“Secretele” slăbirii (fără numărat de calorii)

#slabire #secrete #nutritionist
Trebuie sa nu sa numeri caloriile atunci cand vrei sa slabesti?
Pe de-o parte, sistemul de numarat calorii si macronutrienti pot fi de ajutor cand vrei sa scazi in greutate. A fi constient de caloriile consumate la o masa te poate face sa estimezi mai bine portia necesara, mai ales daca tii dieta, dar nu reusesti sa slabesti. S-ar putea sa-ti dai seama ca subestimai numarul de calorii dintr-un pumn de nuci, de exemplu.
Pe de alta parte, a manca in functie de un numar prestabilit de calorii, netinand cont de semnalele propriului corp cu privire la foame si satietate, iti poate deteriora relatia cu hrana. In special persoanele care sufera sau au suferit de tulburari alimentare pot fi afectate negativ de numaratul caloriilor.
Urmareste acest clip ca sa inveti sa slabesti fara sa fie nevoie sa numeri caloriile!
01:31 Consuma mai multe legume
02:03 Include proteine la fiecare masa
02:49 Foloseste metode light de preparare a alimentelor
03:13 Gateste mai des acasa
03:37 Mananca atunci cand ti-e foame, nu ca raspuns la emotii
04:08 Concentreaza-te la ceea ce mananci
04:27 Hidrateaza-te
04:47 Adopta un stil de viata activ
05:12 Odihneste-te bine
05:43 Mergi la nutritionist! (la Centrul Superfit :D)
....................
Centrul Superfit din Bucuresti este locul unde sportivii amatori si de performanta pot gasi o echipa completa de profesionisti: nutritionist sportiv, psiholog sportivi, medic sportiv, medic specialist recuperare, fizioterapeuti, antrenori.
Poti beneficia de servicii de nutritie sportiva, medicina sportiva, recuperare medicala, fiziokinetoterapie, antrenamente speciale (izoinertial, respirator, agilitate), teste de performanta (testare cardiometabolica, analiza mersului si alergarii, baropodometrie, analiza compozitiei corporale, analiza fortei).
Afla mai multe aici:
- siteul clinicii - www.superfit.ro
- pagina de Facebook - / centrulsuperfit
- pagina de Instagram - / centrulsuperfit
Dr. Serban Damian, fondatorul Clinicii Superfit este nutritionist sportiv si a colaborat cu sportivi de top, printre care jucatoare de tenis din top 100 WTA, Echipa Nationala de Fotbal a Romaniei, Echipa Olimpica Romana de Baschet Feminin 3x3, atleti si inotatori olimpici.
Poti citi articolele sale pe blogul www.nutritioni... sau il poti gasi pe LinkedIn - / serban-damian-8203324
Daca ai nevoie de serviciile noastre, te asteptam cu drag la Centrul Superfit in Bucuresti!
DISCLAIMER!
Acest clip are scop educativ si nu înlocuiește controlul medical!
Dr. Serban Damian si Centrul Superfit nu isi asuma nicio raspundere privind aplicarea sfaturilor oferite in acest clip.
Intotdeauna solicitati opinia medicului dvs. inainte de a lua orice decizie privind sanatatea!

[@elisabetabaltaretu4259]

Corect.. Frumos si util prezentat. 🙏

[@ecaterinarasol6618]

Multumim multa sanatatecomplimemte

[@elenabuda8578]

Multumesc domnu dr.

[@mioarapothora6673]

Multumesc pentru sfaturi ! Sanatate va doresc!

[@elenamorari5717]

Bună ziua. Eu mă chinui de câțiva ani să slăbesc, dar nu am reușit. Am descoperit anul trecut că am doi noduli tiroidieni și mi sa spus că am glandă de îngrășare, hipotiroidie. Ce ar trebui sa fac că să slăbesc 30 de kg.? Am depășit 💯 de kg. Și am probleme cu articulațiile și coloana. Mă mișc tot mai greu și am dureri mari articulare. Vă mulțumesc mult.

[@DoctorDamian]

Elena, probabil ca nu procedezi cum trebuie si singurul sfat pe care ti-l pot da este sa apelezi la specialist (de preferat cu studii superioare - medic sau nutritionist dietetician). Pe canal o sa gasesti o multime de idei utile, insa iti trebuie cineva care sa puna toate datele cap la cap si sa iti ofere o solutie personalizata (pe care sa o aplici cu seriozitate).

[@lauraenache9664]

Fa ți niste analize de alergii și vezi la ce alimente ești alergică. + Analize hormonale. Nu mânca seara după ora 18., Renunță la cafea, mănâncă fructe dimineața și legume seara . Fără faină alba și zahăr. Fa sport

[@retete.dietetice.sanatoase]

a umple jumatate de farfurie cu legume este un truc foarte bun! multumes frumos!

[@elisabetabaltaretu4259]

Se pot folosi farfurii mai mici ptr. felul 2(cat cuprinde o mana deschisa) si o farfurie mare ptr. salata (cat cuprinde 2 main i deschise).

[@nzozuk]

Asa este, niciodata nu am calculat caloriile, m- am orientat dupa alimente voluminoase dar cu putine calorii...

[@retete.dietetice.sanatoase]

cea mai corecta abordare!

[@pameladumbrava3008]

Cum sa fac? sa intru onlinie cu dv, sa pot vedea vidourile ce faceti sa ma ajutati sa slabesc. Va rog

[@veronicaradu9289]

Multumesc ,dl dct,sínte-ti minunat!

[@raluca6658]

Mulțumesc pt aceste sfaturi 😘😘😘😘😘😘

[@danabalnca8545]

Merci ❤

[@silviamaiorescu1561]

Multumim mult ,

[@fanicadragut6877]

Multumim mult.

[@raluca6658]

😘😘😘😘😘

[@annamariaungureanu2564]

Si asta poate face și un copil de 11 ani?

[@DoctorDamian]

Da. Sunt principii general valabile.

[@rirelapluie]

Nu ma strsez, am invatat sa estimez valoarea calorica a alimentelor fara sa le numar. Da consimt tot ceea ce ziceti.

[@alinapopa0502]

Este adevarat ca laptele de vaca incetineste procesul de slabire?

[@DoctorDamian]

Doar dacă e consumat în cantități mari. Altfel nu. E la fel ca oricare alt aliment.

[@alinapopa0502]

@@DoctorDamian ce inseamna cantitati mari?

[@alinapopa0502]

@@DoctorDamian care e limita pe zi de consum?

[@DoctorDamian]

Trebuie sa te gandesti ca 100 ml lapte aduce in jur de 40 kcal, deci 1 litru aduce 400 kcal. Poate fi mult, poate fi ok, in functie de dimensiunile tale, de nivelul de activitate fizica, asa trebuie gandita cantitatea. As spune ca 0,5 l este o cantitate ok pentru oricine.

[@SSantoRuben]

Buna ziua as dori sa slăbesc 7 kg .Cum pot lua legaturq cu dumneavoastra ?

[@DoctorDamian]

www.superfit.ro

[@tudormihai403]

am o intrebare painea ingrasa ?

[@DoctorDamian]

Nu în mod particular. Depinde de cantitatea consumata, de calitatea ei, de restul alimentației. Dacă mănânci câteva felii dintr-o pâine din faina integrala, nu ai nicio problema.