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Seguendo e capendo i principi generali che regolano l'allenamento della forza diventiamo più consapevoli e padroni del gioco. In questo modo il corpo libero e/o i pesi diventano solamente strumenti utili per i nostri obbiettivi.
I 10 punti chiave per diventare più forti...
1 - Selezionare bene i tuoi obbiettivi o strumenti di lavoro corpo libero e/o pesi
2 - Ridurre al minimo gli esercizi target
3 - Selezionare varianti e/o carichi adatti al tuo livello, sostenibili
4 - Curare al massimo la tecnica di esecuzione
5 - Ricerca il sovraccarico progressivo
6 - Aumenta prima il volume
7 - Poi aumenta l'intensità
8 - Aumenta l'intensità preferibilmente attraverso la tecnica
9 - Non arrivare MAI a cedimento muscolare
10 - Tieni un diario di allenamento
Buon allenamento
Coach Claudio
#forza #corpolibero
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/ coach_claudio_negro

[@davidezanco8613]

Molto interessante..... Grazie per le dritte!

[@gilbertocolafabio9916]

51 verrei a torino tutti i giorni ma 900 km avanti con il moc grande coach

[@federicodigioia4463]

Ciao Claudio Per chi segue una programmazione precisa, come consigli di gestire quei giorni in cui la tecnica non sembra ineccepibile (ma neanche mediocre) perché durante l'allenamento ti rendi conto di non essere in forma (magari hai dormito un po'peggio, sei stressato da qualcosa etc), e 'senti' che stai inserendo qualche piccolo compenso? Meglio ridurre il carico o volume, cambiare programma o essere più indulgenti per una volta nella forma (ma senza ridurre l'intensità)?

[@giovannimiani3609]

é proprio il video che attendevo, dato che ho a disposizione sbarra, parallele e bilanciere mi interessa fare un mix tra corpo libero e pesi. Approfitto: pùò andare bene per la spinta orizzontale la floor press con bilanciere oppure è meglio optare per altro (ad esempio push up a un braccio o quello "tecnico")? Grazie mille!

[@LoneWolf-kp4ed]

cedimento tecnico: buffer

[@lucazohil9567]

Ottimo. Cosa si intende per cedimento tecnico?

[@marcodegiovanni3696]

Significa interrompere la serie quando il movimento non è più tecnicamente ineccepibile, cosa che accade sempre qualche ripetizione prima del cedimento muscolare “classico”

[@lucazohil9567]

@@marcodegiovanni3696 capito, grazie.

[@Vaerco]

Cosa si intende per cedimento tecnico?

[@cerru00]

Appena non hai la forza per eseguire una ripetizione con la tecnica perfetta ad esempio quando fai i piegamenti sulle braccia e vuoi arrivare a sfinimento muscolare le ultime 5 ripetizioni le dai storte e mal fatte, se invece vuoi arrivare a cedimento tecnico appena noti che la forma si rompe ti fermi

[@Vaerco]

@@cerru00 ti ringrazio per la risposta esauriente 🙏