Весенние, зимние.... и прочие обострения. Что делать если делать ничего не можешь?

Что происходит на свете? А просто весна. Впрочем, не всех это радует. Силы на исходе и где их брать - непонятно, солнца всё ещё мало, да и из всех утюгов рассказывают про весенний авитаминоз, ужасные "пустые" овощи и фрукты без каких-либо полезных субстанций внутри, про грядущее обострение всех болячек, начиная от аллергии и заканчивая психической сферой. Как дожить до лета?
Если чувствуете, что подвержены сезонным аффективным расстройствам, пожалуйста, обратитесь к врачу!
LabaRed: t.me/+CXS_c1Fp...
Благодарим за поддержку Sponsr (sponsr.ru/svlab ) и Boosty (boosty.to/scie... ):
Заведующий Лабораторией:
Vyacheslav Bezgin, Sead Mulahasanovic
Учёный: Денис Залетаев, ЕА, Vera Kovshik
Секретарь:
Dmitry Reshetnikov, andk, Mynch, Идалтыч, Александр Петренко, Ksennia DemetryCelest, Viktor Melnikov, Konstantin Spirin, veles-land.isida
Благодарим за поддержку на Patreon ( / svl ):
($50): Pavel Dunaev, Andrey, Dmitrii komarevtsev
($20): Alexey Kartashev, Неизвестная Корея

[@yrkmurochkina]

Бог с ним с будильником, до будильника приходит котик и требует внимания и еды😢

[@yuraretz2379]

Котяру можно накормить с вечера, чтоб утром не орал)

[@ЛилияГончарова-ч4я]

​@@yuraretz2379 не помогает😊. Они всё время хотят кушать

[@АлександрСысоев-р8ш]

​@@yuraretz2379 #########

[@Yuliya_10.01_]

​@@ЛилияГончарова-ч4я 💯

[@yrkmurochkina]

@@yuraretz2379 кажется, у вас нет кота

[@Natalia_Stepanova]

если бы Водовозова не было, его бы стоило придумать 😁

[@retret4491]

Если б не было тебя...

[@Genchik-Venchik]

Спасибо за лекцию. У самого по наблюдениям сезонное аффективное расстройство началось в 18-19 лет. С осени упадок сил и настроения. Вероятно, из-за него и бросил учебу в универе, в который надо было вставать в 6-7 утра. Не понимаю, почему учебный год в наших широтах все ещё осень-весна, когда самое продуктивное время - лето. Зимой наоборот лучше в отпуск, на юг к солнцу. Из опыта: В солнечные дни на улице настроение повышается От витамина D эффект не заметил. Даже сдавал анализы на мутации в генах, мешающих его усвоению - все ок. Прогулки по лесу успокаивают(летом тоже, если обработать штаны от клещей, а все остальное от комаров :) Нашел работу, на которой высыпаюсь и часто бываю на улице - жить стало легче. На заводах никакого уважения к здоровью человека. Физнагрузки даются тяжело, когда у тебя упадок сил. Можно бахнуть кофейку перед прогулкой, имхо, хорошо сочетается. Увлажнитель нужен! Зимой все пересыхает, аж сопли с кровью. Фильтр обратного осмоса + уз увлажнитель ваше спасение. Возможно самое важное - принять свой недуг. Да, у меня сейчас нет сил, я лучше полежу, отдохну. Лежать лучше, чем сидеть. Можно почитать, помедитировать или посмотреть лекции. Хорошо заходят книги по кпт/самопомощи. Повышают настроение и облегчают фрустрацию. Ставил себе в комнате яркую лампу (мгл на 150 Вт). Бодрит, но под ярким светом комната без ремонта выглядит совсем плохо 😅 Имхо, лучше просто поставить рядом с собой растения и яркую лампу солнечного спектра Если кушать больше овощей и фруктов, то субъективно жить становится лучше. Но дорого блин :( А ещё в прошлом году обнаружился гипотиреоз, который в сочетании с зимней депрессией прибивал меня к кровати после прогулки. Стал каждый день принимать гормоны и впервые за долгие годы зима прошло более-менее нормально. Сейчас с приходом весны чувствую себя почти хорошо. Рекомендую сходить к эндокринологу, если есть симтомы гипо- или гипертиреоза.

[@Polnyi_P]

Учёба системы осень-весна раньше предполагала длительную летнюю практику, и длительные рождественские и пасхальные каникулы. Почему от этой практики отошли - это вопрос 😮

[@svetik6505]

Сам учись летом. А люди предпочииают летом отдыхать,а не в душных аудиториях сидеть. И все бы зимой на югах валялись, да жаль финансов нет.

[@TooMuchToLose]

Перед сном включаю Дробышевского. Если не читать, а слушать, это можно?)) Засыпаю под него почти мгновенно. С утра пересматриваю.

[@MamkoLenko]

Еще под Бушвокера и ДиСиАстро хорошо засыпается)

[@ВладимирЦарев-р1з]

Я под лекции Дробышевского совсем не засыпаю. Дюже интересно. Ещё он постоянно прикалывается. Но самое главное - тембр голоса. У него довольно высокий. Схожая ситуация с лекциями Сергея Борисовича Попова. Тоже интересно, с юмором и тоже высокий голос.

[@helgifeamar2342]

как ни удивительно, под Дробышевского, когда смотрю онлайн, никогда не засыпаю, а когда ходила на живые лекции - 100% засыпала на середине, хотя было очень интересно и время не позднее было)

[@biserandytia]

Сурдин самое то для сна.

[@КадрияНагаева-ъ3м]

Я тоже замечательно сплю под него, утром переслушиваю)))

[@ОльгаЧерн-з7ю]

Работаю с населением. Раньше думала, что осенние и весенние обострения шутка. Не шутка, чудаки именно в эти сезоны активируются. Хорошо, что не все в один день

[@AlfaRiy12]

Летом дача, а зимой просто холодно.)

[@ОльгаЧерн-з7ю]

@@AlfaRiy12 Поверьте мне, пожалуйста, у таких дачи нет. А зимой действительно не комильфо 😄🙃

[@yuradura959]

@@ОльгаЧерн-з7ю Почему? Почти у всех дегенератов есть дача

[@ленасоболева]

😂😂😂

[@Halabalooza]

Согласен полностью

[@ЕленаПензина-ъ9б]

Алексей: "Подставить лицо и руки под солнце на 15 минут". *грохот падающих в обморок косметологов"

[@ОксанаЯнычева]

За 15 минут ничего с кожей не случится

[@MetaEvil]

про после работы в зал: я после дня ног доползаю домой, душ и дальше нужны усилия воли, чтобы доползти до кровати)

[@aazesm]

Таже фигня если витамин д не пью и экранное время общее больше 6ти часов в сутки - нарушается сон и начинается пике бессилия по сужающейся спирали в бездну усталости. Помогает уйти гулять или кататься в лес на весь день только с водичкой - сбрасывается дофаминовая система, наверное...

[@MarkFisher-xf9kg]

Нарушаю циркадные ритмы лекциями Алексея Водовозова.

[@Катюничка]

У меня БАР2 и да ...обострение "весеннее" есть .Обычно, как объяснил мне мой врач,это все от перемены погоды,а именно,-температурного колебания .Плюс перемена ритма жизни ,одежды и т.д Обычно, даже в ремиссии ,в начале весны и осенью у меня стабильно период гипомании и отсутствие сна вообще. Как следствие потом- депрессия .В эти периоды контролируем дополнительно лекарства . При том,что я живу в стране ,где климат не резко меняется и довольно таки однообразен. Но уже года 3 одно и то же . И "перевод" часов тоже очень влияет на общее состояние.

[@Tired_Night_Owl_in_the_Woods]

"Рассветный" будильник меня уже несколько лет спасает. В моём свет можно также и просто включить как тот самый lightbox. Отличная штука.

[@user.name-delete]

В семье шизофреники есть, да и в целом родня чудаковатая. Стабильно осень/весна время "чудес". Годами проверено.

[@Ольга-ъ4н2ж]

у нас тоже есть. обострения зависят от внешних обстоятельств/стресса, никакой привязки к сезонам

[@Ольга-ъ4н2ж]

потому что всё остальное время регулярно проходят обследования, соблюдают лечение и профилактируются

[@Wo_Wang]

Значит, Вы чудянин... :-)

[@Ekaterina_Pertseva]

Когда в феврале-марте совсем грустно и темно и беспросветно хожу пару раз на 5 минут в солярий (с кремами спф и вся профилактика) и от ультрафиолета как-то порадостнее становится на душе, словно на солнышке погрелась и попала в лето среди этой тьмы и замерзлой грязи.

[@vvladq79]

Естественно. Витамин D без ультрафиолета не вырабатывается, за оконным стеклом не загореть! Механизм осенних депрессий именно из-за недостатка витамина D втч

[@Tired_Night_Owl_in_the_Woods]

Я сова, но вынуждена притворяться жаворонком😢 Мой организм моментально переключается в совиный режим, как только не надо вставать в 6 утра😅

[@sheet-music]

во сколько вы ложитесь?

[@ДмитрийРаков-ь3б]

@@sheet-music Глупый вопрос, полагаю. Во сколько человек ложится - зависит от того, во сколько ему завтра вставать.

[@Tired_Night_Owl_in_the_Woods]

@@sheet-music если вставать в 6, то ложиться стараюсь в 22-23. Если никуда не надо, то это будет скорее 2-3 утра с подъёмом в 10-11.

[@asia4347]

@@ДмитрийРаков-ь3б идиотский ответ. Если у человека, к примеру, бессонница, то график его сна не зависит от того, во сколько ему вставать. Хоть в 6.00 утра, хоть в 11.00

[@ulovil]

Я удав, вынужден притворяться зеброй

[@Witch-Adele]

В семье очень много кто засыпает после кофе. Пара засыпает от кофе, из трех детей нас двое засыпающий после кофе. У меня сын с кофе засыпает. Поямо семейное, кофе и баиньки. Энергетики пробовали, за руль лучше не садиться, сонливость мешает. И у друзей много кто с кофе засыпает. Раньше думала это редкость, оказывается почти половина знакомых от кофе засыпает. Но где-то читала, что это просто от перегрузки. Как с щитлм распределительным. Расчитан он на одну мощность, но добавить нагрузку и пробки вырубает. Так и с кофе происходит. Мы загрудегы, но добавляем кофе и нервная система уходит в перегруз, поэтому мы и засыпаем. Понаблюдав думаю, что эта теория засыпания с кофе очень верлятна и близка к правде

[@ЛесяМакоцеба]

Великолепно🙌 Нашла Водовозова случайно (включилось следующее видео) …в запое 3 месяца уже ! Ни дня без лекции😅

[@имяфамилия-т3ж1ц]

водовозов рассчитан на быдло - которому его примитив - как открытие

[@russet--hare]

Очень тяжко зимой работать, когда рабочий день до 8 начинается. Выхожу из дома - темно. Иду домой - темно. Ночью просыпаюсь и не понимаю, сколько времени? Мне уже пора бежать на работу, или я могу еще спать? В феврале совсем тоскливо стало. А когда уже весна началась - первое время казалось, что опаздываю 😅 подымаюсь из метро, а уже светло)

[@dracongetto6272]

У меня по весне тоже такое. За окном светает и я вскакиваю, думая, что опаздываю на работу. А на деле спать и спать еще >

[@КадрияНагаева-ъ3м]

​@@dracongetto6272повязку на глаза и нет проблем.Дочка мне выписала в инете несколько бандан разного цвета и я надеваю их до носа, открываю окно и сплю, пока не придет время проснутся и не холодно и свет не беспокоит. За окном фонари, никакие шторы не загораживают

[@daryads6645]

Да-да, если проснулась, а за окном не темно, то, значит, уже опоздала

[@Irina_Savelyeva]

​@@daryads6645 какое счастье, что я живу в регионе с белыми ночами, и мой организм прекрасно приспособлен засыпать при практически дневном свете (читать книгу в день летнего солнцестояния можно всю ночь без света не напрягаясь)🙂. Но да, зимой (когда световой день с 9 до 13), хочется поспать подольше и приходится пинками выгонять себя на прогулку с собакой перед работой, а летом просыпаешься вместе с птицами за окном в 3 часа "ночи" (потому что солнце уже встало) и добросовестно пытаешься заснуть еще на пару часиков 🙂

[@FedorKranrt]

@@Irina_Savelyeva Ира вы просто здоровый человек... и все. Дети тоже спят сколько надо им похер на солнце.

[@rentierschool1359]

Супер лайфхак вам нахаляву, ставь лайк чтобы все увидели. У меня прожектор строительный за окном висел ( я продавал комнату ) так на уровне подсознания у меня рассвет за окном затянулся. Очень приятно и комната будто небесным светилом подсвечена

[@85lolop]

Как знакома ситуация...Спать хочется в 9 вечера, а дел всегда полно. В итоге не могу уснуть до 2х а вставать в 6.30🤕

[@Bride0fViolence]

Ну так не проще ли ложиться в 9 вечера, а потом просто утром вставать на 2-3 часа раньше и делать все дела? Чем пол ночи просто не спать

[@85lolop]

@@Bride0fViolence спасибо за совет вставать в 3.30)))))

[@elenarod6141]

@@85lolop , так с 9 вечера, до 3:30 вы поспите 6,5 часов, а с 2 до 6:30 выходит только 4,5... 😮 Выгода очевидна. Только вашим близким может быть неудобна ваша ночная активность😅

[@85lolop]

@@elenarod6141 Именно об этом я и подумала)))))) кто раньше всех встаёт тот всех будит и бесит 😅

[@Алина-е8в2г]

@@85lolop а вы насрите на всех😊😤 с высокой колокольни и ложитесь спать в 8 вечера...дела потом..пусть сами справляются а вам надо выспаться☝️и пошли бы все лесом! Нужен здоровый уровень эгоизма и пофигизма☝️!

[@a.n.9475]

После кофе засыпаю сразу))) могу его пить перед сном спокойно. И телефон именно нужен для засыпания - я включаю игры на слова (слова из слова, филворды и т.п.), мозг устает и сообщает, что "он спать"))). В итоге, без телефона я засыпаю плохо.

[@АлександрНовоселов-ъ6м]

Ну я вообще инопланетянин филин.-26-27часов в сутках. Раза три в месяц просто не сплю сутки и выхожу снова на режим. Утро- какой будильник, собакен разбудит, иначе будет лужа на паркете. А приём лекарств- вообще оранжево, стопарик али два хоть утром, хоть зимой, хоть ночью абсолютно отлично заходят. На жаре пивасик влетает на ура. За рулём только нельзя😂

[@ВалерийМирон-к1ц]

Не знаю, как с психиатрией, но... С 2001 по 2009 служил по-контракту. И иногда нас привлекали для почетного караула, когда умирал какой-нибудь ветеран ... Для себя отметил : наибольшее количество "почëтных караулов" - с марта по май включительно ! Каждый год. Как весна - так "почëтные караулы" начинаются.

[@dmiftakhutdinov]

Тут много можно объяснений привести. Например, весна, все тает, все в говне, люди спасаются от говна на проезжей части, там их сбивают машины. Или так: весна, птички поют, диффчЁнки в юбчЁнках повсюду - а ты стоишь, как дурак, вся жизнь мимо проходит - а осенние дежурства забываются.

[@ВалерийМирон-к1ц]

@@dmiftakhutdinov Сорее всего - проще . После зимы организм "устал"! Солнца мало, витаминов мало, движения мало, холод давит... К весне - вымотанный весь. Вот и мрут. Тем более - старики. У них-то гормоны не бурлят весной...

[@-ufacity2024newsblog]

я сейчас смотрю водовозова перед сном :,)))

[@nicolausteslaus]

Говновозова посмотри

[@anna-zz5ln]

​@@nicolausteslaus Вас никто смотреть не будет

[@anna-zz5ln]

Я тоже 😌🤭😄 А также засыпаю под него, сплю, просыпаюсь, мою посуду, выгуливаю своего мопса, готовлю кушать, кушаю, стираю вещи, развешиваю их, еду в метро, принимаю душ, хожу в туалет, без шуток, залипла на его лекциях, теперь с отцом - бывшим рентгенологом обсуждаем информацию, которую я из лекций Водовозова черпаю😊☺️

[@nicolausteslaus]

@@anna-zz5ln Я имел ввиду твоего батю

[@ollyK26]

Спасибо за ваш труд! За манеру подачи и позитив! От лекции невозможно оторваться. Всё, что вы говорите, очень ценно )

[@АнастасияВ-г2щ]

Я именно тот человек, котрому надо выпить кофе на ночь, чтоб лучше спать. Дело даже не в аденазиновых рецепторов, а в том, что страдаю низким давлением и ночью слишком падает сосудистый тонус и давление, что начинается тахикардия, и кофе немного поднимает давление и оно становится именно нормальным, сплю лучше. Иногда даже приходится четвертинку элеутерококка пить на ночь, мне помогает

[@elenok_sova]

Спасибо! Интересная и познавательная лекция, как и всегда )

[@МаричкаИванова]

Спасибо большое за интересную лекцию!

[@дизайнер_ещё_тот]

Как всегда поучительно и прекрасно. Спасибо лектору, Водовозов - крутой дядька.

[@ekaterinapodvolotskaya4273]

Как всегда - интересно, легко, весело и актуально!❤😂🎉

[@ОльгаНекрасова-х6о]

Ура просветителям! С уважением из Санкт Петербурга

[@alinaryazanova9455]

Обожаю, обожаю! Очень интересно, познавательно и всё такое прочее ❤❤❤

[@1канал-у2з]

Обычно, я не могу уснуть, если не покурю. Обычно у меня сонливость после хорошего нажора. Поэтому, перед сном можно оприходовать тарелку борща и чай с печеньем, потом покурить, и быстро уснуть :) Лекции Водовозова, кстати, тоже способствуют засыпанию (не только его, конечно): без лекций в голове всякие мысли крутятся, осмысливаются впечатления дня, переживаются различные эмоции... А тут включил лекцию, постепенно сосредоточился на ней, и впечатления дня отодвинувшись на задний план, не мешают спать :) И вот сейчас, в пол двенадцатого ночи, после не слишком легкого ужина (грамм 150 жаренного картофеля, грамм 100 консервированной рыбы, грамм 100 хлеба, чай с двумя ложками сахара и грамм 80 печенья), сигарета и буду засыпать, дослушивая вторую половину лекции 😊

[@dor3808]

Желаю завязать с этим до того, как начнут намекать внутренние органы, как мне

[@1канал-у2з]

@@dor3808 Мне внутренние органы намекать не начнут. Я курю уже почти 40 лет, и могу курить даже на бегу. Что же касается высококалорийной пищи перед сном, то при моем расходе энергии я просто не успеваю восполнять ее запасы.

[@krapiva_krasnaya]

Жениться вам надо ))

[@onlooker9307]

@@krapiva_krasnaya вкусно готовите и одинокая?

[@krapiva_krasnaya]

@@onlooker9307 ага, вот такой парадокс. Почти как много зарабатывает и одинокий

[@ТаняПастушка]

Лучший способ вылечить сезонное аффективное расстройство это почитать прайс на услуги психотерапевта и КПТ. Как рукой снимает. Сразу хочется идти копать огород.

[@АннаЭнгельгардт]

Повеситься хочется, когда понимаешь, что таких денег даже не видел никогда. Это хорошо, что у вас не заболевание, а так, пустячок. Жаль, что не у всех так.

[@Bride0fViolence]

Ну иди и копай свой огород

[@ленасоболева]

Дядь Лёш, вы прелесть! Обожаю-обожаю!))))

[@АлександрНовоселов-ъ6м]

ещё вроде существует понятие короткого сна. За рулём я так часто делал- помогает отлично, минут 15 подремать- и дальше ехать. Ааа- Штирлиц же так поступал))

[@arthurgros7505]

Хотел бы продолжать слушать про гигиену в разных аспектах жизни, в исполнении Алексея Водовозова. Очень интересно и приятно слушать. Прекрасный автор. Наряду с другими светилами, как: Дробышевский (антропология), Пучков (о жизни разговоры), Клим Жуков (история). Крутых специалистов гораздо больше, не перестаю удивляться получаемой ценности.

[@темныйангел-н3я]

отлично, особенно про пустые овощи - фрукты, давно начал понимать, что это всего лишь изобретение торгашей для ведения своих торговых войн за содержимое наших кошельков. (причём используют они эти изобретения во всех абсолютно сферах нашей жизнедеятельности, поэтому куда ни плюнь - фейк на фейке)

[@VivienTodd-h5e]

Вам в РФ как никому знать о фейке на фейке😄

[@elenasochi5598]

@@VivienTodd-h5e а вы к нам в РФ пришли про обострения послушать? Страдаете?))

[@sergb1502]

Согласен, весенние обострения это миф. В свое время интенсивно занимался горными лыжами, весной катали больше всего, поэтому энергия прямо так и перла. Большинство же людей наоборот ведут зимой малоподвижный образ жизни, поэтому к весне все превращаются в сонных мух.

[@Wo_Wang]

42:26 - цинга была у нашего слесаря в заводе, каждый раз, когда он уходил в запой. Обычно начиналась через пару недель... :-)

[@ВадимБондарь-ш7м]

Включать аудиокниги не громко, я ставлю таймер 1час,не дослушиваю))

[@ScienceVideoLab]

Мои книги слушаете?))

[@mtl154]

у меня наступает дипрессия во время отдыха, не могу просто бездельничать, нужна полная занятость. Учусь в 2 ВУЗах сразу, мне 47 лет. Никаких стрессов, страданий, только радость.

[@Geminic]

Есть Алексей Водовозов и всё остальное прочее.

[@mrtango4034]

Страшно очень страшно мы не знаем почему

[@katerinazhilina]

если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое

[@СонноеНечто]

У меня хроническая депрессия, но весна наоборот меня немного вытаскивает из неё 🤷🏻 Если только какого нибудь треша не происходит в это время

[@Си-Джей-т7х]

Люди в хронической депрессии не возьмут себе ник "Вафелька ..." У вас видимо другая болезнь)

[@verbavolant9570]

Меня кофе и не бодрит и спать после него не клонит. Могу выпить прямо перед сном и спокойно заснуть 🤷‍♀️ Просто люблю вкус кофе и пью по 3-5 чашек в день всю жизнь

[@overout6799]

Если растворимый, то у него действующее вещество отсутствует ( кофеин ) или же его очень мало. Если кофе сваренный из молотых зёрен, то лучше уменьшить количество кофе, это не безопасно

[@Bride0fViolence]

Ну, если всю жизнь пить столько кружек в день, то конечно бодрить не будет. Бодрить будет, если пить не каждый день

[@КадрияНагаева-ъ3м]

Попробуйте пить кофе без сахара и поймете, что привлекает : сахар или кофе...

[@-veronica-b]

@@overout6799 На этом же канале есть видео про кофе, посмотрите. Там как раз разбирается миф, что в растворимом кофе якобы нет кофеина (конечно он есть, и не мало). На 30 минуте

[@overout6799]

@@-veronica-b Убирается от туда большая часть для лекарственных препаратов

[@P-A-C-I-F-I-S-T.]

Спасибо большое за ваши лекции ❤️

[@elena_zvezdochkina]

Ой, после работы в зал - это прекрасно! Только надо не ушатываться в хлам раз в неделю, а заниматься в меру через день.

[@TaLap1000]

Я пью кофе не часто и только во второй половине дня, потому что после него очень хочу спать.

[@onkelpool]

Проверяйте-ка давление. Подозреваю, оно у Вас сильно пониженное? Методикой чашки настоящего кофе для приманивания глубокого сна пользовалась ещё моя мама. 🤓

[@Wo_Wang]

@@onkelpool , то же самое. И таки да, пониженное. Обычно 130 на 110.

[@krapiva_krasnaya]

"не всех неправых в интернете разоблачил" 😂😂😂

[@Wo_Wang]

Ага, всех 8 миллиардов... :-)

[@ВадимБондарь-ш7м]

)) мы же не больные? - нет. Но и здоровыми нас не назовёшь))

[@rikitikitami]

Как Сапольски говорил, мы болеем теми же болезнями, что и остальные.

[@ЛюдмилаПерина]

По поводу натрия - это почти как с холестерина. Соль нам очень даже нужна

[@NailyaDanilovna]

Работаю в аптеке миллион лет, хочу сказать, что сезонных обострений в принципе нет. Психи есть всегда, просто зимой холодно, они прячутся по домам и размножаются. Летом они все по дачам размножаются. А так, они есть всегда и ходят делать мозг в аптеку всегда)

[@Wo_Wang]

"А я уже 100 миллионов раз говорил, что преувеличивать нехорошо"... :-)

[@-ufacity2024newsblog]

после зимы не превычно когда восход в 6 утра 5 утра и еще раньше.

[@onkelpool]

30 лет назад - после первых опытов с переводом часов - обнаружил, что лучший выход против раннего восхода кроется в плотных занавесках. В тёплые сезоны гораздо больше раздражают разные крылатые, начинающие орать в 4 часа...

[@PERSid87]

@@onkelpool Вообще забавная штука получается. В деревенских домах раньше окна были со ставнями, именно для защиты от яркого солнца в 4 утра. Предки все-таки что-то о мире знали. А мы нынешние все это позабывали и только начали заново открывать известные столетиями работающие методики.

[@MamkoLenko]

​​@@PERSid87 извините, думаю вы не правы. Ставни нужны для удержания тепла, и чаще использовались зимой. И для защиты от хитников,но в меньшей степени. А летом все дружно вставали с солнышком или раньше, ибо работы в теплый сезон невпроворот , спать некогда!

[@PERSid87]

@@MamkoLenko Одно другому не мешает на самом деле. Да и про нежелательность просыпания под очень яркий и довольно резко возникший свет сотню-другую лет назад прекрасно знали. Объяснить не могли, но для использования факта это и не требуется.

[@ЕленаЛубашева]

Интересная лекция! Просто о сложном!

[@НатаПережогина]

Световой будильник - отличная вещь 👍 а ещё источник белого шума для сна (не мелодия на телефоне а нормальный прибор), с тех пор как я приобрела эти две штуковины попытки проснуться утром перестали напоминать реинкарнацию.

[@annafalevich4229]

Спасибо за лекцию!!! Тут записывать и записывать))) Спасибо за бесплатные знания!!

[@ptizagovorun3911]

38:00 Вангую сейчас ценник на такие приблуды подскочит. озон озолотится :). Я солнышко люблю... С недавних пор стал замечать что мне реально на нем легчает (конечно если это не летняя духота в 30-40 градуса) Интересно насколько такая лампа его сможет заменить дома...

[@Wo_Wang]

Вообще-то озон вреден для здоровья. И вообще ядовитый газ. Даже вреднее хлора. Так что все озонаторы - только плесень в подвалах ликвидировать и тараканов морить... :-)

[@o.Milly.o]

Как же в тему, с начала весны вообще не на что нет сил...

[@Alirael_Demillina_Ellorika]

А к работе в школе сезонное аффективное расстройство не привязано?

[@hamster3876]

Забавный факт. Но чай перед сном - святое дело с самого детства. И, вроде, никаких проблем со сном не было.

[@morra-z1s]

17:06 УРА! У меня аффективное расстройство по жизни. Пойду в психушку

[@Uherhsen]

Странно, я заметил, что если привыкаю вставать где-то до 8 / 9 часов утра и ложусь не позно, то становлюсь жаворонком, но если начинаю вставать после 9 утра, то эфективное время работы смещается к вечеру.

[@opossumololo]

А что странного, в лекции вроде бы и было упомянуто, что ярко-выраженных сов и жаворонков не так много, остальные могут подстраиваться.

[@cyanrhein1463]

Просыпаться без будильника - что из разряда фантастики. Раньше если небыло срочных дел требующих пробуждения вовремя - спал до четырех-пяти часов независимо от того во сколько ложился спать. Сейчас в выходные сплю максимум до часа, видать лекарство как-то повлияло. Боюсь что во время отпуска все опять собьётся и, как и прошлый отпуск - я его просто весь просплю.

[@dmitry33ful]

Ну теперь хоть знаем чем болеть.

[@Sergej_Dudov]

Задумался над приобретением увлажнителя и лайтбокса. Прямо не ролик, а рекламная интеграция.😄

[@rustyneerd]

Спасибо за упоминание будильника, пошел на Али)))

[@yustasgt5212]

В 6 утра меряют температуру лишь потому,что у медсестры смена кончается и до 7 утра надо успеть и температуру поменять и капельницы и уколы поставить,особенно если она одна на 30-40 пациентов

[@sodakrem1534]

Скорее наоборот, смена подобрана под ритм. Уколы ставят, по-моему, после завтрака. Капельницы обычно после обеда.

[@1канал-у2з]

Вы уверены, что другая смена, которая после 7-ми, не в состоянии померить температуру? И мне, почему-то, думается, что смена у медсестер в 8 часов...

[@yustasgt5212]

@@sodakrem1534 я не знаю у кого как подобрана смена,жена работает в терапии и капельницы и уколы с 6 часов ставят ибо капельниц 25-30 на отделение из 40 чел+ таблетки раздать и все надо успеть или придется оставаться после пересменку и доделывать свою работу

[@yustasgt5212]

@@1канал-у2з другая смена за вас вашу работу делать не будет!! Не успеваешь,остаёшься после пересменки и доделываешь..и капельницы с уколами и таблетками и температуру с давлением и куча документации и все в одно лицо

[@ЕленаДомахина-ю7ю]

​@@yustasgt5212 а ваша жена так и говорит - ставить? 👀 Алексей Валерьевич увидит - разозлится😜

[@lz7307]

купила белый шум и маску на глаза для сна, помогает уснуть

[@эллили-ь6с]

У нас соседка весной и осенью начинает строчить в соответствующие органы кляузы на инопланетян или на сектантов(это по настроению)и бедный полицейский которому начальство спускает эти жалобы с кислым выражением лица приходит очередной раз для выяснения обстоятельств😂

[@Amicsification]

Сделал жене светильник рассвет - Работает. Гораздо лучше чем резко просыпаться, а у меня самого получалось реально обмануть организм и проснуться самостоятельно.

[@ПавелМуромцев-п6з]

Поллиноз сезонный на период цветения растений. Лично чувствую.

[@opossumololo]

Если меня пинками разбудить в 6 утра, у меня температура повысится только из-за этого((

[@dana-ce1vb]

Так вот что со мной:( каждую весну

[@НатальяКоноплева-т9л]

А мне нужно чтобы кто-то бубнил над ухом и я включаю лекции Дробышевского и чудненько сплю под них😊

[@КадрияНагаева-ъ3м]

То же самое))

[@4fun257]

где б ещё взять этот час после пробеждения для тренировки и лайтбокса.

[@ЮрийЭм-и3б]

Ох, чувствую, специалисты по люксам и люменам сейчас напихают за такую трактовку освещения))

[@-ufacity2024newsblog]

я не могу встать в 6 утра хоть пенками, но в полночь могу пахать. у всех разные часы биологические

[@sheet-music]

во сколько вы ложитесь?

[@ДмитрийРаков-ь3б]

@@sheet-music Ну Вы и спросили! Скорее всего, как все "совы", как только пахать заканчивает - так сразу и ложится. Я подозреваю, что где-то около 2 часов, может чуть позже.

[@dfghjasdfh7968]

Если поздно ложиться, то да, там весь день потом сил нет, а к ночи появляется энергия. А если ложиться рано, часов в 8-9-10, то наоборот, весь день энергия, а к вечеру устаешь.

[@alohaoe3255]

@@dfghjasdfh7968 ложиться спать можно в любое время, а вот как заснуть в это время? Если ты сова, то заснёшь всё равно плюс минус в 12-2ч. ночи, независимо от того, во сколько ты лёг спать.

[@dfghjasdfh7968]

@@alohaoe3255 Время засыпания это дело привычки. Постепенно график перестраивать.

[@EshoOdinLyubopytnyi]

Зачем будильник, если есть дети?

[@tellmehow500]

Меня интенсивные физнагрузки наоборот "усыпляют", а не бодрят - даже если треню утром, как раз через примерно 4 часа меня вырубит на сон 100%

[@vvladq79]

Это нормально. Когда физнагрузка вырубает... это переутомление... А вот если пойти дальше, организм человека на многое способен, то можно словить и стабильную бессонницу... Далее не экспериментировал, но наверняка кое где уже давно, космонавты там всякие и тд

[@СветланаБукина-ф8ы]

Если я перед сном читаю информацию в телефоне или смотрю фильм, то наоборотбыстрее засыпаю

[@EshoOdinLyubopytnyi]

Так в Исландии один фиг, что зима, что лето -- вот и нету САЗ. Привыкли...Естественный отбор...

[@alekmaked9381]

Как хорошо,что никогда не будет конца мифам и заблуждениям,и толпа послушно мигрирует за новыми пророками..

[@Алина-е8в2г]

Некоторые ВИТАМИНЫ в наше время просто НЕОБХОДИМО принимать... !ВОТ ООТКУУДАА! им взяться??! Например вит.Д если вы работаете в помещении круглогодично🤷‍♀️,гулять не выходят или делают это редко,рыбу не едят ит.д. или вит.С - свежие фрукты,овощи не едят финансы не позволяют,а там где он есть(например капуста) долго обрабатывают термически(борщ,щи варят)🤷‍♀️.

[@Wo_Wang]

Из аптеки... :-)

[@mtl154]

никогда я не просыпаюсь по будильнику, меня он только пугает(слышу его у соседей сверху, орёт как потерпеший, очень долго при этом😁). Всегда просто открываю глаза резко, как-будто кто-то будит меня и лежу спокойно минут 20, а потом спокойно встаю и всё в норме.

[@AnastaOu]

А я думала, что с зубрёжкой перед экзаменами наоборот: если зубрить и не спать -- оно хотя бы в кратковременной памяти останется, а если уснуть, то мозг это повыкидывает, как "мусор".

[@Wo_Wang]

А это зависит от отношения к будущей профессии... :-)

[@eflameee]

Это зависит от характера материала к экзамену (физика? Математика? Литература? История?) и от того, насколько эффективно мы учились до экзамена весь год. Слушали ли на лекциях? Если нам из недр памяти (из долгосрочной памяти) всё-таки понадобится достать знания, то лучше поспать, хоть немного, в идеале -- полноценно. Краткосрочная память способна запоминать 5+-2 факта / знания/ формулы/ иностранных слов. Т.е. если учить всю ночь напролёт, весь прочитанный материал точно не уложить в краткосрочную память. Лучше поспать и проснуться перед экзаменом и за 2-3 часа постараться дозапомнить ограниченное количество материала, например прочитать одну главу. Не оптимальный метод с точки зрения когнитивистики, но для студентов пойдёт. Но ещё более эффективно перед самим экзаменом, это постараться написать шпаргалку. Шпаргалка отлично стуктурирует знания и является актом "повторения" (которое мать учения, как известно).

[@AnastaOu]

@@eflameee если весь семестр нормально учился, перед экзаменом, понятное дело, лучше поспать. Я имела в виду ситуацию, когда в ночь перед экзаменом студент и учебник впервые увиделись.

[@DasModelll]

Оуу, блока с вопросами не хватает очень(( в остальном всё прекрасно! Спасибо большое!

[@elena_serova]

Спасибо!

[@AnastaOu]

Я ставлю себе три будильника и в лучшем случае просыпаюсь по звонку третьего. В худшем, я отключаю их все, не просыпаясь, и будит меня в итоге муж, чей будильник звенит на 15 минут позже.

[@v-olga21]

Добрый день! Алексей, спасибо огромное за Ваш труд! У меня есть вопрос. Вдруг случится чудо и Вы прочитаете мой комментарий😊 Вы упомянули, что в связи с особенностями циркадных ритмов, антигипертензивные препараты лучше принимать вечером (насколько я знаю, было исследование на эту тему). Однако, я нашла информацию о более позднем исследовании (длилось более 5 лет с участием более 21000 пациентов с повышенным АД), в результате которого опровергли информацию о необходимости приема этих препаратов вечером. Исследование показало, что значительной разницы не выявлено (утренний приём или вечерний). Вопрос: известно ли Вам что-нибудь про такое исследование? Можно ли ему доверять? Заранее благодарю!

[@Retrebutor]

кажется последние 10 лет, начиная с 30 я не выспался ни разу)

[@GoodBoy-3211]

Где-то есть план лекций, выступлений Алексея по городам? Когда в Ростове-на-Дону будет? Тема - любая

[@ЕленаДомахина-ю7ю]

Только что был, 8

[@MamkoLenko]

В телеге анонсирует

[@yuraretz2379]

Под весенним авитаминозом скорее всего имеют ввиду дефицит D3 из-за долгого отсутствия солнца, а не С

[@ТатьянаВорожцова-в4ъ]

На самом деле и D, и С и ещё целый ряд витаминов и минералов.

[@alobihtorchaynik1304]

У меня нет вроде психических заболеваний😂! Но мне этой весной 50 и мне очень плохо, каждый день 🥴.

[@GrigVan]

Надо меньше пить.

[@krapiva_krasnaya]

С юбилеем 😊

[@aazesm]

Витамин д по 4-8 капелек и омегу в капсулах после двухчасовых прогулок ежедневных попробуйте, если не пробовали.

[@RomaQwerty146]

В путинской России у всех так, у меня тоже. Вы не виноваты.

[@alobihtorchaynik1304]

@@GrigVan Если вы про спиртосодержащие напитки, то я их не употребляю.

[@sashaky-ky5591]

😂😂у нас семейный ночной дожор

[@iteshnick]

26:00 по поводу физнагрузок. Есть рекомендация, согласно циркадному ритму, спортом заниматься, где-то в 15 - 16 часов, как период с наиболее повышенной координацией и реакцией

[@МарияСеверинова-щ9ф]

Вот же... Я кофе пью как снотворное

[@EshoOdinLyubopytnyi]

Авитоминозов нет? А как же граждане на монодиете из спирта?

[@elenarod6141]

Как вы слушаете? Он же все время говорит, что при разнообразном питании авитаминозов нет. У авитаминоза серьёзные симптомы. Авитаминоз - полное отсутствие какого-то витамина. Чаще встречается гиповитаминоз - недостаток, но тут уже нужно определять чего и сколько не хватает, а не просто пить шарики из красивых баночек

[@Donut.Pon4ik]

48:53 Думаю оговорился, 30 грамм клетчатки😅 Ну или 300 грамм овощей/фруктов.

[@Ma_X64]

В медицине не только не лечат анализы, но, к сожалению, нередко не_лечат не_анализы. Т.е. клали болт на то, что самочувствие хреновое -- главное, что анализы хорошие.

[@-ufacity2024newsblog]

какой сон *?? люди пашут хоть днем хоть ночью. а живут на кофе и др стимуляторах. как зомби ходят

[@Ma_X64]

Эльфы живут в другой реальности

[@korolir1]

Весной гормоны играют, вот и обострения😂