4 Skoliose Übungen gegen Deine Beschwerden ➕ Selbsttest und Ursachen

[@florian_suessmann]

Super Sympathischer und kompetenter Typ! Danke für das tolle Video!

[@nestler2602]

Ich mach seit ein paar Tagen auch Seitneigungen im Ausfallschritt(Ein Video dazu wär noch cool), 15 mal pro Seite mach ich das. Ich hab die 4. Form die du aufgelistet hattest. Ich merke jetzt schon veränderungen wie sich die wirbelsäule langsam in Form bringt. Mit deinen Übungen wird es hoffentlich noch besser! Außerdem super symphatisch danke ! Grüße Denis

[@mxmz_yt2409]

Vielen Dank. Das hat mir sehr geholfen da ich eine Skoliose habe und nun etwas dagegen tun kann. Sehr gutes Video!

[@ulrikereimer7131]

sehr gut erklärt. ruhige ausstrahlung.

[@donnaacelya270]

Danke für das Video! Seit Corona sitze ich viel öfters und merke das meine leichte Skoliose schmerzen mit sich bringt. Werde versuchen die Übungen in meinen Alltag einzugliedern :)

[@user-ul8ui3ro3h]

Tolle übungen sehr gut erklärt Danke❤😊

[@mullermaximilian7476]

Sehr gutes Video hab eine Skoliose mit ca 40 Grad bws und lws in sich ist die Wirbelsäule zusätzlich auch noch verdreht. Suche aktuell nach Übungen die die Muskulatur stärken sodass ich endlich keine Schmerzen mehr habe. Denn ich bin 21 und habe immer Schmerzen das kann nicht sein ich hoffe dein video wird das auf Dauer verbessern.

[@zayntax4329]

Haben die übungen geholfen?

[@dodoha.8085]

Hallo Maximilian, hast du nach einem Jahr immer noch Schmerzen? Ich hatte vorher nie Probleme und nun seit einem Jahr Schmerzen. Immer wieder. Ich würde mich über einen Austausch mit einem „gleichgesinnten“ sehr freuen. Viele Grüße, Dorina

[@kathrins8388]

@@dodoha.8085 Hallo Dorina, aus meiner Erfahrung kann ich dir berichten, dass bei Skoliose oftmals Physiotherapie nach Schroth empfohlen wird. Bad Sobernheim ist dafür eine bekannte Adresse. Vielleicht kann dir das mit deinen Schmerzen helfen...

[@rabanhohne8906]

Ich kann dir da nur Die dreidimensionale Skoliosetherapie nach Schroth empfehlen! Die hilft tatsächlich!

[@enni711]

nach der ersten Übung war es sofort besser, ich werd die Übung öfter machen

[@Ergotopia]

schön zu hören, dass die Übungen dir geholfen haben! :-)

[@epoqe0]

Ja ich hab auch Skoiliose

[@jemandjemand2362]

ja das gefühl hatte ich auch. merklich besser gewesen

[@mustafakeles9404]

Einfach super.. Herzlichen Dank.. ICH FÜHLE MICH VIEL BESSER

[@dogukantulunay9873]

Freut mich. Mir geht es mit Rückentraining und Gewichten auch besser. Ich zieh es nur nicht durch

[@elenalippmann170]

Danke für dieses Video 👍

[@joebanana2036]

Er hat den besten Job.

[@olala2516]

Danke, sehr schön alles erklärt, vielen , vielen Dank dafür 😀

[@BiancaBradtke]

Gut erklärt und einfache Übungen zum anfangen. Sind die Übungen auch für Kinder geeignet?(9 Jahre alt)

[@rambino4527]

vielen Dank für die guten Videos

[@Basdi3]

Super Übungen, danke dir dafür

[@arminsadeghi4185]

Danke für die Übungen, haben gute Wirkungen

[@ZER03542]

super typ. kannte ein zwei übungen noch von früher

[@hessenvideo2415]

Vielen Dank, habe als Physiotherapeut eher selten Skoliosepatienten. War für mich von daher erfrischend informativ und kompakt zusammengefasst!

[@catsfan_M]

Hallo Ich habe eine Frage . Ich habe einen einseitige leichte Buckel , die rechte Seite , ist das Skoliose? Ich habe auch leichte Rundrücken. Damals hat der Orthopäde gesagt, dass das muskuläre dysbalance ist und zur Manuelle Therapie geschickt . Ich habe ein paar Übungen dort gemacht , aber bisher habe ich die gleiche Probleme immer noch. Ich habe extrem viel Verspannung im Schulter Bereich, Nacken, bekomme nur schwer Luft . Ich gehe schwimmen , das hat bisher nur geholfen, Rückenschwimmen besonders. Ich bin 27 w Welche Übungen kann ich machen ? Danke Viele Grüße Mariam

[@kathrins8388]

@@catsfan_M Hallo Mariam, ich glaube um das beurteilen zu können, solltest du einen Orthopäden aufsuchen. Tatsächlich kann man Skoliose aber relativ leicht erkennen: stell dich hin, beug deinen Oberkörper nach vorne und versuch mit den Armen den Boden zu berühren. Füße sind dabei gestreckt. In dieser Position kann eine andere Person leicht erkennen, ob die Krümmung deiner Wirbelsäule normal ist, oder etwas ungewöhnlich aussieht...

[@elmirasadeghi790]

Hast es wirklich super erklärt. Weiter so!!!

[@karlaj-dmaeder9064]

danke,war sehr hilfreich für mich, spürte gleich eine erleichterung

[@sabinethaesler9924]

Super erklärt,gute übungen

[@Verena-eu2tg]

Danke 🙂

[@gerlinderosensteiner8250]

Tolle Übungen!

[@usilver717]

Kann man es wieder in die normale Stellung bringen wenn Skoliose angeboren ist? Danke für die Übungen! ♥️

[@ellie1040]

Sehr gutes und hilfreiches Video! 😊 Welche Übungen sind denn für die strukturelle Skoliose?

[@turmfalke1297]

Übungen nach Katharina Schroth Klinik Bad Sobernheim

[@etotskvitaia1210]

alles so top erklärt❤

[@tjdiller2386]

Stark danke dir

[@sandraknopp5874]

Richtig schön! Danke!

[@melaniepetig4164]

Super 👍das hilft

[@silba127]

Können auch Senioren diese Übungen machen??? Meine Mutter hat Nackenschmerzen und kann den Kopf schlecht drehen .Sie hat Skoliose ja jetzt schon ewig,aber nie Probleme. Jetzt auf einmal fangen Schmerzen an.

[@jemandjemand2362]

das war sehr gut.

[@kiraza3927]

Danke!

[@Ergotopia]

Gerne! 🙂

[@jawadsafaie7029]

Hi, Danke für das Video! Kann man alle 4 übungen oder darf man machen?

[@gudrunfunke5937]

Toll erklärt, super😊

[@allgaukiter1348]

Habe eine Eine Frage zur 2. Übung! Würden sie sie immer beidseits machen? Bei einer Thorakal rechtskonvexen Skoliose ,sind ja die Wirbel nach rechts rotiert, da hätte ich gefühlsmäßig nur die Rotation nach links gemacht. Sprich, die rechte Hand unter dem linken Arm durchschieben. Hab ich da einen Denkfehler? Danke

[@evodiafrankenberger7789]

Ich danke dir

[@mikegross5418]

Guten Tag! Ich habe zum gleichnamigen Blogbetrag eine Frage, die ich trotz mehreren Jahren Physiotherapie für mich immer noch nicht klären konnte. Ich habe Skoliose, links ist die Körperseite stärker, linke Schulter höher, zieht die rechte Seite zu sich; dafür ist rechts die Seite immer sehr verspannt, was zu rechtsseitigen Spannungskopfschmerzen führt. Meine Frage ist - kann man meine rechte Seite in dem Fall als "Schwächer" bezeichnen - trotz Verspannungen! (oder verspannt sie sich gerade WEIL die schwächer ist?) und würde das bedeuten, ich soll mehr stärkende Übungen rechts machen, und links dafür mehr dehnen? Bzw. dehnen vermutlich schon beides, aber Muskelaufbau gezielt etwas mehr rechts zunächst?.. Danke im Voraus!

[@rabanhohne8906]

Skoliosetherapie nach Schroth bietet die beste Erklärung und Therapie!

[@pseudonym2204]

Vielen Dank! Warum wäre der "Buckel" nach der Übung im Selbsttest bei einer funktionellen Skoliose gerader?

[@yp9547]

Sehr gute Erklärung

[@tiograb]

Kann eine Skoliose auch von einer übermäßigen Oberweite kommen?

[@khathisiskrm9340]

Vielen Dank für das Video. Kann man die Übungen jeden Tag machen?

[@dennisreuter2598]

Jeden Tag kannst das machen. Am so 10-20 Minuten täglich reichen. Grüße

[@beexlotti3228]

Dankeschön für die Übungen brauche die:(

[@josi6733]

Ist bei einer Skoliose nicht eine Seite schwach und die andere stark? Sollte man dann die Übungen immer auf beiden Seiten machen oder wäre es sinnvoller bei einer rechtskonvexen Thoraxskoliose die Diagonale nur mit dem linken Arm und rechten Bein durchzuführen, da man sonst wieder in die Skoliose reinarbeitet?

[@jsmnrxx6279]

Das würde mich auch interessieren

[@OnkelCaki]

Interessiert mich auch..

[@michaeladiemel1349]

Ja ne individuelle Skoliosebehandlung wird jeden Patienten individuell auf das Muster abgestimmt.Am besten in der Asklepios Katharina Schrothklinik eine Reha machen und danach einen ausgebildeten Schroththerapeuten aufsuchen.Hier fehlt definitiv asymmetrischen Arbeiten und die Rotationskomponente wird gar nicht berücksichtigt.System Schroth arbeitet dreidimensional und die sogenannte Drehwinkelatmung.Aber vielleicht möchte der Herr Therapeut ja die Fortbildung dort absolvieren...

[@reginekoschnitzke9177]

Geht das auch noch im Alter?

[@janaulrich7076]

Echt super👍....man fühlt sich hinter her wohler. Wie oft sollte man die Übungen in der Woche machen?

[@z-dingsen]

Am besten in der ersten Woche jeden Tag

[@dm.vdvelden8336]

Sollte ich dann eine Seite dehnen und die andere Seite kräftigen, wenn doch eine schwächer ist als die andere Seite?

[@gabir.9962]

Tolles Video! Mein Mann hat thoracal lumbale Skoliose.Durch ossifikation kann er aber sich nicht hinknien..Gibt es auch Übungen ohne das man sich hinknien muß?lg

[@Ergotopia]

Liebe Gabi, freut uns, dass Dir das Video gefällt. Da Übung 1 in diesem Video nicht mit Hinknien verbunden ist, könnte Dein Mann diese Übung ausführen. Wenn er normal sitzen kann, kann er auch mal die Taube Übung (Variante 1 - Minute 4:46 - 7:32) aus dem Beckenschiefstand Video ausprobieren: kzbin.info/www/bejne/eGbUaKZ-mZmIf68 Ansonsten würden wir aber empfehlen, dass er für den Anfang die Übungen immer unter physiotherapeutischen Anleitung durchführt. Wir hoffen, das hilft. Liebe Grüße und gute Besserung an Deinen Mann! :)

[@katharinareimer121]

Ich habe die uebung gleich nachgetan ,als ich das video schaute

[@Ergotopia]

Super! 🙂

[@janajons3360]

Skoliose wird aber auch meist schon in der Kindheit entdeckt.

[@Wonni1981]

Bei mir jetzt erst mit 43

[@daglarkizzi]

Mein therapeut sagte mir dass ich eine doppelbogige skoliose habe.. mein rechter oberkörper und linker unterkörper ist staerker als die andere seite.. sollte ich dann evtl die staerkere seite dehnen und die schwaechere seite staerken? Hab ich das richtig verstanden?

[@rabanhohne8906]

Skoliosetherapie nach Schroth bietet die beste Erklärung und Therapie!

[@markschmitt9708]

Jessica ist wunderschön

[@jenniferhorch859]

Woran kann ich erkennen, in welche Richtung sich meine Wirbelsäule biegt?

[@rabanhohne8906]

Skoliosetherapie nach Schroth bietet die beste Erklärung und Therapie!

[@michihochcool5210]

Der Arzt sagte mir ich habe eine leichte Skoliose, aber ich habe trotzdem ab und zu starke schmerzen im pektoralen Rücken (ich glaube das heißt so). Die erste Übung trifft genau den Schmerzpunkt und schmerzt ist es trotzdem gut sie zu machen?

[@Ergotopia]

Wir hoffen, dass Du Deine Rückenschmerzen schnell in den Griff bekommst! Ob die Übung, trotz der Schmerzen, gut für Dich ist, können wir leider nicht mit Sicherheit beantworten. Stelle diese Frage am besten Deinem Arzt oder einem guten Physiotherapeuten. Liebe Grüße! 🙂

[@katharinareimer121]

Hello ,ich bin 27 jahre Jung ,und habe bis vor 1 Monat nicht gewust das ich , skoliose hatte ,und DER doktor sagt ,er hat nicht rat fuer mich ,weil meine hueften verdrehen sich ,und das weil meine knochen schon verwachsen sind ,. Jetz habe ich eine frage ob diese uebungen Mir wurden koennen helfen ,das ich nicht brauchen meine lebens zeit alle 2 wochen Zum doktor laufen ,Wie er sagt ,ich denke ,meine skoliose ist Wie das erste fraeulein , was die uebung macht

[@Ergotopia]

Hallo liebe Katharina, dass Du durch Deine Skoliose Rückenbeschwerden hast, tut uns leid! Es hört sich so an, als sei die Skoliose nicht extrem stark ausgeprägt, trotzdem kann es dadurch natürlich zu Schmerzen kommen. Tatsächlich kannst Du Deinen Beschwerden durch regelmäßiges Training gut entgegenwirken. Besonders wichtig ist dabei der Muskelaufbau. Probiere es gerne mit den Videos in dieser Playlist, das sollte schon helfen: kzbin.info/aero/PLQIYc8hpzbTDM0A1helnG_0Fu89AudvjE Es ist natürlich wichtig, dass Du die Übungen regelmäßig durchführst, der Erfolg stellt sich dann von selbst ein. Wir wünschen Dir weiterhin eine gute Besserung und viel Erfolg im Training! Liebe Grüße 🙂

[@synapsenbambule5644]

Bei wir wurde es vor 2 wochen mit 28 endeckt soll nur ne bandage tragen er sagt sonst kann man da nix machen muss mit schmerzen leben

[@gameclipz7668]

Kann man 21° funktionelle Skoliose bis zum ende besiegen?

[@gameclipz7668]

Bin jz 21 geworden habe probleme damit

[@OlliMrsD]

Hier muss ich (Physiotherapeutin) allerdings anmerken, dass eine Skoliose asymmetrisch ist und man hier nicht symmetrisch arbeiten sollte. Man hat überdehnte Strukturen und kontrahierte Strukturen. Für mich die beste Therapiemöglichkeit, ist die 3-dimensionale Skoliose Therapie nach Katharina Schroth. Bad Sobernheim bietet hier eine Kur Möglichkeit. Ansonsten Therapeuten suchen, die nach Schroth arbeiten.

[@Biogastoni]

Keine symetrischen Übungen bei einer asymmetrischen Wirbelsäule! Liebe Skolis, bitte lernt die Schroth-Methode, am besten in einer Reha in einer von 2 Katharina Schroth-Kliniken.

[@rh9lol477]

Ich bin da bald in einem Monat hab garkein Bock 😢

[@meinnameisthase5215]

Ich habe die 3. Form und angeboren. Diese Übungen hatte ich mal von einem Orthopäden bekommen. Die helfen aber nicht. Die Rückenschmerzen sind schlimm. Ohne Tabletten geht nichts mehr.

[@rabanhohne8906]

Skoliosetherapie nach Schroth bietet die beste Erklärung und Therapie!

[@niggowier6397]

Habe gerade die Übungen gemacht um 0:10 Uhr und mir tut jetzt alles weh

[@dennisreuter2598]

Muskelkater ist völlig normal danach. Ist ja nix anderes als würdest trainieren 😉

[@falkreinhart7700]

Hey, danke für dein Video 🙂 Aber inwiefern wirkt eine Übung wie die erste (Ruderbewegung mit den zwei Flaschen) einer Skoliose entgegen. Hier wird ja lediglich der M. Latissimus Dorsi und etwas der Rückenstrecker beansprucht. Kann mir nicht vorstellen, dass die Übung wirklich wirksam oder hilfreich ist.

[@SaidoxdFE]

Hab ich mir auch gedacht

[@MR-xt3wp]

Wir sind hier auf KZbin und nicht bei einem Physiotherapeuten 😂💁🏻‍♂️

[@falkreinhart7700]

@@MR-xt3wp right 😂

[@rabanhohne8906]

Skoliosetherapie nach Schroth bietet die beste Erklärung und Therapie!

[@rabanhohne8906]

Übung ist nicht wirklich für eine Skoliosetherapie geeignet

[@lenachicken8695]

Ich habe skoliose habe jeden Tag schmerzen bei Arbeit muss schwer heben und alles

[@Ergotopia]

Durch gezieltes Training kannst Du Deine Beschwerden ganz bestimmt verbessern. Probiere doch auch mal dieses Video hier zur Stärkung Deiner Rückenmuskulatur: kzbin.info/www/bejne/qmemqWyMqMqJhtk

[@toymenagerie2947]

Ich hab eine doppelbogige Skoliose, die als Kind festgestellt wurde, allerdings nichts unternommen wurde. So hat sich unter anderem ein sichtbarer einseitiger Buckel gebildet. Was mir immer wieder hilft sind Dehnübungen, da sich die Sehnen und Muskeln stark verkürzen, wenn man es länger schleifen lässt. Es ist schwierig ein gutes Set an zusammenhängenden, muskelaufbauenden Übungen zu finden, weil in meinem Fall und vermutlich wird es anderen Skoliosepatienten mit Buckelbildung ähnlich gehen, das Liegen auf dem Rücken sehr unangenehm und unvorteilhaft ist. Also bildet man irgendwie ein Sammelsurium an Übungen, in der Hoffnung wenigstens etwas zu bewirken 😅 In Sachen Krankengymnastik wurde mir damals an den Kopf geworfen, dass nur alle paar Jahre jemand mit so einer starken Skoliose, wie die meine, in seine Praxis kommen würde und das alles was wir da machen keinen Sinn machen würde. Damals war ich noch relativ jung und hat mich für Jahre daran gehemmt noch mal irgendwo hinzugehen, bis ich es selber von Zuhause aus versucht hab was zu unternehmen. Die Videos auf KZbin helfen auf jeden Fall sehr. Danke dafür. ☺️

[@kathrins8388]

Das hört sich nach einer wirklich furchtbaren Erfahrung an. Ich hatte mehr Glück als du und habe über Umwege einen guten Arzt gefunden. Dessen Empfehlung war Krankengymnastik nach Schroth. Vielleicht hast du ja auch die Möglichkeit einen Physiotherapeuten zu finden, der das anbietet oder bekommst einen Aufenthalt in Bad Sobernheim oder einer anderen Klinik verordnet...

[@evelinebisinger7422]

Hallo, ich bin auch betroffen , so ca mit 12 Jahren hat man es bei mir festgestellt. Gemacht wurde damals nicht wirklich viel. Krankengymnastik hatte ich ne Zeitlang und ein Gipsbett. Als Jugendliche ne Katastrophe, vorallem weil ich mich schämte, zb. om Freibad. Mittlerweile bin ich 60. Ich geh ins Fitnessstudio um meine Muskulatur zu stärken, mehr mach ich eigentlich auch nicht. Ganz klar habe ich an manchen Tagen mehr Schmerzen. Wenn es nicht schlimmer wird, bin ich zufrieden. Ein Heilpraktiker sagte zu mir, da war ich gerade bal 28...SIE WERDEN MIT DIESER SKOLIOSE NICHT ALT.. Orthopäden sagen zwar das sei Quatsch, aber irgendwie hab ich schon Angst. In dem Alter wäre eine OP mit Sicherheit schwierig. Mein Nervenarzt, der mich sehr gut kennt, sagt ganz klar... Das würde ich schon psychisch nicht schaffen. Naja...so hoffe ich eben auf eine Zukunft mit nicht allzuviel Problemen und Schmerzen. Dasselbe wünsche ich Dir. Es hat jetzt einfach gutgetan mit jemand zu schreiben der das selbe Problem hat. Alles Gute für dich...

[@vikshi882]

Übung 10:07 Warum ist der Rücken nicht gerade? Der Rücken muss gerade sein. Kein Quasimido Rücken. Ebenso wenn man die Zehen anfassen will, muss der Rücken gerade sein, nicht krumm. Ich sehe auch bei den Kursen. Kein Trainer sagt etwas. LEUTE SCHAUT WIE IHR MACHT. DER RÜCKEN DARF NICHT KRUMM SEIN. MACHT NOCH SCHLIMMER

[@Ergotopia]

Hallo! Du hast Recht! Mein Rücken hätte gerade sein müssen. Selbst merkt man das oft gar nicht. Wir werden darauf achten, dass Andreas mich in Zukunft besser korrigiert und auf Fehler hinweist. Vielen Dank für Deine Beobachtung! Liebe Grüße :-)

[@vikshi882]

@@Ergotopia entweder kann man das machen oder es geht nicht. Der Körper vergisst das nicht wenn man dieses Muster hat. Man kann das nicht vergessen. Es ist sehr schwer. Ich gehe mit gaaaanz kleinen Schritten zum geraden Rücken. Jahrelang habe so mit krummen Rücken trainiert. Ich habe gedacht super mache ich das. Keine hat es gesehen kein Trainer. Zum Schluss Hyperkyphose plus Hohlkreuz. Gestern war in einem Fitness Studio, war geschockt wie die Leute MIT DEM TRAINER sich die Rücken kaputt trainieren. Na ja die Manuelle Therapie braucht Patienten. In ein paar Jahren sind die in meinem Klub. Schade.

[@artur8020]

Mich hat's total erwischt, hab mich verhoben. Kann garnicht mehr richtig durchatmen, so ein druckgefühl in der Brust.

[@Ergotopia]

Hallo Artur, warst Du bereits beim Arzt? Wir raten Dir, das auf jeden Fall untersuchen zu lassen. Ansonsten helfen Dir zusätzlich vielleicht auch unsere BWS-Blockade Übungen weiter: kzbin.info/www/bejne/r3WVkIJrep5jiLM Wir wünschen Dir eine gute Besserung! Liebe Grüße!

[@artur8020]

@@Ergotopia Danke, ich war beim Orthopäden, endlich wurde mir nach zehn Jahren mit meinem Problem , gründlich erklärt, was es sich mit meiner Skouliose auf sich hat. Ihre Übungen haben mir auch sehr geholfen, vielen vielen Dank. Gruß Arthur

[@XxXx-iv6zg]

@@artur8020 darf ich fragen was der orthopäde gesagt hat?

[@artur8020]

@@XxXx-iv6zg dass ich Skoliose habe und mein Rücken trainieren muss

[@XxXx-iv6zg]

@@artur8020 hm oke. Also kein Physiotherapeut? Weil ich hab auch seit Monaten Probleme mal schlimmer mal besser, aber teilweise auch so schlimm wie du oben geschrieben hast, dass man jeden Atemzug spührt. Und da ich selber fitness mache hat mir des nix geholfen eher verschlimmert. Hast du spezielle Übungen gemacht oder was hat dir letztendlich alles geholfen? Bei mir is nämlich zu dem Schmerz durch des monate lange training jetzt dazu gekommen das meine rechte körperhälfte viel muskulöser als links is was natürlich bescheuert aussieht..

[@snixht]

Ich werde opperiert

[@hello-tk7um]

Und...? Wie ist es gegangen??

[@snixht]

@@hello-tk7um in 2 Wochen 😢

[@hello-tk7um]

@@snixht Wie viel Grad Skoliose hast du?

[@snixht]

@@hello-tk7um Bws hab ich 92 und Lws 54

[@hello-tk7um]

@@snixht Wann wurde deine Skoliose diagnosiziert? Meine (30 Grad lumbal) wurde von ein paar Monate diagnostiziert. Ich trage ein Korsett und mache Physio. Hoffentlich keine Operation...

[@lenachicken8695]

Habe die frage dazu kann man die Übungen auch mit Gewicht machen also mit leichten 3 kg?

[@Ergotopia]

Bei der letzten Übung kannst Du Dein Zusatzgewicht in die Hand nehmen. Dadurch erhöhst Du den Schwierigkeitsgrad. Die andern Übungen sind alle Dehnübungen, da macht ein Zusatzgewicht weniger Sinn. Du solltest Dein kleines Zusatzgewicht eher für Kräftigungsübungen nutzen. 🙂

[@lenachicken8695]

Danke für die info 🙂

[@Petra44YT]

Hey! Das ist nicht cool, zu sagen, dass es die letzte Übung ist, wenn es die VORletzte war.

[@BiancaBradtke]

Gut erklärt und einfache Übungen zum anfangen. Sind die Übungen auch für Kinder geeignet?(9 Jahre alt)

[@nataljatiedemann2191]

Dankeschön !

[@BiancaBradtke]

Gut erklärt und einfache Übungen zum anfangen. Sind die Übungen auch für Kinder geeignet?(9 Jahre alt)