Se mettre au sport : comment commencer ? Quel programme de sport suivre ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🏋💪 Besoin de vous mettre au sport ? Utilisez mon programme de sport de remise en forme sur 16 semaines : toutpourmasante.fr/produit/programme-sante-remise-en-forme-physique/

[@delfeok6803]

Vraiment bravo pour votre chaîne qui est extrêmement précieuse et intéressante c’est toujours expliqué de manière très claire et très encourageante. Merci beaucoup !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir et merci

[@TheRunner75]

Bonjour Alexandre, Ayant été un coureur de bon niveau, du 800m au marathon des années 70 à 2000, je peux vous certifier que votre approche pour débuter la course à pied est toute à fait idéale. Combien n'ai-je pas vu de coureurs débutants dégoûtés abandonner très vite la course à pied, car des entraîneurs, pourtant d'un certain standing les faisaient travailler beaucoup trop dur dès le début. Moi-même, j'en ai été victime et pourtant j'ai persévéré...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo pour votre carrière !

[@mrskeud]

Merci pour votre vidéo ! Je vais commencer tout doux.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@leslie-expertedesystemeio4877]

Merci beaucoup pour vos conseils, je vais débuter d'ici peu le sport. 🙂

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@musculation_disruptive]

Bons conseils plein de bon sens 👌👍

[@adriannenai4980]

peut on inclure le cardio et la muscu dans une meme seance genre 30 minute cardio 30 minutes renforcement 3 fois par semaines parceque j'ai pas beaucoup de temps

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui tout à fait possible si vous ne pouvez pas faire autrement.

[@joachimstaline8878]

Scientifiquement c'est pas conseiller de faire les 2 au meme rhytme.

[@canonmastex]

Merci Alexandre, vos conseils sont toujours très claires👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci Élodie

[@alexandrecharrier-s4k]

Bonjour j'aimerai bien commence a faire un peut de sport pour perdre du poids surtout aux ventre avec mes 124 kilo pour 1,73m part-contre j'ai des problèmes aux bien donc pas plus 20 mettre j'ai un douleur insoutenable comment faire ??

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Marche rapide +++, ainsi qu'un rééquilibrage alimentaire : toutpourmasante.fr/produit/programme-sport-pour-maigrir/

[@cyrilmagnin6616]

Bonjour Alexandre, tout d'abord meilleure voeux 2021🥳. Je viens vers toi pour me conseiller, car je souhaiterais reprendre le moto-cross en competition mais cela fait pratiquement 11ans j'ai arrêté et depuis toute ces année jai fais aucun sport 😟. J'ai fais quelques tours de roues toujours la technique mais plus de cardio et plus physique, surtout aucun tonus au niveaux des cuisses qui sont les plus sollicitées. Et je suis sensé débuter le championnat fin mars. Et la cerise sur le gâteau je prends des médicaments cardiaques pour de la tachycardie depuis 10ans qui aide pas mais qui m'empêche pas de pratiquer du sport. Merci a toi bonne soirée

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, il faut recommencer progressivement cardio + renforcement. Savoir choisir la bonne intensité en cardio également est une notion importante. Choisir des aliments sains, naturels et non transformés et dormir suffisamment pour récupérer. La forme viendra vite. J'ai un programme de remise en forme en ligne que vous pouvez retrouver sur toutpourmasante.fr

[@saidmomo2888]

Bonjour D'abord merci de votre vidéo Je suis une personne qui décider d arrêter de fumer et J'ai prévu de commencer à faire du sport et surtout pour récupérer du souffle et je sais pas comment et quoi je dois commencer ?!!!! Si vous pouvez m établir un planning svp N.b: j ai un beau stade de foot a moin de 3 KLM de chez moi . Merci d avance . Cordialement.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vous pouvez utilisez mon planning suivant : toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant/

[@saidmomo2888]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci

[@nabihabadaoui3400]

La marche est donc considérée comme un sport cardio-vasculaire?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

La marche rapide (> à 5km/h)

[@ilyesdz7663]

merci coach

[@elodiedecoster3787]

J’ai une question es ce que je peux réussir à brûler mes graisse en faisant du sport ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui tout à fait. Voici un article sur le sujet : toutpourmasante.fr/petit-dejeuner-equilibre/

[@wardiaquran7181]

Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nassimamerabet1032]

Bonjour, je suis une femme de 28 je commencer le sport sa fait 3 jours j'ai commencé a courir je fait 1m63 et je pèse 64 kilo je veux maigrir un peux surtout les bras et le ventre comment faire svp combien de jours de sport et quel sport ??

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je vous conseille de regarder ma vidéo sur le programme de sport pour maigrir. Attention la course à pied n'est pas toujours le sport le plus conseillé, comme vous allez pouvoir le découvrir dans la vidéo.

[@ClinKepon]

Bonjour, merci pour ce contenu et bonne année 2021 🥳. Je suis peu sportive, mais j'adore le yoga. Pour la reprise est-ce que le cardio modéré peut se faire via des balades en vélo et vélo elliptique et le renforcement musculaire par des séances de yoga ? Merci d'avance 😉

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour et merci. Oui pour le cardio. Le Yoga n'est pas un exercice de renforcement musculaire, il ne le remplace pas, même lorsque l'on débute ou reprend le sport. Le Pilates peut être une meilleure alternative. Je précise que certaines formes de yoga peuvent être plus physiques, avec maintien de posture de façon dynamique. Dans ce cas cela peut être une première étape pour renforcer les muscles profonds.

[@karma_giirl]

Franchement merci...

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@biangka71017]

MERCI

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@animpop]

Je vais débuter mais j'ai l'impression que je vais jamais y arriver

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Commencez par établir une routine, même si c'est seulement pour 10 minutes chaque jour. Jour après jour vous allez construire une nouvelle habitude de vie, qui deviendra alors une obligation et non plus une contrainte par la suite. Prenez soin de vous.

[@ravinala958]

🎁 Meilleurs voeux 2☺21 🎁

[@cosettelaruine949]

Où trouver le plaisir dans le sport, c'est ça le vrai problème.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Comme pour tout, si vous en faites chaque jour vous allez aimer !

[@cosettelaruine949]

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[@cosettelaruine949]

@@Alexandre-ToutpourmaSante .