Schulterluxation: Übungen um deine Schulter zu stabilisieren (für zuhause)

[@xdarius5034]

Als jemand, der mittlerweile 4 Schulterluxationen hatte (3 Mal links, 1 Mal rechts) sage ich nur: DANKE für das Video!

[@Kiril-en8jo]

Haha wie geil ist zwar nicht lustig aber hatte es genau so 2 mal links einmal rechts 😄🤝

[@derkombinationsboss5388]

musstest du operieren?

[@manfredirmer8175]

Die beste Seite die ich auf KZbin gefunden habe ...sehr hilfreich...Danke

[@OnlinePhysiotherapie]

Herzlichen Dank für das Lob!

[@angelinajung9941]

Vielen Dank für die einladenden Übungen. Werde sie definitiv in Kürze ausüben. Nach 4 Muskel-Risse im Januar an der Rotatorenmanschette, besteht immer noch Bedarf an noch fehlenden Kräften. So hoffe ich immer noch auf Besserung 🙏

[@khanabiz1510]

Super erklärt! Danke! Ich hab mittlerweile leider über 30 Luxationen auf beiden Seiten zusammen, rechts 3 ops und links 2...es hat jahre gehalten aber vor kurzem hat sich die rechte schulter wieder verabschiedet 😢 Jetzt heißt es üben, üben, üben...danke fur Eure Videos!

[@martinal.-h.7759]

Super. gerne mal ein video Mit dem schwingstab. freu mich drauf

[@larsv5786]

top, genau das habe ich gesucht, danke! Die Übungen am Tisch kann man übrigens alternativ auch auf der Armlehne des Bürostuhls machen, wenn man sonst nicht die richtige Stuhl-zu-Tisch-Höhe hinbekommt

[@sams.ef.pt.09]

Sehr schöne Übung 👌

[@dietergalinos9132]

Besten Dank für die klare Darstellung der Übungen. Sind Liegestützen hilfreich oder eher abträglich?

[@OnlinePhysiotherapie]

Liegestütze sind hilfreich, Hände anfangs aber unter den Schultergelenken platzieren.

[@kirstenvetterick6781]

Danke super gut erklärt, das werde ich in mein training einbauen. Kann es sein, daß es nach ca. 45 Jahren immer noch Probleme macht?

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, ist gut möglich, das liegt an der Instabilität. Viele Grüße JB

[@zil7692]

Hast du auch ein Video für Dehnungsübungen (für Sehnen) um Mobilität wieder aufzubauen, nach Schulterluxation?

[@OnlinePhysiotherapie]

In der Regel ist die Schulter nach einer Luxation instabil, deshalb erst mal keine Dehnübungen. Im weiteren Verlauf können Dehnungen allerdings sinnvoll sein. Diese dann aber bitte erstmal unter Anleitung eines Physiotherapeuten machen. Viele Grüße JB

[@plogo]

super Startübungen👍..genau das Richtige

[@OnlinePhysiotherapie]

Freut mich 👍

[@luiseflugge8054]

Ich finde das seltsam, dass ich Probleme mit dem Schultergelenk habe, obwohl ich die wichtigsten Muskeln bereits im Training seit mehreren Jahren abdecke... kann es sein, dass man angeborene Instabilität nur bedingt mit Übungen dämpfen kann?

[@OnlinePhysiotherapie]

Ja, das kann man so sagen. Würdest du aber nichts machen, hättest du sicher wesentlich mehr Probleme. Viele Grüße JB

[@its_david_2598]

Wie oft sollte man diese Übungen wiederholen in der Woche ?

[@OnlinePhysiotherapie]

Akut täglich, chronisch 3 x p.W. Viele Grüße JB

[@SonjaZierhut]

Bin heftig gestürzt auf den lang ausgestreckten Arm . Jetzt rutscht mein Schultergelenk aus .tut total weh rutscht aber wieder rein

[@freddycampanari51]

Was würde man eher empfehlen? Eine Physiotherapie in einer Praxis oder diese Therapie Zuhause selbst ausführen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Auf jeden Fall die Praxis! Viele Grüße JB

[@svetlanafast5396]

Vielen Dank ❤️

[@MZahn-bi3ld]

Ich zu zu zu zu zu zu zu zu

[@Ragnalord7]

Hi sollte man die Übungen schon machen wenn die luxation noch keine Woche her ist und man noch Schmerzen hat oder besser warten bis man Schmerzfrei ist? LG

[@OnlinePhysiotherapie]

Je nach Schweregrad würde ich noch etwas warten, aber schon mit Pendelübungen beginnen. Viele Grüße JB

[@Ragnalord7]

@@OnlinePhysiotherapie danke für die schnelle Antwort 😎

[@mattduke3647]

@@OnlinePhysiotherapiewelches sind die Pendelübungen? Danke u. Viele Grüße

[@dorismetir8361]

Ja auch ich habe eine Schulter Ausgekugel gehabt jetzt bin ich seit mindestens sieben Monaten schon in Behandlung es will einfach nicht besser werden

[@n.a6483]

Op oder kein op

[@nikocharitou6583]

Nach meiner OP weder luxation mache jetzt muskeltraining

[@Engineerprofessional]

wieder luxation trotz op?

[@doni8792]

Habe genau das gleiche Problem 😢 habe nach wenigen Wochen schon gemerkt das was nicht stimmt... der Arzt ist natürlich nicht auf sowas gekommen..

[@zubairtirmizi4602]

Super

[@senormadridista9872]

Hallo ich habe seit dem ich ein Jugendlicher ich bin eine Schulterinstabilität. Es passiert sehr oft, dass etwas in meiner Schulter verrutscht. Wenn der Unterarmknochen raus ist kriege ich ihn irgendwie wieder rein. Ich kann wirklich kein Sport mehr trwiben in dem ich meine Arme benutze. Es ist so weit ausgeprägt, dass ich es sogar im Liegen es ganz langsam simulieren kann( ohne dass es weh tut). Muss bei mir eine Operation durch geführt werden oder kann ich auch durch Physiotherapie wieder eine stabile Schulter bekommen?

[@OnlinePhysiotherapie]

Wenn es so ist, wirst du um eine OP nicht herum kommen. Rein muskulär bekommst du das nicht stabilisiert. Viele Grüße JB

[@elallaouifatiha5436]

🎉🎉🎉🎉❤😂

[@godmodecheater153]

Wenn die Muskulatur auftrainiert wird springt die Schulter gar nicht mehr raus?

[@OnlinePhysiotherapie]

Das kann man so leider nicht sagen. Ob die Schulter luxiert, hängt von vielen anderen Faktoren ab, nicht nur von der Muskulatur. Ohne einer entsprechenden Muskulatur ist die Wahrscheinlichkeit aber wesentlich höher. Viele Grüße JB

[@m.v.b.3587]

ich bin vor 3 Monaten gestürzt. (mit gestrecktem Arm bei Sturz auf Steiß) ganz langsam verbessern sich die Beschwerden, aber in der Nacht ist es immer noch schlimm. Ich wurde geröntgt oB. Sollte ich diese Übungen machen? mfG Maike

[@OnlinePhysiotherapie]

Wenn deine Schulter beim Sturz luxiert war, sind es die richtigen Übungen für dich. Viele Grüße Jens Bentlage

[@manuelakampfe3226]

Gibt es eine Übung für den levador ?

[@OnlinePhysiotherapie]

Die Frage ist, was du damit erreichen möchtest? Tendenziell hat der levator immer zu viel Spannung, du solltest ihn eher dehnen. Viele Grüße JB

[@_127N]

Ich hasse den Gedanken, dass es keine 100% Garantie gibt, dass die Schulter, auch nach einer OP, nie wieder luxiert. Luxierte Gelenke sind äußerst schmerzhaft. Aber mit Muskeltraining kann man zumindest die Wahrscheinlichkeit senken. Das ist ja schon mal besser.

[@KRBX187]

Vor über 8 Jahren war mein Schulter ausgekugelt. Bis heut kann ich meinen Arm nicht so belasten wie vor dem Unfall. Schmerzen kommen auf sobald man etwas wirft oder seinen Arm unvorteilhaft verdreht 😓

[@n.a6483]

Wurde operiert oder nicht

[@KRBX187]

@@n.a6483 nein musste nicht.

[@OnlinePhysiotherapie]

Es muss nicht immer operiert werden, aber muskuläre Stabilisierung der Schulter ist sehr wichtig für den Heilungsverlauf.

[@n.a6483]

@@KRBX187 danke für die info

[@n.a6483]

@@OnlinePhysiotherapie stimmt

[@Noor-bo7ny]

🙏👌👌💐

[@rosenrot239]

🫶🙋🏻‍♀️🍀👍

[@talhafernlichtwolf2.014]

Hoffentlich kann mir jemand antworten unf zwar ich habe leider auch diese luxutation heute im Sport ist mir wieder meine Schulter rausgeflogen ich bin 25 denken sie ich muss es operieren lassen oder nicht allerdings möchte ich keine op eigentlich

[@OnlinePhysiotherapie]

Das kann ich aus der Ferne nicht sagen. Es hängt auch davon ab, wie oft die Schulter luxiert und wie stark der Leidensdruck ist. Viele Grüße JB