Schweres Armtraining ist einfach nur dumm.. So bekommst du dicke Keulen AMK

[@franzhulk2947]

kleiner tipp für die brüder mit unterarmproblemen. die unterarm übungen von liebscher und bracht regelmäßig machen wirklich regelmäßig. hilft physio nicht mal einen hauch so gut. dauert bisschen bis die faszien was hergeben aber damit könnt ihr euch dauerhaft schmerzfrei halten

[@mikeruhland415]

Immer wieder amüsant sich von einem Anabolika-Konsumenten anzuhören, wie man dicke Arme durch "richtiges Training" kriegt.

[@88enzy]

😂🎉

[@TURKO-x8m]

Vallaaaaa

[@Flashwulfpoker]

Armmuskel sind relativ klein. Die bekommt man auch ohne Stoff auf eine schöne Größe. Aber für einen Lauch wie dich, ist sowas ja immer ne gute Ausrede ^^

[@mikeruhland415]

@@Flashwulfpoker Ich trainiere seit über 35 Jahren und habe alles an Ausbildungen gemacht was es gibt. Wenn du Kurzhantel-Schulterpresse mit mehr als zwei 50 Kg - Hanteln schaffst und Pushdowns am Kabelzug mit mehr als 120 Kg, dann darfst du mcih gerne als "Lauch" bezeichnen, ansonsten würd ich das Maul nicht so weit aufreissen.

[@Flashwulfpoker]

@@mikeruhland415 Starke Leistung. 👍 Den "Lauch" nehm ich zurück.

[@IgnoRemyDestiny]

Wer kennt es nicht das gute "Leck mich am Arsch das und das" Video?! Immer gut mit dem "Laber mich nicht voll und lass mich machen" Podcast! Ne Spaß super solides video und gute Infos. Hast mir riesen Motivation fürs Training gegeben in den letzten Wochen/Monaten. Danke dafür und mach weiter so!

[@jimain5132]

Genau das selbe Problem habe ich auch, ich spür immer mehr den Unterarm (gerade bei Hammer oder SZcurls) und hab auch immer schwer trainiert mit abfälschen. Hatte auch die Vermutung, dass es an der Ansteuerung liegen muss, aber durch dein Video bin ich mir da jetzt sicher. Werde deine Tipps jetzt genauso im Training anwenden. Vielen Dank für die Hilfe.

[@flodos6024]

Oft liegt es an der Neigung vom Handgelenk. Muss man echt mal drauf achten.

[@TruemanBeatbox]

Und? Kannst du schon über Ergebnisse berichten?

[@jawe777]

TOP !!! Das hilft unter Garantie nicht NUR 1-2 Leuten 👍👌 Zufällig erst seit kurzem, da eben auch mein Unterarm sofort zumachte und eigentlich nichts im Bizeps ankam.😟 (trainiere nur ausschließlich zu Hause) Mache es haargleich wie deine ersten 2 Ausführungen hier. Erste identisch wie gezeigt; zweite,- Ich setze mich verkehrt zum Kabel auf die Bank ( 80°-85°Lehne im Rücken) und von hinten ca. 50 cm Höhe vom Boden und die Bank mit etwas Abstand. Wie von DIR gesagt "leichtes" Gewicht, aber enorm effektives Feeling im Bizeps, echt krass 🥵🤕

[@marcelknoel4853]

Du erklärst bombe richtig geil deine wortwahl und dein erscheinungsbild

[@rogervogel3682]

Absolut korrekte Aussagen. 1a Beitrag. Das eigene Ego mal in die Ecke stellen, Gewicht runter und auf den Muskel konzentrieren.

[@martinoneeer]

Aktiv nachspannen , ein neuer Panzertrend

[@dommill9739]

Trend😂😂😂😂😂😂 das wusste man schon seit 20 jahren

[@saifeinklein7930]

Alter, hab den Bizeps endlich richtig ansteuern können! Super Tipp und wesentlich!! Danke!!🫶🏼🥳

[@markoboudier4499]

Deine Videos sind so was von geil!!! Autentisch, chaotisch und kompetent... es macht einfach nur Spaß deine Tpps im Training umzusetzen!

[@203alexej]

Wie flicke ich den springenden Musikantenknochen? Trainiere seit kurzem separat Arme an einem Tag. Dabei trainiere ich den Bizeps und Trizeps im Wechsel. Der Musikantenknochen bzw. die Sehne springt um das Gelenk herum. Hilft hier eventuell eine Ellenbogenbandage?

[@Champman543]

Tolle Tips, werde ich beherzigen und umsetzen, danke Chris.👍

[@spiedernet]

immer schön rein mit allem was schrumpeleier macht... grad mal drauf gestossen und glaube mal, ich weiss was ich hier schreibe^^ viel spass beim blenden lassen leute!!!

[@bastianschutt4707]

Halt einfach die Fresse

[@p.r.9110]

Gerne mehr von solchen Videos 😉👍 Ich denke nämlich das viele die trainieren, ob Anfänger oder auch Fortgeschrittene, viele Übungen falsch bzw so ausführen das sie ihren Zielmuskel einfach nicht richtig treffen/ansteuern können. Danke für deine wertvollen Tipps 😉💪🤜🤛✌️

[@maltonic42]

Interessant. Noch nie von Dir gehört, zufällig gesehen und Du sprichst genau mein Probem an. 2 Jahre hardcore und schwer Bizeps trainiert, Arme wie n Ochs. Dann 2 mal Hammercurls eingebaut und jetzt definitiv ein Sehnenproblem (hoffe nix ernsteres). Danke Dir für die Bestätigung. Erstmal Bizepspause, Hammercurls dann erstmal wiedee weglassen, mit mehr Gefühl und weniger Gewicht. Thank you 💪

[@terzicmuamir9258]

Hi,Chris kannst du mir bitte sagen was du gegen die bizepssehne entzündung gemacht hast bzw dir geholfen es los zu werden. Lg

[@FelixNBR]

Einer der wenigen Kanäle, wo es nicht nur dummes Gelaber gibt, sondern straight-to-the-point. Hypertrophie ist kein Hexenwerk, super Video Chris.

[@benjamini25]

So wie bei Coach Steffi, der Lauch! 😅

[@Nils-wm7yq]

ganz genau

[@bxnjx1812]

Gibt zig andere

[@Hi_Im_Bobo]

90% ist nachgelaberte kacke 😂

[@nextorbaliastaugenichts3424]

💉 💉 💉 nicht vergessen

[@alexl5471]

Moin Chris, wegen deinen Bizepssehnen: Hast du es schonmal mit den Peptiden BPC157 bzw TB500 versucht?

[@LeonardoDaVinci923]

Ich finde auf diesen ganzen Studien kann man sich so oder so nicht ganz verlassen, ja einige sind hilfreich aber am ende kommt es eben doch auf den eigenen Körper drauf an und eben die eigenen erfahrungen.

[@DerBerserker1988]

Ich habe die Probleme mit dem Bizeps ebenfalls. Bin aber kein Profi oder ähnliches. Ich mache seit 20+ Jahren Krafttraining (früher bodybuilding ohne Wettkampf, dann Übergang zum Football, inzwischen nur noch Kraftsport) - mir hat Schöpfen extrem geholfen. Ich empfehle es dir. Man kann nicht viel falsch machen und so n Set mit ner Pumpe gibt's für n 20i oder ähnliches. Stelle/ Trigger finden - Babyöl drauf - saugnapf 15-20min drauf. Wirkt wunder. Ja man hat blaue Flecken, aber wirkt bei mir.

[@yoru1247]

Ich hab sehr ähnliche probleme, bizepssehne und unterarm macht immer vorher schlapp gerade die sehne ist stark in mitleidenschaft gezogen. Ich werde es mal testen und bedanke mich schonmal. Man lernt ja nie aus ;)

[@christianweimer9982]

Chris mein Liewa...mach weiter so ...wir lieben deine Videos ...Danke 🙏 für Deine Bemühungen...

[@ThisIs23]

Gutes Video, aber bis wie viel WDH sollte ich denn dann ca gehen?

[@finnbodenmann5928]

Schweres Training 4 bis 6 Wiederholung habens mir gebracht 3 bis 5 Sätze . Nur nicht schwingen .

[@henryl.9902]

Hey Chris, deine Videos sind super und die Tipps auch, allerdings verstehe ich nicht wieso nie jemand über Konzentrationscurls spricht, wenn es um einen massiven Bizeps geht. Meiner Meinung nach die beste Bizepsübung die es gibt, sogar besser als Langhantelcurls. Man arbeitet nämlich nur aus dem Bizeps, kann so gut wie kein Schwung holen und die Endkontraktion ist brutal.

[@manuelk.1159]

Vielleicht weil sich die Konzentrationscurls zusammen mit den Hammercurls den Platz 1 im verursachen vom Tennis Arm teilen. Ich bin gerade wieder seit einigen Wochen beschwerdefrei. Mache ich eine Übung von beiden auch nur in einem Training, verkleben direkt wieder da Faszien. Chris hat ja gesagt er hat da auch massive Probleme. Deshalb geht er wohl auf beide nicht ein.

[@Jay-wq4qr]

Hallo, wie viele Vorredner schon gesagt haben, absolut authentisches Video! Von dem auch Nicht Profis und evtl. Gelegenheits-Gewichte - Beweger (so wie ich), etwas mitnehmen können. Danke.

[@KallederKoch]

mache zum beintraining zusätzlich ein armtraining. Könnte man einfach 3 sätze trizeps und bizeps schwer und 3 sätze trizeps und bizeps leicht und kontrolliert machen?

[@ZimtMilchreis]

Bizeps hab ich kein Problem mehr,hatte ihn mal abgerissen aber nach der OP ist er viel stärker als zuvor und gar keine Probleme.Dafür hab ich immer wieder schultereckgelenk probleme.Schrägbankdrücken is Gift für mich Butterfly geht auch nur am Kabel und mit moderatem Gewicht.Ich hab 50er Arme Natural aber ich trainiere Arme nur mit 2-3 Übungen in der Woche weil du hast die ja sowieso immer mit dabei.

[@kobantle7456]

Ja mit Stoff kann man auch mit kleinen Gewichten aufbauen

[@j.j.o.8078]

Mit kleinen Gewichten macht man die Übungen richtig.

[@stefanwolf9814]

Mit Kabel ist fast alles besser als freie Gewichte da du immer Druck auf dem Muskeln! Bestens💪

[@freekabeat]

Quatsch

[@schafchenschlau685]

Völlg korrekt! Aber das ist Grundlagenwissen!!!

[@jensopgenoorth7439]

Hatte vor einiger Zeit über Monate heftige Schmerzen wg. der Bizepssehne. Aber ich bin mitlerweile komplett schmerzfrei. Training angepasst, Gewicht runter und mit viel Körpergefühl trainiert.

[@mikesamann5873]

Danke für den Tipp mit den Hammercurls weglassen hab ständig Probleme mit der Bizepssehne

[@realtoxic4757]

Ich mach immer Schrägbankcurls mit kurzhanteln 3x8 Und dann 2x8 preacher curls und 2x8 hammer curls am Kabel, würdest du das schon als zu schwer ansehen?

[@freekabeat]

Kommt ja aufs Gewicht an, Reps in Reserve, Trainingsplan/Split und Trainingsstand/Erfahrung. Kann man pauschal nicht sagen. Außer das man weiß das man alles in versch. Wiederholungsbereichen trainieren sollte. Ob jetzt in einem Training oder in Phasen ist egal. Ich würde zumindest die Hammer Curls mit mehr wdhl machen und die preacher auch wenn du länger von deiner bizepssehne haben willst.

[@marcowendler2268]

Hey Chris, deine Videos sind immer der Oberhammer. Du bist einfach authentisch! Danke dafür 😊 Und ja Du hast am Anfang vom Video von Armtraining gesprochen 😂 Also bittel nochmal so ein Video zum Trizeps-Training. Danke

[@riodita]

Ich nehme mittlerweile auch bei Kurzhantelcurl Zughilfen. Seitdem macht der Unterarm nicht mehr dicht und ich merke den Bizeps erheblich besser und kann auch ordentlich Gewicht verwenden.

[@freekabeat]

Mach ich auch ab und zu 👍

[@Ace-y8d]

Ich habe Probleme mit der Bizepssehne bekommen wenn ich zb. auf der Schrägbank die Arme hinter dem Körper hatte .

[@stefanromanowski1710]

Witzig, hast genau meine Bizepsansteuerung erklärt. Unfall HC lasse ich schon lange weg, eben wegen der Sehne. Ich habe es diese trainingsweise von einem Boddybuilder erklärt bekommen. Was viel mehr als die pure Muskelmasse einschlägt, ist der Kraftzuwachs.

[@patrickkopriwa270]

Dankeschön,echt gut erklärt...💪

[@nicoboehlke4421]

Hallo,mich würde mal interessieren wie oft du in der Woche den Bizeps/Trizeps trainiert hast? Nur 1x und dann 6 Tage Pause oder 2x? Ansonsten toller Tipp... Bei mir will das Ding auch nicht wachsen obwohl ich mein Gewicht fast immer etwas steigern kann...

[@johnyboy3059]

Also bestimmt nicht nur einmal in der Woche so wie er aussieht.😉

[@jurgenreich3540]

Super Erklärung. Danke

[@aleksandarkojevic8137]

Super Danke, Das mit den Gewicht und ansteuern ist mir jetzt klaar aber wie viel sätze Gruß aus Wien

[@noiainfinita1469]

Ich hatte auch ständig Probleme mit meiner rechten Bizepssehne und konnte dadurch monatelang keinen Bizeps isoliert trainieren sondern musste froh sein wenn er bei den Rückenübungen halbwegs belastbar war...nachdem die Entzündung durch mehrere Physiositzungen wieder halbwegs einsatzbereit war hab ich ihn wegen deiner Videos nur noch auf Gefühl am Kabelzug und mit relativ geringem Gewicht trainiert. Bin dir Super dankbar für deine tipps und kann jetzt endlich wieder bizepsgains machen

[@klausott63]

endlich einer der weiß, wie man Bizeps trainiert und das Training neu erfunden hat. Ich hab schon immer gewusst, dass Larry Scott, Arnold Schwarzenegger phil heat Jay Cutler, Ronnie Coleman auch Dorian Yates Marcus Rühl und alle anderen Profi Bodybuilder die riesigen oberarme hatten, immer falsch trainiert haben.👏

[@laurentgarofalo1874]

Das Video hat mir wirklich geholfen 💪🏼 danke Habibi

[@matthiasm.5822]

Sorry aber du verwechselst da was. Du trainierst ewig nach methode 1 wechselst dann zu methode 2 und es wächst. Jetzt nimmst du an das methode 2 besser ist. Nein du setzt einfach mal wieder neue reize und in nem jahr wird methode 1 wieder mehr bringen. Üblicher denkfehler im bodybuilding

[@chrigel2499]

Genau, nach 12 Jahren wechselt er endlich zu Methode 2 und freut sich über seine Fortschritte?

[@guntherfischer5356]

Seit wann können Bodybilder denken?

[@Wurfcoach-Micha]

Zum Thema systematische Trainingsplanung wie es in den meisten Olympischen Sportarten im Leistungssport erfolgt, habe ich auf meinem Kanal ein paar Videos eingestellt

[@jacquesmesrine4615]

Das ergibt Sinn...den wenn du beim Trainieren der jeweiligen Muskelgruppe nicht genau Fix bist...dann belastet man andere Muskelgruppen mit bzw belastet sie...und der B...wächst lange nicht so...wie bei einer Übung wo genau drauf geachtet wird, das auch wirklich nur der eine Muskel bearbeitet wird...

[@heuerlover]

Zusätzlich könntest in der headline die ganzen Ü40/Ü50 ansprechen, von denen die meisten merken, dass volle Pulle nicht mehr geht, die sind dankbar für solche WERTVOLLEN Tips - wie man mit wenig Gewicht zum Ziel kommt - ausserdem schont es Gelenke und Bänder - Top content --- gimme more! ;-)

[@redwitcher8875]

Ja, bitte ein Trizeps-Video für Spargelärmchen wie mich!

[@ks_spiders]

Sehr geil danke dir dafür ! Das hat mit echt sehr geholfen 😁 direkt mal testen 💪🤝

[@Micha_Schwarzwald]

Ah jetzt weiß ich das auch, also Gewicht runter und wenn Schluss dann auch wirklich aufhören. Gestern nicht so mein Tag gewesen, aber auf Pump noch etwas mehr.. Konnte noch nichmal mehr eine Kaffetasse halten und jetzt merk ich es. Lass mal ein Abo da.

[@kainabrukainabru6777]

Hab mir mit schweren Armtraining die Bizepssehne kaputt gemacht... Seit Jahren Probleme damit 😢

[@billysanjol7504]

Danke bro für das Video mach weiter so

[@PeterParker-pp2nf]

Muss man das Gewicht eigentlich nach jedem Satz richtig hart scheppern lassen? Bei mir im Studio machen das so viele...

[@TheLawgiver9mm]

Übung leider nicht umsetzbar weil dort 16 Jährige einarmig den unteren Lat Ansatz trainieren in meinem Gym. Alternativen '? :D

[@lovenobody1356]

😂 ja, überall das gleiche Problem. Anstatt erstmal mit Grundübungen was an Masse draufzupacken verschwenden die Kiddies ihre Zeit mit sinnfreien spezialübungen

[@sensiv]

Konzentrationscurls mach ich immer ganz gerne, pumpt den Bizeps schön voll.

[@mandaloriana2827]

leute wie oft sollte man die arme in der woche trainieren?

[@AUDIRS567]

Welche steroide sind gut ?

[@88enzy]

Die aus dem Hoden, danken Sie mir später.

[@Jotaro95]

Jeder ist irgendwie anders ,ich musste mit den Gewichten hoch dann sind meine Arme explodiert aber werde mal aus Angst vor Verletzungen auf dein Tipp hören

[@Cronic1337]

Dann triffst du sehr wahrscheinlicht nicht isoliert. Genau deswegen hat er das Video gemacht, irgendwann gibts Probleme mit den Sehnen..

[@haukewittmaack8134]

Dankeschön! Es waere wohl auch gut,die Arme garnicht zu trainieren,womit ich gute Erfolge hatte.Aus Leidenschaft trainiere ich sehr leicht und isoliert nur wenig Bizep und Trizep.Bei der Schulter nur Seitheben stark isoliert.Die schweren Grundübungen reichen aus,das Andere ist nur weil ich es mag.Eigentlich brauche ich weder Schulter noch Armtraining extra.

[@BEGOLOVE]

Geil dicker weiter so 👍

[@Bananajoe157]

Also extrem schweres Armtraining hat bei mir am meisten gefruchtet, bin so endlich auf die 50er Ärmel gekommen ^^

[@ericm.3916]

KFA?

[@Bananajoe157]

@@ericm.3916ca.10% , trizeps ist noch gestreift

[@nichts_als_die_Wahrheit]

Schwere Armtraining ist absolut geil, solange man nicht auf irgendeinen Stoff ist, weil dann die Gefahr eines Bizeps-Abrisses enorm steigt.

[@blackshort1233]

Technik vor Gewicht !!! Lasst euer Ego vorm Fitnessstudio es steht euch im Weg ;)

[@fabianmkle1666]

Sehr hilfreiche tipps 👍🏻 hab leider auch gerade eine Bizepssehnenentzündung. Hat da jemand tipps?

[@Ilija.Dilber]

Bischen länger Schonen Ibuprofen Schmerzgel + Ibuprofen 600 Mg Oder 800 Mg Täglich 1

[@andyklein9997]

Hab fatgrips benutzt SZ Stange und nur 26 kg seit langer Zeit hatte ich meinen Bizeps mal wieder richtig gespürt.

[@magicrock9880]

Super Video und 100% wirksam👍🏽👍🏽

[@VerySmolBiboo]

Iwann bist du auch so stark wie das höchste wesen und hast so dicke arme wie der drachelord👌

[@user-lf4dm3jf3v]

Mein Freund, mehr laufen draußen, herz muss auch trainiert werden, für alle Bodybuilder ganz wichtig joggen in der frischen luft

[@labestianegra6373]

Ausdauertraining schadet der Figur

[@user-lf4dm3jf3v]

@@labestianegra6373 ah ok danke für info

[@Gust-s1o]

Frische Luft, wo gibts die denn ?????

[@kahunalaguna8999]

​@@labestianegra6373 Stimmt aber hält dich am Leben. Guter Deal oder?

[@HeikoAdam-fm1qj]

Endlich mal jemand der mit Kopf arbeitet

[@LasaadMansour-k4u]

Danke ich hab das Problem und ich hab mir gedacht Wie du das machst ist richtig und siehe da Es funktioniert Vielen Dank 😊

[@rip4z]

Geiles Video, danke

[@loogleify]

Diese Seilzugübungen wirken immer nur linear, grosse Keulen bekommst du nur mit einer Eszethantel. Ich mach das seit 35 Jahren

[@klaus_alexandr3701]

Chris top Typ ❤

[@John.Rosenb]

Stabil

[@robertlandert8807]

Cool! Danke!

[@mispalter1243]

Mich würde nur interessieren was für eine Kur du dir gibst. Muss auf jeden Fall ne krasse Menge sein.😂😂

[@finanzathlet100k]

Geil! Probier ich im nächsten Armtraining dass ich zuerst bisschen weniger Gewicht einstelle.

[@Gamer_4Life.]

Geiles Video.👍

[@jenssperling6020]

Hervorragend.

[@removesbmm5950]

Selbe Problem das nur der Unterarm angesteuert wird . Bizeps merke ich 0 bei Curls.

[@timmytintin5962]

Geil💪🏻 genau mein Training

[@bennzzen86]

Schweres Armtraining ist dumm? Dann bin ich wohl dumm.

[@johannes3230]

Video gestern gesehen und direkt mal ausprobiert, mal sehen ob die Keulen wachsen werden 🦾

[@jarojaro1915]

Der Großvater des Deutschen Bodybuilding

[@Echsenkönig.Ottokran]

Dankeschön 👍

[@deathgun2792]

Wenn ich jetzt meinen u sichtbaren Bizeps dazu kriege zu wachsen, dann schicke ich dir eine Packung Merci.

[@mane3085]

Hallo. Habe leider keine Geräte. Trainiere nur mit Hanteln.

[@maikorupprich3590]

Leichte Curls am Kabel gleich nachgemacht. Wahnsinn, was anstrengend und geiler Pump. 👌👍

[@peterporombka4618]

Ich mach seit paar Jahren das M.T.U.T training seit dem an passiert auch mal was

[@theendboss6515]

Respekt ❤🎉bro.

[@azadkarim2491]

Dankeschön

[@mikis748]

Beste Ergebnisse für die arme Isolation und supersätze

[@richardk.4502]

Die sind nur durch Stoff bisschen besser geworden. Sind trzm. extrem schwach.

[@naich5740]

…sprach der Oberlauch😘

[@richardk.4502]

@@naich5740, du weißt, wie ich aussehe?

[@kingkarl2373]

Also wer nicht sieht das der auf Stoff ist der sollte lieber ballet tanzen gehen. Also auf Stoff würde mein bizeps doppelt so gross sein als von den Typen.

[@crylab2711]

Danke

[@donschizzo5294]

Alsooooooo......ich denke.....von meinen Erfahrungen her das schweres bizeptraining nicht so gut rein geht....wie moderates...und ich bin Fan von schwer trainieren...aber bei Bizeps z.b ist es das schwierigste das richtige Gewicht zu wählen...weil man mehr Gewicht schafft zu bewegen als das man benötigt um den Bizeps zu trainieren..klingt komisch es ist aber so...mach mal bizepcurls mit deinem Gewicht sagen wir so 40kg sz Stange..nur als Beispiel....schaffste dann 6 bis 8 mal.... läuft....aber jetzt mach die selbe Übung mal 25 kg......da lernst du deinen Bizeps erst bei kennen...aber egal wie ihr euer Gewicht wählt....nehmt Übungen mit kabelzug...

[@AtelvaMedia]

Dankeeeee🎉

[@Byron101_]

Man soll dicke Arme kriegen wenn man Anabolika stofft.

[@dogestakepool8565]

So ein video für schulter wäre cool

[@gymatze88]

Wie könnten wir so dumm sein wie du ? 😂

[@Uschabry]

Und ich wollte morgen meine arme zerstören..... Döner mit Knoblauchsoße