Schwellentraining für 10km Lauf - 10.000m Workout

[@NITTI764]

Gibt es beim Schwellentraining oder bei den Tempoläufen im A3 Bereich auch Einlaufen? Im Trainingsplan bei 3 x 3000 steht zum Beispiel kein Einlaufen!

[@laufheld]

Ja also ab A2 gehört ein wenig Aufwärmen immer dazu, das steht nur nicht immer extra dabei, da muss man auch ein bissl ein Gefühl dafür bekommen. Genaue Infos zum Aufwärmen und mehr gibts in den dazugehörigen Videokursen! ;-)

[@phl0w666]

"Pause" zwischen den Wiederholungen heißt herumgehen und einen Schluck trinken oder lockeres Weiterlaufen? Der 10k-Plan funktioniert bei mir nicht. Keiner der Links (Gratis Trainingsplan sichern, Downloade) funktioniert auf der Seite.

[@laufheld]

Ich würde empfehlen zumindest in Bewegung zu bleiben, also entweder gehen oder ganz langsam laufen. Aber dazwischen mal stehen bleiben um zu trinken etc. ist natürlich kein Problem! ;-) Vielen Dank für den Hinweis! Im Hintergrund hat sich letztens was von unserem Hosting-Provider geändert, vielleicht stimmen daher auch die Links nicht mehr. Ich check das und schreibe dir, wenn es wieder funktionieren sollte!

[@laufheld]

Hy, Haben das jetzt im Backend angeschaut und die Buttons und der Download sollten jetzt wieder funktionieren! Lg

[@fabkni5621]

Hast du die 3 min zwischen den 3000er standpause gemacht oder Trabpause?

[@laufheld]

Ich mache normalerweise eine leichte Trabpause, das würde ich allgemein auch empfehlen, da es mMn angenehmer ist als "nur" herumzustehen! ;-)

[@fabkni5621]

@@laufheld ich habe am Mittwoch 2x 3 k gemacht in 10:45 min dazwischen 800 m TP und dann noch 2x 2k in 7 min dazwischen SP 1 k Traben und zwischen den 2 k 800 m TP

[@fabkni5621]

Kennst du noch ein 10000m Programm auf der Bahn?