Secret d'entrainement des abdominaux du major Gérald

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Күн бұрын

Пікірлер: 133

@NICO-MARIUS 8 ай бұрын

Meilleur professeur de sports il n'y a pas Mes plus sincères respects et salutations à vous Major et merci pour vos précieux conseils

@kimo_leopoldo 8 ай бұрын

Il faudrait ce genre d'exercices au collège/lycée plutôt que ces "profs " d'EPS feignants et incompétents qui font faire du foot ou du ping pong. Cela éviterait bien des problèmes de santé par la suite. Merci Major et pouce bleu direct !

@Mementomori-cp6so 8 ай бұрын

Le foot très très bon pour la santé je pense qu’il faudrait un mixte

@kimo_leopoldo 8 ай бұрын

Le foot à l'école, j'ai plus le très bon souvenir des footeux qui s'accaparaient le ballon et qui n'avaient aucun esprit d'équipe. Sans parler des pseudos profs qui ont du avoir leur diplôme dans une pochette surprise. Mais vous avez, raison, si il est bien enseigné, il doit avoir ses qualités.@@Mementomori-cp6so

@Mementomori-cp6so 8 ай бұрын

@@kimo_leopoldo c’est à cause de certains qui se prennent pr Mbappé

@guillaumeroth1634 8 ай бұрын

Au collège ils font du freezbee 😂

@jeanhamid9873 8 ай бұрын

@@guillaumeroth1634oui grave l’ultimate mdr

@kazoblo 3 ай бұрын

Sportif d’élite, humble, pédagogue encourageant et la bonne mentalité des légionnaires. Chapeau et merci

@Oaran57 8 ай бұрын

Dire qu'il a 51 ans dans 9j on dirait qu'il en a 30 c'est incroyable c'est un monstre

@jeana2076 8 ай бұрын

J'en ai 38, j'ai plus de cheveux et la barbe grisonnante.😢

@hervefoata3919 7 ай бұрын

@@jackdaniel1102 jais vu des grades a larmee dans un bureau sur le terrain compliquer.....treillis rangers yavait que luniforme ...je veus voir aussi le major a la fonte et au sac ....

@raohsama2362 4 ай бұрын

Hygiène de vie

@benhamena.mohamed3680 8 ай бұрын

UN LEGIONNAIRE EST TOUJOURS PRÊT A L'ACTION

@GandalfLeJeune 8 ай бұрын

Enfin la séance ultime pour des abdos en béton ! C'est vraiment un plaisir merci pour cette vidéo 💪

@bernard9546 7 ай бұрын

Merci pour cette magnifique vidéo ! Respect aux membres de la Légion étrangère, vrai unité d’élite 🙏🙏🙏

@kleinesschreckgespenst319 8 ай бұрын

This man is build for war and nothing else. I am afrair and astonished at the same time.

@yalam713 8 ай бұрын

Le major Gerald, comme d'hab c'est parfait.

@13LEONORE 8 ай бұрын

Une des meilleures videos de la Légion ! Abdos/gainage c’est la base. Sans de bons abdos c’est une mauvaise position assurée et un mouvement non exécuté correctement Je relève toutes les explications, les petits plus comme ce qu’il ne faut pas faire et pourquoi, ainsi que certains angles de vues interessants Et le petit trait d’humour à l’écran avec les 20+20+10 😂 Oui Major pour moi aussi ce sera 1, 2, 3, 4 ème série au pas de tir

@nadirkebati3572 8 ай бұрын

très efficaces j adore 👍⚔️🪖🇫🇷

@frano5957 8 ай бұрын

Toujours aussi qualitatif ce contenu du Major et de la Légion, merci Major.

@SpatiumLiberum 8 ай бұрын

Nec Pluribus Impar! LEGIO PATRIA NOSTRA! Merci beaucoup, vous nous motivez toujours, Major👍🏻

@paujcb59 8 ай бұрын

Mes respectueuses salutations Major

@rudyz8613 8 ай бұрын

Toujours un plaisir de regarder vos vidéo major comme mon père disait legionnaire un jour legionnaire Toujours repest à vous

@jules1638 8 ай бұрын

Merci une fois de plus major

@lahceneboualem4325 3 ай бұрын

Merci pour tous ces conseils et vidéos, enfin des techniques adressées à des personnes qui veulent développer une musculature naturelle et travailler l endurance.

@danielschley3972 8 ай бұрын

- Merci beaucoup pour les videos Mr.!

@oscillatine 8 ай бұрын

Rafraîchissement très utile ! Je remarque que je faisais beaucoup d'erreurs pour mes abdos, par de mauvaises positions (suspendu à la barre notamment). Je viens de faire une série avec vos corrections et ça change tout ! Ah et maintenant je m'en souviens, le torse me fait penser à ceux des Big Jim de mon enfance...

@jean-francoisholl6852 8 ай бұрын

Merci Major et merci la légion 😊

@flaviefalaize2211 8 ай бұрын

Merci Major, toujours au top les vidéos!!!

@christopheledent512 8 ай бұрын

Les années n'ont pas d'incidence de sur ton physique ....toujours en forme Major !!! 💪💪😉😉👍👍

@kikipierre2979 7 ай бұрын

Respect, pragmatisme mental et grande leçon ! 👍😌🙏

@PhantomCucu 8 ай бұрын

Merci Major chaque fois je vois vôtres vidéo je vais au gym pour essayer 😂 💪💪💪💪💪 ça donne envie. À bientôt

@Fils_du_vent 8 ай бұрын

Génial 🎯🇫🇷

@mariesaintcharles 8 ай бұрын

Impeccable pour digérer la bûche de Noël.😊

@1010RadaR 8 ай бұрын

Des tablettes de chocolat pour digérer la bûche.

@Philppe009 8 ай бұрын

Salutations Major; Merci pour cette vidéo très instructive pour avoir de bons abdos dur comme l'acier et en même temps souple comme le cuir. Bien a vous Major et, de bonnes fêtes de fin d'année a vous et votre famille, ainsi qu'à tout le 1er REP. Respectueusement Philippe C.

@vilaincapitalise 8 ай бұрын

Merci Major

@jonr6680 8 ай бұрын

Impressionante !

@izaak.salomon5048 8 ай бұрын

Grrald is king , kurva ! 💪💪💪💪💪

@philippeh5109 8 ай бұрын

Legio Patria Nostra ! Merci d un ancien SAF

@Gaulliste 8 ай бұрын

Merci pour vos vidéos !!! Bravo

@octobrerouge7116 8 ай бұрын

Beau programme 👍

@guillaumeb5289 4 ай бұрын

Merci major !

@VIRTUAL_PLEASURE 8 ай бұрын

super séance merci pour le partage, toujours au top !

@user-su1ky7sn6o 7 ай бұрын

Merci beaucoup pour votre conseil 😊

@arthurrichard6271 8 ай бұрын

Super vidéo et super séance merci 🙏

@sekousakho3347 8 ай бұрын

Vous êtes le meilleur

@ericjoseph1775 8 ай бұрын

Merci beaucoup pour ces exercices d abdo

@christophekervern2130 7 ай бұрын

Merci Major Gerald pour votre partage.

@sveltenormal9023 7 ай бұрын

Je confirme que ça travaille bien les muscle du cou et des trapèzes.

@xaviersauvage3067 7 ай бұрын

Merci major.

@karinmoreau1371 7 ай бұрын

C'est la Saint Gérald ce jour, bonne fête Major (en forme !!) et merci à toute l'équipe pour vos vidéos.

@erykstrumienski6029 7 ай бұрын

Très cool. Je suis les instructions de vos vidéos et j'en profite. Je vois des résultats. Merci bcp!

@jean-christophebonjus3247 7 ай бұрын

Merci major pour votre aide 🙏, je vais adapter votre programme à mes problèmes de dos. Ça donne beaucoup de pistes 😊

@Mr.Winter 7 ай бұрын

une inspiration

@jakelop7658 7 ай бұрын

Super sens pédagogique et de démonstration...et aussi très motivant... Merci ! 👍

@mat7387 8 ай бұрын

Gerald et Marius des machines de guerres 👊

@vicentematta7961 8 ай бұрын

Bjr , merci pour cette vidéo Major 👊🏼👍🏼

@ptimonstre6067 8 ай бұрын

Merci pour les videos 😊 mr . Vous êtes un exemples pour beaucoup de gens et une sacrée source d'inspiration. Bravo et bonne continuation a vous ✊✊✊✊

@LH.713 7 ай бұрын

Super conseils, j'essaye ça dès ma prochaine séance👍

@13013Chris 7 ай бұрын

Toujours au top le Major Merci 🫡

@mtsourcing5211 5 ай бұрын

Bravo

@iloveyoujesus1015 7 ай бұрын

Super vidéo major Gérald🔥🔥🔥🔥🔥

@cocolecolo7998 7 ай бұрын

Machine merci Major 💪

@felixhagen141 5 ай бұрын

Merci beaucoup Major Gérald, vos exercices sont vraiment excellents, salutations du suisse

@belikewater3627 7 ай бұрын

De rien, bravo et continuez comme ça

@laurentmarino5608 8 ай бұрын

bravo major, excellent, comme les mythiques séances de cordes dans le gymnase, inoubliables. J'avais énormément progressé pour mon CT2 EPMS, grâce à vous et votre coaching particulier pendant toute ma préparation.

@armyrepelentcz4090 8 ай бұрын

Master 🙂

@CelineFarrudgia 2 ай бұрын

Ya longtemps que je vous suis Vs me bluffée merci bcp., pas mytho

@samy.PotentielCoaching 7 ай бұрын

Excellent comme d’habitude 🙏👊👊🔥🔥👏👏

@bobmorane4463 7 ай бұрын

Le Général des sous-offs.

@mat7387 8 ай бұрын

Je le reconnais 😮 il a un bouclier normalement comment c est déjà son nom🤔 ah oui Captain America😊

@user-su1ky7sn6o 7 ай бұрын

Mon grand autorité ❤❤❤❤

@piconfelix1580 8 ай бұрын

Le monteur, trop fort 😂

@TESLA_125 8 ай бұрын

😃💪💯💥

@petmonkey4798 8 ай бұрын

👍👍👍👍👍

@LeNu4Ge 6 ай бұрын

Mes respects Major ainsi qu'à la légion aubagnaise

@KENTAO 4 ай бұрын

MashALLAH

@henantabaraghare 7 ай бұрын

namaste sr ma nepal des bata ho, legen army ma bharti hunako laagi kati umer ano uggeta chahinchha kripaya janakari atha link upalabdh garaibdinu hola

@arkadiuszpruski6040 8 ай бұрын

👍👍👍🏋️😇

@laurentantares6147 7 ай бұрын

Salutations Major, Ces exercices pour les abdominaux sont "révolus"... Par exemple, le relevé de genoux travaille plutot le psoas que le grand droit de l'abdomen, comme vous l'avez constaté. Pour ce cas, dans la vidéo on voit vos abdominaux en action parce que vous êtes fit... En ce qui concerne les crunchs, c'est du travail en raccourcissement et donc en "tassement", à force de répétitions celà provoquera une dilatation abdominale plutot qu'un effet ventre plat. Un travail abdominal hypopressif et postural centré sur la respiration, sur l'auto-grandissement et associé à un travail de gainage (planches), donnera sur le long terme, de biens meilleurs résultats tant sur le plan médical que physique. A condition, bien évidemment, de surveiller son assiette et de ne pas négliger son cardio. Ce n'est là que mon avis , qui n'engage que moi! (Je ne prépare pas des militaires mais des monsieurs et madame tout le monde) Bien à vous Major, et fan de la légion 😉. (Laurent A. , professionnel du sport et de la santé, diplômé de l' I.N.S.E.P.)

@eskiv9505 8 ай бұрын

Bonjour Major. Merci pour la séance. Question : pour un entraînement efficace, a quelle fréquence conseillez vous de réaliser cet entraînement ?

@izaak.salomon5048 8 ай бұрын

💪🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️💪

@valgoo7576 8 ай бұрын

Bonjour Major, vous faîtes comment pour éviter que le bas du dos travaille à la place des abdos ?

@dejosaymeric743 6 ай бұрын

Ca va dépendre de l'exercice, si votre bas du dos travaille c'est que l'exercice est potentiellement trop difficile pour vous.Dans mon cas je sais que j'ai tendance à utiliser mon dos quand mes abdos ne sont plus capables à eux seuls de réaliser le mouvement voulu.Je suppose que cela doit être pareil pour vous.

@christopheroesch1560 7 ай бұрын

Excellent merci, j’adore le Major Gérald, il me donnerait presque l’envie d’être légionnaire 😅… enfin dans une autre vie ! Plus sérieusement ; Combien de séances abdo par semaines conseillez-vous ?

@arthurpendragon4995 8 ай бұрын

Super conseils de séance, merci major Gérald mais ce n'est pas pour débutants😅

@sveltenormal9023 7 ай бұрын

Merci pour cette séance. Les crunchs sont un peu difficiles. Je me pose la question si les coudes doivent toucher précisément le haut des quadriceps.

@valotchristopher9909 7 ай бұрын

Salut bravo les vidéos PS juste pour info le grade de major c est une arnaque pour la retraite ce grade n est pas valorisé il faut te renseigner sur ce statut a la retraite

@loanlamb418 6 ай бұрын

Cher Major, comment peut-on remplacer le,premier exo présenté avec la barre m pour chez-nous à la maison ? Merci

@sekousakho3347 8 ай бұрын

S'il vous plaît je vœux parlé avec vous suis en France

@freedom020 5 ай бұрын

Mes respects Major, Ancien du 1er REC, je cherche une séquence abdos mais spéciale "obliques", si vous avez çà dans vos programmes. Je cherche actuellement dans tout votre panel.

@jlnsandono6721 7 ай бұрын

Merci pour cette échauffement Major maintenant la vrai séance

@bertrandletaillandierdegab7039 6 ай бұрын

Le Major devrait avoir sa statue dans tous les bureaux de sport de l'Armée Française et que chaque officier des sports en prenne de la graine !

@arisfansyanas59 8 ай бұрын

Major gerald faudrait le cloner pour dresser cette jeunesse française

@antoine8856 Ай бұрын

Ta gueule avec ton antiracisme patrichiotte

@volfonisbrothers8327 7 ай бұрын

Bonjour Major, auriez vous des exercices à recommander à "des" quinquas, sédentaire, en position "de bureau" toute la journée. C'est à dire avec des abdos et un dos faibles ? On est quelques uns à se poser la question ... Merci à vous et continuez ces tutos, ils sont géniaux.

@kazoblo 3 ай бұрын

Bj Major,que pensez vous de l’exercice destiné à préparer l’abdomen à un coup afin de ne pas être soufflé ni déséquilibré : je place la barre à un mètre du sol puis je me laisse tomber dessus au niveau du nombril et d une vive contraction des abdos, je reviens à la position initiale. Ensuite, je m’installe sur la barre celle ci au niveau de la ceinture et je m’efforce d’avoir le corps parallèle au sol, jambes droites et bras en croix. Étant en apnée je ne dépasse pas 30 secondes. Dans le même esprit mais avec un partenaire, je suis allongé et je fais des mouvements classiques, ciseaux, rotations, écarts, jambes près du sol. Pendant ce temps mon partenaire agenouillé me laboure le ventre à coups de poing. C’est moi qui indique de frapper plus vite et plus fort. Compter 200 mouvements au sol. Pour l’anecdote, j’ai une fois proposé à un jeune de 16 ans de me frapper de toutes ses forces. Il n’osait pas au début puis s’est pris au jeu. Cela a duré 10 minutes et c’est lui qui a calé, n’ayant plus de jus aux épaules ! J’avais 40 ans, j’en ai 65… mais je continue l’entraînement quotidien faisant entre 1000 et 2000 abdos en une séance. Est-ce déraisonnable ou utile selon vous. Olivier.Cazeaux @gmail.com Dont le père en 1963, contraint de reprendre son poste de directeur des services techniques de Touggourt avait eu l’ordre du nouveau maire, fln, de faire détruire le monument aux morts des légionnaires du 4e d infanterie. Mon père connaissait bien les légionnaires pour avoir été leur complice dans des opérations clandestines pour là défense de l’Algerie française. Jamais il n’aurait pu détruire un monument . De nuit avec un employé, il l’a soigneusement démonté puis remis à la caserne des légionnaires. Le lendemain, l’officier commandant l’unité chargée de veiller sur Touggourt , a fait mettre tous ses hommes en tenue de parade et au garde à vous. Puis il a remis l’insigne du 4eREI à mon père. Je conserve pieusement cet insigne. Cordialement

@viddooz515 7 ай бұрын

Merci pour ce partage Major 👍

@LaFranceAvantLaPolitique 7 ай бұрын

A quand la Marseillaise chantée et obligatoire une fois par semaine dans les écoles Françaises ? C'est un prérequis pour essayer de faire comme le Major

@memo_mauserlorettini5979 7 ай бұрын

A tous les Vieux De 2ème REG, Bonne soirée aujourd'hui, Davai Banzai!🥃🍻(Du Kro évidemment)❤

@timothyetpierre750 2 ай бұрын

Moi pierre grandjean 13 ans Je vais le faire 🇨🇵💪💥💪🏼🥊👊

@ulrichvonammon1973 8 ай бұрын

👍🫡🤫

@jaelkologrecki1534 7 ай бұрын

"On peut manger McDo et avoir des abdos !" Major Gérald - 2020

@ferreira0784 3 ай бұрын

Tout le monde n'est pas le major gerald!

@snowdenentreprise8708 3 ай бұрын

Je suis cette entraînement il fait vraiment mal . 😂😫

@sveltenormal9023 7 ай бұрын

Il y a une séance d'abdominaux que j'ai vu être faite par Cristiano Ronaldo. Je la mets en lien ci-dessous. C'est à 2 min 38s. kzbin.info/www/bejne/h6fFoZh7iaeifck&t