Se libérer enfin de l’insomnie, avec le psychologue et docteur Benjamin Putois

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Күн бұрын

Пікірлер

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

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@banana73123 5 ай бұрын

Il me semble avoir toujours été insomniaque, en tout cas c'était ma croyance. Je me suis rendue compte au fil des dizaines d'année, que je ne l'étais pas, j'étais juste hypersensible et que si quelque chose me contrariait, alors je pouvais faire une nuit blanche. Je suis passée par les somnifères et les anxiolytiques. Par les plantes et l'homéopathie. J'ai lu des tonnes d'articles, visionné des vidéos, lu des livres sur l'insomnie. J'ai conscientisée que je suis une petite dormeuse. Parfois 5 heures me suffisent pour me mettre en pleine forme. Il m'est arrivée de dormir trois heures très profondément et de me lever et de passer une bonne journée. Je dors en moyenne 6h, pas plus. D'autres nuits, je peux dormir jusqu'à 9h, c'est assez rare, mais ça m'arrive de plus en plus souvent depuis que j'ai accepté de ne pas dormir comme tout le monde 7 ou 8 heures. Nous sommes tous différents et ne devons pas rentrer dans des cases. Ce qui est clair, c'est que je dors beaucoup mieux depuis que j'ai lâché l'affaire et accepté de ne pas dormir certaines nuits. J'en profite pour écrire, lire, méditer, et je finis par me rendormir les écouteurs aux oreilles... Tout cela est juste normal pour moi et je n'en souffre plus. Je me permets de donner un petit outil : la cohérence cardiaque, qui a complètement régulé mon sommeil et aussi mes émotions. Belle journée à tous, et merci pour cette vidéo.

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Merci pour votre témoignage 🙏

@yaminabenkemouch 5 ай бұрын

Merci pour votre conseil j'ai ve et siye votre méthode par ce que j'ai compris mentent que c'est la seule solution encore merci ❤

@brigittequirion1659 5 ай бұрын

Merci pour votre témoignage

@nelfranca 5 ай бұрын

Merci beaucoup pour votre témoignage. J'ai vécu la même situation et aujourd'hui je suis beaucoup plus décontracté.

@sandracoglitore3050 5 ай бұрын

Comme vous, j'ai accepté d'être une petite dormeuse...A partir du moment où on lâche prise et prend conscience qu'il y a ded situation qu'on ne peut pas changer, ou agir dessus....c'est à dire qu'on ne peut pas contrôler, on se libère d'une croyance ! Ça m'a fait du bien de vous lire... Merci et belle vie à vous !

@ズり乙ズり乙 5 ай бұрын

Moi quand j'ai du mal à dormir ou quand je me réveille dans la nuit, j'écoute les podcast de métamorphose ❤❤❤❤❤

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

😍

@nicoleferec9649 5 ай бұрын

Merci à vous deux. Encore un angle d'attaque original et qui porte à déplacer le regard sur ce problème. Mille merci. Nicole

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Merci à vous Nicole 😍

@BEATITUDE67 5 ай бұрын

Merci infiniment pour ces précieuses informations du Docteur Benjamin Putois qui dédramatise les soucis de sommeil. Moi qui m'empêchait d'allumer la lumière et de lire durant mes insomnies, je vais m'y autoriser. Gratitude❤❤❤

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

❤️❤️❤️

@rodriguesana6780 3 ай бұрын

Moi, pareil... je me levée sans allumé pour pouvoir me rendormir 😊

@bleuprune3261 5 ай бұрын

Oui Merci Dr. Putois et Anne, puisque moi aussi je profite souvent de mes insomnies fréquentes, pour écouter de nombreux podcasts de "Métamorphoses" dont celui -ci qui m'a aussi beaucoup intéressée !!! Et si, j'ai bien compris, mieux vaut profiter de la Vie, plutôt que de passer son temps, à s'occuper de ses insomnies...😘😁🌠

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Tout à fait, vous avez bien compris 😍 Merci à vous 🦋

@rodriguesana6780 3 ай бұрын

😂😂😂 c'est véridique 🤍

@isabellehenriot2398 5 ай бұрын

Grande dormeuse jusqu'a 9h de sommeil par nuit, je suis passée à l'angoisse de l'insomnie à la ménopause...le traitement substitutif hormonal m'a redonné une meilleure qualité de sommeil, la progestérone est très efficace...et puis au bout de 5 années retour dans l'insomnie...j'ai stoppé le traitement hormonal, et étant en thérapie avec une psychothérapeute et donc dans la pleine conscience de tous mes schémas liés à des fortes blessures d'enfance, petit à petit j'avais acquis un discernement, à bien observer lorsque le mental vient jouer son jeu, et aujourd'hui, je retrouve des nuits apaisées, et merci de dédramatiser cette quête du sommeil dans laquelle je m'étais récemment fourvoyé, légitime, mais que c'est bon de vous entendre...si je peux témoigner mon retour au sommeil est revenu le jour où j'ai quitté ma dépendance affective et tout ce qui en découle...c'est une drogue dure, et j'aime beaucoup votre fin d'interview lorsque vous dites, qu'est-ce que je fais de ma vie? C'est une question profonde, essentielle qui ouvre à la guérison...la peur de la mort est souvent derrière bien des actes inconscients. En ce qui me concerne...Merci pour votre intervention et merci Anne...

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Merci pour votre témoignage 😘

@NOUVELLEPERSPECTIVE 3 ай бұрын

Merci ! J’ai écouté votre interview en pleine insomnie, du coup j’ai dédramatisé et me suis rendormie ! Encore une croyance anéantie 🎉. Merci 🙏

@metamorphosepodcast 3 ай бұрын

Génial ! 🧡🧡

@domisouris 5 ай бұрын

Merci pour cette « dédramatisation »du sommeil, je dors de façon chaotique depuis des années. Quand il m’arrive de dormir toute une nuit non stop (bon une fois par an) de la journée je ne me réveille pas. Merci pour votre émission.

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

😘

@DIANEBEAUDET 5 ай бұрын

Je me reconnais tellement. Meilleur que tout ce que j'ai lu et entendu . Merci.

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Merci beaucoup 🤩

@blandinesupiot5673 5 ай бұрын

Merci beaucoup, ça me parle tout ça. Oui ne pas se focaliser sur le sommeil, c'est tellement difficile quand on a connu que ça depuis toujours.

@kapplofoten4278 5 ай бұрын

Contente d'écouter ce podcast @Benjamin Putois ! Je dors mieux depuis quelques temps grâce à tous ces bons conseils !

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Génial ! 🦋🦋

@kapplofoten4278 5 ай бұрын

J'ai été suivie par Benjamin sur quelques années

@briemo3137 5 ай бұрын

Merci beaucoup pour cette émission qui me réconforte et depuis très longtemps je m’endors avec métamorphose ça me permet un endormissement agréable et qui permet à mon cerveau d’enregistrer des propos intelligents quand je me suis endormie en cours d’émission ,émission que j’ écoute de nouveau en journée bien sûr Bonne journée

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Merveilleux 💜 Merci à vous 😘

@dianemine1308 5 ай бұрын

Excellent ....pour moi, le meilleur podcast sur le sommeil

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Un grand merci ! 😘

@MS-zs8kw 5 ай бұрын

Moi j'écoute vos podcasts sur ma TV en enlevant l'image et programmant le temps d'écoute et ça marche toujours. Ca me libère l'esprit

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Merveilleux 😍

@chantalhue8935 5 ай бұрын

Merci encore pour ces émissions toujours tellement intéressantes. Je voulais témoigner aujourd'hui, pour moi aussi je suis sortie de l'insomnie passagère qui est intervenue à une période plus difficile c'est d'écouter vos émissions salvatrices ça marche un truc de dingue 😊😊😊 dorénavant je ne me pose plus de questions lorsque je ne suis pas au top pour dormir. J'écoute métamorphose. 🤗 Alors merci merci merci. ❤❤❤

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Oh génial ! Merci beaucoup pour ce témoignage qui me va droit au coeur 😍😍

@sandrinel529 5 ай бұрын

Bonjour, Très belle émission 🙏🏻 Je suis comme vous…je dédramatise et écoute Métamorphose 🥰

@philiperodier3467 Ай бұрын

Si je pouvais être pris en charge par ce monsieur je signe de suite, c'était vraiment complet et bien détaillé

@metamorphosepodcast Ай бұрын

😊 Merci beaucoup

@lidiabernad 5 ай бұрын

Merci beaucoup. Sujet et personne très intéressant. Je partage toujours vos émissions par après. Merci de tout ❤️👏😊💐

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Merci pour votre fidélité 😍

@Gaelle-nj8gf 5 ай бұрын

La plupart du temps les livres audio m'aident à m'endormir... Mais aujourd'hui je tombe sur ce podcast à 3h21. Voilà voilà!

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

😉

@nathalienouchet7734 4 ай бұрын

3h20 😂

@rosa7479 5 ай бұрын

Passionnant ce podcast. L'histoire de l'épitaphe est très éclairante ! J'essaierai d'y penser lors de mes reveils nocturnes 😉 Je me permets quand même de donner un conseil pour s'endormir ou se rendormir en pleine nuit, qui marche très bien pour moi : compter à rebours à partir de 27, de la façon suivante : se focaliser sur la région du nombril et inspirer doucement par le nez en disant mentalement "27, mon nombril se soulève", puis en expirant doucement par la bouche "27, mon nombril s'abaisse". Procéder de la même façon jusqu'à arriver à zéro. Très rare d'y arriver ! Car à tout moment, si on voit qu'on est perdu dans son compte, on reprend à 27. En général, en 5 à 6 reprises, je me rendors. C'est tiré du yoga nidra, ça fait faire de la cohérence cardiaque et en plus la concentration que ça exige épuise le cerveau. Après une année d'insomnie très difficile liée au stress au travail, cet "exercice" m'a changé la vie ! Bon courage à tous et méditons sur les sages paroles de Dr Putois. Et merci infiniment Anne pour ces émissions de très grande qualité !

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Mille mercis pour votre conseil 🙏🙏

@manuelalr9828 4 ай бұрын

Merci pour votre partage 🙏 Pourquoi 27?🤔 en tous cas j'essaie ce soir même 👍

@rodriguesana6780 3 ай бұрын

Effectivement, normalement ça devrait fonctionner. J'ai essayé et je me perds toujours... je dois faire le vide total de mon cerveau pour m'endormir. Merci tout de même pour votre conseil méditatif 🌟

@rolandeckart2172 5 ай бұрын

J’apprécie énormément vos podcasts et j’attends toujours avec gourmandise ceux qui traitent d’insomnie, de stress et d’anxiété.😁 j’ai moi même écrit un livre sur le sommeil (juste dormir, pour que la vie retrouve son lit) J’ai appris à dormir en quelques jours et depuis 12 ans je transmets aux insomniaques ma méthode pour apprendre à dormir. Contrairement aux idées reçues , améliorer son sommeil ça s’apprend et ça s’apprend vite 😉

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Merci pour votre témoignage 🦋🦋

@candynis7676 5 ай бұрын

Merci..enfin ….vous me rassurez !! Je suis l’exemple même de tout ce que vous dites… Je rumine…et étonnamment,la journée,je ne suis pas fatiguée

@marielledieng8770 5 ай бұрын

J'ai fini par trouver. Pour les bouffées de chaleur, j'ai mis en ventilateur avec télécommande au pied de mon lit. Et (j'ai beaucoup de soucis en ce moment, donc un sommeil très très difficile) j'écoute des histoires pour dormir d'un KZbin qui s'appelle "Dans les bras de Morphee" de très belles histoires racontées avec une jolie voix et une petite musique de fond. Je concentre mon attention sur cette écoute et je finis par m'endormir. Le lendemain, je suis obligée de revenir en arrière pour reprendre la suite de l'histoire car je me suis endormie avant la fin.

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Merci pour votre témoignage 🤩

@marielledieng8770 5 ай бұрын

@@metamorphosepodcast 🙏

@alessandrariggio3360 5 ай бұрын

Merci pour votre approche tellement plus résiliente, que les "il faut, je dois" ! Plutôt accueillir que subir et contrôler ! Ca revient aussi à la pleine conscience. j'ai tjs eu un sommeil "difficile", créativité jour et nuit, et je me rends compte qu'au plus je veux dormir, au moins le sommeil arrive. C'est presque une identification alors que ma vie est formidable. De mon côté, dès que je déloge de mon lit, ça commence, certainement pcq je me mets la pression, également lorsque j'ai qq chose d'important le lendemain. De tps en tps, je fais des cures de mélatonine, et si vraiment, j'ai besoin d'un sommeil réparateur, je prends un médoc, la plus petite quantité pour éviter l'accoutumance, mais vraiment très rarement.

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Merci pour votre témoignage 🌸

@ズり乙ズり乙 5 ай бұрын

Tres intéressqn et instructif ce podcast 👍👍👍👏👏👏👏👏❤❤❤❤

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Merci beaucoup 😊

@Arielodimba 22 күн бұрын

J’ai 12 ans et je suis victime de ça c’est vraiment trop dur pour moi 😢

@jedi2610 5 ай бұрын

❤ Merci ❤

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

🙏

@astridlink6468 4 ай бұрын

Merci pour ce podcast, mes solutions en cas d‘insomnie bodyscan ou méditation de pleine conscience guidée … Je déculpabilise en me disant que si je m’endors, mon corps en avait besoin, si je ne me rendors pas je me félicite d‘avoir méditer … car de toute façon, la méditation régénère mon cerveau. j‘aurai ainsi utilisé à bon escient ces heures nocturnes ! 😉

@metamorphosepodcast 4 ай бұрын

Bravo ! Merci pour votre partage ❤️

@evelynedano789 4 ай бұрын

Après m'être intéressée à la pratique du sommeil (ou du repos) dans d'autres sociétés comme l'Espagne ou le Japon , j'en ai pris mon parti et j'ai considéré que chacun pouvait avoir son propre rythme et qu'il fallait bâtir ses journées en fonction du sommeil qui nous est personnel. Quand je ne peux pas me rendormir, j'en profite pour lire, car dans la journée, c'est difficile. Donc, une sorte de récompense, ce qui apporte une certaine sérénité. De là vient que je me rendors, satisfaite, sur le matin. Au total, c'est gérable.

@metamorphosepodcast 4 ай бұрын

Bravo ! Merci pour votre témoignage 💕💕

@odilehervas 5 ай бұрын

Je n ai pas peur, je n ai pas de problèmes, je ne me sens pas enfermée.... j accepte l insomnie, je lis... Mais je manque de sommeil depuis 13 ans (ménopause) j ai TOUT essayé bien sûr, sauf les hormones synthétiques et les somnifères, et ce manque de sommeil à forcément une incidence sur ma santé. La dernière médium consultée m a dit que C est lié au clan familial côté maternel... J ai envoyé de l amour à ces entités inconnues.... Rien n a changé... Je dors 5h en 2 fois.

@naomie_simplelife79 5 ай бұрын

Vous avez essayé de l ashwaganda la journée et le magnésium le soir que vous pouvez couplé avec de la rhodiola, je dors non stop à partir de 22h jusqu’à 7h du matin Il y a aussi de la melatonine

@odilehervas 5 ай бұрын

@@naomie_simplelife79 quand je dis TOUT, c est vraiment TOUs les produits possibles, la mélatonine m empêche de dormir (nous sommes 20% dans ce cas) même l 'hypnose qui ne fonctionne pas avec moi.

@sandrapaquet4705 5 ай бұрын

Peut-être c’est mon cas Même chose pour moi, je prends de la mélatonine 10 g et ça ne fonctionne pas. J’ai réussi Avec de vrai pilules pour dormir que j’essaie d’espacées.

@faridasam1640 4 ай бұрын

Prenez de la tisane de verveine. Pas la verveine en sachets mais de la verveine soit fraîche, soit séchée. C'est excellent pour se préparer à un sommeil de qualité.

@odilehervas 3 ай бұрын

@@faridasam1640 manifestement vous n avez pas lu ce qui précède...

@Isabelle-f3o 5 ай бұрын

❤ merci

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

😍

@patriciaonzon7211 5 ай бұрын

Merci

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

🤩

@escholzias 5 ай бұрын

j'ai fait des séances d'acupuncture qui aide énormément.

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

Oui, super l'acupuncture ! 😍

@scarlettladyscarlett3413 5 ай бұрын

Derrière une insomnie ou nuit blanche subie, mes journées sont un enfer... À 60 ans, je le vis encore moins bien ! Comme aujourd'hui, après la pleine lune de cette nuit... Et au boulot, c'est l'horreur devant l'ordinateur... J'ai besoin de dormir 7h, mon corps et mon mental le réclament...

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

😘

@mathildeschwartz2346 4 ай бұрын

Merci pour ce podcast dans lequel je me suis totalement reconnue! Je suis accro aux somnifères depuis 10 ans environ. Je suis sur Toulouse. Est-ce que vous connaissez quelqu'un qui fait la therapie act dans c3 coin?

@Usercandie 5 ай бұрын

👍👍👍👍👍👍

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

🙌🙌

@koylan5799 4 ай бұрын

J'ai toujours eu du mal a dormir, et pourtant j'ai besoin d'au moins 8-9h de sommeil. En plus de ça j'ai fais un travail avec des horraires de nuit pendant 8 ans ce qui à ruiné mon sommeil et je ne parvient pas à retrouver un sommeil normal. Et depuis un certain temps je fais des crises d'angoisses et j'ai l'impression que c'est en corrélation avec le manque de sommeil.

@metamorphosepodcast 4 ай бұрын

🙏 Courage à vous 😘

@mtirhor 4 ай бұрын

Je découvre cette émission et le sujet de l'insomnie me parle particulièrement. Je suis insomniaque et je prends un somnifère toutes les nuits depuis trop longtemps. Lorsque je me réveille vers les 3h du matin j'ai pour habitude de rester au lit mais j'écoute des podcasts ou j'écoute un livre. Est-ce une bonne idée? Cette habitude ne ferait que réveiller mon cerveau davantage ? Merci si vous avez une opinion à ce sujet.

@willc.3725 Ай бұрын

La meilleure des idées serait d'arrêter les somnifères, croyez moi mais plus facile à dire qu'a faire.

@kiki-sl7er 5 ай бұрын

C'est ce que je fais j'écoute métamorphose la nuit et je me rendors

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

🤩

@leclercyvette5288 5 ай бұрын

Moi ses horrible je m couche parce que j'ai sommeil et arrivée dans mon lit impossible de dormir

@carolelou2041 4 ай бұрын

Très intéressant ça me parle et votre. Calme apaise l alprazolan ne me fait pas dormir quand j'en prends un demi par contre le manque de sommeil me donne vertiges 😢et suis pas fatiguée

@metamorphosepodcast 4 ай бұрын

😘

@willc.3725 Ай бұрын

Alprazolam,une véritable saloperie, croyez moi, j'ai arrêté brutalement après une prise de 0,25mg le soir au coucher pendant 4 semaines, après 3 semaines d'arrêt, je serre encore parfois les dents et insomnies depuis pire qu'avant de commencer cette merde.

@eliane4774 3 ай бұрын

"Pas d'écran à partir de 16h" pour les enfants qui se réjouissent à la sortie de l'école de récupérer leur smartphone ??? Je vous mal les parents imposer ça... 🤔

@IsabelleFaisant 3 ай бұрын

Je pense être insomniaque depuis que je suis bébé, et j’ai 53 ans… enfin c’est aussi l’histoire que l’on se raconte. Vers 10 ans, j’ai bloqué mon sommeil alors que ma sœur anorexique pleurait dans sa chambre. Me substituant à la mère, je me suis interdite de m’endormir tant que ma sœur pleurait. Ce processus a duré presque une dizaine d’année. Je continue de veiller sur les membres de ma famille comme si c’était mon rôle. Je m’autorise depuis peu le droit au sommeil, après avoir travailler sur mon enfant intérieur avec une thérapeute. Quand on est insomniaque depuis très longtemps, et que ça prend autant de place dans sa vie, on a tendance à se résumer à cela : une personne insomniaque ! Je trouve très intéressant votre podcast et cet angle de ne plus focaliser sur cela. C’est effectivement vraiment un problème d’éveil et d’ailleurs lorsque j’éteins ma lampe de chevet pour dormir j’ai souvent l’impression que mon cerveau s’éclaire ! J’ai hâte de lire ce livre pour avancer encore plus dans mon lâcher prise. Bonne chance à tous ceux qui souffrent, vous n’êtes pas seuls ! Je pratique la gratitude, l’écriture et la cohérence cardiaque. C’est très efficace pour l’endormissement.

@metamorphosepodcast 3 ай бұрын

Mille mercis pour votre témoignage 🦋

@antt9586 5 ай бұрын

Lesxpbs de bouffees de chaleur sont deleteres pour le sommeil et le THS guere mieux our la santé. Mes insomnies ont débuté à ce moment

@metamorphosepodcast 4 ай бұрын

🙏

@antt9586 5 ай бұрын

Et la menaupose parlons en...ces bouffees de chaleur que faire?

@FredThomas-x8v 5 ай бұрын

Tu veux bien dormir ? Entraine toi sérieusement 1 heure par jour: natation ou musculation. Tu verras si tu dors pas quand t’es fatigué… (Oublie la psychologie)

@metamorphosepodcast 5 ай бұрын

😅

@philiperodier3467 Ай бұрын

T'as pas écouté ce qu'il a dit on dirait

@FredThomas-x8v Ай бұрын

@@philiperodier3467 c'est un charlatan comme tous les psy