰ 🏃‍♂⛰

[@Thomasd5473]

51 Meter de.wikipedia.org/wiki/Halde_Brassert_III, zumindest bin ich da früher hoch und runter, jetzt wohne ich woanders das wären hier dann immerhin 74 meter: de.wikipedia.org/wiki/Halde_Rheinpreu%C3%9Fen

[@Turnschuhheizer]

Mensch da hab ich ja fast die selben Höhen hier

[@viktorimeltz3722]

Kann ich dich als Trainer buchen ? Ich schreibe dir Mal privat in Instagram OK