¿seguro quieres abdominales marcados? (la realidad)

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[@elyisus5788]

- Seguro quieres tener abdomen definido? *el men con cuerpo definido

[@kalux_5075]

Jajjajaja

[@maxolf2195]

"El tipico virgen con la imagen de batman" recuerdas ese comentario bro?

[@Soyelpirata05]

Jajaja si xd

[@4846DXD]

Así es mejor... Sabiendo que viene de una persona que lo vive

[@starfox83.]

Max Olf “el típico estupido,que quiere llamar la atención,ofendiendo”¿y tu recuerdas este comentario?

[@AndresPerez-px7qx]

"Es mucho más importante lo que haces fuera del gimnasio que dentro de él" Tremenda frase.

[@joancito5289]

Fuera del gym me ejercito y dentro como de todo, jaquemate.

[@raseck6822]

@@joancito5289 kha

[@joancito5289]

@José King Este o no mal de la cabeza no te debe de importar, y si en efecto, es sarcasmo.

[@joancito5289]

@José King No, tranquilo no pasa nada, saludos.

[@alfredomoroalvarez4159]

Buah si como a nadie se le dice siempre que quiere adelgazar esta misma frase

[@felicitas3274]

Muchas gracias romeo santos por tus consejos :)

[@BALPHERATH]

Vrd ke se parece jaja

[@cesarvenegas6337]

Jajaja jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajjajaja uno viene aquí disque a ver videos pal ejercicio y termina es cargado de la risa por estos comentarios jajajaja se mamo

[@sephiroth04]

Ajajjajajajaja xdd

[@leytzer]

Jajajajajaa son la muerte

[@harukatenoh1058]

Eso fue un insulto... pobre Oswald

[@eiennlk7100]

Yo solo vengo a decir VUAMOSSSSSSSS por ese sixpack

[@user-wu7hp8jh5g]

Un guerrero educado

[@davidrodriguez5887]

VUAMOSSSSSS Guerreros!!!

[@andresvargasramos360]

VUAMODSSSSS👏🖒

[@DanielMartinez-uz1ln]

Vuuuuamos

[@elalienigena7168]

👌

[@angelrivera.-.4866]

Salir de fiesta con los amigos no te ayuda.. Otakus: me sirve

[@angelrivera.-.4866]

@El Chico Ànime seguire avanzando hasta destruir a todos mis enemigos

[@leonard0p]

@El Chico Ànime Eres ganado

[@rishimanzo8269]

Pues me da a mi que Eren esta bien muerto 😂

[@pandeajo3301]

En efecto XD

[@Ximena_Orozco]

Eren, sobreviví al retumbar 😈👌

[@soysinuhe2975]

Yo estoy justo en ese % que me dicen que me veo bien pero no tengo definido el abdomen bajo (el alto ya se nota). Ya deje TODOS los alimentos procesados y el 90% de mi alimentacion son verduras, carne y huevo, el resto algo de avena y frijoles. Hago ejercicio todos los dias y 2 a la semana cardio, y dejen les digo que QUE DIFICIL es bajar esa ultima llantita que tapa todo el trabajo, pero si alguien esta en esta etapa igual, no se rindan no son los unicos! Here we goooooo

[@Vhh_cl]

Llegaste?

[@joelheras1052]

Es súper difícil estoy en esa última etapa y constantemente me entran ganas de rendirme no puedo más 😭😭 (y más ahora en fiestas navidad cenas...) Pero bueno hay que seguir adelante 😎😩💪🎅

[@frankira6663]

Las zonas marcadas del abdomen y la forma también depende mucho de la genética de cada uno, cada abdomen es bien diferente, en mi abdomen superior se me marca una especie de triángulo jajahs

[@demeroldemerolforgodheista9793]

Yo personalmente me conformo con un 12%.

[@joakolimpo3992]

Tenés que hacer levantamientos de piernas para el abdomen bajo

[@emanueljm82]

El: no los quiero desanimar Yo: ya me desanime

[@FabianRoca19]

Mira a gil garza "cuerpo de campeones" el te ayudar a calcular tus macros para que no tengas problemas con esto

[@ernestos4585]

@@FabianRoca19 yo no entiendo eso de los macros😓😓😓

[@FabianRoca19]

@@ernestos4585 todo es cuestion de persistencia y llenarse de conocimiento,no dejes de intentar aprender,sigue viendo videos porque ese conocimiento tendra sus recompensas

[@Trotamundosolitario]

Eres el wuey que se desanima por cualquier mierda xD

[@chrisot8314]

Es un poco triste que la mayoría de comentarios sea "da igual, ni amigos tengo" xd

[@JoelMiller_-gh8oo]

Pinches antisociales xd

[@whacky5047]

@@JoelMiller_-gh8oo asociales*

[@malardotumomo4056]

@@JoelMiller_-gh8oo así que reviviste, ahora a romperle la madre a Abby 😃👍

[@Lucasssssssss_]

@@JoelMiller_-gh8oo Joel adoptame

[@akashixtrapp9742]

Wtf que pasó con Joel

[@jimmys51jimmys51]

yo nunca he logrado bajar del 15% llevo casi 3 años entrenando, el abdomen bajo se me ha marcado una sola vez durante un mes y hasta la fecha regresa, cada que aprieto mi dieta pierdo volumen y músculo me he resignado y soy feliz con lo q tengo, pienso q hay q aceptarse como somos, es bueno soñar pero mejor ser realista sin conformismo, saludos.

[@OswalCandela]

Hay que hacer lo que sea mas llevadero, todo va en la alimentacion, saludos!

[@jasonhernandez79]

m

[@ThePirucho77]

sabes q pasa,para q se te marque bien el abdomen el nivel de grasa tenes q tener entre 12 y 10% ..sabes lo q es eso...dificilicimo,ademas te bombardean con fotos en yutube,pero no te dicen q esos tipos son super profecionales con 15 anios de sacrificio las 24 horas y unos cuantos quemadores por semana,otra cosa es la genetica,hay tipos q tienen buen fisico pero la panza no se la pueden sacar...tenes 15% te felicito

[@madest2242]

Jaime Barreiro un ganador nunca se conforma con nada💪

[@ymllbnzlbmlkbw0kywwganvlz214]

esteroides en mínimas cantidades no sirven para eso?

[@rager5600]

Sí! Si quiero abdominales marcados, de todas formas no tengo vida social :'v

[@chispas7778]

x2

[@QuePasaChile1]

x3

[@pablocruz9716]

x4

[@iBrunnoz]

:v

[@andilo7203]

x5

[@evilcapo2035]

Yo estaba gordo y empeze a hacer ejercicio y comer más sano y yo creo que estoy en el 15% de grasa ,voy a seguir haciendo mis rutinas, aunque no salga mucho ,sólo lo hago para sentirme bien conmigo mismo y creo que la mayoría de aca en el chat piensa lo mismo .

[@leonardoromero3859]

man, yo en tu lugar estaria contento con no estar gordo y listo, ya pa que mas??

[@maxit0013]

Yo tengo un amigo que come todo el tiempo , coca cola , vive comiendo esas cosas y esta mamadisimo , Odio mi vida Comenta si tienes un amigo que no para de comer y está flaco

[@danlexz1720]

Ese amigo soy yo

[@danlexz1720]

El flaco xd

[@alvarosevillano2789]

Yo tambieen

[@gabrielchavezavila3699]

Alguien me nombró

[@Luis-ps6rs]

Soy yo y lo malo es que es muy difícil aumentar de peso y de musculo :(

[@nancyrodriguez2412]

Me gusta mucho tu honestidad... Y, a muchas personas no les gusta que les hablen claro, pero es verdad si queremos ver resultados PS debemos hacer sacrificios...

[@gustavomonzon8919]

Como en todo en la vida.

[@ricardoneira2013]

Nancy Rodriguez eres de Venezuela?

[@francogenial025]

@@ricardoneira2013 jaja porque le preguntaba eso?? xd

[@zjavierjz]

Yo recién comencé hace 1 mes, si noto el cambio y justo como dijiste en el otro video, las piernas brazos y espalda se notan... El abdomen y pecho me cuesta, pero la comida me cuesta... Jaja.

[@kenay_original]

@@francogenial025 okey pero si es de Venezuela? 🤪🤪

[@GermanyTechno]

Está muy bien tu canal, tienes buena fluidez al hablar y tienes organizadas las ideas, y además dominas los temas; me recuerdas a algunos canales en inglés que hacen eso, ya que en general los canales en español no son muy buenos, pero eres la excepción.

[@mauricemorty4687]

jajaja

[@marcoss7543]

Verdad, en los canales en español son malos conectando ideas, y tratan de compensarlo con cortes y varias tomas, algunos terminan poniendo una palabra por corte

[@Hufsa]

ya mamasela

[@Jose-sz5bs]

GermanyTechno el canal es en efecto bueno pero eso de fluidez... yo veo los vídeos a x1,5 pues para mi habla muy despacio

[@joseantoniobarronsanchez3971]

GermanyTechno si no parece que haga guion

[@joseluisherrerasantiago9510]

Inicié hace 6 meses y perdí 50 libras. Solía pesar casi 200 lbrs y ahora estoy en las 155. Tengo vida social. Pero tiene razón éste chico. Es una gran responsabilidad y sacrificio si quieres un cuerpo definido. Yo aún estoy en proceso pero el haber dejado esos alimentos, no sanos, me ha dado un increíble resultado. Gracias y ánimo. El que quiere realmente puede.

[@AndresGarcia-kk7yj]

Yo estoy igual en un año perdi 50 libras..lo triste es dejar las fiestas y peor por ahí viene el cumpleaños de mi compa y nos espera una pedota

[@7canas158]

Muy buen video, llevo 1 mes comiendo sano y haciendo ejercicio, como cardio, power jump, cuerda, y ejercicios como burples, ocupando mi peso corporal y he perdido unos 4 kilos. Creo que la manera o la palabra por sobre todo es DISIPLINA, ya que si tienes flojera o cansancio de hacer ejercicio la disiplina es la unica forma que te hara levantar de la cama y cumplir tu objetivo. Subcrito a tu canal, directo al grano los videos, cortos y precisos saludos desde chile

[@guille185]

lo siento pero goku no sigue tu regla :v xD

[@Ivanyisusg]

es que goku es consumidor de esteroides :v

[@maumondragon2309]

Oscar Ivan Acosta Salazar Es un Saiyan, no cuenta, los azúcares los metaboliza en proteínas y testosterona.

[@gymses.6991]

Goku esta como tu!!!!!😂😂

[@elviaesther2319]

.

[@rubenbaasitza6239]

Sí lo hace, gasta como 100 veces más de energía que un deportista o más!

[@user-vq4pi1pc9m]

KZbin quiere que haga ejercicio :v

[@UntrackedEndorphins]

same, sabe que soy un pedazo de grasa con piernas :v

[@homerjsimpson8435]

ßruno jajajaj a mi también creo que quiere que haga ejercicio v:

[@getrekt2346]

pensé que era el unico :"v

[@bastianramirez3620]

ami también me llego este videos en recomendados para mi

[@lucasfarfa]

en la misma

[@emmanuellara2771]

Vida social Que es eso?

[@lesiusv5248]

Al parecer es una clase de shitposting xd

[@leandr0martinez756]

F😔

[@lucasortega292]

creo que es un tipo de comida

[@Riichys]

@@lucasortega292 xd

[@juandavidacevedobautista2011]

Guau bro, mirando tu foto eres simpatico, Tienes unfuturo social

[@ironwesty194]

50% de aqui vienen de Buff academy, confirmen VUAmossss

[@Myrtattes]

VUAMAOOOOOOOOOS

[@karu45]

Vuamos

[@Sapeeeeeeeeeeee]

Vuamos!

[@valentinaramirez2635]

VUAMOS GUERREOS

[@ChirimonsterLeritundioOfCourse]

Crema de maní

[@300jhonattan]

Muy acertado tu vídeo, hay personas que comen pizza, helado, frituras, todo tipo de comida rápida y mantienen un bajo porcentaje de grasa con abdominales muy visibles, mientras que para otras personas (incluido yo) se les hace mucho mas difícil tener abdominales marcados. Pero no se desanimen, recuerden que el trabajo duro siempre paga.

[@maxiansaldi]

esas personas ni se molestan en mirar estos videos :(

[@royxz]

es porque esas personan aparte de lo que es comer bien, Viven bien, saludos crack ;)

[@gustavocruzmartinez3946]

Me considero yo como una persona que no adelgaza rápido jajaja

[@davidpringles963]

Jhonattan Da silva eso es por tu morfología

[@aaronc7933]

Esos son ectomorfos

[@persfallow6522]

conclusión: Están las personas con un abdomen definido, y las personas felices, yo... soy feliz :v/

[@tomasvillalva7750]

ALGUNAS NO LO TIENEN SOLO POR GUSTO SINO PORQUE ES NECESARIO PARA TENER RESISTENCIA FISICA COMO UN PRACTICANTE DE ARTES MARCIALES O UN MIEMBRO DE ALGUNA FUERZA ESPECIAL O ARMADA.

[@lucianolei4224]

no tiene nada que ver la resistencia con la definición

[@biihiijjjijqqq8]

¿Quién te dijo que la definición fortalece la resistencia? De hecho, hasta puede ser perjudicial porque tu cuerpo no tiene los depósitos de energía suficientes y en situaciones de estrés prolongado (como las que enfrentan los de las armadas) caes mucho más fácil que alguien con un poco más de grasa corporal.

[@tomasvillalva7750]

nose si sabian que los abdominales tambien son para resistir en caso de recibir golpes.

[@gustim1059]

No soy "científico", pero con un poco de grasa, tendrías la energía y los abdominales seguirían estando. No por estar marcado, significa que sean más duros, es solo que no tienes grasa frente a ellos.

[@stridsvagn1038]

La neta ni tengo amigos, no me gusta salir y no me gusta comer nada de comida procesada, mi único problema es que mis padres me obligan a comer de más v':

[@AndresFelipe-uh7rn]

En conclusión, A entrenar con el Profe Fausto!!😉 Oki Doki.... Yessssss 😎

[@nazarenocazzaniga5613]

Jajajaja

[@lesso5082]

Jajajaja yo también entreno con el

[@faxmanuelvillalbarios5606]

Exacto

[@deiibygarciia3766]

Jajajajaj Hablas de Fausto Murillo ? Es superrrrrrrrrrrrr los ejercicios más duros

[@lesso5082]

@@deiibygarciia3766 si muy cierto

[@enbuscadeltodo2564]

¡Sos un capo, amigo! ¡Sabelo! Te lo dice un Entrenador Físico y además estudiante de Psicología. No me gustan tus discos, en realidad detesto la bachata, pero en esto eres genial, jaja. Hablando en serio: los videos más honestos, claros y sanos de la red en cuanto a entrenamiento y cuidado orgánico. Saludos de Bs. As.

[@martinibarra685]

Ha ha ha te la mandaste con la de no me gustan tus discos...

[@AnThonyVilleD]

Jajajaja cmarmol

[@Martin-nj2qh]

Jajajajjaja c mamo

[@diogenesdesinope4459]

es Romeo Santos

[@ferromero4420]

Querés ser mi entrenador físico? Yo también soy de Bs As

[@DemoOmicronIsBack]

este don omar es todo un deportista 😂

[@wolf92xd20]

Epsilon One LOL

[@ernanibobadilla2000]

Epsilon One jajajajaja

[@neryphantom]

se la mamo jajajajajaja

[@Danielrojasguevara]

se la fitnessmamo aajajj

[@MrKirosh2]

JAJAJAJAJAJAJAJA csm. Tén mi like hijo mío jajajajaja

[@oscardavidquintanagutierre4469]

A mi me quedan como 10 horas porque entreno 2 y duermo 12

[@Yliekm29]

🤣🤣🤣

[@jhonnyavelar4178]

Vuamosssss guerreros educados💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@perromolesto]

Buff academy

[@lucasrios5805]

Buff academy

[@rei-imzobros4765]

Buff Academy

[@Janco26mo]

Escuela Tortuga v:

[@WilfredoGM]

Buff

[@davidjoestar8762]

me sacrificaré todo por ser un Joestar >:T

[@matsuboe7036]

Qué tal te fue? Jaja

[@Maxi-xy2vx]

@@matsuboe7036 murio

[@nottoxicriven5576]

aajajaja pues buena suerte!

[@joylen4419]

Naisu very naisu deivid chan

[@cristyanrivera6549]

Jaja todos queriendo tener el cuerpo de un jojo pero no salen de ser shigechi

[@aldosaavedra4253]

Tengo culpa 😭 me comí un pan ,llevaba 3 meses con mi dieta limpia.

[@camilaaraya6158]

José Cuervo y yo una pizza sola yo 😣 ni me di cuenta como se acabo

[@aldosaavedra4253]

Camila Araya las tentaciones bien dicen lo más prohibido es lo más rico y lo que más culpa da 😅

[@camilaaraya6158]

José Cuervo jajaja si :c

[@Rodrigo-nq5oz]

José Cuervo es broma no?

[@standby8525]

José Cuervo enserio merece la pena tanto sufrimiento para tener un cuerpo "bonito"?

[@dianapetronilaguerrerorobl3655]

Empecé hace medio mes. 🤭🤭🤭 Y me siento más cómoda conmigo misma. ☺️💞 No se rindan!!!

[@cristiansalamanca5560]

Cómo vas ahora?

[@Sollfitness]

Éxitos 💪

[@kionmahuermicio9860]

Ese no es el problema, cuando "quedo" con mis amigos es para jugar Fortnite o Minecraft. Y mientras juego mi "botana" es yogurt griego sin azúcar, frutas y agua xd

[@itamihamada6184]

Yogurt griego? Que eres , millonario?

[@Lucasssssssss_]

@@itamihamada6184 JAJAJA

[@dr.chocolates2630]

Huy perdone señora

[@diegoa2264]

Antisocial=sixpack

[@gerardoarturomartinezbarra2370]

*Asocial

[@cipher2126]

No entendi

[@flxmoonnut1993]

Guillermo Ruiz es que si te juntas con tus amigos, siempre habrá comida chatarra y/o alcohol, entonces estar uno allí mirando, no sirve de mucho, tendrías que tener una fuerza de voluntad súper alta para no comer lo que todos tus amigos están comiendo.

[@tisianoperezlopez4753]

No funciona así, no puedes dejar a tus amigos que son personas que te aprecian solo porque queres tener abdominales. Después de todo no es culpa de ellos

[@juliangrossi94]

Hay amistades sanas también

[@isa-tf2ls]

Es importante también no hacerse expectativas basadas en fotos de revistas o en redes sociales ya que la gran mayoría de veces no son reales, están modificadas

[@rikarditocardoso5075]

Callate

[@perromolesto]

@@rikarditocardoso5075 bien dicho 😎👌

[@lilkeep6621]

Si tienes la razon

[@petrovsky9872]

Eso lo dijo al principio del video

[@marilynpadillasalgueiro6493]

Sapeeeee

[@pezcadron6364]

un bato: -porfin estoy mamado -pero que fue lo que te costo -todo...*se lo madrea solo de verlo por lo mamado que esta*

[@lucas_bravo5623]

Wtf soy scout jajaja I too

[@naxour1057]

A ejercicitarse por que nadie se fija en los sentimientos.

[@Soulhander]

Cierto.

[@DeviljhusMaximus99]

Sinceramente he llegado aquí sin intenciones de hacer ejercicio y porque youtube me ha recomendado el vídeo, pero lo cierto es que me ha gustado mucho cómo has tratado el tema. Todos los días se aprende algo nuevo, verdad?

[@OswalCandela]

Claro que si, te animo a que consideres añadir ejercicio físico a tu vida, te sentirás y veras mejor :) un abrazo!

[@gaston.e.r]

me paso lo mismo, fue una recomendacion mientra veia gameplays.

[@Maccinero2600]

Yo tengo un abdomen tipo tableta de chocolate. Mi secreto fue... Trabajarlo 4 días a la semana, vida social menos del 5% cero comida procesada, cero refrescos y todas esas golosinas deliciosas. No tener novia también. Así que piénsenlo antes de hacer esos sacrificios.

[@samelise9]

¡Muy bien!, pero también existimos mujeres que apoyamos a la pareja en su dieta (y hasta la seguimos con ellos) :)

[@endelsombritasmbs9244]

Gracias a dios me dieron un metabolismo rápido

[@marck6610]

@@endelsombritasmbs9244 Casi cualquiera dice y tiene eso xD mientras seas adolscente pues si..

[@Mytixal_Kiryu]

Todo por ser un JoJo

[@VampireSediento]

😂😂😂

[@francisco6013]

Ahora entiendo porque lo la mayoría de peleadores no estan como fisicoculturistas por que no es sostenible

[@ADO404]

8:27 eso fue mandar un cuchillazo al espectador xD

[@elLicenciado24]

Ñee... yo vivo en Venezuela xD estoy acostumbrado a comer cualquier cosa y en pocas cantidades :v

[@Ricardo-pd8fi]

x2 JAJAJAJAJAJAJA

[@wolfpro4436]

x3 :v

[@carlosalejandroescalloncas4184]

ElYisusXD asi Han vivido muchos Colombianos toda la vida y son bastantes los que Han muerto de desnutricion

[@luisurdaneta390]

ASDJASLKJAJAJAJAJAJAJA

[@surycachiguango2978]

c mamó

[@martinmejia1031]

:v me vale vrga no tengo ni amigos

[@santiagochaparroherrera4445]

Que pex?

[@juanescamiroza6084]

Martin Mejia kita eso man está muy sad :'v

[@juancamilocarb5119]

Jajaj me hiciste la noche bro y eso que estaba bien sad :')

[@amygodoy4863]

😂

[@jorgebobadilla4040]

jajajajaja

[@Boroboro231]

Tengo 31 años Mido 179 cm Peso 83 kg Entreno desde hace 14 años aproximadamente. No con la misma regularidad que quisiera, pero debido a la pandemia y que perdí mi empleo. Desde hoy voy a ponerme en la mejor forma, tratare de bajar unos 8 kg Reducir mi porcentaje de grasa y tonificar los músculos. Dios mediante dentro de una semana les cuento como me fue. Han pasado 5 dias y e aumentado 2kg mas de peso, pero ahora si voy con toda, despues les cuento.

[@axeanduray7056]

Como te fue

[@enriqueramos5811]

Sigues hecho m&$#"@ o estas mejor?

[@Boroboro231]

Tengo hoy una semana que empecé y estoy en la carrera por mejorar, hago cardio 2 veces por semana y pesas 4 veces. Descanso un día y como mas sano, estoy bajando de peso.

[@frankilhuman2254]

Siempre es necesario que nos hablen con honestidad... bien por eso.

[@jorgerafael2256]

La clave esta en el metabolismo. a todos nos pasó que cuando eramos jovenes tieniamos un metabolismo acelerado que quemaba grasa y calorias constantemente aunque no hagas mucho ejercicio. Con la edad el metabolismo se va haciendo mas lento y eso hace que la vida que hacíamos antes, comiendo de todo y haciendo poco ejercicio ya te empieza a traer problemas de peso. La clave es volver a acelerar el merabolismo como cuando eras joven, si alguien lo sabe, que lo comente.

[@soniasancheznavarro4366]

Hugh Grant, es verdad, yo tengo 38 años y aunque hago ejercicio y dieta balanceada no he logrado el objetivo de bajar los kilos de más, supongo que el metabolismo juega un papel importante

[@leonidasverdearenas7120]

sí. tienes razon, el metabolismo influye bastante. Ahora imaginate para un endoformo lo dificil q le sera definir el abdomen :(

[@johanherrera6413]

de hecho puedes aumentar tu metabolismo comiendo más, come más veces al día manteniendo las porciones, es decir comes igual pero lo repartes

[@oscarmv6321]

Hugh Grant mira, debes saber el somatotipo que eres, si tienes metabolismo rapido y te cuesta subir de peso entonces eres ectomorfo, y lo mejor para un ectomorfo es una dieta de volumen para ganar masa muscular. en el caso de los endomorfos seria alrevez porque ellos tienen el metabolismo lento y por lo cual suben de peso facilmente.

[@oscarmv6321]

Leo Arena pues si eres endomorfo, has cardio, dieta baja en calorias y no alta y descansa, eso es todo. pero si no puedes dejar de comer porquerias entonces como quieres bajar de peso.

[@andreygomez1880]

Jaja aquí es donde aprecio ser ectomorfo. 👌

[@camivillanueva2563]

que es eso?

[@Canserberooh]

Cami Villanueva los tipos de cuerpos se dividen en: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.

[@kikerbBM321]

Andrey Gómez pues ya ves, como mierda y tengo abds pero voy a empezar a comer mas sano, no como mierda todos los dias obiamente peroo ya te hacea a. la idea

[@andreygomez1880]

Jaja yo nunca como comida basura, pero mi economía no da para tantas cosas saludables, solo como lo que hacen en mi casa y ya. xD E igual estoy marcado, incluso a veces como mucha grasa pero por el metabolismo rápido que tengo por ser ectomorfo vale madres, 0 colesterol en la sangre, nada de grasa en mi cuerpo, etc... jaja

[@santiaguilsmia2511]

+Andrey Gómez jajaja viva ser ectomorfo jaj

[@cesargarcia4354]

Mejor explicado, imposible, te felicito x hablar con sinceridad

[@mauriciocoria3361]

Pues de eso se trata no? Trabajo duro y disciplina

[@user-us5ez3rg1u]

yo se que dije que queria una cuerpazo pero... tengo hambre :'(

[@wilbercontreras7031]

escribeme a este whatsaap y te ENSEÑO tener un mejor habito alimenticio. 3042454237

[@acdcjor]

Pff yo paso, prefiero seguir teniendo el cuerpo del Sr Burns pero comer lo que se me cantan las bolas.

[@ZoWp7]

donde vieron a burns gordo?

[@luchtin]

+batabatonica Burns no es gordo :/

[@odii9250]

Leandro 7 Creo que se refiere a que es flaco y no quiere hacer dieta para marcar abdomen

[@martingarrixbeberexha3682]

Reize Squealer xDDD

[@ZoWp7]

sisi, le decia al primero q respondió

[@imanolguti821]

yo me apunte a un deporte y ya tengo el abdomen definido fueron tres meses de entrenamiento y comiendo bien

[@danielmachado3213]

Bueno, no ambiciono tener el cuerpo definido, nomas hago ejercicio para bajar de peso, hombre pesaba 235 lbs y ahora 209 lbs en apenas 2 meses, y planeo bajar hasta las 190 lbs pero mis dietas son moderadas nada extremas y tampoco aguanto hambre.

[@kastikas]

Hola Oswal, trato de ver siempre tus videos y no por adularte pero no hay perdida en ninguna de ellas. Siempre se aprende algo, casi siempre respondes todas mis incognitas. Y la verdad es que se agradece tu sinceridad porque la gente hoy en dia añora muchas cosas que no son reales o que en definitiva conlleva mucho sacrificio. Saludos desde Argentina.

[@RedWolf4844]

Conclusion no podemos comer una mierda, te comes un grano de arroz y ya esta mal xD

[@ericcamara929]

RedWolf4844 puedes comer arroz pero sin ningun condimento blanco😂😂

[@mtgox6425]

RedWolf4844 pepepeter la anguilaa

[@marcosgimenez2369]

dice comer cosas entera, existe el arroz integral.

[@smorales9492]

Tengo 16 años y soy muy aislado, nunca salgo con amigos y no soy alcoholico, no es mi costumbre salir con amigos entonces acostumbrarme a tales hábitos para mí no será gran problema, mi problema es que, soy flojo y tengo poca fuerza de voluntad, pero desde hace en meses que estoy llevando una dienta sana por lo cual estoy pasando una transición para dejar mis hábitos comúnes y continuar con los nuevos hábitos para tener un cuerpo decente

[@margapetra2078]

Hola! Tengo 53 años y con ganas d e salir!!! Hago deporte cada día! Tienes q motivarte! A empezar ya😜😊😊😉😉

[@fmusic4871]

Soy antisocial y aun así soy gordo :(

[@josetintaya5095]

Asocial*

[@raulcarrillo9112]

No haces ejercicio

[@antisnobs23]

No haces ni dieta ni ejercicio

[@Valep400]

empieza a hacer ejercicio es genial !! animo

[@antisnobs23]

@@Valep400 hacer ejercicio y ponerse flaco no hara que la ponga o si quiera tener novia si su cara es fea xD

[@mc6782]

mierda siempre me saltan estos videos creo que KZbin quiere desirme algo pero no sé qué ...

[@TheFacuvortex]

Marcos Castro creo que KZbin nos quiere ver muertos :V

[@charlysm4359]

todo lo contrario, youtube nos quiere vivos para que le demos de comer xd

[@hugoarv4965]

Charly SM muy buena XD

[@andersonespejo3613]

QUIERE QUE TE MUEVAS :V

[@newmandep171]

Lo ideal seria ser como jake el perro el capitulo de los empresarios Mitico

[@hectorcifuentes1301]

SI TE VAS A VENEZUELA SE TE MARCARAN MUY RAPIDO........ PERO LOS HUESOS DE QUE NO HAY QUE TRAGAR :V

[@videomusic8226]

Ajajajajajajaja. Que cómico

[@irenelopezsosa5447]

@@videomusic8226 laverdad que si medió risa xd

[@leven_mv1930]

No mames te pasas :u

[@jean9593]

Ah C mamo XD

[@josedesanmartin9547]

Me uso reír.... Pero igual me da pena su gente

[@loostdragon4792]

Yo ya comencé hace poco mas de dos semanas a mejorar mi alimentación y a hacer ejercicio! Estoy siendo lo mas constante posible, quizas no lo haga perfectamente, pero es lo que puedo y creo que comienzo a ver los cambios, estoy como en un 20% de grasa corporal, mido 157 cm y peso 65 kilos(baje 2kg en estas dos semanas) y pues soy hombre. Voy a hacer lo posible para hacer cambios y cumplir este objetivo!

[@jorgeantocruz]

Estás bien chaparro

[@zonacule7430]

A poco alcanzas la despensa donde van los platos ? Xd

[@Natan-yw3xc]

Si pesas eso y mides lo que dices el porcentaje de grasa es mucho mayor a no ser que sean una bola de musculo andante

[@dokiss]

Como cuantos años tienes?

[@castilloo12]

Yo tengo 12 años y no regulo mucho mí alimentación trato de evitar siempre la comida chatarra pero tengo abdomen marcado yo

[@juampiskrrr9181]

Eres muy niño, está bien que no comas chatarra, también te recomiendo evitar en lo posible el azucar y lo frito, cuando tengas 18 te lo vas a agradecer por siempre, pero no comas menos, simplemente come mejor, pero no menos, q x tu edad lo necesitas, saludos.

[@unusuariomasdeyoutube7378]

Yo lo tenia pero lo.perdi xd

[@noysi7693]

Abdomen marcado, el cordón umbilical tienes tu, como vas a tener abdomen a los 12 años?? Por favor

[@D.zoldyck]

@@noysi7693 conozco niños de 10 años con 6 pack y cuando entrenaba kickboxing uno de 13 tenía 8 y la espalda marcadisima (ambos bastante flacos) pero tampoco estaban mal de salud simple genetica xq no hacían dieta

[@Furthermore23]

Por experiencia estoy de acuerdo con el video llegar a estar definido con buen musculo y ademas marcado implica muchisimo sacrificio y dedicacion. Aparte de ser muy minucioso con la alimentacion y habitos diarios. Soy de la opinion que no compensa. Estar a un 15% de grasa y estar fuerte es algo que esteticamente ya queda muy bien y bonito, tampoco supone un gran sacrificio (aunque tambien requiere de constancia) y esta al alcance de todos.

[@Diortelon]

Poker4Pros #MamadosConPancita

[@rafavedvelazquez4429]

Yo estoy en un 12. Y vaya que es muy difícil. Me es difícil los tiempos en que tengo que asistir a lugares con amigos y así. . .es totalmente verdad lo que él dice

[@libertasca1636]

Yo soy mujer de 31 años y mi grasa corporal la bajo hasta un 13% de abril a noviembre, y los otros meses la mantengo en 15-16%. Tengo el abdomen marcados, y lo único que no como es mucha azúcar, harina blanca, carne y grasa mala.

[@kitty_cherry5076]

Pero al 15% de grasa en hombres no se te marca el abdomen

[@Andresg201]

Antes pensaba que para tener abdominales solo era hacer ejercicio y ya , pero ahora veo que es muy diferente y mucho mas difícil guau .

[@shadowmoses8285]

Tener los abdominales definidos no es mejor, simplemente mas estetico, de hecho tener los abdominales mas marcado no es estar fuerte, solo tener poco porcentaje de grasa, conozco un amigo mio que tiene unos abdominales fortísimos y es capaz de hacer la bandera, coger con las manos y la cintura y levantar la masa de su cuerpo en una mesa, en resumen, una pasada.

[@jeremiasmaranella7758]

geovanni grajales g

[@Dremox]

Llevo 3 meses comiendo verduras, frutas, omega 3, menestra, proteínas, Carbohidratos simples sería una lista enorme pero todo sancochado y debo decir que ya me acostumbre en solo 3 meses

[@necisblack]

Entonces estoy perfecto porque ya no tengo vida social :v

[@ismaelsosa9178]

pero si no disfrutas cuando eres joven cuando lo harás?

[@fenrirgg]

Cada quién disfruta de forma diferente :v

[@IvaneitorGamerHD]

¿Alguien no disfruta follando?

[@RedFactoryGaming]

Aguja Dinamika A Todo Gas nadie , no hay, no existe nadie que no disfrute :w

[@IvaneitorGamerHD]

***** Hombre, la primera vez de todos duele. Si eres hombre más.

[@melodiasrojas8428]

yo con 20 disfruto mas que a los 12 o 16

[@tulkaselfuerte8789]

yo como lo que quiero y hago mucho deporte pero porque me gusta y estoy súper definido

[@noahreiser898]

Comencé con la rueda y lo que más siento es un tirón fuerte en parte baja de omoplatos y esternón . El procedimiento que realizo es tal cual el video. Gracias por la claridad en la explicación

[@omarandres9571]

Esto depende, para las personas con sobrepeso o rellenas obvio tienen que hacer dieta y darle duro al entrenamiento pero para las personas que son flacas (ectomorfos) no nescesitan hacer dieta debido a que son personas que les cuesta subir de peso, es mas, hasta nescesitan comer muchisimo mas de lo normal para aumentar las grasas para posteriormente convertir la grasa en musculos. En resumen: si eres flaco este video No te da la informacion 100% correcta

[@vicentecuba3707]

No todo lo que dices es cierto, aparte que hay cosas mal explicadas. Por ejemplo: una dieta basada en calorias es poco recomendable, la dieta se basa en la variedad y calidad de lo que comes. Tu mismo debes regular tu hambre y sed.

[@OswalCandela]

Vicente Cuba Exacto ! las calorías no son un problema cuando se tiene una alimentación a base de alimentos enteros

[@davidcaballeroleon8303]

+Oswal Alejandro Candela despues de tener el cuerpo marcado debes de seguir con esa dieta exactamente igual para mantener el cuerpo marcado?

[@OswalCandela]

Se deben mantener los mismo hábitos alimenticios, la diferencia es que cunado ya tienes el cuerpo mas definido puedes darte mas caprichos de ves en cuando, saludos!

[@davidcaballeroleon8303]

+Oswal Alejandro Candela gracias maquina

[@dantecorrea2711]

Yo no tengo amigos, asi que debería ser fácil para mi no? :'v

[@diegosegurasolis]

A ver soldado digame su situación actual un año después. ¿Ya estas con amigos o estas marcado? ¿O eres un gordete viviendo una feliz pero insalubre vida? :v

[@zenosama8671]

@@diegosegurasolis yo hago mucho ejercicio pero no se me a marcado como quisiera

[@bethflor1749]

Nada es fácil,,,hacer dieta de por sí es complicado,,, pero se puede zeuz

[@spectre0638]

Siii...pero con buena alimentacion y un gran sacrificio si lo quieres lograr.

[@bethaj7385]

X2. 😣

[@elbrad1357]

Yo digo que depende de ti y tu cuerpo ami se me estan formando poco a poco por que de lo que hera baje de peso y ya estoy conforme

[@juanpahh3596]

Este wey me desanima xD

[@seve-voraz]

Vale la pena

[@alexhatsune_39]

El querer es poder :3

[@kitty_cherry5076]

​@@alexhatsune_39 no siempre

[@rubenriquett4992]

mi mejor amigo se come un perro caliente, una gaseosa, dos galletas papas fritas unos cuantos dices un yogurt y l hace casi a diario y está marcado

[@dugiri]

Pues que suerte, seguramente será ectomorfo. Lo que si debe tener complicado tu amigo debe ser ganar masa muscular con gran volumen, a menos que entrene muchos años. Una cosa por otra.

[@rubenriquett4992]

+Lince linx yo una vez le pregunté y me dijo que entrena desde los 8 años

[@SantiFerreira22]

Ruben Riquett Yo soy ectoformo, quizás tengamos un metabolismo mas rápido y marquemos mas rápido los músculos, pero al intentar ganar masa muscular nos complica mucho, osea al intentar ser mas grande.

[@SantiFerreira22]

Ruben Riquett Llevo como dos años haciendo ejercicios, comencé a los 12 años, y la verdad que hoy que tengo 14 empiezo a notar recién los frutos de mi esfuerzo, además que como mejor, hago ejercicios que ayudan mas etc

[@lorenzoherreros6641]

eso es que es uno de los rarisimos afortunados de tener una genetica de elite, no es nada normal, aunque entrene desde los 8 años, para los "mortales" no funciona asi en absoluto

[@angelurdaneta8402]

mejor me quedo solo con la cara bonita :v

[@pipemazzeo5592]

angel urdaneta Pero ni eso tienes.

[@angelurdaneta8402]

+Felipe como lo sabes??? :3

[@pipemazzeo5592]

angel urdaneta Te estoy viendo por la Webcam. Ah re hacker jajajaaj

[@angelurdaneta8402]

+Felipe bueno esta bien me has ganado no soy bonito y no estoy fuerte pero si lo tngo grande 7.7

[@Adrianx863]

ok eso fu raro

[@MainNPCHaru]

Este tipo de cosas no generan trastornos psicológicos y alimenticios? Se escucha todo muy intenso, riguroso y… psicológicamente no muy saludable 😅 Edit: una vez una médico me dijo que tener bajos niveles de grasa es riesgoso para la salud. Mejor, consulten a su médico.

[@victorprz3953]

Si te gusta, te hace bien, si te presiona, te hace mal, así de fácil

[@josuemarquezzafra3635]

Yo tengo un consejo para todos aquellos que ven este video, Ustedes coman, ya la forma que agarre el cuerpo pues ya!!! La vida es corta para preocuparse demasiado por el físico

[@marvinaguilar4755]

excelente video y hablando con la verdad, gracias por esta valiosa información ya que con este tipo de vídeo nos orientamos más y nos quitamos esas dudas. saludos

[@OswalCandela]

Lo hago con el mayor de los gustos, un saludo!

[@jahirriveracastaneda5127]

una pregunta , tengo 14 años y 5 días a la semana hago días bajos en carbohidratos , esta bien o es malo a mi edad , gracias ???..

[@maxpower6276]

jajajaja

[@Roquea.207]

excelente lo q hay detras es mucho sufrimiento y la gente se piensa q eso es ir a hacer crunchs interminables series y ya pero es bastante mas jodido q eso,la vida social sufre grandemente lo digo por experiencia

[@OswalCandela]

Exacto!!! hay mucho mas detras, saludos!

[@charls055]

Adrian R. asi es, nadie ve el esfuerzo que se hace para lograr un buen fisico, solo ven el resultado y aveces hasta mala onda te tiran. saludos

[@juancampos352]

y si no tengo amigos ¿es lo mismo? xD o sufro menos :v

[@potato_cosmica721]

Adrian R. tampoco te torturas no comiendo ciertas cosas o haciendo ejercicio a full algunas cosas es voluntad sin ofender

[@potato_cosmica721]

Adrian R. tampoco te torturas no comiendo ciertas cosas o haciendo ejercicio a full algunas cosas es voluntad sin ofender

[@stevenarroyo8878]

La verdad no es tan dificil solo trata de comer cosas sin mucha grasa y entrena todoooos los dias y listo. Yo nunca he ido al gym y puedo decir con seguridad que consegui un mejor cuerpo que varias personas que van al gym solo es esforzarse un poco y listo :3 No se desanimen Qlos hechenle Eggs y se pondran como quieran.

[@painispootis]

Voy a entrenar TODOS los días, y voy a volver acá en exactamente 1 año. Recuerden mi nombre.

[@Lucasssssssss_]

Ay kbron, mejor que los del gym?? Acaso eres personal trainner? Xd

[@maximilianoquintana7971]

@@painispootis como estas

[@likerise2993]

@@painispootis¿Cómo estás?

[@anthonytorres731]

En mi caso es al revés, tengo 21 años y no tengo vida social, así que lo que quiero es subir mi autoestima con un buen físico al menos

[@nicolasramirez5789]

Pensé que era un Clickbait de que estar definido era algo malo, pero no Gracias por los consejos, prefiero las verduras pero me costaría dejar la carne

[@cristhianmarcksalazar478]

No pues Don Omar yo vivo comiendo y no aumento de peso q soy....

[@haruorh2859]

porque al comer sano no deberias engordar, lo que tal vez quieras es ganar masa muscular

[@zyzz2417]

Cristhian Marck Salazar eres ectomorfo

[@diegomolina6340]

Diego Cifuentes Velasquez te la mamaste jajajajajaja no mames me hiziste el dia jajajajaja

[@leohrz8032]

Eres ectomorfo, como yo.

[@josybarboza4060]

Eres petter la anguila

Yo era de esas personas que podia comer, beber y en general no llevar una vida muy saludable y no engordaba, era bastante delgado y tonificaba mi cuerpo bastante facil con ir al Gym dos veces a la semana, un amigo, entrenador personal me dijo que eso se debia a un metabolismo muy acelerado. Hace dos años decidí comenzar a trabajar como independiente desde mi casa, y a partir de ahí me comencé a subir de peso dramáticamente, especialmente se me nota en la parte del abdomen, yo creo principalmente porque me la paso todo el dia frente a un computador y ya ni siquiera salgo a coger el transporte, es decir, me levanto de la cama, me siento en el pc, como, casi no me muevo, en fin, que ahora si me ha tocado ponerme muy juicioso con mi salud, lo mas dificil ha sido controlar la comida, especialmente porque estando todo el dia en la casa es facil caer en tentaciones. me toca ir a gimnacio casi todos los dias y aunque he notado mejoras, si que ha sido dificil, especialmente el tema de reducir el abdomen. Yo teniendo un metabolismo rapido me engorde y ha sido dificil reducir la panza, no me puedo imaginar una persona que es propensa a la obesidad o que tiene un metabolismo lento.

[@JoseRomero-ox6go]

Muy buen consejo yo estoy comiendo sano enpese asé un año y cuatro meses hice un cambio radical pues tomaba mucho alcohol pesaba 212 libras ahora peso 160 libras personas que me conocen se ríen de mí me dicen que tengo sida el azúcar me cuelgan todas las enfermedades se ríen de lo que me ven comer y eso me da más fuerzas para seguir asiendo ejercicio ya soy un hombre de 50 años y quiero verme saludable y por qué no con un cuerpo bien .

[@fernandoaldrete6348]

yo no me preocupo mucho por tener un abdomen marcado con tal de no estar gordo me conformó lo que preocupa más es fortalecer los brazos

[@aosorto509]

fernando aldrete te recomiendo una buena paja al dia cambiando de mano cada 30 repeticiones y tendrás brazos de hulk :v

[@ALEXJUEGAJUEGOS]

Alejandro Osorto :v jaja c pillin v:

[@ivanjurado6218]

los has de tener de tamalera :v

[@rodrigosuarez987]

Yo que hago aquí? KZbin me recomendó esto y no se porque! ._.

[@dharon]

Rodrigo Edmundo por gordo :v

[@rodrigosuarez987]

Dieguete No estoy gordo! Solo estoy en 3D :v, en realidad no soy gordo parezco anoréxico :'v

[@dharon]

Rodrigo Edmundo te entiendo :'v

[@vamomessisiuuu]

Rodrigo Edmundo a mi tambien xD

[@krisneko7075]

Doge Boss PACK4LIFE .v estaba pensando en hacer ejerció y pum me aparece esto entremedio xd

[@JohnSancti]

Gracias por la información, yo aquí te dejo un consejo en agradecimiento: No digas etcétera, queda incomodo en la oralidad. Saludos

[@luismorales637]

Comenzare hacer ejercicios durante la cuarentena

[@jesusquick2812]

Como te fue?

[@jesusquick2812]

Notaste cambios?

[@Marcianitorealnofake-gy4kv]

ectomorfo con genetica para estar super derfinido 7u7 una bendicion y una maldicion al intentar ganar musculo u,u

[@Maxi-rk5tz]

Luis Arteaga eso depende de tu alimentación genio... la genética son sólo excusas

[@JuanJose-bd9ow]

Dendi ` aunque no lo creas, tiene mucho que ver

[@WickSaw.]

Dendi ` yo diria que la genetica cumple el 50% de todo tu avance

[@Maxi-rk5tz]

Fabian Lisboa es el 5℅ amigo; si te alimentas excelente no tendrías problemas al ganar masa muscular o tonificar... Cuando me hablan de genética para mi es una adaptación alimentaria de años; un bajo índice de calorías equivale a una persona contextura delgada ...

[@hatelife4530]

Endomorfo es la ostia

[@loboTurKo]

un crack ! te ganaste mi like. no es mucho. pero no a cualquiera le doy like.

[@OswalCandela]

gracias Ignacio, saludos!

[@j.alonsonajera3491]

JOSÉ alonso , OSW primeramente te quiero felicitar ,por qué eres un joven muy capas inteligente , por qué todas estas cualidades por qué eres muy profesional y TODOS tus consejos que das a mi me an servido mucho y admiro todo tu conocimiento apesar de tu corta edad ,muchas felicidades . 👍

[@danteq.8259]

Y los videos de ejercicios?

[@wilfredoespinosa2999]

Buenos consejos, el muchacho sabe de lo q habla. Saludos desde...🇵🇦

[@geminix365]

Yo tengo un 9% de grasa corporal, medido por médico, y te puedo decir que me parezco más al de 20% que al de 15%

[@lorenzoherreros6641]

pues o tienes el estrogeno por las putas nubes, o no me lo explico

[@eliumorales4667]

+Lorenzo Herreros 😂😂😂😂 :v

[@tuneadoes]

estrogenos?! hahahaha se va hacr putazo

[@deivyjosefonseca4530]

Me parece muy buena y honesta tu información viejo, es así, Tengo 36 años, que me sugieres para una disciplina fitness a esta edad empese hace 3 meses.

[@9Galeon6]

En mi opinión no hay tanto sacrificio, más jodido es aumentar masa muscular que tener los cuadritos. Lo único que es casi imposible consumir con una "vida social" es alcohol y de vez en cuando no va a ser tan notorio. A mi me funciono dejar el azúcar refinada, harinas y agregar cardio(solo hago sprint) y abdomen.

[@thedemolisher1774]

Si Bruce Lee dijo "no puedes hacer sparring si no tienes un abdomen marcado" no te haré caso JAJAJAJA

[@here7783]

yo hago ejercicio y como normal(tampoco me paso de pendejo) y si me estoy marcando! :) pero obvio como normal! :)

[@angelcrew8158]

here77 pero tu metabolismo debe ser rápido hay gente que aunque hagan dieta y ejercisio no queman grasa

[@cba8990]

Angel Master estas loco, todos los que hagan dieta y ejercicio queman grasa

[@GeRaYSF]

iTzZeLord que dieta debo hacer? Libre de grasas?

[@angelcrew8158]

iTzZeLord jaja si creo que no lo dije bien me refiero a que no queman grasa igual de rápido que otras personas

[@cba8990]

Angel Master ahi si po hkjjk

[@javiiervs]

Cuánto tiempo aproximadamente le lleva a una persona con un 15% bajar al 12% llevando una vida activa y consumiendo saludablemente?

[@victorcelyvillate1050]

Javier Vazquez puedes perder más o menos 0,5 kilos a la semana, pero eso no implica que sea completamente grasa la que estás perdiendo. Tienes que hacer el cálculo para saber cuánto peso tienes que perder para estar en 12 y así sabrás cuánto tiempo te tarda.

[@dvtyt5783]

haz la isodieta y trata de entrar en cetosis, en poco tiempo lo tendrás

[@justinespinoza8803]

Victor Cely Villate j

Según tu déficit calórico. En mi experiencia, si recortas calorías drásticamente, 2 semanas es un plazo razonable. Si tu déficit es algo más conservador, pues tardarás algo más. ;)

[@FreddyeDee]

Yo he tardado en conseguir de algo más de 16 a 11-12 en casi dos meses

[@kanekiizumi7123]

Por el poder de mi juventud alcanzar esa meta por salud no por estética

[@germanlarrea108]

Yo hace unos años con nutricionista + gym tuve 9% de grasa y mi nutricionista me dijo que estaba en perfecto estado físico, tenia buena ganancia muscular y bien marcado los abs y el resto de músculos.