SeaSide марафон в Одессе. Первый марафон в 56 лет. Стартовый пакет, в чём бегу. Сам забег и выводы

No video

SeaSide марафон в Одессе. Первый марафон в 56 лет. Стартовый пакет, в чём бегу. Сам забег и выводы

Рет қаралды 1,434

Күн бұрын

Для подготовки к первому в моей короткой беговой жизни марафону (и сразу цель выбежать из 4 часов!!!) скачал в интернет программу, которая рассчитана на 20 недель. Но решил готовиться по этой же программе поэтапно.
Первый этап (ВЫПОЛНЕНО) - пробежал Beskydy Trail в небольшом городке Сколе в Карпатах (14 км с набором высоты 650 метров).
Второй этап - Полумарафон в Одессе планировал как длительную тренировку, а выбежал из двух часов (ВЫПОЛНЕНО) и полумарафон в Тернополе с личным рекордом (ВЫПОЛНЕНО).
Третий этап - марафон просто добежать с темпом 5:50 - 6:15 (возможно всё-таки будет иметь место быть ввиду первой неудачной попытки официального марафона).
Четвёртый этап - МАРАФОН из 4 часов.
В этом видео: Приезд в Одессу, получение и распаковка стартового пакета. В чём и с чем я собираюсь бежать марафон. Ну и конечно сам марафон и выводы после него!
В следующем видео: Восстановление после полученной травмы. Первые медленные пробежки. Планы на этот летний сезон. Всем Бег!!!
Кому интересно подписывайтесь, советуйте, в меру критикуйте.
Всем мира и продолжаем бегать для здоровья!!!

Пікірлер: 88

@Stepashka332 4 ай бұрын

Вы - молодец. Сойти- это необходимый опыт. Это тоже не так просто, а здоровье важнее. По моему опыту ( я тоже "спортивный пенсионер", 53 года) проблемы с коленями могут быть от недостатка силовых тренировок. Может быть я не очень внимательно за вашим блогом слежу, но но ничего подобного я у вас не увидел, хотя беговые объемы серьезные. Когда я начинал бегать колено болело так, что ночью просыпался, искал подходящее положение. Я тогда вообще почти прекратил беговые тренировки и на полтора месяца ушел в тренажерку. Вам- восстановления и новых стартов!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Колено у меня болело года два назад. Я его просто забегал. А сейчас проблема с мышцей задней поверхности бедра на левой ноге.

@user-vi2kg4fu1h 3 ай бұрын

Вы молодец. Ничего, восстановитесь и пробежите свой марафон, уже на опыте, без травм, нелегко, но с удовольствием. Я в свой первый весенний марафон тоже сошел на 35 км. Так что вы не один. Надеюсь будете продолжать нас радовать своими тренировками. Здоровья.

@Running-hiking-traveling 3 ай бұрын

Большое спасибо. Уже начал по чуть чуть трусить. Да если честно, то сегодня уже зарегистрировался на трейл на 22 июня. Возможно рано, но там всего 24 км и набор высоты 750 метров. Думаю уже смогу через 1,5 месяца

@sergfet2040 4 ай бұрын

Руслан, вы большой мододец! Не останавливайтесь на достигнутом! С вашей волей впереди еще не один марафон!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Надеюсь ещё достигнуть чего нибудь в беге. Но сначала полное восстановление!

@pandaswork 4 ай бұрын

Спасибо за видео! Очень рад за тебя, что смотришь с позитивом на свой забег! Все у тебя впереди! За тебя болеем и переживаем! Удачи, Руслан!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Мне кажется так и надо смотреть. Марафонов ещё будет много, надеюсь!

@BIGBLACKMONKE 3 ай бұрын

почему у меня в 33 года слеза пошла? Добрий вы мужик Руслан, все делаете правильно.

@Running-hiking-traveling 3 ай бұрын

Спасибо. Надеюсь уже скоро даже результаты покажут это!

@alkobb 4 ай бұрын

Руслан, вы молодец! Правильное решение. А цель еще будет выполнена!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Правильные решения обычно это не моё. Может наконец приходит какая-то спортивная мудрость

@dachnii-natyralist 4 ай бұрын

Добрый день! Поздравляю со стартом! Всё получится в другой раз, а это, наслаждение захватывающий атмосферой спортивного мероприятия! Молодец!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Мне это достаточно легко далось, в смысле сойти, потому что результат был ожидаем. Но рад что попробовал. Хотя это крайне неразумно!

@DrRoss-ns4ob 4 ай бұрын

Было интересно смотреть! Спасибо за ответ о подготовке, за сам марафон! Как говорится первый блин комом... Главное здоровье! Правильное решение сойти с дистанции. Здоровье не купишь... А марафоны? Ну что марафоны... Они еще будут, главное было бы желание и здоровье. Желаю новых успехов и еще раз здоровья!!!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Большое спасибо. Ну желания хоть отбавляй. Сейчас пока смог себе позволить только трусить 3 и 5 км, но планов уже много!

@fisher1958-j4b 4 ай бұрын

Молодец, всё у тебя получится.

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Большое спасибо. Очень на это надеюсь!

@UBaH_III 4 ай бұрын

Привет! Очень правильное решение о сходе с дистанции. На ошибках мы учимся, и если ошибка не фатальная, то ты по любому молодец и старты ещё будут. Не надо форсировать события, отдохни, восстановись и спокойно с пониманием результата работай дальше. Удачи!!!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Шесть дней делал только зарядку. Сейчас начал очень и очень медленно и мало бегать трусцой

@user-ty8ig6pv8p 4 ай бұрын

Руслан, это очень хороший опыт. Я так же начав бегать поставил цель марафон из четырëх часов. В итоге так же сошёл на 30-ом километре. С тех пор улучшаю результат на полумарафоне. Знаю, что марафон никуда от меня не денется)) Восстанавливайся от травмы и снова в бег!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо большое. У меня прямо такие же мысли. Полумарафон это моё, но и с марафоном я разберусь. Всем нам удачи!

@user-lm7yg8cw8b 4 ай бұрын

Молодец Руслан! Так держать 🎉. Свой марафон вы еще обязательно пробежите. Желаю успехов!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Я тоже так думаю. Вам тоже только успешных стартов

@user-ih4wn2cp9c 4 ай бұрын

Вы молодец, сделайте видео о количестве тренировок в неделю, обьемах, питании.

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо за совет. Да я вроде и так делаю видео отчёты про каждую тренировочную неделю

@igorisaev4218 4 ай бұрын

@@Running-hiking-traveling да общий обзор с цифрами и ощущениями если сможете всё вспомнить

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Это уже когда пробегу настоящий марафон

@igorisaev4218 4 ай бұрын

@@Running-hiking-traveling обзорную

@_CAHEK_ 3 ай бұрын

Молодец Руслан,пробежал с тобой.

@Running-hiking-traveling 3 ай бұрын

Главное чтобы со мной не травмитровался. А то я до сих пор отхожу

@_CAHEK_ 3 ай бұрын

@@Running-hiking-traveling Теперь восстановительная программа.А да, кстати я на открытие мотосезона тож немного растянулся по асфальту.Помогли дуги безопасности и мотоэкипировка.Занесло на песке с гравием,который зимой рассыпали.Скользко как по льду.

@Running-hiking-traveling 3 ай бұрын

Ну у вас травмы могут вообще очень опасные. Так что ты береги там себя!!!

@_CAHEK_ 3 ай бұрын

@@Running-hiking-traveling За зиму,я глядя на тебя прикупил соответствующую экипировку.Получается ты не зря несёшь людям информацию.Куртка кожаная с вставками, наколенники и сапоги.

@Running-hiking-traveling 3 ай бұрын

@_CAHEK_ даже страшно представить сколько это всё стоит. Но на себе убедился, что большинство вещей мной купленных стоят своих денег!

@RustamNurullin 4 ай бұрын

Обидно. Столько подготовки... обидно. С нетерпением ждал Вашего старта. У меня старт 19 мая на 10 км (47 лет, первый забег в жизни). Болит колено уже 2 месяца. Чуть отойдет начинаю темповые и скоростные, опять болит. Понимаю, что надо убрать нагрузку, но хочется не просто пробежать, а пробежать на хороший результат в своей возрастной группе. Вот и немогу никак ,,вылечить,, колено. Тоже весь растроен. Еще 11 дней, но вчера интервалы совсем колено,,подкосило,,. А пробежать с хорошим результатом очень хочется. Руслан, спасибо за видео, каждый раз ждал с нетерпением Ваши выпуски. Было интересно. Удачи, ну и новых стартов!!!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Желаю Вам здоровья и не очень зацикливаться именно на этом забеге. С коленом у меня были очень большие проблемы, даже чтобы уснуть надо было подобрать положение ноги. Надеюсь что у Вас всё будет ОК

@zhozhforever4047 4 ай бұрын

как именно болит?

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Если вопрос ко мне то даже трудно правильно ответить. В быту болит когда сижу на стуле, при ходьбе вообще не чувствую. При беге каждый шаг на левую ногу чувствую какое-то напряжение в задней области бедра. Зато сейчас нет сильных болевых ощущений

@NShamil 4 ай бұрын

Руслан, сам готовлюсь к первому в жизни марафону, он пройдет летом. Анализируя ошибки новичков, которыми делятся уже опытные атлеты, пришел к выводу: нельзя на первый свой в жизни марафон ставить амбициозные цели. Надо его просто пробежать! 90% всего - это в голове! И сейчас не ставьте цель на свой первый марафон быстрее 4 часов! Просто пробегите! А далее будет и 4 и 3.45 и 3.15! Желаю Вам удачи!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Я уже всё это понял. Но к сожалению всегда учусь на своих ошибках. Желаю Вам удачно пробежать Ваш первый марафон, а мой от меня никуда не денется!

@NShamil 4 ай бұрын

@@Running-hiking-traveling , все у Вас получится! Спасибо! Восстанавливайтесь и просто набегайте в легком темпе объемы. Травмы происходят чаще всего из-за перетренированности. Марафоны бегают до 80 лет и старше! У Вас все впереди! 🤝

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

@NShamil я сейчас так и бегаю, 3, 5 и сегодня 7 км с темпом 6:30 - 6:40.

@user-xy4jf8mc84 3 ай бұрын

@@NShamilа еще при отсутствии силовых тренировок. Нормальные силовые с большим весом и предотказными повторами сильно уменьшают шанс травмироваться

@Running-hiking-traveling 3 ай бұрын

@user-xy4jf8mc9m я уже это как бы давно понял, но думал что просто бега мне достаточно. Оказалось что нет

@butorin1 4 ай бұрын

29 км тоже результат. Не останавливайтесь. Буду смотреть как Вы готовитесь к следующему марафону.

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Обязательно пробегу марафон. Правда мне трудно будет назвать его следующим. Всё таки это будет первый марафон. Я даже на тренировке пробегал уже 34 км, правда на здоровых ногах и медленнее. Ещё раз спасибо и до встречи в следующих видео

@user-gz5wi3hs5o 4 ай бұрын

Да, у меня тоже было так в результате подготовки к марафону за 3 недели начало болеть колена , это от нагрузки по совету прекратил тренировки отдохнул, восстановился вышел на старт и пробежал мараф. Хотел тебе написать так сделать но думал может я не прав.

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Но думаю что я всё равно поступил бы как есть. Мне обязательно надо шишек набить чтобы чего-то добиться

@olegin19 4 ай бұрын

Классное видео, познавательный. Из каждого видео, модно что то взять для личного опыта.

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Главное не повторять моих ошибок!

@user-vt5ju7od5g 3 ай бұрын

Здорово, видимо, Гармин вам помог. Я без него, без электролитов пробежал пару паз марафон за 4.12 и 4.13. вижу, что нужны спец подготовка чтоб спрогрессировать до 4ч. Мне 52ой год

@Running-hiking-traveling 3 ай бұрын

Ну я то не пробежал. Ещё неизвестно что было бы на 35-37 км

@user-vt5ju7od5g 3 ай бұрын

@@Running-hiking-traveling но поддерживаю, что с травмой побежал. Я бы так же сделал. Попытаться всегда нужно! Зато со спокойной совестью, что сделал, что мог.

@igorisaev4218 4 ай бұрын

Молодец! Всё равно это результат. Главное понять своё тело - организм. И выбрать более длинный вариант плана тренировок и наверно не гарминовский .обязательно пройдите какое нибудь узи. Проверьте всё таки может быть там разрыв связок

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Но я тренировался не по Гармин. Я скачал программу подготовки с чемпион.ком

@mihalyruszin8881 3 ай бұрын

Имхо из своего опыта, боль в колене вернулась из-за нервных переживаний. Помню как я здоровый лось бежал первый полумарафон...ждал день и за день-два какаято фигня с ногами, что после 3-го км стало болеть колено (в жизни не болело), с 16 км дошагал - благо недалеко оставалось. И в этом году тоже готовился-переживал и за день слег с температурой +39...и болел аж 2 дня. Ну бред же. Вчера как раз был полумарафон - я на него начхал, даже только утром в день забега выбирал шмотки в чем бежать. И выбежал из 2:12, и был еще полон сил. В Октябре Будапештский Марафон...вот думаю как себя обмануть и не перенервнячать :) А тебе главное не унывать, если из Украины можешь выехать то выбор Марафонов в Европе просто огромен! Причем одним красивым кругом без хомячизма :)

@Running-hiking-traveling 3 ай бұрын

Спасибо. Я пока невыездной. Желаю в этот раз чтобы всё прошло отлично от начала и до конца. А я и не унываю, ещё нога не прошла а уже зарегистрировался на трейловый забег 22 июня.

@АнтохаДобрый 4 ай бұрын

Приятно видеть трезво оценивающего ситуацию человека. Жизнь она тоже как марафон, здоровье надо беречь и раскладывать на длинную дистанцию, а тож можно выплеснуть все на одном забеге и потом давай до свидания. И выводы в принципе правильные сделаны - лучше бы не выходить вообще с болью на забег. У меня брат так на первом же своем марафоне ушатал колено и теперь только лыжи ). В общем, скорейшего восстановления!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Но насчёт трезво оценивающего сам себе удивлён. Обычно сначала делаю или говорю, а потом думаю. Может с возрастом пришла какая-то мудрость

@domaroshiner-hut 4 ай бұрын

Ура! Дождались!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Надеюсь что не сильно разочарованы моим результатом

@domaroshiner-hut 4 ай бұрын

@@Running-hiking-traveling сходы бывают у всех. Даже у профи. К этому нужно быть готовым, я думаю, и не опускать руки (или ноги? :). Я в сентябре побегу полумарафон и попробую 100 км на велосипеде. Даже не на время. Просто пробежать и проехать. А там посмотрим. А пока, бегаю! Бегаю каждый день. Чего и вам желаю. Поправляйтесь и снова в строй!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Спасибо. Я шесть дней дал ноге отдыха и сейчас бегаю через день. Очень медленно бегаю и очень мало. Но это пока. Удачи Вам!

@user-ov8ok3et2c 3 ай бұрын

Красава

@dmitry-cc5rd 3 ай бұрын

Руслан, привет из Днепра! Мне 60 лет, я любитель бега на дистанции от 20 км и больше, как насчет побегать вместе?😄

@Running-hiking-traveling 3 ай бұрын

Я всегда за! Но пока надо восстановиться. Желаю Вам бегать в удовольствие и без травм!

@dmitry-cc5rd 3 ай бұрын

@@Running-hiking-traveling Вчера пробежал 25 км, сегодня готов продолжать) Насчет травм: год назад был плантарный фасциит, весьма неприятная травма, вылечил упражнениями и ... бегом)) Маякни, как восстановишься)

@Running-hiking-traveling 3 ай бұрын

@dmitry-cc5rd хорошо

@samatik00 4 ай бұрын

Вам надо бежать полумарафон а не марафон. Марафон это коварная дистанция вредно если плохо подготовишся .

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Я так и собираюсь делать. Но пробежать хоть раз марафон я всё таки попытаюсь. Ну и из четырёх часов конечно

@Yura_BES 4 ай бұрын

«Готовность 55% » перед стартом!? Ладно помню перед тренировками говорили непонятно. Но перед марафоном? Что-то тут не то. Неужели проблема в часах? Или все таки недостаточно отдыхаете? А так конечно поздравляю с первым марафоном!!!

@Running-hiking-traveling 4 ай бұрын

Ну здесь есть объяснение. Маленькая готовность из-за плохого сна, точнее ВЧП. Почему-то сон в поезде часы вообще не засчитали. За поздравление спасибо!

@Yura_BES 4 ай бұрын

@@Running-hiking-traveling Точно я сам ехал в поезде. Та же тема. Часы считают сон от акселерометра. Я ложусь дома в 22 вечера и час смотрю Ютуб. Утром часы пишут что я спал :) Можете проверить. Главное рукой не шевелить. Феникс 7 у меня.