RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA - Tutti i benefici, e 2 ESERCIZI per la salute del Diaframma

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Il diaframma è uno dei muscoli più importanti, non solo perchè ci permette di eseguire la respirazione, ma anche per la sua posizione e le sue connessioni.
Infatti si trova a contatto diretto e indiretto con tantissime strutture muscolari, nervose e organi.
Questo vuol dire che un suo funzionamento alterato, come una scarsa mobilità o un eccessivo accorciamento, possono avere effetti sul mal di schiena lombare, toracico e cervicale anche a causa di danni strutturali. Ma anche su problemi di origine viscerale come reflusso gastro-esofageo, stitichezza, e tanto altro.
Perciò è molto importante che il nostro diaframma sia in una condizione ottimale e sia garantito il suo corretto funzionamento nei movimenti di innalzamento e abbassamento.
Quindi in questo video andremo a vedere come capire se hai dei problemi al diaframma e ti indicherò degli esercizi di respirazione diaframmatica.
Così potrai imparare a rilassare il diaframma e migliorare anche negli ambiti collegati.
Buona respirazione
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[@elidevardanega3209]

Finalmente una spiegazione fondamentale ed esaustiva di quello che è il diaframma 👍👍👍

[@valentinoSinatra]

Grazie e stata molto utile questa spiegazione molto brava sei bellissima

[@maxgaliot7022]

Grazie mille Nadia per il video sempre impegnata a fare capire il funzionamento del corpo umano ..🙏

[@lucianamalloni6294]

Sei mitica Nadia! Averti scoperto online è stata una benedizione! Da questo inverno che faccio gli esercizi che mostri nei tuoi video e mi fanno sentire bene. Non avevo particolari dolori alla schiena ma per lavoro tendo a curvare la parte superiore di essa, e quando cerco di stare dritta, mi sembra di avere il peso del mondo sulle spalle, ma i tuoi esercizi migliorano questa situazione! Grazie! Top!! 👏👏❤️

[@schienaforte]

Fantastico Luciana Ne sono felicissima 😃

[@francabertani2624]

Sei veramente umana a spiegare grazie infinite. Sei la migliore buona vita

[@elidevardanega3209]

Complimenti Dott.ssa Forte , mai avevo ascoltato una descrizione così perfetta sul diaframma !

[@schienaforte]

Ciao Elide! Ti piacerebbe partecipare al mio allenamento online e gratuito (circa un'ora) in cui potrai farmi anche domande e ti risponderò in diretta? - Giovedì 21 Marzo alle ore 18.30 | Iscriviti qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@paolapetronici1356]

Grazie Nadia ti stimo molto Buona vita! ❤

[@antonellalazzaro1474]

Posso permettermi di dirti sei semplicemente fantastica Grazie Sono felice di averti conosciuta seguo tutti i tuoi video e sono di grande aiuto ❤

[@schienaforte]

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[@roccosarli6914]

Grazie mille, una domanda ,quale' la posizione migliore per dormire?

[@robertocanu8364]

Salve, la mia domanda è questa: se il diaframma si contrae e scende verso il basso durante l'inspirazione, praticando l'esercizio cosiddetto "Vacuum", si ottiene uno stiramento (verso l'alto) del diaframma ed una sua completa distensione. È un esercizio consigliabile? Può apportare (o aggiungere) benefici alla respirazione diaframmatica? La ringrazio e la saluto.

[@angelasiegfried-rossi5034]

Vorrei iscrivermi al tuo Corso gratuito ..ma non so come farlo ...puoi damit indicazioni?,....grazieeeeee

[@laurinagrassini4916]

Salve, vorrei delucidazioni sull argomento nervo vago, lei ha pubblicato qualcosa a riguardo? Grazie laura

[@schienaforte]

Laura ne parlo nel webinar “Libera la tua schiena” Trovi il link nella descrizione del video per poterti iscrivere gratuitamente

[@miche11EN]

Salve, l'espirazione deve essere lenta? Dobbiamo farla durare il più a lungo possibile? E dobbiamo cacciare quanta più aria possibile? Grazie

[@schienaforte]

Devi farla durare più a lungo possibile e non deve essere forzata Ovviamente è un abilità che si acquisisce con la pratica

[@marcobuti6030]

Durante le attività fisiche quale sarebbe la respirazione più adatta? Faccio esempio della corsa e della palestra

[@schienaforte]

Marco in realtà la cosa più importante è respirare durante l’attività perché molto spesso si va in apnea! Quindi durante la corsa accettarsi di respirare in maniera continua dal naso e durante l’attività fisica in palestra, specie durante la tonificazione, si può fare attenzione a espirare durante la fase di contrazione… questo evita l’aumento della pressione intra addominale

[@annagalantuomo9437]

E il mezier?

[@andrexXo]

Salve... Ma chi come. Ha un ernia iatale facendo. Questo. Esercizio. Tutti i giorni.. Si puo un po piano piano col. Tempo farla rientrare nel. Suo posto? Facendo esercizio. Diaframatico?

[@giovannigritti8768]

Ciao! È possibile che il diaframma mi causi mal di schiena (poco sopra la zona lombare) da quasi due anni? Ho 20 anni e dopo il classico colpo della strega rimasi bloccato per una settimana, da lì sento un dolore sordo costante, riesco a fare tutti i movimenti, sento dolore e rigidità se mi incurvo davanti a toccare i piedi e porto il collo contro il petto. Dalla radiografia uscì che ho una lieve scoliosi e varie ernie di Schmorl da d6 a d11. Inizialmente diedi colpa ad una cattiva esecuzione dello squat, ma mi ero appena approcciato a questo esercizio e i carichi erano minimi, solo ultimamente sto vedendo vari video riguardanti il diaframma e gli esercizi di respirazione mi danno un po' di sollievo. Mi sto allenando da 6 mesi a corpo libero, il dolore non è peggiorato, posso tornare in palestra secondo lei? Scusi per il papiro😅

[@adrianacampel9787]

Grazie mille per il vostro lavoro! Vorrei condividere un esercizio di respirazione molto prezioso e semplice dimostrato da Heinz Grill in questa intervista con Telecolor Green Team: kzbin.info/www/bejne/jKbHYp6noMd4ZpY

[@silviamaghi4160]

Riesco a fare solo 4 tempi

[@rosalindamigale2197]

Lei parla troppo per spiegare un video